Paano Palakihin ang Mababang Suplay ng Gatas ng Ina

Nararamdaman mo ba na ang iyong mga suso ay hindi nakakagawa ng sapat na gatas upang mapanatiling busog at lumaki ang iyong sanggol?

Nagsisimula ka bang maghinala na maaaring kulang ka sa suplay ng gatas at na ang iyong mga diskarte sa pagpapasuso at pumping ay hindi lamang sisihin para sa iyong mababang output?

Ramdam ko ang sakit mo. Tuwang-tuwa akong magsimulang magpasuso bilang bagong ina, ngunit nasira ang kumpiyansa ko pagkatapos ng mga unang sesyon. Alam kong hindi ako dapat umasa ng maraming gatas ng ina sa mga unang sesyon ng pagpapakain, ngunit ang nakuha ko ay hindi pa sapat para pakainin ang aking sanggol.

Masyado ba akong na-stress? Hindi ba kayang gawin ng katawan ko ang kailangan ng baby ko? Anuman ang problema, kailangan kong humanap ng mga solusyon upang madagdagan ang aking suplay ng gatas.

Walang mga dramatikong pag-aayos sa magdamag, ngunit nakahanap ako ng mga magagamit na solusyon na dahan-dahan at patuloy na nagpapalakas sa aking suplay ng gatas. Sa wakas, nakapag-produce ako ng sapat para magsimulang mag-imbak ng mga extra sa freezer.

Talaan ng mga Nilalaman

• Talagang Mababa ba ang Iyong Supply ng Gatas?
• Mga Tip para sa Pagdaragdag ng Suplay ng Gatas
• Mga Tip sa Pag-aalaga Para Makagawa ng Mas Maraming Gatas
• Pangangalaga sa Iyong mga Suso
• Pinagsasama-sama ang Lahat

---

Talagang Mababa ba ang Iyong Supply ng Gatas?

Bago ka magsimulang magbomba ng 10 beses sa isang araw at uminom ng lactation smoothies, kailangan mong matukoy kung talagang mababa ang iyong supply ng gatas. Karaniwan para sa mga bagong ina na malito sa pagitan ng mababang supply ng gatas at pagkakaroon ng maling pag-asa sa pag-aalaga.

Maaari ka ring magkaroon ng dati nang kondisyong medikal na pumipigil sa iyong makagawa ng pinakamainam na dami ng gatas. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Ito ang pinakamahalagang bagay na dapat mong isipin kapag nagpapasya kung mababa ang iyong supply o hindi.

Gaano Karaming Gatas ang Dapat Mong Gawin?

Kapag sinusubukan mong magpasya kung ang iyong mga duct ng gatas ay naglalaro ng hooky noong dapat silang abala sa paggawa ng masustansyang gatas ng ina, kailangan mo munang malaman kung ang iyong sanggol ay nakakakuha ng sapat na inumin. Mayroong ilang mga paraan upang gawin iyon:

Panoorin ang Pagtaas ng Timbang ng Iyong Sanggol

Kung ang iyong sanggol ay hindi tumataba, o tila masyadong mabagal na tumataba, maaari mong isaalang-alang ang mababang supply ng gatas. Huwag mag-panic kapag pumayat ang ating sanggol sa mga unang araw hangga't siya ay mukhang maayos kung hindi man.

Sa pangkalahatan, ang iyong sanggol ay dapat makakuha ng halos isang onsa sa isang araw sa unang buwan. Pagkatapos nito, maaari mong asahan na mag-impake siya ng isa o dalawang libra bawat buwan hanggang siya ay 6 na buwang gulang.

Hindi lang ikaw ang manonood sa pagtaas ng timbang niya, gagawin din iyon ng kanyang doktor. Kung mayroong anumang mga problema sa pagtaas ng timbang, maririnig mo ang lahat tungkol dito mula sa kanyang doktor sa mga check-up ng iyong sanggol sa mga linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Panoorin ang mga Indications sa Kanilang Poop

Maaaring kakaiba ito, ngunit ang tae ng iyong sanggol ay maaaring magbunyag ng maraming tungkol sa kung siya ay umiinom ng sapat na gatas.

Ang iyong pinasusong sanggol ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 3 pagdumi bawat araw na ang laki ng isang quarter ng US o mas malaki. Pagkatapos ng unang apat hanggang anim na linggo, ang ilang mga sanggol ay nagsisimulang magkaroon ng mas kaunting pagdumi. maaari kang makakita sa pagitan ng 2 hanggang 4 na poopy diaper sa isang araw hanggang sa umabot ang iyong sanggol sa 4 na buwang gulang. Makalipas ang edad na ito, dapat kang makakita ng hindi bababa sa isang maruming lampin sa isang linggo para sa iyong pinasusong sanggol, bagama't maaari kang makakita ng higit pa kaysa doon.

Dapat na dilaw ng mustasa ang kulay ng dumi ng sanggol na pinasuso. Maaaring mukhang may mga buto doon, at maaaring mukhang maluwag. Huwag mag-alala, normal lang iyon. At normal din para sa iyo na labis na nahuhumaling sa tae ng iyong sanggol. Bagay kay nanay. Maligayang pagdating sa club.

Tiyaking Nagkakaroon ng Sapat na Basang Diaper ang Iyong Baby

Ang iyong sanggol ay dapat na may 6 hanggang 9 na basang lampin araw-araw. Kung hindi siya, maaaring magpahiwatig iyon ng problema sa paggamit ng gatas.

Subaybayan ang Kanilang Mood at Hitsura

Mukha ba siyang malusog? Aktibo ba siya kapag gising? Siya ba ay kontento sa halos lahat ng oras o mas maselan kaysa karaniwan? Magtiwala sa iyong intuwisyon. Madalas na nadarama ng mga ina kapag may pagbabago sa kanilang sanggol, o kapag hindi natutugunan ang kanyang mga pangangailangan.

Kung siya ay naiinis nang higit kaysa sa iyong iniisip, lalo na sa oras ng pagpapakain, maaari itong magpahiwatig ng mababang supply ng gatas ^(isa) . Ngunit magkakaroon din ng iba pang mga indikasyon - hindi lamang ito ang isa.

Mababa Ba Talaga ang Supply Mo o May Maling Inaasahan Ka?

Minsan iniisip ng mga babae na dapat silang gumawa ng mas maraming gatas ng suso kaysa sa ginagawa nila. Nakakadismaya na magbomba nang 20 minuto sa isang pagkakataon at makakita ng wala pang 2 onsa sa iyong storage container.

Ngunit depende sa kung gaano ka bago sa pagpapasuso, iyon ay isang tunay na posibilidad. At ito ay magiging isang normal na halaga pa rin na gagawin, kahit na gusto mong ihagis ang iyong pump sa labas ng bintana.

Narito ang ilang isyu na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan na nanlilinlang sa kanila sa maling paniniwalang mababa ang kanilang suplay ng gatas.

Ang Iyong Sanggol ay Parang Nagugutom kaysa Karaniwan

Kung ang iyong sanggol ay nagtatagal sa iyong dibdib at gustong kumain ng mas madalas, hindi ito awtomatikong nangangahulugan na may problema sa iyong supply at hindi siya nakakakuha ng sapat. Maaaring mangahulugan lamang ito na nagkakaroon siya ng growth spurt ^(dalawa) .

Ang mga sanggol ay kadalasang magiging mas gutom sa panahon ng kanilang paglaki at madalasmaselan habang nagpapakaindahil galit na galit silang sinusubukang punan ang kanilang mga tiyan. Kung nanonood ka upang matukoy kung ang biglaang pagkagutom ng iyong sanggol ay sanhi ng isang growth spurt, tingnan ang kanyang iskedyul ng pagtulog. Kung mas natutulog siya kaysa karaniwan, malaki ang posibilidad na growth spurt ang dahilan.

Mas Mabilis na Nag-aalaga ang Iyong Baby

Ang mga matatandang sanggol ay kailangang uminom ng mas maraming gatas upang mapasigla ang kanilang paglaki, kaya bakit ang iyong nakatatandang sanggol ay biglang nagpapasuso sa napakaikling panahon kumpara sa karaniwan? Nangangahulugan ba iyon na may problema sa iyong supply?

Hindi, nangangahulugan lamang ito na ang iyong sanggol ay pinagkadalubhasaan ang sining ng pagpapasuso. Siya ay nagiging isang mas mahusay na kumakain.

Ang iyong Baby ay Mas Fussier kaysa sa Inaakala Mo na Dapat Siya

Ang pagkabahala lamang ay hindi isang dahilan upang maghinala ng mababang supply ng gatas. Ang bilang ng mga poopy at basang lampin na mayroon ang isang sanggol ay isang mas mahusay na tagapagpahiwatig kung sila ay umiinom ng sapat na gatas kaysa sa pagkabahala.

Ang Iyong Mga Dibdib ay Hindi Na Nakakaramdam ng Paglalagab

Ang sobrang punong suso na nararamdaman mo kapag unang pumasok ang iyong gatas ay kumbinasyon ng biglaang pagdami ng gatas at ilang kasamang pamamaga. Ang panimulang pamamaga na ito ay tumatagal ng isang araw o dalawa pagkatapos ay humupa.

Sa paligid ng pito hanggang sampung araw pagkatapos ng kapanganakan, napansin ng maraming ina na medyo lumambot ang kanilang mga suso. Dapat pa rin silang makaramdam ng kaunti bago ang pagpapakain at mas malambot pagkatapos, ngunit maaaring hindi na sila makaramdam ng sobrang pagkabusog.
Sa apat hanggang anim na linggo, lalabas ang iyong supply upang mas tumpak na tumugma sa mga pangangailangan ng iyong sanggol. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong supply ay mababa - nangangahulugan lamang ito na ikaw at ang iyong sanggol ay ganap na magkasabay!

Ang Iyong Baby ay Iinom ng Isang Bote ng Formula Kahit Pagkatapos ng Pagpapasuso

Ang mga matatanda ay madalas na kumakain kahit na hindi sila nagugutom. Buhay akong patunay niyan. Ang parehong ay maaaring totoo para sa mga sanggol. Kapag kumuha sila ng isang bote pagkatapos ng pagpapasuso, maaaring may gusto lang silang masipsip.

Maaaring hindi ang pagkain ang kanilang layunin — ang pagsuso sa isang bagay ay maaaring. Maaari kang mag-alok sa kanya ng pacifier at malamang na kunin niya iyon.

Hindi na Tumutulo ang Iyong Mga Suso

Ang mga suso mo noon ay tumutulo na parang baliw. Ngayon sila ay mukhang ganap na normal, na walang isang ekstrang drop sa paningin. Ibig bang sabihinsila ay natutuyo? Hindi ba iyan ay tanda ng mababang supply ng gatas?

Huwag mag-alala, maaari lamang itong mangahulugan na ang iyong katawan ay nasasanay na sa buong bagay na ito ng suplay ng gatas. Subukang tumingin sa maliwanag na bahagi, hindi bababa sa hindi mo kailangang magdusa sa mga nakakahiyang sandali kapag nagpasya ang iyong mga suso na pumulandit sa iyong kamiseta.

Para kang Nagbomba ng Tuyong Balon

Madalas mong pinapasuso ang iyong sanggol, ngunit kapag sinubukan mong mag-bomba para makapag-imbak ka ng karagdagang gatas, hindi ka masyadong nakakalabas.

Hindi rin ito totoong tanda ng mababang supply ng gatas. Ang iyong sanggol, kung siya ay nagpapakain ng maayos, ay mas mahusay sa pag-alis ng gatas mula sa iyong mga suso kaysa sa alinmanbomba ng suso. Kaya maaaring marami siyang gatas mula sa iyong mga suso. Maaaring inubos niya ang mga ito at masyado kang nagbobomba pagkatapos niyang kumain.
O baka ang iyong pump ay nawawalan ng pagsipsip at hindi mo lang napansin. O baka hindi ka lang din magpapabaya sa isang pump - pagkatapos ng lahat, hindi ito mukhang, pakiramdam o tunog tulad ng isang sanggol!

Posible rin na ang iyong supply ng gatas ay naayos. Maaari na itong magbunga ng sapat para sa iyong sanggol ⁽³⁾ .

Nakakaapekto ba ang Isang Medikal na Kondisyon sa Supply?

Kung sa tingin mo ay mababa ang supply ng gatas mo, maaari mong tingnang mabuti ang iyong medikal na kasaysayan. Maaaring may isang bagay doon na pumipigil sa iyo sa paggawa ng mas maraming gatas.

Mayroon Ka Bang Sapat na Glandular Tissue?

Ito ay isang kondisyon kung saan hindi sapat ang ductal tissue na nabuo sa mga suso ng isang babae sa panahon ng pagdadalaga at pagbubuntis. May mga senyales na maaaring hindi sapat ang glandular tissue mo, kabilang ang mga flat na suso, mga suso na pantubo ang hitsura, mga suso na mahigit sa 1.5 pulgada ang pagitan, isang suso na mas malaki kaysa sa isa, at malalaking areola.

Ang isang malaking senyales na maaaring kulang ka sa glandular tissue ay hindi mo napapansin ang lahat ng pagbabago sa iyong mga suso na pinag-uusapan ng ibang babae pagkatapos mong ipanganak ang iyong sanggol, o kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Maaaring hindi masakit o matigas o puno ang iyong mga suso.

Nagsagawa ka na ba ng Breast Surgery?

Maaari ka pa ring magpasusokung nagkaroon ka ng operasyon sa susosa nakaraan, ngunit maaari itong makaapekto sa iyong supply. Bagama't ang pagpapalaki ay hindi karaniwang nagdudulot ng mababang supply, ang dahilan ng operasyon ay maaaring magpahiwatig ng pinagbabatayan na problema sa iyong glandular tissue. Ang pagbabawas ng dibdib ay mas malamang na magdulot ng mga problema sa supply ng gatas, lalo na kung may mga nerve o ducts na naputol sa panahon ng operasyon, na magpapababa sa dami ng gatas na maaari mong gawin. ⁽⁴⁾ .

Normal ba ang Paggana ng Iyong Thyroid?

Ang mga problema sa thyroid, tulad ng hypothyroidism, ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan. Upang suriin ang sa iyo, maaari kang humingi sa iyong doktor ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kung ikaw ay may mababang antas ng thyroid, mayroong gamot na maaaring gamitin upang itaas ang iyong mga antas. Iyon, sa turn, ay madalas na makakatulong sa pagtaas ng iyong supply ng gatas ⁽⁵⁾ .

Nahihirapan Ka ba sa Hormonal Imbalances?

Ang mga kondisyon tulad ng polycystic ovary syndrome ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting gatas mo, ngunit hindi lahat ng babae ay maaapektuhan sa parehong paraan ⁽⁶⁾ .

Umiinom Ka ba ng Birth Control Pills?

Kapag pumunta ang mga nanaybumalik sa tabletailang sandali pagkatapos ng kapanganakan, maaari nilang masaktan ang kanilang suplay ng gatas, lalo na kung ang mga tabletas ay naglalaman ng estrogen. Kung nais mong manatili sa tableta, humingi sa iyong doktor ng mga tabletang naglalaman lamang ng progestin, hindi estrogen. Iyon ay magkakaroon ng mas kaunting epekto sa iyong supply.

Ngunit, kung plano mong magpasuso, hindi mo dapat simulan ang pag-inom ng tableta bago ang hindi bababa sa 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ⁽⁷⁾ .

Ang iba pang mga hormonal form ng birth control ay maaaring makaapekto sa supply, masyadong. Maaaring maginhawa para sa pag-iwas sa pagbubuntis ang mga opsyon para sa pag-iniksyon o implanted na birth control, ngunit mahirap kung hindi man imposibleng baligtarin kung negatibong nakakaapekto ang mga ito sa iyong supply ng gatas.

Nagdusa Ka ba ng Napakaraming Pagkawala ng Dugo sa Paghahatid?

Kung nagkaroon ka ng mahirap na panganganak at nawalan ng maraming dugo, maaaring pansamantalang maapektuhan ang iyong supply ng gatas. Gayunpaman, kapag ganap ka nang gumaling, dapat ay handa ka nang umalis. Kung nawalan ka ng maraming dugo at kinakailangang mga pagsasalin, ang bahagi ng iyong utak na gumagawa ng mga hormone ng paggagatas ay maaaring nasira, na humahantong sa mababang suplay.

Kung ang iyong gatas ay hindi kailanman 'pumasok'at mayroon ka pa ring mabigat na pagdurugo pagkatapos ng panganganak, posible na ang isang piraso ng inunan ay nananatili sa matris. Nililinlang nito ang iyong katawan sa pag-iisip na ito ay buntis pa rin at hindi pa handa para sa paggawa ng gatas. Ang pag-alis ng nananatiling inunan ay dapat na humantong sa pagtaas ng suplay ng gatas.

Pagkatapos ng isang traumatikong panganganak, siguraduhing pangalagaan muna ang iyong sarili at huwag masyadong i-stress ang iyong supply. Ang iyong katawan ay dumaan lamang sa isang matinding pagsubok, ang kailangan mo ngayon ay isang maliit na pagpapahinga.

Kailan Sisihin Ito sa Sanggol?

Minsan iniisip mong mababa ang supply ng gatas mo, ngunit talagang inilalagay mo ang kabiguan na ito sa maling tao. Posibleng ang iyong sanggol ang may problema, hindi ikaw.

Narito ang ilang karaniwang sitwasyon kapag niloloko ka ng iyong sanggol sa pag-iisip na mababa ang supply ng gatas mo. Masyado na ba siyang maaga para i-stress siya nang hindi kinakailangan?

Mga Problema sa Latching

Bilang isang nagpapasuso na ina, narinig mo na ang ilang mga sanggol na nahihirapang matutunan ang tamang trangka. Magagawa mong malaman kung ang iyong sanggol ay may mga isyu sa pag-latching dahil madalas itong sumasakit. Ang iyong utong ay parang nilulubog sa acid at mas gugustuhin mong tumakbo ng 10 milya habang may dalang 50-pound na backpack sa halip na gumawa ng isa pang sesyon ng pagpapasuso.

Bilang karagdagan sa sakit, mapapansin mo ang isang sanggol na may mga problema sa pag-latching ay tila walang pattern kapag sumuso, ito ay tulad ng isang libre-para-sa-lahat. Dagdag pa, ang iyong sanggol ay maaaring maging maselan kapag sinusubukan niyang pakainin. Kung ito ang kaso para sa iyong sanggol, malamang na magkakaroon ka ng masakit na pananakit ng mga utong na mali ang hugis pagkatapos ng pagpapakain (mukhang lukot o hugis lipstick kapag nakalahad ang pagkakatali ng sanggol).

Tongue-Tie

Ang katagang ito ay hindi nangangahulugan na ang iyong sanggol ay mahiyain. Nangangahulugan ito na maaaring mayroon ang iyong sanggolpinaghihigpitan ang paggalaw ng dila. Dahil ang pagpapasuso ay lubos na umaasa sa pagkilos ng dila, maaari itong mangahulugan ng mas kaunting gatas para sa iyong sanggol kapag siya ay nagpapasuso.

Paninilaw ng Pagpapasuso

Ang ganitong uri ng jaundice ay iba sa tradisyunal na uri na alam na ng karamihan sa mga ina. Nangyayari ito kapag ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na gatas ng suso dahil sa isang mahinang trangka o ibang dahilan. Maaaring kailanganin mong dagdagan ang pagpapakain, hanggang 12 beses sa isang araw upang matulungan ang iyong sanggol na malagpasan ang kanyang jaundice ⁽⁸⁾ .

Kung tila hindi siya makahanap ng tamang paraan ng pagpapakain, maaari kang kumunsulta sa isang espesyalista sa paggagatas.

Mga Tip para sa Pagdaragdag ng Suplay ng Gatas

isa.Dahan dahan lang Mommy

Ang pagiging ina ay isang malaking trabaho. Ngunit karamihan sa atin ay masuwerte — hindi natin kailangang gawin ito nang mag-isa. Humingi ng tulong mula sa ama ng iyong sanggol, at sa iyong pamilya at mga kaibigan. Kung tutuusin, kailangan ng isang nayon upang mapalaki ang isang bata.

Sa iyong dagdag na oras sa iyong mga kamay kapag nagsimula na ang iba, maaari mong ipatupad ang ilan sa mga diskarteng ito sa pagtanggal ng stress:

• Subukang huminga ng malalim upang mapahinga ang iyong sarili o magsanay ng ilang malumanay na paggalaw sa yoga.
• Kung kaya mo, magpamasahe para matulungan kang mawala ang stress na nararamdaman mo.
• Subukang mag-ukit ng 30 minuto sa karamihan ng mga araw upang magsiksik ng ilang ehersisyo sa iyong iskedyul. Lumabas at maglakad-lakad – ang sariwang hangin at sikat ng araw kasama ng ehersisyo ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalooban.
• Bagama't maaaring mahirap na may sanggol sa iyong mga kamay, kumuha ng karagdagang shuteye. Maaaring kailanganin mong magtrabaho sa ilang power naps para magawa ito, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas relaxed at dapat din nitong mapabuti ang iyong mood at pananaw.

Nang magkaroon ako ng aking unang anak, nahirapan ako sa isang ito. Ayaw kong humingi ng tulong, at naramdaman kong dapat kong gawin ang lahat nang mag-isa. Pagkatapos ng lahat, ako ay kumukuha ng 10 linggong bakasyon para sa maternity leave habang ang aking asawa ay pabalik sa trabaho. Hindi patas na hilingin sa kanya na gumising sa gabi kasama ang sanggol, hindi ba?

Kaya hindi ko siya tinanong sa unang buwan. At sa tuwing umiiyak ang sanggol sa gabi, ako ang nawawalan ng antok. Pagkatapos ng unang buwan na iyon, napagpasyahan kong hindi rin ito patas sa akin. Hindi ako manatiling gising kahit na sa mga oras ng araw dahil ang aking sanggol ay isang kakila-kilabot na natutulog.

Kaya't hiniling ko sa aking asawa na simulan ang pagkuha ng ilang mga shift sa gabi bawat linggo upang ako ay makakuha ng kaunti pang walang patid na pagtulog. Nakatulong ito nang husto na makakatulog ako ng maayos kahit minsan.

dalawa.Uminom ng Maraming Fluids

Upang makagawa ng gatas, nakakatulong ang pagkakaroon ng mga dagdag na likido para sa iyong katawan na magtrabaho. Subukang uminom ng humigit-kumulang 13 tasa ng likido sa isang araw ⁽⁹⁾ . Dapat kang uminom kahit na hindi ka nauuhaw, at kung napansin mong madilim na dilaw ang iyong ihi, dapat kang uminom ng isang basong tubig sa lalong madaling panahon.

Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-inom ng masyadong maraming plain water at magdulot ng electrolyte imbalance, maaari kang magdagdag ng mga electrolyte na inumin sa halo. Maaaring mahal ang mga ito kaya maaaring gusto mong makuha ang powdered version.

Magingat sa

Mag-ingat sa pagdaragdag ng mga inuming may napakaraming calorie — gusto mong pataasin ang iyong produksyon ng gatas, hindimakakuha ng dagdag na timbang.

Kung gusto mo ang iyong mga inumin na may caffeine, dapat kang mag-ingat na huwag uminom ng higit sa dalawa sa isang araw. Ang huling bagay na kailangan mo ngayon ay isang sanggol na masyadong naka-wire para matulog dahil siya ay apektadoiyong mga antas ng caffeine.

3.Maingat na Panoorin ang Iyong Mga Pinili ng Pagkain

Mga Pagkaing Nagpapataas ng Suplay ng Gatas

Maaaring naisip mo na ang iyong mga araw ng pagbubuntis sa panonood ng iyong kinain upang matiyak na ang pinakamahusay na posibleng nutrisyon para sa iyong sanggol ay matagal nang nawala. mali! Mahalaga pa ring pumilimalusog na pagkain kapag nagpapasuso ka. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian: ⁽¹⁰⁾

• Prutas at gulay: Berries, kamatis, bawang at broccoli.
• Maitim na madahong gulay:Spinach, kale, repolyo.
• Mga mani at buto:Flaxseeds, walnuts, chia seeds, almonds, at hemp seeds.
• Iba pang malusog na opsyon:Oats, patatas, quinoa, bakwit at maitim na tsokolate.

Bagama't walang anumang pagkain na hindi mo maaaring kainin habang nagpapasuso ka, may ilan na maaaring ayaw mong kainin ng iyong sanggol dahil maaari nilang baguhin ang lasa ng iyong gatas ng ina. Kung napansin mong biglang tinatanggihan ng iyong sanggol ang iyong gatas, tingnan ang iyong diyeta upang makita kung nakakain ka na ng alinman sa mga pagkaing ito na partikular na hindi gusto ng mga sanggol - bawang, tsokolate, sili, strawberry, repolyo, sibuyas at mga prutas na sitrus ^{(labing isang)} .

Apat.Mag-ingat Kapag Nakikialam sa Iyong Mga Hormone

Ang mga hormone ay seryosong negosyo. Maaari nilang i-jack up ang iyong supply ng gatas sa rekord ng oras. Kung makuha mo ang iyongregla o dumaan sa obulasyon, maaari nitong pansamantalang bawasan ang iyong supply ng gatas. Iyan ay wala sa iyong kontrol, ngunit ang pagsasaalang-alang sa mga birth control pill ay isang bagay na maaari mong iwasan kung nag-aalala ka na tungkol sa iyong supply ng gatas.

Tandaan

Kung talagang kailangan mong uminom ng mga birth control pill, manatili sa mga may progestin-only, hindi estrogens.

5.Uminom Lamang ng Mga Gamot Kung Kinakailangan ang mga Ito

Ang lahat ng pill popping na iyon ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa iyong supply ng gatas. Kaya tumanggi sa mga opsyonal na gamot kung nag-aalala ka na hindi ka nakakagawa ng sapat na gatas. Iwasan ang allergy atmga gamot sa siponmaliban kung hindi mo ito matutulungan. Kung mayroon kang mga pana-panahong alerdyi, subukang limitahan ang oras na ginugugol mo sa labas sa mga araw na mataas ang bilang ng pollen.

Tandaan

Ang ilang mga gamot ay hindi ligtas habang nagpapasuso. Kabilang dito ang aspirin, codeine, at ilang gamot na ginagamit para sa altapresyon o mga problema sa puso ⁽¹²⁾ .

Anumang oras na bumisita ako sa doktor noong ako ay nagpapasuso, lagi kong sinisigurado na ipaalala sa kanya na nagpapasuso ako kapag niresetahan niya ako ng gamot. Tapos kapag pumunta ako sa botika para kunin, ido-double check ko sa pharmacist na okay lang na inumin ang gamot na iyon habang nagpapasuso.

Pagdating sa kaligtasan ng aking sanggol, lagi kong iniisip na pinakamahusay na suriin muli ang iyong impormasyon dahil ang mga doktor ay nagkakamali kung minsan. Kung hindi sigurado ang iyong doktor o parmasyutiko, ang Lactmed, isang database para sa mga gamot at paggagatas, ay isang mahusay na mapagkukunan upang suriin ang pagiging tugma ⁽¹³⁾ .

6.Tiyaking Sapat ka sa Pagkain

Pagkatapos gumugol ng 9 na buwang pagkawala ng aming mga numero, ang mga ina ay madalas na sabik na maibalik ang mga ito. Ngunit huwag limitahan ang iyong mga calorie nang labis upang magawa iyon.

Tandaan

Ang mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan ng hindi bababa sa 2,000 caloriesisang araw — humigit-kumulang 500 higit pa sa mga ina na gumagamit ng formula ⁽¹⁴⁾ . Ang mga skinny jeans na iyon ay maghihintay lang ng kaunti pa.

Ito ay isang problema na wala ako habang nagpapasuso. Nakaramdam ako ng gutom sa buong orasan. Dahil sa pagod na pagod ako, ang aking pinakamalaking pakikibaka ay ang pag-iwas sa junk food at sa halip na pumili ng masusustansyang meryenda.

Nahihirapan ka man na magkasya sa mga dagdag na calorie o kinakain mo ang lahat ng nakikita, tumuon sa kalidad ng nutrisyon upang magkasya sa dagdag na 500 calories na iyon. Maaari kang pumili ng saging, yogurt, at kalahating peanut butter sandwich para mabuo ang mga calorie na iyon.

7.Huwag Umasa sa Mga Supplement

Mayroong maraming magagandang paraan upang mapabuti ang iyong supply ng gatas, ngunit ang mga suplemento ay hindi isa sa mga ito. Walang garantiya na gagana ang mga ito, kaya dapat lang gamitin ang mga ito sa ilalim ng pangangalaga ng isang doktor pagkatapos mong maubos ang lahat ng iyong iba pang posibilidad.

Kung magpasya kang gusto mong ituloy ang mga pandagdag, maaari kang magsimula sa isang mahusay na multivitamin. Sasakupin nito ang anumang mga pagkukulang na maaaring mayroon ka kung ikaw ay isang mahirap na kumakain.

Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga tsaa ay masarap inumin, bagama't dapat kang umiwas sa ilang partikular na pinaghalong herbal tea, tulad ng peppermint, oregano, parsley, o sage ^{(labing lima)} .

Bagama't ang mga halamang gamot na ito ay hindi dapat makapinsala sa iyong sanggol, ang malalaking halaga ay maaaring makapinsala sa iyong suplay ng gatas. Hindi na kailangang ganap na iwasan ang mga ito kahit na — ang halaga na gagamitin mo sa pagluluto ay ayos lang.

• tsaa ng dahon ng prambuwesas
• nettle tea o mga tsaa na naglalaman ng haras
• kulantro at anis

CLICK PARA PAlawakin ang IMAGE

Mga Tip sa Pag-aalaga Para Makagawa ng Mas Maraming Gatas

Ang pag-aalaga ay maaaring ang pinaka natural na paraan ng pagpapakain sa iyong sanggol, ngunit tiyak na hindi ito ang pinakamadali. Ngunit ang supply ng gatas ay nakabatay sa pag-aalis ng gatas - kaya kung maaari nating i-maximize ang huli, mas malaki ang pagkakataon nating mapabuti ang dating. Upang gawing mas madaling pamahalaan ang nursing, narito ang ilang mga tip.

8.Iwasan ang Formula Supplementation o Bote

Ang paglalayo ng mga bote at formula sa iyong sanggol ay mas mainam kapag nagpapasuso. Ang gatas ng ina ay mas mabuti para sa iyong sanggol kaysa sa formula kaya subukang manatili dito ⁽¹⁶⁾ .

Tandaan

Ang mga bote ay maaaring humantong sa tamad na pagpapakain sa bahagi ng isang sanggol. Bakit kailangan nilang magsumikap sa pagsuso ng gatas mula sa dibdib ng kanilang ina kung maaari lang silang umasa sa isang gravity-fed na bote?

Ngunit kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na bigyan ang iyong baby formula supplementation, kung gayon, siyempre, kailangan mong kumagat sa bala at gawin ito. Upang matiyak na hindi ito makagambala sa iyong mga pagsusumikap sa pagpapasuso, pumili ng isang bote na hindi pinapakain ng gravity, tulad ngMga bote ng Mimijumi. Tutulungan ka nila sa iyong mga pagsisikap na matiyak na ang iyong sanggol ay hindi magiging tamad na nagpapakain.

9.Tinker With Your Baby's Latch

Kung sa tingin mo ay maaaring mas mabuti ang latch ng iyong sanggol, subukang hawakan ang iyong sanggol sa bahagyang naiibang posisyon habang nagpapasuso ka. Kadalasan ay sapat na iyon upang matulungan siyang itama ang kanyang trangka.

Mga hakbang para sa pagkamit ng magandang trangka

Tiyaking nakabuka ang bibig ng iyong sanggol na parang isda. Ayaw mong itago ang ibabang labi niya dahil mas mahihirapan siyang kumapit, at masakit para sa iyo. ⁽¹⁷⁾ .

Kung nakakaramdam ka ng sakit sa halip na discomfort sa unang pagsisimula ng iyong sanggol sa pagpapakain, malalaman mong nasa problema ka. Ang pagpapasuso ay hindi dapat maging masakit kapag ginawa ito nang tama. Bilang isang ina na nakaranas ng takot sa pagpapasuso ng isang sanggol na may mahinang trangka, maniwala ka sa akin kapag sinabi ko sa iyo na mararamdaman mo ito kung ang iyong sanggol ay hindi nakakabit nang tama. Halos gusto mong sumigaw sa sandaling ipasok niya ang iyong utong sa kanyang bibig.

10.Maging Kumportable

Gugugol ka ng maraming oras sa pagpapasuso kaya mas mabuting humanap ka ng magandang posisyon para sa iyo at sa iyong sanggol. Kung nahihirapan kang maghanap ng komportableng paraan para mapasuso ang iyong sanggol, tingnanmga unan sa pag-aalaga, na maaaring makatulong nang malaki.

Mas gusto ng ilang nanay ang football hold, kung saan isinisiksik nila ang kanilang sanggol sa ilalim ng kanilang mga bisig na parang football, tulad ng makikita sa ibaba sa tutorial na ito ng video.

Ngunit lagi kong mas gusto ang cradle hold, kung saan ang ulo ng iyong sanggol ay nakapatong sa baluktot ng iyong braso. Para sa akin, ito ang pinaka natural.

labing-isa.Huwag Matakot na Magkaroon ng Hands-On Experience

Kung nahihirapan kang ganap na alisan ng laman ang iyong mga suso pagkatapos ng mga sesyon ng pag-aalaga ng iyong sanggol, subukang gamitin ang iyong mga kamay sa halip na pump. Ang mga compress sa dibdib ay maaaring makatulong sa pagpiga sa mga huling patak ng gatas. Nagbibigay ito sa iyong sanggol ng kaunting gatas para sa pagpapakain na iyon, at senyales sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming gatas.

12.Bigyan ang Switch Nursing at Double Nursing ng Whirl

Ang double nursing ay kapag inaalagaan mo ang iyong sanggol gaya ng karaniwan mong ginagawa, hanggang sa tila tapos na siya. Pagkatapos ay hinawakan mo siya habang ang kanyang mukha ay nasa iyong balikat sa loob ng 10 o 15 minuto. Maaari mong tinatapik ang kanyang likod sa pagtatangkang dumighay siya. Ang susi ay hindi mo nais na makatulog siya sa panahong ito. Pagkatapos ay papakainin mo siyang muli bago siya payagang matulog.

Ang switch nursing ay kapag inilipat mo ang iyong sanggol nang ilang beses sa pagitan ng iyong mga suso habang nagpapakain. Kung kulang ang supply mo o hindi tumataba ang iyong sanggol gaya ng gusto mo, maaaring makatulong ang paglipat ng pagpapakain.

13.Nars nang Mas Madalas at Mas Matagal ng Ilang Minuto

Kung napansin mong tila nagugutom ang iyong sanggol, sige at pakainin siya, kahit na mas maaga ito ng isang oras kaysa sa kinakailangan ng iyong iskedyul. Ang mga pangangailangan ng iyong sanggol ay higit pa sa anumang iskedyul na iyong na-set up.

Nangungunang Tip

Kapag ikaw ay nagpapasuso at sinusubukang dagdagan ang iyong suplay ng gatas, dapat mong subukang magpasuso nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang oras sa pagtatangka upang ang iyong katawan ay lumikha ng mas maraming gatas.

14.Panatilihin ang Iyong mga Mata sa Iyong Sanggol

Walang makakapagpaagos ng gatas ng isang ina tulad ng pagtutok sa kanyang sanggol. Ang amoy, paningin, tunog at pakiramdam ng iyong sanggol ay makatutulong sa iyo na makagawa ng mas maraming gatas at magkaroon ng mas madaling oras sa pagkababa.

Kaya kung mayroon kang mga problema sa supply, patayin ang telebisyon at ibalik ang pagtuon sa iyong sanggol.

Kung nasa trabaho ka at sinusubukan mong mag-pump, isipin ang iyong sanggol sa iyong isipan o magdala ng maliit na kumot niya upang magamit upang pasiglahin ang pagkadismaya.

labinlima.Panatilihin ang Nursing sa Gabi

Kung ikaw ay namamatay para sa isang magandang pagtulog sa gabi, ngunit ang iyong supply ay hindi masyadong kung saan mo gusto, maaaring kailanganin mong talikuran ang iyong mga pangarap na matulog ng isang buong 10 oras para sa ilang sandali.

Dahil ang prolactin (ang milk-making hormone) ay mas mataas sa gabi, nursing opumping sa gabi, kahit isang beses sa isang gabi, ay tataas ang iyong supply. Kung nilaktawan mo ang mga pumping session, nawawala ang iyong buong potensyal.

16.Gamitin ang Pamamaraan ng Balat sa Balat

Sa susunod na pagpapasuso mo sa iyong sanggol, hubarin siya ng walang iba kundi ang kanyang lampin, hubarin ang iyong kamiseta at hayaan ang pakiramdam ng kanyang balat sa iyo na pasiglahin ang iyong gatas.

Gustung-gusto ng mga sanggol ang skin to skin contact — nakakatulong pa ito sa pag-regulate ng kanilang tibok ng puso at bilis ng paghinga ⁽¹⁸⁾ .

Sa parehong mga sanggol ko, siniguro kong marami kaming skin to skin contact. Hindi ako masyadong nakatutok sa mga benepisyong pangkalusugan. Ang alam ko lang ay naging mas kalmado ang mga sanggol ko at parang mas masaya sila.

17.Gumamit ng Pacifiers nang matipid

Ang mga sanggol ay mahilig sumuso. Ito ay nagpapaginhawa sa kanila, at karamihan sa mga sanggol ay gustong-gustomga pacifier. Bagama't hindi mali ang paggamit sa mga ito, maaari itong makagambala sa wastong latch sa pagpapasuso. Kaya subukang iwasan ang pagpapakilala ng mga pacifier hanggang pagkatapos na malaman ng iyong sanggol ang isang wastong latch ⁽¹⁹⁾ . Bilang karagdagan, kung ang iyong sanggol ay palaging sumususo ng isang pacifier, maaari kang makaligtaan ng maagang mga palatandaan ng gutom na maaaring makuha sa ilang higit pang pagpapakain bawat araw na magpapalakas sa iyong suplay.

18.Panatilihing Gising ang Iyong Sanggol Habang Nagpapasuso

Walang duda tungkol dito. Kailangan ng mga sanggol ang kanilang pahinga. Ang paglaki ay mahirap na trabaho kaya kailangan nila ang lahat ng tulog na maaari nilang makuha. Ngunit ang isang natutulog na sanggol ay hindi makakapagpasuso. Kung kailangan mong uminom ng gatas ang iyong sanggol, subukang panatilihing stimulated siya habang nagpapakain.

Siguraduhing kausapin siya, kantahan at ilipat siya mula sa suso patungo sa suso nang madalas upang mapanatili siyang masigla. Maaari mong kilitiin ang kanyang mga paa, panatilihing patayo siya habang nagpapakain o bigyan siya ng pagpapalit ng lampin sa gitna ng kanyang pagpapakain.

19.Itapon ang Mga Nipple Shield

Ang mga nipple shield ay mga silicone na utong na isinusuot sa ibabaw ng tunay na utong ng babae kapag siya ay nagpapasuso. Bagama't ang ilang mga sanggol ay maaaring may pangangailangan para sa mga ito - tulad ng mga premature na sanggol - ang kanilang paggamit ay maaaring makapagpabagal sa daloy ng gatas na nakukuha ng isang sanggol. ^(dalawampu) .

Hindi iyon ang gusto naming mangyari kapag kami ay nagpapasuso, kaya manatili sa utong na ibinigay sa iyo ng inang kalikasan at huwag gumamit ng kapalit.

dalawampu.Dagdagan ang Iyong Suplay ng Gatas Sa Pagbomba

Kapag nagpapasuso ka na, marami kang makukuhamakinabang sa pagbobomba ng gatasmasyadong. Kung gagawin mo ito nang madalas, magkakaroon ka ng malaking stockpile ng freezer milk para sa mga emergency.

Hindi mo kakailanganin ang maraming kagamitan — isang de-kalidad na bomba lamang at ilanlalagyan ng imbakan ng gatas ng ina.

Maaari mong ipagpatuloy ang pagpapasuso gaya ng karaniwan mong ginagawa, ngunit kapag tapos ka na, i-pump ang magkabilang suso nang humigit-kumulang 10 hanggang 15 minuto upang mailabas ang anumang natirang gatas.

Huwag asahan ang napakaraming dami, ngunit dapat ay makapagpahayag ka pa ng kaunti. Sa buong araw, magdadagdag iyon ng dagdag na bote o para maimbak mo sa iyong freezer.

Kung nasobrahan ka sa dagdag na pumping, bigyan ang iyong sarili ng ilang beses sa araw kung saan nars ka lang at hindi ka nagbo-bomba — ngunit subukang i-space out sila. Ang iskedyul ay magdedepende sa kung ano ang gumagana para sa iyo, ngunit maaari kang mag-nurse at mag-pump sa 6 am at 9 am bago mag-isa sa 11:00 am. nursing lang yan.

Kapag nagbobomba ka, tandaan na tingnan ang iyong sanggol o ang kanyang larawan upang makatulong sa iyopakawalan ang reflex.

Gayundin, gugustuhin mong tandaan na i-massage at i-compress ang iyong mga suso habang nagbobomba ka upang matiyak na ang mga ito ay ganap na naubos. Tulad ng ipinaliwanag sa video sa ibaba.

dalawampu't isa.Gumamit ng Power Pumping Para Palakihin ang Iyong Supply

Upang maramihan ang iyong produksyon ng gatas, subukan ang iyong kamay sa power pumping isang beses o dalawang beses bawat araw.

Paano Gumagana ang Power Pumping

Ang power pumping ay kung saan gumagawa ka ng maraming sesyon ng pumping sa isang pagkakataon upang subukang pasiglahin ang daloy ng iyong gatas. Ang ideya ay linlangin ang iyong katawan sa pag-iisip na kailangan nitong pataasin ang produksyon ng gatas nito. Narito kung paano mo ito gagawin:

• Magbomba ng 15 o 20 minuto hanggang mawala ang iyong gatas.
• Magpahinga ng mga 10 minuto at pagkatapos ay bumalik sa pagbomba ng humigit-kumulang 10 minuto.
• Magkakaroon ka ng isa pang 10 minutong pahinga bago magbomba ng huling oras para sa mga 10 minuto ^{(dalawampu't isa)} .

Pangangalaga sa Iyong mga Suso

Ang iyong mga suso ang susi sa pagpapakain sa iyong sanggol. Kung hindi mo sila inaalagaan nang husto, maaaring kailanganin mong gumamit ng formula feeding sa halip. Narito ang ilang mga diskarte upang panatilihin ang mga ito sa tiptop hugis.

22.Huwag Kalimutang I-massage Sila

Makakatulong sa iyo ang masahe sa dibdib na ilabas ang anumang mga barado sa duct ng gatas na maaaring makapagpabagal sa iyong daloy. Sa paglipas ng panahon, ang mga bara ay maaaring humantong sa impeksyon kaya mahalagang itago ang lahat ng mga kinks sa system.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong i-massage ang iyong mga suso araw-araw. Kapag nagmamasahe ka, gumamit ng mahigpit na presyon, ngunit ayaw mong maging masakit ito.

23.Gumamit ng Breast Compression

Upang matiyak na pinapataas mo ang pag-agos ng iyong gatas ng suso at ganap na walang laman ang iyong mga suso, gumamit ng mga paggalaw ng compression habang ikaw ay nagpapasuso. Kapag ang iyong sanggol ay nakakapit, marahan na pisilin, o i-compress, ang suso na pinanggagalingan niya.

Narito ang isang video ni Dr. Jack Newman na nagpapaliwanag kung paano epektibong gumamit ng mga compression.

24.Painitin ang mga Bagay

Upang matiyak na ang iyong gatas ay handa nang ibuhos kapag ang iyong sanggol ay handa nang kumain, mag-shower ng mainit na tubig bago magpasuso. Ang pagtaas ng temperatura ng iyong balat ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Makakatulong iyon na mapabilis ang proseso ng let down.

Kung wala kang oras para sa mainit na shower, gumamit na lang ng mainit na washcloth sa iyong mga suso. Subukang magpainit ng medyas ng bigas at itali ito sa iyong dibdib, o gumamit ng produktong partikular na idinisenyo para sa pagbibigay ng init sa mga suso.

25.Subukang Iwasan ang Pagkalubog

Ang mga regular na nursing o pumping session ay makatutulong sa iyo na makaiwas sa pagkalason. Kapag nabigla ka, malalaman mo. Ito lang ang maaari mong isipin. Parang may gumamit ng flamethrower sa dibdib mo. Matigas ang mga ito at napakasakit dahil kailangan mong mapawi ang pressure na iyon. Ito ay tulad ng isang bulkan sa loob - kailangan mo ang lahat upang isuka bago ka makakuha ng anumang ginhawa.

Kung hahayaan mong lumaki ang iyong mga suso nang madalas, naglalaro ka ng apoy dahil maaari itong humantong sabaradong ducts at mastitis. Hindi mo gustong makaranas ng impeksyon dahil lang sa gusto mong laktawan ang pagpapasuso, hindi ba?

Ang matagal na paglaki ay maaari ding humantong sa mababang suplay - ang buong suso ay naglalabas ng isang kemikal na senyales na nagsasabi sa iyong mga suso na hindi gaanong gatas ang kailangan.

Tala ng Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Pinagsasama-sama ang Lahat

Ang listahang ito ay nag-aalok ng pinakamahusay na mga tip na nakita ko noong ako ay nahihirapan sa mababang supply ng gatas. Napansin ko ang isang malaking pagpapabuti sa unang linggo nang sinubukan ko ang mga pamamaraang ito, at ito ay sapat na upang maiwasan ang aking sanggol sa formula.

All of a sudden, hindi na ako nakaramdam ng kabiguan. Pakiramdam ko ay kakayanin ko ang anumang ibato sa akin ng pagiging ina.

Kung nakakaramdam ng pananakot ang listahang ito, magsimula sa tatlo o apat na tip na sa tingin mo ay higit na makatutulong sa iyo at umalis doon.

Mas magiging komportable ka sa pagdaragdag ng mga bagong tip araw-araw. At kung sakaling makatagpo ka ng ilang tip na hindi ko inilista dito, mangyaring ipaalam sa akin.

Gusto kong makarinig ng mga bagong pamamaraan at kung ano ang ginagawa mo sa iyong paglalakbay.