Paano Magbomba ng Higit pang Gatas ng Suso (Ultimate Guide)

Nararamdaman mo ba na ginugugol mo ang bawat ekstrang minuto sa pagbomba ng iyong mga suso? At pagkatapos ay tumingin ka sa iyong lalagyan ng imbakan at makita kung ano ang iyong nakolekta ay hindi man lang mapupuno ang isang shot glass?

Paano dapat lumaki at umunlad ang iyong sanggol kung iyon lang ang maibibigay mo para sa kanya?

Nag-aalala ka ba tungkol sa pagdaragdag ng formula kung hindi mo matutunan kung paano magbomba ng mas maraming gatas?

Maligayang pagdating sa aking mundo. Ganiyan ang naging karanasan ko sa breast pumping sa simula. Pakiramdam ko ay bigo ako.

Imbes na magtapis ako ng tuwalya, pinag-aral ko ang sarili ko. Nabasa ko ang lahat ng nakuha ko at hindi nagtagal ay nagbomba ako na parang pro. Nakita kong tumataas ang dami ng gatas ko.

Ang aking sanggol ay may maraming gatas ng ina na maiinom at nakapagsimula na rin akong mag-imbak ng ilan sa freezer. Sa post na ito, ibabahagi ko sa iyo ang ilan sa mga pinakamahusay na tip na nakita ko, pati na rin ang aking unang 6 na buwang eksklusibong iskedyul ng pumping.

Talaan ng mga Nilalaman

• Paghahanap ng Perpektong Breast Pump
• #Pumping Goals
• Paano Panatilihing Umaagos ang Gatas ng Suso
• Mga Advanced na Istratehiya Para sa Pinakamataas na Output
• Panatilihing Naka-imbak nang Wasto ang Iyong Gatas
• Pinagsasama-sama ang Lahat

---

Paghahanap ng Perpektong Breast Pump

Hindi mo susubukan na magpalit ng gulong nang walang tamang kagamitan, tama? Dahil nakakabaliw iyon — itatakda mo ang iyong sarili para sa kabiguan.

Ang pagpapasuso ay uri ng ganyan. Kailangan mo ng tamang kagamitan — angpinakamahusay na breast pump— sa iyong tabi.

Kung walang breast pump, masasaktan ka, madidismaya at magdudulot ng ganitomaliit na dami ng gatas, kailangan mong duling upang makita kung mayroon sa bote.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka sa mahirap na gawain ng pagpili ng tamang pump:

isa.Pumili ng De-kalidad na Pump

Kung ang isang bomba ay mukhang mura, ito ay malamang. Nangangahulugan iyon na malamang na hindi ito gagana nang maayos. Hindi mo nais na ipagkatiwala ang iyong mga suso sa isang piraso ng plastik na parang isang aparato sa pagpapahirap. Kung laktawan mo ang mga session ng breast pumping dahil masakit ang mga ito, magdurusa ang iyong supply ng gatas.

Ang mga higher-end na modelo ay may mas mahuhusay na feature para gawing mahusay at walang sakit ang pumping hangga't maaari, tulad ng mga nako-customize na antas ng pagsipsip, mga massage mode, at mga setting ng variable na bilis. Kunin ang pinakamahusay na posibleng modelo na maaari mong bayaran.

Iyongmaaaring saklawin ng health insuranceang halaga ng pump, kaya huwag kalimutang tingnan ang iyong mga alituntunin sa plano ^(isa) . Ang iyong tagapagbigay ng seguro ay maaaring may ilang mga pump na mapagpipilian, kaya siguraduhing gawin ang iyong takdang-aralin upang malaman ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa.

dalawa.Electric Una, Ngunit Panatilihin ang Manual Bilang Backup

Kung plano mong magbomba paminsan-minsan lang, tulad ng isang beses sa isang araw o mas kaunti, sapat na ang manual pump. Ngunit kung ang iyong layunin ay magbomba ng higit pa sa mga kamao sa hangin sa isang konsiyerto, ang isang electric pump ay dapat magkaroon.

Alam ko kaagad na gusto ko ng double electric pump dahil nagplano akong mag-express ng ilang beses sa isang araw para masakop ang baby ko kapag bumalik ako sa trabaho.

Tandaan

Ang pag-aalala sa paggamit ng mga manual pump ay hindi ang kanilang kakayahang magpalabas ng gatas, ngunit ang oras at pagsisikap na kinakailangan upang gawin ito. Nagagawa ng mga electric pump ang trabaho sa mas kaunting oras, na may mas kaunting trabaho sa iyong bahagi.

Magandang ideya pa rin na magkaroon ng manual pump bilang karagdagan sa iyong electric pump. Magagamit mo ito upang ganap na mawalan ng laman ang iyong mga suso pagkatapos ng electric pumping — na magpapalaki sa iyong supply ng gatas sa katagalan ^(dalawa) .

Maaari rin itong gamitin kapag on-the-go ka, gabing-gabi, o kapag gusto mo ng higit na kontrol sa pagsipsip. Karamihanmanual breast pumpsay napaka-abot-kayang, kaya may napakakaunting downside sa pamumuhunan sa isa.

Madaling gamitin ang mga manual pump kung nagbobomba ka sa simula ng pagpapakain upang matulungan ang iyong mga utong na umiwas, upang mapahina ang iyong areola, o para umagos ang gatas.

3.Pumili ng Double Pump sa Isang Single

Bagama't maaaring maging kaakit-akit ang mga single breast pump dahil sa kanilang mas murang punto ng presyo, hindi lamang makakatipid ka ng oras sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito nang sabay-sabay, ngunit makakakuha ka rin ng mas maraming gatas kung ibomba mo ang parehong mga suso. Bakit?

Tandaan

Ang pagbomba ng magkabilang suso nang sabay-sabay ay nagpapataas ng antas ng prolactin, isang hormone na responsable sa paggawa ng gatas.

Ang pagtaas ng mga hormone na gumagawa ng gatas ay nangangahulugan ng mas malaking supply ng gatas. Manalo-manalo! ⁽³⁾ .

Apat.Huwag Laktawan ang Instructional Manual

Ito ay maaaring halata sa iyo, ngunit ang lahat ng mga bomba ay iba. Hindi ko masasabi sa iyo kung ilang beses ko nang nakita ang mga nanay sa mga forum na nag-uusap tungkol sa paghahalo ng kanilang expression mode sa massage mode, o hindi man lang napagtanto na ang kanilang pump ay may ilang mga tampok na hinahanap nila.

Basahin nang mabuti ang mga tagubilin bago mo gamitin ang sa iyo. Kung hindi mo gagawin, maaari kang magdulot ng hindi kinakailangang sakit. Ang sakit na iyon ay maaaring magpalaktaw o magpaikli sa mga sesyon, na makakasama sa iyong suplay ng gatas. Isa pa, gusto mong makatiyak na nailagay mo nang tama ang pump para gumana nang epektibo ang pagsipsip.

5.Tiyaking Kasya Ang Mga Breast Shield

Ang mga panangga sa suso - kung minsan ay tinutukoy bilang mga flanges - ay isang kritikal na bahagi ng breast pump. Kung wala kang angkop na mga kalasag, itinatakda mo ang iyong sarili para sa sakit at kabiguan.

Mahalaga ang Sukat

Ang pangunahing tuntunin na kailangan mong malaman tungkol sa mga kalasag sa suso ay hindi nakabatay ang mga ito sa laki ng iyong mga suso —kundi ang laki ng nipples mo.

Ang kalasag sa dibdib ay dapat magkasya sa iyong utong at bumuo ng isang selyo sa paligid ng iyong areola.

Kung pipiliin mo ang isang breast shield na masyadong maliit, ito ay magiging parang gumagamit ka ng papel de liha sa iyong mga utong pagkatapos ng ilang minuto dahil ang utong ay kumakalat sa plastic. Dagdag pa, maaari nitong barado ang iyong mga duct ng gatas, na humahadlang sa iyong pag-alis ng gatas, na kung ano mismo ang hindi mo gusto kapag sinusubukan mong mag-bomba ng mas maraming gatas.

Kung pipiliin mo ang mga kalasag sa suso na masyadong malaki, maaaring hindi rin maubos ang iyong dibdib. At maaari kang magkaroon ng pamamaga at kahit pasa ng areola dahil masyadong maraming tissue ng suso ang nahugot sa pump.

Sa sandaling mayroon ka ng tamang sukat, ang iyong mga utong ay isentro sa lagusan ng kalasag sa suso at malayang makakagalaw habang nagbobomba. ⁽⁴⁾ .

Dapat ka ring maging maingat tungkol sa pagsukat ng laki ng iyong utong kaagad pagkatapos ng pumping, dahil ang iyong mga utong at areola ay lalaki pa rin, at maaaring magresulta sa pagpili mo ng mas malaking breast shield kaysa sa aktwal mong kailangan.

6.Huwag Matakot na Subukan ang Ibang Pump

Kahit na marami kang pinag-isipan kung anong uri ng pump ang pinili mo, maaaring kailanganin mong itapon ito at kumuha ng isa pa.

Kung nasubukan mo na ang lahat mula sa gabay na ito, ngunit nakakakuha ka pa rin ng mas kaunting gatas kaysa sa dapat mong makuha sa pump na mayroon ka sa kasalukuyan, maaaring mas swerte ka sa isa pa o kahit sa paglabas ng gatas gamit ang kamay.

Ang lahat ng mga bomba ay iba, at ang katotohanan ay ang ilan ay mas mahusay na gumagana para sa iba't ibang tao. Maaaring mahirap isuko ang iyong kasalukuyang pump kung namuhunan ka na ng maraming pera dito. Ngunit sa pamamagitan ng paggawa nito nang mas maaga, maililigtas mo ang iyong sarili ng napakaraming oras at pagkabigo sa katagalan.

Natutunan ko ang isang ito sa mahirap na paraan. Ang aking pump at ako ay naging maayos sa loob ng tatlong buwan, at pagkatapos ay dahan-dahan itong nawalan ng pagsipsip. Nakakita ako ng ibang pump at nakakuha ako ng mas maraming output.

#Pumping Goals

Upang makahanap ng tagumpay sa pagbomba ng mas maraming gatas, kailangan mong mapagtanto na ang labanan ay magiging kasing dami ng mental na ito ay pisikal.

Minsan kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng mga masiglang usapan para lang malagpasan mo ang ilan sa mga hadlang na madadaanan mo.

Narito kung ano ang maaari mong gawin upang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay:

7.Tiyaking Makatotohanan ang Iyong Mga Layunin

Kailangan mong magtakda ng mga layunin na maaabot mo. Ang iyong mga layunin ay ibabatay sa kung gaano katagal ka na ring nagpapasuso.

Tandaan

Kung nagtakda ka ng layunin na makakuha ng 8 onsa ng gatas sa tuwing magbobomba ka, itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo.

Kapag ang isang sanggol ay eksklusibong nagpapakain sa suso at ang lahat ay maayos, ang iyong suplay ng gatas ay dahan-dahang tumataas - mula sa napakaliit sa unang araw hanggang sa mga 30 onsa bawat araw sa paligid ng isang buwan.

Tandaan din na kung ikaw ay nagbobomba kasabay ng pagpapasuso, ang iyong output ay mag-iiba din, depende sa dami ng beses na ikaw ay nagpapasuso bawat araw.

Ang paggawa ng gatas ay hindi tulad ng pagbukas ng gripo. Ito ay nangangailangan ng oras upang makabuo ng isang mahusay na supply.

Hindi rin makatotohanang isipin na nakakakuha ng 8 onsa sa isang pagkakataon. Kapag ang isang sanggol ay nagpapakain ng 10 beses sa isang araw sa isang buwan, malamang na nakakakuha siya ng mga 3 onsa bawat pagpapakain. Kaya, ito ay magiging isang mas makatwirang halaga upang pump sa isang pagkakataon.

Tala ng Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Alamin ang Iyong Mga Limitasyon

Ang pag-alam kung ano ang maaaring baguhin ang iyong produksyon ng gatas ay ibabalik ang kapangyarihan sa iyong mga kamay. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang maaaring makaapekto sa produksyon, maaari kang manatili sa track, lalo na sa mga mahihirap na oras.

Ang pagkakaroon ng hindi aktibo o sobrang aktibong thyroid ay maaaring magdulot ng mas kaunting gatas, gayundin ang mga operasyon sa suso, poly-cystic ovary syndrome, mga paraan ng birth control, mga gamot, halamang gamot, at hindi sapat na pagbomba o pagpapasuso nang madalas.

9.Huwag Kalimutang Mag-relax

Ang pagpapahinga ay makakatulong sa iyong gatas na malayang dumaloy. Ang ilan sa aking mga paboritong paraan upang manatiling relaks habang ako ay nagpapasuso o nagbobomba ay:

• Pakikinig sa nagpapatahimik na musika (o isang audio galactagogue)
• Lumilikha ng sarili kong paboritong pumping spot na babalikan ko sa bawat oras na magbomba
• Siguraduhin na ako ay nakaupo sa isang ergonomic na paraan (ang pagkakaroon ng komportableng upuan na magbibigay-daan sa iyo na sumandal ay kinakailangan)
• Naghahanda ng meryenda bago ako magsimula, para hindi ako maabala kapag nasa zone ako
• Ang pagkakaroon ng magandang libroo palabas sa T.V. na handang maaliw ako.

Personal kong nagustuhan ang mag-pump habang nanonood ng aking mga paboritong sitcom. Tawa ako ng tawa minsan, muntik ko nang makalimutan na nagpu-pump ako. Kadalasan, sapat na ang multitasking o inaalis lang sa isip mo ang gawain upang matulungan kang makakuha ng mas maraming gatas!

10.Kapangyarihan sa Mahirap na Panahon

Ang pagpapasuso at pagbomba ay maaaring maging napakahirap, lalo na sa simula. Ang pagpapasya nang maaga na hindi ka titigil kahit na mahirap ang panahon ay makakatulong sa iyong manatili sa landas kapag may mga paghihirap.

Talagang nagkaroon ako ng masasamang araw habang ako ay nagpapasuso, ngunit pinalakas ko ang mga ito, at sa huli, natutuwa akong ginawa ko.

Tandaan

Ang pumping ay katulad ng anumang bagay na inaasahan mong maging mahusay - kapag mas nagsasanay ka, mas magiging mas mahusay ka. Kung nalaman mong nahihirapan ka pa rin sa kabila ng pagsasanay, makipag-usap sa isang lactation specialist o kumunsulta sa isang online na grupo.

Paano Panatilihing Umaagos ang Gatas ng Suso

Mayroong ilang mga bagay na dapat mong malaman bago ka magsimulang magpasuso upang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makagawa ng sapat na gatas upang hindi mo na kailangang magdagdag ng formula.

labing-isa.Suriin ang Iyong Diyeta, Manatiling Hydrated, at Matulog nang Sapat

Tiyaking kumakain ka ng malusog, balanseng diyeta at umiinom ng sapat na tubig.

Ang pananatiling hydrated ay mahalaga din sa paggawa ng gatas ng ina. Habang ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsumo ng humigit-kumulang 10 tasa ng likido bawat araw, ang mga nagpapasuso o nagbobomba na ina ay nangangailangan ng mas malapit sa 13 tasa ng mga likido ⁽⁵⁾ .

Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pahinga. Bagama't walang mahiwagang numero tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng babaeng nagpapasuso, dapat mong subukang makatulog nang buong gabi hangga't maaari. Kung nalaman mong palagi mong kasama ang sanggol sa mga oras ng magdamag, subukang matulog nang matulog sa araw.

Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay isang patuloy na pakikibaka para sa akin. Parang hindi ko lang magawa sa schedule ko. Ako ay kulang sa tulog sa unang anim na buwan ng buhay ng aking sanggol, ngunit sinubukan kong i-offset ang stress na iyon sa aking katawan sa pamamagitan ng pagtulog sa mga katapusan ng linggo hangga't maaari.

12.Mag-set Up ng Solid Pumping Schedule

Ang spontaneity ay may lugar sa iyong buhay. Ngunit kung ikaw ay nagbabalak na eksklusibong magbomba at gusto mong magbomba ng mas maraming gatas hangga't maaari, kailangan mong maglagay ng iskedyul sa lugar.

Tandaan

Ang mga regular at regular na pumping session ay tutulong sa iyong katawan na makagawa ng maximum na dami ng gatas ng ina na kaya nito at magkakaroon ka ng mas malaking pagkakataon na maiwasan ang mga isyu tulad ng mga baradong daluyan ng gatas na maaaring makadiskaril sa iyong mga pagsisikap ⁽⁶⁾ .

Kapag mayroon kang isang bagong panganak sa iyong mga kamay, ang iyong nakagawian ay maaaring makaramdam na kung minsan ay kinukuha nito ang iyong buhay. Maaaring pakiramdam mo ay huminto ka lang sa pagbomba at kailangan mong magsimulang muli. Normal lang yan sa simula. Magbobomba ka tuwing 2 oras o higit pa sa mga unang ilang linggo upang madagdagan ang iyong produksyon ng gatas.

Kung ikaw ay nagpaplano sa eksklusibong pumping, narito ang ilang mga halimbawa ng mga iskedyul na magagamit mo sa unang 6 na buwan na talagang makakatulong sa pag-maximize ng iyong output.

I-DOWNLOAD ANG PUMPING SCHEDULE

Unang Dalawang Linggo na Iskedyul ng Pagbomba:

• Mag-bomba tuwing 2 oras sa araw at gabi, hanggang sa matulog ka.
• Ang bawat pumping session ay dapat tumagal ng mga 20 minuto.
• Sa mga oras na dapat kang natutulog, dapat kang mag-pump kapag nagising ang iyong sanggol.
• Gumugol ng humigit-kumulang 20 minuto sa pagbomba sa oras na ito.

Dalawa hanggang Anim na Linggo na Iskedyul ng Pagbomba:

• Ang iyong mga pumping session sa oras ng iyong pagpupuyat ay mananatiling pareho (bawat 2 oras).
• Sa gabi, ang iyong sanggol ay hindi gaanong magigising, na nangangahulugang mas madalas kang magbomba sa gabi.
• Ngunit, kahit na natutulog ang iyong sanggol, hindi ka dapat lumampas sa 4 na oras nang hindi nagbobomba. Makakatulong iyon na mapanatili ang iyong supply ng gatas.

Anim hanggang Labindalawang Linggo na Iskedyul ng Pumping:

• Kung maayos na ang iyong supply ng gatas sa puntong ito, magbomba bawat 3 oras sa oras ng pagpupuyat.
• Ipagpatuloy ang pagbomba ng 20 minuto para sa mga sesyon na ito.
• Sa gabi, gugustuhin mong magbomba ng hindi bababa sa isang beses bawat 4 hanggang 6 na oras sa loob ng 20 minuto bawat oras.

Tatlo hanggang Apat na Buwan na Iskedyul ng Pagbomba:

• Magkasya ng hindi bababa sa 6 na pumping session sa iyong mga oras ng pagpupuyat.
• Subukang i-space out ang bawat isa ng 2 at ½ hanggang 3 at ½ na oras. Kaya maaaring gusto mong magbomba sa 6 a.m., 9 a.m., 12 p.m., 3 p.m., 6 p.m. at 9:30 p.m.
• Ang mga session na ito ay kakailanganin lamang ng mga 15 minuto bawat isa.
• Sa mga oras ng pagtulog, makakaraos ka sa isang beses lang na pumping.

Apat hanggang Anim na Buwan na Iskedyul ng Pagbomba:

• Maaari kang magsimulang magbomba tuwing 4 na oras, sa loob ng 15 minuto bawat oras.
• Sa magdamag na oras, dapat mo pa ring subukang bumangon nang isang beses para magbomba.

Anim na Buwan sa Iskedyul ng Pagbomba:

• Maaari ka lamang mag-bomba tuwing 4 hanggang 5 oras kung nakakakuha ka pa rin ng sapat na gatas upang makayanan ang pinababang iskedyul na iyon.
• Sa gabi, maaari mong makita na makakatulog ka sa buong oras kung matutulog ang iyong sanggol.
• Kung ang iyong sanggol ay hindi gumising at hindi mo kailangan ng dagdag na gatas, putulin ang magdamag na sesyon ng pumping at matulog.

13.Huwag Pumutok sa Mga Pumping Session

Kung dumaan ang isang kaibigan upang makita ka at ang iyong sanggol, maaaring mawalan ka ng oras. Pagkalipas ng ilang oras, napagtanto mong nilaktawan mo ang 2 p.m. pumping session na binalak mong gawin noong araw na iyon. Hindi naman masama iyon, di ba?

Habang ang isang napalampas na session na iyon ay hindi magiging sanhi ng iyongang suplay ng gatas ay nagiging tuyobilang isang disyerto, ang nakagawian na laktawan ang mga sesyon ng pumping ay maaaring makapinsala nang husto sa iyong supply ng gatas, dagdag pa na ikaw ay masisira. At hindi iyon piknik.

Sa unang pagkakataon na lumaki ang aking mga suso, hindi ako makapag-concentrate sa anumang bagay kundi mapawi ang sakit at pressure na iyon.

14.Dapat ba Akong Magbomba ng Mas Matagal o Mas Madalas?

Ang mga babaeng eksklusibong nagbo-bomba ay dapat magbomba sa pagitan ng 8 hanggang 10 beses bawat 24 na oras.

Tandaan

Ang madalas na pagbomba ay isa sa mga susi sa paggawa ng mas maraming gatas ng ina hangga't maaari. Ngunit ang pagtiyak na magbomba ka ng sapat na mahaba ay mahalaga din.

Maaari mong makita na kailangan mong mag-bomba ng hanggang 20 minuto bawat session upang ganap na maubos ang iyong mga suso, ngunit kapag naabot mo na ang mataas na antas ng produksyon ng gatas, maaari mong ibaba ang bilang na iyon sa 10 hanggang 15 minuto ⁽⁷⁾ .

Kung nahihirapan ka pa rin sa paggawa ng gatas, gayunpaman, dapat mong subukang magbomba nang mas madalas, nang kasingdalas ng 12 beses bawat 24 na oras.

Dapat ka ring magbomba ng ilang minuto nang mas mahaba sa bawat sesyon — na titiyakin na makukuha mo ang lahat ng gatas na naroroon. Kapag nahihirapan kang dagdagan ang iyong supply, mahalaga ang bawat patak.

labinlima.Gamitin ang Iyong Sanggol para Matulungang Pasiglahin ang Iyong Letdown Reflex

Ang iyong daloy ng gatas ay kinokontrol ng iyongpakawalan ang reflex. Upang matulungan ang iyong sarili na maubos ang iyong gatas at simulan ang pag-iimbak nito para sa tag-ulan, may ilang bagay na maaari mong gawin. Ang ilang mga breast pump ay may mga let down mode, ngunit may mga di-mekanikal na paraan para makamit din ang let down.

• Maaari mong i-massage ang iyong mga suso.
• Gumamit ng basang init mula sa isang washcloth.
• Tingnan ang iyong sanggol o kahit isang larawan ng iyong sanggol.
• Hawakan o amuyin ang iyong sanggol.

Minsan bago ako mag-pump bago ang oras ng aking pagtulog, papasok ako sa silid ng aking anak na babae at tinititigan siya nang ilang minuto. Sa ibang pagkakataon, kukunin ko ang isang piraso ng kanyang damit at nilalanghap ang napakagandang pabango ng sanggol. Mukhang gumana talaga para sa akin.

16.Mag-bomba Sa Umaga, Kasing Maaga

Hindi lihim na sinusubukan ng mga ina na makatulog hangga't maaari sa gabi. Dahil mas nagpapahinga sila kung nakikipagtulungan ang kanilang mga sanggol, kapag nagising sila sa madaling araw, mas marami silang gatas dahil nagkaroon ng oras ang kanilang mga tindahan ng gatas na mag-back up. ⁽⁸⁾ .

Ang pagbomba ng hindi bababa sa isang beses sa pagitan ng mga oras ng 1 hanggang 5 a.m. ay maglalagay sa iyo sa napakahalagang peak prolactin timeframe ⁽⁹⁾ .

17.Magsagawa ng Basic Pump Maintenance

Upang matiyak na ito ay nasa maayos na paggana, kailangan mong panatilihin ang iyong pump sa tiptop operating condition. Narito ang ilang pangunahing hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na gumagana ang iyong pump sa pinakamataas na pagganap.

Checklist ng Pagpapanatili ng Breast Pump

• Gusto mong tiyakin na ito ay pinananatiling malinis at isterilisado sa pagitan ng mga gamit.
• Kung ito ay isang bukas na sistema, ang isterilisasyon na iyon ay lalong mahalaga dahil ang mga particle ng gatas ay maaaring makarating sa motor ng bomba at posibleng mahawahan ang susunod na batch. ⁽¹⁰⁾ .
• Kung mapapansin mo na ang iyong pump ay hindi nagpapalabas ng mas maraming gatas ng ina gaya ng dati, kailangan mong suriin ang lahat ng bahagi ng pump, kabilang ang mga lamad, higop, at mga flanges.

18.Mga Produktong Makakatulong sa Iyong Magbomba ng Mas Maraming Gatas

Ang pumping ay hindi madali, at ito ay isang katotohanan na kinikilala ng mga kumpanya. Ang mga nanay ay may kanilang mga pagpipilian ng mga produkto na naglalayong tulungan silang madagdagan ang mga supply ng gatas o pataasin ang antas ng kanilang kaginhawaan upang patuloy silang magbomba.

Ito ang ilan sa mga pinakasikat na produkto upang matulungan kang magpatuloy sa pagsundalo sa anumang mga paghihirap na maaaring mayroon ka.

• Mga unan sa pag-aalagamakakatulong sa iyo na mahanap ang pinakamahusay at pinakakumportableng posisyon habang nagbobomba.
• Cleaning kitsnagbibigay-daan sa iyo na lubusan na linisin ang iyong pump sa lalong madaling panahon.
• Cream ng utongmakatutulong sa iyo na mahawakan ang pinakamatinding sakit na mararanasan mo mula sa iyong mga panangga sa suso.
• Mga pump na walang kamay(Mahal ko angMedela Freestyle) atpumping brasna nagpapahintulot sa iyo na mag-multitask kapag nagbo-bomba.
• Mainit/malamig na paketepartikular na idinisenyo para sa pagpapasuso ay nakakatulong kung nakita mong nakakatulong ang init upang madagdagan ang dami ng gatas na makukuha mo kapag nagbobomba.

Sa lahat ng mga tool na ito sa kanilang mga gilid, ang mga nanay sa lahat ng dako ay dapat magkaroon ng mas madaling oras kaysa dati pagdating sa pumping ng gatas.

Mga Advanced na Istratehiya Para sa Pinakamataas na Output

Kaya, pagod ka na sa lahat ng trabaho ng pagbomba sa buong orasan ngunit nabigo ka pa rin sa iyong pagkabigo.

Oras na para ilabas ang malalaking baril at subukan ang mga nakakatuwang hack na ito.

19.Palamigin ang Iyong Pump sa Pagitan ng mga Gamit

Ikaw ay pagod sa pagbomba ngunit kailangan mong tiyakin na ang bomba ay handa na ulit makalipas ang ilang oras kaya kailangan mong magsagawa ng masinsinang paglilinis.

Life Saver

sa halip napaglilinis ng iyong bombasa tuwing gagamitin mo ang mga ito, maaari mo lamang itong ilagay sa isang higanteng ziplock bag at itago ito sa refrigerator sa sandaling tapos ka nang mag-pump. Kung mayroon kang saradong sistema, maaari mo lamang tanggalin ang mga bahaging nadikit sa gatas at ilagay ang mga ito sa refrigerator. Makakatipid ito sa iyo ng napakaraming oras ng paglilinis bawat araw, magagawa mong mag-ipit ng mas maraming oras ng sanggol o dagdag na tulog.

Isa ito sa mga paborito kong tip na gamitin. Araw-araw, pinapalamig ko ang mga bahagi ng aking bomba na nadikit sa aking gatas. Sa pagtatapos ng araw, hinuhugasan ko sila. Na nagligtas sa akin ng napakaraming oras.

Ang nakakatawang maliit na hack na ito ay itinuturing na ligtas para sa malusog na mga sanggol; gayunpaman, ang mga may preemies o mga sanggol na may mahinang immune system ay dapat magsagawa ng karagdagang pag-iingat sa paghuhugas ng mga bahagi sa bawat oras. Bilang kahalili, palaging may opsyon na bumili ng ekstrang hanay ng mga bahagi ng bomba.

dalawampu.Tulungang Pasiglahin ang Iyong Let Down Mode

Ang iyong let down mode ay maaaring maapektuhan ng ilang salik, kabilang ang stress at pagkahapo. Parehong mahirap iwasan kapag bagong ina ka.

Sa kabutihang-palad, maaari mong pagbutihin ang iyong pagkabigo gamit ang ilan sa mga sumusunod na pamamaraan

• Gamit ang breast massage
• Paggamit ng nipple stimulation
• Nakikita, naaamoy o nahawakan ang iyong sanggol
• Pagpapanatiling isang positibong emosyonal na balanse
• Pasiglahin ito nang mekanikal sa pamamagitan ng pagpapalitan sa pagitan ng expression mode at ng massage mode sa mga high-end na breast pump.

dalawampu't isa.Hindi Ka Limitado Sa Isang Hinahayaan Bawat Dibdib

Bagama't ang pinakamaraming gatas na makukuha mo sa isang pumping session ay darating sa unang pagpapababa, posibleng makakuha ng higit sa isang pagpapababa sa isang session (na kung ano ang karaniwang nangyayari kapag ang sanggol ay nagpapasuso sa suso).

Kakailanganin mong magbomba nang mas matagal para magawa ito dahil kailangan mong maghintay hanggang sa magsimulang bumagal ang gatas mula sa unang round. Pagkatapos ay muli mong gamitin ang iyong breast pump sa massage mode sa loob ng ilang minuto hanggang sa mangyari ang iyong pangalawang pagpapababa.

Maaari mo ring gamitin ang hand massage at nipple stimulation para hikayatin ang isa pang letdown na mangyari. Ang isang sikat na paraan ay ang Jiggle, roll at stroke gaya ng ipinakita sa video na ito.

22.Sabay-sabay na Pump at Nurse

Ang pagbomba habang nagpapasuso ay maaaring mukhang napakahirap gawin sa simula, tulad ng kailangan mo ng maraming armas gaya ng isang octopus para magawa ito. Ngunit kapag nasanay ka na, hindi na ito mahirap.

Mas madaling gawin kung mayroon kanghands-free na brabilang iyong lihim na sandata. Ito ay isang mas kaunting bagay na kakailanganin mong hawakan sa lugar at ang paggamit ng hands-free na bra ay magbibigay-daan sa iyong gumugol ng mas maraming oras na nakatuon sa iyong sanggol at mas kaunting oras na nag-aalala tungkol sa pump.

Sa totoo lang, natakot ako sa unang pagkakataon na nakita kong may gumawa nito. Akala ko ipapalaglag ko ang baby ko! Hindi ito madali, ngunit nagawa kong magawa ito pagkatapos ng ilang pagsasanay.

23.Maging Handa na Ayusin ang Iskedyul ng Iyong Pumping

Kapag napansin mo ang isang pagtaas sa kung gaano karaming gatas ang iyong ginagawa, maaaring oras na upang ayusin ang iyong iskedyul.

Maaari kang mag-pump ng ilang minuto nang mas mahaba sa bawat session at mas tumutok sa kung gaano karaming beses ka mag-pump bawat araw sa pangkalahatan, sa halip na mag-alala tungkol sa pagtiyak na ang mga ito ay may pagitan bawat dalawang oras.

Kung babalik ka sa opisina, malamang na kailangan mo ring ayusin muli ang iyong iskedyul habang nagsisimula kapumping sa trabaho.

24.Subukan ang Iyong Kamay sa Power Pumping

Power pumpingay kapag sinusubukan mong i-prompt ang iyong katawan na gumawa ng mas maraming gatas sa pamamagitan ng pag-draining ng iyong mga suso nang buo at madalas. Maaari nitong pasiglahin ang karagdagang produksyon ng gatas dahil ginagaya nito kung paano magpapakain ang iyong sanggol sa panahon ng kanyang paglaki.

Hihigop siya nang mas mahaba, mas mahirap, at mas madalas sa pagtatangkang pasiglahin ang kanyang lumalaking katawan. Iyon naman, ay nagpapaalam sa iyong katawan na palakasin ang produksyon ng gatas.

Paano Gumagana ang Power Pumping

Dapat kang mag-pump ng humigit-kumulang 20 minuto, magpahinga ng 10 hanggang 15 minuto, pagkatapos ay mag-bomba muli ng 10 minuto, bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa loob ng 10 minuto, at pagkatapos ay mag-bomba ng isa pang 10 minuto bago matapos.

25.Idagdag ang Mga Pagkaing Ito sa Iyong Diyeta

Bagama't tila kakaiba, ang pagdaragdag ng oatmeal sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong katawan na madagdagan ang supply ng gatas ^{(labing isang)} . Subukang magdagdag ng paghahatid ng ilang beses sa isang linggo.

Iba pang mga pagkainmaaari mong idagdag na tila nakakatulong sa mga kababaihan sa kanilang pagsisikap na magbomba ng mas maraming gatas ay kinabibilangan ng spinach, carrots, haras, fenugreek seeds, basil, bawang, barley, asparagus, brown rice, aprikot, almond, brewer's yeast, flax seeds at kamote.

Ang isa pang malaking paborito sa mga nanay ay isang produkto na tinatawagMga Mothers Milk Tea. Gumagamit ito ng herbal na timpla ng mga bagay tulad ng haras, fenugreek seed at coriander na kilala lahat sa kanilang lactogenic properties. Alam ko, nakakadiri ito sa pakinggan, ngunit sa totoo lang ay hindi naman ganoon kalala ang lasa na parang licorice.

Makakahanap ka rin ng isang grupo ng mga lactation smoothie recipe online. Isa sa mga paborito ko ay ang paggamit ng saging, flaxseed, oats, almond milk at strawberry.

Milk Boosting Lactation Smoothie Recipe ⁽¹²⁾

Gumagamit ang lactation cookies ng marami sa mga parehong sangkap na ito - tiyaking hindi ka kumakain ng masyadong marami at nagdaragdag ng labis na calorie sa iyong diyeta.

Tala ng Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pump Gamit ang Iyong Mga Kamay Pagkatapos Gamitin ang Iyong Breast Pump

Kung gagamit ka ng electric pump, subukang magbomba gamit ang kamay kapag tapos ka na para makita kung makakakuha ka ng dagdag na gatas.

Upang kamay express gatas, minamasahe mo ang iyong mga suso at nagbibigay ng anumang mga batik na nakakaramdam ng ganap na atensyon sa masahe.

Pagkatapos ng masahe, i-compress ang bawat suso sa pamamagitan ng kamay ng ilang beses hanggang sa hindi mo na mapansin ang anumang daloy ng gatas.

Sa pamamagitan ng manu-manong pagbomba, masisiguro mong ang bawat suso ay ganap na naubos ⁽¹³⁾ .

27.Subukan ang Pagbomba Isang Oras Pagkatapos ng Pagpapasuso

Ang mga nanay ay madalas na natatakot na kung sila ay magbomba ay hindi sila magkakaroon ng sapat na gatas upang mapakain nang direkta ang kanilang mga sanggol. Gayunpaman, hindi ito ang kaso dahil ang gatas ng ina ay palaging ginagawa, kaya't hindi dapat matakot tungkol sa pumping at maging sanhi ng pagkagutom ng iyong sanggol.

Ang dahilan kung bakit ang pagbomba ng isang oras pagkatapos ng pagpapasuso ay ang perpektong oras ay dahil ang iyong sanggol ay nasiyahan na sa kanyang gana at malamang na hindi naubos ang bawat patak mula sa iyong mga suso. Dagdag pa, sa pamamagitan ng paghihintay ng isang oras pagkatapos ng pagpapasuso ng iyong sanggol, ang iyong mga suso ay magsisimulang mapuno muli ng gatas.

Kung magbobomba ka ngayon, makakakuha ka ng maraming gatas, at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkukulang ng iyong sanggol sa kanyang susunod na pagpapakain. Sa oras na lumiligid, ang iyong mga suso ay magkakaroon ng sapat na oras upang mag-refill.

28.Regular na Gumamit ng Massage at Breast Compression

Ang paggawa ng breast massage at compressions bilang isang regular na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong na maubos ang labis na gatas mula sa iyong mga suso na maaaring hindi nakuha ng iyong pump.

Ngunit makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang mga baradong daluyan ng gatas o alisin ang mga bara na nabuo na. Ang mga baradong duct ay maaaring makapagpabagal sa daloy ng iyong gatas ng suso sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga nakapaligid na duct ng gatas ⁽¹⁴⁾ . Ang mga bakya ay maaaring higit na makaapekto sa produksyon ng gatas dahil silamaaaring humantong sa mastitis, isang masakit na impeksyon sa suso.

29.Gumamit ng Maiinit na Paligo para sa Iyong Pakinabang

Ang basang init ay matalik na kaibigan ng suso pagdating sa pag-agos ng gatas.

Tandaan

Upang matiyak na ang iyong mga suso ay handa nang ilabas ang kanilang likidong ginto, maaari kang maligo ng maligamgam bago magbomba o maglagay ng mainit at basang washcloth sa bawat suso sa loob ng ilang minuto.

Makakatulong ito lalo na kung nilaktawan mo ang asesyon ng pagpapasusoo dalawa at nararanasan mo ang sakit ng paglala.

Ang isang mainit na shower ay maaaring maging kaginhawaan lamang na iyong hinahanap dahil ito ay makapagsisimula sa iyong mga suso na magsimulang maglabas ng gatas sa lalong madaling panahon. Sa tuwing magkakaroon ako ng mga problema sa let down, gusto kong lumukso sa shower at ito ay gumagana sa bawat solong oras.

30.Tiyaking Nakahilig Ka Habang Nagbobomba

Hayaan ang gravity na maging iyong kaibigan, hindi ang iyong kalaban. Sa pamamagitan ng paghilig, ang gatas ay hindi mapupuno sa pump, at dumiretso sa lalagyan ng imbakan.

Panatilihing Naka-imbak nang Wasto ang Iyong Gatas

Hindi mahalaga kung gaano karaming gatas ang maaari mong ibomba kung mauubos mo ito dahil hindipag-iimbak nito ng maayos.

Wala nang mas masahol pa kaysa makita ang lahat ng pinaghirapan mong gatas ng ina na nauubos. Tutulungan ka ng mga tip na ito na tiyaking ligtas ang iyong supply kapag kailangan itong inumin ng iyong sanggol.

31.Mga Alituntunin sa Pag-iimbak ng Gatas ng Ina

Kung nagbomba ka ng sariwang gatas ng ina at hindi mo ito inilagay sa refrigerator o freezer, mananatili itong mainam na inumin sa loob ng 4 hanggang 6 na oras sa temperatura ng silid.

Ang gatas ng ina ay mananatiling ligtas sa refrigerator hanggang sa 4 na araw, at ito ay magiging ligtas sa freezer sa loob ng 6 hanggang 12 buwan ^{(labing lima)} .

Dapat mong palaging lagyan ng label ang iyong gatas ng petsa kung kailan mo ito binomba para hindi ka mag-alinlangan kung ito ay nasira.

Upang matiyak na hindi mo sayang ang gatas ng inakapag pinainit itopagkatapos na ito ay nasa freezer, dapat mong i-package ito ng 2 hanggang 4 na onsa lamang sa isang pakete. Sa ganoong paraan, kung nalaman mong ang iyong sanggol ay hindi kasing gutom gaya ng naisip mo, hindi ka magbubuhos ng 8 onsa.bote ng sanggolng tinanggihang gatas ng ina sa lababo.

32.Mga Produktong Para Tulungan Kang Imbakin ang Iyong Gatas

Sa tuwing nag-iimbak ka ng gatas ng ina, kailangan mong tiyakin na ang mga lalagyan na iyong ginagamit ay sterile. Maaari kang mag-imbak ng gatas sa mga lalagyan ng salamin o plastic na lalagyan, hangga't walang BPA ang mga ito.

Maaari ding gumamit ng mga plastic storage bag, ngunit may panganib silang mapunit sa freezer at posibleng maging kontaminado. ⁽¹⁶⁾ . Kaya kung magpasya kang sumamamga bag ng imbakan ng gatas ng ina, sisiguraduhin mong bibili ka ng mga partikular na idinisenyo para sa pagyeyelo ng gatas ng ina.

33.Mga Teknik na Kakailanganin Mo Kapag Nag-iimbak ng Gatas

• Hindi mo dapat punuin ang mga lalagyan hanggang sa itaas ng gatas ng ina.
• Mahalagang mag-iwan ng kahit isang pulgadang bakanteng espasyo sa itaas ng lalagyan dahil lumalawak ang mga likido kapag nag-freeze ang mga ito.
• Kapag nagyeyelong gatas ng ina, huwag itago ito sa mga compartment ng pinto ng freezer. Kailangan itong pumunta sa gitna ng freezer dahil nag-aalok iyon ng pinakamalamig at pinaka-pare-parehong temperatura.
• Kung pinapalamig mo ang mga bag ng gatas ng ina, ilagay ang mga ito nang patag para mag-freeze. Ginagawa nitong mas madaling i-stack o ilagay ang mga ito nang magkasama sa isang lalagyan kung saan ang mga pinakaluma sa harap.

Pinagsasama-sama ang Lahat

Bagama't hindi ito madali at tumatagal ng kaunting oras, sulit ang pagsisikap na mag-bomba ng mas maraming gatas ng ina.

Sa simula, iniisip namin kung paano namin maiiwasan ang suplemento ng formula dahil mahirap makuha ang hang ng mga breast pump. Ngunit sa maikling panahon lamang, nakakuha kami ng mas maraming araw-araw na onsa ng gatas ng ina sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng mga tip na ito at nagsimula kaming mag-imbak ng gatas ng ina sa freezer. Mayroon kaming higit pa sa magagamit namin. Hindi na kami nakaramdam ng kabiguan sa buong bagay na ito ni mommy.

Kaya kung nagkakaproblema ka sa sarili mong supply, utang mo ito sa iyong sarili at sa iyong sanggol na subukan ang mga tip na ito. Subukan ang marami hangga't maaari at tingnan kung nakakatulong iyon. Kung mayroon kang anumang mga tip na hindi mo nakita sa listahang ito, gusto naming marinig ang mga ito.