Paano Piliin ang Iyong Paraan ng Natural Family Planning (NFP).

Isa ka ba sa maraming kababaihan na hindi kayang tiisin ang mga side effect ng tableta? Ngunit hindi ka pa handa para sa isang bagay na permanente, tulad ng tubal ligation?

O baka pinipigilan ka ng iyong relihiyon o kultura na gumamit ng medikal na birth control. Huwag mag-alala; hindi ka nag-iisa.

Maraming babae sa mundo na tulad mo, na hindi naghahangad na magkaroon ng anak sa ngayon. Ang natural na pagpaplano ng pamilya ay maaaring isang alternatibo. Bagama't nangangailangan ng ilang pananaliksik at kaalaman kung paano gawin ito, hindi ito kailangang maging napakalaki.

Kung gusto mong matutunan ang mga pasikot-sikot ng natural na pagpaplano ng pamilya, nasasakupan ka namin. Nandito kami para ibahagi ang lowdown sa mga pamamaraang ito, kung ano ang kasangkot, at kung ano ang kinakailangan upang gawin ang mga bagay sa natural na paraan. Hakbang-hakbang, maaari mong mapagtanto na mayroong higit pang mga opsyon kaysa sa orihinal mong naisip.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Natural Family Planning?
• Mga Benepisyo at Disadvantages
• Sino ang Hindi Dapat Gumamit ng Natural na Pagpaplano ng Pamilya
• Natural na Pamamaraan sa Pagpaplano ng Pamilya
• Gaano Kabisa ang Natural Family Planning?

---

Ano ang Natural Family Planning?

Ang natural na pagpaplano ng pamilya, na tinatawag ding kamalayan sa pagkamayabong, ay isang terminong nauugnay sa isang pangkat ng mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis na walang kasamang pag-inom ng anumang mga gamot. Umaasa ito sa self-monitoring ng iyong mga senyales ng fertility para malaman ang mga araw na pinakamalamangpara mabuntis, para maiwasan mo ang isang sorpresang anunsyo ^(isa) .

Ang tatlong pangunahing senyales na kailangan mong abangan sa natural na pagpaplano ng pamilya ay:

• Mga araw ng obulasyon,na maaari mong matukoy sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong cycle ng regla.
• Basal na temperatura ng katawan pagbabagu-bago,na susubaybayan mo araw-araw.
• Mga pagtatago ng servikal ,na regular mo ring susuriin.

Pagsubaybay at pag-record ng isa o higit pasa mga ito ang magiging batayan para sa karamihan sa mga natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya. Gayunpaman, tandaan na ang ilan sa mga pamamaraan ay magiging mas epektibo kung gagamitin kasabay ng isa pa. Ipapaliwanag namin kung paano subaybayan ang mga fertility signal na ito sa mga sumusunod na seksyon, at imapa din ang mga benepisyo at mga pitfalls.

CLICK PARA PAlawakin ang IMAGE

Mga Benepisyo at Disadvantages

Bago pumili ng natural na pagpaplano ng pamilya bilang iyong paraan ng pagkontrol sa kapanganakan, dapat mong maunawaan ang mga kalamangan at kahinaan. Tingnan natin ang isang malalim na pagtingin sa ibaba.

Mga Benepisyo ng Natural Family Planning

• Walang Side Effects:Karamihan sa mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis ay may kasamang mga pisikal na epekto, ngunit ang natural na pagpaplano ng pamilya ay wala. Walang mga kemikal, hormone, o device ang ginagamit para baguhin ang iyong mga natural na proseso. Kung dati kang nahihirapan sa mga partikular na paraan ng birth control, maaaring maging kaakit-akit sa iyo ang natural na pagpaplano ng pamilya.
• Nababaligtad:Kapag hindi ka na interesado sa pagpigil sa pagbubuntis, maaari mong gamitin ang parehong sistema upang mabuntis. Ang pag-alam sa iyong pinaka-mayabong na mga araw ng buwan ay makakatulong sa iyo kapag handa ka nang magsimula ng iyong pamilya o magdagdag sa pamilyang mayroon ka na. Dagdag pa, hindi mo na kailangang maghintay ng anumang tagal ng panahon para mawala ang iyong mga epekto sa birth control.
• Katanggap-tanggap para sa mga Relihiyosong Indibidwal:Para sa mga may restriksiyon sa relihiyon pagdating sa birth control, ang natural na pagpaplano ng pamilya ay maaari ding maging paraan.
• Ito ay nagbibigay kapangyarihan:Ang pagsubaybay sa iyong mga fertility signal ay maaaring magdulot ng bagong kamalayan sa iyong sariling reproductive system. Ang kaalamang ito ay maaaring maging mas makapangyarihan at, sa sandaling lubos mo itong maunawaan, magagawa mo ang lahat ng pagsubaybay nang mag-isa. Hindi mo na kakailanganin ang isang propesyonal sa kalusugan upang tulungan kang maunawaan ang lahat ng ito. Ang malalim na impormasyon na makukuha mo mula sa pagsubaybay sa iyong mga pagtatago sa katawan ay makakatulong din na alertuhan ka sa isang bagay na mali. Mas maaga mong makikita ang mga posibleng impeksyon o abnormalidad.
• Budget Friendly:Ang pamamaraang ito ay mura upang simulan, at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbabadyet upang mapanatili ito ^(dalawa) .
• Kasama ang Kasosyo:Sa natural na pagpaplano ng pamilya, ang iyong kapareha ay maaari ding makisali sa proseso, pag-aaral ng higit pa tungkol sa iyong cycle habang pinalalakas ang iyong ugnayan sa isa't isa. Kung dumating ang oras upang mabuntis, mas magiging handa siya para sa aksyon.

Disadvantages ng Natural Family Planning

• Walang Proteksyon Mula sa mga STI:Habang ginagamit ang kamalayan sa pagkamayabong bilang iyong pangunahing paraan ng birth control, hindi ka magkakaroon ng anumang proteksyon mula sa mga STI. Kung wala ka sa isang monogamous na relasyon, maaari mong hayaan ang iyong sarili na bukas sa pagkakaroon ng mga impeksyon o sakit, tulad ng chlamydia o HIV.
• Nangangailangan ng Partner Cooperation:Ang pamamaraang ito ay mangangailangan din ng kooperasyon mula sa iyong kasosyo sa sekswal. Maaaring may medyo mahabang panahon ng pag-iwas o isang backup na paraan - tulad ng condom - ay kailangang gamitin. Nangangahulugan ito na ang komunikasyon, pasensya, at pagtitiwala ay mahalaga para sa tagumpay.
• Pangako sa Oras:Medyo matarik ang learning curve sa isang ito. Ang pagsunod at pagsubaybay sa lahat ng iyong mga palatandaan ng pagkamayabong ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pag-pop ng isang tableta isang beses sa isang araw. Kailangan mong mangako sa pag-aaral tungkol sa iyong katawan at pagpapanatili ng tumpak na mga tala. Kapag natututo tungkol sa proseso, maaaring abutin ka ng ilang buwan upang kumpiyansa at tumpak na matukoy kung ikaw ay fertile. Kung hindi ka gumagamit ng ibang paraan ng birth control, maaaring kailanganin mo ring umiwas sa panahong ito.
• Maaaring Hindi Ito Mapagkakatiwalaan:Ang iyong mga palatandaan ng pagkamayabong ay maaaring maabala ng maraming mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang stress, karamdaman, paglalakbay, at mga paggamot sa hormone ay maaaring magbago lahat ng balanse ng iyong katawan, na itinapon ang iyong mga signal. Kahit na ang paggamit ng emergency contraceptive pill ay magbabago sa katumpakan ng iyong mga signal. Kakailanganin mong maghintay ng dalawang siklo ng regla bago ka muling umasa sa natural na pagpaplano ng pamilya (pinagmulan).
• Bawat Babae ay Iba-iba:Para sa ilang mga kababaihan, ang mga palatandaan ng pagkamayabong ay maaaring naiiba mula sa karaniwan. Maaaring makita ng iba na ang mga senyales ay hindi sapat upang masubaybayan. Ang mga pagkakaibang ito ay maaaring makadagdag sa mga posibleng komplikasyon ng natural na pagpaplano ng pamilya.

Mag-ingat ka

Kung kabilang ka sa 30 hanggang 40 porsiyento ng mga babaeng may hindi regular na cycle, malamang na hindi rin gagana ang paraang ito. ⁽³⁾ . Ang isang hindi regular na regla ay magpapahirap na matukoy ang iyong mga eksaktong araw ng obulasyon, dahil ang iyong ikot ng regla ay hindi sumusunod sa isang nasusubaybayang pattern.

Sino ang Hindi Dapat Gumamit ng Natural na Pagpaplano ng Pamilya

Sa kasamaang palad, ang natural na paraan ng pagpaplano ng pamilya ay hindi gumagana nang may pantay na tagumpay para sa lahat.

Ang mga salik na maaaring magpabaya sa iyong natural na mga pagtatangka sa pagpaplano ng pamilya ay maaaring magmula sa tatlong pangunahing bahagi: ang iyong katawan, ang iyong mga gamot, o ang iyong pamumuhay. Kung ang isa o higit pa sa mga sumusunod na kundisyon o sitwasyon ay nalalapat, maaaring hindi tama ang NFP para sa iyo.

Ang mga sistematikong dahilan kung bakit hindi mo dapat gamitin ang pamamaraang ito ay kinabibilangan ng:

• Ang iyong mga regla ay mas madalas kaysa sa hindi regular.
• Ikaw aykasalukuyang nagpapasusoo aybagong postpartum.
• Kamakailan ay nagkaroon ka ng pagkalaglag o pagpapalaglag.
• Mayroon kang maikli o pangmatagalang kondisyon na nakakaapekto sa iyong pagkamayabong, tulad ng pelvic inflammatory disease o impeksyon sa vaginal.
• Mayroon kang sakit sa puso, o ang iyong presyon ng dugo ay hindi maayos na nakontrol.

Ang ilan sa mga salik na ito na nauugnay sa kalusugan ay pansamantala, tulad ng pagkakaroon ng impeksyon sa vaginal. Posibleng maaari mong simulan ang natural na pagpaplano ng pamilya pagkatapos ng panahon ng paghihintay. Maaari mong simulan ang pagsubaybay sa iyong mga senyales ng pagkamayabong upang masubaybayan kapag ang kondisyon ay naalis na.

Ang ilang mga gamot ay nagpapahirap na subaybayan ang iyong mga signal ng pagkamayabong, o maaari pa nilang baguhin ang mga ito. Maaari itong ilagay sa panganib na mabuntis ka. Maaaring hindi tama ang natural na pagpaplano ng pamilya kung:

• Uminom ka ng gamot na maaaring magdulot ng panganib sa kalusugan sa isang fetus ⁽⁴⁾ .
• Ang gamot na iniinom mo ay nakakagambala sa paggawa ng iyong katawan ng cervical mucus. Dapat masabi sa iyo ng iyong doktor kung naaangkop ito sa iyo.
• Huminto ka kamakailan sa pagkuhaisang hormonal contraceptive.

Kung ang iyong gamot ay posibleng alalahanin, makipag-usap sa iyong manggagamot. Maaaring mapalitan niya ang iyong reseta sa mas angkop.

Sa wakas, maaaring gusto mong pumili ng alternatibong paraan ng birth control kung ikaw ay:

• Regular na maglakbay sa iba't ibang time zone.
• Hindi makuha ang iyong temperatura gamit ang isang oral thermometer.
• Kasalukuyang mayroong maraming kasosyong sekswal.
• Uminom ng higit sa walong inuming may alkohol kada linggo ⁽⁵⁾ .

Malamang na wala kang magagawa tungkol sa aspeto ng paglalakbay, lalo na kung ito ay may kaugnayan sa trabaho. Gayunpaman, kung pinipigilan ka ng iyong pag-inom ng alak, maaari itong isaayos para maging opsyon ang NFP.

Kung ang iyong layunin ay tiyak na gumamit ng natural na pagpaplano ng pamilya para sa birth control, huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring mayroon siyang mga mungkahi upang matulungan ka sa iyong mga pakikibaka sa NFP.

Natural na Pamamaraan sa Pagpaplano ng Pamilya

Bago natin tuklasin ang bawat natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya, kailangan nating maunawaan ang siklo ng regla. Bagama't malamang na nakuha mo ang maliit na pangkalahatang-ideya sa klase ng kalusugan noong bata ka pa, maaaring hindi ito sapat.

Pag-unawa sa Menstrual Cycle

Ang menstrual cycle ay ang natural na proseso kung saan ang iyong katawan ay naghahanda para sa isang potensyal na pagbubuntis. Ang cycle ay magsisimula sa unang araw ng iyong regla at magpapatuloy hanggang sa unang araw ng iyong susunod na regla.

Karaniwan, ang cycle ng isang tao ay tumatagal ng humigit-kumulang 28 araw, magbigay o tumagal ng ilang araw sa magkabilang panig. Para sa araw-araw na breakdown na ito, gagamitin namin ang pagsukat na iyon.

Araw 1

Ito ang unang araw ng iyong regla. Ang matris ay nagsimulang magbuhos ng dugo at tissue.

Ang mga power player- estrogen at progesterone- ay nasa mababang punto ay nasa mababang punto, at maaari kang makaramdam ng pagkairita o pagkalungkot. Ang kapahamakan at kadiliman ay maaaring maging mga hukay, ngunit makatitiyak na ito ay normal.

Araw 2-5

Habang ang karamihan sa mga kababaihan ay magkakaroon pa rin ng regla sa dalawa hanggang limang araw, ang aksyon ay nagaganap sa loob ng mga ovary. Ang mga follicle (mga bulsa na puno ng likido) ay nabubuo at ang bawat isa sa mga follicle na ito ay naglalaman ng isang itlog ⁽⁶⁾ .

Ang pagkapagod at cramping ay karaniwan sa panahong ito. Hawakan nang mahigpit mga kababaihan, hindi ito magtatagal at ang kaginhawahan ay malapit na.

Araw 6-8

Malamang na ang iyong pagdurugo ay titigil sa isang punto sa loob ng tatlong araw na ito. Ang isa sa mga follicle ay patuloy na lumalaki, maliban sa kaso ng kambal kung saan ang dalawang masuwerteng itlog ay uunlad, ngunit ang mga ovary ay muling sisipsip sa iba. Ang iyong mga antas ng estrogen ay nagsisimulang tumaas at ang kaginhawahan mula sa masamang mood ay malamang na madama.

Ika-8 araw

Ang natitirang follicle ay lumalaki, at ang iyong mga antas ng estrogen ay patuloy na tumataas. Muli, ang lining ng iyong matris ay magsisimulang lumapot at lumalaki, na inihahanda ang sarili para sa posibilidad ng isang nalalapit na embryo. Sa pag-agos ng estrogen sa iyong system, maaari kang maging mas masigla at masaya.

Araw 9-13

Ang iyong uterine lining ay patuloy na lumalaki upang lumikha ng isang ligtas na puwang para mapunta ang embryo. Habang papalapit ka ng papalapit sa ika-14 na araw, tataas ang iyong mga antas ng estrogen. LH, o ang luteinizing hormone, ay tataas nang husto, isang indikasyon na ang isang itlog ay nasa daan.

Araw 14

Ang labis na LH sa iyong system ay magiging sanhi ng pagsabog ng follicle at ang iyong itlog ay ilalabas sa fallopian tube. Nag-ovulate ka na ngayon at ang iyong itlog ay prime para sa pagbubuntis sa susunod na 12 hanggang 24 na oras. Bilang resulta ng mga pagbabagong ito, maaaring nasa pinakamainam ang iyong pakiramdam sa panahong ito. Napansin ng ilang babae na sumikat ang kanilang pagnanasa sa pakikipagtalik kapag malapit na silang obulasyon– para itong panlilinlang ng kalikasan para mabuntis ka.

Araw 15-24

Ito ang mga araw ng paglalakbay para sa iyong itlog. Fertilized o unfertilized, dadaan ito sa highway ngfallopian tubesat sa iyong matris.

Ang pagkawasak ng follicle ay magiging sanhi ng iyong katawan na makagawa ng mas maraming progesterone, na nagpapabilis sa proseso. Sa oras na ito, ang lining ng matris ay patuloy na magpapalapot, naghahanda para sa pagtatanim .

Kung ang isang tamud ay nagkataon na sumalubong sa iyong itlog habang nasa fallopian tube, ang fertilized na itlog na iyon ay magkakaroon ng maaliwalas na lugar upang mapunta nang isang beses sa matris. Sa sandaling naka-attach, ang pagbubuntis ay nagsimula.

Araw 24-28

Kung ang iyong itlog ay hindi na-fertilized, ito ay magsisimulang masira kapag ito ay umabot sa matris. Ang iyong mga antas ng estrogen at progesterone ay babalik, at maaari mong maramdaman ang mga epekto ng PMS, kabilang ang pagkamayamutin, pagkabalisa, at pagdurugo. Gayunpaman, huwag matakot, malamang na nangangahulugan ito na hindi ka buntis.

Ang hindi fertilized na itlog ay maghahanda na lumabas sa iyong katawan, kasama ang lining ng iyong matris, at babalik ka sa unang araw kapag naganap muli ang pagdurugo.

Paraan ng Kalendaryo

Ngayong nagkaroon ka na ng mabilis na refresher course tungkol sa kung ano ang nangyayari sa panahon ng iyong cycle, tingnan natin ang mga paraan ng pagpaplano ng NFP, simula sa pamamaraan ng kalendaryo.

Kilala rin bilang paraan ng ritmo, ito ay medyo kumplikado at maaaring tumagal ng anim hanggang 12 buwan ng paghahanda ⁽⁷⁾ . Kakailanganin mong subaybayan ang petsa ng pagsisimula at petsa ng pagtatapos ng iyong regla bawat buwan, upang tumpak na mahulaan ang iyong mga pinaka-mayabong na araw.

Dahil ang mga itlog ay nabubuhay lamang sa loob ng 24 na oras, mayroon lamang isang araw ng buwan kung kailan maaari kang mabuntis. Ngunit bago ka masyadong matuwa, ang tamud ay maaaring mabuhay sa katawan ng hanggang limang araw at maghintay para sa papasok na itlog. ⁽⁸⁾ . Upang maiwasan ang pagbubuntis, kakailanganin mong umiwas sa hindi protektadong pakikipagtalik sa isang tiyak na tagal ng panahon, na tinutukoy ng isang kalkulasyon.

Kapag nakuha mo na ang iyong baseline data, ilalapat mo ang pagkalkula. Para sa mga layunin ng pagpapaliwanag, gagamitin namin ang 25 araw bilang pinakamaikling cycle at 31 araw bilang pinakamatagal.

Ang pagkalkula ng ritmo-paraan:

1. Hanapin ang iyong pinakamaikling cycle ng mga buwan na iyong sinusubaybayan (25 araw) at ibawas ang 18. Bibigyan ka nito ng pito.
2. Ibawas ang 11 sa pinakamahabang bilang ng araw ng panahon (31 araw), na magbibigay sa iyo ng 20.
3. Sa pagkakataong ito, ang iyong unang araw ng fertile ay 7 araw pagkatapos ng pagsisimula ng iyong regla, at ang iyong huling araw ng fertile ay 20 araw pagkatapos ng pagsisimula ng iyong regla.
4. Ikaw at ang iyong kapareha ay mag-iwas sa hindi protektadong pakikipagtalik sa mga mayabong na araw na iyon.

Ang pamamaraang ito ay nangangailangan sa iyo na maging eksakto sa iyong pag-iingat ng talaan. Gayunpaman, tandaan na ang iyong regla ay maaaring bahagyang mag-iba. Kakailanganin mong i-update ang iyong mga kalkulasyon bawat buwan.

Kung iniisip mong gamitin ang alinman sa mga pamamaraang ito, simulan ang pagsubaybay sa iyong regla. Ginagawa nitong mas mapapamahalaan ang lahat kung papasok ka dito gamit ang data! Ang bawat tao'y dapat na pamilyar sa kanilang regla.

Maaaring makaapekto ang ilang kondisyong medikal sa iyong cycle at ang posibilidad na magtagumpay sa pamamaraang ito. Kung mayroon kang karamdaman sa pagkain o sakit sa thyroid, inirerekomenda namin na subukan ang iba. Para sa mga nagpapasuso o huminto kamakailan sa paggamit ng hormonal birth control, makipag-usap muna sa iyong manggagamot.

Kung sa anumang kadahilanan, malamang na pumayat ka o tumaba nang mabilis, maaaring hindi rin ito angkop. Kasama sa iba pang mga kadahilanan ang regular na masipag na ehersisyo, tulad ng gagawin ng isang propesyonal na atleta, na maaari ring maiwasan ang mga tumpak na pagbabasa.

Kung nahihirapan kang matandaan ang pag-inom ng tableta, ang pamamaraang ito ay maaaring tumagal din ng ilang disiplina. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin itong gumana ay ang paggamit nito kasabay ng isa sa iba pang mga pamamaraan na kasama dito.

Maaaring maging hindi tumpak ang iyong mga kalkulasyon dahil sa natural na buwan-buwan na mga variation ng iyong katawan. Maaaring mangyari ang mali sa mga araw. Mayroong 24 porsiyentong pagkakataon na ang pamamaraang ito ay mabibigo at makikita mo ang iyong sarili na buntis ⁽⁹⁾ .

Habang ang 24 na porsyento ay isang kahanga-hangang bilang, ang karaniwang paggamit ng mga male condom ay may 13 porsyentong fail rate, ayon sa pagkakabanggit. (pinagmulan) Ang lahat ay tungkol sa kung anong mga panganib ang handa mong gawin. Kung wala kang contraception, may 85 percent chance na MABUNTIS ka!

Ang mga kababaihan, na may mga migraine na may mga pagbabago sa paningin, ay hindi maaaring magkaroon ng hormonal birth control dahil sa kanilang panganib na magkaroon ng stroke. Gayunpaman, ang pagbubuntis ay maaaring maging isang mapanganib na kondisyon para sa ilan. Ang panganib ay nauugnay sa iyong medikal na kasaysayan at antas ng kaginhawaan.

Para sa ilang kababaihan, ang natural na pagpaplano ng pamilya ay ang tamang pagpipilian. Sa aking kaso, ako ay isang personal na tagahanga ngfertilityfriend.com!

Upang magamit ang paraan ng kalendaryo, maaari kang gumamit ng regular na kalendaryo o journal, o maaari kang mag-download ng app sa pagsubaybay, na tatalakayin pa natin.

Basal Temperatura

Ang pamamaraang ito ay nagsasama ng pang-araw-araw na pagbabasa ng temperatura, upang ipahiwatig kung kailan ka maaaring obulasyon. Upang gawing pinakaepektibo ang pamamaraang ito, gagawin mokailangan ng basal thermometer.

Ang ganitong uri ng thermometer ay kinakailangan dahil ito ay may tumpak na mga resulta sa 1/100th ng isang degree. Dahil sa pangangailangan para sa mahigpit na katumpakan, hindi magiging tumpak ang mga thermometer sa tainga o noo. ⁽¹⁰⁾ .

Ang obulasyon ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong temperatura ng halos isang buong antas. Sa mga araw kasunod ng obulasyon, maaaring bumaba ang iyong temperatura ng 0.4 degrees Fahrenheit.

Upang makagawa ng tumpak na tala, kakailanganin mong kunin ang iyong temperatura gamit ang basal thermometer tuwing umaga. Kailangan itong gawin kaagad pagkagising at bago ka bumangon sa kama. Hindi ka dapat kumain o uminom ng kahit ano bago kunin ang iyong temperatura.

Ang mga pang-araw-araw na sukat na ito ay gagamitin upang subaybayan ang iyong mga average. Maaaring tumagal ng ilang buwan upang makita ang mga banayad na pagbabago.

Ang paraan ng basal na temperatura ay may ilang mga bahid. Sa mga araw na ikaw ay may sakit, lalo na kung may lagnat, ang iyong temperatura ay hindi akma sa iyong pag-iingat ng talaan.

Dagdag pa, ito ay isang sensitibong pagsukat. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring makagambala sa iyong normal na ikot ng temperatura. Naglista kami ng ilan dito:

• Nagigising sa iba't ibang oras sa iba't ibang dahilan.
• Pag-inom ng alak noong nakaraang gabi.
• Natutulog sa isang silid na mas mainit o mas malamig kaysa karaniwan.

Ang lahat ng pamumuhay at sistematikong pagbabagu-bago ay ginagawa itong mahirap gamitin nang mag-isa. Madali itong ipares sa isa pang natural na paraan ng pagpaplano bilang isang panukalang dobleng pagsusuri, bagaman.

Uhog ng Cervical

Katulad ng iba pang mga pamamaraan na nakalista sa ngayon, ang mahusay na pag-iingat ng rekord ay kinakailangan dito. Kakailanganin mosuriin ang uhogna nagmumula sa iyong cervix araw-araw upang tantiyahin kung nasaan ka sa iyong cycle.

Paano suriin ang iyong cervical mucus:

1. Magsimula sa paghuhugas ng kamay. Ang iyong mga kuko ay dapat na putulin nang maikli.
2. Maghanap ng komportableng posisyon. Mas gusto ng ilan na nakahiga o nakaupo sa banyo.
3. Ipasok ang iyong daliri sa iyong ari hanggang sa maramdaman mo ang iyong cervix. Ang iyong daliri ay malamang na maipasok hanggang sa gitnang buko.
4. Hawakan ang gilid ng iyong cervix at pagkatapos ay alisin ang iyong daliri.
5. Suriin ang iyong cervical mucus para sa pare-pareho at kulay.

Ang mga pagbabago sa iyong cervical mucus ay karaniwang progresibo:

• Kaagad pagkatapos ng iyong regla:Ito ang pinakamababang punto ng paggawa ng uhog. Maaaring hindi mo mapansin ang anumang uhog, o maaari itong maulap at bahagyang malagkit.
• Habang papalapit ang obulasyon:Ang paggawa ng uhog ay tumataas, at ito ay magiging mas basa. Maaaring ito ay creamy sa hitsura.
• Sa panahon ng obulasyon:Kaagad bago ka mag-ovulate, ang paggawa ng uhog ay nasa pinakamainam. Ito ay magiging malinaw at katulad ng mga puti ng itlog, nababanat. Kung mayroon kang cervical mucus sa isang daliri, maaari mong hawakan ang kabilang daliri dito at hilahin. Dapat itong mag-inat sa pagitan ng dalawang daliri.
• Pagkatapos ng obulasyon:Habang lumalayo ka sa iyong mga fertile days, bumababa ang produksyon ng mucus at nagiging mas makapal sa consistency muli.

Ang ilang mga kababaihan ay hindi gumagawa ng maraming cervical mucus. Kung nabibilang ka sa kategoryang iyon, maaaring mahirap itong tasahin para sa iyong mga pagsisikap sa pag-iingat ng rekord. Mayroong ilang mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong produksyon ng mucus:

Ang pananatiling hydrated ay mahalaga.Siguraduhin mouminom ng tubig sa buong araw. Mayroon ding mga pandagdag sa pandiyeta, tulad ng FertileCM, na maaaring inumin upang pasiglahin ang produksyon ^{(labing isang)} . Ang isang bagay na dapat tandaan, ang pagpapabuti ng cervical mucus ay isa ring taktika na ginagamit upang mas mahusay ang iyong mga pagkakataong magbuntis, kaya mag-ingat.

Ang paggamit ng spermicide o douching ay maaaring magbago sa pagkakapare-pareho at hitsura ng iyong cervical mucus. Maaari rin itong hugasan. Dagdag pa, sila ay madaling kapitan ng gulo sa natural na pH ng iyong katawan, na nagdaragdag sa iyong panganib ng impeksyon.

Paraan ng Lactational Amenorrhea

Kung pipiliin mong magpasuso pagkatapos manganak, maaaring nagsasanay ka ng lactational amenorrhea method nang hindi mo namamalayan.Lactational amenorrheaay ang pagsugpo sa mga natural na nagaganap na hormones at isang normal na siklo ng regla dahil sa pagpapasuso ⁽¹²⁾ . Ito ay na-trigger ng pagsuso ng utong.

Ito ay karaniwang tumatagal lamang sa unang anim na buwan ng pagpapasuso at, para sa ilang kababaihan, ang kanilang mga regla ay ganap na humihinto. Kung eksklusibo kang nagpapasuso sa iyong sanggol, maaaring para sa iyo ang paraang ito.

Upang pigilan ang iyong mga hormone sa pagsisimula muli ng iyong cycle, kakailanganin mong magpasuso, hindipump ng suso, madalas. Dapat kang mag-average bawat apat na oras sa araw at hindi bababa sa bawatanim na oras sa gabi. Kung susundin mo ang mahigpit na iskedyul, malamang na hindi maglalabas ng anumang itlog ang iyong katawan ⁽¹³⁾ .

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pamamaraang ito ay magiging ganap na hindi maaasahan kapag ang sanggol ay anim na buwang gulang. Dagdag pa, kapag nagpakilala ka ng iba pang pagkaingatas ng ina, o simulan mo ang iyong regla, hindi na ito mabubuhay.

Isang bagay na Dapat Isaisip

Ang obulasyon ay magaganap hanggang dalawang linggo bago mo simulan ang unang regla. Nangangahulugan ito na ang pagsubaybay sa iyong potensyal na cycle ay maaaring maging mahalaga. Kaya, upang maging ligtas, ang pagsasama nito sa ibang paraan ay maaaring ang paraan upang pumunta.

Paraan ng Pag-withdraw

Malamang na ito ay hindi balita, ngunit ang paraan ng pag-alis ay kapag ang lalaki ay nag-alis ng ari sa ari bago siya lumabas. Ang layunin ay upang maiwasan ang tamud na magkaroon ng pagkakataon na makapasok sa loob.

Ginagamit ng mga tao ang pamamaraang ito dahil libre ito. Gayundin, wala itong anumang side effect, at hindi ito nangangailangan ng reseta. Hindi ito nangangailangan ng anumang record keeping o pagsubaybay sa mga system ng katawan.

Sa kasamaang palad, hindi rin ito lubos na epektibo. Nangangailangan ito ng maraming kamalayan at pagpipigil sa sarili sa bahagi ng lalaki. Dagdag pa, posible rin na ang pangalawang pag-ikot ng pakikipagtalik nang walang pag-ihi sa pagitan ay may tamud na nasa seminal fluid.

Ang mga istatistika ay hindi mahusay sa paggamit ng isang ito nang mag-isa. Aabot sa 28 sa 100 kababaihan ang mabubuntis kapag ito ang kanilang pangunahing paraan ng birth control ⁽¹⁴⁾ .

Iyon ay sinabi, ang paraan ng pag-withdraw na sinamahan ng isa pang natural na paraan ng pagpaplano ng pamilya ay maaaring mapataas ang bisa ng parehong mga pamamaraan.

Paraan ng Sympto-Thermal

Ang sympto-thermal na paraan ng natural na pagpaplano ng pamilya ay kumbinasyon ng tatlo sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas. Kabilang dito ang kalendaryo, temperatura ng basal, at mga pamamaraan ng cervical mucus.

Kapag gumagamit ng STM, itinatala mo ang lahat ng mga senyales ng fertility na kinakailangan ng mga pamamaraan na nakalista sa itaas. Pagkatapos ay gagamitin mo ang kumbinasyon ng tatlong magkakaibang signal upang ipakita sa iyo ang buong larawan. Ang kakayahang makita ang lahat ng mga palatandaan ay magbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa sa pagplano ng iyong mga mayabong na araw.

Ang paggamit ng paraang ito ay mangangailangan ng maraming sipag at tumpak na pag-iingat ng talaan. Mayroon ka bang alinman sa mga kadahilanan na gumagawa ng iyong mga pagbabasa na hindi tumpak? Gaya ng nakasaad sa itaas, ang mga isyu tulad ng pagkakaroon ng hindi regular na regla o paglalakbay ay kadalasang nangangahulugan na ang paraang ito ay maaaring hindi kasing tumpak para sa iyo.

Gayunpaman, ayon sa istatistika, kapag ginamit nang wasto, ito ang pinakamabisang paraan ng natural na pagpaplano ng pamilya, na may 99 porsiyentong tagumpay sa pag-iwas sa pagbubuntis.

Teknolohiya: Paggamit ng Apps

Tulad ng lahat ng bagay sa mundo, pagdating sa pagsubaybay sa obulasyon, mayroong isang app para dito! Kung gusto mong isangkot ang teknolohiya, maraming app para sa pagsubaybay sa iyong cycle.

Nakatuon ang karamihan sa mga app sa pagtulong sa iyong magbuntis, ngunit madali mong ma-flip ang data upang maiwasan ang paglilihi. Narito ang ilan sa mga pinakasikat na app:

• Kindara :Pangunahing tumutuon sa basal na temperatura ng katawan, at maaari itong awtomatikong mag-sync gamit ang isang smart thermometer.
• Clue :Nangongolekta ng data tungkol sa iyong fertility signs at mood para magawa ang mga kalkulasyon nito. Magagamit mo ito sa iyong Apple Watch.
• Mga Likas na Siklo :Ginagamit ang iyong mga pagbabasa ng temperatura upang lumikha ng isang algorithm upang mahulaan ang iyong pagkamayabong. Ang app na ito ay ibinebenta bilang isang birth control app.

Maaari mong isaalang-alang ang mga app na ito bilang suporta sa pagtukoy ng iyong mga pinaka-mayabong na araw. Gaya ng nakasanayan, inirerekomenda naming gamitin mo ang mga ito kasabay ng iba pang natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya, hindi sa halip ng mga ito.

Gaano Kabisa ang Natural Family Planning?

Ang patunay ay nasa puding, tama? Upang magpasya kung aling paraan ang para sa iyo, ang pagiging epektibo ay ang pangunahing salik sa pagpapasya. Kaya, tingnan natin ang mga natural na pamamaraan ng pagpaplano na ito at ilang tradisyonal na pamamaraan upang makita kung paano sila nakasalansan.

Ang lahat ng paraan ng birth control ay kasinghusay lamang ng pagkakapare-pareho at katumpakan ng kanilang paggamit. Tandaan na ang porsyento ng mga taong nabigo ay isasama ang mga taong hindi gumamit sa kanila ng tama, kaya mahalagang seryosohin ito.

Narito ang mga istatistika sa medikal o barrier birth control na pamamaraan ^{(labing lima)} :

• Tubal Ligation: Mas mababa sa 1 porsyentong mga kababaihang nabubuntis bawat taon pagkatapos ma-sterilize.
• IUD: Mas mababa sa 1 porsyentong mga babaeng nabuntis ng IUD.
• Mga tabletas para sa birth control: Pito sa 100ang mga babae ay mabubuntis habang gumagamit ng mga tabletas.
• Mga condom ng lalaki: 13 sa 100mabubuntis ang mga babae habang gumagamit ng condom.

Tingnan natin kung paano inihahambing ang mga natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya:

• Paraan ng kalendaryo: 13–24 sa 100 kababaihanmaging buntis gamit ang pamamaraang ito lamang ⁽¹⁶⁾ .
• Pamamaraan ng basal na temperatura: 24 sa 100 kababaihanay magbubuntis gamit lamang ang basal temperature tracking bilang kanilang paraan ng birth control ⁽¹⁷⁾ .
• Paraan ng cervical mucus: 23 sa 100 kababaihanay malamang na mabuntis kapag sinusubaybayan lamang ang kanilang cervical mucus ⁽¹⁸⁾ .
• Paraan ng lactation amenorrhea:Para sa unang anim na buwan pagkatapos ng panganganak, lamang2 sa 100 babaeay mabubuntis ⁽¹⁹⁾ .
• Withdrawal: Hanggang 25 sa 100 kababaihanmaging buntis bawat taon habang ginagamit ang paraang ito bilang kanilang nag-iisang paraan ng birth control ^(dalawampu) .
• Sympto-thermal na pamamaraan: Isa sa 100 babaeay mabubuntis habang gumagamit ng sympto-thermal method ^{(dalawampu't isa)} .
• Paggamit ng Apps:Dahil ang mga ito ay medyo bago, ang mga istatistika ay limitado. Gayunpaman, pinag-aralan ng FDA ang Natural Cycles app bago ito aprubahan. Ang mga babaeng gumagamit ng app ay nabuntis sa rate nadalawa sa 100 ⁽²²⁾ .

---