Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Gaano Karaming Tulog ang Kailangan ng Mga Sanggol?

Natutulog ang sanggol sa ina

Gaano karaming tulog ang kailangan ng aking sanggol? Iyan ang tanong na halos itinatanong ng bawat magulang.

Inihahambing namin ang pagtulog ng aming sanggol sa pagtulog ng iba pang mga sanggol. Nag-aalala kami na ang aming sanggol ay natutulog nang higit o mas mababa ang tulog kaysa sa nararapat. At pagkatapos, lumilipad kami sa isang paninibugho na galit kapag narinig namin ang isang tao na nagyayabang tungkol sa kanilang anak na natutulog magdamag sa 6 na linggong gulang.

Kaya, ilagay natin ang paksang ito sa kama sa pamamagitan ng pagtingin sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng mga sanggol, kung paano mo sila matutulungang makatulog, at kapag ang pattern ng pagtulog ng isang sanggol ay isang dahilan upang alalahanin.

Talaan ng mga Nilalaman

Gaano Karaming Tulog ang Kailangan ng Mga Sanggol?

Ang lahat ng mga sanggol ay iba at, bilang isang ina, maaari kong sabihin nang may katiyakan na lahat sila ay may kanya-kanyang indibidwal na mga pattern ng pagtulog. Sinasabi ko ito dahil ang impormasyon tungkol sa mga pangangailangan at pattern ng pagtulog ng sanggol ay dapat makita bilang isang pangkalahatang gabay. Ang mga pangangailangan at gawi sa pagtulog ay nag-iiba-iba sa bawat bata, kaya huwag mag-alala kung ang pattern ng pagtulog ng iyong sanggol ay medyo naiiba kaysa sa mga inilarawan dito.

Hangga't sila ay malusog, alerto kapag sila ay gising, at sa pangkalahatan ay kontento, malamang na nakukuha nila ang tulog na kailangan nila (isa) .

Kaya, sa pag-iisip na iyon, ito ay, sa karaniwan, kung gaano katagal dapat matulog ang mga sanggol (dalawa) .

Bagong panganak

Ang mga bagong panganak na sanggol ay may nap cycle sa halip na isang sleep cycle, natutulog sa isang lugar sa pagitan ng dalawa at apat na oras sa isang pagkakataon. Ito ay dahil sila ay may maliliit na tiyan at kailangang kumain ng mas madalas kaysa sa mga matatandang sanggol.

Pagtulog sa Araw

Natutulog ang mga bagong silang sa halos buong araw, na maaaring maging isang magandang pahinga para sa iyo kapag kailangan mong tapusin ang mga bagay-bagay.

Sa araw, ang iyong bagong panganak ay matutulog ng halos walong kabuuang oras. Ito ay maaaring mukhang marami, ngunit tandaan, ang pagtulog na ito ay magaganap sa maikling pagsabog.

Huwag asahan na matulog ang iyong sanggol nang higit sa dalawang oras sa isang pagkakataon. Gayunpaman, maraming mga bagong panganak ang natutulog nang matagal sa araw dahil sa pagkalito sa araw/gabi (3) . Karaniwan kong inirerekumenda na gisingin ng mga magulang ang isang sanggol para sa pagpapakain pagkatapos ng apat na oras ng pagtulog sa araw. Tinitiyak nito na ang sanggol ay nagpapakain nang maayos upang tumaba, at tinutulungan siyang magsimulang matulog nang mas matagal sa gabi.

Tulog sa Gabi

Ang pagtulog ng bagong panganak ay maaaring pareho sa buong gabi at sa araw. Makakakita ka ng kabuuang walo hanggang r siyam na oras o higit pa na mga pag-idlip, na pinaghiwa-hiwalay ng pangangailangang magpakain. Muli, normal ito, at hindi ka dapat mag-alala tungkol sa madalas na paggising ng iyong sanggol.

Ang ibang mga bagong panganak ay maaaring mag-cluster feed tuwing 1 ½ hanggang dalawang oras sa mga oras ng maagang gabi, na sinusundan ng mas mahabang panahon ng pagtulog sa natitirang bahagi ng gabi. Madalas itong kasabay ng paglaki ng sanggol.

Isang buwan

Sa oras na dumating ang isang buwang marka, maaari kang magsimulang makakita ng kaunting pagbabago sa pattern ng pagtulog ng iyong sanggol. At ang ibig kong sabihin ay bahagyang (4) .

Pagtulog sa Araw

Sa isang buwan, maaari mong asahan na matulog ang iyong sanggol sa loob ng anim hanggang pitong oras sa araw, bagama't mananatili pa rin ito sa anyo ng tatlo o apat na naps.

Tulog sa Gabi

Sa kasamaang palad para sa magulang na kulang sa tulog, ang mga pattern ng pagtulog sa gabi ay nananatiling pareho. Maaari mong asahan na matulog ang iyong isang buwang gulang na anak sa kabuuang walo hanggang siyam na oras, na hahatiin pa rin sa tatlo o apat na pag-idlip.

Tatlong buwan

Maaari mong asahan na makita nang kaunti ang pattern ng pagtulog ng iyong sanggol kapag umabot na sila sa tatlong buwang marka. Ang kanilang kabuuang kinakailangan sa pagtulog ay nasa pagitan pa rin ng 14 at 16 na oras, ngunit kapag umabot sila sa edad na ito, nagbabago ang pagtulog.

Pagtulog sa Araw

Ang iyong tatlong buwang gulang ay mas mababa ang tulog sa araw, at sisimulan mong makilala ang kanilang ginustong pattern ng pagtulog.

Ang apat hanggang limang oras na kailangan nila ay hahatiin sa dalawa o tatlong idlip, kadalasan sa parehong oras araw-araw. Ginagawa nitong mas madaling tulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa. Kailanoras ng pagtulogay paparating na, maaari mong ihanda ang iyong anak, at patulugin sila habang sila ay groggy ngunit gising pa rin.

Tulog sa Gabi

Sa yugtong ito, ang dami ng tulog ng iyong sanggol sa gabi ay magsisimulang tumaas sa siyam o sampung oras.

Habang ang paminsan-minsang tatlong buwang gulang na sanggol ay matutulog sa buong gabi, ito ay hindi karaniwan, at depende rin sa kung gaano karaming oras ang bumubuo sa gabi sa iyong opinyon. Kaya, huwag asahan na patulugin ang iyong sanggol sa 10 p.m. at hayaang matulog sila hanggang 8 a.m. Gayunpaman, baka mapalad ka at makamit ito mula sa midnight feeding hanggang 6 a.m.

Anim na buwan

Sa anim na buwan, ang mga sanggol ay natutulog sa halos parehong tagal ng oras, nahati sa parehong paraan tulad ng ginawa nila sa tatlong buwan. Gayunpaman, sa yugtong ito, ang iyong sanggol ay mangangailangan ng hindi gaanong madalas na pagpapakain at mas malamang na makatulog ng solid anim o pitong oras sa buong gabi.

Sa pagitan ng apat at pitong buwan, ang iyong sanggol ay magkakaroon ng pag-unawa sa pagiging permanente ng bagay. Hanggang sa puntong ito, kung hindi nila makita ang isang bagay, hindi ito umiiral. Ngayon naiintindihan na nila na kung ang isang tao ay wala sa paningin sila ay wala na at ito ay nagiging sanhi ng kanilang pagkabalisa.

Ang pagkabalisa sa paghihiwalay na ito ay isang perpektong normal na yugto ng pag-unlad. Bilang resulta, ang pagtulog ng isang sanggol sa yugtong ito ng pag-unlad ay maaaring maputol. Ito ay normal. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay ang balansehin ang pagitan ng pagpunta sa iyong sanggol, at pagtitiyak sa kanila na naroroon ka na nagtuturo sa kanila na paginhawahin ang sarili.

Ang sakit sa pagngingipin ay madalas na nakikita sa edad na ito, at maaaring makaistorbo sa pagtulog. Maaari mong mapansin ang mahinang pag-iyak ng iyong sanggol habang natutulog, o paggising na may mas malakas na pag-iyak bawat isa hanggang dalawang oras. Ang pinakakaraniwang dahilan nito ay masakit na gilagid (5) . Kung mapapansin mo ang pattern na ito, maaaring gusto mong talakayin ang mga remedyo sa pagngingipin sa doktor ng iyong sanggol.
Headshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tala ng Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Siyam na Buwan Hanggang 18 Buwan

Sa pangkat ng edad na ito, maaari kang makakita ng kaunting pagbaba sa haba ng pag-idlip sa araw, at bahagyang pagtaas sa tagal ng bloke ng pagtulog sa gabi. Ngunit, ang kabuuang mga kinakailangan sa pagtulog ng iyong anak ay mananatiling pareho sa humigit-kumulang 14 na oras na kabuuang.

Ang ibang mga sanggol, gayunpaman, ay maaaring patuloy na gumising nang madalas sa gabi na may patuloy na pagkabalisa sa paghihiwalay (6) . Ito ay partikular na karaniwan kung ang sanggol ay hindi pa natutong magpakalma sa sarili.

Sa karaniwan, ang mga matatandang sanggol at maliliit na bata ay umidlip ng dalawang araw na may kabuuang tatlong oras, at natutulog ng 11 oras sa gabi (7) .

18 Buwan Hanggang 24 Buwan

Ang iyong anak ay maaaring umidlip ng isa o dalawang araw sa yugtong ito. Dalawa hanggang tatlong oras ay magiging sapat na tulog upang ma-recharge sila hanggang sa oras ng pagtulog, na magbibigay-daan sa kanila ng isa pang labing-isang oras upang maging handa para sa susunod na araw na puno ng aktibidad.

Masyado bang Natutulog ang Aking Bagong panganak?

Normal para sa isang bagong panganak na gumising, magpapakain, at bumalik kaagad sa pagtulog. Maaaring makatulog ang iyong bagong panganak sa panahon ng pagpapakain.

Ang mas mahalaga kaysa sa kabuuang haba ng oras na natutulog ang iyong bagong panganak ay ang tagal ng oras na natutulog sila sa isang kahabaan. Ang tiyan ng isang bagong panganak ay maliit, kaya gagawin nilamadalas gumising para pakainin. Ang iyong bagong panganak ay dapat na gumising para sa pagpapakain sa pagitan ng walo at 12 beses sa loob ng 24 na oras. Sa madaling salita, dapat siyang nagpapakain tuwing dalawa hanggang apat na oras.

Kung ang iyong bagong panganak ay nakatulog nang lampas sa oras na inaasahan mong magising siya para sa pagpapakain, huwag mag-alala. Ang paminsan-minsang mas mahabang pagtulog ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala (8) .

Ano ang Maaaring Makatulog ng Malusog na Sanggol kaysa Karaniwan?

Ang mga dahilan kung bakit ang isang malusog na sanggol ay maaaring matulog nang higit kaysa karaniwan (9) :

  • Isang growth spurt.
  • Isang pag-unlad na lukso.
  • Nagdurusa mula sa isang maliit na karamdaman tulad ng sipon.

Gayunpaman, mahalagang tiyaking madalas na gumising ang iyong sanggol upang makatanggap ng sapat na nutrisyon at hydration, lalo na sa mga unang ilang linggo ng buhay. Ang mga palatandaan na ang iyong sanggol ay hindi sapat ang pagpapakain ay kinabibilangan ng:

  • Ang mga ito ay matamlay at hindi tumutugon sa pagpapasigla.
  • Ang iyong sanggol ay gumagawa ng mas kaunti sa apat na sobrang basang lampin sa loob ng 24 na oras.
  • Ang kanilang mga lampin ay basa, ngunit ang ihi ay madilim ang kulay o malakas na amoy.
  • Mayroong pagbawas sa mga dumi.
  • Ang iyong sanggol ay tila hindi naayos, kahit na pagkatapos ng pagpapakain.

Ang mga bagong silang ay maaaring mabilis na ma-dehydrate at ang sobrang pagkaantok ay sintomas nito. Kaya, kung nababahala ka na ang iyong bagong panganak ay masyadong natutulog, makipag-ugnayan sa isang medikal na propesyonal (10) .

Mag-ingat Tungkol sa Dehydration

Ang dehydration ay maaaring maging seryoso nang napakabilis sa mga sanggol. Kung pinaghihinalaan mong dehydrated ang iyong sanggol, tawagan kaagad ang iyong doktor (labing isang) .

Paano Tulungan ang Iyong Sanggol na Makatulog ng Mas Mahusay

Ang susi sa pagtulong sa iyong anak na matulog ng mas mahusay ay upang maunawaan ang mga palatandaan na ang iyong sanggol ay pagod. Taliwas sa tanyag na opinyon, ang mga lumulutang na talukap ng mata at ang ulo na marahang tumatango sa iyong balikat ay hindi mga senyales na ang iyong sanggol ay handa nang matulog.

Maraming mga magulang ang nahihirapan sa problemang ito paminsan-minsan, kaya huwag mag-alala kung mangyari ito sa iyong sanggol. Magsikap lang na itama ang sitwasyon sa lalong madaling panahon — para sa kapakanan ng iyong sanggol at para sa iyong sarili.

Narito ang ilang mga palatandaan na ang iyong sanggol ay pagod na pagod (12) .

  • Hindi sapat ang tulog sa araw o gabi.
  • Ang pagiging crankier kaysa karaniwan.
  • Ayokong matulog.
  • Nagulat at naguguluhan.
  • Madaling gumising pagkatapos makatulog.

Huwag kunin ang payo ng mga kaibigan at kamag-anak na may mabuting layunin na nagsasabi sa iyo na panatilihing gising ang iyong sanggol sa araw upang matiyak na natutulog sila sa buong gabi. Hindi ito gumagana. Hindi ka lang gumugugol ng buong araw kasama ang isang makulit, sobrang pagod na sanggol, ngunit makikita mo na ang iyong sanggol ay mas malamang kaysa sa karaniwan na matulog sa buong gabi.

Sa halip, maghanap ng mga palatandaan na ang iyong sanggol ay nagsisimula nang makatulog at tulungan silang makatulog.

Mga Palatandaan ng Kahandaan sa Pagtulog

Habang lumalaki ang iyong sanggol, magsisimula kang makilala ang kanilang mga palatandaan ng pagiging handa sa pagtulog. Ito ang mga maliliit na gawi sa giveaway na senyales na handa nang matulog ang iyong sanggol (13) . Ang mga karaniwang palatandaan ng pagiging handa sa pagtulog ay kinabibilangan ng:

  • Isang pangkalahatang pagbawas sa aktibidad.
  • humihikab.
  • Kinuskos ang kanilang mga mata o mukha.
  • Pagkaabala.
  • Nakatalikod sa taong humahawak sa kanila.

Upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mas mahusay, magagawa mo (14) :

  • Tiyakin na sila ay mainit-init, magkaroon ng atuyong lampin, at na mayroon silasapat na makakain.
  • Ihiga sila upang matulog sa isang tahimik at mas madilim na silid kung maaari.
  • Huwag tumakbo sa iyong sanggol at iangat sila sa kaunting tunog. Ang ilang mga sanggol, lalo na ang mga bagong silang, ay maaaring maging maingay kapag sila ay natutulog. Sa pamamagitan ng pagkuha sa kanila sa unang tunog, maaari mo silang hinihikayat na magising kapag maaaring wala sila.
  • Kung ang iyongnagkakagulo si baby, at walang malinaw na dahilan, subukang kuskusin ang kanilang likod nang ilang sandali. Makakatulong ito sa kanila na makatulog muli, at maiiwasan silang magkaroon ng feed sa akin sa ugali sa pagtulog.

Routine sa Pagtulog ng Sanggol

Ang bawat sanggol ay isang indibidwal. Magkakaroon sila ng sarili nilang quirks pagdating sa oras ng pagtulog. May mga sinubukan at nasubok na mga gawain sa oras ng pagtulog na malamang na makakatulong sa iyong anak na makatulog at magkaroon ng malusog na mga gawi sa pagtulog (labing lima) .

Ang payo ko ay subukan ang isang sample na gawain, at i-tweak ito kung kinakailangan upang malaman kung ano ang nababagay sa iyo at sa iyong sanggol.

Newborn Bedtime Routine

Ang iyong bagong panganak ay matutulog at kakain kapag kailangan nila, at may maliit na punto sa pagsisikap na magtatag ng isang gawain sa yugtong ito. Sa halip, maiiwasan mo ang mga pag-uugali na maaaring maging masamang gawi sa susunod. Kabilang dito ang:

  • Niyuyugyog ang iyong sanggol sa pagtulog sa tuwing natutulog sila.
  • Nangangailangan ng kumpletong katahimikan sa tuwing natutulog ang iyong sanggol.
  • Palaging pinapatulog sila ng parehong tao.

Ang susi sa pag-alam kung nagkakaroon ka ng masamang gawi sa pagtulog para sa iyong anak ay ang abala na kadahilanan. Kung ang pag-uugali ay hindi maginhawa, tulad ng kinakailangang kuskusin ang mga paa ng iyong sanggol sa loob ng 30 minuto bago sila matulog, kung gayon ito ay isang masamang ugali.

Routine sa Oras ng Pagtulog Sa Isang Buwan

Ang pattern ng pagtulog ng isang sanggol sa isang buwan ay katulad ng sa isang bagong panganak, ngunit, habang papalapit ka sa anim na linggong marka, magsimulang magtatag ng malusog na mga gawi. Magagawa mo iyon sa pamamagitan ng paggawa ng parehong mga bagay sa pagkakasunud-sunod sa halos parehong oras upang ipahiwatig na oras na para matulog.

Kabilang sa mga bagay na ito ang:

  • Pagbawas ng ingay at pagpapasigla.
  • Lumipat sa isang tahimik at madilim na silid.
  • Yakap, tumba, o mahinang kumakanta hanggang sa magpakita ang iyong sanggol ng mga palatandaan ng kahandaan sa pagtulog.

Sa tatlong buwan ang iyong sanggol ay magiging mas receptive sa isang bedroom routine.

Routine sa Pagtulog Sa Tatlong Buwan

Sa yugtong ito, maaari mong asahan na makilala ng iyong sanggol ang mga palatandaan na ito ay oras ng gabi kaysa sa araw. Hindi ibig sabihin na iisipin ng iyong sanggol, Gabi na, kaya dapat ako ay natutulog. Sa halip, kapag nagpapanatili ka ng isang madilim, tahimik na kapaligiran, ang iyong sanggol ay hindi magiging stimulated at ganap na gising sa panahon ng gabi feeds.

Naglalatag ito ng pundasyon para sa magandang gawi sa pagtulog habang lumalaki ang iyong sanggol.

Routine sa Oras ng Pagtulog Sa Anim Hanggang 18 Buwan

Kapag ang iyong sanggol ay anim na buwan na, maaari kang magtatag ng isang malinaw na gawain sa oras ng pagtulog na mauunawaan niya. Halimbawa:

  • Maligo.
  • Humanda sa kama.
  • Magbasa ng kwento.
  • Humiga.
  • Matulog ka na.

Ang pinakamahirap na bagay para sa mga magulang sa yugtong ito ay ang magkasalungat na payo na natatanggap nila tungkol sa pagpapaalam sa isang sanggolsigaw nitoo, sa halip, agad na tumutugon para ligtas ang kanilang anak. Isang tao ang magsasabi na ang pag-iyak nito ay malupit, at itinuturo sa iyong anak na wala kang pakialam. Sasabihin ng isa pang tao na ang pagpunta sa iyong anak ay agad na lumilikha ng isang bata na nangangailangan ng agarang atensyon.

Walang tiyak na sagot (16) .

Ang gumagana para sa isang pamilya ay maaaring hindi gagana para sa isa pa, kaya dapat mong gawin ang sa tingin mo ay pinakamainam para sa iyo.

Routine sa Oras ng Pagtulog Sa 24 na Buwan

Sa oras na umabot ka sa dalawang taong punto, mauunawaan ng iyong anak ang mga gawain sa oras ng pagtulog, at malamang na gagawin ang kanilang makakaya upang maiwasan ang pagtulog. Ito ay halos isang hindi sinasalitang batas ng paslit.

Kapag nasa yugto na sila ng pag-iwas sa pagtulog, matutulungan mo ang iyong anak sa pamamagitan ng pagiging matatag tungkol sa oras ng pagtulog. Ang pagbabalik sa iyong anak sa kanilang higaan, at ang hindi pakikisalamuha sa kanila ay ang pinakamahusay na paraan upang bumangon at maglaro kung kailan dapat ako ay natutulog na laro bilang nakakabagot hangga't maaari. Kapag napagtanto nilang walang saya dito, ang karamihan sa mga bata ay mabilis na nalampasan ang yugtong ito.

Sa klinikal na kasanayan, madalas na sinasabi ng mga magulang na ang kanilang sanggol ay mas sumusunod sa oras ng pagtulog sa isang magulang o tagapag-alaga, ngunit hindi sa iba. Sa mga sitwasyong ito, inirerekumenda ko na pareho silang lumahok sa gawain sa oras ng pagtulog. Sa ganitong paraan, ang paslit ay hindi nakakatanggap ng mga nakakalito na mensahe, at hindi maaaring ipaglaban ang isang magulang sa isa pa.
Headshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot ni Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tala ng Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Kailan Matutulog Magdamag ang Aking Baby?

Bago pa man naririto ang kanilang sanggol, ang ilang mga magulang ay nagsimulang nahuhumaling kung kailan sila matutulog sa buong gabi. Sa ilang mga paraan, mas magiging mas mahusay ka kung maiiwasan mong maging nahuhumaling sa pagkuha ng isang buong gabi ng pagtulog.

Gayunpaman, ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin, lalo na kapag ang ibang bahagi ng mundo ay tila walang ginagawa kundi magtanong tungkol sa kung gaano katagal ang iyong natutulog. Ang sitwasyon ay kadalasang pinagsasama ng isang kaibigan o kamag-anak na nagsasabi sa iyo kung paano natulog ang kanilang sanggol sa buong gabi sa anim na linggo.

Ang kwento ng super sleeper ay karaniwang isang pantay na halo ng bravado, isang maluwag na kahulugan ng kung ano ang ibig sabihin ng isang buong gabi, at isang tusong alaala.

Bilang pangkalahatang patnubay, huwag asahan na ang iyong bagong panganak na sanggol ay matulog nang higit sa dalawa o apat na oras sa isang pagkakataon. Ang kanilang pangangailangan sa pagpapakain ay masyadong malaki upang umasa ng anupaman.

Sa oras na umabot sila sa apat hanggang limang buwan, ang tiyan ng iyong sanggol ay maaaring hawakan nang higit pa, kaya maaari kang makakuha ng paminsan-minsang anim na oras na pagtulog.

Hanggang anim na buwan lang ang karamihan sa mga sanggol ay magsisimulang magpakita ng anumang bagay tulad ng pattern ng pagtulog sa gabi, hangga't bilangin mo ang anim hanggang walong oras bilang pagtulog sa buong gabi.

Bilang karagdagan, tandaan na ang isang sanggol na hindi maganda, o nagkaroon ng ilang uri ng kaguluhan ay malamang na magkaroon ng ilang pagkagambala sa pagtulog. Kaya, huwag mag-panic kung ang iyong dating masarap na tulog ay magsisimulang magising muli sa gabi.

Inilalagay Ito sa Kama

Ang bawat sanggol ay iba, at kung ano ang hindi sapat na tulog para sa isang sanggol ay higit pa sa sapat para sa isa pa.

Hangga't ang iyong sanggol ay masaya at malusog, malamang na natutulog sila na kailangan nila. Gayunpaman, tulad ng lahat ng bagay, kung nag-aalala ka tungkol sa mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol o kung hindi man ay nagambala ang isang maayos na pattern ng pagtulog, suriin sa iyong propesyonal sa kalusugan upang matiyak na okay ang iyong sanggol.