Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Ligtas ba ang tsaa sa panahon ng pagbubuntis?

Buntis na babae na umiinom ng isang tasa ng tsaa

Maraming kababaihan ang pumipili ng tsaa bilang natural, malusog, at kasiya-siyang inumin sa panahon ng pagbubuntis.

Ngunit bagama't tiyak na mayroon itong mga benepisyo, maaari kang mabigla na malaman na hindi ito walang mga panganib.

Sasaklawin namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pag-inom ng tsaa habang buntis. Paano ito makakatulong, kung paano ito makakasakit, at ilan sa mga pinakamagagandang tsaa upang tangkilikin habang ikaw ay buntis.

Talaan ng mga Nilalaman

Ang Iba't ibang Uri ng Tsaa

Ginagawa ang tsaa sa pamamagitan ng pagbuhos ng kumukulong tubig sa mga tuyong dahon at hayaang matarik ang mga ito, na nagbibigay-daan sa lasa na mapasok ang mainit na tubig. Ito ang pinakamalawak na inuming inumin sa mundo, malalim na nakabaon sa maraming kultura sa buong mundo.

Ang tsaa ay maaaring gawin mula sa halos walang katapusang bilang ng mga halaman. Ang mga lasa ay madalas na pinahusay sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba't ibang uri ng mga halamang gamot o pampalasa kasama ang mga pangunahing dahon ng tsaa upang lumikha ng mga natatanging concoctions.

Ang mga tsaa ay nabibilang sa isa sa dalawang kategorya:

  1. Tunay na tsaa:Kung ikaw ay isang tea purist, mayroon lamang isang uri ng tsaa, at ito ay ito. Ang tunay na tsaa ay nagmula sa isang uri ng halaman, ang Camellia sinensis. Ang iba't ibang uri ay nilikha sa pamamagitan ng pagbabago sa mga pamamaraan ng pagproseso ng dahon ng tsaa. Ang berde, itim, puti, pu-ehr, at oolong tea ay itinuturing na tunay na tsaa at ginawa mula sa parehong halaman (isa) . Ang mga tunay na tsaa ay natural na may caffeine ngunit maaaring gawing decaf sa pamamagitan ng karagdagang pagproseso.
  2. Tsaang damo:Ang mga herbal na tsaa ay ginawa mula sa mga dahon, bulaklak, balat, tangkay, o anumang iba pang bahagi ng iba't ibang halaman. Minsan sa halip na i-steeping ang mga dahon sa mainit na tubig, ang tsaa ay ginagawa sa pamamagitan ng direktang pagpapakulo ng mga halamang gamot. Ang pamamaraang ito ay mas karaniwang ginagamit kapag gumagawa ng tsaa mula sa bark, stems, o iba pang mas siksik na bahagi ng halaman. Ang mga herbal na tsaa ay natural na decaffeinated.

Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Tsa sa Pagbubuntis

Maraming benepisyo ang pag-inom ng tsaa habang buntis, kabilang ang:

isa.Makakatulong Ito na Panatilihing Hydrated ka

Madaling makaalis sa ugali ng pag-inom ng tubig kapag wala kang mapigil, may tiyan na sinisiksik ng iyong sanggol, at naramdaman ang pangangailangan na tumakbo sa banyo tuwing 20 minuto. Ang resulta,dehydrationmadaling mangyari kapag buntis ka.

Kahit na hindi ka na-dehydrate hanggang sa puntong kailangan mo ng medikal na atensyon, maaari kang naglalakad sa paligid na may mas kaunting tubig sa iyong katawan kaysa sa kailangan mo.

Kahit na ang menor dehydration ay maaaring magpalala ng mga karaniwang reklamo sa pagbubuntis tulad ng:

Mag-ingat dahil ang mga high-caffeinated na tsaa ay maaaring magkaroon ng isang diuretic na epekto, na nangangahulugang maaari kang maiihi nang mas madalas at, sa turn, ay magdulot ng pag-aalis ng tubig kung uminom ng marami. Iwasan ang pagtimpla ng iyong tsaa sa loob ng mahabang panahon dahil maaari nitong mapataas ang antas ng caffeine, at tandaan na ang mga itim at oolong tea ay kilala na naglalaman ng pinakamaraming caffeine. Ang mga herbal na tsaa ay halos walang caffeine at malamang na mas mahusay para sa hydration.

dalawa.Kaya Nito Labanan ang Morning Sickness

Ang morning sickness ay isa sa pinakamahirap na sintomas ng pagbubuntis, na ginagawa itong isang hamon upang tamasahin ang mga unang buwan.

Ang morning sickness ay kadalasang nangyayari kapag walang laman ang tiyan, na nag-iiwan sa mga buntis na ina sa isang Catch-22 kung saan kailangan nila ng isang bagay sa kanilang tiyan para gumaan ang pakiramdam nila ngunit nahihirapan silang sikmurain ang maraming pagkain o inumin.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang pag-iwas sa pagbubuntis aykape, kaya kung nakasanayan mong gumising sa umaga at umiinom ng kape, kailangan mong humanap ng kapalit na hindi lamang makakabusog ngunit makakahanap ka rin ng masarap.

Ang luya ay isang mabisang sangkap sa pagpapaginhawapagduduwal, at maraming ginger tea sa merkado. Kung nahihirapan kang sikmurain ang isang tasa ng mainit na tsaa, ibuhos ito sa yelo at magdagdag ng pasteurized honey o asukal upang makagawa ng matamis na bersyon ng iced tea. Ang malamig at matatamis na pagkain ay kadalasang mas madaling itago kung nahihirapan ka sa morning sickness. Isa pang uri ng tsaa na nakakapagpadalisakit sa umagaay lemon balm. Kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa pagkalaglag, iwasan ang chamomile at peppermint tea, lalo na sa unang trimester.

3.Ang Tea ay May Antioxidants at Nutrient

Ang mga antioxidant ay natural na nagaganap na mga sangkap sa mga halaman na nag-aalis ng mga produktong dumi na maaaring magdulot ng potensyal na pagkasira ng cell (dalawa) . Ang mga nakakapinsalang produkto ng basura, na tinatawag na mga libreng radikal, ay may pananagutan sa mga palatandaan ng pagtanda sa ating balat at nasangkot pa sa pag-unlad ng kanser.

Tandaan

Kapag ikaw ay buntis, ang inunan ay natural na gumagawa ng mga dumi sa iyong katawan. Ipinapakita ng ebidensiya na ang sapat na dami ng antioxidant ay kinakailangan para maalis ang basurang ito, at ang kakulangan ng antioxidant ay maaaring mag-ambag sa mga negatibong resulta ng pagbubuntis, tulad ng pagkakuha. (3) .

Upang maging malinaw, ang mga antioxidant ay hindi natatangi sa tsaa. Available ang mga ito sa maraming iba pang pagkain, ngunit ang tsaa ay isang paraan upang maipasok ang mga ito sa iyong katawan. Kung mas maraming antioxidant ang mayroon ka sa iyong katawan, mas mabuti.

Ang tsaa ay mayroon ding mga sustansya na mahalaga sa pagbubuntis. Kabilang dito ang calcium, magnesium, atbakal. Ang tsaa ay nakakatulong din na palakasin ang iyong immune system, na napakahalaga para makaiwas sa sakit.

Sinasabi ng ilang pag-aaral na ang pagdaragdag ng gatas sa iyong tsaa ay neutralisahin ang marami sa mga benepisyo nito, kabilang ang mga antioxidant at nutrients nito, kaya subukang iwasan ang pagdaragdag ng gatas, at magdagdag ng ilang lasa tulad ng mga herbs o lemon sa halip. (4) . Dapat mong iwasan ang mga bag ng tsaa dahil ang mga ito ay itinuturing na hindi kasing epektibo at kapaki-pakinabang gaya ng loose leaf tea.

Headshot ni Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot ni Dr. Njoud Jweihan, MD

Tala ng Editor:

Sinabi ni Dr. Njoud Jweihan, MD

Apat.Makakatulong ang Tea na Ihanda Ka para sa Paggawa

Bukod sa mga benepisyong pangkalusugan na mabuti para sa iyo, buntis ka man o hindi, ang ilang mga tsaa ay nagsasabing makakatulong sa iyo sa panahon ng pagbubuntis partikular.

Ang ilang mga herbal teas, tulad ng red raspberry leaf tea at cinnamon-flavored teas, ay pinaniniwalaan na nakakatulong sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa matris. Makakatulong ito sa iyo na maghanda para sa paggawa, na gawing mas mahusay ang iyong mga contraction at, sana, paikliin ang iyong paggawa.

5.Makakatulong Ito sa Iyong Mag-relax

Mayroong isang bagay na napaka-nakapapawing pagod tungkol sa pag-upo na may mainit na tasa ng tsaa. Gustung-gusto ng maraming umiinom ng tsaa ang pakiramdam ng relaxation na dumarating sa kanila habang nilalasap nila ang bango ng tsaa at huminto para huminga.

Ang pagbubuntis ay maaaring maging isang mabigat na panahon na maaaring maging isang bundle ng mga ugat. Kung ang isang tasa ng tsaa ay makapagbibigay sa iyo ng ilang minuto ng pagpapahinga, dapat mong gawin ito.

Mga Pag-iingat Kapag Umiinom ng Tsaa Habang Nagbubuntis

Kapag pumipili ng tsaa habang buntis, isaalang-alang ang mga sumusunod:

isa.May Caffeine ang Tea

Ang tsaa ay may caffeine, na malawak na itinuturing na okay sa panahon ng pagbubuntis hangga't ubusin mo ito sa katamtaman. Humigit-kumulang 200mg o 12oz ng caffeine sa isang araw ay dapat na katanggap-tanggap para sa karamihan ng mga buntis na kababaihan. Kahit na ang mga decaffeinated varieties ay may kaunting caffeine. Maging maingat sa mga antas ng caffeine sa produktong tsaa na pipiliin mo.

dalawa.Ang Mga Paghahabol sa Kalusugan ay Hindi Kinokontrol

Maraming brand ng herbal teas ang nagsasabing mapapahusay nila ang iyong kalusugan sa ilang partikular na paraan. Gayunpaman, karamihan sa mga claim na kanilang ginagawa ay hindi sinusuportahan ng siyentipikong pananaliksik.

Kapag pinag-uusapan ang agham, hinihiling ng Food and Drug Administration (FDA) na magsama ang mga manufacturer ng disclaimer (5) . Kung bibili ka ng tsaa na partikular para sa itinuturong benepisyo nito sa kalusugan, lagyan ng tsek ang gilid o likod ng kahon.

Lagyan ng check ang Kahon

Kung sinasabi nito, Ang mga pahayag na ito ay hindi nasuri ng Food and Drug Administration. Ang produktong ito ay hindi nilayon upang masuri, gamutin, pagalingin, o maiwasan ang anumang sakit, pagkatapos ay magpatuloy nang may pag-iingat.

Hindi ito nangangahulugan na ang produkto ay hindi gagana sa paraang gusto mo, ngunit maaaring sulit na magsaliksik pa bago ito subukan.

3.Ang ilan ay may mga sangkap na hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis

Ito ay maaaring medyo magulo dahil ang mga claim sa kalusugan ng herbal ay hindi kinokontrol. Ngunit kapag buntis ka, mas mabuting maging ligtas kaysa magsisi. Ang ilang mga herbal teas ay may mga sangkap na maaaring hindi ligtas habang buntis.

Kung buntis ka, magandang ideya na iwasan ang mga tsaa na may kasamang mga sumusunod na sangkap (6) :

  • Chamomile.
  • Dandelion.
  • Earl Grey.
  • Licorice tea.
  • Cohosh.
  • Rosehip.
  • Yellow dock.
  • Dong Quay.
  • kulitis.

Dapat mo ring iwasan ang mga herbal na timpla na ibinebenta upang mapawi ang mga sintomas ng PMS, makatulong sa regla, mag-detoxify ng katawan o atay, o tumulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga ito ay malamang na kasama ang mga sangkap na hindi inirerekomenda para sa pagbubuntis.

Sa tuwing bibili ng herbal blend tea, basahin ang label ng sangkap upang matiyak na wala itong anumang sangkap na nakalista dito. Ang ilang mga tsaa ay may mga tagubilin para sa mga kababaihan na partikular na nagbabanggit ng mga parirala tulad ng pag-iwas kung buntis o kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.

Apat.May Arsenic at Pesticides sa Iba't ibang Degree ang Ilang Tea

Bagama't puno ng malusog na mineral ang mga tsaa, organic ang ilang brand habang ang iba ay hindi. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang brand ay naglalaman ng nakababahala na dami ng mga pestisidyo, arsenic, tingga, at iba pang hindi kanais-nais na sangkap.

Tandaan

Maaaring mas malaki ang halaga ng mga organikong tsaa, ngunit maaaring sulit itong itanim sa kanila sa panahon ng pagbubuntis.

Gaano Karami ang Caffeine ng Tsaa?

Ang isang tipikal na 8-onsa na tasa ng totoong tsaa ay may nasa pagitan ng 20-48 milligrams ng caffeine (7) . Ang eksaktong halaga ay depende sa uri ng tsaa, paraan ng paggawa ng serbesa, at pagpoproseso ng mga dahon ng tsaa, ngunit ito ay mas mababa kaysa sa isang tasa ng brewed na kape, na umaabot ng mga 95-165 milligrams.

Ang green tea ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting caffeine kaysa sa itim na tsaa, na maaaring magkaroon ng hanggang 90 mg ng caffeine, at ang mga decaffeinated na varieties ay mayroon pa ring kaunting caffeine - sa isang lugar sa paligid ng 3 milligrams.

Ang mga herbal na tsaa ay natural na decaffeinated ngunit maaari pa ring maglaman ng hanggang kalahating milligram ng caffeine.

Walang konklusibong pag-aaral ang isinagawa sa mga epekto ng caffeine sa pagbubuntis (8) . Gayunpaman, mukhang may katibayan na maaaring nauugnay ito sa pagkalaglag, preterm labor, at ilanProblema sa panganganak. Nauunawaan din namin na ang caffeine ay tumatawid sa inunan at maaaring makaapekto sa hindi pa sapat na digestive system ng sanggol, na hindi pa nasangkapan upang mahawakan ang sangkap.

Para sa mga kadahilanang ito, karaniwang inirerekomenda na limitahan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang sarili sa 200 milligrams ng caffeine bawat araw o isang 12-onsa na tasa ng kape. Para sa paghahambing, maaari kang humigop ng apat na tasa ng caffeinated tea sa buong araw at malamang na nasa ilalim pa rin ng halagang iyon.

Anong Mga Tsa ang Inirerekomenda sa Pagbubuntis?

Kung naghahanap ka ng pinakamahusay na tsaa na maiinom habang buntis, maaari kang pumili mula sa mga sumusunod:

  • Tunay na tsaa:Ang itim, berde, at oolong tea ay itinuturing na ligtas na inumin sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang pangunahing pag-aalala sa mga tsaang ito ay ang kanilang antas ng caffeine. Kaya't kung umiinom ka ng totoong tsaa, limitahan ang iyong sarili sa apat na 8-onsa na tasa bawat araw, o mag-opt para sa mga decaffeinated na varieties upang makuha ang lasa nang walang pag-alog.
  • Red Raspberry Leaf Tea:Ito ay isang herbal na tsaa na gawa sa mga dahon mula sa halamang raspberry. Ito ay pinaniniwalaan na nagpapalakas ng matris at tumutulong sa paghahanda para sa panganganak. Gayunpaman, inirerekomenda ng karamihan sa mga medikal na provider na laktawan ang tsaang ito sa unang trimester at inumin lamang ito sa pangalawa at pangatlo — para lamang maging ligtas.
  • Peppermint Leaf Tea:Ang herbal tea na ito ay malawak na pinaniniwalaan na ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Ito rin ay may posibilidad na maging mas masarap sa mga may sakit na tiyan at pinaniniwalaang nakakatulong sa morning sickness. Iwasan ang tsaang ito kung mayroon kang heartburn o acid reflux dahil maaari itong lumala ang iyong mga sintomas.
  • Ginger Root Tea:Ang luya ay malawakang ginagamit sa iba't ibang kultura upang labanan ang pagduduwal. Ito ay isang mahusay na opsyon upang subukan kung dumaranas ka ng pagduduwal na may kaugnayan sa pagbubuntis.

Mayroong maraming iba pang mga pagpipilian na magagamit - marami sa kung saan ang iyong mga kasintahan ay malamang na uminom habang sila ay umaasa. Gayunpaman, ang problema ay ang limitadong impormasyon na magagamit tungkol sa kanilang mga epekto sa fetus.

Dahil dito, napakaikli ng aming listahan ng mga inirerekomendang tsaa dahil naniniwala kaming pinakamahusay na magkamali sa panig ng pag-iingat at manatili sa mga pangunahing kaalaman.

Iwasan ang labis na pag-inom ng anumang uri ng tsaa dahil ipinapakita ng ilang pag-aaral na maaari nitong limitahan ang pagsipsip ng iron atfolic acid, na napakahalaga para sa pag-unlad ng iyong sanggol. (9)

Headshot ni Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot ni Dr. Njoud Jweihan, MD

Tala ng Editor:

Sinabi ni Dr. Njoud Jweihan, MD

Paano ang Nettle Tea?

Ang nettle tea ay isang herbal tea na ginawa mula sa nakatutusok na halaman ng nettles. Nakalista ito bilang Malamang na Hindi Ligtas para sa Pagbubuntis sa Database ng Mga Natural na Gamot ngunit malawak pa rin itong inirerekomenda ng mga midwife at mga herbal na eksperto. Madalas itong kasama bilang isang sangkap sa mga timpla ng tsaa na partikular na ibinebenta para sa pagbubuntis.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng inirerekomendang paggamit at ang aktwal na paggamit ay malamang na nauugnay sa bahagi ng halaman na ginamit sa paggawa ng tsaa. Para sa pagbubuntis, iniisip na ang paggamit ng mga dahon mula sa halaman ng kulitis ay ginagawa itong ligtas, habang ang mga tsaa na ginawa mula sa mga ugat ay hindi.

Gayunpaman, itinuturing ng karamihan sa mga medikal na practitioner na ang nettle tea ay hindi limitado para sa mga buntis na kababaihan dahil ang Natural Medicines Database ay hindi nakikilala sa pagitan ng mga tsaa na ginawa mula sa mga dahon o mga ugat. Para sa kadahilanang ito, kumuha kami ng isang konserbatibong diskarte at hindi inirerekomenda ang nettle tea sa panahon ng pagbubuntis.

Isang Salita ng Pag-iingat

Kung bumili ka ng isang komersyal na tsaa ng pagbubuntis, tingnan ang listahan ng mga sangkap upang matiyak na hindi kasama ang mga kulitis.

Ang Bottom Line

Sa katamtaman, ang tsaa ay maaaring maging kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Makakatulong ito upang maibsan ang ilan sa iyong mga karaniwang reklamo sa pagbubuntis at nag-aalok sa iyo ng mas kaunting caffeine na alternatibo sa iyong tasa ng kape sa umaga.

Isaisip lamang ang mga alituntunin na aming nakalista sa itaas, nililimitahan ang iyong paggamit ng caffeine sa 200mg bawat araw at pag-iwas sa mga sangkap na hindi ligtas para sa pagbubuntis, tulad ng Dong Quai at nettles.