Limang Mga Sanhi ng Stress ng Relasyon

Nararamdaman mo bang nai-stress ka tungkol sa iyong pagsasama ngunit hindi mo alam kung bakit? Narito ang ilang mga karaniwang sanhi ng pag-igting sa pag-aasawa na maaaring mabagal na nagtatayo sa pagitan mo at ng iyong kapareha.

Ano ang sanhi ng pag-igting sa isang relasyon? Ang pera ba ang nagpapahirap sa iyo ng mag-asawa? Nararamdaman mo ba ang tensyon tungkol sa trabaho? Nagkakaproblema ka ba sa pagiging matalik sa isa't isa? Ang tatlong bagay na ito --- pera, trabaho, at matalik na pagkakaibigan --- ay ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pag-igting sa isang relasyon. Ngunit may iba pang mga kadahilanan na nakakaranas ng stress ang mga tao sa kanilang mga relasyon.

Hindi pinapansin ang Mga Isyu sa Pera

Ayon sa maraming eksperto sa pananalapi ang mga problema sa pera ang nangungunang sanhi ng hidwaan sa pag-aasawa. Ngunit ang pag-uusap tungkol sa pera ay hindi ang sanhi ng pag-igting sa pagitan ng mag-asawa hindi pakikipag-usap tungkol sa pera na maaaring lumikha ng uri ng stress na maaaring saktan ang iyong kasal.

Harapin natin ito, ang pakikipag-usap tungkol sa pera ay bawal. Mula sa murang edad tinuruan tayo na hindi magalang na pag-usapan ang tungkol sa pera. Pera -– kung magkano ang iyong kinita, kung magkano ang gugastos mo, kung magkano ang iyong nai-save --- ay isang bagay na marami sa atin ang hindi komportable na pinag-uusapan. Marahil ay hindi pinag-usapan ng iyong mga magulang ang tungkol sa pera sa harap mo noong bata ka at para hindi mo alam kung ano ang hitsura ng isang pag-uusap na pang-adulto tungkol sa pera. Marahil ang iyong mga magulang ay nakikipaglaban tungkol sa pera sa lahat ng oras at dahil doon ay iniiwasan mo ang pakikitungo sa mga isyu sa pera upang makaiwas sa mga uri ng away at pagtatalo ng iyong mga magulang sa pera.

Hindi Nagpapakita ng Pagpapahalaga

Ang pagiging nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon ka ay isa sa pinakamadaling paraan upang makuha ang lahat na nais mo sa buhay at iyong mga personal na relasyon. Ang pagtingin nang mabuti sa lahat ng magagandang bagay na mayroon ka sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na ang lahat ay gumagana nang maayos. Kung ang iyong asawa ay gumagawa ng mga bagay sa paligid ng bahay nang hindi mo kinakailangang tanungin, napansin mo ba at sinabi, 'Salamat'?

Alam nating lahat kung ano ang pakiramdam kapag ang aming mga pagsisikap sa trabaho ay hindi napansin at hindi makilala ng boss. O paano kung nagsusumikap ka at nakamit ang isang mahalagang layunin tulad ng pagkuha ng magagandang marka o pag-abot sa isang malusog na layunin sa pamumuhay? Kapag hindi nakita ng mga kaibigan at pamilya ang mga tagumpay na ito, maaari itong pakiramdam na walang pakialam. Ang aming mga asawa ay naghahangad at karapat-dapat sa ganoong uri ng pansin. Kaya't tingnan ang paligid, tingnan ang lahat ng mga kahanga-hangang bagay na ginagawa ng asawa mo upang gawing mas madali ang iyong buhay at mas kasiya-siya at sabihin sa kanya kung gaano mo siya kahalagahan.

Pinupuna ang Iyong Kasosyo

Isa sa pinakamasamang bagay na magagawa mo upang saktan ang iyong pag-aasawa ay ang punahin ang iyong kapareha. Iniisip ng ilang tao na ang pagpuna sa iyong asawa ay limitado sa ibig sabihin ng pagtawag. At habang ang pagtawag sa pangalan ng anumang uri ay ganap na hindi tinawag para sa isang malusog, masayang kasal, hindi lamang ito ang porma ng pagpuna na maaaring makapinsala sa iyong kasal. Ang pagpuna ay maaaring maging mas banayad kaysa sa lantad na pagtawag sa pangalan. Naririnig ito sa mga pahayag at katanungan na may salitang 'bakit', 'palagi', at 'hindi kailanman'. Ang mga katanungang nagsisimula sa salitang 'bakit' ay may posibilidad na ilagay ang mga tao sa nagtatanggol. Pinaparamdam sa mga tao na para bang kailangan nilang ipaliwanag ang kanilang sarili. At ang patuloy na paggamit ng mga salitang 'palagi' at 'hindi kailanman' kapag ang pagpuna sa isang pag-uugali o kilos na hindi mo ginusto ay maaari ring saktan ang iyong pag-aasawa.

Hindi Sapat na Pagtulog

Nakakatulog ka na ba? Partner mo ba? Kung ang isa o pareho sa iyo ay naghihirap mula sa isang paulit-ulit na kakulangan sa pagtulog, ito ay nakasalalay upang maging sanhi ng stress sa iyong relasyon. Ang mga tao ay kailangang makakuha ng sapat na pagtulog sa pagtatapos ng araw upang gumana nang maayos.

Kung nais mong labanan ang stress sa relasyon na sanhi ng kakulangan ng pagtulog kailangan mo ring malaman kung kailan hahayaan ang ilang mga isyu na umalis upang ituon mo ang pansin sa kapakanan ng bawat isa. Kung ang iyong kasosyo ay nagkaroon ng ilang hindi mapakali gabi, ituon ang iyong pansin ng pagtulong sa kanya na makuha muli ang isang natural na ritmo sa pagtulog. Ang pagtalakay sa mga sensitibong isyu tulad ng kasarian, pera, at mga pangako sa trabaho ay magiging mas mababalisa sa stress kapag pareho kayong ganap na nagpapahinga.

Hindi Pinapayagan ang Oras na 'Ako'

Kung nararamdaman mong nabalisa ang tungkol sa iyong relasyon, marahil ay hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng sapat na 'oras' ng aking sarili. Tama iyon, ang paggastos ng oras nang mag-isa ay mahalaga para sa iyong relasyon. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili dahil kapag lahat ka ng nasugatan, dinadala mo ang iyong emosyonal na stress at pagkabalisa sa relasyon.

Ang paglahok sa tahimik na pagninilay bawat araw ay maaaring mabawasan ang pag-igting ng relasyon, palakasin ang kalusugan ng isip at emosyonal, at itaguyod ang pisikal na kagalingan. Ang ilan sa mga paraan upang masiyahan ka sa tahimik na oras upang mabawasan ang stress ay kasama ang yoga, pagmumuni-muni, o pagguhit. Maaari mong subukan ang yoga ng tawa, pangkulay ng mandalas, o labyrinths.

Isaisip na ang oras na 'Ako' ay napupunta sa parehong paraan. Habang kinukulit mo ang oras para sa iyong sarili upang ma-refresh at muling ma-recharge ang iyong pang-emosyonal na pananaw, siguraduhing palawakin ang parehong puwang sa iyong asawa. Hikayatin siyang ituloy ang mga solo na aktibidad na makakatulong sa kanya na makipag-ugnay sa kanyang panloob na karunungan.