Paano Ititigil ang pagiging Seloso sa isang Relasyon: Mga Tip para sa Mga Girlfriend, Boyfriend, Asawa at Asawa

Nakakaramdam ng inggit kapag ang iyong kasintahan ay tumambay kasama ang kanyang mga lalaking kaibigan? Pakiramdam na walang katiyakan sa pakikipag-ugnayan ng iyong asawa sa kanyang mainit na kalihim sa trabaho? Paranoid tungkol sa relasyon ng iyong kasintahan sa kanyang tinaguriang matalik na kaibigan na babae?

Ang paninibugho ay isang pakiramdam ng tao na maaaring imposibleng iwasan, ngunit posibleng makontrol. Kung nagseselos ka para sa iyong kasintahan, kasintahan, asawa o asawa, basahin habang ang post na ito ay nagbabalangkas ng mga tip sa kung paano ihinto ang pagiging mainggit sa isang relasyon, na sinusundan ng isang pagsusulit upang malaman kung paano ka naiinggit.

Paano Ititigil ang pagiging Seloso sa Iyong Kasosyo

1) Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao

Ang paninibugho ay maaaring nagmula sa katotohanang inihahambing mo ang iyong sarili sa isang taong kilala o nakakasama ng iyong kasintahan o kasintahan. Habang ang isang maliit na panibugho ay itinuturing na mabuti para sa malusog na relasyon, ang paghahambing ng sarili sa ibang mga tao ay maaaring humantong sa isang pababang spiral. Ang mga paghahambing ay maaaring nakakagalit, nakakahiya at maaaring maging sanhi ng isang napakalaking antas ng antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Hindi mahalaga kung ikaw ay iba sa iba at hindi mahalaga kung sa tingin mo na ang kaibigan ng iyong kapareha ay mas mainit kaysa sa iyo. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba dahil pinili ka ng kasintahan o kasintahan kaysa sa iba - Dahil gusto ka niya para sa kung sino ka.

2) Gumawa sa iyong sariling kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili

Ang panibugho sa isang relasyon ay maaaring isang resulta ng mababang antas ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Tao na makaramdam ng kawalang-katiyakan tungkol sa iyong kapareha na nagkakaroon ng kagustuhan sa ibang tao, lalo na kung mababa ang iyong mga antas sa pagpapahalaga sa sarili.

Habang walang mga pag-aayos ng magdamag sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa sa sarili, gawin ang unang hakbang sa pamamagitan ng paniniwala sa iyong sarili para sa lahat ng iyong ginagawa. Kung ito man ay cyber bullying, offline bullying, taunts, kawalan ng tagumpay o isang pinaghihinalaang kawalan ng kagandahan - Hindi alintana kung bakit pakiramdam mo mababa, tratuhin ang araw-araw tulad ng isang bagong simula at gumawa ng isang hakbang sa bawat oras.

3) Huwag maging isang pesimista: Itigil ang pag-iisip tungkol sa panloloko sa iyo ng iyong kapareha

Patuloy kang nag-aalala na ang iyong kasintahan ay lokohin ka ng ilang mga tao sa kanyang klase? Naranasan ka ba ng paranoid dahil lagi mong iniisip kung paano siya pinapalo ng boss ng iyong asawa? Kung iniisip mo ang mga linyang ito, agad na tugunan ang sitwasyon at maghanap ng mga palatandaan ng isang kasintahan na kasintahan o kasintahan.

Kapag natapos mo na ang iyong pag-snoop, isara ang kabanatang iyon at tapusin ito. Huwag masipsip sa whirlpool ng negatibo at pesimistikong mga saloobin tungkol sa panloloko sa iyo ng iyong kapareha. Ang paghihinala ay maaaring hilahin ka pababa at mai-lock ka sa mga tanikala ng paninibugho magpakailanman. Maging maasahin sa mabuti at isipin ang tungkol sa mga masasayang bagay sa iyong relasyon sa halip na mag-alala tungkol sa mga bagay na simpleng isang imahinasyon mo.

4) Panatilihing abala ang iyong sarili sa mga pag-aaral o trabaho

Narinig mo na ba ang kasabihang, 'Ang isang walang ginagawa na pag-iisip ay isang pagawaan ng diyablo'? Cliché, ngunit totoo. Ang pinakamadaling paraan upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa masasamang damdamin ay upang mapanatili ang iyong sarili na abala at abala sa mga bagay na nais mong gawin. Maaari itong maging isang simpleng bagay tulad ng pagbabasa ng mga libro, paglalaro ng bola, panonood ng TV at paglalaro ng mga video game o isang bagay na nakakaintriga bilang pagtatapos ng isang hindi kumpletong proyekto o pagwawakas ng ilang trabaho.

Ang pagpapanatili sa iyong sarili na okupado ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong isip mula sa pagpunta sa mapanganib na tubig. Kung sa palagay mo wala kang gagawin, isipin mo lang ang mga bagay na iyong ipinagpaliban. Gumawa ng isang listahan ng gawain at simulang ayusin ang iyong buhay.

5) Ipaalala sa iyong sarili na ang panibugho ay maaaring makasira sa isang relasyon

Mayroong ilang mga kalsada sa buhay na bihirang humantong sa anumang bagay maliban sa pagkabigo at sa maraming mga paraan, ang paninibugho ay isa sa mga ito. Maaari nitong mahawakan ang iyong buhay at malunod ka sa takot, kawalang-katiyakan at paranoia, na nagreresulta sa pagkabigo at galit. Kung talagang nais mong ihinto ang pagiging naiinggit sa iyong relasyon, dapat mong malaman na kontrolin ang iyong pag-iisip. Upang magawa ito, maaari mong ipaalala sa iyong sarili ang trauma na malapit na mong idulot sa iyong sarili at sa iyong kasosyo tuwing naiinggit ka para sa kanya.

Sa tuwing mayroon kang laban sa panibugho, ipaalala sa iyong sarili na malapit ka nang mag-trigger ng mga pagtatalo, away at sa pinakamasamang kaso, makipaghiwalay sa iyong kasintahan, kasintahan o kapareha. Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng mapaglarong selos at isang bagay na maaaring makapinsala. Alinmang paraan, ang paglalaro ng mga damdaming paninibugho ay tulad ng paglalaro ng apoy - Pinakamahusay na iwasan!

Pakikipagtulungan sa Iyong Kasosyo upang Makitungo Sa Panibugho sa Relasyon

1) Sabihin sa iyong kapareha na naiinggit ka at humingi ng solusyon

Ang paninibugho ay isang pakiramdam ng tao at ito ay ganap na ok na pakiramdam ng panibugho para sa iyong kasintahan o kasintahan. Huwag mag-atubiling makipag-usap ito sa iyong kapareha. Habang ginagawa mo ito, humingi ng isang solusyon at sabihin sa iyong kasosyo na nais mong ihinto ang nakakainis na pakiramdam, ngunit hindi mo alam kung paano.

Kung talagang naiintindihan ka ng iyong kapareha, isang mainit at mapagmahal na talakayan ay malamang na magtulong at tulungan kang harapin ang mga demonyo ng paninibugho. Minsan, ang kailangan lamang nito ay mga madilim na ilaw, isang baso ng alak o isang mainit na tasa ng cappuccino, at isang tapat na pag-uusap upang matugunan ang isang tila kumplikadong sitwasyon.

2) Pagselosin ang iyong kapareha kung hindi niya naiintindihan ang iyong sitwasyon

Ang isa sa mga responsibilidad na kasama ng pagkakaroon ng isang relasyon o isang kasal, ay upang harapin ang lahat ng mga isyu sa ulo. Kung ang iyong kasosyo ay tumangging kilalanin ang iyong mga kawalan ng seguridad, maaaring isang magandang ideya na ipakita sa kanya kung ano ang pakiramdam ng pagkainggit.

Ito ay isang pinong trick upang i-play at may potensyal para sa masamang epekto. Kaya't i-play ang isang sitwasyon sa iyong ulo at gumawa ng hindi nakakapinsalang pag-ibig sa iyong kaibigan o kapareha ng kabaro, habang nanonood ang iyong kapareha. Dapat itong makuha ang pansin ng iyong kapareha. Siguraduhin lamang na hindi ka madadala at sa paglaon kapag naharap ka, sabihin sa kapareha mo kung paano mo nararamdaman ang eksaktong katulad.

3) Bumuo ng tiwala sa iyong relasyon upang makawala sa paninibugho

Napakabihirang magkakaroon ng anumang gabay sa relasyon nang walang pagbanggit ng salita, pagtitiwala. Dahil lamang sa ito ay pundasyon kung saan nakabatay ang lahat ng mga relasyon. Kapag natutunan mo kung paano bumuo ng tiwala sa iyong relasyon, malamang na mas mababa ang pakiramdam mo para sa kasintahan, kasintahan, asawa o asawa.

4) Kausapin ito sa isang karaniwang kaibigan

Ikaw ba at ang iyong kasosyo ay mayroong isang karaniwang bestie? Kung gagawin mo ito, maaaring sulit na kausapin ito sa kanya. Siguraduhin lamang na panatilihin mo ang iyong pag-uusap sa puntong at hindi magtatapos sa paglantad ng masyadong maraming mga malapit na detalye ng iyong relasyon.

Gawin lamang ang ibabaw at tanungin ang iyong kaibigan para sa kanyang / kanyang opinyon. Mas malamang kaysa sa hindi, sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan na mag-relaks, huminahon, at itapon sa basurahan ang iyong pakiramdam. Siguraduhin na ito ay isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo, at hindi isang tao na biruin ka sa paglaon.

5) Kilalanin ang mga kaibigan ng iyong kapareha na pinagselosan ka

Mayroon bang mga kaibigan sa lalaki ng iyong kasintahan na pinaparamdam sa iyo na naiinggit? Ang katotohanan ba na ang iyong kasintahan ay gumugugol ng oras kasama ang kanyang matalik na kaibigan, na isang babae, na ginagawang pakiramdam mo ay hindi secure? Ang mga gabi ba ng iyong asawa sa trabaho kasama ang mga babaeng kasamahan ay ginagawang paranoid ka? Ang isang bagong lalaki ba sa lugar ng trabaho ng iyong asawa ay nagpapaduda sa iyo?

Kung tumango ka o nahanap mo ang iyong sarili sa mga katulad na sitwasyon, ang pagtugon sa 'taong pinag-uusapan' na iyon ay maaaring maging paraan upang ihinto ang pag-aalala at wakasan ang lahat ng pagkainggit. Maaari mong malaman na ang pakikipagtagpo ng isang tao nang personal ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya ng kanilang pagkatao at katangian ng mga katangian. Kaya makilala ang mga kaibigan ng babae ng iyong lalaki o mga kaibigan ng lalaki ng iyong babae upang mailagay ang iyong mga alalahanin. At kung sa palagay mo ang iyong paninibugho ay hindi basehan, kausapin ang iyong kapareha tungkol dito.