Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Pinakamahusay na Iron Supplement para sa Pagbubuntis ng 2022

Ang buntis na babae ay umiinom ng bitamina

Nagawa mo na ba ang pagsusuri, nagpatingin sa doktor, at nakumpirma na ikaw ay buntis? Binabati kita!

Gayunpaman, ang iyong mga pagsusuri sa dugo ay nagpapakita na ang iyong mga antas ng bakal ay mas mababa sa dapat. Maaaring nagtataka ka ngayon kung alin ang pinakamahusay na suplementong bakal para sa pagbubuntis.

Noong buntis ako, pagod na pagod ako. Nakatulog ako buong gabi at nakatulog pa rin halos buong araw. Pagkatapos ay nalaman ko na ang aking mga antas ng bakal ay mababa at ito ay hindi karaniwang pagkapagod sa pagbubuntis.

Ang tanong noon ay Saan ako makakahanap ng pandagdag? Napakaraming nasa merkado, medyo nakakalito pagkatapos ng ilang sandali. Tingnan natin kung bakit kailangan mo ng mga pandagdag sa bakal at pagkatapos ay sasabihin namin sa iyo ang aming nangungunang limang pinili.

Ang Aming Mga Nangungunang Pinili

Gustung-gusto namin ang katapatan! Ang Mom Loves Best ay nakakakuha ng komisyon sa pamamagitan ng mga sumusunod na napiling link nang walang karagdagang gastos sa iyo. Mga Tampok ng Talaan ng Paghahambing ng Produkto ng Modelo ng Larawan
Imahe ng Produkto ng MegaFood Blood Builder - Iron Supplement na Ipinakita upang Taasan ang mga Antas ng Iron nang walang...Imahe ng Produkto ng MegaFood Blood Builder - Iron Supplement na Ipinakita upang Taasan ang mga Antas ng Iron nang walang...Pinakamahusay na Pangkalahatang Mega Food
  • May beetroot na tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
  • Napatunayang epekto sa isang klinikal na pag-aaral
  • Sertipikadong kosher at GMO-free
Suriin ang Presyo Larawan ng Produkto ng Mga Purong Encapsulation - Iron Liquid - Sumusuporta sa Hypoallergenic Supplement...Larawan ng Produkto ng Mga Purong Encapsulation - Iron Liquid - Sumusuporta sa Hypoallergenic Supplement...Pinakamahusay na Liquid Pure Encapsulation
  • Sertipikadong gluten-free
  • Hypoallergenic
  • Blueberry flavored
Suriin ang Presyo Larawan ng Produkto ng Garden of Life Vitamin Code Raw Iron Supplement - 30 Vegan Capsules, 22mg Isang beses...Larawan ng Produkto ng Garden of Life Vitamin Code Raw Iron Supplement - 30 Vegan Capsules, 22mg Isang beses...Pinakamahusay na Capsule Garden ng Buhay
  • Mula sa mga organikong natural na halaman at prutas
  • Maaaring idagdag sa juice o tubig
  • Walang mga binder o tagapuno
Suriin ang Presyo Larawan ng Produkto ng FLORA - Floravital Iron & Herbs, Gluten Free, Vegan, Liquid, ni Salus, 17 Fl OzLarawan ng Produkto ng FLORA - Floravital Iron & Herbs, Gluten Free, Vegan, Liquid, ni Salus, 17 Fl OzPinakamahusay na Vegan Tablets Floravital
  • Parang prutas ang lasa
  • Hindi nakakadumi
  • Walang lebadura at gluten
Suriin ang Presyo Larawan ng Produkto ng NaturesPlus Chewable Iron - 27 mg, 90 Chewable Tablets - High Potency Supplement...Larawan ng Produkto ng NaturesPlus Chewable Iron - 27 mg, 90 Chewable Tablets - High Potency Supplement...Pinakamahusay na Chewable Tablets Natures Plus
  • Masarap ang lasa
  • Malumanay sa tiyan
  • Natural na sangkap
Suriin ang PresyoTalaan ng mga Nilalaman

Ang Kahalagahan ng Iron Sa Pagbubuntis

Ang bakal ay isang mineral na kailangan ng ating katawan para manatiling malusog. Ang mga pulang selula ng dugo ay naglalaman ng karamihan sa bakal sa ating katawan, sa isang pigment na tinatawag na hemoglobin. Ang hemoglobin ay responsable para sa pagdadala ng oxygen sa paligid ng ating katawan sa mga selula, organo, at mga tisyu kung saan ito kinakailangan.

Kapag ang mga antas ng bakal ay mababa, gayon din ang mga antas ng hemoglobin. Ito ay masamang balita dahil binabawasan nito ang supply ng oxygen. Ang anemia ay ang tawag sa mababang antas ng hemoglobin.

Ang mga normal na antas sa una at huling trimester ng pagbubuntis ay itinuturing na higit sa 11 gramo bawat deciliter. Nagbabago ito sa ikalawang trimester, kapag medyo mababa ang mga ito, sa 10.5 gramo bawat deciliter.

Maaaring pakiramdam mo ay parang pin cushion ka sa panahon ng pagbubuntis, na kumukuha ng mga sample sa lahat ng oras. Ito ay kinakailangan, gayunpaman, upang matiyak na ang lahat ay maayos. Isa sa mga bagay na sinusuri sa panahon ng mga pagsusuri sa dugo ay ang iyong mga antas ng bakal.

Susuriin din ng mga doktor kung gaano karaming bakal ang naimbak ng iyong katawan. Oo, maaari itong magpanatili ng isang tiyak na halaga ng bakal kapag ito ay kinakailangan. Kung naubos mo na ang iyong mga tindahan at mababa ang iyong mga antas ng hemoglobin, kakailanganin mo ng mga pandagdag sa bakal (isa) .

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng sustansya para sa dalawa, nagbibigay ka rin ng dugo sa dalawa kapag ikaw ay buntis, kaya tumaas ang iyong suplay ng dugo. Kakailanganin mo ng humigit-kumulang doble sa dami ng bakal kaysa sa karaniwan, na humigit-kumulang 27 milligrams bawat araw.

Kung kulang ka sa iron, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagod, panghihina, at pagkahilo. Ang iyong pagbubuntis glow ay maaaring humina at ikaw ay magmumukhang maputla at malamang na mahanap ang iyong sarili na humihingal. Higit sa lahat ng iba pang sintomas ng pagbubuntis mo, hindi ito paglalakad sa parke (dalawa) .

Ang pagluluto ng ilan sa iyong pagkain sa isang makalumang kawali na bakal ay maglalabas ng bakal sa iyong mga pagkain, kaya madaragdagan ang iyong mga iron store.

Paano Pumili ng Iron Supplement

Ang pagpapaliit sa mga sangkap na makikinabang sa iyo ay makakatulong sa iyong gumawa ng matalinong desisyon kapag pumipili ng suplementong bakal. Narito ang ilan sa mga bagay na dapat mong hanapin.

Ang Dami ng Iron IconAng Dami ng Iron Icon

Ang Dami ng Bakal

Nabanggit namin na sa panahon ng pagbubuntis dapat kang magkaroon ng 27 milligrams ng bakal sa isang araw. Tandaan, hindi lamang ito manggagaling sa suplemento - ang iyong katawan ay sumisipsip din ng ilan mula sa pagkain. Dahil dito, ang mas mababang dosis sa isang suplemento ay mainam, hangga't nakakakuha ka rin ng bakal mula sa iyong diyeta (3) .

Icon ng BitaminaIcon ng Bitamina

Mga bitamina

Maraming mga suplementong bakal ay naglalaman din ng bitamina C atiba pang bitamina, tulad ng B12 at folates (bitamina B9). Ang bitamina C ay makakatulong sa pagsipsip ng bakal habang ang B bitamina ay tumutulongmaiwasan ang mga depekto ng kapanganakan, tulad ng spina bifida at mga sakit sa central nervous system. Tumutulong din ang mga folate sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na tumutulong na maiwasan ang anemia.

Tablet, Capsule, o Liquid na IconTablet, Capsule, o Liquid na Icon

Tablet, Capsule, o Liquid

Ang mga pandagdag sa bakal ay kadalasang may lasa na metal at ang ilang mga tablet at kapsula ay maaaring malaki. Kung nalaman mong hindi mo kayang lunukin ang mukhang pildoras ng kabayo, may mga likido at chewable na tablet na magagamit.

IbaIba

Iba't ibang Uri ng Bakal

Sa mga suplemento, makakahanap ka ng iba't ibang mapagkukunan ng bakal tulad ng elemental na bakal, ferrous fumarate, at ferrous sulfate, upang pangalanan ang ilan. Maaaring makakita ka ng isang uri na mas nababagay sa iyo kaysa sa isa pa – kung ang pipiliin mo ay magbibigay sa iyo ng maraming side effect pagkatapos ay magpalit ng ibang uri. Dapat na mapayuhan ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung anong uri ng bakal ang kailangan mo.

Tandaan

Bago kumuha ng anumang iron supplement, palaging kumunsulta sa iyong doktor o OB provider upang matiyak na ang mga antas sa iyong bagong suplemento ay hindi hihigit sa dapat mong inumin kapag pinagsama sa iyong prenatal na bitamina.

Ang Pinakamahusay na Mga Pandagdag sa Bakal sa Pagbubuntis ng 2022

Narito ang 5 mahusay na pandagdag sa bakal para sa pagbubuntis na dapat isaalang-alang.

1. MegaFood Blood Builder

Pinakamahusay sa Pangkalahatan

Imahe ng Produkto ng MegaFood Blood Builder - Iron Supplement na Ipinakita upang Taasan ang mga Antas ng Iron nang walang...Imahe ng Produkto ng MegaFood Blood Builder - Iron Supplement na Ipinakita upang Taasan ang mga Antas ng Iron nang walang... Suriin ang Presyo

Ang multivitamin at iron supplement na ito mula sa Mega Food ay banayad sa tiyan at hindi dapat magdulot ng constipation. Naglalaman ng 26 mg ng iron, mayroon din itong bitamina C upang makatulong sa pagsipsip ng bakal at bitamina B12 at folate para sa kalusugan ng pagbubuntis.

Available ito sa apat na magkakaibang laki mula 30 hanggang 180 na mga tablet. Ito ay mahusay dahil maaari kang makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagbili ng maramihan.

Ang isa pang magandang bagay tungkol sa mga tablet na ito ay ang mga ito ay angkop para sa mga vegan at vegetarian. Ang mga ito ay sertipikadong kosher at walang GMO. Wala silang pagawaan ng gatas o toyo at gluten-free din.

Pros

  • Naglalaman ng beetroot na maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo kung ang iyong presyon ng dugo ay nasa mas mataas na bahagi (4) .
  • Tumutulong na mapalakas ang mga antas ng bakal at maiwasan ang pagkapagod.
  • Ang mga tablet ay hindi masyadong malaki at hugis upang madaling lunukin.

Cons

  • Nakita ng ilan na metal ang lasa ng mga tablet.

2. Purong Encapsulations Liquid Iron

Pinakamahusay na Liquid

Larawan ng Produkto ng Mga Purong Encapsulation - Iron Liquid - Sumusuporta sa Hypoallergenic Supplement...Larawan ng Produkto ng Mga Purong Encapsulation - Iron Liquid - Sumusuporta sa Hypoallergenic Supplement... Suriin ang Presyo

May lasa ng blueberries, ang likidong supplement na ito mula sa Pure Encapsulations ay angkop para sa mga vegan at vegetarian, at mabuti para sa mga umaasang ina. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis na 15 mililitro ay magbibigay ng 25 mg ng bakal.

Ang pinakagusto ko sa iron supplement na ito bukod sa liquid form ay nagmula ito sa non-GMO, gluten-free, at walang preservatives at artipisyal na pangkulay. Ang pagdaragdag ng bitamina C, B12, at E sa iyong diyeta ay nagpapahusay sa pormula, na nagbibigay-daan sa iyong madaling makuha ang bakal at mapalakas ang produksyon ng hemoglobin.

Pros

  • Sertipikadong gluten-free.
  • Hypoallergenic.
  • Blueberry flavored.
  • Gusto ng maraming nanay ang lasa.

Cons

  • Walang ibang pagpipilian sa lasa kung hindi mo gusto ang blueberry.
  • Naglalaman ng mas kaunting bakal kaysa sa iba pang mga tatak.

3. Hardin ng Buhay Iron Complex

Pinakamahusay na Capsule

Larawan ng Produkto ng Garden of Life Vitamin Code Raw Iron Supplement - 30 Vegan Capsules, 22mg Isang beses...Larawan ng Produkto ng Garden of Life Vitamin Code Raw Iron Supplement - 30 Vegan Capsules, 22mg Isang beses... Suriin ang Presyo

Ang produktong ito ay certified vegan, non-GMO, gluten-free, at ginawa mula sa natural na mga produkto ng halaman. Inihahatid ito sa isang kapsula, na may sukat na mas mababa sa 1 pulgada. Bagama't ito ay medyo malaki, ito ay madaling dumulas sa isang baso ng juice o tubig.

Pati na rin ang 22 mg ng plant-based iron, naglalaman din ito ng bitamina B12 at C, at folates. Ito ay madaling natutunaw at hindi nakakasakit ng iyong tiyan.

Gusto ko partikular na naglalaman din ito ng mga probiotic at enzyme, na makakatulong sa pagsuporta sa kalusugan ng digestive. Tinutulungan nila ang mabubuting bakterya sa iyong tiyan at tumutulong sa pagtatae o paninigas ng dumi (5) .

Pros

  • Ginawa mula sa mga organikong natural na halaman at prutas.
  • Maaaring buksan at idagdag sa juice o tubig.
  • Hindi naglalaman ng anumang mga binder o tagapuno.

Cons

  • 30 capsules lang sa bote.
  • 22 milligrams lamang ng bakal.

4. Floravital Liquid Iron Supplement

Pinakamahusay na Vegan Tablet

Larawan ng Produkto ng FLORA - Floravital Iron & Herbs, Gluten Free, Vegan, Liquid, ni Salus, 17 Fl OzLarawan ng Produkto ng FLORA - Floravital Iron & Herbs, Gluten Free, Vegan, Liquid, ni Salus, 17 Fl Oz Suriin ang Presyo

Gusto mo ng iron supplement na walang kakaibang hindi pinangalanang mga kemikal? O ikaw ba ay isang Hudyo na may kosher na mga pangangailangan sa pagkain? Saka Floravital ang supplement mo.

Nag-aalok ang brand na ito ng suplemento na walang mga preservative at artipisyal na pangkulay, pati na rin ang gluten, GMO, lactose, yeast at higit pa. Gayunpaman, ito ay lisensyado ng FDA bilang nagbibigay ng Inirerekomendang Pang-araw-araw na Allowance ng bakal para sa lahat ng kababaihan ng edad ng panganganak. Oo, buntis ka man, nagpapasuso, umaasa, o nagreregla lang, gumagana ang Floravital para sa iyo.

Dahil gumagamit ito ng ferrous gluconate at mga fruit at herbal extract, masarap ang panlasa na ito at hindi mapipigilan ang iyong bituka. Higit pa rito, naglalaman din ito ng bitamina C at B bitamina.

Pros

  • Parang prutas ang lasa — yum!
  • Walang constipation.
  • Ligtas para sa lahat ng kababaihan ng edad ng panganganak.

Cons

  • Nagrereklamo ang mga reviewer na hindi maganda ang packaging.
  • Nagsisimula itong lumamig kung hindi natupok pagkatapos ng ilang buwan.

5. Natures Plus Chewable Iron Supplement

Pinakamahusay na Chewable Tablets

Larawan ng Produkto ng NaturesPlus Chewable Iron - 27 mg, 90 Chewable Tablets - High Potency Supplement...Larawan ng Produkto ng NaturesPlus Chewable Iron - 27 mg, 90 Chewable Tablets - High Potency Supplement... Suriin ang Presyo

May lasa ng raspberry at cherry, ang mga chewable tablet na ito ay maghahatid ng dosis na 27 mg ng iron bawat tablet. Ang mga ito ay angkop para sa mga vegetarian at gluten-free.

Ang idinagdag na bitamina C ay makakatulong sa iyong katawan na masipsip ang bakal na kailangan nito mula sa produktong ito.

Ang mga ito ay 100 porsiyentong ginawa sa U.S. at walang mga artipisyal na preservative at pangkulay. Ang dosis ng mga tabletang ito ay isang araw, kaya sa 90 sa bote dapat silang tumagal ng tatlong buwan.

Pros

  • Maraming nagmamahal sa lasa.
  • Malumanay sa tiyan.
  • Natural na sangkap.

Cons

  • Hindi naglalaman ng anumang idinagdag na bitamina o folate.

Mga Pagkaing Nagpapataas ng Mga Antas ng Bakal

Maraming mga pagkain ang naglalaman ng bakal at maaari nilang palakasin ang iyong mga antas. Ito ang pinakamabuting paraan upang maipasok ang mahahalagang mineral sa iyong katawan.

Ang ilang bakal ay mula sa mga hayop at ang iba ay mula sa mga halaman. Bagama't parehong naglalaman ng bakal, hindi ito ang parehong uri.

Ang mga mapagkukunan ng hayop ay naglalaman ng heme iron na mas madaling hinihigop kaysa sa nanggagaling sa mga halaman, na tinatawag na non-heme iron. Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay kinabibilangan ng (6) :

Mga Pinagmumulan ng Hayop

  • Karne, kabilang ang karne ng baka, pabo, tupa, manok, baboy, at veal.
  • Atay.
  • Seafood, kabilang ang mackerel, haddock, sardinas, at hipon.
  • Mga itlog.
  • Shellfish, tulad ng mga tulya, scallop, at talaba.

Iwasan ang hilaw o hindi pasteurized na mga itlog pati na rin ang paglilimita sa mga isda na naglalaman ng mercury.

Mga Pinagmumulan ng Halaman

  • Mga gulay, kabilang ang spinach, kale, collard greens, broccoli, string beans, at mga gisantes.
  • Tinapay, kabilang ang buong trigo, rye, at pinayaman na puti.
  • cereal,tulad ng bran at oats.
  • Beans, kabilang ang kidney, white beans, at pinatuyong varieties.
  • Lentil at pinatuyong mga gisantes.
  • Mga mais at maple syrup at pulot.
  • Tofu.
  • Mga produkto ng kamatis.
  • Mga prutas, kasama angpetsa, strawberry, igos, prun, at pakwan.
  • Mga pinatuyong prutas, tulad ng mga aprikot at mga milokoton.
  • Peanut butter.

Ang bakal ay mas naa-absorb ng ating katawan kapag ito aysinamahan ng bitamina C. Kaya tulungan ang iyong sarili sa isang magandang pinalamig na baso ng orange juice kasama ng iyong mga pagkaing mayaman sa bakal. Kung kumakain ka ng cereal, tumaga ng ilang sariwang strawberry sa loob nito (7) .

tsaaatkape, pati na rin ang mga inuming may caffeine, ay hindi mo kaibigan pagdating sa pagsipsip ng bakal. Binabawasan nito ang paggamit ng bakal mula sa iyong pagkain, o isang suplemento. Kung kailangan mong ayusin ang iyong pang-araw-araw na caffeine, siguraduhing ito ay ilang oras pagkatapos uminom ng suplementong bakal o pagkaing mayaman sa bakal. (8) .

Ang isa pang bagay na maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal ay ang calcium. Tiyaking hindi ka umiinom ng calcium supplement kasabay ng iron. Gayundin, iwasan ang gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa isang oras bago at dalawang oras pagkatapos kunin ang iyong iron boost (9) .

Mga Side Effects ng Iron Supplements

Ang ilan sa mga karaniwang epekto na nauugnay sa mga suplementong bakal ay kinabibilangan ngpaninigas ng dumi,pagduduwal, pagsusuka, atpagtatae. Alam ko, mayroon ka nang sapat na kalabanin kapag ikaw ay buntis nang hindi nagdaragdag ng higit pa sa halo.

Kung nakaramdam ka ng sakit, subukang huwag dalhin ang mga ito nang walang laman ang tiyan. Maaari mong iwasan ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng likido at hibla.

Kung ang anumang mga side effect ay nakakaabala, pagkatapos ay makipag-usap sa iyong healthcare provider para sa payo at suporta (10) .