Oo, Maaaring Magbago ang mga Narcissist — Narito Kung Paano

Pinagmulan

Ang Landas sa Pagbabago

Taliwas sa paniniwala ng mga tao, maaaring magbago ang mga narcissist. Sila hindi maaaring baguhin o pagalingin ang kanilang narcissism, ngunit maaari nilang (at gawin) baguhin ang kanilang pag-uugali. Ang problema ay hindi kailanman naging na narcissists ay hindi maaaring magbago. Ang problema ay ang taong mapagpahalaga sa sarili ay karaniwang hindi nais na baguhin. Ang pagbabago ng isang pag-uugali ay nangangahulugang dapat tanggapin ng taong mapagpahalaga sa tao na ang kanilang pag-uugali ay mali. Pangkalahatan, ayaw nila (o hindi) magawa iyon. Gayunpaman, nakasalalay sa mga pangyayari, ang narsisista ay maaaring ma-uudyok na magbago.

Ang proseso para sa pagbabago ay nagsasangkot ng:

  1. Ang kakayahang maunawaan ng narsisista na ang kanilang sariling mga aksyon ay lumilikha ng kanilang mga negatibong damdamin.
  2. Dapat nilang kamuhian kung paano ang pakiramdam ng pag-uugali sa kanilang pakiramdam na ayaw na nilang madama iyon.
  3. Dapat nilang maunawaan na ang pag-uugali na ito ay isang pagpipilian na kanilang ginagawa.
  4. Dapat ay makilala nila kung ang pagpili ay ginagawa at gagawa ng ibang pagpipilian - kahit na naguguluhan sila.

Isaisip

Dahil ang pag-ibig at pag-iimbot ay hindi pamilyar sa mga narsisista, ang kanilang pansariling interes lamang ang makakapagpabago sa kanilang pag-uugali.



Ngayon, huwag intindihin ito. Ang pagganyak ay palaging isang makasarili at panloob na isa. Wala itong kinalaman sa ibang tao, kung kaya't ang pag-apila sa isang narsis sa pangkalahatan ay hindi gagana. Ang pagsasabi sa kanila kung gaano ka nila sinasaktan o pinapasuko ay hindi sila naiiba. Wala itong ibig sabihin sa kanila, sa praktikal na mga termino. Ang mga ito ay mga salita lamang, at karaniwang binibigyang kahulugan bilang sisihin na ikinonekta nila sa kahihiyan. Ang isang mahalagang pagkakaiba na magagawa dito ay hindi namin pinag-uusapan ang pagsisisi — pinag-uusapan natin ang kahihiyan. Ang pagdaramdam ay nadarama para sa ibang mga tao, at ang mga narsis ay hindi may kakayahang magsisi sapagkat ito ay konektado sa empatiya, na sa pangkalahatan ay wala sila. Gayunpaman, ang kahihiyan, lalo na ang pathological, hindi makatuwirang kahihiyan, ay isang lumang kaaway ng narsis. Nag-uudyok ito ng galit sa kanila at inilalagay sila sa nagtatanggol. Ngayon may laban, at imposibleng makalusot ang isang galit na narsisista. Partikular na pinipigilan ito ng kanilang karamdaman, anuman ang sasabihin mo o kung paano mo ito nasabi. Kaya tandaan: ang mga narcissist ay walang pakialam sa iyong nararamdaman. Nagmamalasakit lang sila sa kanila.

Hindi rin gagana ang paggamit ng lohika, sapagkat naniniwala ang mga narcissist na ang kanilang mga damdamin ay katotohanan. Ito ay hindi lohikal at hindi makatuwiran, ngunit ito ay kung paano sila gumana at hindi ka maaaring mangatuwiran dito. Wala kang magagawa upang lumikha o mag-udyok ng isang pagbabago sa loob ng taong mapagpahalaga sa nars. Babaguhin lamang ng narsis ang kanilang pag-uugali sa kanilang mga termino, at para sa kanilang mga kadahilanan, wala nang iba.

Pagtagumpay sa Mga pattern at Impulses

Ang isa pang malaking bahagi ng problema ay ang marami sa mga pag-uugali ng narsisista ay malalim na nakatanim na mga ugali at pattern. Binigyan nila ang kanilang mga sarili ng pahintulot taon na ang nakakaraan upang kumilos sa paraang ginagawa nila, at ang pahintulot na ito ay pinalakas ng mga nagpapagana sa paligid nila. Sa ganitong paraan, sila ay tulad ng mga bata: kung ang pag-uugali ay gagantimpalaan, ito ay uulitin. Ang mga narsisista na nagtatapon ng pagkakasya o naging marahas ay maaaring ganoon sa buong buhay nila. Ano ang ginagawa nila kapag naguguluhan sila. Ang pag-uugali na ito ay pangalawang likas sa kanila sa ngayon at ito ay napalakas ng katotohanang gumana ito sa anumang paraan na kailangan nila upang gumana ito. Dahil ang pag-uugali na ito ay napalakas at naulit nang matagal, maaaring hindi na ito pakiramdam ng isang pagpipilian sa kanila. Maaari nilang iangkin na 'nangyayari' lamang at hindi nila ito makontrol. Hindi ito ang hindi nila mapigilan ang kanilang pag-uugali, ngunit hindi nila iniisip bago sila kumilos.

Mga narsisista nang simple reaksyon ng maraming oras. Mapusok sila at walang ingat. Kahit na tila nagpaplano sila ng mga iskema at manipulasyon, simpleng tumutugon sila sa isang pangangailangan o nais na mayroon sila nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan ng kanilang ginagawa. Ang mga bagay na ito ay hindi mahalaga. Lahat ng mahalaga ay kailangan at gusto. Dahil sa kanilang mahiwagang pag-iisip, naniniwala silang lahat ito ay gagana nang maayos, at dahil sa kanilang pagtanggi, nagawa nilang bigyang katwiran ang lahat ng kanilang ginagawa. Ang lahat ng ito ay nagaganap pagkatapos ng kanilang salpok bagaman. Ito ay isang reaksyon sa kanilang reaksyon, kung gayon.

Ang mga narsisista ay mas may hilig na makaramdam ng kahihiyan kaysa sa pagsisisi, at hindi nila gaanong binabaan ang pakiramdam.
Ang mga narsisista ay mas may hilig na makaramdam ng kahihiyan kaysa sa pagsisisi, at hindi nila gaanong binabaan ang pakiramdam. | Pinagmulan

Mga Reaksyon at Bunga ng Knee-Jerk

Bilang isang halimbawa, ang isang dating kliyente ay ikinasal sa isang napaka-mapang-abusong narcissist. Sinabi ng narsisista na ayaw niyang maging marahas dahil ayaw niyang maging ganoong klaseng tao (pansinin na wala itong kinalaman sa sakit na idinudulot niya sa kanyang asawa, kahihiyan lamang para sa kanyang sarili), ngunit hindi niya magawa 'di tulungan ang sarili niya dahil ito ay isang reaksiyon lamang sa tuhod na nangyari nang siya ay nagalit. Ang mag-asawang ito ay nagpatibay ng isang malaking lahi ng asong lalaki bilang isang tuta at habang tumanda ang tuta, sinimulan niyang harapin ang taong mapagpahalaga sa katawan nang pisikal na sasalakayin ng nars ang asawa, kahit na kinakagat ang narcissist sa higit sa isang okasyon. Ang aso ay naging napakalaki, kaya't natakot sa kanya ang nars at tumigil sa paghampas sa asawa dahil sa takot na mapinsala.

Ang kagiliw-giliw na bagay ay hindi kahit isang taon na ang lumipas, ang aso ay malungkot na pinatulog (sa hindi nauugnay na kadahilanan) at kahit na ang banta sa kaligtasan ng narsista ay wala na, hindi na niya ipinagpatuloy ang pagpindot sa kanyang asawa. Tila ang 'reaksyon ng tuhod-tuhod' ng pagpindot sa kanyang asawa ay hindi isang reaksyon ng tuhod pagkatapos ng lahat, ngunit isang pagpipilian na ginagawa niya nang hindi namamalayan. Isang ugali, para sa kakulangan ng isang mas mahusay na salita. Isang pattern. Ang pagpasok ng aso sa sitwasyon pinilit ang narsis na huminto at mag-isip bago siya gumawa ng isang bagay at sa sandaling nagawa niya iyon, naisip niya ang mga kahihinatnan at napili na huwag gawin ito. Hanggang sa pagsusulat na ito, hindi pa siya naging pisikal sa kanyang asawa, at iyon ay mga taon na ang nakalilipas. Narcissist pa rin siya siyempre, ngunit hindi na siya marahas sa pisikal. Napilitan siyang mag-isip bago siya kumilos at nasira ang pattern. Pagkatapos nito, nakakuha siya ng ibang pattern at hindi bumalik sa dati. Ito ay isang natatanging sitwasyon, ngunit ito ay isa na nagpapakita na narcissists maaari baguhin ang kanilang pag-uugali kung mayroong sapat na malubhang panloob at panlabas na mga kahihinatnan.

Pagbabago sa Pag-uugali at Panloob na Mga Bunga

Gumagawa lamang ang mga kahihinatnan kung may nakakaunawa sa kanila at kung may pakialam sila. Halimbawa, ang pagtatapos ng relasyon sa narkisista ay mahalaga lamang kung ang pagkawala ng relasyon ay nangangahulugang isang bagay sa narcissist tungkol sa kanyang sarili. Kung hindi, hindi ito banta at samakatuwid, walang kahihinatnan. Walang pakialam ang narsis sa kung ano ang iniisip mo sa kanilang pag-uugali. Nakatira sila sa likod ng Teflon armor at ang iyong mga damdamin, akusasyon at reklamo ay hindi maaaring hawakan sila. Upang ma-uudyok ang mga narcissist na baguhin ang kanilang pag-uugali, dapat na ayaw nila ang kanilang sariling pag-uugali at ang paraan ng pakiramdam nila sa labis na ayaw na nilang maramdaman ang ganoong paraan, at dapat silang manatiling nakatuon sa na kahit na naguguluhan sila. Ito ang tanging bagay na mag-uudyok sa isang narsisista na baguhin ang isang bagay na ginagawa nila: kanilang sariling damdamin.

Sapagkat ang mga ito ay dalubhasa sa pagbibigay-katwiran, pagtanggi, pagkakakampi at pagbago ng pagsisi, napakahirap na maganap ang sitwasyong ito. Dapat nilang mapagtanto ang kanilang sariling pag-uugali ang problema bago nila matigil ang paggawa nito. Sa aming halimbawa na kinasasangkutan ng aso, ang narsisista ay nabigyang-katwiran ang kanyang pag-uugali sa loob ng maraming taon sa pamamagitan ng pagsisi sa kanyang asawa na sanhi nito at sa pag-angkin na ito ay isang hindi mapigil na reaksyon nang siya ay nagalit. At marahil ito ay, dahil wala siyang ideya kung paano bumalik at alisin ang pahintulot para sa kanyang sarili na kumilos sa ganoong paraan, at walang ideya kung paano mag-reaksyon ng ibang paraan kaysa sa dati niyang reaksyon. Gayunpaman, sa sandaling ang isang kahihinatnan ay ipinakilala sa sitwasyon na pinilit siyang tumigil at mag-isip, pinigilan niya ang kanyang sarili. Hindi siya bumalik sa pag-uugali na iyon kahit na ang panlabas na kahihinatnan - ang aso - ay nawala dahil hindi niya gusto ang paraan ng paggawa ng mga bagay na iyon sa kanyang pakiramdam. Hindi niya ginugusto na isipin ang kanyang sarili bilang uri ng lalaking tumatama sa mga kababaihan.

Habang ang negatibong panlabas na kinahinatnan ay maaaring ang sasakyan kung saan posible ang pagbabago ng pag-uugali, ito ang negatibong panloob na kinahinatnan na gumawa nito ng isang tunay na pagbabago. Kung nakasalalay lamang ito sa panlabas na mga kahihinatnan, ang pagbabago ay hindi magiging permanente, at ang pag-abuso ay magsisimulang mag-back up sa lalong madaling wala ang aso.

Ito ay totoo para sa karamihan ng pagbabago ng pag-uugali at higit na pagganyak para sa pagbabago. Kailangang tunay na maramdaman ito ng mga tao o hindi ito magtatagal. Ang pagkakaiba sa mga narsisista ay dahil sa kanilang karamdaman mas mahirap para sa kanila na makita na ang kanilang pag-uugali ay isang problema. Ang mga narcissist ay binibigyang katwiran ang kanilang mga pag-uugali sa kaguluhan sa maraming iba't ibang mga paraan, at napakahirap makita ang isang bagay na mali o dapat na baguhin kung sa palagay mo ay makatuwiran ito. Paano ito magiging mali kung mayroon kang isang dahilan?

Sa muling pagtingin sa aming halimbawa ng pang-aabuso sa bahay, kung gaano katagal ang ginawang naristisista upang mabago ang kanyang pag-uugali ay nararamdaman niyang ganap siyang makatuwiran sa pagpindot sa kanyang asawa. Hindi niya nagustuhan ang nararamdamang pakiramdam nito pagkatapos at alam niyang hindi ito ang tamang bagay na gawin, ngunit kasalanan niya ito sa pagalit sa kanya at pagtulak sa mga pindutan niya. Dapat siyang magbago, kung gayon malulutas ang problema at hindi niya dapat masamang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili. Sa ganitong paraan, ang mga narsisista ay maayos at mabisang tinanggal ang anumang posibilidad na makakita ng isang problema sa kanilang sariling pag-uugali. Ang salaysay ay, 'Hindi, hindi ito mali dahil dito.' O 'Oo, mali ito ngunit pinagawa mo ako.' Naiintindihan ng mga narcissist ang tama sa mali. Hindi lang sila naniniwala na may ginawa silang mali dahil mayroon silang 'dahilan' at ang mga kadahilanang iyon ay palaging pakiramdam. Ang problema ay palaging ibang tao na nagiging sanhi ng mga damdamin sa kanila. Ito ay syempre, hindi totoo. Mananagot ang mga tao para sa kanilang sariling damdamin at kanilang mga reaksyon sa mga damdaming iyon. Ang mga narcissist ay nakikita ang kanilang sarili bilang simpleng reaksyon sa mga bagay na nangyayari sa kanila, sa halip bilang isang tao na may kontrol sa mga bagay na nangyayari. Hangga't totoo ito, ang pag-uugali ay napakahirap baguhin.

Pagpipilian na Magbago

Kaya, upang mabago ang negatibo o mapang-abusong pag-uugali dapat narsista muna, maunawaan na ang kanilang sariling mga aksyon ay lumilikha ng kanilang mga negatibong damdamin. Pangalawa, dapat nilang kamuhian kung paano ipinaparamdam sa kanila ng pag-uugali na hindi nila nais na maramdaman ang ganoong paraan. Pangatlo, dapat nilang maunawaan na ang pag-uugali na ito ay isang pagpipilian na kanilang ginagawa, at pang-apat, dapat nilang makilala kung ang pagpili ay ginagawa at gumawa ng ibang-iba - kahit na nagalit sila.

Ito ang lahat ng mga bagay na labis na mahirap gawin ng mga narcissist. Ang kanilang karamdaman ay nilikha bilang isang paraan upang mapigilan ang mga ito mula sa pagkuha ng hindi makatuwirang pagsisisi at pagpuna bilang mga bata ngunit naging deformed at nagbago sa isang bagay na hindi hahayaang sila ay responsibilidad. anumang bagay bilang matanda. Mayroon din silang mga seryosong isyu sa kontrol ng salpok, pagkontrol sa kanilang emosyon at pagpipigil sa sarili sa pangkalahatan. Ang mga ito ang lahat ng mga bagay na ginagawang kahit na makilala, pabayaan ang pagbabago ng mga pag-uugali sa problema na lubhang mahirap. Sa huli, ang gawain ay napakahusay para sa marami sa kanila.

Oo, maaaring baguhin ng mga narsista ang kanilang pag-uugali. Dahil ang narcissism ay isang spectrum, ang ilan ay maaaring may mas madaling oras kaysa sa iba. Ngunit ang paghawak ng iyong hininga na naghihintay para sa nais nilang gawin ito ay karaniwang hindi maipapayo. Inabot ng ilang taon upang makapasok sa mga pattern na iyon at maaaring tumagal ng maraming taon upang makalabas sa kanila. Maraming hindi nakakamit. At kahit na binago nila ang ilan sa kanilang pag-uugali, narcissists pa rin sila. Hindi na nila ito mababago kaysa sa maaari kang lumaki ng dalawang pulgada sa bukas. Hindi nila maaaring makaramdam ng pakikiramay sa ibang mga tao, hindi nila kayang mahalin ang ibang tao. Hindi sila maaaring maging ibang tao ng higit pa kaysa sa iba. Kahit na ang pinakamahusay na maaari mong asahan para sa isang narsisista ay talagang wala namang pag-asa.

Pagpapanatili ng Pagganyak sa pamamagitan ng Pagdiriwang ng Maliliit na Tagumpay

Ang pagtagumpayan sa mga pagkahilig sa narcissistic ay tungkol sa mga karagdagang tagumpay. Sa ngayon, na-highlight ng artikulong ito ang kahalagahan ng pagbabalanse ng panlabas at panloob na pagganyak. Ang dalubhasa sa kalusugan at kabutihan na si Caleb Backe ay nagbalik ng kung ano ang kakailanganin sa pataas na paglalakbay: 'ang isa sa mga pangunahing paraan upang makilala ng mga narsis ang kanilang pangangailangan na magbago ay sa pamamagitan ng makabuluhang bunga ng pagbabago. Mayroong mga pangangailangan na maging isang bagay na nag-uudyok sa kanila, at kanilang sariling mga pangangailangan na makikinabang sa kanila kung sila ay naging hindi gaanong narsismo. Kung ito man ang posibilidad na mawala ang isang mahal sa buhay o ang banta ng pagkawala ng kanilang trabaho, kailangang magkaroon ng isang gatilyo upang makita nila na kailangan nilang baguhin ang kanilang mga paraan. ' Ang ideya na panatilihin ang pagganyak ay inspirasyon ng proseso ng 'ilalim-labas'.

Ang pagpapanatili ng pagganyak ay mahalaga sa pangako ng narcissist na linangin ang isang malusog na relasyon sa sinuman, lalo na ang isang pakikipagsosyo sa kanilang makabuluhang iba pa. Pinagtagumpayan nila ang kanilang sariling hindi mahuhulaan na nagmumula sa pagiging pansarili at hindi alintana sa mga pangangailangan ng kanilang kapareha. Sa huli, hindi nabalanse ng mga dynamics na ito ang relasyon. Sa sikolohikal, mahirap mag-focus sa mga pangangailangan ng ibang tao kapag ang iyong sariling mga pangangailangan ay sumisigaw na alagaan. Hindi namamalayang sinasabotahe ng mga narcissist ang dalawahang kalikasan ng relasyon sa ganitong paraan at nauwi sa pagiging unapologetic tungkol sa kanilang mga prayoridad.

Ang pagkuha at pagpapanatili ng pagganyak para sa pagbabago ay nagmumula sa pag-unawa sa kung ano ang nakataya kung hindi sila nagbabago at kung ano ang makukuha kung gagawin nila. Ang pagse-set up ng mga hangganan at pagiging mas maingat ay ang lahat ng mga paraan upang mapahusay ang kanilang pag-unawa sa kung bakit napakahalaga at kinakailangan ng pagbabagong ito.