Postpartum Depression at Baby Blues

Ang postpartum depression ay tinukoy bilang ang depresyon na maaaring mangyari para sa isang bagong ina pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak. Ito ay lumitaw dahil sa isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa hormonal, pagkapagod, at ang mga sikolohikal na pagsasaayos na naranasan sa simula ng pagiging ina.

Gayunpaman, dahil sa mga normal na stress ng pagiging isang magulang, maaaring mahirap matukoy ang mga damdamin ng postpartum depression. Ang kakulangan sa tulog at ang pag-aalala tungkol sa iyong sanggol ay normal na damdamin pagkatapos ng panganganak, na nangangahulugang ang mga sintomas ng postpartum depression ay madaling makaligtaan.

Ang postpartum depression ay isang pangkaraniwang karamdaman,nakakaapekto sa 1 sa 7 bagong ina ^(isa) .

Talaan ng mga Nilalaman

• Postpartum Depression vs Baby Blues
• Mga Sintomas ng Postpartum Depression
• Diagnosis ng Postpartum Depression
• Mga Tip para Makayanan ang Postpartum Depression
• Hindi ka nag-iisa

Postpartum Depression vs Baby Blues

Ang baby blues ay hindi katulad ng postpartum depression. Gayunpaman, medyo magkatulad sila. Pareho silang na-trigger ng mga pagbabago na nangyayari kaagad pagkatapos ng proseso ng panganganak, kapag bumaba ang iyong mga antas ng hormone at ang iyong katawan ay masakit at masakit.

Maaaring lumaki ang iyong mga susomula sa iyong gatas na pumapasok, at malamang na ikaw ay pagod. Ang simpleng gawain ng pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong tahanan ay maaaring maging napakabigat. Pagsamahin ang mga ito sa pag-aalaga sa isang bagong sanggol at maaaring labis kang nababalisa.

Gayunpaman, kung mayroon kang postpartum depression bilang kabaligtaran sa baby blues, ang iyong mga sintomas ay magiging mas matindi at mas tumatagal (mahigit sa dalawang linggo pagkatapos ng paghahatid).

Maaaring nahihirapan kang makipag-bonding sa iyong sanggol, at sa matinding mga kaso ng postpartum depression, maaari ka ring mag-isip tungkol sa pinsala sa iyong sarili o sa iyong sanggol.

PPD kumpara sa Major Depression

Ang postpartum depression ay katulad ng major depression. Karamihan sa mga sintomas ay pareho, ngunit ang PPD ay nangyayari pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ang malaking depresyon ay maaaring mangyari anumang oras sa buhay.

Mga Postpartum Mood Disorder

Ang depresyon ay hindi lamang ang mood disorder na maaaring ma-trigger ng panganganak. Mayroong ilang mga kundisyon na maaaring harapin ng mga bagong ina sa buong mundo.

• Pagkabalisa sa postpartum: Matinding pagkabalisaat panic attack pagkatapos manganak, ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa hanggang 10 porsiyento ng mga bagong ina ^(dalawa) . Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na maaari kang magkaroon ng pagkabalisa nang walang depresyon.
• Postpartum OCD (obsessive-compulsive disorder):Nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive na pag-aalala at isang palaging pangangailangan na suriin ang iyong sanggol. Maaaring kabilang dito ang pagbangon bawat ilang minuto upang matiyak na ang iyong sanggol ay humihinga pa rin sa buong araw at gabi. Ipinakita ng mga pag-aaral na hanggang 57 porsiyento ng mga babaeng may postpartum depression ay mayroon ding postpartum OCD ⁽³⁾ .
• Postpartum psychosis:Ito ay isang bihirang kondisyon na nararanasan sa rate na 0.2 porsyento lamang ng mga kapanganakan ⁽⁴⁾ . Bagama't bihira, ito ay malubha at maaaring magsama ng mga delusyon, guni-guni, at kawalan ng kakayahang makipag-usap.
• Postpartum PTSD:Humigit-kumulang 9% ng mga kababaihan ang nakakaranas nito pagkatapos manganak ⁽⁵⁾ .

Mga Sintomas ng Postpartum Depression

• Matagal na panahon ng pakiramdam ng kalungkutan o labis na pagkabalisa, madalas na umiiyak.
• Masyadong kaunting tulog, o sobrang tulog.
• Matinding pagbabagu-bago sa iyong diyeta. Walang gana o binge eating.
• Nabawasan ang interes sa mga aktibidad na karaniwan mong kinagigiliwan.
• Matinding damdamin ng pagkakasala o kawalang-halaga.
• Ang labis na pagkabalisa tungkol sa kapakanan ng sanggol.
• Kulang sa lakas upang tapusin ang mga simpleng gawain, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin.
• Hindi mapakali o tamad, hindi makapag-concentrate.
• Pakiramdam ambivalent o pagkakaroon ng paulit-ulit na negatibong damdamin tungkol sa iyong sanggol.
• Ang pagkakaroon ng mga pag-iisip tungkol sa pinsala sa iyong sarili o sa iyong sanggol.

Ang eksaktong mga sintomas ay mag-iiba sa bawat babae. Ang mga pag-iisip na saktan ang iyong sarili at ang iyong sanggol sa pangkalahatan ay naroroon lamang sa mas malubhang mga kaso. Dagdag pa, hindi malamang na magkakaroon ka ng lahat ng mga sintomas na nakalista sa itaas.

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng pag-asa, pagkabalisa, o hindi ka makabangon sa kama at alagaan ang iyong sanggol, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor. Mga 15 porsiyento lamang ng mga ina na dumaranas ng mga sintomas ang talagang humingi ng tulong para sa postpartum depression ⁽⁶⁾ .

Ang hindi paghanap ng paggamot ay maaaring may mga kahihinatnan para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang iyong depresyon ay maaaring hadlangan ang iyong kakayahang pangalagaan ang iyong sanggol, na nagiging sanhi ng pag-withdraw mo, at posibleng tumugon pa sa iyong sanggol sa negatibong paraan.

Maaari mong makita na ang postpartum depression ay humahantong sa mga kahirapan sa pagpapasuso, na humihikayat sa iyo na magpatuloy. Ang pagkakaroon ng kahirapan sa pakikipag-bonding at pagpapasuso ay maaari ring magpalala ng postpartum depression — maaari kang makaramdam ng pagkabigo, na humahantong sa higit na kalungkutan. Maaari itong maging isang mabisyo na ikot.

Alam namin na madaling mahiya o pagdudahan ang iyong mga kakayahan. Ngunit huwag balewalain ang iyong mga sintomas, at ipaalam kaagad sa iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip kung nararanasan mo ang gayong mga damdamin. Kahit na ito ay naging baby blues, hindi masasaktan na magkaroon ng isang healthcare provider na sumusubaybay sa sitwasyon.

CLICK PARA PAlawakin ang IMAGE

Diagnosis ng Postpartum Depression

Kung ikaw ay isang bagong ina, ang mga sintomas ng postpartum depression ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkalito at takot. Gayunpaman, magandang paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka nag-iisa, at hindi mo kailangang ipagpatuloy ang nararamdaman mo.

Ang paggagamot na maibibigay ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay hindi lamang magpapagaan sa iyong pakiramdam ngunit makakatulong din sa iyong mas maalagaan ang iyong bagong panganak. Maaari pa nitong mapataas ang iyong kakayahang lumikha ng mas matibay na ugnayan sa iyong anak.

Mahalaga ang Maagang Diagnosis

Ang maagang pagsusuri para sa postpartum depression ay maaaring humantong sa pagtanggap ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa isang napapanahong paraan. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga serbisyo nang maaga ay maaaring humantong sa isang mas handang mommy.

Ang mas maraming mga kadahilanan ng panganib na mayroon ka, mas maaga kang dapat makipag-usap sa iyong doktor. Tamang-tama na buksan ang talakayan, kahit na hindi ka pa nakakaranas ng mga sintomas. Laging mas mahusay na maging maagap kaysa reaktibo.

Dahil ang mga ina na may postpartum depression ay may mas mahirap na oras sa pag-aalaga sa kanilang sanggol, ang maagang pagsusuri ay maaaring mangahulugan din na ang iyong sanggol ay hindi gaanong maapektuhan.

Gaano Katagal Tatagal ang Postpartum Depression?

Walang one-size-fits-all timeline pagdating sa pagbawi. Gayunpaman, malamang na ang iyong postpartum depression ay tatagal mula sa ilang buwan hanggang dalawang taon. Kung niresetahan ka ng antidepressant, malamang na payuhan kang ipagpatuloy ang gamot nang hindi bababa sa anim na buwan.

Bagama't ang dalawang taon ay maaaring mukhang napakahabang panahon upang maramdaman ang iyong nararamdaman, sa wastong pangangalaga at suporta, dapat kang makakita ng pagpapabuti buwan-buwan. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na maaari kang magkaroon ng mga flare-up sa iyong mga sintomas kaagad bago ang iyong regla.

Kailan Magpatingin sa Doktor

Maaari mong talakayin ang postpartum depression sa iyong doktor anumang oras. Dahil binabasa mo ang artikulong ito, malamang na mayroon kang ilang mga alalahanin. Sige at abutin mo!

Sa ganoong paraan maaari mong kapwa maging maingat para sa alinman sa mga nauugnay na sintomas ng postpartum depression pagkatapos mong manganak. Dagdag pa, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng anumang babasahin na sa tingin niya ay mahalaga.

Kung nanganak ka na, magkakaroon ng panahon ng pagsasaayos para sa iyong katawan at sa iyong emosyonal na kagalingan. Gaya ng nabanggit namin, posibleng magdusa ka rin ng kaunting baby blues. Kung nalulungkot ka, nang walang pagpapabuti, sa loob ng dalawang linggo o higit pa, handa ka na para sa isang talakayan tungkol sa postpartum depression.

Kung mayroon kang anumang iniisip tungkol sa pinsala sa iyong sanggol, o nagkakaroon ka ng mga pag-iisip na magpakamatay, dapat kang humingi kaagad ng tulong. Huwag pansinin ito o subukang hintayin ito.

Paano Nasuri ang Postpartum Depression

Walang pagsubok sa laboratoryo na maaaring mag-diagnose ng postpartum depression, kahit na ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang panel ng dugo upang mamuno sa iba pang pinagbabatayan na mga isyu.

Sa pangkalahatan, ang diagnosis ay magsasama ng isang malalim na talakayan tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman, na nagdedetalye ng iyong mga sintomas. Ang iyong pangkalahatang kalusugang pangkaisipan ay susuriin upang makatulong na makilala ang iyong mga sintomas ng postpartum mula sa baby blues at iba pang mga kondisyon.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin sa buong proseso ay ang darating. Maaaring mukhang masyadong personal ang mga tanong, o nahihiya kang sagutin ang mga ito. Gayunpaman, tandaan na ang postpartum depression ay isang karaniwang isyu para sa mga bagong ina, at kung mas tapat ka, mas mabuting pangangalaga ang matatanggap mo.

Mga Tip para Makayanan ang Postpartum Depression

Kapag natanggap mo na ang iyong diagnosis, at nakabuo ang iyong propesyonal sa kalusugan ng isang plano sa paggamot kasama mo, kailangan mong matutunang harapin ang buhay bilang isang bagong ina. Sa anumang mga iniresetang gamot, ang panahon na nauna ay maaaring partikular na sinusubukan.

Narito ang mga karagdagang paraan na maaari mong pangalagaan ang iyong pisikal na katawan upang makatulong na makayanan ang iyong postpartum depression:

• Omega 3:Ipinakikita ng pananaliksik na ang diyeta na mabigat sa omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng postpartum depression ⁽⁷⁾ . Kaya, kumain ng mas maraming isda o magdagdag ng suplemento sa iyong regimen upang madagdagan ang iyong paggamit ng omega-3.
• Pagsasanay:Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo, kahit na ito ay naglalakad lamang ng ilang minuto bawat araw, ay inirerekomenda.
• Tugunan ang mga kahirapan sa pagpapasuso:Para sa ilan, ang pagpapasuso ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng postpartum depression, ngunit para sa iba, ang kabaligtaran ay totoo. Mayroong isang kondisyon na tinatawag na dysphoric milk ejection reflex, na maaaring magdulot ng biglaang depresyon kaugnay ng pagbagsak ng iyong gatas ⁽⁸⁾ .
• Pahinga:Hindi namin ito masasabi nang sapat, gawin ito hangga't maaari. Ang lumang payo ng pagtulog kapag ang sanggol ay natutulog ay maaaring mukhang medyo nakakainis ngunit ito ay maayos. Bagama't maaari mong isipin na kailangan mong maghugas ng pinggan o magtupi ng ilang damit, mahalagang bigyan mo rin ang iyong sarili ng maraming oras para makapagpahinga.

Para sa iyong mental at emosyonal na kagalingan, maraming paraan ng pagsuporta sa sarili:

• Magkaroon ng pasensya:Tandaan na marami ka lamang magagawa sa kurso ng bawat araw, at magkaroon ng pasensya sa iyong mga kakayahan. Huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili tungkol sa hindi natapos na mga gawain, o para sa pakiramdam ng kalungkutan. Ang iyong paggagamot sa kalaunan ay magpapabuti ng mga bagay, ngunit hanggang doon, tandaan ito.
• Maging sosyal:Napakadaling mahulog sa bitag ng paghihiwalay bilang isang bagong ina. Karamihan sa mga araw na pakiramdam mo ay wala kang oras upang maligo, lalo na't makipagkape kasama ang mga babae. Ngunit ang pakikipag-chat sa ibang mga nasa hustong gulang ay maaaring magpalakas ng iyong kalooban at mapanatili ang kalungkutan.
• Pangangalaga sa sarili:Gumawa ng oras para sa iyong sarili na kinabibilangan ng paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo, tulad ng pagligo sa mainit na tubig. May mga araw kung saan pakiramdam mo ang ginawa mo lang ay ang pagpapasuso sa sanggol o paglilinis ng bahay. Kailangan mong tiyakin na isasama mo ang mga araw kung saan makakapag-iskedyul ka sa kaunting oras para lang sa iyong sarili.
• Magtakda ng maliliit na layunin:Kahit na ang iyong mga layunin ay tila walang kabuluhan kumpara sa listahan ng mga dapat gawin na inilagay mo sa iyong utak, ang pagkakaroon ng isang kongkretong layunin ay maaaring makatulong na magbigay sa iyo ng isang bagay na pagtuunan ng pansin at mag-iwan sa iyong pakiramdam na tapos na.
• Pag-usapan ito:Pag-usapan ang iyong mga emosyon at ang iyong mga sintomas sa iyong doktor, asawa, matalik na kaibigan, o sa isang grupo ng suporta. Maaari itong maglagay ng mga bagay sa pananaw, ngunit maaari rin itong magpahiwatig ng mga tao sa iyong nararamdaman sa halip na hayaan silang hulaan.

Hindi ka nag-iisa

Tandaan ang iyong mga kadahilanan sa panganib, subaybayan ang iyong mga sintomas, at abutin ang suporta mula sa iyong asawa, pamilya, malalapit na kaibigan, at doktor. Ang postpartum depression ay hindi isang bagay na kailangan mong gawin nang mag-isa. Magkaroon ng lakas ng loob na magsalita at humingi ng tulong para dito.

Kung ikaw ay nag-aalala o nakakaramdam ng takot at nag-iisa, maraming mapagkukunan kung saan maaari kang makatanggap ng suporta na kailangan mo.Postpartum Support Internationalay isa sa kanila.

Tawagan ang kanilang walang bayad na numero upang makipag-usap kaagad sa isang tao — (800) 944-4773. Maaari mo rin silang i-text sa (503) 894-9453.

Sa website, mayroon ding mga link sa mga lokal na mapagkukunan at maraming impormasyon sa kondisyon. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga sintomas at kailangan mong makipag-ugnayan kaagad, tawagan ang helpline ngayon.

Makakaasa ka, may taong handang makinig, at kausapin ka sa lahat ng bagay.

Tandaan, nanay, hindi mo kailangang pagdaanan ito nang mag-isa. May mga taong nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan, at maaari silang mag-alok ng tulong na kailangan mo.

Anuman ang iyong gawin, huwag magdusa sa katahimikan. Kunin ang tulong na nararapat sa iyo. Ang iyong mga mahal sa buhay ay matutuwa na naabot mo at ikaw din.

Sa anecdotally, ang aking mga pasyente na nagpapasuso ay madalas na nag-uulat ng isang panahon ng matinding pagbabago sa mood habang ang kanilang gatas ng ina ay lumilipat mula sa colostrum patungo sa transitional milk. Sinasabi ng mga bagong ina na lumuluha sila o nakikipagtalo sa kanilang mga kapareha bago pumasok ang kanilang gatas. Bahagi ito ng baby blues, dahil dapat itong lumipas sa mga unang gabi pagkatapos ng kapanganakan.

Bilang isang nanay na may isang sanggol na NICU at malubhang preeclampsia, maaari akong direktang nauugnay sa mga after-effect. Ang mga mood disorder ay totoo at maaaring masira ang iyong mga unang buwan kasama ang iyong sanggol. Kung maranasan mo ito, humingi ng tulong sa isang OB provider na pinagkakatiwalaan mo. Karapat-dapat kang magbabad sa oras sa iyong bagong karagdagan.