Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Paano Gumagana ang Cry It Out Method

Baby boy na umiiyak sa kanyang kuna

Inaalog mo pa ba ang iyong anim na buwang gulang na sanggol upang matulog gabi-gabi? Marahil ay nagigising pa rin sila sa gabi, hinihingi ang iyong pansin. Nagtataka ka ba kung oras na para subukan ang pagsasanay sa pagtulog, tulad ng cry it out na paraan?

Maaari itong maging mahirap habang tumatanda ang iyong sanggol, naglalakad sa nursery buong gabi at buong gabi upang ayusin ang isang umiiyak na sanggol. Akala ko isa ako sa mga mapalad — ang aking unang sanggol ay natulog sa buong gabi mula sa mga apat na buwang gulang. Dumating ang pangalawa, at si boy, iba ba.

Sa tingin ko ang aking asawa at ako ay nagsuot ng mga tabla sa sahig, pabalik-balik sa nursery buong gabi nang maraming buwan. Pagkatapos ng walong buwan nito, napagpasyahan namin na oras na upang subukan ang pagsasanay sa pagtulog. Narito ang nalaman namin tungkol sa paraan ng cry it out.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Pagsasanay sa Pagtulog?

Pagsasanay sa pagtulogsumasaklaw sa iba't ibang paraan na maaaring gamitin upang subukang makatulog ang isang mas matandang sanggol sa buong gabi. Nakakatulong din ito sa kanila na matutong aliwin ang kanilang sarili sa pagtulog nang hindi nangangailangan ng interbensyon mula sa iyo.

Mukhang magandang ideya? Mag-ingat, ang mga pagkakataon ay mas mahirap para sa iyo kaysa sa iyong anak.

Walang alinlangan na maraming luha, mula sa iyong sanggol at sa iyo. Ang matigas na pag-ibig ay hindi madaling ipatupad.

Ang pag-upo sa labas ng nursery na nakikinig sa isang nababagabag na bata ay hindi kailanman magiging isang lakad sa parke. Gayunpaman, para sa ilan, ang pagtitiyaga ay maaaring magbunga kung handa ka para sa ilang mga gabing walang tulog.

Paano Gumagana ang Cry It Out Method?

Gumagana ang cry it out na paraan sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong anak na umiyak sa mga takdang panahon bago ka magbigay ng katiyakan at ginhawa. Ang mga pagitan kung saan mo hinayaang umiyak ang sanggol ay unti-unting tumataas. Ang ideya ay tinuturuan nila ang iyong sanggol na aliwin ang kanilang sarili sa pagtulog.

Kung ito ay parang isang bagay na maaari mong maging komportable, pagkatapos ay mayroong ilang bagay na kailangan mong malaman. Hindi ito nangangahulugan na iiwan mo ang iyong sanggol na umiyak at mag-alala buong gabi nang walang anumang atensyon o aliw mula sa iyo o sa iyong kapareha. Gayundin, ang mga pagkakataon ay mas magdurusa ka kaysa sa iyong sanggol sa buong proseso.

Isa sa mga tanyag na pamamaraan para sa pagsigaw nito ay ang paraan ng Ferber. Sinasabi nito sa iyo na maghintay hanggang sa iyonghandang matulog si babysa buong gabi, kapwa emosyonal at pisikal. Ito ay karaniwang nasa anim na buwan ngunit para sa ilang mga sanggol, ito ay maaaring mas maaga (isa) .

Iba-iba ang bawat bata at kung hindi ka sigurado kung handa na ang iyong sanggol, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Ito ay kung paano ito gumagana.

  • Kapag ang iyong sanggol ay inaantok ngunit gising pa rin, ayusin silakanilang kuna.
  • Bigyan ng halik ang iyong anak, magpaalam, at umalis sa silid. Kung ang pag-iyak ay nagsimula kapag umalis ka, pagkatapos ay maghintay para sa isang nakatakdang tagal ng oras. Idetalye namin ang mga iminungkahing oras ni Ferber sa isang sandali, ngunit maaari mong itakda ang oras sa iyong sarili.
  • Kung magpapatuloy ang pag-iyak para sa itinakdang oras, bumalik sa silid ng iyong sanggol nang isa o dalawang minuto, hindi na. Dahan-dahang bigyan ng katiyakan ang mga ito sa isang nakapapawi, tahimik na boses ngunit huwag silang kunin. Umalis muli sa silid habang gising pa ang iyong sanggol, kahit na umiiyak pa rin siya.
  • Manatili sa labas ng silid, sa pagkakataong ito nang kaunti pa. Sundin ang parehong gawain ng pag-aliw at pag-alis, sa bawat oras na pahabain ang mga panahon sa labas ng silid hanggang sa maabot mo ang isang nakatakdang maximum. Ipagpatuloy ito hanggang sa makatulog ang sanggol kapag wala ka sa silid.
  • Kung muling magising ang iyong sanggol, pagkatapos ay sundin ang parehong mga hakbang, simula sa pinakamababang pagitan muli at dagdagan ang mga ito tulad ng ginawa mo noon.
  • Bawat gabi, dagdagan ang dami ng oras na itinakda mo sa pagitan ng mga pagbisita sa nursery. Dapat mong makita na ito ay nangangahulugan na ang iyong sanggol ay magpapakalma sa kanilang sarili upang matulog pagkatapos ng ikatlo o ikaapat na gabi. Magpatuloy hanggang sa isang linggo, ngunit kung talagang hindi ito nakuha ng iyong sanggol, maghintay ng isang linggo o higit pa at subukang muli.

Ang mga oras na iminumungkahi ni Ferber ay:

  • Unang gabi:Tatlong minuto para sa unang agwat, limang minuto para sa pangalawa, at 10 minuto bilang maximum para sa ikatlong agwat. Ang bawat susunod na agwat sa gabing iyon ay dapat na nasa maximum na 10 minuto.
  • Dalawang gabi:Limang minuto para sa unang agwat, 10 minuto para sa pangalawa, at pagkatapos ay 12 minuto bilang maximum para sa natitira.

Ang bawat susunod na gabi ay dapat magkaroon ng mas mahabang pagitan sa pagitan ng iyong mga pagbisita sa nursery. Ang mga oras na ito ay hindi nakatakda sa bato at maaari mong piliin kung gaano katagal ka maghihintay bago aliwin ang iyong anak. Kung kumportable kang magsimula sa mas kaunti o mas malaking tagal ng oras, ikaw ang pumili.

Kapag inirerekomenda ko ang paraan ng pagsasanay sa pagtulog na ito, ipinapaalam ko sa mga magulang na ang unang gabi ay palaging ang pinakamasama. Maaaring tumagal minsan at isang oras at kalahati bago makatulog ang sanggol o sanggol. Sa bawat kasunod na gabi, ang tagal ng oras na aabutin hanggang sa simula ng pagtulog ay dapat bumaba.

Nalaman ko na ang mga sanggol ay natututong magpakalma sa sarili nang mas mabilis kaysa sa mga bata, kadalasang nangangailangan lamang ng 5 hanggang 7 gabi ng paggamit ng Ferber method. Para sa mga paslit, maaaring tumagal ito ng 2 hanggang 4 na linggo dahil ang ilan sa kanila ay magkakaroon ng tantrum sa oras ng pagtulog.

Ang pamamaraan ay maaari ding iakma upang gumana para sa mas matatandang mga bata na hindi manatili sa kanilang mga silid at matulog.

Narito ang ilankaragdagang mga tipmula sa AAP.

Mga Tip sa Paggamit ng Cry It Out Sleep Method

Mayroong ilang mga bagay na maaari mong subukan upang makatulong na gawing mas malamang na magtagumpay ang pamamaraang ito. Tandaan lamang, gayunpaman, ang bawat bata ay naiiba at kung ano ang gumagana para sa isa ay maaaring hindi para sa isa pa. Narito ang ilan sa mga bagay na maaari mong subukan (dalawa) :

isa.Routine sa oras ng pagtulog

Ang pagtatakda ng isang gawain sa oras ng pagtulog ay ipaalam sa iyong sanggol na malapit na itong matulog. Baka magpasya kapaliguan ang sanggol, pakainin sila, basahin sila ng libro, kantahin sila ng oyayi, at pagkatapos ay patulugin sila. Gawin ito sa parehong oras gabi-gabi at huwag lumihis dito.

Matututo si baby na umasa kung ano ang mangyayari. Mapapadali nito ang proseso para sa kanila. Ang isang pare-parehong iskedyul sa araw na may kasamang mga pag-idlip ay maaari ding makatulong na magtatag ng isang gawain na makikilala ng sanggol.

dalawa.Magplano nang Maaga

Sumang-ayon sa isang plano sa pagitan mo at ng iyong kapareha kung kailan mo gustong simulan ang pagsasanay sa pagtulog. Itakda ang mga oras para sa iyong mga agwat sa labas ng nursery at manatili sa kanila. Tiyaking lubos ninyong nauunawaan kung paano ito gumagana at kung anong mga tungkulin ang gagampanan ninyo.

Maaari kang salit-salit na bumisita sa nursery, o baka si nanay ang una at si tatay sa huli. Hindi mahalaga kung paano mo ito gagawin basta pareho kayong nasa iisang pahina. Makakatulong din ito sa iyo na mas suportahan ang isa't isa kapag mahirap ang sitwasyon.

Ang pagiging nasa parehong pahina ay ang tanging paraan na ito ay magiging matagumpay. Nagkaroon na ako ng maraming pamilya kung saan gustong magsanay sa pagtulog ang isang magulang, at ang isa ay lubos na natutuwa na matulog ang sanggol o sanggol sa kama ng pamilya (na, para sa mga sanggol, ay mapanganib). Ang hindi pagkakapare-pareho na ito ay lumilikha din ng kalituhan para sa bata, na ginagawang mas mahirap ang pagsasanay sa pagtulog.
Headshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tala ng Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tiyaking tugma ang iyong mga iskedyul sa pagsisimula ng prosesong ito. Hindi makakatulong kung mananatili si yaya at lolo, o ang iyong kapareha ay nagtatrabaho nang late o nasa labas ng bayan.

Magandang ideya din na tiyaking pareho kayong handa, pisikal at emosyonal. Kung naglalaro sa iyong isipan ang iba pang mga alalahanin, maghintay hanggang maging handa ka na rin.

3.Huwag Lumihis sa Iyong Plano

Kapag sinimulan mo na ang paraan ng pag-sigaw nito, kailangan mong manatili dito. Nakakatukso kahit minsan na kunin ang iyong sanggolat aliwin sila, kailangan mong maging consistent. Pagbigyan at kakailanganin mong magsimulang muli.

Ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring magpasya na ang oras ay hindi tama para sa iyong anak. Kung mukhang hindi pa sila handa, i-hold ito.

Apat.Maging Handa na Mawalan ng Tulog

Malamang na maaantala ang iyong pagtulog kapag sinimulan mo ang pamamaraang ito ng pagsasanay sa pagtulog. Subukang magsimula sa isang gabi kung kailan hindi ka gaanong maaapektuhan ng kawalan ng tulog sa susunod na araw. Karaniwan kong inirerekumenda na simulan ng mga magulang ang pagsasanay sa pagtulog kung mayroon silang isang linggo na may pinababang iskedyul ng trabaho o kahit ilang oras ng pahinga. Mas malamang na maging matagumpay sila kung walang pag-aalala sa pagpunta sa trabaho habang kulang sa tulog.

Ang mga gabing ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo. Baka maluha ka, marinig ang pag-iyak ng iyong sanggol. Magandang ideya na magtakda ng timer para sa iyong mga regla sa labas ng nursery at lumipat sa ibang lugar sa bahay.

Maaari mong subukang makinig sa ilang musika o gumawa ng isang bagay na ikatutuwa mo at ng iyong kapareha. Marahil ay mayroon kang isang libangan, tulad ng quilting o crafting, maaari kang tumutok hanggang sa oras na para sa susunod na nakapapawi na sesyon.

Kung magiging sobra na ang lahat, tiyaking i-tag ang team. Ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring maglakad-lakad habang ang isa pa ang namamahala. Siguro kumuha ng magandang mainit na shower o paliguan, at bumalik na refreshed at handang magsimulang muli.

5.Mga Kahaliling Gabi

Nabanggit namin kung gaano katagal ang mga agwat na gagawin mo ay hindi nakatakda sa bato, mabuti, gayundin ang proseso. Maaari mong iakma ito upang umangkop sa iyo kung sa tingin mo ay magiging malupit ito para sa iyong sanggol.

Maaari mong makita na mas mahusay para sa iyo ang pagtaas ng iyong mga agwat tuwing gabi. Maaaring mangahulugan ito na ang programa ay pahahabain sa loob ng dalawang linggo sa halip na isa.

6.Posible ang mga Relapses

Ang lahat ay maaaring tumakbo nang maayos kapag natapos mo na ang pamamaraang ito ng pagsasanay sa pagtulog. Bumaba si Baby nang walang problema, nakatulog, at natutulog. Maaaring iniisip mong nabasag mo na ito sa wakas.

Mag-ingat, kung ang isang maliit na bata ay hindi maganda, o may pagbabago sa gawain tulad ng mga pista opisyal o mga bisitang nananatili, ang mga relapses ay posible. Kapag bumalik na sa normal ang mga bagay, dapat ipagpatuloy ang mga pattern ng pagtulog. Kung hindi, alam mo kung ano ang gagawin para maibalik sila sa landas.

7.Gumagana ba Ito sa Aking Sanggol?

Maaaring kabilang ka sa marami sa mga nanay at tatay na nakikitang gumagana ang prosesong ito nang eksakto tulad ng nakaplano. Tatlo o apat na gabi ng tiyaga at lahat ay masaya at mapayapa sa iyong tahanan. Wala naumiiyak na sanggol sa kalagitnaan ng gabi.

Iyon ay sinabi, hindi ito gumagana para sa bawat sanggol. Maaari itong gumana para sa iyong una at marahil sa iyong pangalawang anak. Kasama ang pangatlo, at hindi lang sila naglalaro ng bola.

Mayroon akong isang pamilya sa aking pagsasanay kung saan ang parehong mga bata ay nagising na sumisigaw/umiiyak halos gabi ng linggo, bawat 1 hanggang 2 oras, sa unang taon ng buhay. Sa unang anak, ang mga yugto ay napakatindi kaya ni-refer ko ang pasyente sa isang espesyalista sa pagtulog at isang neurologist noong siya ay 9 na buwang gulang.

Ang mga magulang ay bigo, ngunit mas kalmado kaysa sa aking iba pang mga magulang ay tungkol dito. Sa kabila ng lahat ng pagsusumikap sa pagsasanay sa pagtulog at mga mungkahi mula sa mga espesyalista, ang gabi-gabing paggising at pag-iyak ay nagpatuloy hanggang sa lumaki siya sa edad na 14 na buwan. Nang ipanganak ang pangalawang anak, nagkaroon siya ng parehong isyu sa pagtulog.

Ang kanyang mga magulang ay naging sanay na sa karanasan sa kanyang kapatid na babae, kaya't pinaghirapan nila ito hanggang sa siya ay isang taong gulang. Ang parehong mga batang babae ay malusog at kung hindi man ay normal ang pag-unlad. Sa kabutihang palad, ngayon ang lahat ay natutulog sa buong gabi.

Headshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tala ng Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Kung iyon ang kaso, bumalik ito sa drawing board para sumubok ng iba.

May ilan na naniniwala na ang cry it out theory ay hindi maganda para sa mga sanggol. Ang bawat sanggol ay isang indibidwal at ang ilan ay magiging handa at magkakaroon ngtamang ugalipara dito, habang ang iba ay hindi. Ito ang iyong desisyon kung ano ang magiging pinakamahusay.

Oras para sa Pagtulog (O Hindi)

Ang mga paraan ng pag-iyak sa pagtulog ay sinubukan at nasubok, at talagang gumagana para sa marami. Maaaring sila ay nakababahala at mahirap para sa iyo at sa iyong sanggol sa panahong iyon. Ang mabuting balita ay wala silang anumang pangmatagalang epekto sa mga sanggol.

Ito ay hindi isang paraan na nakakaakit sa lahat, at hindi ito gagana para sa lahat ng mga sanggol. Kung laban ka sa pamamaraang ito, o hindi ito gumagana para sa iyo, maaari mo pa ring gamitin ang ilan sa mga elemento nito. Hindi tumatakbo sa nursery sa bawat maliit na tunog, ngunit sa halip na maghintay ng ilang sandali, maaaring hikayatin ang iyong anak na pakalmahin ang kanilang sarili upang matulog.