Kailangan ba ako? 6 Mga Palatandaan ng Pangangailangan sa isang Relasyon

Sinabi ba sa iyo ng iyong kapareha na ikaw ay nangangailangan o mahigpit? O naghihinala ka ba na ang ilang mga aspeto ng iyong pag-uugali ay humihimok ng isang kalang sa pagitan ninyong dalawa? Nag-aalala ka ba na mahal mo sila ng sobra? Tuklasin ang mga palatandaan ng pagkailang at alamin kung paano mabawasan ang mga ito upang magkaroon ng isang malusog, balanseng, dalawahang relasyon.

Larawan ni Heather Mount sa Unsplash

1. Over-Invested ka sa Relasyon

Karaniwan itong nangyayari kapag ang isang kapareha ay hindi pakiramdam ng ligtas. Para silang nakatira sa isang kutsilyo at anumang minuto na maaaring piliin ng kanilang kasosyo na wakasan ito. Iniisip din nila na ang relasyon na ito ang kanilang tanging pagkakataon sa pag-ibig at kaligayahan kaya kailangan nilang mapanatili ito sa anumang gastos.

Ginagawa nitong super-sensitibo sila sa mga kalooban at kagustuhan ng ibang tao. Ang kasosyo na hindi nangangailangan ay dapat panatilihing ganap na masaya. Kaya't ang nangangailangan ay mabilis na humupa, upang aliwin, upang matupad ang pagnanasa ng iba.

2. Nais Mong Makasama Sila sa Lahat ng Panahon

Hindi mo mapigilan. Masaya ka lang kapag nasa kumpanya siya. Kapag hindi mo kasama siya, kailangan mo ng mga linya ng komunikasyon upang maging bukas sa lahat ng oras. Kaya't tinawagan mo siya, o text sa kanya, o instant-message sa kanya.

Ang problema, pinipigilan mo ang iyong kasintahan (o kasintahan) mula sa pamumuhay ng isang normal na pang-araw-araw na buhay. Kailangan niyang magtrabaho, makasama ang kanyang pamilya, makausap ang mga kaibigan, mamili, at magpahinga. At hindi laging kasama mo.

3. Kailangan mo ng Patuloy na Pagpapatunay

Sa palagay mo ay hindi ka bihis nang maayos, magulo ang iyong buhok, mali ang hugis ng iyong katawan kaya't humingi ka ng pagpapatunay mula sa iyong kapareha. Ang iyong kawalan ng kumpiyansa ay tulad ng isang bulate na umuusok sa ilalim ng ibabaw, lumilikha ng mga basag at mga piko sa relasyon. Medyo alam mo kung ano ang ginagawa mo, ngunit hindi ka maaaring tumigil.

Ang paghahanap ng pagpapatunay mula sa iyong kasosyo ay medyo normal at lahat namin ito. Kaunting katiyakan ang hinahanap natin. Gayunpaman, kung ito ay pare-pareho, ito ay tulad ng isang gripo ng pagtulo. Itutulak nito ang iyong kasosyo sa paligid ng pag-ikot. Magsasawa na sila sa pagsabi ng magkatulad na mga bagay nang paulit-ulit.

4. Ito ba ay Mapagmahal na Pansin o Pagkakaroon?

Hindi mo maaaring palayain ang iyong kasosyo sa iyong paningin. Sinusundan siya ng iyong mga mata sa paligid ng silid sa mga pagdiriwang at pag-andar, at pinipilit mong manatiling malapit siya. Ito ay ang pagkontrol sa pag-uugali at madalas isang palatandaan ng pagkailang. Nagpapakita ang iyong pagiging nagmamay-ari.

5. Palagi kang Nagtatanong Kung Ano ang Iniisip Niya

Ito ay tulad ng kung kailangan mong maging sa loob ng kanyang ulo. Ano ang iniisip niya? Bakit suot nito ang ekspresyon ng mukha? Ano bang nangyayari sa isipan niya? Ano ba talaga ang nararamdaman niya ngayon? Kung patuloy mong tinatanong kung ano ang iniisip / nadarama ng iyong kapareha alam mo na ito ay isang tanda ng pagiging kinakailangan.

6. Sa Palagay Mo Lahat ng Kailangan Niya Ay Ikaw

Nakuha ka niya sa buhay niya ngayon, kaya bakit kailangan niya ng mga kaibigan? Bakit pa niya guguluhin ang kanyang nasayang na oras na pamilya? Tiyak na ikaw ang lahat sa kanya? Ginagawa mo ang iyong makakaya upang mapahamak siya mula sa mga kaibigan at pamilya. Punan mo ang oras niya sa ... ikaw.

Ito ay kinakailangan sa matinding, at isa pang halimbawa ng pagsubok na makontrol ang ibang tao upang mapalakas ang iyong sariling mga kakulangan.

Paano Baguhin ang Iyong Pangangailangan na Pag-uugali

Una sa lahat, dapat mong malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na pag-uugali sa pagitan ng mga mag-asawa at ng kung saan ang isang kapareha ay nangangailangan at umaasa sa iba pa para sa pagpapatunay. Sa okasyon, maaari nating ipakita ang alinman sa nabanggit. Ang pagkakaiba sa mga taong nangangailangan ay ginagawa nila ito palagi. Sa puntong naging mahirap para sa pakikitungo ng kanilang kapareha.

Itigil ang Pagbibigay ng Iyong Lakas

Ikaw ay isang malayang autonomous na tao. Kapag nasa nangangailangan ka ng mode, ibinibigay mo ang lahat ng iyong lakas sa iba. Sa madaling salita, responsibilidad nilang alagaan ang iyong kaligayahan, upang matupad ang iyong mga kinakailangang pang-emosyonal. Patas ba yan? Malusog ba ito? Hindi. Hindi ka nila muling mapasisigla ng sapat upang ibalik sa iyo ang iyong kumpiyansa sa sarili. Ito ay tulad ng pagsubok na punan ang isang ilalim na hukay ng buhangin, kutsarita bawat kutsarita.

Larawan ni angga aditya sa Unsplash

Nais Mo Bang Sumuso Lahat ng Buhay sa Iyong Pakikipag-ugnay?

Ang iyong palaging pangangailangan ay halos vampiricle (kung salita iyon). Sa bawat oras na humingi ka ng pagpapatunay, o kontrolin, o subukang makuha sa kanilang isipan, isang kaunting pag-ibig ang naiwas. Ito ay tulad ng isang patuloy na dumudugo na sugat. Tanungin ang iyong sarili kung maaari mong ihinto? Bago mo buksan ang iyong bibig upang tanungin ang tanong o upang igiit ang kontrol sa iyong kapareha, huminto lamang at tingnan kung maaari mong pigilan. Sabihin sa iyong sarili, 'Maaari ba akong maging ligtas at masaya sa sandaling ito nang hindi tinatanong ang katanungang ito o naghahanap ng pagpapatunay?'

Ang batayan ng pinaka-nangangailangan ng pag-uugali ay takot. Maaari itong mag-ugat sa pagkabata kapag ang bata ay inabandona ng isang magulang o malapit na tagapag-alaga. Maaari itong konektado sa pang-aabuso o pananakot. Maaaring ang nangangailangan ay natakot na mag-isa; na hindi nila kailanman natutunan na tamasahin ang kanilang sariling kumpanya. Kaya ipinapalabas nila ang takot na ito papunta sa kanilang kasalukuyang relasyon at inaasahan na mapatay ng kanilang kapareha ang kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa.

Humanap ng Mga Paraan upang Taasan ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili

Ipinakita ng pananaliksik na ang pangangailangan at pagkalungkot ay madalas na konektado, tulad ng ipinakita dito 2006 na pag-aaral. Samakatuwid makatuwiran na ang isang taong nangangailangan ay dapat maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at harapin ang kanilang pagkalumbay. Maaaring kasangkot iyon sa pagpapayo, psychotherapy o ilang uri ng tulong sa sarili, tulad ng pag-journal o pagdalo sa group therapy.

Minsan ang kinakailangan lamang ay upang kilalanin ng nangangailangan na kapareha na naglalagay sila ng pilit sa kanilang relasyon at gumawa ng mga pagsisikap upang maiwasan ang gayong pag-uugali. Sa madaling salita, maaari nilang sanayin ang kanilang sarili na huwag makisali sa pangangailangan. Ang kanilang gantimpala ay nasa isang mas pantay at kasiya-siyang relasyon sa kanilang kapareha, at anumang mga kasosyo sa hinaharap.

Bigyang-pansin ang Iyong Mga Pangangailangan

Huwag subukang pigilan ang mga damdaming ito. Ilabas ang mga ito sa ilaw at suriin ang mga ito. Gumugol ng ilang oras sa pag-journal o pag-iisip lamang tungkol sa mga posibleng dahilan para sa iyong gulat na pangangailangan para sa pagpapatunay. Isipin ang iyong pagkabata. Unawain na ang maliit na bata ay OK na ngayon. Na pinagdaanan nila ito, na OK ka lang.

Tingnan ang kasanayan sa pag-iisip. Ang pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pansin sa pinakamahalagang oras ng iyong buhay — sa ngayon. Sa sandaling ito Nawala ang nakaraan. Ang hinaharap ay simpleng kathang-isip lamang ng ating imahinasyon. Kung maaari kang maging malakas at makatuwirang masaya sa sandaling ito, maayos ang lahat. Hindi mo kailangan ng nakaraang saktan at sakit magdikta kung paano ka nakatira sa kasalukuyan. Hindi ka nakaraan.

Isang Malusog na Balanse ng Lakas

Walang may gusto mag-isip ng isang relasyon na batay sa lakas na hawak ng bawat kasosyo, ngunit hindi maiiwasan na kung minsan ang mga desisyon para sa pareho ay ginagawa ng isa. Kaya magandang ideya na pag-usapan ang mga bagay na ito sa isang matandang pamamaraan. Mayroong mga isyu na palaging hihiling ng isang magkasamang talakayan at desisyon, ngunit may mga iba kung saan ang isang kapareha ay masaya na hayaan ang iba pang makitungo sa kanila. Iba ito para sa bawat mag-asawa sa isang pangmatagalang relasyon.

Paano Kung Kailangan ng Iyong Kasosyo?

Nakararamdam ka ba ng hindi komportable kapag hinihingi ng iyong kasosyo ang iyong opinyon sa lahat ng kanyang isinusuot, kanilang pisikal na hitsura, atbp. At pagkatapos ay pinag-aaralan ang iyong mga tugon nang detalyado? Nakaramdam ka ba ng hemmed kapag pinilit nilang malaman kung nasaan ka sa lahat ng oras, kanino kausap?

Kailangan mong magsagawa ng pagtatasa kung ang kanilang pagiging kinakailangan ay sanhi ng isang pansamantalang sitwasyon, tulad ng pagkakaroon ng isang taong malapit sa kanila na pumanaw. O kung lagi silang ganito at walang magbabago. Sa pangalawang kaso, dapat mong maunawaan na wala kang gagawin o sinasabi na makakaayos sa kanila. Ang iyong suporta ay tulad ng gamot sa kanila.

Subukang magkaroon ng isang mahusay na pag-uusap sa puso-sa-puso kung saan ipinapaliwanag mo na malusog para sa dalawang tao na magkaroon ng kaunting oras. Iyon ay palaging maganda ang pagtingin niya sa iyo at hindi kailangan na patuloy na humiling ng panatag. Minsan makikinig at mauunawaan nila. Hindi matanggap ng iba na ang kanilang pag-uugali ay nangangailangan.

Marahil ay magiging bukas sila sa mungkahi ng therapy? Ang ilang mga ideya ay inilatag sa itaas. Kailangan mong maging mataktika at banayad kapag nagbibigay ng gayong mga mungkahi.

Ang iyong Layunin Ay Maunawaan ang Iyong Mga Pangangailangan

Walang sinuman ang nais na akusahan ng pagiging kinakailangan; ito ay nararamdaman tulad ng isang tanda ng kahinaan o ng nakabitin sa isang kasosyo sa desperasyon. Ang susi ay upang makilala kung ano ito na hinihimok ang pag-uugali na ito. At pagkatapos ay upang malaman kung paano ito pagalawin, huwag itong pigilan. Alamin kung paano ipahayag ang iyong damdamin sa isang kontrolado at pang-adulto na paraan. Mapapahalagahan ito ng iyong kapareha at ang iyong relasyon ay magiging mas mabuti para dito.