Mga Damdamin ng Pagtanggi Kapag Natapos na ang Isang Relasyon

Kapag natapos ang isang relasyon, ang mga tao ay dumaan sa parehong mga yugto ng kalungkutan na dinanas nila kapag nakaranas sila ng pagkawala sa iba pang mga form. Ang unang yugto ng kalungkutan (at isa na maaari mong maranasan nang paulit-ulit sa buong proseso ng pagdadalamhati) ay pagtanggi. Ang isang malaking bahagi ng paggaling kapag natapos ang isang relasyon ay nagtatrabaho sa pamamagitan ng mga damdaming pagtanggi.

Ano ang pagtanggi?

Ang pagtanggi ay nangangahulugang napaka-simple na hindi mo nais na maniwala o kilalanin na ang nangyayari ay totoong nangyayari.

Pagdating sa pagkasira ng isang relasyon, ang pagtanggi ay maaaring tumagal ng maraming mga form. Ang ilan sa mga form ay kasama ang:

Itanggi na may problema. Bago natapos ang relasyon, maaari mo nang harapin ang mga takot at damdaming nangyayari sa pamamagitan ng pagtanggi na mayroon talagang problema.
Itanggi na seryoso ang problema. Maaari mong aminin na may problema sa relasyon ngunit tanggihan ang kaseryosohan ng problema. Bagaman ang relasyon mismo ay maaaring patungo sa isang paghihiwalay, maaari mong tanggihan na mangyayari ito at ipalagay na dumadaan ka lamang sa isang matigas na oras na malapit nang lumipas.
Itanggi na tapos na talaga ang relasyon. Maaari mong sabihin ang mga salita at wakasan ang relasyon ngunit tanggihan mo pa rin na ang relasyon ay talagang tapos na. Maaari itong maging form ng pagpapatuloy na makita ang bawat isa (at matulog nang magkasama) kahit na kayo ay nasira. Maaari rin itong sabihin na hindi ka na nagsasalita ngunit tinanggihan mo na ang paghihiwalay ay permanente at inaasahan ang oras na magkabalikan kayo. Maaari mo ring tanggihan na ang relasyon ay talagang kailangan upang matapos at subukang kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga bagay ay mas mahusay kaysa sa kanila.
Pagtanggi tungkol sa tindi ng damdamin na mayroon ka tungkol sa pagkasira. Maaari mong tanggihan sa iyong sarili at sa iba na ikaw ay nasaktan ng pagkasira tulad mo. Ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol na makakatulong sa iyo na malampasan ang matinding kalungkutan sa pagkawala ng isang relasyon.

Bakit nakakaranas tayo ng pagtanggi kapag natapos ang mga relasyon?

Mahalagang maunawaan na ang pagdaan sa pagtanggi ay isang likas na bahagi ng proseso ng pagdadalamhati kapag natapos ang isang relasyon. Kung nagpapatuloy ito sa isang matagal na tagal ng oras o nagreresulta sa mga seryosong maling akala sa gayon ito ay isang problema ngunit para sa karamihan sa mga tao ito ay isang yugto lamang. Sa katunayan, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at mahalagang yugto para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Kasama sa mga kadahilanang iyon ang:

Tinutulungan tayo ng pagtanggi na malampasan ang pinakamasakit na sakit. Kung dapat nating maramdaman ang lahat ng aming damdamin ng pagkawala ng palagi habang ang isang relasyon ay nagtatapos pagkatapos ay malagpasan kami ng kalungkutan. Ang pagtanggi ay isang mekanismo ng depensa na makakatulong sa amin na maproseso ang pagkawala nang dahan-dahan upang makayanan natin ito.
Ang pagtanggi ay nagbibigay sa amin ng pag-asa. Kailangan nating makaramdam ng pag-asa kung tila parang ang mundo natin ay nabagsak sa paligid natin. Bilang isang relasyon ay nagtatapos o habang nakikipag-usap tayo sa mga pakiramdam ng kalungkutan pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon, ang pagtanggi ay maaaring magbigay sa amin ng positibong damdamin ng pag-asa. Sa huli ay makakatulong ito sa amin na pakiramdam na magiging okay ang lahat ... na magiging kahit na ang relasyon mismo ay maaaring hindi makaligtas.
Pinapayagan tayo ng pagtanggi na gumana. Sa halip na mapilayan ng ating kalungkutan, nakapagbuhat tayo at patuloy na nagpapatuloy sa pamamagitan ng pagtanggi na ang mga bagay ay kasing sama ng tila. Makakatulong ito sa amin upang mapanatili ang aming mga normal na gawain na sa huli ay mabuti para sa atin.

Paano makitungo sa iyong mga damdaming pagtanggi kapag natapos ang isang relasyon

Mahalagang malaman na ang pagtanggi ay isang likas na bahagi ng proseso ng pagdadalamhati at tanggapin ito para sa kung ano ito. Gayunpaman, mahalaga din na kilalanin kung kailan ito nawala sa kontrol. Halimbawa, kung nakabitin ka sa isang lumang relasyon nang maraming taon dahil tinanggihan mo na tapos na talaga pagkatapos ay nalilimitahan mo ang iyong sariling buhay at ang pagtanggi ay naging isang seryosong problema. Kapag nakikipag-usap sa iyong sariling pagtanggi sa pagtatapos ng isang relasyon, tandaan ang mga sumusunod:

Ang pagtanggi ay isang pakiramdam lamang at mayroon itong mga pakinabang. Maging banayad sa iyong sarili. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang ilan sa pag-asang iyon ngunit kilalanin mo rin na maaaring hindi ito nakabatay sa katotohanan ngunit sa halip sa iyong sariling pagtanggi. Makisama lamang sa damdamin nang hindi masyadong ginagawa sa kanila.
Makinig sa ibang tao. Kung nakikipag-usap ka pa rin sa iyong dating o soon-to-be-ex pagkatapos ay mahalaga na makinig sa sinasabi nila sa iyo. Tumutulong ito na magbigay sa iyo ng isang pagsusuri sa katotohanan tungkol sa kung mayroon din silang pag-asa para sa relasyon o kung tinatanggihan mo lamang ito.
Makipagtulungan sa isang journal upang subaybayan ang iyong mga damdamin. Siguraduhin na tandaan mo para sa iyong sarili kung ano ang iyong mga damdamin ng pagtanggi / pag-asa tungkol sa relasyon. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang katibayan para sa at laban sa mga damdaming iyon. Nakakatulong ito na ilagay ang mga bagay sa isang mas makatotohanang pananaw.
Sumulong sa iyong buhay. Hindi ka makakalusot sa yugto ng pagtanggi kung mag-hang ka dito magpakailanman. Gumawa ng pansamantalang mga hakbang upang sumulong na parang ang relasyon ay talagang tapos na. Kung lumalabas na hindi, masisiyahan ka sa katotohanang iyon sa paglaon kapag naging totoo mo ito.
Makipagtulungan sa isang therapist. Kung nagkakaproblema ka sa pagtatapos ng isang relasyon, tiyak na makakatulong itong makipag-usap sa isang tagapayo. Matutulungan ka ng taong ito na maproseso ang iyong mga damdamin ng kalungkutan kasama ang mga damdaming pagtanggi na mayroon ka tungkol sa pagtatapos ng relasyon.

Kumusta naman kapag ang ibang tao ang nasa pagtanggi?

Minsan kung ano ang nangyayari ay napoproseso natin ang mga damdamin ng kalungkutan nang napakabilis at ang yugto ng pagtanggi ay hindi magtatagal para sa atin ngunit ang ibang kasangkot ay nanatiling natigil sa pagtanggi nang mas matagal. Ito ang madalas na kaso kapag pinasimulan mo ang paghihiwalay (kahit na hindi palaging). Maaari itong maging talagang matigas kapag ang ibang tao ay sa pagtanggi tungkol sa pagtatapos ng relasyon. Mahal mo ang taong ito at masakit na sabihin sa kanila ng paulit-ulit na tapos na talaga ang relasyon. Kung nasa sitwasyong ito ka, panatilihin sa isip ang mga sumusunod na bagay:

Entablado lang ito. Ang ibang tao ay nakikipag-usap sa maraming damdamin tungkol sa pagtatapos ng relasyon na ito (tulad ng malamang na ginawa mo). Tandaan na dumadaan sila sa mga yugto na kailangan nilang dumaan at hindi sila palaging magiging ganito.
Maging mabait ngunit matatag. Kung ang relasyon ay talagang tapos na, kailangan mong ulitin iyon sa hindi tiyak na mga termino. Kung nakikita mo ang isang pagkakaibigan sa hinaharap isang araw, masasabi mo iyon ngunit kailangan mong maging napakalinaw na ang romantikong koneksyon ay tapos na para sa ikabubuti. Kung ikaw mismo ay hindi sigurado, kailangan mong sabihin na hindi ka sigurado ngunit sa oras na ito ang relasyon ay tapos na.
Huwag hayaan ang iyong sariling damdamin na humantong sa iba pang mga tao sa. Ang iyong damdamin ay maaaring bumalik-balik sa pagkawala na ito. Maaaring may mga oras na nami-miss mo ang tao at nais mong makasama muli. Gayunpaman, kung nakatuon ka sa relasyon na tapos na kailangan mong gawin ang mga damdaming ito sa iyong sarili at huwag malito ang ibang tao sa kanila.
Ang pagtatrabaho sa isang tagapayo ay makakatulong sa iyo. Kailangan mong iproseso ang iyong sariling mga damdamin tungkol sa pagtatapos ng relasyon at pagtanggi ng ibang tao doon. Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na gawin iyon nang maayos.
Gumawa ng aksyon kung mapanganib ang pagtanggi ng ibang tao. Sa ilang mga bihirang kaso ang pagtanggi ng ibang tao tungkol sa pagtatapos ng relasyon ay maaaring humantong sa pag-stalking at iba pang hindi naaangkop na pag-uugali. Tiyaking gagawa ka ng naaangkop na pagkilos upang maprotektahan ang iyong sarili kung nangyari ito.