15 Mga Palatandaan at Sintomas ng Maagang Pagbubuntis

Hoy, malapit na ba ang period ko? Kung gayon, bakit tuyo pa rin ang aking sanitary napkin makalipas ang dalawang oras? Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga pabagu-bagong cycle — ang ilan ay nakakakuha ng kanilang regla nang maaga, habang ang iba ay nakukuha ito sa ibang pagkakataon.

Kung isa ka sa ilang masuwerteng nakatanggap ng kanilang regla sa oras, mabuti para sa iyo. Malalaman mong may nagbago kapag may pagkaantala. Ang isang napalampas na regla ay isa sa mga pinakasiguradong senyales ng pagbubuntis, ngunit may iba pang mga pahiwatig na nakuha ng mga kababaihan.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang ilan sa mga unang palatandaan ng pagbubuntis na nararanasan ng mga babae. Susuriin din namin ang ilan sa mga sanhi ng mga sintomas ng pagbubuntis at mga tip upang gawing mas madali ang paglalakbay.

---

Ano ang Nagdudulot ng Mga Sintomas ng Pagbubuntis?

Hindi ba mas maganda kung ang isang hindi na regla ang tanging senyales na natanggap namin upang malaman na kami ay buntis? Seryoso, bakit kailangan nating harapin ang napakaraming nakakagambalang mga sintomas?

Ang sisihin ay maaaring ilagay nang husto sa mga hormone. Alam kong gusto nating sisihin ang mga hormone para sa lahat, ngunit sa kasong ito, ito ay totoo.

Mayroong ilang mga hormone na gumaganap ng mahalagang papel sa panahon ng pagbubuntis. Ang kanilang presensya, pati na rin ang pagtaas ng mga antas ng iba, ay nagreresulta sa ilan sa mga sintomas na nagpapakita ng pisikal.

Kasama sa mga hormone sa pagbubuntis ^(isa) :

isa.Human Chorionic Gonadotropin Hormone (hCG)

Ang placental hormone na ito ay karaniwang tinutukoy bilang hCG. Ginagawa ito sa maliit na halaga sa mga unang linggo ng pagbubuntis at unti-unting tumataas ang mga antas nito habang lumilipas ang panahon.

Ang mga pagsusuri sa pagbubuntis ay umaasa sa pagkakaroon ng hCG sa dugo at ihi ng ina upang matukoy ang pagbubuntis. Sa iba pang mga function, ang hCG ay may pananagutan para sa:

• Paglago ng matris.
• Paglago at pag-unlad ng umbilical cord.
• Paglago at pagkakaiba ng mga organo ng pangsanggol.

Ito ay nauugnay din sapagduduwal at pagsusukasa pagbubuntis ^(dalawa) . Sinabi ko sa iyo na maaari nating sisihin ang mga hormone.

dalawa.Human Placental Lactogen (hPL)

Ang hormone na ito, na ginawa rin ng inunan, ay sumusuporta sa nutrisyon ng fetus. Nakakatulong din itong pasiglahin ang mga glandula ng gatas sa iyong mga susopaghahanda para sa pagpapasuso. Kung nakita mong medyo tumutulo ang iyong mga suso sa kurso ng iyong pagbubuntis, alam mo kung ano ang nasa likod nito.

3.Estrogen

Ang hormone na ito ay nagsisilbi ng maraming function sa katawan ng isang babae. Sa pagbubuntis, nakakatulong ito sa pagkahinog ng mga organo ng pangsanggol tulad ng mga baga, atay, at iba pang mga tisyu ⁽³⁾ .

Apat.Progesterone

Ang progesterone ay isang hormone na palaging ginagawa ng iyong katawan sa ikalawang kalahati ng iyong menstrual cycle. Pinasisigla ng hormone na ito ang pagkapal ng iyong mga pader ng matris bilang paghahanda para sa pagtatanim ng fertilized egg. Nakakatulong din itong panatilihin ang inunan sa magandang kondisyon sa pagtatrabaho.

Ang progesterone ay nagpapabagal sa paggalaw ng gastrointestinal (GI) tract. Ang ilan sa mga kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa progesteroneisama ang paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, at heartburn bukod sa iba pa ⁽⁴⁾ .

Mga Sintomas at Palatandaan ng Maagang Pagbubuntis

Iba-iba ang reaksyon ng katawan ng mga babae kaya ang karanasan ng isang babae ay maaaring hindi naman sa iba. Sabi nga, narito ang ilang sintomas ng maagang pagbubuntis na dapat abangan.

Tandaan na maaaring wala sa iyo ang bawat isa sa mga ito. Maaaring mag-asawa ka lang at maaari ka pa ring buntis.

isa.Pagduduwal

Ito ay isa sa mga pinakaunang sintomas ng pagbubuntis at maaaring mahirap harapin. Nasusuka ka, nasusuka, o nasusuka sa kaunting simoy ng nakakasakit na amoy. Mahirap paniwalaan na magiging normal muli ang iyong buhay.

Kahanga-hanga, ang pagduduwal ay isang tanda ngisang malusog na pagbubuntis, kahit na hindi ito gusto. Ang pagkakaroon ng hCG hormone at pagtaas ng antas ng estrogen ay pinaghihinalaang nasa likod ng sintomas na ito ⁽⁵⁾ .

Ano ang maaari mong gawin para gumaan ang pakiramdam mo?

• Kumain ng crackers bago bumangon sa umaga at dahan-dahang bumangon.
• Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang anumang mga amoy o mga pagkain na nagpapabusa sa iyo.
• I-ventilate ang mga kwarto o i-on ang bentilador para matulungan kang huminga nang mas mahusay. Kanina pa ako kumakain sa labas. Ang hangin sa aking mukha ay nakatulong sa pagtanggal ng anumang nasusuka na damdamin.
• Sipsipin ang matigas na kendi. Mas gusto ng ilang kababaihan ang maasim o lasa ng lemon na kendi.
• Bawasan ang dami ng tubig na iniinom mo sa iyong mga pagkain.
• Ang limonade at ginger ale ay kilala na nakakabawas sa pagduduwal — uminom ng kaunti.
• Kung ang pagduduwal ay labis na hindi mo kayang hawakan, makipag-usap sa iyong doktor.May mga gamotna maaaring makatulong na labanan ang sintomas na ito.

dalawa.Labis na Laway

Nagising ka isang araw at biglang may laway na ito sa iyong bibig. Anong nangyari? Mayroon kang tinutukoy sa medisina bilang ptyalism ⁽⁶⁾ .

Ang sintomas na ito ay walang panganib sa iyong sanggol ngunit maaaring hindi komportable na harapin.

Dumura ng ilang babae ang labis na laway sa isang piraso ng tissue o tela na medyo nakaka-awkward, lalo na kung nasa maraming tao ka.

Ano ang sanhi nito? Ang pinagmulan nito ay hindi alam, ngunit ang mga pagbabago sa mga hormone ay maaaring nasa likod ng labis na laway. Ang morning sickness, pagduduwal, at heartburn ay maaari ding maging sanhi ng pagtitipon ng laway.

Ano ang maaari mong gawin tungkol dito? Buweno, inirerekomenda ng ilang medikal na literatura ang paggamit ng mga barbiturates, anticholinergics, o phosphorated carbohydrate, ngunit wala sa mga ito ang tiyak na mga paggamot ⁽⁷⁾ .

Kaya narito ang ilang mga tip upang mabawasan ang sintomas na ito:

• Humigop ng tubig nang madalas upang matulungan kang lunukin ang laway.
• Gumamit ng mouthwash ng ilang beses sa isang araw.
• Ngumuya ng walang asukal na gum o sumipsip ng matapang na kendi.
• Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw.

3.Utot

Ang pagsira ng hangin o pag-utot ay isa sa mga pinakanakakahiya na bagay tungkol sa pagbubuntis.

Ano ang sanhi nito? Ang ating frenemy, progesterone, ay nagiging sanhi ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa iyong katawan. Bilang resulta, ang nakakarelaks na mga kalamnan ng bituka ay nagpapabagal sa panunaw na humahantong sa isang build-up ng gas.

Sa isang paraan o sa iba pa, ang gas ay kailangang umalis sa iyong katawan upang makita mo ang iyong sarili na dumidighay at umutot nang husto. Narito ang nakakatawang bahagi — dahil ang lahat ng mga kalamnan ay nakakarelaks, mas mahirap para sa iyo na kontrolin ang paglabas ng gas.

Mas madaling pagtawanan ang umutot sa iyong pagbubuntis kapag anglumalabas ang baby bump. Ngunit kapag ikaw ay bagong buntis at walang maipakita, ito ay awkward.

Mayroon bang anumang paraan upang makontrol ang mga oops, sorry moments? Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin ⁽⁸⁾ :

• Uminom ng maraming tubig upang makatulong sa proseso ng panunaw at maiwasan ang tibi.
• Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Ang ilan sa mga malusog na pagkain na kinakain natin ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na naglalabas ng nitrogen gas kapag nasira. Mag-ingat sa mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng gas at lumayo sa kanila.
• Mag-ehersisyo nang regularupang makatulong na mapabilis ang proseso ng panunaw.
• Iwasan ang mga carbonated na inumin dahil naglalaman ang mga ito ng carbon dioxide na magiging sanhi ng pagbuo ng gas sa iyong system.

Apat.Antok

Para sa babaeng palaging on the go, ang sintomas na ito ay maaaring maging lubos na nakakabigo. Napakaraming bagay sa iyong listahan ng gagawin ngunit sa ilang kadahilanan, palagi kang inaantok sa panahong ito.

Ano ang sanhi nito? Kung babanggitin ko ang progesterone ng isang beses, parang may kinikilingan ako ngunit ito ang katotohanan. Ito ay responsable para sa maraming bagay na nangyayari.

Ang pagtaas sa mga antas ng progesterone ay responsable para sa hindi maipaliwanagpagkapagod at antok. Ang pagkapagod na ito ay karaniwang nawawala habang ikaw ay naninirahan sa ikalawang trimester, babalik lamang sa ikatlong trimester.

Dagdag pa, kung nasusuka ka, o madalas kang pumunta sa banyo, ikawnaputol ang tulogat iyon ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na pinatuyo at inaantok ⁽⁹⁾ .

Ano ang maaari mong gawin upang maging mas mahusay ito? Makakatulong ang ilang bagay:

• Magpahinga ng sapat. Kung maaari, matulog nang maaga o matulog. Kung maaari kang maglaan ng ilang oras sa kabuuan ng iyong araw para umidlip, gawin ito.
• Hindi mo kailangang gawin ang lahat. Hindi mo kailangang dumalo sa bawat social function o gawin ang lahat ng mga gawaing bahay sa oras. Huwag mahiya sa paghingi ng tulong.
• kung ikawmahal ang iyong kape, maaaring oras na para bawasan ito. Palitan ito ng tubig o iba pang mas malusog na juice. Maaaring kailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng likido sa gabi kungmadalas na pag-ihiay problema.
• Paalalahanan ang iyong sarili na ito ay hindi permanente. Maaaring pakiramdam na ito ay nangyayari nang walang hanggan ngunit hindi pa at malalampasan mo ito.

5.May Nakabara sa Aking Lalamunan

Ito ang palaging nagpapatunay na sintomas sa aking mga pagbubuntis. Ipapabara ko ang bagay na ito sa aking lalamunan na hindi ko kayang lunukin. Ang tamang pangalan para sa sintomas na ito ay GERD, na isang acronym para sa Gastroesophageal Reflux Disease.

Ano ang sanhi nito? Ang LES (lower esophageal sphincter) ay isang parang singsing na kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng iyong esophagus. Ang pagkain ay dumadaan sa LES papunta sa tiyan at ang kalamnan na ito ay gumagana tulad ng isang balbula sa pagitan ng iyong esophagus at iyong tiyan ⁽¹⁰⁾ .

Kung ang kalamnan ay hindi sumasara nang maayos, ang ilan sa mga nilalaman ng tiyan ay tumagas pabalik, na nagiging sanhi ng GERD. Nararamdaman mo na parang naninikip ang iyong lalamunan o parang may pagkain na nakabara sa iyong lalamunan, at masasabi kong hindi ito masaya.

Mayroon ka bang magagawa tungkol dito? Oo, maaari mong makita ang iyong doktor na magrerekomenda ng tamang gamot upang labanan ang reflux. Ang iba pang mga bagay na maaari mong gawin ay kinabibilangan ng:

• Magsuot ng maluwag na damit.
• Umiwas sa alak at sigarilyo, na dapat mo pa ring gawin kung pinaghihinalaan mong buntis ka.
• Kumain ng maliliit na pagkain nang mas madalas kaysa dalawa o tatlong malalaki.
• Iwasang matulog kaagad pagkatapos kumain. Subukang kumain ng hindi bababa sa tatlong oras bago pumasok.
• Huwag humiga o humiga sa unang 60 minuto pagkatapos kumain.

6.Sobrang Sensitibo ng Ilong

Isa sa mga maaga at pinakamasamang sintomas ng pagbubuntis ay angtumaas na pang-amoy. Ang mga regular na amoy, na ang ilan sa mga karaniwan mong gusto, ay nagiging hindi mabata at kahit na nagdudulot sa iyo ng bibig.

Nagising ang isa sa aking mga kaibigan isang umaga at itinapon ang lahat ng cologne ng kanyang asawa. Hindi na niya kinaya ang bango nila. Ang ilang mga kababaihan ay apektado ng amoy ng pagkain, mga detergent, body lotion, at maging ang kanilang sariling pabango.

Ano ang sanhi nito? Hormones gaya ng dati, ngunit hindi, hindi ito ang aming normal na scapegoat, progesterone. Ang estrogen ay nasa likod ng mas mataas na pakiramdam ^{(labing isang)} .

May magagawa ka ba tungkol dito? Isa ito sa mga bagay na kailangan mong pagtibayin. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang kasama:

• Kung maaapektuhan ka ng amoy ng hindi handa na mga gulay at damo, panatilihing bukas ang iyong mga bintana habang inihahanda mo ang mga ito. Maaari ka ring humingi ng tulong sa isang tao sa gawaing iyon.
• Maghanap ng mga detergent, sabon, at mga langis sa katawan na may kaunti hanggang walang amoy. I used to take a whiff of every product before buying one.
• Makipag-usap sa iyong kapareha o mga kaibigan kung nakakaapekto sa iyo ang mga produktong ginagamit nila. Maaari silang palaging maging madali sa kanilang mga pabango at cologne.
• Sa opisina, subukang painitin ang iyong pagkain bago kumain ng tanghalian ang iba. Ang huling bagay na gusto mong gawin ay lumanghap ng iba't ibang uri ng pagkain na dala ng lahat.
• Panatilihing malinis ang iyong mga damit at tahanan upang maiwasan ang pagbuo ng mga amoy.

7.Isang Walang-hanggang Sipon

Ipinagmamalaki mo ang iyong sarili sa pagkain ng maayos at pag-aalaga sa iyong sarili, kaya bakit paulit-ulit ang iyong sipon? Ang pagbubuntis ay maaaring ang dahilan.

Ano ang sanhi nito? Kapag nabuntis ka, natural na hihinain ng iyong katawan ang iyong immune system para maging matagumpay ang pagbubuntis ⁽¹²⁾ . Bagama't mabuti ito para sa lumalaking sanggol, nagiging prone ka sa sipon at trangkaso.

Narito kung ano ang maaari mong gawin upang mapahusay ito:

• Magpahinga ng marami.
• Uminom ng sapat na tubig. Layunin ng 10 tasa araw-araw.
• Kung ikaw ay may mababang gana, subukang bawasan ang iyong mga bahagi ng pagkain. Maaari ka ring gumawa ng masustansyang shake gamit angang iyong mga paboritong prutaso mga gulay.
• Hugasan nang regular ang iyong mga kamay upang maiwasan ang mga mikrobyo.
• Kung nakikipag-ugnayan ka sa mga taong may sipon, iwasang hawakan ang kanilang mga kamay o kumain pagkatapos nila.

Kung nagpapatuloy ang sipon o nakakaramdam ka ng mataas na lagnat, mas mabuting magpatingin sa doktor para sa tulong medikal. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng bakuna sa trangkaso upang makatulong na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.

8.Paglabas ng Puwerta

Pansinin agatas na puting discharge? Ito ay isa sa mga pinakaunang senyales ng pagbubuntis at ito ay ganap na normal habang nagbabago ang iyong katawan upang mapaunlakan ang iyong lumalaking sanggol.

Iwasan ang pag-douching dahil maaaring masira nito ang balanse ng pH sa iyong ari at humantong sa mga impeksyon.

Dapat mong palaging iwasan ang douching kung inaasahan ang pagbubuntis o hindi. Ang douching ay nakakapinsala sa normal na vaginal flora.

Lumayo sa mga tampon dahil maaari rin silang magpasok ng mga mikrobyo sa iyong ari. Maaari kang gumamit ng panty liner para manatiling komportable. Dapat ka ring magpatingin sa isang gynecologist kung may napansin kang anumang maberde-dilaw, malansa o bukol na discharge, dahil ito ay maaaring senyales ng impeksyon.

9.Paghila at Pagsabunot sa Iyong Tiyan

Ang sintomas ng maagang pagbubuntis na ito ay maaaring hindi komportable. Parang may nag-uunat o humihila ng mga string sa iyong tiyan.

Ano ang nangyayari? Ang iyong matris ay lumalawak upang ma-accommodate ang maliit na embryo na nakatanim sa loob mo. Maaari kang gumamit ng mainit na bote ng tubig upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa loob ng ilang minuto sa bawat pagkakataon.

Maaaring nakakaakit na kumuha ng amainit na paliguan o lumangoy sa isang mainit na batya, ngunit iyan ay hindi-hindi kapag buntis ka.

10.Banayad na Cramps

Iba ang pakiramdam ng mga ito sa sintomas sa itaas dahil nakakaranas ka ng sakit kaysa sa kakulangan sa ginhawa.

Ano ang sanhi nito? Ang iyong matris ay lumalawak upang magbigay ng puwang para sa iyong sanggol, kaya naman.

Sa proseso ng pagpapalawak, ang mga kalamnan at ligaments na sumusuporta sa matris ay umaabot, na nagdudulot sa iyo ng sakit. Kung bumahing ka o uubo, maaaring doble ang sakit ⁽¹³⁾ .

Narito ang ilang mga tip upang maging mas mahusay:

• kung ikawpakiramdam ang crampspagdating, subukang magpalit ng posisyon — umupo o humiga.
• Magpakasawa nang kaunti sa pamamagitan ng pagbababad sa isang mainit na paliguan, ngunit tandaan na huwag gawin itong masyadong mainit para sa kaligtasan ng iyong sanggol.
• Maglagay ng mainit na bote ng tubig kung saan masakit.
• Uminom ng maraming likido.
• Subukan ang ilang mga relaxation exercise, tulad ng paglalakad, paglangoy,banayad na yoga, pilates, o pagbibisikleta ng nakatigil na bisikleta.

labing-isa.Runaway Emotions

Ikaw ba at ang iba sa paligid mo ay nagulat sa iyong mga reaksyon? Ang pagbubuntis ay nagdadala ng sarili nitong emosyonal na roller coaster rides. Isang sandali ay nasasabik ka tungkol sa pagiging isang ina, at sa susunod, natatakot kang matigas ang parehong bagay.

Maaaring mayroon kaalalahanin sa pananalapi, suporta mula sa iyong kapareha at iba pang miyembro ng pamilya, pati na rin ang pagpapanatili ng iyong trabaho. Dahil dito, maaari mong makita ang iyong sarili na nakakaranas ng takot, determinasyon, o kalungkutan sa parehong oras.

Ano ang sanhi ng emosyonal na roller coaster na ito? Ang mga pabagu-bagong hormone ay gumaganap ng isang pangunahing papel dito, tulad ng iba pang mga kadahilanan tulad ng pagkapagod at stress ⁽¹⁴⁾ .

Paano mo hinahawakan ang mga emosyong ito? Narito ang ilang mga tip upang makatulong.

• Makipag-usap sa iyong kapareha at ipahayag ang iyong nararamdaman. Kung may mga hindi nalutas na isyu sa iyong relasyon, gawin ang iyong makakaya upang pag-usapan ang mga ito nang mahinahon.
• Kilalanin ang mga nag-trigger ng stress at kung maaari, maghanap ng mga pangmatagalang solusyon para sa kanila.
• Magpahinga hangga't maaari.
• Palayawin ang iyong sarili — humanap ng isang bagay na makakatulong sa pag-angat ng iyong kalooban.
• Iwasan ang mga tsokolate at iba pang matamis na magbibigay ng instant high at pagkatapos ay iiwan ka sa mga tambakan.
• Maaari ka ring makipag-usap sa isang tagapayo o therapist kung ang mga sintomas ay lumala.

12.Out of This World Cravings

Ang mga eclectic na combo ng pagkain, mga tropikal na prutas na kinain mo ilang taon na ang nakalipas habang nasa bakasyon, o isang late-night treat lahat ay maaaring maakit sa iyo ngayon.Paghahangad ng mga pagkainay kasing-iba ng mga buntis na kababaihan mismo. Sa buong mundo, ang mga kababaihan ay may mga kakaibang pananabik.

Ano ang nagdudulot ng mga pananabik na ito? Iminumungkahi ng mga doktor na ito ang paraan ng iyong katawan sa paghingi ng nutrient na kailangan nito. Kaya, talagang hindi ice cream ang gusto ng iyong katawan, sa halip ay isang bagay dito, tulad ng calcium ^{(labing lima)} .

Ang bagay na may cravings ay madali mong palitan ang masustansyang pagkain ng kung ano ang iyong hinahangad. Sa kasamaang palad, ito ay maaaring mangahulugan na ikaw at ang iyong sanggol ay nakakakuha ng mga walang laman na calorie sa halip ng nutrisyon na kailangan mo. Dagdag pa, maaari kang makakuha ng maraming timbang.

Kung gusto mo ng mga bagay na hindi pagkain tulad ng papel, luad, o tisa, mangyaring makipagkita sa iyong tagapagbigay ng kalusugan ng kababaihan. Maaaring kulang ang iyong katawan ng mahahalagang sustansya at anumang kinakain mo ay maaaring makapinsala sa iyong sanggol.

13.Mga Pag-iwas sa Pagkain

Kasabay ng pagnanasa ay ang pag-ayaw sa pagkain. Ang mga pagkaing nagustuhan mo o hindi mo naisip ay nagiging napakasuklam na nagdudulot sa iyo ng tawa. Ang ilang pag-iwas sa pagkain ay nababawasan habang ikaw ay naninirahan sa ikalawang trimester habang ang iba ay tumatagal sa buong pagbubuntis mo at higit pa.

Bakit ito nangyayari? Walang tiyak na dahilan kung bakit ang isang buntis ay magkakaroon ng mga pag-ayaw sa pagkain. Gayunpaman, iniuugnay ng mga doktor ang hormone na hCG sa sintomas na ito dahil umabot ito sa oras kung kailan nagsisimula ang pagduduwal at pagsusuka. ⁽¹⁶⁾ .

Ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang pag-ayaw sa pagkain ay makipag-usap sa iyong doktor o nutrisyunista tungkol dito. Ito ay dahil maaaring mayroon kang pag-iwas sa mga masusustansyang pagkain. Ang isang propesyonal ay makikipagtulungan sa iyo upang matukoy ang iba pang mga pagkain na magbibigay ng parehong nutrisyon o mas mahusay.

14.Madalas na Pag-ihi

Ang madalas na pag-ihi ay karaniwan sa unang trimester sa dalawang dahilan. Una, ang iyong katawan ay nagtatrabaho ng obertaym upang alisin ang basura sa iyong system. Pangalawa, ang iyong lumalaking matris at sanggol ay dumidiin sa iyong pantog, na nagpaparamdam sa iyo na madalas na umiihi.

Maaari mong bawasan ang mga pagbisita sa pamamagitan ngpagpapalit ng mga tsaa, colas, at kape na may tubig at iba pang masusustansyang inumin. Ito ay dahil ang caffeine ay nagpapa-ihi sa iyo.

Ito ay magiging isang magandang oras upang simulan ang trabaho sa iyong mga pagsasanay sa kegel. Ang mga pagsasanay na ito ay mahusay na nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng vaginal. Tumutulong din sila na palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa pantog, matris, at bituka.

Dagdag pa, ang pag-toning ng lahat ng ito ay nagpapaliit sa nabawasan na kontrol sa pantog na gusto ng bawat buntis.

labinlima.Nahihilo Spells

kung ikawmakaranas ng pagkahilokasama ng ilang iba pang sintomas, posibleng may tinapay sa oven.

Ano ang sanhi ng pagkahilo? Mayroong ilang mga dahilan kung bakit makakaranas ka ng pagkahilo na kinabibilangan ng mga sumusunod ⁽¹⁷⁾ :

• Ang mataas na antas ng progesterone ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa iyong sanggol, na nagpapababa naman ng daloy ng dugo sa iyong utak. Nahihilo ka nito.
• Mababang asukal sa dugo.
• Mababang antas ng bakalkung anemic ka.

Paano mo pinangangasiwaan ang pagkahilo?

• Iwasang tumayo ng matagal. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay subukang gumalaw sa paligid o ilipat ang iyong mga paa upang mapataas ang sirkulasyon.
• Magkaroon ng maliliit na pagkain nang regular upang makatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa isang mahusay na hanay.
• Dahan-dahan kang tumayo, bumangon ka man mula sa sopa, sa kama, o sa paliguan.
• Kung nakakaramdam ka ng pagod at nahihilo, isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong healthcare provider na subukan ang iyong mga antas ng bakal.

---