Mga Pawis sa Gabi Sa Pagbubuntis

Buntis ka ba at nagising ka ba sa kalagitnaan ng gabi na basang-basa sa pawis ang iyong damit?

Ang pagtulog sa buong gabi ay sapat na mahirap kapag umaasa ka, ngunit maraming kababaihan ang nahahanap ang kanilang sarili sa awa ng matinding pagpapawis na nagpapalala lamang ng mga bagay.

Ito ay maaaring lalo na nakakabigo dahil ang pagkuha ng amalusog na gabi ng pagtulogay mahalaga para sa sinumang ina at sa sanggol na kanyang dinadala.

Malamang na mayroon kang mga nasusunog na katanungan. Bakit ka nakakaranas ng pawis sa gabi? Ano ang maaaring gawin sa kanila?

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Mga Pawis sa Gabi?
• Ano ang Nagdudulot ng Mga Pawis sa Gabi ng Pagbubuntis?
• Ang mga Trimester At Pawis sa Gabi
• Iba pang mga Dahilan ng Pagpapawis sa Gabi
• 5 Paraan Para Magamot ang Mga Pawis sa Gabi
• Paano Makatulog Pagkatapos ng Pawis sa Gabi
• Ano ang Mabibili Para sa Mga Pawis sa Gabi

---

Ano ang Mga Pawis sa Gabi?

Ang nocturnal hyperhidrosis, o pagpapawis sa gabi, ay tumutukoy sa labis na pagpapawis na nararanasan ng ilang kababaihan sa panahon ng pagbubuntis habang sila ay natutulog.

Ang mga pagpapawis sa gabi ay hindi lamang pakiramdam ng mas mainit sa gabi, o pagpapawis ng higit kaysa karaniwan mong gagawin - nangangahulugan ito ng labis na pagpapawis.

Kung nakakaranas ka ng pagpapawis sa gabi, malamang na pawisan ka sa iyong damit. Karamihan sa mga buntis na kababaihan na may nocturnal hyperhidrosis ay nahanap nilahindi makatulog magdamagdahil basang-basa ang kanilang higaan.

Pagduduwalatsakit ng uloay iba pang mga sintomas na karaniwan ding nauugnay sa pagpapawis sa gabi.

Ano ang Nagdudulot ng Mga Pawis sa Gabi ng Pagbubuntis?

Ang pagpapawis sa gabi ay isang pisikal at neurological na kababalaghan — ipaliwanag natin. Kinokontrol ng iyong utak ang temperatura ng iyong katawan. Kapag ang iyong katawan ay naging masyadong mainit, ang isang bahagi ng iyong utak na tinatawag na hypothalamus ay gumagana, na nagiging sanhi ng iyong katawan upang makagawa ng pawis. Habang sumisingaw ang pawis sa balat, lumalamig ka.

Hindi naman sa sobrang init ka kapag buntis ka — kaya ano ang nagiging sanhi ng hypothalamus na pataasin ang aircon ng iyong katawan?

Sa panahon ng pagbubuntis, mabilis na nagbabago ang iyong mga hormone. Kapag bumaba ang iyong estrogen, naniniwala ang hypothalamus na ikaw ay masyadong mainit at nagpapadala ng mga senyales sa iyong katawan upang simulan ang pagpapawis. Dahil kinokontrol din ng hypothalamus ang pagtulog, ang pagpapawis ay karaniwang nangyayari sa gabi.

Ang mga Trimester At Pawis sa Gabi

Kailan ka mas malamang na makaranas ng pagpapawis sa gabi? Ayon sa pangkalahatang pagbaba at daloy ng mga hormone, mayroon kang mas mataas na pagkakataon na maranasan ang pagpapawis sa gabi sa iyong una at ikatlong trimester. Ito ay kapag ang iyong katawan ay makakaranas ng pinakamaraming hormonal fluctuations ^(isa) .

Ang iyong ikalawang trimester ay dapat na maayos na paglalayag, at karamihan sa mga kababaihan ay natagpuan ang kanilang mga hormone ay nagsisimulang bumalik sa kanilang mga normal na antas humigit-kumulang isang buwan pagkatapos manganak.

Gayunpaman, ang bawat babae ay naiiba at ang iyong karanasan sa pagpapawis sa gabi ay maaaring kakaiba. Dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin.

Iba pang mga Dahilan ng Pagpapawis sa Gabi

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagpapawis sa gabi ay medyo karaniwan at hindi isang tagapagpahiwatig ng anumang malubhang karamdaman. Sa katunayan, maaari kang makaranas ng pagpapawis sa gabi sa maagang postpartum period. Isa ito sa mga paraan na inaalis ng iyong katawan ang labis na likido na dala mo sa panahon ng pagbubuntis mula sa iyong pagtaas ng suplay ng dugo.

Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga pagpapawis sa gabi at hindi ka buntis, o matagal na mula nang ikaw ay nanganak, makipag-usap sa iyong doktor.

Ang mga pagpapawis sa gabi ay nauugnay sa ilang mga karamdaman, gamot, at kahit na kanser. Maaaring tiyakin ng iyong doktor na ang iyong pagpapawis sa gabi ay hindi sanhi ng isang bagay na mas seryoso.

Mahalaga rin na tandaan na maraming kababaihan ang makakakuha din ng pagpapawis sa gabi sa panahon ng menopause habang bumababa ang kanilang mga antas ng estrogen.

5 Paraan Para Magamot ang Mga Pawis sa Gabi

Habang sumasakay ka sa hormonal roller coaster na kilala bilang pagbubuntis, malamang na natanto mo na imposibleng kontrolin ang iyong mga hormone. Sa kasamaang palad, ito ay nangangahulugan na ang ganap na pag-iwas sa pagpapawis sa gabi ay imposible rin.

Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga pagkakataon ng mga pagpapawis sa gabi na mangyari sa iyo, at gawing matitiis ang labis na pagpapawis.

Narito ang limang bagay na dapat tandaan kung ikaw ay naghihirap mula sa pagpapawis sa gabi:

isa.Suriin ang Iyong Kapaligiran

Una at pangunahin, panatilihing cool ang iyong kapaligiran. Patakbuhin ang air conditioner sa gabi o mamuhunan sa ilang dagdag na fan.

Pagkatapos, tingnan ang iyong kama. Marami bang kumot? Mag-alis ng maraming dagdag na sheet hangga't maaari. Tiyaking gawa sa magaan at makahinga na tela ang iyong sapin tulad ng cotton. Iwasan ang mga sintetikong tela at comforter na may heavy batting.

dalawa.Suriin ang Iyong Diyeta

Ang mga maanghang, acidic na pagkain ay hindi lamang mainit sa iyong dila. Maaari silang mag-trigger ng mas mataas na temperatura ng katawan at pagpapawis sa gabi.

Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ^(dalawa) :

• Mga inuming may caffeine.
• kape.
• Mga maanghang na pagkain.
• Mga pagkaing mataas sa taba.
• Mga pagkaing mataas sa asukal.

Gusto mo ring iwasan ang pagkain o pag-inom ng humigit-kumulang dalawa hanggang tatlong oras bago ka matulog.

Matubig na Karunungan

Pananatiling hydrateday isa pang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa sarili bigyang-pansin. Siguraduhing nakakakuha ka ng walong basong tubig sa isang araw, lalo na kung mainit ang panahon!

3.Suriin ang Iyong Mga Damit

Ano ang isusuot mo sa kama? Karamihan sa mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng pagpapawis sa gabi ay dapat panatilihin ang kanilang mga layer sa pinakamaliit at manatili sa magaan, natural na tela.

Iba pang Pagpipilian? Subukan modamit na pang-athletiko. Bagama't ang mga sintetikong tela ay karaniwang isang malaking no-no, maraming piraso ng athletic wear ang idinisenyo upang alisin ang kahalumigmigan sa katawan. Siguraduhin lamang na hindi sila masyadong mahigpit at mahigpit.

Apat.Suriin ang Iyong Timbang

Ang ilang pagtaas ng timbang ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng temperatura ng katawan. Talakayin sa iyong doktor kung ano ang amalusog na pagbubuntisang bigat ay mukhang para sa iyo.Mag-ehersisyokapag posible, ngunit iwasang gawin ito bago matulog o sa pinakamainit na bahagi ng araw.

Manatiling Cool Sa Pool

Bisitahin ang iyong lokal na gym o community center at subukan ang mga laps o isang aquatic aerobics class. Ang tubig ay makakatulong na panatilihing ligtas ang iyong mga kasukasuan habang dinadala mo ang bigat ng iyong sanggol at pinapalamig ka!

5.Suriin ang Iyong Emosyon

May dahilan ang matinding emosyon tulad nggalitay inilarawan bilang ginagawa kang mainitin ang ulo. Maaari talaga nilang itaas ang temperatura ng iyong katawan. Subukan mong bawasanstress at pagkabalisasa iyong buhay — makakatulong ito na mapawi ang pagpapawis sa gabi at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Iminumungkahi naming gumawa ka ng isang gawain sa oras ng pagtulog na idinisenyo upang kalmado ka. Gabi-gabi, subukang ibaba ang telepono o iba pang mga elektronikong kagamitan nang hindi bababa sa tatlumpung minuto bago matulog.

Ang ilang mga bagay na maaari mong subukan upang makabuo ng isang mas kalmadong kalagayan ng kaisipan bago matulog ay kinabibilangan ng:

• Pagninilay.
• Journaling.
• Pagbabasa ng libro o magazine.
• Nakikipag-usap sa isang kapareha.
• Magiliw na yoga poses.

Paano Makatulog Pagkatapos ng Pawis sa Gabi

Ano ang dapat mong gawin kapag nagising ka sa kalagitnaan ng gabi, basang-basa sa pawis?

Ang ilang mga tip na ito ay makakatulong sa iyong makatulog nang madali.

isa.Maghanda

Panatilihin ang ilang mahahalagang bagay sa malapit upang maiwasan ang pagkahilo sa madaling araw. Maaaring kasama sa mga item na ito ang pagpapalit ng damit, isang bote ng tubig, isang maliit na bentilador, at isang tuwalya. Kapag nagising ka, punasan mo ang iyong sarili at uminom ng tubig.

dalawa.Gumawa ng Pagbabago

Hindi laging madaling palitan ang mga kumot at kumot sa gabi. Kung wala kang oras o lakas, maglagay ng malaki at kumportableng tuwalya sa ibabaw ng kama para matulog. Pagkatapos, maglagay ng bagong sheet o magaan na kumot sa ibabaw mo. Maaari mong hawakan ang mga sheet sa umaga!

3.Magpahinga ka

Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay mag-relax para makabalik ka sa pagtulog. Maaari kang makaramdam ng kahihiyan, pagkabigo, atnaubos, ngunit hindi mo ito kasalanan, at ito ay ganap na natural.

Alisin ang ilang stress sa pamamagitan ng pag-set up ng isang bumabalik na gawain sa pagtulog. Makinig sa mga nakapapawing pagod na tunog, humigop ng tubig, o huminga ng malalim.

Baka gusto mong pakingganpositibong mantra ng kapanganakanpara matulungan kang makatulog. Tutulungan ka ng mga mantra na ito na mapanatili ang isang positibong saloobin, at sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong utak na mag-relax dito, ang parehong mga track na ito ay magpapaginhawa sa iyo sa panganganak!

Ano ang Mabibili Para sa Mga Pawis sa Gabi

Kung madalas kang nakakaranas ng pagpapawis sa gabi sa panahon ng pagbubuntis, mayroong maraming uri ng mga produkto sa merkado upang makatulong na mabawasan o maibsan ang ilan sa mga sintomas.

Ang mga ito ay isang paghahanap lamang sa Google o Amazon.

isa.Pagpapalamig na Banig ng unan

I-slip ang isa sa mga ito sa ilalim ng iyongunanupang makatulong na madaling magpakalat ng init ng katawan. Ang ilang mga cooling mat ay doble rin bilang yelo oheating pack.

dalawa.Moisture-Wicking Sheet

Katulad ng mga gamit sa atleta, ang mga moisture-wicking sheet ay idinisenyo upang alisin ang pawis mula sa katawan, na pinananatiling tuyo ang iyong balat.

3.Mga Sistema sa Paglamig ng Kama

Bagaman sa mas mahal na bahagi pagdating sa mga solusyon sa pawis sa gabi, asistema ng paglamig ng kamaay isang magandang ideya kung mayroon kang isang kasosyo na nangangailangan ng kanyang tagiliran mainit-init habang ikaw ay nananatiling cool.

Ito ay dahil may mga feature ang ilang modelo na nagbibigay-daan sa iyong i-regulate ang magkabilang panig ng kama sa magkaibang temperatura.

---