Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Pagdumi sa Panahon ng Pagbubuntis: Mga Sanhi, Mga Panganib, at Mga Remedyo

Buntis na babae na nakaupo sa banyo na may paninigas ng dumi

Hindi mo maalala kung kailan ka huling naging number two? Baka constipated ka lang.

Kung nabuntis ka dati, malaki ang posibilidad na nakaranas ka ng constipation dahil ito ay masyadong karaniwan sa mga buntis na kababaihan (maniwala ka sa akin - alam namin ang lahat tungkol dito!). Ito ay maaaring maging isangmaagang senyales ng pagbubuntis.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magdusa. Natutunan namin ang ilang tip na dapat makatulong na mapakilos ang mga bagay at panatilihin kang regular muli.

Ibabahagi rin namin kung ano ang sasabihin ng agham tungkol sa mga sanhi ng tibi sa panahon ng pagbubuntis at anumang mga panganib na nauugnay dito.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Nagdudulot ng Constipation sa Pagbubuntis?

Ang paninigas ng dumi ay maaaring hindi kasiya-siya, at ito ay masyadong karaniwan sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilang mga ulat ay nagsasabi na hanggang 40% ng mga kababaihan ang nakakaranas nito (isa) . Habang lumalaki ang iyong tiyan, ang presyon ng iyong lumalaking matris sa iyong tumbong ay nagpapalala lamang sa isyu.

Mayroong maraming mga kadahilanan - o isang kumbinasyon ng mga ito - na maaaring maging sanhi ng iyong pagbubuntis constipation.

  • Mga antas ng progesterone:Ano ang hindi mo masisisi sa mga hormone? Ang mga antas ng progesterone ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis, at ang hormone na ito ay kilala na nakakarelaks sa mga kalamnan sa digestive tract, na nagiging sanhi ng dahan-dahang pagdaan ng pagkain sa mga bituka. (dalawa) .
  • Mga pandagdag sa iron: Kahit na ang iron ay isang mahalagang sustansya sa panahon ng pagbubuntis, ang paninigas ng dumi ay maaaring isang side effect ng pagkuha ng masyadong maraming. Ang mga pandagdag sa iron ay kilalang-kilala sa nagiging sanhi ng mga pagkasira ng GI, kaya maaaring kailanganin mong makipag-usap sa iyong midwife o doktor tungkol sa paglipat sa isang prenatal na bitamina na may mas kaunting iron. Maaari rin nilang imungkahi na palitan mo ang iron supplement, ang dosis, o kung gaano kadalas mo ito iniinom. Tiyaking susundin mo ang mga tagubilin dahil ang anemia ay karaniwan sa pagbubuntis at maaaring magdulot ng mga isyu sa kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol. Palaging ipaalam sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang anumang mga side effect na maaari mong maranasan.
  • Dehydration:Ang pagbubuntis ay ginagawa kang mas madaling kapitan ng sakitdehydration, habang ang iyong katawan ay gumagamit ng mas maraming tubig upang makatulong sa pagbuo ng inunan at amniotic sac. Kung ikaw ay dehydrated, ang iyong katawan ay nagpupumilit na magsagawa ng mga nakagawiang gawain, at maaari pa itong humantong sa ilang malubhang komplikasyon.
  • Kakulangan ng aktibidad:Habang lumalaki ang iyong tiyan, maaari itong maging mas mahirap na manatiling aktibo, o hindi bababa sa manatiling motivated, na mahalaga para mapanatili kang regular.
  • Stress:Ang pagbubuntis ay maaaring maging isang nakababahalang panahon, lalo na habang papalapit ka ng papalapit sa iyong takdang petsa. Ang iyong utak at ang iyong bituka ay nagsasalita nang pabalik-balik, at ang stress ay maaaring magsimulang pigilan ang lahat. Subukang iwasan ang labis na pag-aalala, dahil maaari rin itong makaapekto sa paggalaw.
  • Lumalagong matris:Habang lumalaki ang iyong matris, dumidiin ito sa iyong tumbong, lalo na sa huli sa pagbubuntis. Ang compression na ito ay maaaring makagambala sa iyong pagdumi.

May posibilidad din na ang iyong paninigas ng dumi ay maaaring hindi nauugnay sa pagbubuntis at maaaring dahil sa isang diyeta na mababa ang hibla, sobrang pagawaan ng gatas, o isang bagong gamot.

Kung ikaw ay dumaranas ng paninigas ng dumi, ang ilang mga pagkain na dapat mong iwasan ay kinabibilangan ng saging, pritong pagkain, potato chips, pulang karne, puting tinapay, puting bigas, puting pasta, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Maaari bang Masama ang Pagkadumi sa Aking Sanggol?

Ang paninigas ng dumi ay hindi karaniwang isang dahilan para sa pag-aalala sa panahon ng pagbubuntis, ngunit paminsan-minsan ay maaari itong maging sintomas ng isa pang problema. Siguraduhing tawagan ang iyong OB o midwife kung ikaw ay may constipation na sinamahan ng matinding pananakit ng tiyan, kapalit ng pagtatae, o kung mayroon kang anumang dugo o mucus.

Hangga't hindi ka nanganganak, ang pagpupumilit sa pagdumi ay hindi dapat makasakit sa iyo o sa iyong sanggol. Maaari itong maging sanhi o lumalaalmoranas, na hindi komportable, ngunit walang labis na pag-aalala.

Ang pagtaas ng presyon na ito, na maaaring magparamdam sa iyo na kailangan mong dumaan sa pagdumi, ay maaaring nauugnay sa mga contraction.

Makinig sa Iyong Katawan

Kung wala ka pang 37 linggo, at napansin mo ang presyon sa iyong bituka kasama ang pag-cramping sa ibabang bahagi ng tiyan,sakit sa ibabang bahagi ng likod, o paninikip ng tiyan, siguraduhing magpasuri para sa preterm labor.

Mga remedyo sa tibi sa panahon ng pagbubuntis

Kung nahihirapan kang pumunta sa palikuran, maaaring kailanganin mong subukan ang sampung remedyong ito na ligtas sa pagbubuntis upang muling gumalaw ang mga bagay.

mga remedyo sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntismga remedyo sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis

  1. Kumuha ng Maraming Fluids:Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay makakatulong sa pag-flush ng mga bagay. Tiyaking nakakakuha ka ng hindi bababa sa sampung 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw upang palitan ang mga nawawalang likido. Makakatulong pa ito sa paninigas ng dumi na dulot ng pag-inom ng mga pandagdag sa bakal. Kung mainit sa labas o kung mataas ang antas ng iyong aktibidad, dapat kang uminom ng mas maraming likido nang naaayon.
  2. Lumipat:Ang paglipat ay tumutulong sa mga bagay na gumalaw! Naglalakad, lumalangoy, atyogalahat ay mahusaymga ehersisyo para sa iyong buntis na katawan.
  3. Mainit-init paliguan:Ang isang magandang mainit na pagbabad ay makakatulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan sa tiyan at hikayatin ang mga dumi na gumalaw.
  4. Dagdagan ang Fiber Intake:Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay tumutulong na alisin ang hindi natutunaw na pagkain mula sa iyong mga bituka at sa banyo. Ang broccoli, berries, beans, brown rice, at berdeng madahong gulay ay lahat ay gumagawa ng kahanga-hangang paraan upang matulungan kang pumunta.
  5. Uminom ng Lemon Water:Kunin ang juice mula sa kalahating lemon, ihalo ito sa isang basong tubig, at inumin ito bago ka matulog. Ang tubig ay tumutulong sa paglambot ng dumi, at ang lemon ay may mataas na acidic na nilalaman, na gumagana sa GI tract upang gumalaw ang mga bagay.
  6. Kumain ng 'P' na Pagkain:Maraming 'P' na pagkain ang naglalaman ng sorbitol, na nagsisilbing laxative. Ang mga peras, prun, mga milokoton, mga gisantes, at kalabasa ay mahusay na gumagana para sa paglutas ng tibi. Iinom ako ng isang baso ng prune juice kapag na-back up ako noong buntis ako ng baby No. 2, at gumagana ito sa bawat oras.
  7. Itaas ang Iyong Vitamin C:Ang mataas na dosis ng bitamina C ay kilala na nakakaakit ng tubig sa iyong bituka at nagpapalambot ng iyong dumi. Siguraduhing huwag lumampas sa 2,000 milligrams bawat araw, gayunpaman, kasama ang iyong prenatal na bitamina. Iyan ang pinakamataas na limitasyon, ngunit ang mga pinakabagong rekomendasyon ay nagmumungkahi na ang mga buntis na kababaihan na mas matanda sa 18 ay dapat uminom ng 85 milligrams ng bitamina C bawat araw (3) . Mga bagong punto ng pananaliksik laban sa nakagawiang suplemento ng bitamina C maliban kung pinapayuhan ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan (4) . Sa halip, dapat mong subukang kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, tulad ng broccoli, bell peppers, at strawberry.
  8. Idagdag sa Ilang Probiotics:Ang mga probiotic na strain ng Lactobacillus at Bifidobacterium ay humihikayat ng malusog na bituka at tumutulong sa pag-regulate ng digestive system. Ang Yogurt at kefir ay parehong mahusay na pagpipilian para sa pagdaragdag ng ilang malusog na bakterya ng bituka sa iyong diyeta. Ang isa pang likas na pinagmumulan ng probiotics ay atsara!
  9. Mga Pagkaing mayaman sa Magnesium:Ang magnesiyo ay nagdidirekta ng tubig sa mga bituka, na ginagawang mas malambot at mas madaling maipasa ang mga dumi. Tiyaking nakakakuha ka ng 350 milligrams bawat araw sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium, tulad ng dark chocolate, spinach, nuts, at isda (5) .
  10. Gumamit ng Squatty Potty:Ang anggulo ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa pooping, at angSquatty Pottyinilalagay ang iyong katawan sa isang squatting position na nakakatulong na maiwasan ang straining, constipation, at maging ang almoranas. Dagdag pa rito, nakakatulong din ito sa iyong maghanda sa pagpupursige sa panahon ng panganganak!

Patuloy na uminom ng maraming likido, manatiling aktibo, at kumain ng mga pagkaing may fiber, probiotics, at magnesium sa buong pagbubuntis mo. Ang mga ito ay mahalaga para sa amalusog na pagbubuntisat makakatulong na maiwasan ang pagbabalik ng iyong paninigas ng dumi.

Ikaw ay magiging masaya na malaman na ang mga iyonprenatal na bitaminaang iyong iniinom ay maaaring makatulong sa paninigas ng dumi, lalo nafolic acid. Maaari mo ring tamasahin ang mga benepisyo ng bitamina B complex. Bitamina B5, sa partikular, ay maaaring makatulong hindi lamang sa paninigas ng dumi kundi pati na rin sa mga nakakainis na paa cramps. Maaari mo itong makuha nang natural mula sa mga pula ng itlog, buong butil, abukado, kamote, sunflower seeds, at broccoli.

Mga OTC na Gamot para sa Pagdumi sa Panahon ng Pagbubuntis

Kung ang mga remedyo na ito ay hindi gumagana para sa iyo, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa iyong doktor o midwife tungkol sa pagsubok ng isang laxative o pampalambot ng dumi.

Narito ang ilang over-the-counter na gamot na itinuturing ng maraming tagapagbigay ng pangangalaga na ligtas na inumin sa panahon ng pagbubuntis (6) :

  • Colace (docusate sodium):Maaaring ipasubok sa iyo ng iyong doktor ang isang pampalambot ng dumi, tulad ng Colace, bago bumaling sa mga laxative. Ang aktibong sangkap sa mga pampalambot ng dumi ay hindi gaanong naa-absorb ng katawan, kaya napakaliit ng posibilidad na mapasa ito o makapinsala sa iyong sanggol sa anumang paraan.
  • Gatas ng Magnesia (magnesium hydroxide):Ito ay isang banayad na laxative na maaaring kailanganin mong subukan kung ang isang stool softener lamang ang hindi gumagawa ng trick. Ang gatas ng Magnesia ay maaaring may masarap na lasa, ngunit ito ay gumagana tulad ng isang alindog para sa maraming mga umaasang ina.
  • Metamucil (psyllium):Ang Metamucil ay isa pang ligtas na opsyon na maaaring imungkahi ng iyong provider. Ito ay isang bulk-producing laxative na kumukuha ng tubig sa mga dumi, na ginagawa itong mas malambot at mas madaling maipasa. Ginagamit din ito bilang pandagdag sa hibla.

Ang Bisacodyl (Dulcolax) at senna ay parehong stimulant laxatives na napatunayang ligtas sa pagbubuntis. Dahil ang mga ito ay mga stimulant, gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng mga cramp ng tiyan at pagtatae at humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang ilang mga rekomendasyon ay nagsasaad na ang bisacodyl ay dapat na iwasan sa unang trimester. Ang Senna ay dapat inumin nang may pag-iingat, at kung inirerekomenda lamang ito ng iyong doktor (7) . Palaging tiyaking makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago uminom ng anumang mga gamot na OTC sa panahon ng pagbubuntis.

Tandaan na ang ilang natural na panlunas sa paninigas ng dumi, suplemento, o OTC na produkto ay maaaring magpabulaklak at magdulot ng cramping o pagtatae. Siguraduhing ipaalam mo sa iyong doktor ang anumang mga sintomas na maaari mong maranasan habang iniinom ang alinman sa mga ito.
Headshot ni Dr. Irena Ilic, MDHeadshot ni Dr. Irena Ilic, MD

Tala ng Editor:

Sinabi ni Dr. Irena Ilic, MD

Anong mga Gamot ang Dapat Kong Iwasan?

Laging siguraduhing iwasan ang polyethylene glycol at magnesium citrate habang umaasa, dahil posibleng makapinsala ito sa iyong sanggol.

Dapat mo ring iwasan ang castor oil, dahil maaari itong maging sanhi ng hindi regular at masakit na mga contraction, na maaaring maging stress sa ina at sanggol at maaaring humantong sa panganganak. Maaari rin itong maging sanhi ng pagpasa ng iyong sanggol ng meconium bago ipanganak, na kadalasang humahantong sa mga komplikasyon pagkatapos ng kapanganakan (8) .

I-play Ito Ligtas

Siguraduhing hindi ka gumamit ng laxatives nang labis. Ang labis na paggamit ay maaaring humantong sapagtataeat dehydration, na maaaring magdulot ng malubhang komplikasyon para sa iyo at sa iyong sanggol.

Labanan ang Iyong Pagkadumi

Ang pagiging naka-back up ay medyo hindi kasiya-siya ngunit isang makatwirang pangkaraniwang pangyayari para sa maraming mga umaasang ina, salamat sa mga hormone, stress, at kung minsan ay mga pandagdag sa bakal. Maaaring hindi komportable at maging sanhi ng almoranas ang pag-straining mula sa paninigas ng dumi ngunit sa pangkalahatan ay hindi ito dahilan ng pag-aalala sa panahon ng pagbubuntis.

Subukang maligo ng maligamgam, pataasin ang iyong bitamina C, at kumain ng ilang prun, peras, at papaya upang subukang gumalaw muli. Ang pananatiling hydrated, pagkain ng mga high-fiber na pagkain, pag-eehersisyo, at pagdaragdag ng mga probiotic sa iyong diyeta ay makakatulong na panatilihin kang regular.

Ngunit huwag mahiya na makipag-usap sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ang mga bagay ay tila hindi bumubuti.