Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Pagkahilo at Nanghihina Habang Nagbubuntis

Nahihilo ang mga buntis na nakahiga

Ikaw ba ay buntis at nakakaranas ng pagkahilo? Nagtataka ka ba kung ano ang maaaring ibig sabihin nito para sa iyo o sa iyong sanggol?

Mayroong ilang mga sintomas na inaasahan mong maranasan kapag ikaw ay buntis, ngunit ang pagkahilo ay hindi isa na madalas naming talakayin - kahit na karaniwan ito para sa maraming mga umaasam na ina.

Kumonsulta kami sa mga medikal na eksperto para gawin itong komprehensibong gabay. Ipapaliwanag namin kung bakit maaaring nahihilo ka at tatalakayin kung paano malalaman kung kailangan mong humingi ng medikal na atensyon. Nagsama rin kami ng listahan ng 10 tip upang matulungan kang labanan ang iyong pagkahilo sa panahon ng pagbubuntis at maiwasan ang pagkahulog.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Nagdudulot ng Pagkahilo Habang Nagbubuntis?

Maraming pagbabago ang nangyayari sa iyong katawan kapag buntis ka, kaya maaaring maraming dahilan para sa iyong pagkahilo.

Narito ang mga pangunahing:

isa.Mababang Presyon ng Dugo

Sa maagang bahagi ng iyong pagbubuntis, pinalalaki ng mga hormone ang iyong mga daluyan ng dugo upang makapaghatid ng sapat na dugo sa iyong sanggol (isa) . Gayunpaman, maaaring hindi naabutan ng dami ng iyong dugo ang iyong pinalawak na sistema ng sirkulasyon. Pagsamahin iyon sa tumaas na dami ng dugo sa iyong matris, at ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumaba nang mas mababa kaysa sa normal. Ito ay maaaring magresulta sa pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong utak, na maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagkahilo, lalo na kapag nakatayo o mabilis na nagbabago ang iyong posisyon.

Ang ilang mga kababaihan ay may varicose veins bago ang pagbubuntis, at marami ang nagkakaroon nito sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ang mga ito ay maaari ring mag-ambag sa pagkahilo sa panahon ng pagbubuntis.

dalawa.Mababang Asukal sa Dugo

Kapag nahihirapan kapagduduwal sa pagbubuntis, morning sickness, o pag-iwas sa pagkain, maaaring mahirap kainin ang bilang ng mga calorie na kinakailangan upang mapanatili ang iyong katawan — lalo na kung ang iyong pagduduwal ay patuloy at matindi. Ang iyong metabolismo ay dumadaan din sa mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis, kaya ang iyong doktor ay regular na gagawa ng mga pagsusuri para sa gestational diabetes mellitus. Ang pagbaba ng asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pagpapawis, panginginig, at pagkahilo. At kung nangyari ito kasabay ng pagsusuka, maaari nitong gawing mas miserable ang karanasan.

3.Pinaghihigpitang Daloy ng Dugo

Habang lumalaki ang iyong tiyan, ang iyong matris ay maaaring magsimulang maglagay ng presyon sa iyong panloob na mga daluyan ng dugo, na humahadlang sa daloy ng dugo. Kaya naman kapag nakahiga ka sa iyong likod sa ikatlong trimester — maaari kang makaranas ng pagkahilo. Ito rin ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang mga ehersisyo na kinabibilangan ng paghiga sa iyong likod (dalawa) .

Apat.Hindi magandang Posisyon sa Pagtulog

Kung nakatulog ka nang nakatalikod sa huli sa pagbubuntis, naglalagay ka ng karagdagang presyon sa malaking daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo mula sa iyong ibabang bahagi ng katawan pabalik sa iyong puso, na maaaring magdulot sa iyo ng matinding pagkahilo hanggang sa muling iposisyon ang iyong sarili at ang daloy ng dugo ay maibalik.

5.sobrang init

Naglalakad ka na may kaunting pampainit sa iyong tiyan, kaya hindi ka gaanong iniipit sa gilid, lalo na kung nasa isang baradong lugar ka. (3) . Ang sobrang pag-init ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkahilo at posibleng pagkahimatay.

6.Dehydration

Madali itong makuhadehydrated kapag buntis ka, lalo na kung hindi ka makapagpigil dahil sa pagsusuka o madalas mong pagpunta sa banyo. Sa kasamaang palad, ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding mag-ambag sa sobrang init at pakiramdam ng pagkahilo at pagkahilo.

7.preeclampsia

Ang preeclampsia, isang kondisyon na 3-7% ng mga kababaihan ay nabubuo mamaya sa pagbubuntis, ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Dapat seryosohin ang preeclampsia dahil maaari itong magdulot ng malubhang komplikasyon para sa ina at sanggol, kabilang ang posibilidad ng kamatayan. Kung nakakaranas ka ng pagkahilo, tandaan na karamihan sa mga kaso nito ay hindi sanhi ng preeclampsia.

Gayunpaman, mag-ingat kung nakakaranas ka ng alinman sa iba pang mga sintomas ng preeclampsia kasama ng pagkahilo pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis:

  • Sakit ng ulo.
  • Sakit sa tiyan.
  • Mga pagbabago sa paningin.
  • Ang pag-ihi ay mas mababa kaysa karaniwan.
  • Mabilis at makabuluhang pagtaas ng timbang.

Dapat mong bantayan ang mga sintomas na ito, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng mga malalang kondisyong medikal tulad ng hypertension at diabetes, kung ito ang iyong unang pagbubuntis, o kung ikaw ay buntis na may multiple. (4) .

Humingi kaagad ng medikal na atensyon kung pinaghihinalaan mo na maaari kang nakakaranas ng preeclampsia.

8.Anemia

Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay kailangang gumawa ng mas maraming dugo upang masuportahan ang iyong mga pangangailangan at ang mga pangangailangan ng iyong sanggol. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na iron, folate, o cobalamin sa iyong diyeta, maaaring hindi magawa ng iyong katawan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo na kailangan nito para gawin itong dagdag na dugo. Maaaring hindi rin ito makagawa ng sapat na hemoglobin, na isang protina sa loob ng iyong mga pulang selula ng dugo na responsable para sa transportasyon ng oxygen (5) .

Mahigit sa 50% ng mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng anemia. Hindi karaniwan na magkaroon ng kaunting anemia sa pagbubuntis, kahit na kumukuha ka ng sapat na sustansya. Gayunpaman, ang malubhang anemia ay maaaring humantong sa pagkahilo mula sa hindi pagkuha ng sapat na oxygenated na dugo sa iyong utak, lalo na kapag nakatayo. Ang matinding anemya ay maaari ding magdulot ng malubhang banta sa iyo at sa iyong sanggol, kaya siguraduhing sundin mo ang payo ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Kung nakakaranas ka ng matinding pagduduwal at pagsusuka sa panahon ng iyong pagbubuntis, maaaring magreseta ang iyong doktor ng ilang gamot upang pamahalaan ang mga sintomas na iyon. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo pagkatapos uminom ng gamot na ito, siguraduhing ipaalam mo sa iyong doktor. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng pagkahilo, at maaaring ilipat ng iyong doktor ang iyong gamot upang maiwasan ang masamang epektong ito.

Paano Ko Maiiwasan ang Pagkahilo Habang Nagbubuntis?

Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkahilo habang buntis.

isa.Manatiling Hydrated

Uminom ng tubig sa buong araw upang matiyak na mananatili kang sapat na hydrated. Inirerekomenda ng mga doktor na uminom ka ng 8 hanggang 10 baso ng tubig bawat araw, o sapat na para mapanatiling malinaw ang iyong ihi o napakaliwanag na dilaw. (6) . Ayusin ang halagang ito kung mainit sa labas o kung nag-eehersisyo ka. Tandaan na ang gatas, yogurt, smoothies, juice,tsaa, atkapebilang din sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido. Iwasan ang mga inuming may alkohol at puno ng asukal, at limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng caffeine sa mas mababa sa 200mg (7) .

Maaaring nakakatakot na subukang dagdagan ang iyong mga likido kapag pakiramdam mo ay tumatakbo ka na sa banyo tuwing 10 minuto, ngunit pagkatapos ng ilang araw ng pagtaas ng paggamit ng tubig, ang iyong katawan ay mag-a-adjust.

Kungmadalas na umiihiNagsisimula ang pagtaas ng kakulangan sa ginhawa para sa iyo, subukang iwasan ang mga inuming may caffeine at huwag uminom ng masyadong maraming likido bago ka matulog. Ang isa pang bagay na inirereklamo ng mga kababaihan ay ang pakiramdam ng kanilang pantog ay hindi ganap na walang laman pagkatapos umihi. Subukan ang panlilinlang na ito: habang nakaupo sa banyo, dahan-dahang ibato pasulong at paatras upang ang presyon ng matris sa iyong pantog ay maaaring magbago, na tumutulong sa iyong maiwasan ang pakiramdam na hindi sapat ang pag-ihi.
Headshot ni Dr. Irena Ilic, MDHeadshot ni Dr. Irena Ilic, MD

Tala ng Editor:

Sinabi ni Dr. Irena Ilic, MD

Ang pagpapanatili ng wastong hydration ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang iba pang mga karaniwang sintomas ng pagbubuntis, kabilang angpagkapagod,paninigas ng dumi, almuranas, at pamamaga/pagpapanatili ng tubig.

dalawa.Huwag Sobra sa Pag-eehersisyo

Ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkahilo at sobrang init. Habang ang mga doktor sa pangkalahatan ay nagrerekomendaehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang makinig sa iyong katawan at huwag mag-overwork sa iyong sarili.

3.Matulog sa Iyong Kaliwang Gilid

Ang daloy ng dugo sa iyong sanggol ay pinakamainam kapag ikawmatulog sa iyong kaliwang bahagi. Kung nahihirapan kang maging komportable, subukang gumamit ng aunan sa pagbubuntisupang duyan ang iyong tiyan at unan ang iyong balakang. Maaari ka ring maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod upang matulungan silang itayo at pigilan ang mga ito sa paglalagay ng presyon sa iyong likod at balakang.

Apat.Kumain ng Maliit na Pagkain ng Madalas

Ang pagpapanatiling matatag sa iyong mga antas ng asukal sa dugo sa buong araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga ito na mabilis na bumaba, na maaaring maging sanhi ng pagkahilo.

Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na labanan ang paninigas ng dumi, at ang regular na pagkain ay maiiwasan din ang iyong tiyan na ganap na mawalan ng laman. Kung nahihirapan ka sa pagduduwal sa pagbubuntis, ang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at gawing mas mahirap na panatilihing mababa ang mga bagong nilalaman. Maaari nitong palalain ang iyong panganib na magkaroon ng mababang asukal sa dugo at kaugnay na pagkahilo.

5.Kumuha ng Sapat na sariwang hangin

Ang init ay natural na magdudulot sa iyo ng pagkahilo. Mas mainit na ang iyong katawan dahil sa iyong pagbubuntis. Iwasang mag-overheat sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga masikip na silid o pagbabawas ng oras ng pampublikong sasakyan kapag mainit sa labas. Ang parehong napupunta para sa pagkuha ng mahabang mainit na paliguan o shower.

Magbukas ng bintana para makapasok ang sariwang hangin kung posible, at panatilihing malapit ang bentilador sa mainit na araw.

6.Magsuot ng Maluwag na Damit

Ang mahina o limitadong sirkulasyon ay maaaring mag-ambag sa pagkahilo. Kapag nagbibihis, pumili ng mga damit na hindi makakapigil sa iyong sirkulasyon o magdudulot sa iyo ng sobrang init. Pumili ng mga breathable na tela na hindi masyadong masikip.

Habangdamit pang-buntisna may mga panel ng tiyan na magkasya nang mahigpit sa iyong balat, hindi sila dapat masikip, hindi komportable, o mag-iwan ng malalalim na marka kapag tinanggal mo ang mga ito. Huwag kalimutan ang iyongmga damit na panloobhindi rin dapat masyadong masikip — lalo na sa iyoMabuti. Ang iyong rib cage atlumalaki ang dibdib sa buong pagbubuntis, kaya lumipat sa mas malakiSukat ng brakung nalaman mong nagsisimula itong hindi komportable at pumutol sa daloy ng dugo.

7.Dahan-dahang bumangon

Kapag lumipat mula sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon sa isang nakatayong posisyon, gawin ito nang dahan-dahan upang ang iyong sistema ng sirkulasyon ay may oras upang makahabol.

Tamang-tama na kumapit sa isang pader o iba pang bagay para sa suporta kapag bumabangon, na nagbibigay sa iyong sarili ng oras upang umangkop sa pagbabago. Kapag tumayo ka, namumuo ang dugo sa iyong mga binti, na maaaring magdulot ng pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo at kasunod na pagkahilo. Ang iyong lumawak na mga daluyan ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpalala sa pagbaba ng presyon ng dugo na ito.

8.Huwag Tumayo nang Mahabang Panahon

Regular na baguhin ang iyong posisyon. Kung kailangan mong manatili sa iyong mga paa, gumalaw nang madalas, at panatilihing nakayuko ang iyong mga tuhod upang panatilihing dumadaloy ang dugo. Pagkatapos ng ilang sandali sa iyong mga binti, kumuha ng pagkakataong humiga at itaas ang iyong mga binti.

9.Magsuot ng Compression Stockings

Compression stockingstulungan sanamamagang paaatvaricose veins, ngunit makakatulong din ang mga ito sa pagkahilo sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunting espasyo sa mga binti para sa pag-pool ng dugo, na nag-iiwan ng mas maraming dugo na magagamit para sa itaas na katawan, kabilang ang utak.

10.Uminom ng Iron Supplements

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkahilo dahil sa anemia ay kakulangan sa bakal. Kumuha ng aprenatal na bitamina, na naglalaman ng dagdag na bakal. Kung ikaw ay anemic pa rin, kausapin ang iyong doktor o midwife tungkol sa asupplement na pang-buntis na bakalna hindi nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Inirerekomenda ng ilang doktor na simulan ang mga suplementong bakal mula sa iyong unang pagbisita sa prenatal (8) . Makakatulong ito na mapabuti ang pagkahilo na dulot ng anemia.

Kung ikaw ay nagkaroon ng gastric bypass surgery at ikaw ay buntis at nahihilo, ikaw ay maaaring anemic, ngunit ang dahilan sa likod ng iyong anemia ay maaaring isang cobalamin deficiency. Kung iyon ang kaso, ang iyong doktor ay magrereseta ng naaangkop na therapy.

Headshot ni Dr. Irena Ilic, MDHeadshot ni Dr. Irena Ilic, MD

Tala ng Editor:

Sinabi ni Dr. Irena Ilic, MD

Paano Panatilihing Ligtas Kapag Nahihilo ka

Kung ikaw ay aktibong nahihilo o regular na nakikipagpunyagi sa pagkahilo, ito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang panatilihing ligtas ang iyong sarili at maiwasan ang pagkahulog:

  • Umupo:Kung nahihilo ka, huwag subukang i-power ang episode. Umupo o humiga hanggang sa mawala ang pakiramdam, huminga ng malalim, at pagkatapos ay bumangon nang dahan-dahan.
  • Kumain o uminom ng isang bagay:Kung ang iyong pagkahilo ay sanhi ng mababang asukal sa dugo, para sa mabilis na pag-alis, kumain ng mataas na asukal o mataas na karbungkal na meryenda tulad ng isang piraso ngprutas, kendi, isang bote ng juice, o isang granola bar. Maaari mo ring dalhin ang ilan sa mga meryenda na iyon kung sakali.
  • Kumapit sa isang bagay para sa katatagan:Kung hindi ka madaling mahimatay ngunit nahihirapan sa pagkahilo, humawak sa isang mesa o upuan kapag nakatayo para sa balanse.
  • Iwasan ang pagmamaneho:Kung madalas mong nararanasan ang pagkahilo, iwasang magmaneho nang ilang oras hanggang sa maramdaman mo itong muli.

Kailan Ako Dapat Magpatingin sa Doktor?

Ang iyong doktor ay patuloy na nagbabantay sa iyong presyon ng dugo at iba pang mahahalagang palatandaan sa iyong mga regular na pagbisita sa prenatal. Siguraduhing sabihin sa kanila ang tungkol sa anumang pagkahilo na iyong nararanasan upang masubaybayan nila ang iyong mga sintomas, ngunit sa karamihan ng mga kaso, hindi mahalaga na abisuhan sila sa labas ng iyong mga regular na nakaiskedyul na appointment. Sa isip, sa panahon ng iyong mga pagbisita sa prenatal, ipapaalam sa iyo ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung paano haharapin at maiwasan ang pagkahilo, na makakatulong na maiwasan ang mga hindi kinakailangang alalahanin.

Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na nahimatay o nawalan ng malay, kailangan mong makipag-ugnayan sa iyong doktor nang walang pagkaantala. Maaari ka nilang suriin para sa anemia at suriin ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng glucose sa dugo upang makita kung alinman sa mga iyon ang maaaring sanhi nito.

Dapat mo ring tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito kasama ng iyong pagkahilo (9) :

  • Karera ng puso.
  • Sakit sa iyong tiyan o dibdib.
  • Matinding pamamaga.
  • Pagdurugo ng ari.
  • Sakit ng ulo.
  • Malabong paningin.

Gumawa ng aksyon

Kung sakaling mahulog ka bilang resulta ng iyong pagkahilo, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Maaaring gusto nilang subaybayan ang iyong sanggol upang matiyak na ang iyong pagbagsak ay hindi magdulot ng anumang pinsala o pagkabalisa.