Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Paano Matulog Tren Kambal

Kambal na natutulog na magkasama sa isang kuna

Maniwala ka man o hindi, darating ang araw na matutulog ka muli, at maaaring dumating ito nang mas maaga kaysa sa inaakala mo. Ang pagsasanay sa pagtulog ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong mga anak na hindi lamang makatulog nang mas mabilis, ngunit kahit na makatulog sa buong gabi.

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mahika ng pagsasanay sa pagtulog sa iyong kambal. Pag-uusapan natin kung kailan ito gagawin, ang iba't ibang paraan kung paano ito maipapatupad, at pag-uusapan ang ilang natatanging hamon na maaaring idulot ng maraming pagsasanay sa pagtulog.

Talaan ng mga Nilalaman

Magkapareho, Ngunit Mga Indibidwal

Bago tayo magsimula, may isang malaking bagay na kailangan kong sabihin. Hindi ito ang unang pagkakataon na maririnig mo ang balitang ito, at tiyak na hindi ito ang huli, ngunit mahalaga ito. Kahit na mga sanggol, ang iyong kambal ay dalawang ganap na magkaibang tao.

Kung paanong malamang na magkakaiba sila ng mga landas sa karera kapag sila ay tumanda, ang kanilang mga landas sa pagsasanay sa pagtulog ay maaaring iba rin.

Hindi iyon nangangahulugan na imposibleng matulog ang mga kambal ng tren — nangangahulugan lamang ito na hindi mo aasahang mangyayari ito nang kasing bilis para sa isang solong sanggol. Gayundin, kung ang iyong kambal ay ipinanganak nang maaga, ang kanilang timetable sa pag-unlad ay iba - ang mga bagay na maaaring gawin ng isang sanggol sa isang tiyak na edad ay maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan pa para sa mga sanggol na ipinanganak nang maaga.

Makukuha mo sila sa parehong iskedyul ng pagtulog, ngunit mangangailangan ito ng oras at pasensya sa iyong bahagi. Ang isang kambal ay maaaring mahuli bago ang kanilang kapatid, ngunit iyan ay okay. Darating din silang dalawa sa huli.

Dumating na ang Oras

Mahirap magdesisyon kung kailan matutulog sanayin ang isang bata, at ang dalawang bata nang sabay-sabay ay isa pang ballgame. Ngunit doble ang pag-iyak at doble ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng mabilis na pinsala sa mga magulang. Ang pagsasanay sa pagtulog ay maaaring makatulong sa iyong mga sanggol na makatulog sa buong gabi, at sa gayon ay makakatulong sa iyong gumana muli bilang isang normal na tao.

Ngunit sa anong edad handa na ang iyong kambal na matulog ng tren? Gaano kabilis ay masyadong maaga, at mayroon bang oras na huli na ang lahat?

Narito ang ilang alituntunin upang matulungan kang magpasya kung kailan matutulog sanayin ang iyong kambal. Bagama't ang mga ito ay mga pangkalahatang kategorya ng edad, kung ang iyong mga sanggol ay ipinanganak nang maaga, maaaring gusto mong gamitin ang kanilang naayos na edad bilang isang gabay para sa mga milestone sa pag-unlad na ito.

Mga bagong silang

Ang pangunahing bagay na kailangang gawin ng iyong mga bagong silang sa unang dalawang buwan ng kanilang buhay ay makipag-ugnayan sa kanilang mga magulang. Sa panahong ito, pinakamahusay na huminto sa pagsasanay sa pagtulog at sa halip ay tumuon sa pagkilala sa iyong mga sanggol at sa kanilang mga indibidwal na personalidad.

Sa 2 hanggang 4 na Buwan

Posibleng sanayin sa pagtulog ang iyong kambal sa panahong ito, ngunit malamang na mahirap ito. Sa edad na ito maraming mga bata ang madalas pa ring nagigising para kumain, kaya malaki ang posibilidad na hindi sila makatulog buong gabi.

Sa katunayan, ang circadian rhythms ng iyong mga sanggol ay umuunlad pa rin - kaya hindi karaniwan para sa kanila ang madalas na gumising araw at gabi.

Sa 4 hanggang 6 na Buwan

Ang hanay ng edad na ito ay ang oras kung kailan inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang pagsisimula sa sleep train (isa) . Bagama't ang apat na buwang pagbabalik ng pagtulog ay maaaring makapagpabalik sa iyo ng ilang linggo, sa edad na ito ang karamihan sa mga sanggol ay nagsisimula nang bumaba ang kanilangpagpapakain sa gabiat handang matulog para sa mas mahabang panahon.

Ang mga sanggol sa edad na ito ay hindi pa rin nakakakilos o nagagawang hilahin ang kanilang mga sarili pataas at palabas ng kanilang mga sarilikuna, na maaaring magpahirap sa pagtulog ng tren kung maghihintay ka.

Sa 7 Buwan o Mas Matanda

Kung hindi ka natulog sa 4-to-6 na buwang marka, maaaring nag-aalala kang napalampas mo ang iyong pagkakataon. Iyongmaaaring gumagapang ang mga sanggol, paghila pataas, o kahit na handa naumakyat sa kanilang mga kuna. Maaaring naabot din nila ang 8-to-10-month sleep regression, na nagpapahirap sa iyo.

Huwag mag-alala; hindi pa huli ang lahat para matulog sanayin ang iyong kambal. Maaaring kailanganin lamang ng kaunting pagsisikap at ilang higit pang mga paglalakbay na naglalagay sa iyokambal pabalik sa crib.

Sleep Training Twnins at Cry It Out

Tinatrato ng maraming tao ang pagsasanay sa pagtulog bilang isang salita na may apat na letra, isang bagay na marumi at hindi dapat banggitin sa mundo ng mabuti o banayad na pagiging magulang. Kapag nakarinig sila ng pagsasanay sa pagtulog, naiisip nila ang mga sanggol na nakahiga sa kanilang kuna na umiiyak nang maraming oras.

Ipapaalam ko sa iyo ang isang lihim — ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi katulad ngcry-it-out na paraan.

Bagama't ang sigaw ito ay isang paraan para sa pagsasanay sa pagtulog, isa lamang ito sa marami. Karamihan sa mga paraan ng pagsasanay sa pagtulog ay hindi nangangailangan ng pagpapaiyak sa iyong anak, at maaari mong piliin ang anumang paraan na sa tingin mo ay tama para sa iyo at sa iyong kambal.

Narito ang ilan na maaari mong pagpilian:

isa.Walang luha

Ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi palaging nangangahulugan na kailangan mong hayaang umiyak ang iyong sanggol. Mayroong ilang mga paraan na walang luha na magagamit para sa banayad na diskarte sa pagsasanay sa pagtulog.

Maaari kang pumunta sa bilis na itinakda ng iyong mga sanggol. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pag-uyog ng iyong sanggol sa pagtulog, pagpapakilala ng isang mahal, o kahit nakasama sa pagtulogpara bigyan ng ginhawa ang iyong sanggol.

Ang isa pang paraan ay ang pag-aliw sa iyong sanggol hanggang sa punto ng pag-aantok at pagkatapos ay ihiga siya sa kanilang kama upang makatulog nang mag-isa. Kung ang iyong mga sanggol ay nagsimulang umiyak, pumasok at aliwin sila kaagad, pagkatapos ay ihiga silang muli kapag sila ay napatahimik.

dalawa.Kumukupas

Ang paraang ito ay tungkol sa unti-unting pagkawala ng ginhawa at suporta para sa iyong kambal sa oras ng pagtulog. Isipin ito na parang isang mabagal na pag-awat.

Magsisimula ka sa parehong halaga ng suporta na palagi mong ibinibigay, ito man ay tapik, tumba, o pagpapakain. Pagkatapos ay dahan-dahan mong sisimulan itong gawin sa mas maikling panahon sa loob ng ilang araw o linggo (dalawa) .

Maaaring magtagal ang pamamaraang ito, ngunit sa kalaunan, darating ka sa puntong hindi mo na kailangang aliwin ang iyong kambal para makatulog, at magagawa nila ang lahat ng ito nang mag-isa.

3.Kunin, Ibaba

Minsan din pinaikli sa simpleng PUPD, ang paraang ito ay nagbibigay-daan sa iyong sanggol na medyo umiyak ngunit umaasa din sa iyong pag-aaliw sa kanila upang matulungan silang masanay sa pagtulog nang mag-isa (3) . Ang gagawin mo ay ihiga ang iyong sanggol sa pagtulog at pagkatapos ay lumabas ng silid.

Ngunit hindi ka lamang umalis upang pumunta sa kusina at magsimula sa baso ng alak na iniisip mo sa buong araw. Maghintay ka sa labas ng pinto ng kwarto o kumuha ng amonitor para sa sanggolkasama mo at makinig sa susunod na gagawin ng iyong kambal.

Kung naririnig mo silang nag-aasaran o umiiyak, huwag agad tumakbo — maglaan ng ilang sandali upang makinig. Pinapakalma ba nila ang sarili nila? Mahusay, hayaan silang magpakalma sa sarili!

Kung hindi nila sinimulang pakalmahin ang kanilang sarili sa loob ng ilang sandali, gayunpaman, o magsisimula silang maging magulo, huwag mag-atubiling pumasok at kunin ang iyong mga sanggol. Ang susi ay hawakan lamang sila hangga't kinakailangan upang huminahon sila, pagkatapos ay ibabalik mo sila sa kuna at simulan muli ang proseso.

Maghanda

Ang pamamaraang ito ay maaaring nakakapagod at mahaba, at maaari rin, ngunit nagbibigay din ito ng medyo banayad na diskarte sa pagsasanay sa pagtulog sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong mga anak na matutong magpakalma sa sarili at alam pa rin na hindi mo sila papansinin.

Apat.Ferber

Ang Ferber Method ay nilikha ni Richard Ferber, na nagtatag ng Center of Pediatric Sleep Disorders sa Boston (4) . Bagama't ang kanyang pamamaraan ay hindi ganap na humihiling ng pag-iyak nito, pinapayagan nito ang iyong anak na umiyak nang kaunti kaysa sa mga naunang pamamaraan.

Sa pamamaraang ito, siguraduhin mong ilagay ang iyong mga sanggol sa kanilang mga crib habang sila ay gising. Pagkatapos ay unti-unti mo silang iiwanan nang mas mahabang panahon, kahit na umiiyak sila. Sa mga oras na pumapasok ka upang aliwin ang iyong mga sanggol, dapat mong tapikin ang kanilang likod o yakapin para sa kaginhawahan, ngunit huwag kunin o pakainin sila.

Ang progresibong paghihintay o kontroladong pag-iyak na ito, gaya ng tawag dito ni Ferber, tinuturuan ang mga bata na pakalmahin ang kanilang sarili at tuluyang makatulog nang mag-isa.

Mga Bagay na Dapat Isaalang-alang Kapag Kambal ang Sleep Training

Maaari ba silang magbahagi ng kuna?

Pinipili ng maraming magulang na ibahagi ang kanilang kuna ng kambal, kapwa para sa kaginhawahan ng kambal pati na rin sa pagiging praktikal. Ngunit gumagana ba ito habang nagsasanay sa pagtulog? Ang maikling sagot ay oo, hindi bababa sa bahagi ng oras.

Sa oras ng pagtulog, ayos lang para sa iyong kambal na magpatuloy sa pagbabahagi ng kuna (5) . Iyon ay dahil ang pagsasanay sa pagtulog sa gabi ay kadalasang umuusad nang mas mabilis kaysa sa pagtulog, at ang iyong mga sanggol ay may sapat na melatonin na naipon sa kanilang mga sistema sa magdamag na mas madali para sa kanila na makatulog sa pamamagitan ng pag-iyak ng kanilang kapatid.

Puting Ingay

Puting ingayay mahusay kahit gaano karaming mga sanggol ang sinusubukan mong matulog tren. Maaari itong gamitin sa tabi ng iyong mga sanggol kung sila ay nakikibahagi sa isang kuna, at ang ilang mga magulang ay doble at kahit triple ang kapangyarihan sa pamamagitan ng paglalagay ng mga sanggol sa magkahiwalay na kuna.

Paglalagay ng isang makina sa tabi ng bawat kuna at isang bentilador sa pagitan ng dalawa upang makatulong na pigilan ang pag-iyak ng isang sanggol sa paggising sa isa.

Ang puting ingay ay maaari ding:

  • Bawasan ang stress:Ang mundo, kahit na sa labas ng pinto ng kanilang silid-tulugan, ay maaaring maging lubhang nakapagpapasigla para sa mga sanggol, at ang pagpapasigla ay nagdudulot ng stress (6) . Nakakatulong ang puting ingay na pigilan ang mga ingay at aksyon na nangyayari sa paligid ng iyong sanggol upang matulungan silang mag-relax at makatulog ng mahimbing.
  • Tulungan ang mga sanggol na makatulog nang mas matagal:Ang pagharang sa mga stimulant sa labas ng pintuan ng iyong mga sanggol ay hindi lamang makakatulong sa kanila na mabawasan ang stress, ngunit makakatulong din ito sa kanila na matulog nang mas matagal. Nakikita mo, ang iyong mga sanggol ay may panloob na mga alarm clock na nagdadala sa kanila sa loob at labas ng isang malalim na ikot ng pagtulog (7) . Kapag ang iyong mga sanggol ay nasa mas magaan na bahagi ng kanilang ikot ng pagtulog, mas madali para sa kanila na magulat at magising, ngunit gumagana ang puting ingay sa pamamagitan ng hindi lamang paglambot sa panloob na alarm clock na ito kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagharang sa ingay.

Ang mga gawain ay mahalaga

Ang mga gawain ay mahalaga sa buong araw upang matulungan ang iyong mga sanggol na maging komportable at walang stress, ngunit maniwala ka man o hindi; mas mahalaga ang mga ito sa oras ng pagtulog. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga bata na may predictable na oras ng pagtulog ay natutulog nang mas mabilis at natutulog nang mas mahusay kaysa sa mga hindi (8) .

Ito ay hindi kailangang mahaba at mabunot. Ilang hakbang na lang tulad ng paliligo, kwentuhan, atpagkanta ng paboritong kanta ng iyong mga sanggolmakakatulong. Maaari pa itong isama ang pagguhit ng mga shade at pagbibigay sa iyong anak ng kanilang paboritong mahal.

Ang mahalagang bahagi ay ito ay pare-pareho, ang parehong pagkakasunud-sunod gabi-gabi upang malaman ng iyong mga sanggol na ang oras ng pagtulog ay malapit na at oras na upang magsimulang magpahinga.

Mga Hiwalay na Pagpapakain

Kapag maliliit pa ang iyong mga sanggol, mas makatuwirang gisingin ang isang sanggol upang pakainin kung ang kanilang kapatid ay gising at umiiyak pa rin. Sa pamamagitan ng pagpapakain sa kanilang dalawa sa parehong oras, pinapayagan mo ang iyong sarili na makakuha ng mas maraming pagtulog sa pagitan.

Gayunpaman, kapag oras na upang simulan ang pagsasanay sa pagtulog, gusto mong hayaang matulog ang iyong mga anak hangga't kaya nila, at ang ibig sabihin nito ay pagpapakain lamang sa taong orihinal na nagising. Maaaring nangangahulugan ito na mas gising ka sa gabi sa simula. Ngunit papayagan din nito ang iyong mga sanggol na natural na makatulog nang mas matagal, at kalaunan sa gabi, habang hinahayaan mo silang magising lamang kapag sila ay nagugutom.