Pag-iwas sa Stretch Mark sa Pagbubuntis

Nahihirapan ka ba sa mga stretch mark sa panahon ng pagbubuntis?

Habang ang ganap na pag-alis ng mga stretch mark sa panahon ng pagbubuntis ay wala sa iyong kapangyarihan, maaari mong bawasan kung gaano karami ang iyong makukuha.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga sanhi ng mga stretch mark, at kung paano ka makakatulong na maiwasan ang mga ito sa panahon ng iyong pagbubuntis.

---

Mga Dahilan ng Stretch Marks sa Pagbubuntis

Ang susi upang talunin ang iyong kalaban ay unawain ito. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang nagiging sanhi ng mga stretch mark sa unang lugar, maaari mo lamang itong malampasan.

Hindi bababa sa, mauunawaan mo kung bakit patuloy na lumalabas ang mga stretch mark sa iyong katawan. Ang pag-alam kung bakit nangyayari ang mga ito ay maaaring makatulong sa iyong tanggapin ang mga ito nang mas kaaya-aya. Bagama't nakakapanghina, ang isang bungkos ng mga stretch mark ay nagkakahalaga ng resulta!

Paano Nabubuo ang Stretch Marks?

Nabubuo ang mga stretch mark kapag ang iyong balat ay naunat o nahila pa kaysa sa komportable, lalo na kung ang paglaki ay mabilis tulad ng sa panahon ng pagbubuntis.

Ang balat ay karaniwang medyo nababanat, ngunit kung ito ay nakaunat nang napakalayo, masyadong mabilis maaari itong makagulo sa paggawa ng collagen. Ang collagen ay ang protina na responsable para sa connective tissue na mayroon ang iyong balat.

May tatlong layer ang iyong balat ^(isa) :

• Ang epidermis, o ang panlabas na layer.
• Ang dermis, ang gitnang layer na naglalaman ng connective tissue, sweat glands, at hair follicles.
• Ang hypodermis, ang pinakamalalim na layer na binubuo ng connective tissue at fat.

Nabubuo ang mga stretch mark sa layer ng dermis kapag ang mabilis na paglaki ay humahantong sa pagkapunit sa mga dermis. Ang luhang iyon ay nagbibigay-daan sa hypodermis na makita sa pamamagitan ng balat, kaya naman nagkakaroon sila ng hitsura na ginagawa nila ^(dalawa) .

Bagama't maaaring hindi magandang tingnan ang mga ito, huwag kang makaramdam ng sama ng loob kung makukuha mo sila. Higit sa kalahati ng lahat ng mga buntis na kababaihan ay gagawin. Ang ilang mga doktor ay naglagay ng numerong iyon nang mas malapit sa 90 porsiyento.

Iba ba ang Stretch Marks sa Pagbubuntis?

Kahit sino ay maaaring makakuha ng mga stretch mark mula lamang sa mga panahon ng mabilis na pagtaas ng timbang dahil sa pagkapunit ng balat dahil kailangan itong mabilis na mag-inat para sa karagdagang kabilogan. At dahil ang karamihan sa mga kababaihan ay hinihimok na makakuha sa pagitan ng 25 hanggang 35 pounds sa panahon ng pagbubuntis, depende sa iyong timbang bago ang pagbubuntis, madaling makita kung bakit ang mga kababaihan ay nakakakuha ng napakaraming stretch mark sa yugtong ito ng kanilang buhay.

Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, naniniwala ang ilang eksperto na mas madaling bumuo ng mga stretch mark.

Iyon ay dahil sa mga pesky pregnancy hormones na iyon. Ang mga hormone ay nagdadala ng mas maraming tubig kaysa karaniwan sa balat, na ginagawang mas nakakarelaks ang collagen kaysa sa karaniwan ⁽³⁾ . Dahil ito ay mas nakakarelaks, ang balat ay mas madaling mapunit.

Ano ang itsura nila?

Kapag unang lumitaw ang mga stretch mark, mukhang pink ang mga ito. Habang nagsisimula silang lumaki, humahaba at lumalawak, magkakaroon sila ng mapula-pula o lila na hitsura.

Mga stretch mark na may pula/purple na anyo

Pagkatapos mong maipanganak ang iyong sanggol, maglalaho ang mga ito buwan sa daan. Sa kalaunan ay magiging puti o maging kulay-pilak ang mga ito. Maaari din silang magmukhang medyo nalubog - kahit na hindi kapansin-pansing.

Mga stretch mark na may pilak na hitsura pagkatapos ng pagbubuntis

Para sa mga babaeng mas matingkad ang balat, ang mga sariwang stretch mark ay magiging mas maitim kaysa sa nakapaligid na balat, ngunit para sa mga babaeng mas matingkad ang balat, sila ay mas magaan kaysa sa malapit na balat.

Bagama't maaari silang maging sanhi ng pakiramdam mo sa iyong sarili, dapat mong tandaan na walang makakapansin sa kanila gaya mo.

Kailan Magsisimula ang Stretch Marks?

Para sa ilang kababaihan, maaari silang magsimulang lumitaw sa unang trimester. Totoo iyon lalo na para sa mga babaeng nasa mahigpit na diyeta bago mabuntis at kinuha ang positibong pagsubok sa pagbubuntis bilang isang berdeng ilaw upang simulan ang pagkain ng lahat ng nakikita.

Dahil ang mabilis na pagtaas ng timbang ay isang dahilan para sa pag-unlad ng stretch mark, maaaring sapat na iyon upang kumbinsihin kang kumain ng matino sa buong pagbubuntis mo.

Gayunpaman, malusog na tumaba sa buong pagbubuntis mo. Huwag subukang maiwasan ang pagtaas ng timbang. Maaari mo pa ring iwasan ang mga stretch mark kung gagawin mo ito nang dahan-dahan at matino.

Sinasabi ng mga doktor na kailangan lang ng mga babae ng dagdag na 340 calories bawat araw simula sa ikalawang trimester at karagdagang 450 calories bawat araw sa huling trimester ⁽⁴⁾ . Kung ikaw ay isang malusog na timbang sa simula at hindi ka kulang sa timbang, hindi mo talaga kailangang kumain ng anumang karagdagang mga calorie sa unang trimester.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, maaari mong maiwasan ang pagbuo ng ilang mga stretch mark. Bagama't praktikal ang mga alituntuning ito, maaaring mahirap minsan na gamitin ang iyong utak habang buntis ka at pakiramdam mo ay makakain mo ang lahat ng nakikita mo.

Bagama't ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng mga stretch mark na iyon sa unang tatlong buwan, para sa karamihan ng mga kababaihan ay darating sila mamaya. Para sa marami sa atin, ang karamihan sa mga stretch mark ay lilitaw o lumalaki sa huling trimester. Iyan ay kapag maraming mga kababaihan ang nagsimulang makitang nagpapakita sa kanila.

Naaalala ko na nakakita ako ng ilan sa ikalawang kalahati ng aking ikalawang trimester at patuloy silang dumarating hanggang sa handa na akong maghatid.

Aling mga Lugar ang Pinaka Apektado?

Ang bahagi ng tiyan ay ang pinakakaraniwang lugar na nagkakaroon ng mga stretch mark ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, na makatuwiran dahil ang tiyan ay kailangang mag-unat sa malayo upang bigyan ang iyong lumalaking sanggol na silid.

Ngunit ang iba pang sikat na lugar para sa paglabas ng mga stretch mark ay kasama ang iyong mga hita, balakang, ibabang likod, puwit, atmga suso. Kung nakakakuha ka ng sapat na timbang sa panahon ng iyong pagbubuntis, maaari ring lumitaw ang mga ito sa iyong itaas na braso.

Ang karamihan sa aking mga stretch mark ay lumitaw sa aking tiyan, balakang, at ibabang likod. Doon din nagrereklamo ang karamihan sa aking mga kaibigan sa ina tungkol sa kanilang pagiging masyadong.

Sa kasamaang palad, ilang mga lugar ang mananatiling hindi nasaktan ng mga stretch mark sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang mga lugar na hindi magkakaroon ng mga stretch mark ay ang mga lugar na hindi gaanong nagpapabigat, tulad ng ibabang mga braso at binti.

Permanente ba ang Stretch Marks?

Bagama't ang mga ito ay kumukupas sa paglipas ng panahon at nagiging hindi gaanong kapansin-pansin, ang mga stretch mark ay hindi mawawala sa kanilang sarili. Maaari mong isipin ang mga ito bilang mga peklat dahil iyon talaga ang mga ito.

Kung mapuputol mo ang iyong braso, halimbawa, ang sugat ay maghihilom sa kalaunan, ngunit ang magreresultang peklat ay hindi kailanman ganap na mawawala. Iyan ay pareho sa iyong mga stretch mark — ito ay isang sugat sa ilalim ng balat, sa isang paraan. At bagaman ito ay gagaling at maglalaho, ang marka ay hindi mapupunta kahit saan.

Ang tanging posibleng paraan upang ganap na mawala ang mga peklat na iyon ay sa pamamagitan ng operasyon. At kahit na, walang garantiya — ang surgical procedure ay maaari ding humantong sa pagkakapilat kahit na maaari nitong alisin ang pagkakapilat mula sa mga stretch mark.

Genetic ba ang Stretch Marks?

Hindi mo lang nakuha ang mga gene ng nanay at tatay mo pagdating sa mga bagay tulad ng kulay ng buhok at mata, maaaring minana mo rin ang hilig niya para sa mga stretch mark. Maaaring maimpluwensyahan ng mga genetika kung magkakaroon ka ng mga stretch mark o baybayin mo ang pagbubuntis nang wala ang mga ito.

Ang dahilan kung bakit namamana ang mga stretch mark ay maaaring nagmana ka ng mas mahinang collagen mula sa iyong mga magulang. Kung mayroon kang mas mahinang collagen, magkakaroon ka ng mas maraming under-the-skin tearing at mas maraming marka kaysa sa isang taong nanalo sa genetic lottery at nakakuha ng mas malakas na collagen.

Kung talagang nasa mundo ka ng agham at gusto mong malaman kung aling mga gene ang partikular na may kasalanan pagdating sa pagdudulot ng mga stretch mark, nakahanap ang mga siyentipiko ng link sa pagitan ng mga stretch mark at mutations sa apat na partikular na gene. ⁽⁵⁾ . Ang mga ito ay elastin, SRPX, HMCN1, at TMEM18. Ang mga mutasyon na ito ay maaaring mapataas ang panganib na magkaroon ng mga stretch mark ng napakalaki na 40 porsyento.

Makati ba ang Stretch Marks?

Nakakabaliw ang mga stretch markmakati sa panahon ng pagbubuntis— actually, kaya ng buong tiyan mo. Ang balat na iyon ay nag-uunat nang husto na magkaroon man ito ng mga stretch mark o hindi, maaari itong makadama ng pangangati.

Kung sa tingin mo ay nagiging sobrang makati ang iyong tiyan, dapat kang tumawag sa iyong doktor, ang iba pang mga kondisyon tulad ng cholecystitis sa pagbubuntis, na pamamaga ng gallbladder ay maaari ding maging sanhi ng pangangati ng tiyan.

Bagama't ito ay sapat na upang mabaliw ka kung minsan, ang pangangati ay maaaring mas madaling pamahalaan kaysa sa iba pang mga late-stage na problema sa pagbubuntis tulad ng heartburn, hindi paghahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog, atsakit sa likod. Tanging ang pagbubuntis lamang ang makapagpapasalamat sa iyo kapag mayroon ka lamang mga banayad na problema sa halip na mga malalaking problema!

Kung ang pangangati ay nagiging labis, mayroon kang ilang mga pagpipilian upang matulungan ito. Maaari mong subukang mag-cool shower. Makakatulong ang pag-iwas sa mainit na tubig dahil ang mainit na tubig, na maaaring nakapapawing pagod sa iyong mga kirot at kirot, ay maaaring magpalala ng pagkatuyo sa iyong tiyan.

Ang isa pang bagay na makakatulong sa pagpapagaan ng pangangati ay upang mapanatili ang iyong balat na maayos na hydrated. Magagawa mo iyon sa pamamagitan ng pagpapahid ng mga cream at lotion sa iyong tiyan.

---

Paano Maiiwasan ang Mga Stretch Mark sa Pagbubuntis

Sa napakaraming kababaihan na madaling magkaroon ng mga stretch mark, ang malinaw na tanong na pumapasok sa isip ay kung ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang mga ito na mangyari sa unang lugar. Mayroon bang ilang paraan na hindi kailangang harapin ng mga babae ang panghabambuhay na epektong ito ng pagbubuntis?

Maiiwasan ba talaga ang Stretch Marks?

Bagama't walang mga mahiwagang solusyon para sa mga stretch mark pagdating sa pag-iwas at paggamot kapag naroroon na ang mga ito, may ilang bagay na maaari mong subukan upang makatulong na mabawasan ang pinsala sa iyong balat.

Tingnan natin ang ilan sa mga bagay na mahalaga pagdating sa pagbuo o ang posibilidad ng pag-iwas sa pagbuo ng mga stretch mark.

• Pagkalastiko ng balat:Wala kang magagawa tungkol dito. Natukoy na ang pagkalastiko ng iyong balat.
• Nutrisyon:Ang nutrisyon ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbuo ng mga stretch mark. Sa pamamagitan ng pagpili na kumain ng buong pagkain, tulad ngmga prutasat mga gulay, sa halip na mga potato chip at ice cream, at iba pang mga pagkaing hinahangad mo, maaari mong iwasan ang ilang mga stretch mark. Ang iyong katawan ay magkakaroon ng mga nutrients na kailangan nito upang gumana sa top-top na kondisyon at ang mga buong pagkain ay malamang na mas mababa din sa mga calorie upang ikaw ay magkaroon ng mas kaunting pagtaas ng timbang.
• Hydration:Pagpapanatiling mahusay na hydrated ang iyong balat sapinakamahusay na stretch mark creammaaaring makatulong sa ilan sa mga pag-uunat at paghila. Hindi bababa sa, ang iyong tiyan ay dapat maging mas komportable at hindi gaanong makati kapag nag-apply ka ng lotion. Dapat ka ring uminom ng sapat na tubig upang mapanatiling maayos ang iyong katawan.

Tandaan

Palaging suriin sa iyong doktor bago magpakilala ng anumang mga remedyo sa stretch mark sa panahon ng iyong pagbubuntis.CLICK PARA PAlawakin ang IMAGE

isa.Manatiling Hydrated

Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng mas maraming tubig dahil nadagdagan ang iyong mga pangangailangan sa hydration. Makakatulong sa iyo ang pagkuha ng mas maraming tubig, sa loob at labas. Upang masulit ang pagkalastiko nito, ang iyong balat ay dapat na maayos na hydrated.

Dapat kang umiinom ng hindi bababa sa 8 basong tubig sa isang araw. Kung nakita mong ayaw mong uminom ng ganoon karaming tubig, maaari kang bumili sa halip ng natural na lasa ng seltzer o pasayahin ang iyong tubig na may ilang hiwa ng lemon.

Kung pagod ka pa rin sa pag-inom ng tubig, subukang isama ang ilang mga dagdag na makatas na prutas sa iyong diyeta. Ang pakwan para sa halip ay naglalaman ng maraming likido kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian kapag kailangan mo ng karagdagang hydration.

Habang nagsu-shoot ka upang manatiling maayos na hydrated, bigyang-pansin ang mga senyales na maaaring ikawdehydrated. Iyan ay maaaring maging problema sa mga buntis na kababaihan, lalo na kung ikaw ay nagsusuka dahil sa morning sickness o kung ikaw ay buntis sa panahon ng init ng tag-araw.

Hanapin ang

Ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng tuyong bibig at labi, pagkapagod, pananakit ng ulo, pakiramdam na nauuhaw, at kawalan ng kakayahang mag-concentrate pati na rin ang pinakamababang maitim na ihi.

dalawa.Langis ng niyog

Maaari kang magpahid ng lotion na gawa sa coconut oil o kahit purong langis ng niyog sa iyong tiyan para mapanatili itong hydrated at walang kati. It's worth a shot at least mabango ka while trying to ward off those stretch marks.

Ang langis ay hindi makakasakit sa iyong sanggol o sa iyo, dahil ito ay isang bagay na maaari mong ligtas na ubusin pa rin. Upang gumamit ng langis ng niyog, maaari kang magpahid ng kaunti sa iyong tiyan sa umaga, hapon, at bago matulog.

Ang isa pang magandang oras upang ilagay ito ay kapag lumabas ka sa shower. Gawin ito habang ang iyong balat ay mamasa-masa pa kaya tumulong sa pagsipsip ng kahalumigmigan at upang maiwasan ang iyong balat mula sa pagkatuyo mula sa init ng iyong shower.

3.Langis ng oliba

Kung hindi mo maamoy ang amoy ng langis ng niyog o kung mayroon kang allergy sa niyog, ang regular na langis ng oliba ay isang mahusay na alternatibo. Malawak itong magagamit at abot-kaya — malamang na mayroon ka na sa iyong kusina. Ang bitamina E ay isa pang langis na maaari mong gamitin. Ang parehong mga langis ay may mga katangian ng antioxidant din.

Ilapat ito tulad ng gagawin mo sa langis ng niyog na tinalakay natin sa huling hakbang.

Apat.Bitamina C

Ang bitamina C ay nagtatamasa ng mahabang reputasyon bilang isang mahusay na manggagamot ng sugat. Kasunod ng operasyon, madalas na inirerekomenda ng mga doktor na tiyaking nakakakuha ka ng sapat na Vitamin C para mapabilis ang proseso ng paggaling.

Makatuwiran kung gayon na ang Vitamin C ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong din sa mga stretch mark. Bagama't maaaring may papel ito sa pagtulong na gumaling ang mga stretch mark, makakatulong din ito sa pagbuo ng iyong collagen.

Sa halip na uminom lamang ng suplemento, na malamang sa iyoprenatal na bitaminagayon pa man, dapat kang pumili sa halip na kumain ng pagkaing mayaman sa Vitamin C.

Magdagdag ng mga strawberry, broccoli, oranges, bell peppers, at kale sa iyong diyeta. Makikinabang ka rin sa fiber at iba pang nutrients sa mga pagkaing iyon.

5.Zinc

Ang pagkakaroon ng masyadong maliit na zinc na umiikot sa iyong katawan ay maaaring makapinsala sa iyong mga pagkakataong maiwasan ang mga stretch mark. Ang zinc ay isang mineral na mahalaga sa pagbuo ng collagen.

Muli, hindi ka dapat magdagdag ng zinc supplement maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor - malamang na ito ay nasa iyong prenatal na bitamina at hindi mo nais na makakuha ng higit sa kailangan mo.

Dapat kang tumuon sa pagkuha ng higit pang zinc sa iyong pagkain sa halip. Kumain ng higit pang mga mani, buto, at buong butil.

6.Gumawa ng Iyong Sariling Stretch Mark Cream

Sa halip na bumili ng cream o lotion na may mga sangkap na hindi mo mabigkas, maaari kang gumawa ng sarili mo gamit ang ilang simpleng sangkap.

Maaari kang gumawa ng sarili mong cream sa pamamagitan ng paggamit ng olive oil, coconut oil, beeswax, at Vitamin E.

Para sa base cream, dapat mong paghaluin ang isang tasa ng langis ng oliba, isang tasa ng langis ng niyog, at kalahating tasa ng pagkit. Pagkatapos ay maaari mong idagdag ang langis ng Vitamin E kung gusto mo.

Upang gawin ito, ilalagay mo silang lahat sa isang garapon na salamin. Ilagay ang garapon sa isang palayok ng kumukulong tubig — siguraduhing hindi umabot ang tubig sa mga gilid at makapasok sa garapon. Habang natutunaw ang waks at mga langis, pagsasamahin mo ang mga ito.

Kapag lumamig na sila, handa na silang gamitin. Maaari mong ilagay ito sa iyong tiyan umaga, tanghali, at gabi.

7.Shea o Cocoa Butter

Walang siyentipikong patunay na gumagana ang lunas na ito, ngunit maraming mga ina ang sumusumpa dito. Hindi bababa sa, hindi ka masasaktan na kuskusin ang shea o cocoa butter sa iyong tiyan dalawa o tatlong beses sa isang araw.

Dapat itong pakiramdam na nakapapawing pagod dahil sa moisture at hydration na ibibigay ng mga emollients na ito.

8.Pagkontrol ng Calorie

Maaari itong maging kaakit-akit na kumain hangga't gusto mo habang ikaw ay buntis, ngunit iyon ay tiyak na isang recipe para sa pagkakaroon ng mga stretch mark. Kung mabilis kang tumaba dahil kumakain ka ng napakaraming calorie at sumusuko sa lahat ng iyongpagnanasa sa pagbubuntis, baka pagsisihan mo ito.

Manatili sa kung ano ang kailangan ng iyong sanggol at labanan ang iyonggutomsa pamamagitan ng paglalakad, pag-inom ng tubig, at pagkain ng mga prutas at gulay.

9.Kuskusin ang Tiyan

Gumagawa ng ilanmagaan na masahesa iyong tiyan ay makakatulong na panatilihing nababanat ang iyong balat. Maiiwasan ba nito ang mga stretch mark? Walang tiyak na sagot diyan.

Ngunit sa pinakamasama, gumugol ka ng ilang minuto sa pagkuskos at pagrerelaks ng iyong tiyan. Mas mabuti pa, hayaan ang iyong partner na gawin ito para sa isang nakakarelaks na oras para sa iyo. Itaas ang iyong mga paa at tamasahin ang atensyon - ito ang pinakamaliit na magagawa ng iyong asawa.

Upang magsagawa ng masahe sa tiyan, gumamit ng banayad na paghampas — pabilog o pababa sa haba ng iyong tiyan. Magagawa mo ito nang madalas hangga't gusto mo araw-araw.

10.Mag-ehersisyo

Mag-ehersisyoay mahusay para sa iyong pagbubuntis sa anumang paraan mo ito tingnan. Makakatulong ito sa iyong sirkulasyon, asukal sa dugo, at ito ay kapaki-pakinabang para sa iyong sanggol.

Maaari din itong makatulong sa iyo na mapanatili ang labis na libra sa pamamagitan ng pagsunog ng mga labis na calorie at pagbabawas ng iyong gana at pagnanasa, na maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga stretch mark.

Ito ba ay isang tiyak na paraan para maiwasan ang mga ito? Hindi, hindi ito kasama ng anumang mga garantiya. Ngunit gagawa ka ng isang bagay na mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol.

Hindi mo kailangang mag-ehersisyo nang husto para makuha ang mga benepisyo. Maaari kang maglakad-lakad pagkatapos ng hapunan sa halos lahat ng araw ng linggo upang makuha ang benepisyong ito, o pindutin ang iyong lokal na pool, na magiging masarap din sa iyong pananakit ng likod at pananakit ng mga kasukasuan.

---