Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Pagkabalisa sa Panahon ng Pagbubuntis

Buntis na babae na nagtakip ng mukha sa doktor

Nakakaranas ka ba ng pagkabalisa sa panahon ng iyong pagbubuntis?

Nauunawaan namin ang hanay ng mga damdamin na maaaring sumama sa pagdanas ng pagkabalisa sa panahon na tila dapat ka lang makaramdam ng kasiyahan.

Bilang isang umaasam na ina, ganap na normal na makaramdam ng takot, pag-aalala, o kaba sa panahon ng pagbubuntis. Ang iyong katawan ay dumaraan sa maraming pagbabago upang suportahan ang isang buong buhay sa loob mo, at maaari mong asahan ang isang rollercoaster na biyahe ng mga emosyon. Gayunpaman, mahalagang maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong pagkabalisa, at may mga paraan na matututunan mong pamahalaan ito sa panahon ng iyong paglalakbay sa pagbubuntis.

Sa gabay na ito, tatalakayin namin ang iyong mga posibleng sintomas, alalahanin, panganib, at opsyon sa paggamot — natural at medikal. Sa tulong ng aming medical team, gagawin namin ang aming makakaya upang sagutin ang lahat ng iyong tanong tungkol sa pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis.

Talaan ng mga Nilalaman

Ang Pagkabalisa ba ay Isang Maagang Sintomas ng Pagbubuntis?

Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na ang pagtaas ng pagkabalisa ay isangmaagang indikasyon ng pagbubuntis. Bagama't maaaring totoo ito, wala kaming sapat na katibayan upang maiugnay ang dalawa. Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw sa maraming kadahilanan, at ang isang bagong pagbubuntis ay maaaring hindi ang salarin.

Maaari kang makaranas ng mas mataas na pagkabalisa kung napalampas mo ang isang regla. Hindi agad ito nangangahulugan na ikaw ay buntis, ngunit ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na maging balisa habang naghihintay ng kumpirmasyon.

Ang isang ina na nalaman lang na siya ay buntis ay maaari ring makaranas ng mas mataas na pagkabalisa.

Ang pagbubuntis ay maaaring magdulot ng maraming iba't ibang emosyon mula sa purong kagalakan hanggang sa takot. Makatuwiran lamang na magkakaroon ng kaunting pagkabalisa (isa) .

Kahit na ang pinakahanda na mga kababaihan ay makakaranas ng ilang pagkabalisa kapag nalaman na sila ay buntis.

Karaniwang Pag-aalala sa Pagbubuntis

Halos lahat ng magiging ina ay nakakaranas ng hindi bababa sa ilang pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis. Narito ang ilang karaniwang takot:

  • Paano kung hindi ako magiging mabuting magulang?
  • Paano kung may mali sa baby ko?
  • Kakayanin ko ba angpananagutan sa pananalapi ng isang sanggol?
  • Paano ko haharapin ang aking trabaho habang buntis?
  • Ano ang mararamdaman ng aking kapareha tungkol sa pagbubuntis na ito?

Ang lahat ng ito ay normal na alalahanin sa pagbubuntis. Nagsisimula ka sa isang paglalakbay sa pagbabago ng buhay, kaya natural lang na mag-alala tungkol sa mga bagay na darating. Hindi ka nag-iisa!

Gayunpaman, kung kinakain ka ng iyong pag-aalala at nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, malamang na nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa. Ang antas ng pagkabalisa na ito ay hindi normal at dapat na maging sanhi ng pag-aalala. Tawagan ang iyong doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, o makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Mahalaga para sa iyo na manatiling subaybayan ang iyong pagbubuntis at ang iyong mga sintomas, ngunit subukang huwag ikumpara ang iyong pagbubuntis at mga sintomas sa iba. Walang dalawang pagbubuntis ang pareho - kahit para sa parehong tao; lahat sila ay natatangi.

Ang ilang mga ina ay may posibilidad na makaranas ng isang bagay sa kanilang pagbubuntis at pagkatapos ay i-Google ito upang malaman ang higit pang impormasyon. Maaaring maging maparaan ang Google, ngunit maaari rin nitong dagdagan ang iyong pagkabalisa.

Ang isang simpleng paghahanap ay maaaring mabilis na magdadala sa iyo na maniwala na ikaw ay nagdurusa sa isang bagay na mas malala pa kaysa sa kung ano talaga ito. Kung naniniwala kang nakakaranas ka ng malubhang sintomas, tawagan ang iyong doktor.

Palagi kong sinasabi sa aking mga pasyente na kung DAPAT mong i-Google ang iyong mga sintomas, siguraduhing tumingin ka sa mga kagalang-galang na site, at subukang lumayo sa mga thread ng pag-uusap. Ang mga ito ay maaari lamang magpapataas ng iyong pagkabalisa at maaaring walang katotohanang tamang impormasyon.

Mga Sintomas ng Matinding Pagkabalisa

Maaaring mahirap makilala ang karaniwang pag-aalala at matinding pagkabalisa. Ito ay ganap na normal na mag-alala, ngunit kung nakakaranas ka ng ilan sa mga sumusunod na sintomas, maaari kang magkaroon ng pagkabalisa: (dalawa)

  • Labis na pag-aalala tungkol sa maraming bagay, kabilang ang iyong sanggol.
  • Tense na mga kalamnan.
  • Problema sa pagtulog.
  • Hindi makapag-focus o makapag-concentrate sa mga pang-araw-araw na gawain.
  • Feeling iritable.
  • Mas madaling magalit.
  • Nakakaramdam ng pagod.
  • Labis na pagkabalisa.
  • Madalas na pakiramdam ng gulat o takot.
  • Obsessive thoughts.
  • Hindi mo na naeenjoy ang mga bagay na dati mong minahal.
  • Mga palpitations ng puso.

Kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito, tawagan kaagad ang iyong doktor. Mayroong maraming iba't ibang mga opsyon sa paggamot, mula sa therapy hanggang sa gamot. Kakausapin ka ng iyong doktor upang magpasya kung aling paraan ang pinakamainam para sa iyo.

Kung maaari, makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang pagwawalang-bahala sa mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng paglala ng damdamin, at maaari mong subukang itago ang iyong mga sintomas mula sa iba.

Sino ang Nasa Panganib?

Ang sinuman ay nasa panganib na magkaroon ng pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis. Sa katunayan, mahigit 50% ng mga nanay ang nag-uulat na tumaas ang pagkabalisa o depresyon sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis (3) .

Mahirap tukuyin kung ano ang maaaring maglagay sa iyo sa kategoryang may mataas na peligro para makaranas ng pagkabalisa habang buntis, ngunit ang ilan sa mga sumusunod na salik ay maaaring magpapataas ng iyong mga pagkakataon:

  • Pagkawala ng nakaraang pagbubuntis.
  • Nagpupumilit na mabuntis.
  • Nakaraang diagnosis ng isang isyu na nauugnay sa pagkabalisa.
  • Stress.
  • Mga kilalang komplikasyon sa pagbubuntis.
  • Kasaysayan ng pamilya ng pagkabalisa.
  • Pisikal na pang-aabuso.
  • Paggamit ng droga.
  • Namumuhay mag-isa.
  • Maliit ang kita.
  • Ang pagiging isang batang ina.
  • Hindi magandang sistema ng suporta.
  • Kasaysayan ng depresyon.

Makakaapekto ba ang Pagkabalisa sa Iyong Pagbubuntis?

Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwan at tinatanggap na bahagi ng pagbubuntis, ngunit may isang punto kung saan ang antas ng pagkabalisa na iyong nararanasan ay maaaring hindi normal.

Maraming mga pag-aaral ang isinagawa na nag-uugnay sa mataas na antas ng pagkabalisa sa mga ina sa mga batang may ADHD (4) . Hindi ito nangangahulugan na kung ikaw ay nababalisa, ang iyong anak ay magkakaroon ng ADHD. Ngunit nangangahulugan ito na ang higit sa average na antas ng pagkabalisa ay maaaring magpataas ng mga pagkakataon ng iyong anak na magkaroon ng ADHD.

Iniuugnay ng iba pang pananaliksik ang mataas na antas ng pagkabalisa sa pagkaantala ng pag-unlad ng sanggol, mahinang pagganap sa akademiko, at mga isyung panlipunan at emosyonal (5) .

Dapat Ka Bang Humingi ng Tulong?

Maraming mga ina ang naniniwala na ang kanilang mga sintomas ay mawawala kapag ang kanilang sanggol ay ipinanganak. Ang panganganak ng isang malusog na sanggol ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabalisa, ngunit maaaring hindi ka malaya sa bahay.

Ang mga ina na may matinding pagkabalisa sa panahon ng kanilang pagbubuntis ay kadalasang nakakaranas ng mas matinding mga yugto ngpostpartum depression. Ito ay maaaring magdulot ng maraming hamon sa iyong bagong buhay kasama ang iyong bagong panganak, na nagpapahirap sa iyong makipag-bonding sa iyong sanggol.

Pag-atake ng Pagkabalisa Sa Panahon ng Pagbubuntis

Humigit-kumulang 10 porsiyento ng mga buntis na kababaihan ang makakaranas ng pag-atake ng pagkabalisa sa panahon ng kanilang pagbubuntis.

Maaaring mapanganib ito para sa iyo at sa iyong sanggol, kaya mahalagang maunawaan mo ang mga palatandaan at sintomas na nauugnay sa isa (6) .

  • Pangingilig sa iyong mga braso o binti.
  • Kapos sa paghinga.
  • Pagkahilo.
  • Panghihina o panginginig ng kalamnan, lalo na sa mga binti.
  • Nag-init bigla.
  • Ang paghinga ay mas mabilis kaysa sa normal.

Ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay magiging sanhi ng iyong mga sintomas ng pagkabalisa na lumala nang husto, karaniwan nang mabilis. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal kahit saan mula sa mga segundo hanggang minuto.

Kung sa tingin mo ay maaaring nakaranas ka ng pag-atake ng pagkabalisa, mahalagang makipag-ugnayan sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.

Paggamot sa Pagkabalisa Sa Panahon ng Pagbubuntis

Kung ang iyong pagkabalisa ay nasa punto kung saan ito ay seryosong nakakaapekto sa iyong kalusugan o kalusugan ng iyong sanggol, ang isang doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang gamot.

Karamihan sa mga anti-anxiety na gamot ay ikinategorya bilang mga antidepressant, kaya sa pangkalahatan ay hindi ligtas para sa pagbubuntis. Ang isang doktor ay hindi magrereseta ng gamot na ito nang hindi isinasaalang-alang ang mga panganib at benepisyo.

Kung ang mga benepisyo na nauugnay sa iniresetang gamot ay mas malaki kaysa sa mga potensyal na panganib sa iyong sanggol, ang iyong doktor ay maaaring magpatuloy at magreseta nito, ngunit ito ay bihira.

Tandaan

Kung umiinom ka ng gamot sa pagkabalisa bago magbuntis, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung dapat mong ipagpatuloy ang paggamit nito. Inirerekomenda ng ilang doktor na subaybayan mo ang iyong gamot. Huwag tumigil sa pag-inom ng regular na gamot bago makipag-usap sa iyong doktor.

Mga Ligtas na Alternatibong Solusyon

Kung ayaw mong uminom ng gamot laban sa pagkabalisa, ngunit kailangan mo pa rin ng kaunting kaluwagan, wala kang mga pagpipilian.

Bagama't walang agaran at permanenteng lunas, may mga paraan upang mabawasan ang pagkabalisa na iyong nararamdaman.

  1. Kumuha ng higit pang tulog:Maaari itong maging mahirapmakakuha ng sapat na tulogkapag buntis ka. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpapataas ng mga sintomas ng pagkabalisa, lalo na sa pagbubuntis. Subukang matulog sa parehong oras bawat gabi, at layunin na makakuha ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Gayundin, subukang i-off ang lahat ng device isang oras bago matulog.
  2. Pagsasanay:Ilang minuto na langehersisyoang isang araw ay maaaring mabawasan ang tensyon at mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa.
  3. Magkaroon ng support system:Anuman ang iyong sitwasyon, siguraduhing mayroon kang mga tao sa paligid mo na sumusuporta sa iyo at nasa puso ang iyong pinakamahusay na interes. Maaari mong isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta o online na komunidad upang kumonekta sa iba pang mga kababaihan na nakakaranas o nakaranas ng parehong paglalakbay gaya mo.
  4. Tamang paghahanda:Kung mauuna ka sa laro at ihanda ang iyong sarili hangga't maaari para sa pagdating ng iyong anak, maaari mong bawasan ang iyong pagkabalisa. Kung ikaw ay sobrang stressed tungkol sa pag-iisip ng panganganak, kumuha ng isang klase sa iyong lokal na ospital upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong isip. Makakatulong din na makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa kanilang mga karanasan sa pagbubuntis.
    Madalas kong inirerekomenda ang aklat na What to Expect When You’re Expecting sa mga pasyente pati na rin sa aking mga kaibigan! Bagama't hindi ito Google, puno pa rin ito ng kapaki-pakinabang na impormasyon na tutulong na gabayan ka sa iyong paglalakbay.
    Headshot ni Mary Sweeney, BSN, RN, CENHeadshot ni Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Tala ng Editor:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Mamahinga:Maglaan ng oras para makapagpahinga. Maaari kang makilahok sayogao baka naman magmayabang sa isangprenatal massage. Deserve mo ang sobrang layaw.
  6. Makipag-ugnayan:Huwag maghintay na ipahayag ang iyong mga damdamin at pag-aalala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Huwag itago ang lahat sa loob, o maaari mong gawin ang iyong sarili nang labis na maaari mong maabot ang isang breaking point.
  7. Iwasan ang mga nag-trigger:Ang pagkabalisa ng ilang tao ay tila na-trigger ng mga partikular na tao, lugar, kaganapan, o kahit na mga pagkain. Kung maaari mong direktang iugnay ang iyong tumaas na pagkabalisa sa ibang bagay, subukang iwasan ito.
  8. Tanggalin ang caffeine:Kung ang iyong diyeta ay naglalaman pa rin ng caffeine, tulad ngkapeattsaa, subukang alisin ito o putulin. Ang caffeine ay isang stimulant na maaaring magpalakas ng mga sintomas ng pagkabalisa.
  9. Kumain ng malusog:Ang isang balanseng diyeta lamang ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at maghihikayat ng amalusog na pagbubuntis.
    I always encourage pregnant mamas to try to incorporatesariwang prutasat mga gulay sa kanilang mga diyeta at magkaroon ng malusog na halo ng mga protina at carbohydrates sa bawat pagkain. Iwasan ang junk food kung maaari.
    Headshot ni Mary Sweeney, BSN, RN, CENHeadshot ni Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Tala ng Editor:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Magnilay:Ang pagmumuni-muni ay isa ring mahusay na paraan upang makapagpahinga kapag ikaw ay buntis. Tingnan ang mga app tulad ng Headspace o Calm para sa mga libreng guided meditation session. Ang pagtutok sa iyong paghinga at pag-alis ng iyong ulo ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik sa iyo nang natural. Maaaring kailanganin ito ng pagsasanay, ngunit maaari itong maging matagumpay. Maaaring tumagal ng oras upang makahanap ng isang bagay na makakatulong na mapawi ang iyong pagkabalisa, ngunit mayroong isang solusyon doon. Kung tila walang gumagana, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon. Hindi mo kailangang makipagpunyagi nang mag-isa — napakaraming tao na bukas ang kamay na naghihintay para tumulong.

Ang Bottom Line

Ang pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis, ngunit mayroong isang punto kung saan ang isang mataas na antas ng pagkabalisa ay hindi na normal.

Kung naniniwala kang maaaring nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa tulong. Kung hahayaan mong hindi magamot ang pagkabalisa, maaari itong maging masama para sa iyo at sa iyong sanggol. Tandaan, kailangan mo munang alagaan ang iyong sarili para magkaroon ka ng lakas na pangalagaan ang iyong bagong sanggol.

Hindi mo kailangang magdusa sa katahimikan - hindi ka nag-iisa. Tandaan lamang, ang pagbubuntis ay isang kapakipakinabang ngunit mapaghamong paglalakbay.