Paano Maimpluwensyahan ng iyong Estilo ng Attachment ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay

Ang teorya ng kalakip sa sikolohiya ay maaaring magpaliwanag ng maraming tungkol sa kung paano kami nakikipag-ugnay sa iba, kung bakit kami naaakit sa ilang mga uri ng mga tao, kung bakit ang ilan sa aming mga relasyon ay nagtagumpay o nabigo, at kung bakit ang mga katulad na problema ay umuulit nang paulit-ulit sa aming mga relasyon.

Nakasalalay sa iyong istilo ng pagkakabit, maaari kang makitungo at makilala ang intimacy nang magkakaiba; makipag-usap, makinig, at maunawaan ang emosyon nang magkakaiba; tumutugon sa salungatan nang magkakaiba; at may magkakaibang inaasahan sa iyong kapareha at mga relasyon.

Ngunit, una, narito ang iba't ibang mga istilo ng pagkakabit na maaari kang magkaroon.

Ipinakikilala ang 4 na Mga Estilo ng Attachment Batay sa Teoryang Attachment

1. Secure

Kung mayroon kang isang ligtas na istilo ng pagkakabit, komportable ka sa lapit, pagtanggi, at malamang na hindi mahumaling sa iyong malapit na mga relasyon. Madali kang maging malapit sa iba. Komportable ka sa umaasa sa iba at umaasa sa iyo ang iba. Hindi ka rin nag-aalala tungkol sa pag-abandona o pagkakaroon ng isang tao na maging napakalapit.

2. Umiwas

Kung ikaw ang nakaiwas na istilo ng pagkakabit, malamang na hindi ka komportable sa pagiging malapit sa iba. Pinahahalagahan mo ang kalayaan at personal na kalayaan, kaya't depende sa iba ay maaaring maging isang bagay na mahirap mong gawin. Mahirap kang magtiwala sa iba at mas pipiliin mong huwag umasa sa iba at para sa iba na hindi umasa sa iyo. Sa mga relasyon, madalas mong madama ang presyon na maging mas matalik na komportable kang maging.

3. Nababahala

Kung ikaw ang nag-aalala na estilo ng pagkakabit, ikaw talaga ang kabaligtaran ng istilo ng pag-iwas. Kung saan tatakbo ang umiiwas mula sa matalik na pagkakaibigan, kinasasabikan mo ang pagiging matalik at malapit sa iba. Kung mayroon kang istilo ng pagkabalisa na nakakabit, may posibilidad kang makaramdam ng kawalang-katiyakan sa iyong mga relasyon. Madalas kang mag-alala na iiwan ka ng iyong kapareha, o hindi ka mahal. Dahil nais mong maging matalik na kaibigan sa iba hangga't maaari, ang iyong diskarte ay maaaring takutin ang mga tao sa malayo o iparamdam sa iyong mga kasosyo na hindi komportable.

4. Nakakaabala-iwas

Kung ikaw ang istilo ng pagkakabit na nag-aalala, maaari kang maging isang napakasalungat na indibidwal. Kahit na hindi ka komportable sa matalik na kaibigan, kinasasabikan mo rin ang pagiging malapit sa iba at mag-aalala tungkol sa pagiging inabandona ng mga mahal mo. Mahirap kang magtiwala at umasa sa iba dahil baka masaktan ka, ngunit nais mo ring maging emosyonal na malapit sa kanila. Ang magkahalong damdaming ito ay maaaring nabuo mula sa nakaraang pagkawala o emosyonal na trauma sa panahon ng pagkabata at pagbibinata. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay hindi karapat-dapat sa kapwa matutupad na mga relasyon at maaaring pangalawang hulaan ang mga intensyon ng mga taong pipiliing maging malapit sa iyo.

Poll: Ang iyong Estilo ng Attachment

Aling istilo ng attachment sa palagay mo mayroon ka?

• Ligtas
• Umiiwas
• Nababahala
• Nakakaabala-iwas
• Hindi ako sigurado

Paano Naaapektuhan ng iyong Estilo ng Attachment ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay

Ngayon mayroon kang isang pangkalahatang ideya kung aling istilo ng pagkakabit ang maaari kang magkaroon, narito kung paano maaapektuhan ng iyong istilo ng attachment ang iyong pag-uugali sa mga romantikong relasyon, at kung ano ang magagawa mo upang makabuo ng isang malusog na relasyon.

Ligtas

Kung mayroon kang isang ligtas na istilo ng pagkakabit, may posibilidad kang maging komportable sa pagpapakita ng pagmamahal at pagiging ikaw lamang. Alam mo kung paano harapin ang pagtanggi at hindi takot sa pagkabigo o pagtanggi tulad ng mga may iba pang mga istilo ng pagkakabit. Mas mahusay ka rin sa pagpili ng karapat-dapat na kasosyo sapagkat likas na interesado ka sa mga taong pakikitunguhan ka nang maayos at sa mga pakikipag-ugnay na sa tingin mo ay nasiyahan at masaya ka.

Kung ikaw ang ligtas na uri:
Maaaring madali para sa iyo na magtiwala sa iba, ngunit tiyaking hindi ka masyadong nagtitiwala sa mga tao at masyadong mabilis. Gayundin, dahil maaari mong tiisin ang isang relasyon ay hindi nangangahulugang dapat kang manatili dito. Huwag magdamdam sa pagsisikap para sa isang relasyon na tunay na nagpapasaya sa iyo. Hindi mo kailangang maging responsable para sa bagahe ng iba.

Umiiwas

Ang isang-kapat sa amin ay lubos na nagsasarili at hindi komportable sa pagiging masyadong malapit sa iba. Kung iniiwasan ka, maaari kang magkaroon ng 'mga isyu sa pangako,' at palaging tila 'masyadong abala' para sa isang ganap na nakatuon na relasyon. May kamalayan ka man o hindi, mas madalas mong pakiramdam na mas komportable ka sa pagtatrabaho nang huli sa opisina kaysa sa paggugol ng isang matalik na gabi kasama ang iyong kapareha.

Kung ikaw ang uri ng pag-iwas:
Gumawa ng isang tala ng kaisipan sa tuwing nagsisimula kang lumayo o i-block ang iyong sarili mula sa pagiging malapit sa isang tao. Marahil sinabi mo na hindi ka pa handa na mangako sa isang relasyon ngunit pumasok pa rin sa isa. Marahil ay patuloy kang naghahanap ng anumang dahilan upang 'patunayan' na ang iyong kasosyo ay hindi ang para sa iyo. Maaari kang pumili ng mga kasosyo na alam mong wala kang hinaharap (ibig sabihin, pagsisimula ng isang relasyon sa isang taong hindi nag-iisa, o isang taong hindi magagamit ang emosyonal, atbp.).

Kapag napansin mo na nagsisimula kang ilayo ang iyong sarili, tandaan na ang kakulangan sa ginhawa ay isang bagay na maaari mong kontrolin at marahil ay dapat mong bigyan ito ng isang pagkakataon bago tumakbo mula dito sa purong likas na hilig. Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pumili ng kapareha na may isang ligtas na istilo ng pagkakabit at upang simulang kontrolin ang iyong ugali na mag-nitpick sa mga kasakdalan ng iyong kasosyo. Maunawaan na walang sinuman ang magiging perpekto at magsimulang magtuon nang higit sa kung ano ang nagpapaganda sa iyong kapareha.

Nababahala

Kung mayroon kang ganitong uri ng pagkakabit, maaari kang maging isang serial monogamist, at may posibilidad na mangailangan ng maraming katiyakan at pansin mula sa kanilang mga kasosyo. Maaari mong makita na mas komportable ang pagiging solong kumpara sa iba pang mga uri ng pagkakabit, at samakatuwid ay mas malamang na pumasok sa hindi malusog na relasyon upang maiwasan ang pagiging walang asawa. Maaari ka ring magkaroon ng kahirapan sa pagtitiwala sa iyong mga kasosyo dahil ang iyong takot sa pag-abandona ay maaaring magresulta sa pagdududa tungkol sa mga hangarin at katapatan ng iyong kapareha.

Kung ikaw ang uri ng pagkabalisa:
Trabaho sa pakikipag-usap nang mas epektibo. Huwag mapahiya sa kung ano ang kailangan mo mula sa iyong kapareha. Ang pagpapahayag ng iyong mga damdamin at pangangailangan sa iyong kasosyo nang malinaw at direkta ay maaaring maging nakakatakot, ngunit mahalaga na magtaguyod ng isang matatag na diyalogo sa pagitan ng isang mag-asawa at maaaring mabawasan ang maraming stress sa relasyon kapag alam mong pareho kayo sa parehong pahina.

Nababahala-Iwasan

Kung ikaw ang istilo ng pagkakakabit na nag-aalala, maaari kang makaramdam ng ilang antas ng pagkalito at pagkabigo dahil sa pagnanais na maging malapit sa isang tao ngunit pakiramdam ay hindi komportable sa pagiging malapit sa parehong oras. Kaya maaari mong isaalang-alang ang pag-alam kung sino ang mapagkakatiwalaan mo sa isang ligtas na paraan sa pamamagitan ng walang malay na pagpili na ibunyag ang maliliit na bahagi ng iyong sarili at sukatin kung ano ang reaksyon ng ibang tao sa pagiging pribado sa impormasyong iyon. Huwag matakot na harapin ang iba sa mga bagay na mahalaga sa iyo, ngunit manatiling bukas ang pag-iisip upang isaalang-alang ang makatuwirang mga argumento upang hindi mo mapigilan ang iyong personal na paglago o limitahan ang pagpapalawak ng iyong pananaw sa mundo.

Poll: Estilo ng Attachment ng iyong Kasosyo

Anong istilo ng attachment sa palagay mo mayroon ang iyong kasosyo?

• Ligtas
• Umiiwas
• Nababahala
• Nakakaabala-iwas
• Hindi ako sigurado

Hindi ka Natigil sa Iyong Estilo ng Attachment

Kung wala kang isang ligtas na istilo ng pagkakabit, huwag mawalan ng pag-asa. Hindi pa huli na baguhin ang iyong istilo ng pagkakabit kahit na ang karamihan ay binuo batay sa mga pakikipag-ugnay sa pagkabata sa aming mga magulang o tagapag-alaga.

Kung alam mo ang iyong istilo ng pagkakabit, maaari kang magtrabaho patungo sa pagbuo ng isang ligtas na pagkakabit sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong kumpiyansa sa sarili o pagsasagawa ng pagkahabag at pagbuo ng mga koneksyon sa iba. Ang susi para sa parehong pagkabalisa at pag-iwas na mga istilo ng pagkakabit ay pag-aaral kung paano harapin ang takot.