Mga Palatandaan ng Babala Ikaw ay nasa isang Nakakalason na Relasyon at Pagdurusa Mula sa Pang-aabuso sa Kaisipan
Pang-Aabuso / 2025
Ang mga shampoo at conditioner ay karaniwang ligtas para sa lahat. Gayunpaman, bagama't sumasailalim sila sa pagsusuri bago sila tumama sa merkado, ang pangangalaga sa kalusugan, kalinisan, at mga produktong kosmetiko ay hindi sinusuri sa mga buntis na kababaihan para sa malinaw na mga kadahilanan.
Kaduda-dudang maaapektuhan ng iyong shampoo o conditioner ang iyong hindi pa isinisilang na anak. Ngunit kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa kanilang kaligtasan, ang ilang mga produkto ay malamang na mas mahusay na pumili kaysa sa iba. Sasaklawin namin ang lahat ng bagay na kailangan mong malaman tungkol sa pinakamahusay na mga shampoo na ligtas sa pagbubuntis.
Mula sa humigit-kumulang ikawalong linggo ng pagbubuntis, maaaring baguhin ng mga pagbabago sa iyong mga antas ng hormone ang natural na ikot ng paglago ng iyong buhok. Para sa maraming kababaihan, ito ay nangangahulugan na ang iyong buhok ay lumalaki nang mas mabilis, atnatural na pagkawala ng buhokbumabagal. Ibig sabihin, mas makapal ang buhok mo (isa) .
Ang downside nito ay maaari mong matuklasan ang paglaki ng buhok sa mga lugar na hindi mo gusto. Kung mangyari ito, huwag mag-alala. Maaaring mabunot ang karagdagang buhok kung nakakaabala sa iyo, atpaglaki ng buhokbabalik sa normal ang mga pattern pagkatapos manganak.
Ang mga mararangyang kandado ay hindi nangangahulugang isang garantiya, bagaman, habang ikaw ay umaasa. Natuklasan ng ilang kababaihan na mas maraming buhok ang nawawala kaysa karaniwan.
Kung nangyari ito, kadalasan ito ay resulta ng pagbaba ng estrogen pagkatapos ihinto ang tableta. Gayunpaman, maaari itong sanhi ng mga kawalan ng timbang sa hormone, kaya, upang maging ligtas, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Sa wakas, maaari kang makaranas ng ibapagbabago sa iyong buhok.
Ang kulot na buhok ay maaaring lumitaw nang mas tuwid, at ang tuwid at makinis na buhok ay maaaring maging kulot at lumipad. Maaari itong maging mas magaspang, mas masungit, o mas tuyo kaysa karaniwan. Bilang kahalili, maaari mong makitang mas madulas ito o nakakaranas ka ng balakubak.
Maliit na pananaliksik ang ginawa kung ang mga produkto ng pangangalaga sa buhok ay nakakaapekto sa pagbubuntis (dalawa) . Iba-iba ang mga opinyon, at habang sinasabi ng ilang doktor na ang iyong karaniwang gawain ay maayos habang ikaw ay buntis, ang iba ay nagpapayo ng pag-iingat.
Sa kakulangan ng katibayan, sa alinmang paraan, dapat mong piliin kung ano ang magpapasaya sa iyo at pinaka-secure. Kung ikaw ay nag-aalala, maaaring sulit na mamuhunan sa mga shampoo na ligtas sa pagbubuntis sa loob ng ilang buwan upang maibsan ang iyong mga alalahanin. Kung hindi ka nag-aalala, maaari mong patuloy na gamitin ang iyong karaniwang shampoo.
Kung nakagamit ka na ng mga produkto na may alinman sa mga sangkap na ito, huwag mag-alala, hindi ito nangangahulugan na nagdulot ka ng pinsala sa iyong sanggol. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kasalukuyang itinuturing na ligtas sa mga antas na matatagpuan sa mga shampoo at conditioner.
Inilista namin ang mga ito dito lamang dahil bagama't walang direktang katibayan na magpapatunay na nakakapinsala sila, walang tiyak na magpapatunay na ligtas sila. Iniugnay sila ng ilang pag-aaral sa mga isyu sa mga hayop, ngunit hindi iyon nangangahulugang masama ang mga ito para sa mga tao.
Sa pag-iisip na iyon, may ilang mga sangkap na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis kung nilayon mong laruin itong ganap na ligtas:
Pinagsama namin ang aming umiiral na kaalaman at karanasan, online na pananaliksik, at impormasyon mula sa Environmental Working Group para pumili ng 10 shampoo na ligtas sa pagbubuntis para sa iba't ibang uri ng buhok (7) .
Ang mayaman at creamy na shampoo na ito ay nakalista bilang sobrang banayad at lalong mabuti para sa buhok na may kulay. Gayunpaman, ang iyong buhok ay hindi kailangang lagyan ng kulay upang makinabang. Nag-iiwan ito ng buhok na makintab, madaling pamahalaan, at walang build-up pagkatapos ng ilang paghugas.
Ang bango ay kaaya-aya at hindi napakalakas, kahit na gumamit ka ng katugmang conditioner at may dalawang layer ng amoy.
Sinasabi ng label na 87 porsiyento ng natural na pinagmulang shampoo, na isang magarbong paraan ng pagsasabing 13 porsiyento ng shampoo sa bote ay may artipisyal na pinagmulan. Iyan ay isa pang paraan para sabihing gawa ng tao. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga artipisyal na sangkap ay hindi nangangahulugan na hindi ka dapat gumamit ng isang produkto.
Ang mga gumagawa ng shampoo ay nagsumite ng isang detalyadong listahan ng bawat sangkap sa Environmental Working Group, na sinusuri ang mga produkto para sa kanilang epekto sa kalusugan ng tao. Na-verify ng EWG na ang shampoo na ito ay libre mula sa anumang sangkap na may mga alalahanin sa kalusugan.
Uri ng Buhok | Dry sa normal |
Bango | Honey, jasmine, at vanilla |
Mga indikasyon | Mabuti para sa color-treated na buhok |
Sukat | 12.2 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Oo |
Ang pagpili ng pinakamahusay na mabangong shampoo na ligtas sa pagbubuntis ay lalong nakakalito. Ang kahanga-hangang amoy ng isang tao ay kasuklam-suklam sa ibang tao. Sinubukan namin ang maraming shampoo na ligtas sa pagbubuntis at pinili namin ang may bangong nagustuhan ng karamihan.
Ang shampoo na ito mula sa Attitude ay sikat hindi lamang para sa pabango mismo ngunit dahil ang amoy ay hindi napakalakas. Ito ay isang mahalagang pagsasaalang-alang para sa mga nagiging mas sensitibo sa mga amoy habang buntis.
Nalaman ng mga user na hindi nila kailangan ng labis na dami ng shampoo para magkaroon ng magandang sabon, at madali itong banlawan. Sa sandaling tuyo, ang buhok ay naiwang pakiramdam na makatuwirang malambot kapag ginamit nang walang anumang conditioner at malambot at makintab kapag ginamit.
Kahit na hindi ito partikular na ginawa para sa tuyo, kulot na buhok, ang mga gumagamit na may ganitong uri ng buhok ay lalong natuwa sa mga resulta. Iniulat nila ang pagbawas sa kulot at pagtaas ng kakayahang pamahalaan.
Uri ng Buhok | Dry sa normal |
Bango | Quinoa at jojoba |
Mga indikasyon | Mabuti para sa malutong na buhok |
Sukat | 16 na likido na onsa |
Na-verify ang EWG? | Oo |
Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga produkto kung saan ang shampoo at conditioner ay nasa isa, kung gayon ang Aveeno's Soothing Fresh Greens Blend ay isang mahusay na shampoo na ligtas sa pagbubuntis.
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng mga langis ng rosemary o peppermint sa dami na sapat na mataas upang ituring na nakapagpapagaling. Gayunpaman, ang rosemary na maaaring mayroon ka sa pagkain at mga bagay na may lasa ng peppermint ay mainam. Gayundin, hindi sila nagdudulot ng panganib kapag ginamit nang topically sa shampoo na ito.
Para sa mga mahilig sa mga shampoo na may mga sangkap na galing sa U.S., ang mga oat na ginagamit sa mga produktong ito ay itinatanim sa Mississippi River Valley.
Kung hindi ka fan ng amoy ng rosemary at mint, may iba pang pabango, gaya ng Aveeno Apple Cider Vinegar Blend, Aveeno Almond Oil Blend, at marami pa.
Uri ng Buhok | Lahat |
Bango | Rosemary, peppermint, at pipino |
Mga indikasyon | Mabuti para sa pinong buhok |
Sukat | 12 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Hindi |
Ginawa para sa paggamit ng pamilya at sapat na banayad para sa mga bagong silang na sanggol, ang Babo Botanicals eucalyptus remedy shampoo ay maaari ding gamitin bilang panghugas ng katawan atbula paliguan.
Kasama sa mga sangkap ang Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, isang organikong compound na nalulusaw sa tubig na parang isang bagay na gusto mong iwasan ngunit benign. Ang GHC ay isang mahusay na conditioner na pumipigil sa iyong buhok na maging gusot, na nagbibigay-daan dito upang manatiling malasutla at pumupuno nang hindi nababawasan.
Ang shampoo ay hindi masyadong mabula, at dahil ito rin ay panghugas ng katawan, maaari mo itong gamitin sa paliguan o shower nang hindi nababahala tungkol sa pangangati ng balat. Bilang karagdagan, ang eucalyptus sa shampoo at bubble bath na ito ay nagsisilbing isang nakakarelaks at nakapapawing pagod na karagdagan, na tumutulong sa iyong makapagpahinga at nakakatulong sa mahimbing na pagtulog.
Ang tanging kawalan ay dahil ito ay sapat na banayad para sa mga bagong silang, maaaring hindi ito sapat na lakas upang linisin ang iyong mga kandado sa isang aplikasyon, lalo na kung mayroon kang mas makapal na buhok.
Uri ng Buhok | Anuman |
Bango | Eucalyptus, rosemary, peppermint |
Mga indikasyon | wala |
Sukat | 15 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Oo |
Kung mayroon kang mga allergy, madaling mairita ang balat, o sensitibo sa paghinga sa mga pabango, kahit na ang pinaka banayad na shampoo ay maaaring magdulot ng masamang reaksyon. Medyo nakakagulat, ang mga shampoo na walang idinagdag na pabango ay hindi nangangahulugang libre mula sa iba pang mga potensyal na nakakapinsalang sangkap.
Sa kabutihang palad, nasubaybayan namin ang Free & Clear na shampoo at conditioner, na mayroong lahat ng kailangan mo para linisin ang iyong buhok gamit lamang ang pinakamababang sangkap.
Dapat tandaan na habang ang shampoo na ito ay itinuturing na walang halimuyak, ito ay dahil wala itong mga sangkap na idinagdag upang gawin itong amoy ng isang partikular na paraan. Hindi ito nangangahulugan na ito ay libre sa anumang amoy.
Ang ilang mga gumagamit ay nag-uulat na napansin ang isang bahagyang waxy na uri ng amoy kung hahawakan nila ang bote hanggang sa kanilang ilong. Gayunpaman, sinabi ng lahat na walang nakikitang aroma habang ginagamit ang shampoo o natitirang pabango pagkatapos gamitin.
Uri ng Buhok | Lahat ng uri ng buhok |
Bango | Walang idinagdag |
Mga indikasyon | wala |
Sukat | 12 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Hindi |
Gumagawa ang Aromatica ng malawak na hanay ng mga produkto ng pangangalaga sa buhok na walang sulfates, phthalates, at silicone. Ang mga ito ay vegan din, walang kalupitan, at ang formula ng Cyprus ay gumagawa ng aming listahan dahil maaari itong malinis nang malalim nang walang mga astringent na kemikal.
Ang alpha-pinene at camphene ay nagbibigay ng kaaya-aya, nakapagpapasigla na pakiramdam sa anit na nagpaparamdam sa iyong ulo na parang nalinis ito. Ito ay lalo na sikat sa mga user na may mamantika na buhok at sa mga nagtatrabaho sa mga kapaligiran na nag-iiwan sa kanila ng pakiramdam na mamantika o madulas.
Ang paggamit ng pine, French Cyprus, at eucalyptus ay nagbibigay sa shampoo ng isang aroma na pinakamahusay na inilarawan bilang kagubatan. Sumasang-ayon ang mga gumagamit na walang nakikita, solong pabango, isang pangkalahatang amoy lamang ng kakahuyan.
Sa ilang bahagi ng mundo, ang paggugol ng oras sa kagubatan ay itinuturing na isang therapeutic na kasanayan na kung minsan ay inireseta ng mga medikal na propesyonal upang isulong ang depressing. Kung hindi ka makakarating sa kagubatan upang makapagpahinga at makipag-ugnayan muli sa iyong sarili at kalikasan, maaaring pukawin ng Aromatica Cyprus ang ilan sa mga damdaming iyon.
Uri ng Buhok | Mamantika sa normal |
Bango | Woodsy |
Mga indikasyon | Mabuti para sa mamantika na buhok |
Sukat | 13.53 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Oo |
Madaling mahanap ang mga frizz control shampoo para sa kulot at masungit na buhok. Ang hindi napakadali ay ang paghahanap ng mabisang sangkap na walang dami ng mga potensyal na nakakapinsalang sangkap. Pero ito na.
Sanay ako sa creamy looking frizz control shampoos, kaya nag-alinlangan ako nang makita ko ang malinaw na likido sa aking mga kamay. Gayunpaman, ako ay nasa isang masayang sorpresa. Kapag nasabon mo na ang iyong buhok, ang shampoo ay magkakaroon ng creamy na pakiramdam, nang walang bigat ng ilang iba pang mga opsyon.
Ang isang maliit na halaga sa iyong palad ay sapat na upang gumawa ng isang mahusay na sabon sa isang ulo na puno ng mahaba, makapal na buhok. Ang disenteng laki ng bote na ito ay tumagal ng ilang linggo, kahit na sa pang-araw-araw na paggamit.
At nagsasalita tungkol sa pang-araw-araw na paggamit, kahit na sa paghuhugas ng aking buhok tuwing umaga, ang Herbal Essences ay nag-iwan sa akin ng malambot, walang kulot, mapapamahalaang buhok, na halos hindi naririnig sa iba pang mga produkto.
Uri ng Buhok | tuyo |
Bango | Aloe |
Mga indikasyon | Mabuti para sa kulot, kulot, at hindi maayos na buhok |
Sukat | 20.2 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Oo |
Bagama't gumugol kami ng maraming oras sa pagsasaliksik ng pinakamahusay na mga shampoo na ligtas sa pagbubuntis, sa tulong mula sa website ng Skin Deep ng Environmental Working Group, ang kanilang programa sa pag-verify ay nakadepende sa mga tagagawa ng produkto na nagbibigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga sangkap na maaaring hindi kasama sa mga label ng produkto.
Hindi ginawa ng Burt's Bees ang hakbang na ito, kaya ang mga detalye ng pabango sa label ay hindi maaaring masuri nang nakapag-iisa. Dahil dito, ang shampoo na ito ay hindi kwalipikado bilang na-verify. Gayunpaman, wala kaming nakitang mga sangkap na pinag-aalala para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis.
Ang shampoo mismo ay may halo-halong mga review. Mukhang gusto ito o kinasusuklaman ng mga user, na may napakaliit na gitna. Lahat sila ay sumang-ayon na ang shampoo ay nagsabon ng mabuti, ang pabango ay magaan at kaaya-aya, at ang pagkakayari ng shampoo ay kaaya-aya.
Gayunpaman, hinahangaan ng isang grupo kung paano ginawa ng mga shampoo ang hitsura at pakiramdam ng kanilang buhok, habang ang iba ay naramdaman na hinayaan nito ang kanilang buhok na pakiramdam na flat, na may nalalabi na build-up pagkatapos ng matagal na paggamit.
Sa tingin namin ay sulit na subukan ang isang ito.
Uri ng Buhok | Lahat |
Bango | granada |
Mga indikasyon | Mabuti para sa walang kinang na buhok |
Sukat | 10 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Hindi |
Kung kailangan mong hugasan ang iyong buhok araw-araw dahil sa langis, build-up, o dahil mas gusto mong hugasan ang iyong buhok araw-araw, ang paghahanap ng shampoo na hindi masyadong nagpapatuyo ng iyong buhok o anit ay mahalaga.
Ang Natural Daily Shampoo mula sa Biggreen ay espesyal na ginawa upang mapanatiling malinis ang buhok at basa ang iyong anit, na isang medyo matalinong trick, lalo na pagdating sa mamantika na buhok.
Pinahahalagahan ng mga gumagamit na ang shampoo ay nagsabon nang maayos, kahit na para sa mga nakatira sa mga lugar na matitigas ang tubig. Kasunod ng magandang sabon, madali itong banlawan, kaya hindi na kailangang gumastos ng masyadong mahaba sa tubig na dumadaloy sa sensitibong balat na iyon sa iyong ulo.
Ang isang problema na naranasan ng ilang tao ay ang pakiramdam nila ay maraming shampoo ang kailangan para makuha ang magandang sabon. Kung ito ay isang isyu ay tila nakadepende sa shampoo na iyong ginagamit bago lumipat sa BIGGREEN.
Uri ng Buhok | Normal hanggang oily |
Bango | sitrus |
Mga indikasyon | Mabuti para sa sensitibong anit |
Sukat | 10.1 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Hindi |
Ang Clevos Natura Foresta Eucalyptus ay may matingkad, nakaka-amoy na pabango na kulang sa pagiging nakapagpapagaling. Maaari kang gumawa ng isang disenteng foam sa isang pumulandit ng dispenser, ngunit para sa mas mahabang buhok, maaaring kailanganin mo ng pangalawang hugasan.
Ito ang paborito naming pregnancy-safe na shampoo para sa balakubak at tuyo, patumpik-tumpik na balat sa anit. Mabilis nitong inalis ang mga bagay-bagay, ngunit ito ay isang tabak na may dalawang talim. Ang mga gumagamit na may mamantika na buhok ay kailangang ilipat ang shampoo na ito sa loob at labas ng kanilang nakagawian dahil ang mga katangian ng moisturizing nito sa anit ay sobra para sa kanilang natural na madulas na ulo.
Ang magarbong bote ay mukhang maganda sa banyo at may isang madaling gamiting pump dispenser, na mahusay para sa shower. Gayunpaman, paminsan-minsan, dumikit ang pump, ibig sabihin, kailangan mong alisin ang takip sa itaas, i-wiggle ito nang kaunti, i-screw muli ang tuktok at subukan ang pagkilos ng pumping.
Hindi ito ang katapusan ng mundo ngunit isang punto laban sa shampoo na ito, lalo na dahil ito ay nasa hindi gaanong abot-kayang dulo ng spectrum ng pagpepresyo.
Uri ng Buhok | Sensitibo, tuyo, normal |
Bango | Eucalyptus |
Mga indikasyon | Mabuti para sa balakubak |
Sukat | 17.92 fluid ounces |
Na-verify ang EWG? | Oo |
produkto | Pinakamahusay | Uri ng Buhok | Bango | Mabuti para sa | Sukat | Na-verify ang EWG? |
---|---|---|---|---|---|---|
Herbal Essences BioRenew | Halaga para sa pera | Dry sa normal | Honey, jasmine, at vanilla | buhok na ginagamot ng kulay | 12.2 oz | Oo |
Saloobin Hypoallergenic Shampoo | Mabango | Dry sa normal | Quinoa at jojoba | Malutong na buhok | 16 oz | Oo |
Aveeno Scalp Fresh Greens Blend | Shampoo at Conditioner | Lahat | Rosemary, peppermint, at pipino | Pinong buhok | 12 oz | Hindi |
Babo Botanicals Eucalyptus | Shampoo at Bodywash | Anuman | Eucalyptus, rosemary, peppermint | Magiliw na paglilinis | 15 oz | Oo |
Libre at Clear Hair Shampoo | Walang amoy | Lahat ng uri ng buhok | wala | Sensitibong Balat | 12 oz | Hindi |
Aromatica Cyprus Deep Cleansing | natural | Mamantika sa normal | Woodsy | Mamantika ang buhok | 13.53 oz | Oo |
Herbal Essences Shampoo | Kulot na buhok | tuyo | Aloe | Kulot, kulot, at magulo ang buhok | 20.2 oz | Oo |
Burt's Bees Langis ng Pomegranate Seed | Pinili ng Badyet | Lahat | granada | Kulang na buhok | 10 oz | Hindi |
Biggreen Natural Daily Shampoo | Pang-araw-araw na Paggamit | Normal hanggang oily | sitrus | Sensitibong anit | 10.1 oz | Hindi |
Clevos Nature Forest | Balakubak | Sensitibo, tuyo, normal | Eucalyptus | Balakubak | 17.92 oz | Oo |
Ang mga baby shampoo ay maaaring maglaman ng parehong sangkap tulad ng mga regular na brand. Samakatuwid, hindi sila mas mabuti o hindi mas masahol para sa iyo kaysa sa anumang iba pang shampoo. Gayundin, dahil ang mga baby shampoo ay may mas banayad na panlinis, maaaring kailanganin mong hugasan at banlawan ng maraming beses upang malinis ang iyong buhok.
Karamihan sa mga bagay sa listahang ito ay mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol sa pangkalahatan. Bilang isang bonus, maaari rin silang makatulong sa iyong buhok.
Pag-isipang bigyan ang pangkulay ng buhok, pag-straightening, o perming ng isang pass, lalo na sa unang trimester. Mababawasan nito ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal.
Sariwang prutasat ang mga gulay, mani, buto, at pagkaing mayaman sa protina ay magpapaganda sa iyong mundo. Ang pananatiling maayos na hydrated ay hindi rin masasaktan.
Minsan sa isang linggo o higit pa, maglaan ng ilang minuto upang bigyang-pansin ang hitsura at pakiramdam ng iyong buhok at anit. Nagbibigay ito ng maagang babala para sa mga pagbabago tulad ng pagtaas ng mga antas ng langis o isang patumpik-tumpik na anit at magbibigay-daan sa iyong ayusin ang iyong gawain sa pangangalaga ng buhok nang naaayon.
Maliban na lang kung ikaw ay may pambihirang mamantika na buhok, gumamit ng shampoo at conditioner sa bawat paghuhugas. Kahit na ang iyong mga buhok ay isang madulas na gulo, makakatulong ang isang mamantika na conditioner ng buhok.
Ang pagpapanatiling naka-trim sa dulo ng iyong buhok ay magpapaganda sa pangkalahatang hitsura ng iyong buhok. Gayunpaman, iwasan ang anumang makabuluhang pagbabago sa iyong estilo, lalo na kung nakaranas ka ng malalaking pagbabago sa texture o kapal ng iyong buhok.
Ang mga masikip na buns, ponytails, cornrows, at iba pang mga hairstyles na humihila ng buhok pabalik mula sa anit ay dapat na iwasan. Ang mga istilong iyon ay maaaring maging sanhi ng pagkasira.
Ang pagsipilyo ng iyong buhok kapag ito ay basa ay maaaring magdulot ng pag-uunat at pagkasira. Dapat mong iwasan ang paggawa nito anumang oras.
Ang banayad na masahe sa anit na may langis ay maaaring magsulong ng kalusugan ng follicle at panatilihing malambot at malambot ang balat ng iyong anit.
Gayunpaman, ang ilang mahahalagang langis ay dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis, kaya laging suriin na ang produktong ginagamit mo ay hindi naglalaman ng mga potensyal na nakakapinsalang uri.
Ang stress ay maaaring magkaroon ng lahat ng uri ng masamang epekto, at ang iyong buhok ay hindi immune. Maglaan ng oras para mag-relax hangga't maaari.
Buntis ka man o hindi, mahalagang yakapin kung ano ang umuusbong sa iyong ulo at mahalin ang buhok na mayroon ka.
Ang paggawa nito sa panahon ng pagbubuntis ay hindi kailangang maging mahirap. Alagaan ang iyong sarili, kumain ng mabuti, tumugon sa mga pagbabago, iwasan ang mga hindi kinakailangang kemikal, at gawin ang iyong makakaya upang makapagpahinga. Ito ang mga bagay na dapat nating gawin ngunit madalas nating kalimutan, maliban na lang kung mayroon tayong baby na nakasakay.
Kung hindi ka karaniwang hilig na pangalagaan ang iyong sarili, gamitin ang iyong pagbubuntis bilang motivator, at bumuo ng mga bagong gawi sa pangangalaga sa sarili. Ang iyong buhok, at ang iba pa sa iyo, ay magpapasalamat sa iyo.