Paano Turuan ang Sanggol na Matulog Mag-isa

Ang pagmamasid sa iyong bagong panganak na natutulog nang payapa sa iyong mga bisig ay isang magandang bagay. Ngunit ang pagkakaroon ng isang mas matandang sanggol, o sanggol, na hindi makatulog nang hindi inalog sa iyong mga bisig ay hindi gaanong kagalakan, lalo na kapag nangyari ito tatlo o apat na beses sa isang gabi, gabi-gabi.

Nag-iisip kung paano turuan ang iyong sanggol na matulog nang mag-isa nang hindi ka ginagamit bilang saklay? Magbasa at tuklasin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagtulong sa iyong sanggol na makatulog nang mag-isa.

Paano Turuan ang Sanggol na Matulog Mag-isa

1. Lumikha ng nakakaakit na kapaligiran sa pagtulog, ngunit huwag gawin itong kapana-panabik.
2. Bumuo ng isang pagpapatahimik na gawain sa oras ng pagtulog na nagpapaliit ng pagpapasigla.
3. Ang isang yakap bago matulog ay hindi kapani-paniwala, ngunit huwag ibato ang iyong sanggol.
4. Ihiga ang iyong sanggol sa pagtulog habang sila ay kalmado at nakakarelaks, ngunit gising pa rin.
5. Huwag magmadali upang aliwin sila sa kaunting tunog.
6. Maging handa na manatili sa pagsasanay sa pagtulog sa loob ng ilang linggo.

Talaan ng mga Nilalaman

• Kailan Dapat Matutong Matulog Mag-isa ang Mga Sanggol?
• Paano Turuan ang Iyong Baby na Matulog Mag-isa
• Iba Pang Mga Tip Para sa Pagtuturo sa Iyong Sanggol na Matulog Mag-isa
• Oras na Para Ilagay Ito sa Higaan

---

Kailan Dapat Matutong Matulog Mag-isa ang Mga Sanggol?

Ang lahat ng mga sanggol ay iba. Gayunpaman, karamihan ay natututong matulog nang mag-isa sa pagitan ng tatlo at anim na buwang gulang ^(isa) . Ang pagbubukod dito ay ang mga sanggol na may pinagbabatayan na mga isyu, tulad ng isang sakit, prematurity, o pagkaantala sa pag-unlad.

Nagtataka ka ba kung handa na ba ang iyong sanggol na matutong matulog nang mag-isa? Makipag-usap sa iyong medikal na propesyonal upang matiyak na walang mga dahilan kung bakit hindi ka maaaring magpatuloy dito. Sa sandaling mayroon ka nang malinaw, maaari kang magsimula kapag ito ay gumagana para sa iyo.

Paano Turuan ang Iyong Baby na Matulog Mag-isa

Maraming mga magulang at eksperto ang nagsasalita tungkol sa pagsasanay sa pagtulog. Para sa ilang mga tao, ang pariralang ito ay kasingkahulugan ng pag-iiwan sa iyong sanggol na umiyak sa kanilang sarili sa pagtulog, nang walang interbensyon ^(dalawa) . Bilang isang resulta, upang maiwasan ang asosasyong ito, pag-uusapan kopagtuturomga sanggol sa pagtulog at hindi pagsasanay sa kanila.

Tandaan

Mahalaga rin na magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan. Ang pagtulog nang mag-isa ay hindi nangangahulugang natutulog ang iyong sanggol sa buong gabi nang hindi nagigising. Mas angkop na tingnan ang mga bagay habang ang iyong sanggol ay natututong magpakalma sa sarili, at hindi nangangailangan ng tulong upang makabalik sa pagtulog. ⁽³⁾ .

Naptime, Bedtime o Pareho?

Marami na ang naisulat sa pagtuturo ng pagtulog sa oras ng pagtulog, oras ng pagtulog, o pareho. Sa kasamaang palad, walang pare-pareho, batay sa ebidensya na mga sagot sa tanong na ito.

Iminumungkahi ng ilang eksperto na magsimula sa kung kailan mo inihimbing ang iyong sanggol. Ang teorya ay ang isang sobrang pagod na tagapag-alaga ay maaaring hindi makatagal sa pagtuturo sa pagtulog sa kalagitnaan ng gabi. Bilang resulta, maaari silang sumuko nang masyadong mabilis o sumuko at bumalik sa mga dating gawi upang makatulog.

Iminumungkahi ng iba na mas mahalagang ayusin ang mga isyu sa pagtulog sa gabi, at dapat mo munang harapin ang mga iyon.

Sa personal, sumasang-ayon ako sa ikatlong grupo. Naniniwala sila na dapat mong tingnan ang pagtulog bilang isang buo, at hindi makilala sa pagitanpagtulog sa gabi at araw. Sa ganitong paraan, natututo ang isang sanggol ng parehong mga asosasyon para sa pagkakatulog, anuman ang oras ng araw o gabi.

Dahil sinubukan mo ang halos lahat ng pamamaraan ng pagtuturo sa pagtulog na maiisip mo, pakiramdam ko ay pinakamahusay na gumagana ang pagtuturo sa gabi at sa naptime.

Sa klinikal na kasanayan, nalaman kong ang mga magulang ay pinaka-nakakadismaya sa pagkagambala sa pagtulog sa gabi, kaya inirerekomenda ko na lutasin muna ang mga isyung ito. Gayundin, ang ilang mga sanggol ay hindi umidlip sa araw. Ang mga sanggol na ito ay matutulog ng isa o dalawang 10 hanggang 15 minutong pagitan, ngunit matutulog ng mas matagal sa gabi.

Gayunpaman, ang lahat ay magkakaiba, at dapat mong palaging gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong pamilya.

Piliin ang Tamang Panahon

Bagama't maaari mong simulan na turuan ang mga sanggol na matulog nang mag-isa sa lalong madaling panahon, ang pagpili ng tamang oras ay kritikal para sa tagumpay ⁽⁴⁾ .

Kung maaari, planuhin na simulan ang pagtuturo sa pagtulog sa isang oras kung saan magkakaroon ng kaunting pagkagambala sa iyong regular na gawain hangga't maaari. Kaya, iwasang magsimula sa ilang sandali bago ang naka-iskedyul na pagbabakuna, mga pagbabago sa daycare, mga bakasyon, at mga bagay na katulad niyan.

Ngunit, huwag lamang isaalang-alang ang pang-araw-araw na gawain ng iyong sanggol. Dapat ka ring nasa isang lugar kung saan maaari kang manatili sa programa. Mahalaga rin na huwag simulan ang pagtuturo sa iyong sanggol na matulog nang mag-isa sa oras na ikaw ay nasa ilalim ng pansamantala, karagdagang mga panggigipit (ibig sabihin, paglipat sa isang bagong tahanan, pagbisita sa kamag-anak, atbp).

Makipag-usap sa Lahat ng Kasangkot

Tiyaking nasa parehong pahina ang lahat bago ka magsimula. Kabilang dito ang lahat sa sambahayan na tumutulong sa pangangalaga ng iyong sanggol tulad ng mga kamag-anak at mga babysitter. Kung ang lahat ay hindi magkasundo, ang sanggol ay malito sa magkahalong inaasahan. Maaari itong magresulta sa isang napakahirap na proseso ng pagtuturo sa pagtulog..

Kung ang isang tao ay tatakbo sa iyong sanggol sa unang pagkakataon na siya ay umuungol, ang pagtuturo sa iyong sanggol na matulog nang mag-isa ay hindi magiging matagumpay.

Bilang karagdagan, kung ang iyong sanggol ay nasa daycare, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa bata. Mahalagang makatiyak na ang parehong mga diskarte sa pagtuturo ay nangyayari sa lahat ng mga setting.

Pagtatatag ng Routine sa Oras ng Pagtulog

Ang mga tao ay mga nilalang ng ugali — natututo tayo sa pamamagitan ng pagsasamahan. Kaya, upang matulungan ang iyong sanggol na matuto kung paano matulog nang mag-isa, kailangan mong magbigay ng isang gawain. Ang gawain ay dapat magkaroon ng parehong mga hakbang, sa parehong pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, para sa bawat panahon ng pagtulog ⁽⁵⁾ .

Sa ganitong paraan nalaman ng iyong sanggol na dahil nangyari ang X, kung gayon ang Y ang lohikal na susunod na hakbang ⁽⁶⁾ .

Habang ang tradisyonal na gawain sa oras ng pagtulog ay paliguan, pagbibihispajama, pagbabasa , at pagkatapos ay pagtulog, hindi mo kailangang gawin ang mga hakbang na ito kung hindi ito gagana para sa iyo. Ang mahalagang bagay ay pagkakapare-pareho, sa halip na ang mga hakbang mismo, o ang pagkakasunud-sunod kung saan mo ito gagawin.

Gayunpaman, ang isang bagay na dapat mong isama sa oras ng pagtulog ng iyong sanggol ay isang mapayapang kapaligiran.

Hinahawakan ang Iyong Sanggol Bago Matulog

Maraming mga magulang ang nagkakamali sa paniniwalang hindi nila dapat hawakan o yakapin ang kanilang sanggol bago sila patulugin. Hindi kaya! Palagi kong inirerekumenda ang ilang tahimik na oras na hawak sa mga bisig ng isang mahal sa buhay bago matulog.

Ang mahalagang bagay ay huwag mag-rock o kung hindi man ay aliwin ang iyong sanggol sa isang hayagang pisikal na paraan bago sila makatulog. Kung gagawin mo, iuugnay ng iyong sanggol ang pag-tumba, pagkuskos, paghaplos, o iba pang pisikal na paggalaw na ito sa pagtulog. Kakailanganin nila ang pisikal na pagkilos na ito upang makatulog.

Sa halip, huwag mag-atubiling hawakan ang iyong sanggol sa iyong mga bisig at masiyahan sa isang malapit na yakap, ngunit gumawa ng isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan nito at sa susunod na hakbang.

Ihiga ang Iyong Sanggol Bago Matulog

Ito ay isang kritikal na hakbang na dapat gawin kapag tinuturuan ang iyong sanggol na matulog nang mag-isa. Ang buong ideya ay para sa iyong sanggol na matutong makatulogwalangandiyan ka ba.

Huwag hayaang makatulog ang iyong sanggol sa iyong mga bisig, o habang nagpapakain. Sa halip, ihiga ang iyong sanggol sa kanyang kuna habang gising pa siya.

Ngayon, para mahirapan, marami pang debate kung kailan ito gagawin.

Sinasabi ng ilang payo na ilagay ang iyong sanggol kapag mukhang inaantok na sila. Iyon ay kapag ang mga mata ng iyong sanggol ay lumulutang at tila halos natutulog.

Sinasabi ng iba pang payo na malapit na silang makatulog sa yugtong ito, at dapat silang matulog kapag sila ay nakakarelaks, ngunit ganap na gising.

Ang tanging paraan upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo ay subukan. Ang ilan ay magdadala sa paghiga habang medyo gising na gising, habang ang iba ay kailangang maging mas antok.

Ang pinakamagandang payo ko ay ang pagtama sa tamang yugto ng pagpapahinga o pagkaantok ay maaaring maging stress. Sa halip, isipin ito bilang paghahanap sa yugto kung saan ang iyong sanggol ay hindi na nagpapakita ng aktibong interes sa kanyang kapaligiran.

Kailan Mapapaginhawa ang Iyong Sanggol

Ang dapat gawin pagkatapos mong ihiga ang iyong sanggol sa pagtulog ay marahil ang pinaka-kontrobersyal na punto ng pagtuturo sa iyong sanggol na matulog nang mag-isa.

Noong nakaraan, ang mga magulang ay sinabihan na ihiga ang kanilang sanggol, isara ang pinto, at iwanan silasigaw nito. Ngayon, mas kaunting mga tao ang pinipiling gamitin ang pamamaraang ito, na pakiramdam na hindi magandang iwanan ang kanilang sanggol upang umiyak.

Gayunpaman, ang ilanang pag-iyak ay hindi maiiwasan. Pagkatapos ng lahat, ito ang paraan ng iyong sanggol sa pakikipag-usap sa iyo kapag hindi siya masaya. Nasa iyo, bilang isang indibidwal, ang pagpapasya kung gaano ka handa, o kaya mong tanggapin ang pag-iyak ⁽⁷⁾ .

Pumunta sa iyong sanggol nang masyadong mabilis, at hindi sila matututong matulog nang mag-isa. Pabayaan ang iyong sanggol na umiyak nang masyadong mahaba, at sila ay magiging labis na pagkabalisa na ang pagtulog ay mahirap, kung hindi imposible.

Hindi lang iyan, ngunit ang paggising sa gabi upang pansamantalang paginhawahin ang iyong sanggol ay biglang nagiging mas kaakit-akit kaysa sa paghiga sa kama, marinig silang sumisigaw sa kanilang sarili upang matulog sa 3 a.m.

Pro Tip

Ang kalidad at tagal ng pag-iyak ay ang mahalagang bagay na dapat isaalang-alang. Ang isang minuto o dalawa ng pag-ungol at pag-iyak bago ka pumasok upang magbigay ng kaginhawaan ay hindi makatwiran. Ngunit, kung ito ay nagiging traumatikong pag-iyak, pagkatapos ay oras na upang muling suriin kung gaano katagal mong pipiliin na hayaang umiyak ang iyong sanggol.

Paano Paginhawahin ang Iyong Sanggol

Pinapaginhawa ang iyong sanggolmaaaring magkaroon ng maraming anyo.

Maaari mong piliing lumayo sa paningin, ngunit malumanay na magsalita sa isang nakapapawi na boses upang tiyakin sa iyong sanggol na naroon ka pa rin. O maaari mong piliin na pumunta sa silid ng iyong sanggol at:

• Ilagay silang mulikanilang kuna.
• Makipag-usap sa kanila sa isang nakapapawi na boses.
• Kuskusin ang kanilang likod, braso, binti, o paa.
• Buksan ang ilaw sa gabi.

Piliin kung ano ang gumagana para sa iyo. Nalaman ng maraming tao na ang simula sa isang mas hands-on na diskarte, umuusad sa hands-off, at pagkatapos ay lumabas ng silid ay gumagana nang maayos.

Gayunpaman pipiliin mong umalma, upang matiyak na gawin ito nang may kaunting pagpapasigla o pakikipag-ugnayan hangga't maaari. Panatilihin ang tunog, liwanag, at paggalaw sa pinakamaliit at iwasan ang pakikipag-eye contact hangga't maaari. Kunin lamang ang iyong anak bilang huling paraan, o kung halatang nagagalit sila nang higit sa makatwiran para sa inyong dalawa ⁽⁸⁾ .

Panoorin ang Mga Pagpapakain

Marahil ang pinakamahalaga - huwag palamigin ang iyong sanggol sa pamamagitan ng pagpapakain kung hindi sila nagugutom. Bagama't ito ay isang natural na tugon, ito ay eksakto ang pag-uugali na sinusubukan mong tulungan ang iyong sanggol na lumayo.

Kung masaya ka sa pagpapakain sa iyong sanggol sa pagtulog, ayos lang. Dapat mong ipagpatuloy ang paggawa nito. Gayunpaman, nangangahulugan din ito na hindi ngayon ang oras upang turuan ang iyong sanggol na matulog nang mag-isa.

Dumikit Dito

Huwag asahan na matututo ang iyong sanggolmatulog mag-isasa mga unang araw. Bagama't ang ilang tagapag-alaga ay maaaring sapat na mapalad para mangyari ito, karamihan ay hindi. Para sa mga mas batang sanggol, ang proseso ay maaaring tumagal ng ilang linggo, ngunit ang mga maliliit na bata ay maaaring mangailangan ng mas matagal upang mag-adjust.

Isipin kung gaano kahirap para sa sinuman sa atin na matuto ng mga bagong gawi. Bigyan ng oras ang iyong sarili at ang iyong sanggol na matutunan kung paano makatulog nang mag-isa. Kapag napagpasyahan mo na ang isang gawain sa oras ng pagtulog, at kung paano mo aayusin ang iyong sanggol, manatili dito.

Maging Handa Upang Iangkop

Bagama't dapat kang manatili sa iyong pangkalahatang plano, huwag matakot na aminin na maaaring kailanganin itong mag-tweak habang nagpapatuloy ka. Ang pinakamahusay na mga plano ay tuluy-tuloy. Kung nalaman mong gumagana ang mga bagay, maging handa na gumawa ng maliliit na pagbabago.

Iba Pang Mga Tip Para sa Pagtuturo sa Iyong Sanggol na Matulog Mag-isa

Tandaan na pahalagahan ang iyong sanggol para sa indibidwal na sila. Dahil lamang sa isang bagay na gumana para sa iyong nakababatang anak o sa sanggol ng isang kaibigan ay hindi nangangahulugan na ito ay gagana para sa iyong sanggol.

Sabi nga, narito ang ilang karagdagang tip na maaaring makatulong sa iyo.

• Pumili nang matalino kapag inililipat ang isang sanggol sa isang toddler bed:Kung mayroon kang isang mas matandang sanggol, isaalang-alang ang pagtuturo sa kanila kung paano matulog nang mag-isa bago sila lumipat sa isangkama ng bata. Ang pag-iwan ng sanggol sa kanilang kuna ay mas madali kaysa sa pagsisikap na panatilihin ang isang sanggol sa kanilang kama. Para sa isa sa aming mga anak, kinailangan naming maglagay ng safety gate sa pintuan ng kanilang silid-tulugan upang pigilan silang bumangon at gumala-gala nang walang pinangangasiwaan sa paligid ng bahay sa kalagitnaan ng gabi.

  Karaniwang hindi ko inirerekomenda ang paglipat sa isang toddler bed hanggang ang isang bata ay masyadong malaki para sa kuna, o paulit-ulit na sumusubok na umakyat. Ang mga sanggol ay hindi natututong tumayo habang may hawak na crib rail hanggang hindi bababa sa siyam na buwang gulang. Kapag naabot na ang milestone na ito, inirerekumenda kong ibaba ang crib mattress sa pinakamababang setting. Ang paggawa nito ay karaniwang nagbibigay sa mga magulang ng humigit-kumulang 12 buwan bago ang paglipat sa isang toddler bed ay kinakailangan para sa mga kadahilanang pangkaligtasan.

  

  Tala ng Editor:

  Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
• Maghanda para sa pagbabalik:Sa mga oras ng karamdaman, ang isang sanggol na dating nakatulog nang mag-isa ay maaaring bumalik sa pangangailangan sa iyo. Totoo rin ito sa mga oras ng kaguluhan, tulad ng paglipat sa isang bagong tahanan o pagsisimula ng daycare.
• Gawing kaakit-akit ang silid hangga't maaari, ngunit huwag lumampas ito:Masyadong maraming mga laruan, dekorasyon, at mga accessories ay maaaring maging overstimulating. Maaari rin nilang takutin ang isang maliit na bata na nagising sa dilim at nakakakita ng hindi maipaliwanag na mga hugis. Mag-isip ng minimal, ngunit nakakaaliw.
• Dapat gamitin nang may pag-iingat ang mga nightlight o mga item na naglalaro ng banayad na tunog:Kung i-off nila ang isang timer, maaaring hindi na makabalik ang iyong sanggol sa pagtulog nang wala sila sa kalagitnaan ng gabi. Iyon ay sinabi, maraming mga sanggol ang nakakaaliw sa puting ingay, at maaari itong mapadali ang pagpapatahimik sa sarili kung gumising sila sa gabi.
• Mga monitor ng sanggol ay isang tabak na may dalawang talim:Nagbibigay sila sa iyo ng kaginhawaan na makita at/o marinig na okay ang iyong sanggol, ngunit makikita mo ang iyong sarili na nagmamadali sa iyong sanggol sa unang senyales ng aktibidad. Ang mga sanggol ay gumagalaw nang mahusay sa buong gabi, at marami sa kanila ang gumagawa ng kakaiba at magagandang ingay. Kung hindi mo nakikita o naririnig ang alinman sa mga normal, natutulog na aktibidad na ito, hindi ka magkakamali na tatakbo upang aliwin ang isang sanggol na hindi nangangailangan ng aliw. Sa kabaligtaran, ang makita ang isang malumanay na napukaw ngunit kalmadong sanggol sa isang monitor ay maaaring magbigay ng katiyakan sa mga magulang na hindi kailangang magmadali upang magbigay ng ginhawa.

---

Oras na Para Ilagay Ito sa Higaan

Piliin ang tamang oras kapag nagpapasya kung paano tuturuan ang iyong sanggol na matulog nang mag-isa. Dapat ka ring magtatag ng nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog at lumikha ng isang kapaligiran kung saan makatulog ang iyong sanggol nang wala ka.

Hangga't bawasan mo ang pagpapasigla, manatiling pare-pareho sa iyong diskarte, at magbigay ng isang gawain na gumagana para sa lahat, hindi mo kailangang manatili sa isang partikular na programa o pamamaraan sa pagtulog. Kung naiinip ka, tandaan na mabilis na lilipas ang yugtong ito — at mananabik ka sa mga araw na sanggol pa ang iyong anak.