Pagpapanatili ng Mga Pakikipag-ugnay Sa Iba't ibang Iskedyul ng Trabaho

Sa mundo ngayon, ang mga tao ay nagtatrabaho ng maraming iba't ibang mga uri ng paglilipat ng trabaho sa buong lahat ng oras ng araw at gabi. Kaya't ang paghahanap ng iyong sarili sa ibang iskedyul ng trabaho mula sa iyong makabuluhang iba pa ay pangkaraniwan.

Kapag ang mga mag-asawa ay nasa magkakaibang iskedyul ng trabaho, maaari nitong gawing mas mahirap ang pagpapanatili ng relasyon. Manatiling konektado sa iyong iba pang mga makabuluhang kapag ikaw ay nasa kabaligtaran ng mga iskedyul ay maaaring maging matigas, ngunit ito ay hindi imposible.

Narito ang mga tip para sa mga mag-asawa upang pamahalaan ang iba't ibang mga iskedyul ng pagtatrabaho at pagtulog at mananatili pa ring malapit sa emosyonal. Mayroon ding mga ideya para sa paghawak ng mga kaayusan sa pagtulog upang pareho kayong makakuha ng pahinga na kailangan.

Mga tip para sa Pamamahala ng Iba't ibang Iskedyul

Ang paggawa ng mga relasyon na gumagana ay tungkol sa paggawa ng oras para sa bawat isa sa kabila ng abalang iskedyul na hindi nag-tutugma. Kung ikaw at ang iyong asawa o iba pang mga nasa iba ay nasa ibang paglilipat, hindi ito nangangahulugang hindi mo maaaring magpatuloy na magkaroon ng isang magandang relasyon.

Ito ang ilang mga ideya upang manatiling konektado kahit na wala ka sa parehong iskedyul tulad ng iyong minamahal:

• Magtalaga ng oras upang gumastos nang magkasama kahit isang beses sa isang linggo. Huwag magplano ng iba pa sa oras na ito. Hindi ito kailangang maging anumang espesyal. Maaari lamang itong nakaupo sa couch nanonood ng tv. Ang mahalaga ay makasama kayo pareho ng gising.
• Subukang gumastos ng kaunting oras magkasama araw-araw kapag tumatawid ang iyong mga landas. Pigain sa oras para sa isang halik sa pintuan o isang mabilis na pag-uusap sa hall. Kumonekta sa mga ekstrang sandali na mayroon ka.
• Sabay kumain ng pagkain araw-araw. Maaari itong agahan para sa isang tao at hapunan para sa iba pa. Hindi mahalaga iyon hangga't nagkakaroon ka ng pagkakataong makaupo at kumain sa bawat isa.
• Subukang iiskedyul ang iyong mga araw na pahinga para sa parehong araw tulad ng iyong makabuluhang iba pang makakaya mo. Sa ganoong paraan pareho kayong makakapagpahinga nang hindi nag-aalala tungkol sa mga iskedyul.
• Magkita para sa mga tanghalian sa tanghalian kapag maaari. Kung ang isa sa inyo ay nasa labas, lumabas at salubungin ang iyong kapareha kapag siya ay nasa pahinga.
• Ang mga bakasyon na magkakasama ay mahalaga para sa anumang relasyon. Ang mga ito ay oras upang muling kumonekta at gumastos ng dami ng oras bilang mag-asawa.
• Mag-iwan ng mga tala para sa bawat isa. Sabihin sa bawat isa ang tungkol sa mga bagay sa sambahayan. Sabihin ang 'Mahal kita' at iba pang mga romantikong mensahe.
• Ang teksto, email, at telepono ay iba pang magagaling na paraan upang pamahalaan ang pagiging hiwalay. Ang iba pang mga teknolohiya tulad ng Skype, Facebook, Instant Messenger, Google Hangouts, at Facetime ay mahusay din kung papayagan ito ng iyong lugar ng trabaho.

Ano ang gumagana para sa iyo?

Paano mo at ng iyong makabuluhang iba pang hawakan ang mga pag-aayos ng pagtulog kung ikaw ay nasa iba't ibang mga shift?

• Nagbahagi pa rin kami ng kama. Kailangang makakuha ng snuggling kapag maaari mo!
• Mayroon kaming kambal na kama sa iisang silid. Estilo ni Lucy!
• May magkakahiwalay kaming kuwarto. Napakahalaga ng pagtulog upang maputol.
• Sa iba't ibang mga kuwarto lamang kami natutulog kapag nagtatrabaho.

Mga Pagsasaayos sa Pagtulog para sa Iba't ibang Iskedyul

Bukod sa paghahanap ng sapat na oras na magkasama, ang pag-aayos ng pagtulog ay maaaring maging isa sa pinakamalaking problema para sa mga mag-asawa na nasa magkakaibang paglilipat ng pagtulog. Totoo ito lalo na para sa magaan na natutulog.

Mga paraan upang gawing mas komportable ang pagtulog para sa mga mag-asawa na hindi laging natutulog nang sabay:

• Kung nagbabahagi ka ng kama at silid, subukang maging magalang sa bawat isa at panatilihing minimum ang mga ingay at abala sa silid. Halimbawa, kumuha ng mga headphone para sa tv, computer, o anumang iba pang mga aparato.
• Ang ilang mga tao ay mas madaling ibahagi ang isang silid, ngunit hindi isang kama. Ang mga kambal na kama para sa mga mag-asawa ay talagang nagsisimulang maging isang trend. Maaari itong maging mabuti para sa mga tao sa iba't ibang mga iskedyul dahil hindi kayo makagambala sa bawat isa kapag bumangon o humiga. At palagi silang maitutulak kung nais mo.
• Ang mga light sleeper ay maaaring isaalang-alang ang pagkakaroon ng magkakahiwalay na silid-tulugan. Sa ganoong paraan hindi mo magising ang iyong makabuluhang iba pa habang gumagawa ng normal na mga aktibidad at nagagawa mong makuha ang pahinga na kailangan mo. Ang mga araw na bakasyon at bakasyon ay maaaring maging mga oras kung kaya mong makatulog ng sama-sama.
• Maraming tao ang nalaman na ang mga iskedyul ng pagtulog ng polyphasic ay gumagana para sa kanila. Karaniwan ang mga ito ay mga iskedyul ng pagtulog kung saan ang iyong pagtulog ay nasira sa mas maiikling haba nang mas madalas sa araw. Ang ilang mga tao ay natutulog ng ilang oras, pagkatapos ay isang mas maikling pag-agaw sa araw. Ang iba ay may mas maraming panahon ng pagtulog. Ang pag-aampon ng mga iskedyul ng pagtulog tulad nito ay maaaring magbigay sa iyo at sa iyong makabuluhang iba pang mas maraming oras na magkasama.