Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis

Kapag buntis ka, ang iyong tiyan ay umaabot sa hindi kapani-paniwalang sukat. Matapos mapalayas ang iyong sanggol, maaaring mabigla ka nang matuklasan na ang bakanteng supot ay matigas ang ulo.

Ang maluwag na balat ay ganap na normal pagkatapos ng pagbubuntis. Lahat tayo ay nakaharap dito. Isa itong badge ng karangalan — katibayan ng lakas ng iyong katawan.

Ngunit ang maluwag na balat ay maaaring hindi komportable. Maaari nitong pigilan ang damit na magkasya nang maayos, at kung mayroon kang higit sa kaunti, maaari itong mairita o magdulot ng impeksyon. Dagdag pa, aminin natin, maaari itong maging isang malaking dagok sa ating mga ego.

Bagama't hindi mo ganap na makontrol ang kinalabasan, naglista kami ng ilang bagay na maaari mong gawin upang makatulong na higpitan ang maluwag na balat.

Paano Pigilan at Pahigpitin ang Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis

Ang mga paraan upang maiwasan ang maluwag na balat at higpitan ang maluwag na balat pagkatapos ng pagbubuntis ay halos pareho. Mapapabuti mo ang pagkalastiko ng iyong balat sa isang malusog na diyeta, hydration, ehersisyo, masahe, mga produkto ng balat, suplemento, at bitamina. Mayroon ding magagamit na mga non-surgical at surgical treatment.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Nagdudulot ng Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?
• Paano Mo Mapupuksa ang Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?
• Maaari Mo bang Pigilan ang Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?
• Mga FAQ
• Ang Bottom Line

---

Ano ang Nagdudulot ng Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?

Mula nang tayo ay isinilang, ang ating balat, ang pinakamalaking organ sa ating katawan, ay patuloy na lumalaki, umuunat, at nagbabago.

Kahanga-hanga ang aming balat. Kung nasira, ginagawa nito ang lahat ng trabaho upang pagalingin ang sarili, bihirang mag-iwan ng marka. Kinokontrol nito ang iyong temperatura at nire-renew nito ang sarili nito tuwing 28 araw.

Ang karaniwang pang-adultong katawan ay naglalaman ng 8 pounds — 22 square feet — ng balat ^(isa) . Ang collagen at elastin ay nagpapahintulot sa ating balat na lumawak nang sapat upang mapaunlakan ang isa pang buong tao sa panahon ng pagbubuntis.

Tulad ng isang lobo na dahan-dahang pinalobo, ang balat sa iyong tiyan ay umuunat hanggang sa maramdaman mo na ito ay pumutok. Ngunit tulad ng isang impis na lobo na hindi kailanman ganap na napapanatili ang kanyang naunat na hugis, ang iyong postpartum na tiyan ay maaaring hindi ganap na bumalik sa parehong hugis bago ang pagbubuntis.

Walang dahilan para mawalan ng pag-asa, bagaman. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang proseso kasama at higpitan ang iyong maluwag na balat ng tiyan.

Paano Mo Mapupuksa ang Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?

Magandang ideya na isama ang marami sa mga tip na ito hangga't maaari para sa iyong pinakamahusay na pagkakataon na maalis ang iyong saggy na balat sa tiyan.

Kumain ng Healthy Diet

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong maluwag na balat na mapanatili ang pagkalastiko nito ay upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mahusay na balanse ng mga nutrients na kailangan nito.

Kumain ng iba't ibang pagkain na mayaman sa mga bitamina, sustansya, at antioxidant para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan ng balat ^(dalawa) .

Ang mga pagkaing mataas sa malusog na taba tulad ng isda, mani, buto, at avocado ay lalong mabuti para sa iyong balat. Ang protina ay isa ring mahalagang salik at maaaring matagpuan sa iba't ibang likas na pinagkukunan tulad ng walang taba na karne, keso, itlog, at tofu ⁽³⁾ .

Manatiling Hydrated

Ang pag-inom ng sapat na likido ay mahalaga sa ating pangkalahatang kalusugan, at makikinabang din ang ating balat. Ang ating katawan ay binubuo ng 50 hanggang 70 porsiyentong tubig ⁽⁴⁾ . At ang ating balat ay binubuo ng 64 porsiyentong tubig ⁽⁵⁾ .

Ang pagpapanatiling muli ng ating sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig o green tea at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa tubig ay makakatulong sa ating balat na mapanatili ang moisture at mapanatili o mapataas pa ang pagkalastiko nito.

Pataasin ang Tibok ng Puso Mo

Ang isang aktibo, malusog na pamumuhay ay makakatulong sa mabuting kalusugan ng balat. Ang ehersisyo ng cardio ay maaaring direktang mapabuti ang pagkalastiko ⁽⁶⁾ .

Kaya, ipasok ang iyong sanggol saandador, at maglakad nang mabilis. Mag-rock ng home workout video. (Maraming libreng opsyon online!) Magkaroon ng dance party kasama ang iyong mga anak, o mag-isa sa pamamagitan ng pag-jog, pagbibisikleta, o paglalakad nang mag-isa.

Gayunpaman, kung nagsusumikap ka pa ring ayusin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor pagkatapos manganak, maaaring gusto mong mag-ingat sa mga jumping jack. (Hindi sa pinag-uusapan natin mula sa karanasan...)

Ang pinakamahusay na ehersisyo ay ang ehersisyo na iyong pinaka-enjoy. Kung pinapakilos nito ang iyong katawan, dumadaloy ang iyong dugo, at tumataas ang tibok ng iyong puso, gagana rin itong higpitan ang maluwag na balat na iyon.

Mahalaga

Palaging kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng kalusugan upang makakuha ng pag-apruba bago simulan ang anumang gawaing ehersisyo pagkatapos ng panganganak.

Bumuo ng Muscle

Ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay hindi direktang mapapabuti ang pagkalastiko ng iyong balat. Ngunit ang pagkakaroon ng masikip na layer ng kalamnan sa ilalim ng ibabaw ay makakatulong upang punan ang puwang at makinis na maluwag na balat.

Pagkatapos matanggap ang pag-apruba ng iyong doktor, subukan ang isang regular na pagpapalakas ng lakas na nakatuon sa mga pangunahing kalamnan. Ngunit kung pupunta ka sa gym o mag-ehersisyo sa bahay, siguraduhing magsimula nang dahan-dahan at unti-unting taasan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo. Ang paggawa ng masyadong maaga at masyadong mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makasama sa iyong katawan at maaaring magpalaki ng maluwag na balat.

Masahe ang Iyong Balat

Kung ipinakita mo ang iyong tiyan ng kaunting pagmamahal, mamahalin ka rin nito pabalik. Pumili ng langis o losyon na masarap sa pakiramdam at amoy, at masahe ang maluwag na balat ng tiyan. Pinapabuti ng masahe ang sirkulasyon sa ilalim ng balat.

Ang isang kagamitan sa pagmamasahe ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang isang anti-aging skin lotion na ginamit kasama ng isang massage device ay nagbunga ng mga positibong resulta kapag nasubok sa balat ng mukha. ⁽⁷⁾ .

Ang pagmamasahe sa iyong tiyan ay maaaring makatulong sa pagbuwag ng natitirang mga deposito ng taba, at nakakatulong ito sa panunaw. Ang iyong tiyan ay magpapasalamat sa iyo para sa pag-ibig sa isang paraan o iba pa.

Gumamit ng Mga Produktong pampalusog sa Balat

Ang merkado ay puspos ng mga produkto na nagpapatibay ng balat na nagsasabing mayroong mahimalang anti-aging, mga benepisyo sa pagpapatibay ng balat. Ang ilang mga kilalang sangkap sa mga produktong ito ay:

• Retinol, isang anyo ng bitamina A.
• Hyaluronic acid, isang tissue-lubricating substance.
• Q10, isang antioxidant na sumusuporta sa collagen.

Bagama't mahirap makahanap ng mga pag-aaral na nagpapatunay sa bisa ng mga produktong ito sa maluwag na balat ng tiyan, may ebidensya ng pagiging epektibo ng mga ito sa paggamot sa mga wrinkles at fine lines. ⁽⁸⁾ . At maraming mga pagsusuri mula sa mga kababaihan na nagmumura ng mga krema tulad ngNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Creamnagkaroon ng papel sa pagbawas ng kanilang postpartum loose skin.

Mga Paggamot na Walang Kirurhiko

Mayroong ilang mga non-invasive at minimally-invasive na mga pamamaraan na ginagamit para sa paggamot sa maluwag na balat pagkatapos ng pagbubuntis o pagbaba ng timbang. Kabilang dito ang ultrasound, radiofrequency, at laser treatment.

Ang mga paggamot na ito sa pangkalahatan ay epektibo, ngunit madalas silang tumatagal ng oras at maraming appointment. Maaari rin silang maging mahal, at ang mga resulta ay hindi palaging tumatagal magpakailanman. Ang panganib ng mga side effect ay mas mataas din kaysa sa mas natural na mga opsyon tulad ng malusog na pagkain o ehersisyo.

Kung plano mong gumamit ng non-surgical na paggamot para sa iyong maluwag na balat, gawin mo muna ang iyong pananaliksik, at timbangin ang mga panganib at benepisyo ng bawat opsyon.

Pag-contouring ng Katawan (Tummy Tuck Surgery)

Ang pinaka-epektibong paraan upang maalis ang postpartum na maluwag na balat ay sa pamamagitan ng body contouring surgery. Sa operasyon, ang lahat ng labis na balat ng tiyan ay maaaring alisin, at ang mga resulta ay permanente.

Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng isang siruhano na gumagawa ng mga paghiwa at pag-alis ng anumang labis na taba sa tiyan at maluwag na balat mula sa ibabang bahagi ng tiyan bago hubugin at higpitan ang natitirang balat.

Ang pagtitistis sa tiyan ay may mga panganib at isang mabigat na tag ng presyo. Hindi ito inirerekomenda para sa mga taong nagpaplanong magbuntis sa hinaharap. Magandang ideya din na maghintay hanggang ang iyong bunsong anak ay medyo nakapag-iisa, dahil hindi mo sila madaling buhatin o yumuko nang ilang linggo pagkatapos ng pamamaraan. ⁽⁹⁾ .

Maaari Mo bang Pigilan ang Maluwag na Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?

Bagama't imposibleng pigilan ang pag-unat ng iyong tiyan, may mga paraan na matutulungan mo itong mapanatili ang pagkalastiko nito. Maaaring makatulong ito upang mabawasan ang maluwag na balat pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol.

Karamihan sa mga paraan ng pagpigil sa maluwag na balat ay kapareho ng para sa paggamot sa postpartum.

• Kumain ng malusog na diyeta:Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang sa panahon ng pagbubuntis, na maiiwasan ang karagdagang pag-inat ng iyong tiyan.
• Manatiling hydrated:Papanatilihin ng tubig na masaya ang iyong mga selula at mapapakain ang iyong katawan habang ito ay lumalaki at nagbabago upang suportahan ang buhay sa loob nito. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat uminom ng humigit-kumulang 10 tasa ng tubig bawat araw ⁽¹⁰⁾ .
• Pagsasanay:Ang pananatiling aktibo at pagbuo ng kalamnan ay makakatulong upang suportahan ang iyong katawan sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Tiyaking talakayin ang iyongprenatal exercise routinekasama ang iyong doktor.
• Gumamit ng mga produktong balat na mayaman sa moisture:Mayroong iba't ibang uri ng lotion,mga cream, at mga mantikilya na magagamit na nagsasabing pinipigilan ang labis na pag-unat ng balat ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagpapanatiling malusog sa iyong balat ay makakatulong na mapanatili ang pagkalastiko at maiwasan ang pinsala habang lumalaki ang iyong tiyan.

Mga FAQ

Narito ang ilang karaniwang itinatanong tungkol sa maluwag na balat pagkatapos ng pagbubuntis.

Gaano Katagal Bago Tumitikip ang Balat Pagkatapos ng Pagbubuntis?

Walang paunang natukoy na tagal ng oras na kailangan para humigpit ang iyong balat pagkatapos ng pagbubuntis. Nakadepende ito sa maraming salik gaya ng genetics, ang bilang ng mga sanggol na mayroon ka, ang iyong timbang bago ang pagbubuntis, edad, kalusugan ng iyong balat, at higit pa. Magiging iba ang hitsura nito para sa bawat tao.

Tandaan, inabot ng siyam na buwan bago bumunat ang iyong tiyan upang ma-accommodate ang maliit na pakwan na iyon, kaya maaari mong asahan na magtatagal din ito para humigpit muli. Anuman ang iyong gawin upang matulungan ang proseso, maging matiyaga sa iyong sarili.

Bigyan ang iyong katawan ng ilang biyaya. Salamat sa gawaing ginawa nito sa pagpapalaki ng iyong sanggol. At bigyan ito ng oras na kailangan nito upang mabawi.

Ang Pag-inom ng Collagen Reverse Sagging Skin?

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang collagen ay maaaring positibong makaapekto sa maluwag, lumulubog na balat sa pamamagitan ng lubos na pagtaas ng pagkalastiko, katatagan, at kapal nito. ^{(labing isang)} .

Ang ilan sa mga pagkain na makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng collagen ay ang manok (at balat ng manok), isda (at balat ng isda), baboy (at balat ng baboy), madahong gulay, mga prutas na sitrus, puti ng itlog, puting tsaa, sabaw ng buto, at kasoy. .

Gayunpaman, ang pagkuha ng mga suplemento ng collagen ay maaaring maging mas mahusay para sa pagpapabuti ng pagkalastiko ng iyong balat kaysa sa pagkain ng mga pagkaing ito. Sa supplement form, ang collagen ay nasira na, na ginagawang mas madali para sa iyong katawan na masipsip ⁽¹²⁾ .

Ang mga suplemento ng collagen ay maaaring nasa mga kapsula o pulbos at makikita sa karamihan ng mga parmasya, mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, at online.

Ano ang Pinakamahusay na Bitamina na Dapat inumin para sa Pagkalastiko ng Balat?

Bukod sa collagen, may ilang mga bitamina na maaaring makatulong sa pagkalastiko ng balat. Ang mga ito ay bitamina C, bitamina A, at bitamina E. Ang lahat ng tatlong antioxidant na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa iyong mga selula mula sa pinsala ⁽¹³⁾ .

Bagama't hindi sila direktang mag-aambag sa paghihigpit ng maluwag na balat, kung ang mga bitamina na ito ay iniinom sa panahon ng pagbubuntis, makakatulong ang mga ito na mapataas ang pagkalastiko, na makakatulong sa iyong maiwasan ang labis na maluwag na balat pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol.

Ang pinakamahusay na paraan upang sumipsip ng mga bitamina ay sa pamamagitan ng pagkain. Maghanap ng mga pagkaing mataas sa antioxidant, kabilang ang mga bitamina C, A, at E upang makatulong na maiwasan ang maluwag na balat. Ang ilang magagandang pagpipilian ay mga citrus fruit, melon, berries, kamote, madahong gulay, carrots, avocado, cocoa, nuts, at buto.

---

Ang Bottom Line

Maaaring hindi mo ganap na maalis ang katibayan ng iyong pagbubuntis sa iyong tiyan, ngunit may ilang mga hakbang na maaari mong gawin bago at pagkatapos ng pagbubuntis upang higpitan ang maluwag, lumulubog na balat.

Pumili ng masustansyang pagkain, uminom ng sapat na tubig, mag-enjoy ng ilang cardio activity at muscle-strengthening exercise, masahe ang iyong tiyan, at magpalusog sa iyong balat. At kung pipiliin mong gawin ang mga bagay nang higit pa, maaari kang mag-opt para sa isang non-surgical na paggamot o isang tummy tuck.

Pinakamahalaga, ipakita sa iyong katawan ang ilang pagmamahal at kabaitan. Ito ay lumaki at nagpalusog sa iyong mahalagang sanggol. Iyan ay nagkakahalaga ng pahalagahan.