Pananakit ng Pelvic Habang Nagbubuntis

Ikaw ba ay buntis at nakakaranas ng pelvic discomfort? Habang lumalaki ang iyong katawan, umuunat ang iyong mga kalamnan, at ang iyong mga hormone ay nagbabago, ang pananakit at pananakit ay karaniwan.

Alam namin mula sa karanasan na ang pananakit ng pelvic ay maaaring maging partikular na masakit, na nagiging sanhi ng ilang kababaihan na halos mawalan ng kakayahan sa kanilang mga huling buwan ng pagbubuntis. At kahit na hindi sila masakit, ang ilang mga sensasyon sa pelvis ay maaaring mag-alala sa iyo na may mali.

Magbasa pa para matuto pa tungkol sa kung ano ang normal, ano ang hindi, at kung paano haharapin ang pelvic pain sa panahon ng pagbubuntis.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Pananakit ng Pelvic sa Pagbubuntis?
• Kailan Nangyayari ang Pananakit ng Pelvic?
• Ano ang Nagdudulot ng Pananakit ng Pelvic Sa Pagbubuntis?
• Kailan Ko Dapat Magpatingin sa Aking Doktor para sa Pananakit ng Pelvic?
• Ano ang Dapat Iwasan Kapag Ginagamot ang Pananakit ng Pelvic
• Paano Mapapawi ang Pananakit ng Pelvic Habang Nagbubuntis
• Ang Bottom Line

---

Ano ang Pananakit ng Pelvic sa Pagbubuntis?

Malaki ang papel ng iyong pelvis sa pagbubuntis. Hindi lamang ito nakakatulong upang suportahan ang dagdag na bigat ng isang sanggol habang lumalaki ang iyong tiyan, ngunit kailangan din itong maghiwalay upang payagan ang iyong sanggol na dumaan sa panahon ng panganganak.

Bukod sa aktwal na pelvic bones, mayroon ding isang toneladang nangyayari sa iyong lower abdominal at pelvic region. Sa pagitan ng paglalagay ng matris, pagpoposisyon ng iyong sanggol, at pag-uunat ng mga kalamnan, ligaments, at balat, karaniwan para sa mga kababaihan na makaranas ng kakaibang sensasyon sa rehiyong ito sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pananakit ng pelvic ay maaaring makaramdam ng ilang mga sensasyon:

• Presyon.
• Matalim, pananakit ng saksak.
• Sakit sa likod.
• Nagbabanat.
• Nagniningning na sakit.
• Pangkalahatang pananakit.

Kailan Nangyayari ang Pananakit ng Pelvic?

Ang pelvic pain ay pinaka-karaniwan sa kalagitnaan hanggang huli na pagbubuntis, dahil iyon ay kapag ang sanggol ang pinakamalaki, na nagiging sanhi ng pinakamaraming presyon sa katawan ng isang babae. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng pelvic pain ay nangyayari nang maaga sa pagbubuntis.

Ano ang Nagdudulot ng Pananakit ng Pelvic Sa Pagbubuntis?

Mayroong maraming mga sanhi ng pelvic pain at discomfort sa panahon ng pagbubuntis.

Ito ang ilan sa mga pinakakaraniwan:

• Presyon ng pelvic:Dahil sa bigat ng sanggol na itinutulak pababa sa iyong pelvis, maaari kang makaramdam ng pressure habang lumalaki ang iyong sanggol. Ang pressure na ito ay karaniwang pinaka-laganap kapag nakatayo ka o naglalakad at nababawasan kapag nakahiga ka.
• Sakit ng bilog na ligament:Habang lumalaki ang iyong tiyan, umuunat ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang isang partikular na litid na dumadaloy sa iyong tagiliran ay malamang na naunat at hinihila ng iyong matris at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa ilang kababaihan. Bagama't karaniwan itong nararamdaman tulad ng matinding pag-uunat, maaari rin itong magpakita bilang matinding pananakit. Maaaring sumakit kapag bumangon ka mula sa pagkakaupo o habang naglalakad at maaaring mapawi sa pamamagitan ng paghiga sa hindi komportableng gilid. Ang mga pananakit na ito ay karaniwang humupa sa loob ng 24 na linggo ^(isa) . Ang sakit sa bilog na ligament ay kadalasang mas malala sa pangalawa at kasunod na pagbubuntis.
• Sakit sa ibabang bahagi ng likod:Minsan, mahirap ihiwalay kung saan nagmumula ang iyong kakulangan sa ginhawa, at habang sa tingin mo ay nasa iyong lower pelvic region, ito ay talagang nagliliwanag mula sa iyong lower back. Ang pananakit sa ibabang bahagi ng likod ay karaniwang sanhi ng dagdag na timbang at presyon na nauugnay sa pagbubuntis ngunit maaari ding dahil sapaninigas ng dumi, impeksyon sa ihi, o bato sa bato.
• Mga contraction ng Braxton-Hicks:Iba ang pakiramdam ng mga contraction para sa bawat babae, ngunit marami ang nakakaramdam ng sensasyon sa kanilang pelvic area. Ang mga contraction ng Braxton-Hicks ay normal at karaniwang umiinit ang matris para sa panganganak. Ang mga contraction ng Braxton-Hicks ay nararamdaman lamang sa harap ng iyong katawan. Ang isang tunay na pag-urong ng pagbubuntis ay nagsisimula sa likod at gumagalaw patungo sa iyong tiyan. Ang mga contraction ng Braxton-Hicks ay hindi nagiging sanhi ng pag-unlad ng paggawa at dapat na huminto kung magbabago ka ng mga posisyon. Kung ikaw ay nakatayo at nagkakaroon ng mga contraction at hindi sigurado kung sila ang tunay na bagay, humiga sandali sa iyong sopa upang makita kung sila ay huminto. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring walang laman ang kanilang pantog at uminom ng isang malaking baso ng tubig bago humiga, dahil ang pagkakaroon ng buong pantog at pagiging dehydrated ay maaari ding maging sanhi ng mga contraction ng Braxton-Hicks.
• Dysfunction ng Symphysis Pubis:Ang Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ay isang masakit na kondisyon kung saan ang buto ng pubic — na idinisenyo upang maghiwalay sa panahon ng panganganak upang payagan ang iyong sanggol na dumaan sa birth canal — ay nagsisimulang lumuwag at humiwalay nang wala sa panahon. Ginagawa nito ito dahil sa pregnancy hormone relaxin, na nagiging sanhi ng pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at ligament ^(dalawa) . Ito ay maaaring magdulot ng matalim, hindi inaasahang pananakit sa buto ng bulbol o pagkapunit sa gitna ng ibabang pelvis. Bagama't ang ilang kababaihan ay maaaring makaranas ng banayad na kakulangan sa ginhawa sa lahat ng oras, karamihan ay nakadarama ng shooting sensation kapag sila ay nasa isang nakaka-trigger na posisyon, tulad ng paghihiwalay ng mga binti upang gumulong sa gabi o nakatayo sa isang binti habang nagbibihis.
  

  Bagama't hindi karaniwan ang tunay na paghihiwalay ng symphysis pubis, maaari itong mangyari sa huli na pagbubuntis at maaaring makapanghina. Mayroon akong mga pasyente na may SPD na kailangang gumamit ng apelvic beltupang hawakan ang kanilang symphysis pubis habang naglalakad, na nakatulong sa kanilang mga sintomas.

Kailan Ko Dapat Magpatingin sa Aking Doktor para sa Pananakit ng Pelvic?

Kung ang iyong pelvic pain ay sinamahan ngdumudugo, magpatingin kaagad sa iyong doktor.

Kung mayroon kang matinding pelvic pain sa iyong unang trimester, mahalagang ipaalam sa iyong doktor. Bagama't normal ang ilang pelvic pressure, cramping, o discomfort, karamihan sa pelvic pain ay nangyayari sa kalagitnaan hanggang huli na pagbubuntis.

Sa maagang pagbubuntis, ang biglaan at matinding pananakit ng pelvic ay maaaring magpahiwatig ng pagkakuha o ectopic na pagbubuntis.

Tandaan

Kung mayroon kang matinding pananakit ng pelvic sa huling bahagi ng iyong pagbubuntis, palaging banggitin ito sa iyong doktor. Bagama't kadalasan ay dahil ito sa mga hindi magandang kondisyon na kailangang pangasiwaan hanggang sa makapagbigay ka, paminsan-minsan ang pananakit ng pelvic ay maaaring sanhi ng UTI, mga bato sa bato, o kahit na pre-term labor.

Susuriin ka ng iyong doktor para sa mga kundisyong ito upang maalis ang mga ito, kaya kahit na kailangan mong harapin ang patuloy na pananakit ng pelvic, hindi bababa sa hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagiging sintomas ng isang malubhang kondisyon.

Ano ang Dapat Iwasan Kapag Ginagamot ang Pananakit ng Pelvic

Kasing ganda ng aheating padmga tunog sa iyong masakit na katawan, iwasan ang mga ito kung maaari dahil hindi sila ganap na ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis. Kung pipiliin mo ang isang heating pad, siguraduhin na ang init ay hindi direktang laban sa iyong balat, gumamit ka ng mababang temperatura na setting, at hindi mo ito ginagamit nang higit sa 20 minuto ⁽³⁾ .

Dapat mo ring laktawan ang hot tub para sa mga katulad na alalahanin tungkol sa sobrang init.

Panghuli, iwasan ang mga pain reliever tulad ng aspirin at ibuprofen, kasama ng mga paggamot sa muscle rub, dahil naglalaman ang mga ito ng aspirin na maaaring masipsip sa iyong katawan sa pamamagitan ng balat.

Ang aspirin at ibuprofen ay hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis dahil sa panganib ng pagdurugo na dulot nito. Ang Tylenol (acetaminophen), gayunpaman, ay tinitingnan bilang ang tanging ligtas na over-the-counter na pain reliever sa pagbubuntis.

Tala ng Editor:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Paano Mapapawi ang Pananakit ng Pelvic Habang Nagbubuntis

Kung nakakaranas ka ng pelvic pain sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong gawin ang mga sumusunod upang makatulong na maibsan ang iyong kakulangan sa ginhawa:

isa.Tukuyin ang Pinagmumulan ng Iyong Pananakit.

Hangga't maaari, subukang ihiwalay ang discomfort na nararamdaman mo. Parang pressure? Nagbabanat? Matalim, pananakit ng saksak?

Bagama't ang sakit ay maaaring lumaganap mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa, subukang alamin kung saan nagmumula ang iyong pangunahing kakulangan sa ginhawa, dahil makakatulong ito sa iyong matukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot.

dalawa.Humiga.

Hindi lamang nito mapapawi ang iyong mga sintomas, ngunit makakatulong din ito sa iyo na matukoy ang pinagmulan ng iyong pelvic pain. Kung nakakaranas ka ng round ligament pain, ang paghiga sa masakit na bahagi ay makakatulong na mapawi ito.

Kung nakahiga ka ngunit nakakaranas ng matinding pananakit ng pubic kapag gumulong-gulong, maaari mong matukoy na ikaw ay may SPD. Kung nakakaranas ka ng pelvic pressure, ang paghiga ay dapat makatulong na mapawi ito.

Tandaan

Kung nakakaranas ka ng cramping, Braxton-Hicks contractions, o seryosong pelvic pressure na hindi naaalis sa pamamagitan ng paghiga at pagbabago ng posisyon, maaari itong magpahiwatig ng pre-term labor. Makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.

3.Matulog na May unan sa Pagbubuntis.

SAunan sa pagbubuntisay maaaring makatulong na mapawi ang presyon sa iyong pelvis sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong mga tuhod at pagpapanatiling parallel ang iyong mga balakang. Kapag natutulog kang nakatagilid nang magkadikit ang iyong mga tuhod, hinihila ng iyong itaas na paa ang iyong balakang pababa at maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa balakang at pelvic.

Ang pagtulog na may unan sa pagbubuntis sa pagitan ng iyong mga tuhod ay makakatulong na mapawi ang pressure na ito. Kung wala kang unan sa pagbubuntis, gagana nang maayos ang isang regular na unan.

Apat.Isaalang-alang ang Chiropractic Care.

Ang pangangalaga sa kiropraktik ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis, at habang ang lahat ng mga kiropraktor ay tumatanggap ng pagsasanay sa pangangalaga sa prenatal chiropractic, pinipili ng ilan na dumaan sa karagdagang espesyal na pagsasanay. ⁽⁴⁾ . Upang matiyak na pipili ka ng chiropractor na makakatulong sa pag-diagnose at paggamot sa iyong pelvic pain, makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga partikular na karamdaman bago ang anumang pagsasaayos. Magtanong tungkol sa kanilang mga kredensyal o tanungin ang iyong OB/GYN kung mayroon silang partikular na chiropractor na inirerekomenda nila sa kanilang mga pasyente.

5.Kumuha ng Pregnancy Massage.

Ang masahe ay makakatulong sa pelvic pain na dulot ng muscle strain. Pumili ng isang massage therapist na dalubhasa samasahe sa pagbubuntis.

Ang ilan ay may mga espesyal na mesa upang mapaunlakan ang isang malaking tiyan, habang ang iba ay gumagamit ng hindi tradisyonal na mga posisyon upang maisagawa ang masahe.

Tandaan

Huwag kailanman humiga nang patag sa iyong tiyan kapag nagpapamasahe o chiropractic na paggamot.

6.Itaas ang Iyong mga Paa.

Minsan ang simpleng pag-upo ay maaaring magdulot ng sobrang stress sa iyong likod, balakang, at pelvis. Maglagay ng step stool sa ilalim ng iyong mesa sa trabaho upang itaas ang iyong mga paa at ibalik ang iyong mga tuhod sa pagkakahanay sa iyong mga balakang, na pigilan ang mga ito sa paghila pababa sa iyong ibabang likod at pelvis.

7.Gumawa ng Kegel Exercises at Pelvic Tilts.

Ang mga ehersisyo ng Kegel at pelvic tilts ay nagpapalakas sa pelvic muscles, na maaaring hindi komportable dahil sa panghihina. Kegelmga pagsasanaykasangkot ang pagkuyom at pagpapakawala ng iyong mga kalamnan ng Kegel, ang parehong mga kalamnan na gagamitin mo upang ihinto ang iyong ihi sa kalagitnaan ng daluyan.

Higpitan at bitawan ang mga kalamnan ng 50 beses sa isang hilera tatlong beses sa isang araw upang palakasin ang iyong mga kalamnan ng Kegel.

Habang ang mga ehersisyo ng Kegel ay gumagana sa mga panloob na kalamnan, ang mga pelvic tilts ay gumagana sa mga panlabas na kalamnan. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ang mga ito, at maaari mong piliin ang isa na gusto mo batay sa kung ano ang pinaka komportable.

Maaari kang gumawa ng pelvic tilts habang nakatayo.

Maaari mong gawin ang mga ito sa lahat ng apat.

O, maaari mong gawin silang nakahiga sa iyong likod. Gayunpaman, dahil buntis ka, hindi ka dapat nakahiga sa iyong likod para sa isang pinalawig na panahon.

8.Maligo ng Mainit.

Isang mainit,hindi mainit paliguanay maaaring nakapapawing pagod at nakakarelaks, ngunit ang susi sa paggawa nito nang ligtas ay upang matiyak na ang temperatura ng tubig ay hindi lalampas sa 100 degrees. Ang isang mataas na temperatura ng katawan ay nagdudulot ng panganib para sa iyong sanggol, kaya kung ikaw ay nagbabad upang paginhawahin ang iyong nananakit na katawan, gawin ito sa tubig na hindi sapat na init upang itaas ang iyong pangunahing temperatura ng katawan.

9.Iwasan ang Trigger Position.

Kung ang iyong pelvic pain ay dahil sa PSD, makikita mo ang ilang partikular na posisyon na hinuhulaan na mag-trigger ng pananakit ng pagbaril. Para sa karamihan ng mga babae, nangyayari ito kapag pinaghihiwalay ang mga binti — tulad ng kapag nagbibihis ka o nakatalikod sa kama — o nagbaluktot ng mga kalamnan sa itaas na hita — tulad ng pagtulak o paghila.

Iwasan ang mabigat na aktibidad, at subukang baguhin ang iyong mga paggalaw sa panahon ng mga aktibidad sa pag-trigger upang maiwasang magdulot ng pananakit.

10.Gumamit ng Tylenol kung Kailangan.

Minsan, ang mapurol at masakit na pelvic pain ay hindi napapawi ng mga pagbabago sa posisyon at nagpapatuloy kahit anong gawin mo. Kung ito ang kaso, maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang medikal na lunas sa sakit.

Ang Tylenol, ang brand name ng gamot na acetaminophen, ay itinuturing na ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang labis na paggamit ay naiugnay sa pinsala sa atay ⁽⁵⁾ . Gamitin ito nang matipid kung kinakailangan, at tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa kung gaano karami at gaano kadalas mo itong inumin.

---

Ang Bottom Line

Ang pelvic pain at discomfort ay medyo karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, salamat sa napakaraming pagbabago na nangyayari sa iyong katawan. Sa pagitan ng iyong shifted center of gravity, tumaas na timbang, mga idinagdag na hormones, at stretching muscles, maaari kang makaramdam ng anumang kakaiba o kahit masakit na sensasyon sa iyong pelvic region.