8 Dapat at Hindi Dapat gawin para sa Pagpapalawak ng Wastong Paghingi ng Paumanhin

Galit ka ba sa pagsasabing 'Humihingi ako ng paumanhin' at karaniwang iniiwas ito?
Naranasan mo na bang mag-alok ng pag-aayos lamang upang magalit ang tao sa sinabi mo?
Nagpadala ka na ba ng isang nakasulat na paghingi ng tawad at hindi na narinig mula sa tatanggap muli?
Kapag humingi ka ng paumanhin nagwawala ka ba sa pag-aalok ng mga pilay na dahilan para sa iyong masamang pag-uugali?

Kung ikaw ay tumatango ng iyong ulo na 'oo' sa mga katanungang ito, huwag mawalan ng pag-asa! Hindi ka nag-iisa pagdating sa pagkabigo nang malungkot sa pagsasabing 'Humihingi ako ng paumanhin.' Alamin kung ano ang mali mong ginagawa kaya sa susunod na kailangan mong mag-ayos, mas handa ka at dagdagan ang iyong pagkakataong mapatawad.

Kapag nagbibigay ng tamang paghingi ng tawad, pagmamay-ari ng iyong ginawa at don

Kapag nagbibigay ng tamang paghingi ng tawad, pagmamay-ari ng iyong ginawa at huwag gawing responsable ang ibang tao para sa nasaktan. | Pinagmulan

1. Sabihin kung Ano ang Mali mong Ginawa

Marami sa atin ang mas gugustuhin na mag-drill ang ating ngipin kaysa kilalanin na sanhi natin ang isang tao na nasaktan. Kailangan ng isang kumpiyansa, maayos na nababagay, at mapanimdim na tao upang aminin kapag nagkamali sila. Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili na mas malamang na humingi ng tawad kaysa sa mga may mataas na kumpiyansa sa sarili.

Sa '5 Mga Dahilan Kung Bakit Hindi Mababibigyan ng Paumanhin ang Ilang Tao, 'Guy Winch, isang lisensyadong psychologist, na iginiit na ang mga tumanggi na humingi ng paumanhin ay pinoprotektahan ang kanilang marupok na pakiramdam ng sarili. Ang pag-amin sa isang maling gawain ay magbabanta sa kanilang pagkilala bilang isang mabuting at disenteng tao. Kapag umakyat kami sa plato, samakatuwid, upang makagawa ng pag-aayos, nagpapakita kami ng emosyonal na pagkahinog at lalim ng pagkatao. Kapag nagbigay kami ng wastong paghingi ng tawad, na-hit-home-run kami!

2. Pagmamay-ari ang Iyong Misdeed at Huwag Magpaumanhin

Ang isang tamang paghingi ng tawad ay nagsasangkot ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong paglabag, pagpapakita ng pananaw sa kung bakit ka kumilos sa paraang ginawa mo, at pag-iwas sa mga pilay na dahilan. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong sarili tungkol sa iyong masamang pag-uugali ay ipinapakita sa iyo na seryosohin mo ang sitwasyon upang mabigyan ito ng pag-iisip at pagninilay. Malayo pa iyan upang mapagaan ang pakiramdam ng nasugatan.

Si Stacy ay isang batang ina na nagsimulang makakita ng isang therapist para sa depression pagkatapos na ang kanyang anak na lalaki ay na-diagnose na may autism. Nagtapat siya sa kanyang matalik na kaibigan, si Charlotte, at hiniling na huwag sabihin sa ibang mga ina sa kanilang pangkat ng dula. Gayunpaman, sa loob ng isang linggo, si Charlotte ay nagdaldal sa lahat.

Ang isang wastong paghingi ng tawad ay kasangkot kay Charlotte sa pag-amin ng kanyang ginawa, na nagpapaliwanag kung bakit niya ito ginawa, at kinikilala na masakit ito kay Stacy. Maaari niyang sabihin: “Humihingi ako ng paumanhin na isiniwalat ko na nakikita mo ang isang tao tungkol sa iyong pagkalungkot. Nakaramdam ako ng kawalang-katiyakan sa aming grupo at pagkakaroon ng isang makatas na maibabahagi sa aking pakiramdam na espesyal ako. Alam kong nakakaawa iyon. Tinaksil ko ang iyong tiwala sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na pampubliko. Sana mapatawad mo ako. ”

Ang unang humihingi ng tawad

Ang pinaka matapang.

Ang unang nagpatawad

Ay ang pinakamalakas.

At ang unang nakakalimot

Ay ang pinakamasaya ...

3. Huwag Sisihin ang Pinsalang Tao

Sa kasamaang palad, hindi inisip ni Charlotte ang kanyang masamang pag-uugali at hindi nagmamay-ari ng sakit na dulot nito. Sa halip, sinabi lang niya kay Stacy, 'Pasensya ka na nasaktan ka noong sinabi ko sa iba na nakikita mo ang isang therapist tungkol sa iyong depression.' Maraming tao tulad ni Charlotte ang nagkasala ng paggawa ng mga paghingi ng paumanhin na hindi humihingi ng tawad na nasisisi ang taong nasugatan. Sa mga maingat na napiling salita, ipinahiwatig ni Charlotte na wala siyang ginawang mali. Ngunit, mas masahol pa rito, sinisi niya si Stacy sa pagiging payat sa balat at nagdadala ng kanyang sariling pagdurusa.

4. Dumikit sa Gawain na Malapit

Kapag nagbibigay ng tamang paghingi ng tawad, mahalagang ituon ang atensyon at huwag lumayo. Ang ilang mga tao, gayunpaman, ay hindi maaaring tanggapin na may nagawa silang mali, ayaw maging masamang tao, at maging nagtatanggol. Pagkatapos ay lumapit sila sa tinatawag ng mga psychologist na 'paglulubog sa kusina,' isang diskarte ng pagdadala ng mga dating sugat mula sa nakaraan kaya't ang lahat ay itinapon sa halo ngunit ang lababo sa kusina.

Nang tinanong ni Stacy ang katapatan ng kanyang paghingi ng tawad, nagalit si Charlotte at lumabas sa daang-bakal. Dinala niya ang oras na dumating ng huli si Stacy sa kanyang baby shower. Inakusahan niya si Stacy na isang masamang kaibigan dahil sa hindi pagtugon sa kanyang mga text. Naabot pa niya ang taon ng kanilang kolehiyo at sinisisi si Stacy sa pagkasira ng relasyon sa kanyang kasintahan. Hindi na kailangang sabihin, ang paglulubog sa kusina ay isang kahila-hilakbot na diskarte na gagamitin kapag nag-aalok ng mga pag-aayos, nagpapalala sa buong sitwasyon, at maaaring mapuksa ang isang relasyon.

5. Humingi ng tawad nang personal, Hindi sa Pagsulat

Ang isang pandiwang paghingi ng tawad ay higit na nakahihigit sa isang nakasulat dahil pinapayagan nitong makipag-usap. Nakikita mo ang ekspresyon ng mukha ng tao na nasugatan at wika ng katawan habang nagbabago ka. Maaari silang magsimulang umiyak sa sakit o sumigaw sa galit, at kakailanganin mong aliwin sila. Dapat kang tumayo doon, pagiging mahina laban at hindi alam kung ano ang mangyayari, sa halip na magtago nang kumportable sa likod ng iyong keyboard.

Bukod dito, ang isang pandiwang paghingi ng tawad ay naglilinis ng hangin habang ang isang nakasulat ay bukas sa maling interpretasyon. Ang nasugatan na tao ay maaaring i-scan ito nang paulit-ulit, nilalagay ang bawat salita, nagbasa sa pagitan ng mga linya, at pakiramdam na nabiktima muli. Maaari nilang isipin na ikaw ay isang duwag para sa paglalagay nito sa pagsulat kaysa humihingi ng paumanhin nang harapan at harapin ang kanilang tugon.

Si Dr. Aaron Lazare, isang psychiatrist, ay ginugol ng mga taon ng kanyang buhay sa pag-aaral kung paano ang mga tao ay nagbabago at kung bakit ang ilang mga paghingi ng tawad ay nagtagumpay habang ang iba ay nabigo. Siya ang may-akda ng quintessential book sa paksang pinamagatang Sa Apology. Ito ay isang dapat basahin para sa sinumang nais na makipag-usap sa 'Pasensya na' nang mas epektibo at palakasin ang kanilang mga relasyon. Sinabi niya na ang pagbibigay ng wastong paghingi ng tawad ay 'isang kilos ng katapatan, isang pagpapakumbaba, isang kilos ng pangako, isang gawa ng pagkamapagbigay, at kilos ng katapangan.'

Ang isang nakasulat na paghingi ng tawad ay maaaring maling bigyang-kahulugan at humantong sa mas mahirap na damdamin. | Pinagmulan

6. Huwag Idagdag kailanman 'Ngunit' sa isang Paumanhin

Maraming paghingi ng tawad ang umiiwas sa kurso at sa huli ay mag-crash at masunog kapag ang mga tao ay pinipilit na ihagis sa isang maliit na salitang iyon: pero. Sa pagdaragdag na iyon, ang paghingi ng tawad ay naging halos walang halaga at lahat ng sinabi bago ito mabigyan ng pansin. Ang pero ay isa lamang paraan upang gumawa ng mga dahilan at ilipat ang ilang mga sisihin sa nasugatan na partido. Humihingi ako ng paumanhin, ngunit mas malala ang ginawa mo sa akin ... Humihingi ako ng paumanhin, ngunit pinupukaw mo ako ... Humihingi ako ng paumanhin, ngunit hindi mo kailanman pinakinggan ang anumang sasabihin ko at hindi ko magawa kunin mo pa

Si Charlotte ang gumawa ng pero mali kung humihingi ng tawad kay Stacy. Sinabi niya, 'Mali yata sa akin na sabihin sa iba pang mga ina na nakikita mo ang isang therapist para sa pagkalungkot, ngunit alam kong nais nilang suportahan ka.' Muli, sinubukan ni Charlotte na i-downlight ang kanyang ginawa, na ginagawang hindi masama, at idinagdag na ang kanyang hangarin ay dalisay.

Hindi mo dapat sirain ang isang paghingi ng tawad sa isang dahilan.

7. Humingi ng kapatawaran

Matapos sabihin Patawad, mahalagang tanungin: 'Pinatawad mo ba ako?' Nasabi mo na at ngayon ang bola ay nasa korte ng nasugatan. Ito ay isang kritikal na hakbang dahil binibigyan mo sila ng lakas, pinapayagan silang tanggapin o tanggihan ang paghingi ng tawad.

Maraming tao ang lumaktaw sa hakbang na ito sapagkat sa tingin nila ay masyadong mahina sila. Natatakot silang hindi sila mapatawad. Gayunpaman, ito ang peligro na dapat nilang gawin, at maaaring mangailangan ng kanilang pasensya. Ang nasugatang tao ay maaaring hindi pa handa na magpatawad, at nasa kontrol na nila ang linya ng oras.

Paumanhin ay hindi sapat.

Minsan talagang kailangan mong magbago.

8. Baguhin ang Iyong Pag-uugali

Kahit na binula ni Charlotte ang kanyang paghingi ng tawad kay Stacy sa maraming mga paraan, tama ang ginawa niyang isang kritikal na bagay: binago niya ang kanyang pag-uugali. Bagaman matagal siyang tumingin sa loob, sa wakas ay nakita niya at nakita kung paano siya magiging isang tsismosa. Sinasalamin niya kung paano ang kanyang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagtulak sa kanya na kumilos nang masama, pinatindi ng kanyang pangangailangan na magkaroon ng isang bagay na kawili-wiling sasabihin na kukuha ng pansin ng lahat.

Sa pagsasakatuparan sa sarili, tumigil siya sa pagtsismisan at nakakita ng iba pang mga pangunahing paraan upang makaramdam ng kabuluhan. Nakita ni Stacy ang mga pagbabagong ginagawa ni Charlotte at nagsimulang magtiwala ulit sa kanya. Tumagal ng ilang taon, ngunit sa wakas ay nag-alok si Charlotte ng isa pang paghingi ng tawad — sa pagkakataong ito ang isang tamang pagpapakita na tunay na pagsisisi — at si Stacy ay higit na handang tanggapin ito.