Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Paano Maiiwasan ang Dehydration sa Pagbubuntis

Pag-aalis ng tubig sa panahon ng Pagbubuntis

Nahihirapan ka bang manatiling hydrated habang ikaw ay buntis?

Ang dehydration ay hindi kailanman isang magandang bagay. Ngunit kapag pinalaki natin ang isang maliit na tao sa loob ng ating sarili, nagiging mas mahalaga na tiyaking mayroon tayong sapat na likido.

Ang gabay na ito ay magtuturo sa iyo kung paano makita ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig at magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip kapag mayroon ka nang sapat upang ma-stress.

Talaan ng mga Nilalaman

Paano Ko Malalaman Kung Ako ay Dehydrated?

Nangyayari ang dehydration kapag ang iyong katawan ay gumagamit ng mas maraming tubig kaysa sa iniinom mo. Ipinapalagay ng marami sa atin na ang pakiramdam na nauuhaw ay isang senyales na malapit na tayong ma-dehydrate, ngunit sa totoo lang, ang uhaw ay isang sintomas ng late dehydration. Sobrang dehydrated na tayo sa oras na nauuhaw tayo.

Narito ang ilang mga indikasyon na maaari mong labanan ang dehydration:

  • Maaaring magdusa ka sa atuyong bibig, labi, at mata dahil kulang ang mga ito ng likido upang panatilihing basa ang mga ito.
  • Maaaring maitim ang iyong ihi, at maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib na magkaroon ng UTI dahil hindi ka nagpapasa ng sapat na tubig upang maalis ang anumang bacteria sa urinary tract.
  • At sa wakas, dahil kailangang ma-hydrated ang ating utak para gumana, maaari kang makaranas ng mahinang focus,pagkapagod, atpagkahilo.

Kung nakakaramdam ka ng alinman sa mga sintomas na ito, maaaring ito ay dahil kulang ka na sa tubig, at kailangan mong uminom ng kaunti.

Dahil ang bawat proseso ng katawan ay gumagamit ng tubig, karaniwang kailangan natin ng humigit-kumulang dalawang litro sa isang araw. Ito ay isang alamat na ang lahat ng ito ay kailangang magmula sa sariwang inuming tubig. Ang dalawang litro, o apat na pinta, ay maaaring magmula sa lahat ng pagkain at lahat ng inumin.

Kaya kung kumain ka ng mangga, kukuha ka ng tubig. Kung uminom ka ng akape, kukuha ka ng tubig.

Ang ilang mga tao ay umiinom ng halos lahat ng kanilang tubig bilang malinaw na tubig mula sa gripo, samantalang ang iba ay halos hindi umiinom ng tubig, at halos lahat ay napapanatiling hydrated sa halos lahat ng oras. (isa) .

Ang Kahalagahan ng Hydration Sa Pagbubuntis

Mayroong maraming mga paraan kung saan ang pagbubuntis ay nagdaragdag ng dami ng tubig na ginagamit ng ating katawan.

  1. Ang dami ng iyong dugo ay tumataas ng isa at kalahating beses sa panahon ng pagbubuntis.Sa ilang mga kababaihan, maaari pa itong doblehin. Kapag hindi buntis, nagdadala tayo ng humigit-kumulang 90 onsa ng dugo sa ating katawan. Ngunit ang isang malusog na buntis na babae ay maaaring magdala ng kahit saan mula 130 hanggang 180 onsa ng dugo (dalawa) . Kung hindi tayo umiinom ng sapat na tubig, ang ating presyon ng dugo ay maaaring maging masyadong mababa.
  2. Ang inunan at amniotic fluid ay gumagamit ng maraming tubig.Kung walang sapat na tubig, ang inunan atamniotic fluidmaaaring hindi umunlad nang maayos, na humahantong sa mga problema sa paglaon ng pagbubuntis.
  3. Ang masyadong maliit na tubig ay maaaring magdulot ng pagtatayo ng mga byproduct.Kapag lumalaki tayo ng inunan, sobrang balat, at, oo, isang sanggol, gumagamit tayo ng maraming protina at mineral. Ang mga protina at mineral na ito ay nag-iiwan ng maliliit na bahagi ng kanilang mga sarili na kailangannamumula sa ating ihi. Ang mas kaunting tubig ay nangangahulugan ng mas kaunting ihi at mas kaunting pagkakataong maalis ang mga lason na ito.
  4. Maraming bitamina ang kilala bilang mga bitamina na nalulusaw sa tubig.Ang mga bitamina B at bitamina C ay dinadala lamang sa tubig. Kung walang sapat na tubig sa iyong diyeta, maaaring hindi mo masipsip ng sapat ang mga bitamina na ito, na magdulot ng mga problema para sa iyong sanggol.
  5. Kung hindi tayo umiinom ng sapat na tubig, maaaring wala tayong sapat na likido upang makagawa ng gatas ng ina.Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang isang sanggol o sanggol na nagpapasuso ka pa habang buntis (3) .

Gaano Karaming Tubig ang Dapat Mong Uminom Habang Nagbubuntis?

Ang inirerekomendang dami ng tubig na maiinom sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang eksaktong agham. Ang isang pangkalahatang halaga na layunin ay anim hanggang walong 8-onsa na baso ng likido sa isang araw sa ibabaw ng iyong mga pagkain. Nagbibilang iyon ng tubig, gatas, juice, sopas, at lahat ng iba pang uri ng likido.

Ngunit hindi tulad ng mga karaniwang rekomendasyon, ang anim hanggang walong basong ito ay hindi binibilang ang tubig na matatagpuan sa mga solidong tuladprutaso ang tubig na matatagpuan sa mga inuming may caffeine tulad ngtsaa, kape, o soda. At kung ikaw ay aktibo o nakatira sa isang mainit na klima, tandaan, ang halaga na kailangan mo ay malamang na tataas ng isa o dalawang tasa.

Sa ikalawa at ikatlong trimester, maaari mong makita ang iyong sarili na mauuhaw muli, kaya tandaan na mag-adjust batay sa iyong mga pangangailangan.

Sumama sa Masarap sa Pakiramdam

Kung umiinom ka ng 12 baso ng likido sa ibabaw ng mga pagkain upang pigilan ang iyong sarili na makaramdam ng pagkauhaw, iyon ang kailangan mo.

Tandaan lamang, kapag mas maraming likido ang iniinom mo, mas kaunting gusto mong pumili ng inumin na may calories.

Subukang manatili ng hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong baso ng juice, soda, at full-fat milk araw-araw. Ang lahat ng natitira ay dapat na tubig - o sparkling na tubig kung gusto mo ng kaunting fizz (4) .

Ano ang Nagdudulot ng Dehydration sa Pagbubuntis?

Kaya bakit tayo nakakaramdam ng pagkauhaw kapag tayo ay buntis? Sa isang bahagi, ito ay dahil gumagamit kami ng mas maraming likido kaysa karaniwan.

Ito ay maaaring hindi masyadong halata sa unang trimester dahil ang aming sanggol ay napakaliit pa, ang aming dami ng dugo ay hindi masyadong nagbabago, at ang paglaki ng aming sanggol at bukol ay mabagal pa rin. Ngunit sa pagtatapos ng pagbubuntis, mamamangha ka sa kung gaano karaming tubig ang iyong dinadala at ginagamit.

Mayroong ilang mga paraan upang mawalan tayo ng likido sa panahon ng pagbubuntis nang hindi man lang napapansin:

  1. Ang aming mga gawi sa pagkain:Kung tayonasusuka, maaari tayong lumaktaw sa pagkain o gumugol ng isang buong araw na walang kain kundi mga tuyong crackers. Kung gagawin mo iyon nang masyadong madalas, mawawalan ka ng lahat ng likidong nakukuha mo noon mula sa iyong pagkain, at mauuwi sa dehydrated.
  2. May sakit:Maaaring ma-dehydrate tayo ng morning sickness dahil ang pagsusuka ay nagdudulot ng pagkawala ng karagdagang likido sa ating katawan. Kung mas marami kang suka, mas kailangan mong uminom. Kung nararanasan mopagtatae, madali ka ring ma-dehydrate.
  3. Pagpapanatili ng tubig:Sa pagitan ng sobrang dugo at pakiramdam na medyo tamad, ang mga huling yugto ng pagbubuntis ay maaaring sinamahan ng maraming pamamaga. Ang pamamaga sa mga binti lalo na ay maaaring tumagal ng maraming tubig mula sa natitirang bahagi ng katawan, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ngunit kung mag-ehersisyo ka upang maalis ang pagpapanatili ng tubig, gagawin mopawis na pawis, na maaari ring mag-dehydrate sa iyo.

Maaari bang Lumala ang Dehydration ng mga Pre-Existing na Problema sa Kalusugan?

Maaaring mangyari ang dehydration sa sinuman, ngunit ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na panganib ng dehydration.

Sa kabutihang palad, karamihan sa mga isyung ito ay mga bagay na pinagsisikapan naming iwasan sa panahon ng pagbubuntis:

  • Paggamit ng alak.
  • Heatstroke.
  • Mataas na lagnat.

Ngunit ang ilan ay mga bagay na nakakaapekto sa mga buntis na kababaihan gaano man natin pinangangalagaan ang ating sarili:

  • Ang diabetes ay maaaring maging mas malamang na ma-dehydrate ka, maging ito man ay type 1, type 2, o gestational diabetes.
  • Bagaman inirerekumenda namin naehersisyo, ang ibig sabihin ng pawis ay nawawalan ng hanggang kalahating tasa ng tubig kada oras ng aktibidad, kaya kailangan nating mag-adjust.
  • At kung tayo ay nag-overheat dahil tayo ay nababalot ng sobrang init o gumugugol ng maraming oras sa isang mainit na shower, maaari tayong pawisan nang labis.

Subukang iwasan ang mga sitwasyong ito kung kaya mo, ngunit kung hindi mo kaya, siguraduhing uminom ng isa o dalawang dagdag na baso ng tubig araw-araw.

Ang Mga Sintomas ng Dehydration sa Pagbubuntis

Ang mga sintomas ng dehydration sa pagbubuntis ay hindi masyadong naiiba sa mga sintomas ng dehydration sa anumang iba pang punto sa ating buhay. Ngunit, bagama't hindi nakakapinsala ang medyo ma-dehydrate kapag hindi tayo buntis, kapag tayo ay nagdadala ng sanggol, kailangan nating maging mas maingat sa mga maagang babala ng pag-aalis ng tubig.

  1. Ang ilan sa mga pinakamaagang palatandaan ng pag-aalis ng tubig aypagkaantok, pagkamuhi, at asakit ng ulo . Maaaring hindi ka makaramdam ng pagkahilo, pagkatuyo, o pagkauhaw, ngunit kung ang iyong enerhiya at mood ay bumagsak at ang iyong ulo ay sumasakit, malamang na ikaw ay nagsisimulang maubusan ng mga likido.
  2. Isang senyales ng dehydration na kitang-kita kapag buntis tayo aynabawasan ang pangangailangang umihi. Dahil ang isa sa mga unang senyales ng pagbubuntis ay kailangang umihi pa, at habang lumalaki ang sanggol, angpresyon sa iyong pantogginagawa kang mas madalas, mas kaunting umihi ay hindi magandang senyales.
  3. Dahil ang temperatura ng ating katawan ay nagiging mas mahirap i-regulate sa panahon ng pagbubuntis, maaari nating makita ang ating sarilioverheating nang mas madalas kaysa karaniwan. Ito ay isang napaka-maaasahang senyales na hindi tayo nakakakuha ng sapat na tubig. Gumagamit ang iyong katawan ng tubig upang palamig ka sa pamamagitan ng mahinang pagpapawis at pagkontrol sa daloy ng dugo, kaya ang pag-dehydrate ay nangangahulugan na maaari kang makaramdam ng sobrang init bigla.
  4. Ang isa pang senyales ng dehydration ay ang pagkakaroon ng contraction. Kung nagkakaroon ka ng mga contraction, lalo na sa mga buwan ng tag-init, subukang uminom ng isang basong tubig. Kung ang iyong mga contraction ay dahil sa pag-aalis ng tubig, dapat itong mawala.
  5. Ang pagkakaroon ng mabilis na tibok ng puso kapag tumatayo ay maaaring senyales ng dehydration. Bago pa man bumaba ang presyon ng dugo kapag nakatayo sa dehydration, maaari mong mapansin ang pagtaas ng iyong pulso kapag nakatayo, na isang senyales na malamang na ikaw ay dehydrated (pinagmulan).

Paano Maiiwasan ang Dehydration sa Pagbubuntis

Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin tungkol sa dehydration sa panahon ng pagbubuntis ay ang magkaroon ng kamalayan sa mga panganib.

  1. Uminom ng maraming tubig.
  2. Kung mayroon kang pagduduwal, subukan ang maligamgam na tubig o banayad na tsaa, na maaaring hindi gaanong nakakagulat sa iyong tiyan kaysa sa malamig na tubig.
  3. Iwasan ang pagkain ng masyadong maraming protina, asukal, o asin, dahil maaari kang gumawa nitoumihi pa. Ngunit huwag putulin ang lahat ng asin. Kailangan mo ng kaunting asin para kumapit sa tubig na iyong iniinom.
  4. Kung matigas pa rin ang pag-inom, subukang markahan ang isang bote ng tubig at humigop tuwing 15-20 minuto na parang nag-eehersisyo. Maaari nitong panatilihing tumataas ang antas ng iyong likido kahit na ikaw ay pagod, nasusuka, at nahihirapang uminom ng sapat.
  5. Huwag kumain ng sobrang tuyo na pagkain kapag maiiwasan mo ito. Kung ang iyong pagduduwal ay huminahon, gumawa ng punto ng pagkakaroon ng mga sopas at fruit salad, na mayaman sa tubig at mineral na magpapanatili sa iyo ng hydrated.
  6. Kung nahihirapan kang manatiling hydrated, magsuot ng malamig at makahinga na mga damit, at iwasang mag-ehersisyo upang hindi ka mawalan ng tubig kaysa kinakailangan sa pagpapawis.
  7. Ito rin ay ganap na ligtas na kumuha ng rehydration salts sa panahon ng pagbubuntis. Ang dosis na matatagpuan sa karamihan ng oral rehydration salts (ORS) ay hindi sapat na mataas upang magdulot ng anumang mga problema, at kung ikaw ay dumaranas ng matinding pagsusuka o pagtatae, maaaring kailanganin mo ang mga ito.
  8. Bawasan ang paggamit ng caffeine. Ang caffeine ay isang banayad na diuretic, kaya kung umiinom ka ng maraming inuming may caffeine, maaari kang mawalan ng likido sa pamamagitan ng iyong mga bato.

Mga Panganib ng Matinding Dehydration

Kahit na normal ang moodiness at mahinang mood sa panahon ng pagbubuntis, kapag ikaw ay na-dehydrate, kung nalaman mong ikaw ay iritable o galit, ito ay maaaring isang maagang senyales na ikaw ay patungo sa matinding dehydration.

Ito ang ilan pang mga palatandaan at sintomas:

  • Nakakaramdam ng matinding uhaw.
  • Tuyo at malutong na labi.
  • Ang pagiging iritable at nalilito.
  • Hindi sapat na pag-ihi o maitim o kayumangging ihi.
  • Lubog na mga mata.
  • Kulot na balat.
  • Isang mabilis na tibok ng puso.
  • Mababang presyon ng dugo.
  • Mga contraction.

Ang lahat ng ito ay maaaring mga senyales na ikaw ay lubhang dehydrated. Sa mga kasong ito, hindi lang kailangan nating uminom ng tubig; kailangan namin ng tulong medikal, kapwa upang muling mag-hydrate at mahanap ang pinagmulan ng pag-aalis ng tubig (5) .

Kung malubha kang na-dehydrate, dapat kang pumunta sa ospital, kung saan gagawa ang mga doktor na muling ma-hydrate ka sa lalong madaling panahon. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng intravenous (IV) fluids. Ito ay kung saan ang mga likido ay direktang ibinibigay sa ugat na may isang pagtulo.

Mayroong ilang mga pakinabang sa pagtanggap ng mga IV fluid:

  1. Hindi sila umaasa sa panunaw, ibig sabihin ay hindi mo maisuka ang mga likido o mabibigo na masipsip ang mga ito dahil sa pagkakaroon ng napakakaunting mineral.
  2. Ito ang pinakamabilis na paraan upang maibalik ang tubig sa iyong katawan.
  3. Maaaring magdagdag ng gamot at sustansya sa tubig kung kinakailangan.

May kaunting panganib ng impeksyon at pagkawala ng dugo kapag ipinasok ang IV, ngunit maliban doon, ang paggamit ng mga IV fluid ay mas ligtas kaysa sa anumang iba pang paraan ng paghawak ng dehydration.

Ang Bottom Line

Ang dehydration sa panahon ng pagbubuntis ay isang seryosong isyu. Ito ay isang panganib sa iyong kalusugan, kalusugan ng iyong sanggol, at pareho sa iyong buhay.

Ang pinakamahalagang bagay ay manatiling natural na hydrated sa buong pagbubuntis mo. Kung nahihirapan kang panatilihing mababa ang tubig o makakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, pumunta sa iyong doktor upang makita kung ano ang maaari nilang gawin.

Kung makakita ka ng mga palatandaan ng matinding dehydration, dumiretso sa emergency room. Mas mainam na maging labis na maingat kaysa sa makaranas ng mga komplikasyon.