Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Mabuti ba ang Oatmeal para sa Pagbubuntis?

Buntis na babae na may mangkok ng oatmeal sa ibabaw ng kanyang tiyan

Buntis ka ba at nananabik sa oatmeal?

Kahit na palagi mong mahal ang mga bagay-bagay, o hindi mo kayang panindigan bago mo nalaman na ikaw ay umaasa, maaaring nakakagulat na magkaroon ng ganoong partikular na pananabik sa panahon ng pagbubuntis.

Kaya't oras na upang makakuha ng malalim sa oatmeal sa panahon ng pagbubuntis at kahit ilang masarap na paraan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Talaan ng mga Nilalaman

Ligtas ba ang Oatmeal sa Pagbubuntis?

Alam namin na ang relasyon sa pagitan ng pagkain at pagbubuntis ay maaaring kumplikado. Parang may mga bagong alituntunin hindi lang kung ano ang maaari mong kainin, ngunit kung paano mo rin ito kakainin.

Sa katunayan, malamang na sanay ka nang marinig ang tungkol sa mga bagay na ikawhindi pwedekumain, kahit na ang pinakasimpleng ngpaghahangad ng mga pagkainlumikha ng mga katanungan at alalahanin.

Magandang balita para sa iyo kung gusto mo ng oatmeal! Ang oatmeal, at mga oats sa pangkalahatan ay ilan sa mga nangungunang pagkain na maaari mong kainin sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga ito ay isang ligtas na pakinabang para sa bawat trimester at nag-aalok ng isang toneladang hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan sa iyo at sa iyong sanggol. Ang mga ito ay isang abot-kayang superfood na madali mong isasama sa iyong diyeta.

Tip sa Pagkain

Ang mga oats ay natural na gluten-free gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang mga may gluten sensitivity ay nagkaroon ng mga reaksyon sa kanila. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay sa pamamagitan ng paghahanap ng mga certified gluten-free na simbolo sa packaging.

Ang oatmeal ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtatae kung kumain sa malalaking halaga. Bilang karagdagan, bantayan ang ilan sa mga instant na lalagyan ng oatmeal na may napakataas na halaga ng asukal at artipisyal na lasa.

Anong Mga Nutrisyon ang Nasa Oatmeal?

Ang mga oats ay hindi kapani-paniwala para sa iyong katawan at sa iyong lumalaking sanggol! Puno ang mga ito ng mga bitamina, hibla, at kumplikadong carbs, na nakakatulong na bigyan ka ng enerhiya sa buong araw. Higit pa rito, sila ay isang nutritional powerhouse.

Ang mga oat at oatmeal ay isa ring kamangha-manghang pinagmumulan ng mga sustansyang ito:

  • Folic acid:Mahusay para sa pagbuo ng pangsanggol!Folic aciday kilala samaiwasan ang mga depekto ng kapanganakansa utak at spinal cord ng sanggol (isa) .
  • bakal:Ang anemia — mababang bakal — ay isang kondisyon na karaniwan sa mga buntis na kababaihan. Ang oatmeal ay nagbibigay ng isang mahusay na pinagmumulan ng bakal, na pinapanatili ang iyong pakiramdam mula sa pagiging tamad atnaubos.
  • Kaltsyum:Sa panahon ng pagbubuntis, kinukuha ng iyong sanggol ang lahat ng calcium na kailangan nito mula sa iyo. Ang pagpapatibay ng iyong diyeta na may mga pagkaing mayaman sa calcium tulad ng mga oats ay makakatulong na mapanatiling malakas ang iyong mga buto at ngipin sa panahong ito.
  • asin:Ang mga buntis na kababaihan ay naghahangad ng asin dahil sa pagtaas ng dami ng kanilang dugo habang lumalaki ang sanggol. Tinutulungan ng asin na panatilihing gumagana at balanse ang iyong mga kalamnan at sistema ng katawan (dalawa) .

Ang oatmeal ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na dahan-dahang bumabagsak sa iyong katawan na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal at nagpapababa ng pagkakataon ng labis na pagtaas ng timbang at gestational diabetes.

Ang Oatmeal Cravings ba Sa Pagbubuntis?

Ganap. Katotohanan: ang iyong katawan ay labis na nangangailangan kapag ikaw ay buntis. Lahat ng kinakain mo ay panggatong para sa iyo, at ang bagong buhay na iyong lumalaki — may dahilan kung bakit sinasabi naming kumakain kami para sa dalawa!

Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay may isang buong bagong hanay ng mga kinakailangan sa pagkain. Ang pagnanasa ay kung paano ipinapahayag ng iyong katawan kung ano ang kailangan nito mula sa iyo — kahit na ang mga pangangailangang iyon ay mahirap tukuyin kung minsan.

Katotohanan sa Pagkain

Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nagnanais ng oatmeal, maaaring kailangan mo ng higit pang hibla, zinc, o iron sa iyong diyeta. Kakatwa, kung karaniwan mong inihahanda ang iyong oatmeal na may gatas, ang iyong katawan ay maaaring nagnanais din ng mga sustansya sa gatas, at hindi lamang ang oatmeal lamang.

Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis, partikular ang pagtaas ng estrogen, ay sinasabing nagpapataas ng sensitivity sa ating panlasa at amoy. Ito ang kaso kapag ang amoy o lasa ng pagkain ay nagpapasakit sa atin sa maagang pagbubuntis ngunit maaari rin itong magkaroon ng bahagi sa pagnanasa ng isang tiyak na amoy o lasa ng pagkain din.

Makakatulong ba ang Oats sa Aking Pagkadumi?

Pagkadumiay karaniwang problema ng mga buntis. Ito ay pinakamadaling malutas sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga oats - o iba pang mga pinagmumulan ng hibla - at pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na likido sa iyong diyeta.

Mayroong dalawang uri ng hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay gumagalaw sa iyong digestive system at nililinis ang mga dumi at lason. Ang natutunaw na hibla ay maaaring makatulong na mapababa ang kolesterol at makontrol ang asukal sa dugo - pareho ang mga oats (3) .

Ang dami ng hindi matutunaw na hibla sa oatmeal ay maaaring maging susi sa pagtulong na mabawasan ang tibi.

Ang pinakamalaking caveat? Maaaring maging sanhi ng sobrang oatmeal na walang iba pang sangkappagtataeo hindi pagkatunaw ng pagkain. Lahat sa moderation!

Tandaan na dagdagan ang iyong paggamit ng tubig kasama ng iyong paggamit ng hibla. Masyadong maraming fiber kung walatamang hydrationmaaaring magkaroon ng counter effect sa katawan at talagang humantong sa constipation, gas, atbloating.

4 Mga Masarap na Recipe ng Oatmeal

Kahit papaano ay nakakuha ng reputasyon ang oatmeal at oats sa pagiging boring — gusto naming wakasan ang hindi patas na stereotyping na ito. Ang mga plain oats ay masarap na maraming nalalaman!

Nagluluto ka man o nagbe-bake kasama ang mga ito, maaari kang magdagdag ng halos anumang bagay upang maging masarap ang lasa nito.

Bihisan sila para sa dessert at pababa para sa almusal!

isa. Simpleng Cinnamon Oatmeal

Medyo karaniwan para sa oatmeal na binili sa tindahan na mataas sa asukal, na alam ng lahat na hindi natin dapat lampasan anumang oras - kahit na habang buntis.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga natural na sweetener tulad ng ginagawa ng recipe na ito, makakakuha ka ng isang kasiya-siyang lunas sa matamis na ngipin, habang binibigyang kapangyarihan ang iyong katawan ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga oats.

dalawa. Sweet Potato Pie Oats

Sinong nagsabing oatmeallamangpara sa agahan? Ang masarap-ngunit matamis na oatmeal dish ay maaaring maging mahusay para sa isang mabilis na tanghalian o isang bahagi ng hapunan.

Ang pagsasama-sama ng kamote — isa pang kamangha-manghang pagbubuntis na superfood — na may mga benepisyo ng oats ay isang panalong kumbinasyon na magbibigay sa iyo ng lakas at kasiyahan.

3. Inihurnong Banana Bread Oatmeal

Ang recipe na ito ay perpekto para sa mga nanay na gustong gumugol ng oras sa kusina, ngunit masyadong abala ang kanilang mga sarili upang ilaan ang mga oras na maaaring kailanganin sa pagluluto. Ito ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras upang lumikha, at ang lasa ay kamangha-manghang!

Dagdag pa, ang pagsasama-sama ng oatmeal at dessert ay isang magandang paraan para maramdaman mo na tinatrato mo ang iyong sarili habang natutugunan pa rin ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon!

Apat. Mabilis na Maple Spice Oatmeal

Ang mga madali at masarap na almusal na nilagyan ng mga sangkap na bumubuo ng enerhiya ay mahalaga habang buntis. Ito ay isa pang gluten-free na recipe na pinagsasama-sama ang iba't ibang hindi kapani-paniwalang superfoods.

Ang pinakamagandang bahagi? Ito ay pinatamis ng natural na maple syrup para sa isang kaibig-ibig, pamilyar na lasa ng almusal.

Gutom ka na ba?

Kaya't naghahangad ka ng mga oats sa panahon ng pagbubuntis - iyan ay mahusay! Ang mga oats ay isang malusog at masarap na paraan upang makakuha ng mga nakapagpapalusog na sustansya tulad ng calcium, fiber, at folic acid. Tulad ng nabasa natin, maaari pa silang makatulong na alisin ang paninigas ng pagbubuntis kapag sinamahan ng pag-inom ng isang malusog na dami ng tubig.

Iwasan ang pre-packaged na oatmeal at pumili ng mga old fashioned o steel cut oats. Maaari mong idagdag ang mga iyon sa yogurt o gatas para sa karagdagang mapagkukunan ng calcium.

Ang isang huling tala tungkol sa mga oats, partikular na ang colloidal oatmeal na pinong giniling, ay ang maraming benepisyo nito sa balat. Kaya naman makikita mo itong kasama sa maraming produkto ng balat. Ito ay may pagpapatahimik na epekto sa mga pangangati ng balat atmga isyu sa balattulad ng eksema.