Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Maaari ba akong Uminom ng Apple Cider Vinegar Habang Nagbubuntis?

Ligtas ba ang Apple Cider Vinegar sa Pagbubuntis?

Sa tabi ng berdeng smoothies atkombucha, ang apple cider vinegar ay isa sa pinakasikat na inumin sa mga mahilig sa wellness sa mga araw na ito.

Sinasabi ng marami na ang pag-inom ng apple cider vinegar ay pumipigil sa hindi pagkatunaw ng pagkain at mga pulikat ng binti, na, kung ikaw ay buntis, ay maaaring pamilyar sa lahat.

Ngunit ligtas bang uminom ng apple cider vinegar sa panahon ng pagbubuntis?

Sa artikulong ito, ibabalangkas namin ang aming posisyon sa apple cider vinegar sa panahon ng pagbubuntis. Ipapaliwanag namin ang mga dahilan ng aming paninindigan at ilista ang mga benepisyo, panganib, at agham sa likod ng lahat ng ito, upang matulungan kang gumawa ng matalinong desisyon.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Apple Cider Vinegar?

Ang Apple cider vinegar (ACV) ay mahalagang apple juice o cider na hinaluan ng yeast, na nagbuburo ng natural na mga asukal saprutas, bumubuo ng alkohol.

Pagkatapos ng paunang pagbuburo, mas maraming bakterya ang nahahalo sa alkohol, na nagiging acetic acid (isa) .

Mga Uri ng Apple Cider Vinegar

Mayroong dalawang pangunahing uri ng ACV – hindi na-filter at na-filter. Ang ACV ay maaari ding i-pasteurize o unpasteurized.

Ang pagpoproseso ay nag-aalis ng sediment at bacteria upang gawing na-filter at pasteurized na apple cider vinegar, ayon sa pagkakabanggit. Karaniwan, ang na-filter na ACV ay pasteurized din. Ang produkto ay isang malinaw, amber-toned na likido.

Ang pasteurization ay tumutukoy sa mahinahong pag-init ng ACV upang sirain ang mga live na bakterya (dalawa) . Gayunpaman, ang proseso ng pagsasala ay nagsasangkot ng pag-alis ng sediment.

Ang hindi na-filter na apple cider vinegar ay hindi sumasailalim sa karagdagang pagsasala, kaya maaaring maulap ito dahil sa sediment at ng ina. At madalas, ang hindi na-filter na ACV ay hindi pa na-pasteurize — hilaw lang.

Ang ina ay pinaghalong acetic acid at mga kapaki-pakinabang na bakterya na natural na nangyayari sa proseso ng pagbuburo. Ito ay parang strand na nalalabi sa suka at pinaniniwalaang responsable para sa karamihan ng mga benepisyong pangkalusugan.

Ang isa sa mga pinakakilalang brand ng unpasteurized apple cider vinegar ay ang Braggs. Malawak itong magagamit sa mga tindahan ng kalusugan atsa Amazon.

Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa ACV

Naniniwala ang mga mahilig sa kalusugan at wellness na ang apple cider vinegar ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang karamdaman.

Tandaan

Ang ilan sa mga pag-aangkin na ito ay mas maraming kwento kaysa sa anupaman dahil hindi pa napatunayan sa mga siyentipikong pag-aaral, ngunit ang iba ay sinusuportahan ng medikal na pananaliksik. Kaya, kumuha ng impormasyon ng ACV na may kaunting asin, at huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider kapag may pagdududa.
  • Diabetes:Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang ACV ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo at mapabuti ang pagiging sensitibo sa insulin kapag kumakain ng ilang partikular na pagkain. Gayunpaman, dapat mo lamang itong gamitin para sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa ilalim ng patnubay at pangangasiwa ng iyong doktor. Ito ay lalong mahalaga kung umiinom ka na ng mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo. Makakatulong ang ACV sa pagkontrol ng asukal sa dugo ngunit hindi nito palitan ang therapy na inireseta ng iyong doktor (3) .
  • pantunaw:Kapag regular na inumin, ang apple cider vinegar ay makakatulong din sa pag-detox ng iyong katawan. Naglalaman ito ng mga probiotic na sumusuporta sa kalusugan ng bituka, nagpapabuti sa paggana ng bituka, at nagbabalanse sa mga antas ng pH ng iyong katawan. Ang pinakamainam na balanse ng pH at kalusugan ng bituka ay maaaring mapawi ang mga kondisyon tulad ng paninigas ng dumi at acid reflux. Ipinapalagay na ang pag-inom ng 1-2 kutsara ng ACV sa isang malaking baso ng tubig ay makakatulong sa morning sickness opagduduwal, ngunit walang siyentipikong patunay para dito (4) . Gayunpaman, may posibilidad na ang ACV ay maaaring maging sanhi ng heartburn at problema sa panunaw, lalo na ang pagtunaw ng mga sangkap na mayaman sa starch tulad ng patatas. Sa alinmang paraan, siguraduhing iwasan ang hindi pa pasteurized na ACV sa panahon ng pagbubuntis.
  • Pagbaba ng timbang:Kapag natupok bago kumain, tinutulungan ka ng ACV na mabusog ka, kaya maaari kang kumain ng mas kaunti at panatilihing mababa ang iyong calorie intake. Gayunpaman, ang pagbubuntis ay hindi oras para magdiet o subukang magbawas ng timbang. Sa halip, tumuon sa pagkain ng isang balanseng pagkain, masusustansyang pagkain upang mapangalagaan ang iyong sarili at ang iyong lumalaking sanggol.
  • Sipon:Maraming mga buntis na kababaihan ang hindi komportable na umiinom ng mga over-the-counter na gamot para sa mga sintomas ng sipon at namamagang lalamunan. Dahil ang ACV ay may immunity-boosting at antibacterial properties, maaari itong maging isang opsyon upang labanan ang mga sintomas na ito. Maaari kang gumawa ng isang nakapapawi na inumin sa pamamagitan ng paghahalo ng isang bahagi ng ACV, limang bahagi ng maligamgam na tubig, at 2-3 kutsarang pulot. Gayunpaman, siguraduhing iwasan ang hindi na-pasteurized na ACV sa panahon ng pagbubuntis, at kung gusto mong maiwasan ang pag-inom nito nang buo, maaari mong subukang gumawa ng ACV gargle para sa iyong namamagang lalamunan (5) .
  • Mga pulikat ng binti: Pagkagambala sa pagtulogdahil sa leg cramping ay karaniwan sa pagbubuntis. Ito ay maaaring sanhi ng mababang antas ng potasa at presyon sa sistema ng sirkulasyon mula sa lumalaking matris. Ang ACV ay mataas sa potassium ay maaaring makatulong na maibsan ang discomfort na ito.

Bilang karagdagan sa pag-inom ng apple cider vinegar, ginagamit din ng maraming tao ang substance nang topical — para sa lahat mula sa paggamot sa balakubak hanggang sa mga deodorizer sa paa!

Salamat sa mga antibacterial at anti-inflammatory properties nito, karaniwan ang mga itomga alalahanin sa balat ng pagbubuntismaaaring makinabang mula sa isang maliit na halaga na inilapat sa pangkasalukuyan:

Kung mayroon kang varicose veins, maaari mong gamitin ang ACV bilang isang add-on sa konserbatibong paggamot, tulad ng elevation. Siguraduhin lamang na hindi mo ito ilalapat sa sirang balat (6) .

Gayunpaman, ang ACV ay isang mahinang acid, at maaari itong maging sanhi ng pangangati ng balat. Kaya, kung magpasya kang ilapat ito sa iyong balat, siguraduhing gumamit ka ng maliliit na dosis (palaging gamitin itong diluted: dalawang bahagi ng ACV sa isang bahagi ng tubig). Ilapat muna ito sa isang maliit na bahagi ng iyong balat (nakakatulong din itong suriin kung may reaksiyong alerhiya), at huwag itong patagalin. Kung nagsisimula itong makaramdam ng hindi komportable na lampas sa bahagyang nasusunog na pandamdam, alisin ito kaagad. Huwag kailanman gamitin ito sa bukas na mga sugat o genital warts (7) .

Bagama't maraming usapan tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan ng ACV, nararapat na tandaan na ang ACV ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot (kabilang ang mga laxative, na ang ilan aymga nanay na may constipationmaaaring kunin). Maaari itong magpalala ng mga sintomas ng dati nang ulser at maaaring makaapekto sa enamel ng ngipin. Ang labis na pagkonsumo ay maaari ding maging sanhi ng malubhang kawalan ng balanse ng electrolyte.

Isang Salita ng Pag-iingat

Inirerekomenda ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugandapat iwasan ng mga buntis na babae ang pagkonsumo ng mga hindi pa pasteurized na pagkaindahil sa panganib ng food poisoning. Walang napatunayan o ipinapalagay na benepisyong pangkalusugan ang makakalampas sa mga posibleng panganib sa kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol.

Ang unpasteurized apple cider vinegar — na kadalasang hindi na-filter — ay naglalaman pa rin ng ina, kasama ng mga potensyal na kapaki-pakinabang na enzyme at bacteria.

Mahalagang Tandaan

Ang mga buntis na kababaihan ay nasa mas mataas na panganib para sa mga sakit na dala ng pagkain dahil sa mga pagbabago sa hormonal at pagbaba ng function ng immune system. Ito ay isang dahilan upang maiwasan ang mga hindi pa pasteurized na pagkain. Tandaan na habang ikaw ay buntis, ang iyong sanggol ay wala pa ring ganap na immune system, at ang ilan sa mga bakterya ay maaaring tumawid sa inunan.

Ang mga sintomas ng pagkalason sa pagkain ay maaaring tulad ng trangkaso, kabilang ang lagnat, pananakit ng kalamnan, pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae. Ang pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, at dehydration ay maaari ding mangyari.

Gayunpaman, may mga sakit na dala ng pagkain tulad ng listeriosis, toxoplasmosis, o salmonellosis, na hindi lamang nakakaapekto sa ina ngunit maaaring magdulot ng malubhang komplikasyon para sa hindi pa isinisilang na sanggol. (8) . Ang bacteria na nagdudulot ng listeriosis, toxoplasmosis, o salmonellosis ay maaaring wala sa lahat ng hindi na-pasteurized na apple cider vinegar, ngunit ang panganib ay naroroon.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kumonsulta sa kanyang doktor o midwife ang magiging ina upang magpasya kung dapat niyang ubusin ang ACV sa panahon ng pagbubuntis at humingi ng payo sa pagpili ng produkto.

Maaari kang magtaka kung ang pasteurized ACV ay may potensyal pa ring tumulong sa mga isyung pangkalusugan na nakalista sa itaas. Ang katotohanan ay, ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay hindi makumpirma kung ang lahat ng mga potensyal na benepisyo ng ACV ay nawala pagkatapos ng pasteurization.
Headshot ni Dr. Irena Ilic, MDHeadshot ni Dr. Irena Ilic, MD

Tala ng Editor:

Sinabi ni Dr. Irena Ilic, MD

Paggamit ng ACV Sa Pagbubuntis

Ang apple cider vinegar ay maaaring isang mainit na trend ng kalusugan, ngunit maaaring hindi ito tama para sa iyo, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga pag-aangkin na ang apple cider vinegar ay nakakapagpagaling ng iba't ibang uri ng karamdaman ay nangangako. Gayunpaman, marami pa ang hindi pa napatunayan sa siyensya. Kailangan namin ng higit pang pananaliksik upang kumpirmahin ang lahat ng mga panganib at benepisyo nito.

Hanggang doon, magpahinga, subukang i-enjoy ang iyong pagbubuntis — sa kabila ng mga discomforts, at kunin ang lunas-lahat ng apple cider vinegar claim na may isang butil ng asin.