Paano Masasabi Kung Ikaw ay nasa isang Malusog o Toxic na Relasyon

Alam naming nakakalason ang isang relasyon kung pisikal itong mapang-abuso. Ngunit ang isang relasyon ay maaaring madalas na nakakalason kahit na walang kawalan ng karahasan. Kaya, kung walang pisikal na pang-aabuso, paano mo malalaman kung ikaw ay nasa isang malusog o nakakalason na relasyon?

Poll: Pagpapahayag ng Iyong Pasasalamat

Gaano mo kadalas sabihin sa iyong kapareha kung gaano mo sila pahalagahan?

• Kahit isang beses sa isang araw.
• Ilang beses sa isang linggo.
• Ilang beses sa isang buwan.
• Ilang beses sa isang taon.
• Hindi ko na maalala.

Narito ang ilang mga pangunahing pagkakaiba ng mga puntos na dapat abangan upang matulungan kang malaman kung malusog o nakakalason ang iyong relasyon.

1. Kapag May Nagkamali

Malusog	Nakakalason
Hindi ka magkakaroon ng problema sa pagsasabi ng 'paumanhin' para sa anumang bagay. Kung nakalimutan mong alisin ang basurahan, kailangang muling mag-iskedyul ng isang petsa ng gabi, o hindi makapulot ng mga itlog pauwi mula sa trabaho, mabilis kang magsorry.	Mas gugustuhin mong maghiwalay at hindi na makita sila muli kaysa humingi ng tawad.

Walang perpekto at tiyak na hindi natin dapat asahan ang ating mga kasosyo na maging perpekto. Ngunit, ang pinakamahalagang bagay ay magagawa mong responsibilidad para sa iyong mga pagkakamali. Mas partikular, ang mga mag-asawa sa isang malusog na relasyon ay komportable sa pakiramdam na mahina laban sa pagmamay-ari ng kanilang mga pagkakamali at humihingi ng paumanhin para sa pagkabigo o pananakit sa kanilang mga kasosyo.

Marami sa atin ang maaaring makipagsabayan sa mga paghingi ng tawad dahil nangangahulugan ito na aminin namin ang aming mga pagkukulang, na maaaring maging isang napaka hindi komportable na bagay na gawin namin. Kaya't naiintindihan para sa atin na nais na huwag pansinin ito at magpanggap na wala tayong ginawang anumang mali.

Ngunit, sa isang malusog na relasyon, dapat nating aminin na nagkamali kami at nagtitiwala na mamahalin pa rin kami ng aming mga kasosyo anuman.

2. Positibo kumpara sa Negatibo

Malusog	Nakakalason
Patuloy mong tinitiyak ang bawat isa at pinag-uusapan ang mga bagay na gusto mo tungkol sa inyong relasyon na magkasama. Nagrereklamo ka minsan at humihiling ng mga pagbabago tuwing muli at makakatulong sa pareho mong pakiramdam na mas komportable kayo.	Mga pagkakamali lamang ang nakikita mo sa relasyon at sa iyong kapareha. Ang mga oras na ginugol sa pakikipag-usap ay halos puno ng mga reklamo at mga nakatagong jab sa mga pagkukulang ng bawat isa.

Tulad ng lahat sa ating buhay, ang pipiliin mong pagtuunan ng pansin ay tumutukoy kung gaano ka masaya sa iyong sarili at sa kung ano ang mayroon ka. Sa isang malusog, masayang relasyon, ang mga kasosyo ay may posibilidad na kilalanin ang mga bagay na ginagawa ng ibang tao na nagpapasaya sa kanila. Maaari mo itong tawaging isang uri ng positibong pampalakas. Kung mas igagantimpalaan mo ang bawat isa para sa paggawa ng mga positibong bagay, mas lalo kang mag-uudyok na palugdan ang bawat isa.

Sa mga nakakalason na relasyon, ang mga mag-asawa ay may posibilidad na pintasan at pag-usapan lamang ang tungkol sa mga bagay na bigo sa kanila, sa pangkalahatan ay sinasabi na ang iba pa ay hindi kailanman sapat na mabuti.

3. Pagpapanatili ng Iyong Mga Pangako

Malusog	Nakakalason
Alam mong mapagkakatiwalaan mo ang iyong kapareha na gawin ang kanilang ipinangako.	Hindi mo kailanman naramdaman na napaka-ligtas sa relasyon dahil hindi mo alam kung kailan sila mananatili sa kanilang salita o hindi.

Ang pakiramdam na ligtas at ligtas ang pundasyon ng isang malusog, masayang relasyon. Kaya, kapag alam mong maaari kang laging umasa at magtiwala sa iyong kapareha, magiging ligtas ka sa pag-ukol ng higit pa sa iyong mga mapagkukunan upang ipagpatuloy ang pagbuo ng relasyon. Sa mga nakakalason na relasyon, sa kabilang banda, kadalasang mayroong isang pare-pareho na antas ng pagkabalisa dahil hindi mo alam kung kailan mo mapagkakatiwalaan ang iyong kapareha na gumawa ng isang bagay o maging doon para sa iyo kapag kailangan mo sila.

4. Kapag Hindi Ka Sumasang-ayon

Malusog	Nakakalason
Nirerespeto mo ang pagkakaiba ng bawat isa, at okay lang kayong sumang-ayon na hindi sumang-ayon.	Kailan man hindi ka sumang-ayon sa isang bagay, isang malaking away ang magaganap.

Dahil lamang sa ang isang tao ay may iba't ibang opinyon ay hindi nangangahulugang ang isa ay tama o mali. Nangangahulugan lamang ito na mayroon kang iba't ibang mga saloobin tungkol sa isang bagay, at iyon ay napaka-normal at napaka-okay. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan kung bakit ang maliliit na hindi pagkakasundo ay may posibilidad na mawala sa proporsyon sa mga nakakalason na relasyon ay dahil kadalasang mayroong kumakalat na sama ng loob at kapaitan na maaaring sumiklab sa pinakamaliit na pagkakataon.

Poll: Iyong Mga Pangarap

Pinag-uusapan mo ba ang tungkol sa iyong mga pangarap at layunin sa bawat isa?

• Oo
• Hindi.

5. Kapag Malayo Ka Sa Isa't-isa

Malusog	Nakakalason
Parehas kang may sariling pangkat ng mga kaibigan na regular mong nakikipag-hang sa kasosyo ng sans.	Ang iyong kapareha ay ang iyong buong mundo, at walang umiiral na lampas sa iyong relasyon.

Kapag naramdaman mong masaya ako kapag kayo ay magkasama at hindi makatiis na malayo kayo sa isa't isa, maaaring mukhang perpekto ang inyong relasyon. Ngunit palaging nangangailangan na magkasama ay maaaring maging isang tanda ng kawalan ng kapanatagan at pagiging mapagkakatiwalaan. Ang mga mag-asawa sa isang malusog na relasyon ay komportable sa pagtaguyod ng kanilang sariling mga libangan, pagkakaibigan, at paglikha ng isang malayang buhay sa labas ng relasyon sapagkat alam nilang palalakasin lamang nito ang relasyon, hindi ito magpapahina.

6. Ilan ang Ibabahagi Mo

Malusog	Nakakalason
Walang bagay na hindi kayo maaaring makipag-usap tungkol sa bawat isa. Kung tungkol man ito sa mga kakaibang pag-andar sa katawan o tumatakbo sa isang dating, walang mga lihim.	Itinatago mo kahit na ang pinaka-random na mga bagay mula sa bawat isa sa takot na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring masira ang relasyon.

Kapag naglalakad ka sa mga egghells, ito ay isang palatandaan na natatakot kang mapahamak ang iyong iba pang kahalagahan. Ito ay kapag kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung bakit ka natatakot, at kung handa kang tumira kasama ang isang tao na lagi kang natatakot na makagalit o makagalit. Sa isang malusog na relasyon, hindi ka kailanman natatakot na maging sarili mo at ibahagi ang bawat bahagi ng iyong sarili sa iyong kapareha dahil alam mong mahalin ka pa rin nila.

7. Ang pagiging Supportive

Malusog	Nakakalason
Sinusuportahan ng iyong kasosyo ang iyong mga layunin sa buhay at hindi kailanman nagreklamo kung kailangan mong suriin ang ulan sa isang petsa upang matugunan ang isang deadline.	Palagi mong nararamdaman na kailangan mong itaas ang iyong kapareha sa lahat ng iba pa. Palaging itinuturo ng iyong kasosyo ang mga bahid sa iyong mga pangarap, na pinapalagay sa iyo na hindi ka makatotohanang.

Kapag pinili mong ibahagi ang iyong buhay sa ibang tao, normal na makompromiso nang kaunti. Ngunit mahalaga din na huwag isuko ang mga bagay na mahalaga sa iyo. Kung nagtatrabaho ka patungo sa pagbubukas ng isang panaderya para sa karamihan ng iyong karera, hindi makatarungan para sa iyong kapareha na iparamdam sa iyo na kailangan mong ibigay ang pangarap na iyon alang-alang sa iyong relasyon. Para sa isang malusog na relasyon, tiyaking pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong mga layunin at pangarap upang matiyak na pareho kayo sa parehong pahina.