Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Paano Maiiwasan ang Pananakit ng Ulo at Migraine sa Pagbubuntis

Buntis na babae na nakahiga sa kama na masakit ang ulo

Maraming mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng migraines at pananakit ng ulo sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Nakarating na kami doon at maaaring makiramay. Hindi ito nakakatuwa.

Ang tumaas na mga antas ng hormone ay maaaring maging sanhi ng mga pananakit ng ulo na ito na mas matindi kaysa sa mga naranasan mo bago magbuntis.

Sumangguni kami sa aming mga medikal na eksperto at isinulat ang komprehensibong gabay na ito upang sagutin ang lahat ng iyong mga tanong tungkol sa migraines at pananakit ng ulo sa panahon ng pagbubuntis. Ibinahagi namin ang aming mga tip para sa pag-alis at pag-iwas sa pananakit ng ulo na nauugnay sa pagbubuntis para malaya kang ma-enjoy ang espesyal na oras na ito nang walang paghihirap.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Nagiging sanhi ng Iyong Migraines At Pananakit ng Ulo?

Mayroong maraming iba't ibang mga pag-trigger para sa migraines, ngunit ang estrogen ay ang pangunahing salarin para sa mga buntis na kababaihan. Posible kahit na ang isang babae na hindi pa nakaranas ng migraine ay magsimulang magkaroon ng mga ito kapag siya ay nabuntis. Ang mataas na antas ng estrogen ay nagpapataas ng posibilidad ng migraines.

Ang ilang mga masuwerteng kababaihan ay napansin na ang kanilang mga migraine ay nawawala kapag sila ay nabuntis, ngunit ang iba ay nakakapansin ng isang matinding pagtaas sa intensity (isa) . Mayroong makabuluhang ebidensya na nag-uugnay sa mga migraine sa mga hormone.

Siyempre, may iba pang mga dahilan kung bakit maaari kang magdusa mula sa isa sa mga pangit na pananakit ng ulo. Ang ilang mga nag-trigger ay kinabibilangan ng:

  • tsokolate.
  • Stress.
  • Kulang sa tulog.
  • Caffeine.
Bilang karagdagan sa tsokolate at caffeine, marami ang naniniwala na ang naprosesong pagkain ay isang migraine trigger. Subukang iwasan ang naprosesong pagkain kung maaari, at kumain ng balanseng diyeta sa buong pagbubuntis mo. Gayundin, lagi kong sinasabi sa aking mga pasyente na tandaan na kumain. Maaaring ito ay katawa-tawa, ngunit ang utak ng pagbubuntis ay maaaring makakalimutan mo ang isang nakakagulat na bilang ng mga bagay! Ang mababang asukal sa dugo mula sa hindi pagkain ay maaari ding maging sanhi ng migraine.

Dehydrationmaaari ding maging malaking trigger para sa mga migraine na may kaugnayan sa pagbubuntis, lalo na sa unang trimester kung kailan malamang na magdusa ka mula sa morning sickness (pagduduwalat pagsusuka). Siguraduhin na ikaw ay nag-hydrate sa abot ng iyong makakaya, at tawagan ang iyong doktor kung hindi mo mapigilan ang anumang bagay.

Ito ay dapat dumating bilang maliit na sorpresa na maraming mga buntis na kababaihan ay kulang sa tulog o nasa ilalim ng stress. Hindi isang madaling gawain na ayusin ang iyong buhay at katawan sa paligid ng lumalaking sanggol sa loob mo.

Kailangan ng oras upang harapin ang iyong mga stressors at matutunan kung paano makuha iyonkailangang matulog.

Paano Gamutin ang Iyong Sakit ng Ulo

Ang mabuting balita ay habang maaari kang magpumilit na alisin ang pananakit ng ulo at migraine sa iyong buhay, may mga paraan upang mapagaan ang iyong mga sintomas.

isa.Over-The-Counter na Gamot

May mga over-the-counter na gamot na maaari mong inumin. Mahalagang magsaliksik nang mabuti sa anumang produkto bago ka magpasyang gamitin ito.

Tingnan sa Iyong Doktor

Upang maging ligtas, inirerekumenda na makatanggap ka ng kumpirmasyon mula sa iyong doktor bago simulan ang paggamit ng anumang mga gamot sa panahon ng pagbubuntis.

Tulad ng karamihan sa mga gamot sa panahon ng pagbubuntis, may posibilidad na mapahamak ang iyong sanggol kung umiinom ka ng gamot upang gamutin ang iyong pananakit ng ulo.

Inuuri ng FDA ang mga gamot sa limang kategorya batay sa posibilidad na maging sanhi ng mga itoProblema sa panganganako iba pang pinsala sa mga fetus. Ang pinakaligtas na grupo ay ang mga nasa kategorya A. Sa kasamaang-palad, wala sa grupong ito ang makapagbibigay ng sakit sa ulo.

Gayunpaman, mayroong dalawang opsyon para sa mga gamot sa kategorya B (dalawa) .

  • Tylenol (acetaminophen).
  • Reglan (metoclopramide).

Karamihan sa mga pain reliever na may acetaminophen ay katanggap-tanggap.

Mahalaga rin na iwasan ang mga sumusunod na over-the-counter na gamot sa buong pagbubuntis mo:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Walang 100 porsiyentong gamot na walang panganib na inumin. Kung naghahanap ka ng 100 porsiyentong katiyakan, mayroon pa ring iba pang mga opsyon na maaari mong piliin.

dalawa.Mga alternatibong remedyo

Para sa maraming ina, ang kaligtasan ay ang numero unong alalahanin. Lahat ng inilalagay mo sa iyong katawan ay nakakaapekto sa iyong hindi pa isinisilang na anak.

Hindi mo kailangang maramdaman na natamaan ka sa isang hadlang pagdating sa gamot. Mapapawi mo pa rin ang iyong mga sintomas sa paraang walang droga.

  • Malamig na compress:Maglagay ng malamig na tuwalya sa iyong ulo. Ang paglamig na pandama ay makakatulong na mapawi ang presyon. Ito ay pinakamahusay para sa tension headaches.
  • Warm compress:Maglagay ng mainit na washcloth sa iyong ulo para sa sinus headaches. Makakatulong ito sa pag-agos ng uhog at sana ay mapawi ang presyon.
  • Malamig na liguan:Tulad ng malamig na compress, ang malamig na shower ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon at makapag-refresh sa iyong pakiramdam.
  • Mag-ehersisyo:Isa ito sa mga pinakamahusay na paraan dahil nakakatulong ito na dumaloy ang iyong dugo at nakikinabang sa iyong katawan sa iba pang positibong paraan.
  • Madilim at tahimik na silid:Tumakas sa isang tahimik na silid na may madilim na ilaw. Maaari kang magsimulang makaranas ng ginhawa sa pamamagitan lamang ng pagdiskonekta ng ilang minuto.
  • Araw:Subukang umidlip dahil malamang na ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng iyong pananakit.

8 Paraan na Maiiwasan Mo ang Migraine At Sakit ng Ulo

Ang iyong pananakit ng ulo ay maaaring nauugnay sa pag-igting ng katawan. Kung ito ang kaso, may mga paraan upang makatulong na mapababa ang pagkakataon ng pagdurusa.

isa.Magandang postura

Hindi madaling makaisip ng isang epektibong paraan upang iposisyon ang iyong katawan sa lumalaking tiyan na iyon. Nagbabago ang iyong center of gravity kapag buntis ka, at maaaring hindi mo namamalayan na inililipat mo ang iyong timbang upang ma-accommodate ang iyong bagong center of gravity. Minsan ang pinaka komportableng posisyon ay hindi ang pinakaangkop. Siguraduhing mapanatili ang magandang postura upang hindi mo pilitin ang iyong likod, leeg, at ulo.

dalawa.Kumuha ng Sapat na Kumain

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming nutrients at calories sa mga araw na ito. Ang kakulangan ng sapat na nutrients ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo. Subukang kumain ng maraming maliliit na bahagi ng pagkain sa buong araw upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo.

3.Maraming Pahinga At Relaksasyon

Ang pagbubuntis ay ang oras upang i-rack up ang lahat ng mga oras ng pagpapahinga, kaya samantalahin ito. Kahit na ang ilang minutong pagrerelaks sa isang araw ay maaaring makatulong na ma-recharge ang iyong katawan at mapawi ang stress — na maaaring mabawasan ang iyong pagkamaramdamin sa pananakit ng ulo.

Apat.Manatiling Hydrated

Ipagpatuloy ang pagbomba ng iyong katawan na puno ng mga likidong iyon. Ang pag-inom ng sapat na dami ng tubig ay maaaring makatulong sa iyo na ihinto ang sakit ng ulo sa mismong mga track nito.

5.Panatilihin ang Isang Sakit ng Ulo Diary

Ang pananakit ng ulo ay kadalasang na-trigger ng mga partikular na bagay. Kapag sumakit ang ulo mo, gumawa ng isang listahan ng iyong kinain sa nakaraang ilang oras at kung ano ang iyong ginagawa noong nagsimula ang pananakit ng ulo.

Kung magtatago ka ng isang talaarawan sa sakit ng ulo, maaari mong matukoy ang mga nag-trigger at alisin ang mga ito.

6.Masahe

Masahe sa pagbubuntismakatutulong sa iyo na makapagpahinga, at maaari nitong mapawi ang tensiyon. Ang pag-igting ay isang pangunahing kontribyutor sa pananakit ng ulo. Ang masahe ay mayroon ding mga karagdagang benepisyo dahil makakatulong ito na mapawi ang pananakit ng ligament at maibalik ang pustura.

7.antenatal yoga

SAprenatal yoga classay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo at mapawi ang stress. Ang pagsasama-sama ng dalawa ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga pagkakataong magdusa mula sa pananakit ng ulo at makatulong na mapanatiling nakakarelaks.

8.Dahan-dahang Tanggalin ang Caffeine

Maraming mga ina ang nagpasya na alisin ang caffeine tulad ngkapeattsaamula sa kanilang diyeta kapag nalaman nilang buntis sila. Ito ay isang matalinong pagpili, ngunit dapat mong gawin ito nang dahan-dahan. Kung aalisin mo ang caffeine nang sabay-sabay, maaari kang magdusa mula sa withdrawal headaches.

Kailan Dapat Mag-alala

Ang mga buntis na kababaihan ay may posibilidad na mag-alala tungkol sa anumang bagay at lahat. Isa itong paglalakbay ng mga pagbabago, at hindi ka sigurado kung alin ang tatanggapin nang bukas ang mga kamay at kung alin ang tatanungin. Ito ay napakahirap, kung isasaalang-alang ang pagbubuntis lamang ay may sarili nitong hanay ng mga sintomas at epekto.

Bagama't ang karamihan sa mga pananakit ng ulo sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala, may iba pang mga kaso kung saan maaaring mangyari ito. Mag-ingat sa mga kumbinasyong ito ng mga sintomas dahil maaaring magpahiwatig ang mga ito ng problema.

Sakit ng Ulo At High Blood Pressure

Kung alam mong nakakaranas ka ng mas mataas kaysa sa normal na presyon ng dugo, dapat mong seryosohin ang mga pangunahing pananakit ng ulo. Ang sakit ng ulo na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo ay isang malakas na tagapagpahiwatig ng preeclampsia. Maaari nitong ilagay sa panganib ang kapwa mo at ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol (3) .

Ang preeclampsia ay karaniwang nagsisimula pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis at maaaring maingat na kontrolin ng iyong manggagamot. Ang ilang mga pagsusuri ay maaaring isagawa upang kumpirmahin kung mayroon kang ganitong komplikasyon o wala.

Kasama sa iba pang sintomas ng preeclampsia ang malabong paningin, blind spot, opagkahilo. Anumang kumbinasyon ng mga ito na may pananakit ng ulo ay maaaring nakakabahala.

Patuloy na pananakit ng ulo

Kung malubha ang iyong pananakit ng ulo at tila wala nang makakapagpaalis, maaaring oras na upang kumonsulta sa iyong doktor. Ang pananakit ng ulo ay hindi dapat tumagal ng higit sa ilang oras. Kung ang kalubhaan ay pinananatili sa buong panahong ito, oras na upang hayaan ang iyong doktor na mamagitan.

Huwag Matakot na Kumonsulta sa Iyong Doktor

Kung mayroon kang matinding pananakit ng ulo o mabilis na dumarating, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Mas mabuting maging ligtas kaysa magsisi. Isang tawag sa telepono ang makapagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip.

Tandaan, ang pananakit ng ulo ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis, kaya subukang huwag maalarma sa tuwing magkakaroon ka nito.

Tandaan

Kaagad na talakayin ang anumang pananakit ng ulo na sinamahan ng makabuluhang biglaang pagsisimula ng pamamaga, malabong paningin, panghihina, pamamanhid, malabong pananalita, o pananakit ng tiyan sa itaas sa iyong doktor o pumunta sa pinakamalapit na emergency room.

Kailan Matatapos ang Sakit Mo?

Ang iyong pananakit ng ulo ay sanhi ng iba pang mga kadahilanan, kadalasanmga sintomas na nauugnay sa pagbubuntis.

Wala kang kontrol sa iyong mga hormone, ngunit maaari mong subukang bawasanstress at pagod. Kung maaari mong panatilihin ang mga ito, maaari kang makatulong na alisin ang iyong sarili sa pananakit ng ulo.

Ang mabuting balita ay ang hormone estrogen ay marahil ang salarin para sa pananakit ng ulo. Kapag naabot mo na ang iyong ikalawang trimester, dapat bumuti ang iyong pananakit ng ulo habang ang iyong katawan ay umaayon sa mas mataas na antas ng estrogen (4) .

Sa sandaling naihatid mo na ang bundle ng kagalakan, ang iyong mga antas ng hormone ay magsisimulang bumalik sa normal, at dapat mong makita ang isang makabuluhang pagbaba sa iyong pananakit ng ulo.

Ang Bottom Line

Ang pananakit ng ulo ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis, kaya hindi ka dapat maalarma kung magsisimula kang magdusa mula sa mga ito. Ang mga pagbabago sa iyong mga antas ng hormone ay ginagawa kang napakadaling mabuo ang mga ito.

Maraming mga over-the-counter na gamot ang hindi ligtas na inumin para sa lunas, ngunit ang mga may acetaminophen ay karaniwang inirerekomenda. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang paggamit.

Kung mas gugustuhin mong huwag uminom ng mga gamot, maraming alternatibong paraan para humingi ka ng lunas. Mayroong ilang mga paraan upang matulungan kang maiwasan ang paulit-ulit na pananakit ng ulo.

Kung ang iyong pananakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo ay may mabilis na pagsisimula o napakalubha sa mahabang panahon, oras na upang kumonsulta sa iyong doktor. Karamihan sa mga paglitaw ng pananakit ng ulo ay normal, ngunit kung minsan ay maaaring sintomas ito ng iba pang pinagbabatayan na mga isyu.