Pagkilala sa isang Tunay na Pakikipag-ugnay sa Codependent: 6 Mga Katanungan na Magtanong sa Iyong Sarili

Ang magkakaugnay na mga relasyon ay maaaring maging isa sa mga pinaka-mapanirang uri ng mga pakikipag-ugnay na maaari mong makasama dahil madalas mahirap malaman kung ang iyong relasyon ay nakasalalay o nakasalalay lamang. Ang dating ay nakakalason, habang ang huli ay ganap na normal at malusog. Dahil ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay isang napakagandang linya, madali itong makaligtaan ang mga palatandaan ng pagiging mapagkakatiwalaan, lalo na kung marami sa atin ang hindi alam na tiyak kung ano ang hitsura ng isang magkakaugnay na ugnayan.

Ang pag-asa sa iyong kapareha ay bahagi ng isang malusog na relasyon, at ang isang relasyon ay pinakamahusay na gumagana kapag ang isang mag-asawa ay komportable sa pagtitiwala at umaasa sa bawat isa. Sa isang malusog na relasyon, ang bawat kasosyo ay malaya at maaaring magkatiwala sa bawat isa. Ngunit sa magkakaugnay na mga relasyon, madalas na inuuna ng mga kasosyo ang kanilang relasyon kaysa sa kanilang personal na pisikal at mental na kagalingan.

Mayroong higit pa sa isang nakasalalay na ugnayan kaysa sa labis na paggastos ng oras sa bawat isa. Ang isang magkakaugnay na ugnayan ay karaniwang nagmumula sa mga mas kumplikadong isyu na maaaring kasangkot sa personal na pagkaligalig at sa iyo istilo ng pagkakabit ng relasyon. Mahalaga ring tandaan na maaaring hindi ikaw ang nakasalalay na kasosyo sa relasyon at na pantay na nakakalason na maging isang relasyon sa isang taong may pagtitiwala.

Poll: Seguridad sa Pakikipag-ugnay

Gaano ka ka-secure sa iyong relasyon ngayon?

• Very secure.
• Medyo secure.
• Pakiramdam ko ay walang kapanatagan sa maraming oras.
• Hindi man ligtas.
• Wala ako sa isang relasyon.

6 Mga Katanungan upang Makita kung Nasa isang Codependent na Relasyon ka

Upang makilala kung ang iyong relasyon ay nakasalalay o hindi, narito ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili.

1. Sinasadya Mo Bang Sinubukan ang Isa't-isa?

Nakakaisip ka ba ng mga pagsubok upang mapatunayan ang inyong pagmamahal sa bawat isa? Nagbabanta ka ba o ang iyong kasosyo na umalis upang ikaw ay mahimok na manatili? Nakikipaglandian ka ba o ang iyong kapareha sa ibang tao upang magselos ang bawat isa? Ang patuloy na paggawa sa bawat isa ay nagpapatunay na nais mong magsama ay napakasirang nakakasira sa relasyon, at isa pang tagapagpahiwatig ng pagkakasarilin.

Ang isang mag-asawa sa isang malusog na relasyon ay hindi pinipilit ang bawat isa na patunayan ang kanilang pag-ibig, at kapag ang isa ay nararamdamang napabayaan, maaari nilang ipahayag ang kanilang pangangailangan para sa pansin nang direkta at sa isang mas malusog na paraan na hindi nag-iiwan ng lugar para sa hindi pagkakaunawaan.

2. Nagdadahilan Ka Ba Para sa Isa't Isa?

Ang hindi sinasadyang pagtrato sa bawat isa nang hindi maganda ay maaaring mangyari kahit sa isang malusog na relasyon, ngunit ang mga kasosyo ay tatawagan ang bawat isa para sa kanilang hindi magandang pag-uugali at komportable sa pagtalakay sa estado ng kanilang relasyon upang makilala nila ang mga lugar para sa pagpapabuti.

Ngunit dahil ang mga mag-asawa sa isang nakasalalay na relasyon ay maaaring umiwas na maiwasan ang salungatan sa lahat ng mga gastos, hindi papansinin o gawing dahilan ng mga kasosyo ang hindi magandang pag-uugali ng bawat isa. Kapag palagi mong ipinapaliwanag ang hindi magandang pagtrato sa bawat isa, hindi mo hinaharap ang problema at hinahayaan itong magsama sa isang bagay na mas mapanirang sa relasyon.

3. Kailangan Ka Ba ng Alinman sa Iyong Patuloy na Muling Nagtitiyak?

Sa palagay mo ba kailangan mong palaging tiyakin sa bawat isa na mahal kayo? Alinman sa alinman sa inyo ang nag-aalala na pipiliin ng isa na iwanan ang relasyon? Ang mga kasosyo sa isang malusog na relasyon ay ligtas sa kaalamang minamahal sila ng kanilang kapareha, at bihirang makaramdam ng pagkabalisa o walang katiyakan tungkol sa katatagan o lakas ng kanilang relasyon.

Patuloy na natatakot sa isang break-up ay magiging sanhi ng isa o pareho kayong pakiramdam na kailangan na 'kumapit' sa bawat isa, na kung saan ay isang pangunahing tagapagpahiwatig ng pagkakakatiwalaan.

4. Masidhi ba at Puno ng Drama ang Iyong Pakikipag-ugnay?

Habang ang maraming mga magkakaugnay na pakikipag-ugnay ay maiiwasan ang tunggalian, ang labis na pakikipaglaban ay maaari ring tukuyin ang pagiging mapagkakatiwalaan. Mayroon bang maraming pag-igting sa inyong relasyon? Sa kaibuturan, nasisiyahan ka ba sa alinman sa iyong drama ng pakikipag-away at ang pag-ikot ng paghihiwalay upang makabawi lamang? Kung ang iyong relasyon ay napuno ng labis na drama, maaaring nangangahulugan ito na masyadong nakasalalay ka sa bawat isa at ang iyong relasyon ay kumukuha ng labis sa iyong buhay, parehong makabuluhang mga tagapagpahiwatig ng pagiging mapagkakatiwalaan.

5. Natutukoy Ka Ba ng Iyong Relasyon?

Ang isang romantikong relasyon ay magiging isang pangunahing bahagi ng aming buhay at maaaring maka-impluwensya sa uri ng tao na magiging tayo sa hinaharap, ngunit hindi natin dapat na ayusin ang ating buhay sa paligid ng relasyon. Kung ang iyong relasyon ay tumutukoy sa iyong pagkakakilanlan, sa halip na bumubuo lamang ng isang bahagi nito, nakakalason iyon. Ang mga mag-asawa sa malusog na relasyon ay madalas na komportable na kasama ang kanilang kapareha at maaaring humantong sa isang kasiya-siyang buhay na independiyente sa relasyon.

6. Sinasalamin Mo Ba ang Mga Isyu?

Ang mga hindi pagkakasundo ay magaganap sa anumang relasyon, at sa ilang mga punto, isa o pareho kayong makaramdam ng hindi nasisiyahan sa isang aspeto ng relasyon. Kapag nangyari ang mga hidwaan o hindi nasisiyahan, hindi mo ba ito pinapansin at nagsisimulang magdamdam sa paglipas ng panahon? Gaano kadalas ka nakaupo at talakayin ang iyong relasyon, na kumukuha ng pagkakataon na pag-usapan ang mga lugar na nais mong pagbutihin na magkasama?

Ang isang mag-asawa sa isang malusog na relasyon ay lalapit sa mga alitan o pag-aalala nang mahinahon, direkta, at magalang. Ang mga magkakaugnay na ugnayan, sa kabilang banda, ay may posibilidad na huwag pansinin ang estado ng relasyon. Ang isang mag-asawa na nakasalalay ay may posibilidad ding reaksyon ng mapilit sa mga alalahanin sa halip na maging maagap tungkol sa kanila.

Poll: Salungatan sa Iyong Pakikipag-ugnay

Paano mo makitungo na harapin ang mga problema sa iyong relasyon?

• Nagtatalo.
• Nagpapanggap na walang mali.
• Natatalakay ito nang mahinahon.
• Iba pa (ipaalam sa amin sa komento sa ibaba!)
• Wala ako sa isang relasyon.

Ang isang Codependent na Relasyon ay Hindi Matutukoy na Nabigo

Hindi mo kailangang maiugnay sa bawat tagapagpahiwatig ng pag-alim ng codependent na tinalakay dito upang magkaroon ng isang magkakaugnay na ugnayan. Kung sinagot mo ang 'oo' sa ilan lamang sa mga katanungang ito, mayroong magandang pagkakataon na ikaw ay nasa isang nakasalalay na relasyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong relasyon ay tiyak na mabibigo.

Napagtanto na nasa isang nakakalason na relasyon ay nangangahulugang maaari mo na ngayong magawa ang tungkol dito. Pagtagumpayan ang iyong takot na masira ang relasyon at magkaroon ng isang mature na pakikipag-usap sa iyong kapareha. Maghanap ng isang paraan upang dalhin ang iyong kasosyo sa parehong pahina upang maaari kang magtulungan upang maibalik ang iyong relasyon sa isang malusog na estado. Ngunit, kung hindi iyon gumana, marahil oras na upang isaalang-alang ang paglipat alang-alang sa iyong personal na kagalingan at magsimula pagbawi mula sa iyong magkakaugnay na relasyon.