7 Makapangyarihang Mga Pakinabang ng Panuntunang Walang Pakikipag-ugnay Pagkatapos ng Paghiwalay

Ano ang Walang Rule Rule?

Ang No Rule Rule ay ang pagiging simple mismo: nangangahulugan lamang ito ng walang anumang komunikasyon sa iyong dating kasosyo sa romantikong para sa isang tinukoy na tagal ng panahon. Kasama rito:

• Walang tawag sa telepono
• Walang mga text message
• Walang instant na pagmemensahe o mga email
• Walang contact sa pamamagitan ng social media
• Walang pagpupulong 'hindi sinasadya'
• Walang pakikipag-ugnay sa mga kaibigan o pamilya ng iyong dating
• Walang stalking

Ang pagpunta sa contact ay partikular na kapaki-pakinabang pagkatapos ng paghiwalay ng isang relasyon, lalo na kung ikaw ang natapon o pinagkanulo. Maaari din itong magamit upang maalis ang iyong sarili mula sa isang narcissistic o mapang-abuso na kasosyo.

Siyempre, kung ikaw at ang iyong dating kasosyo ay may mga anak na magkasama, pagkatapos ay hindi maiwasang kailangan mong talakayin ang mga isyu tungkol sa iyong mga anak. Habang ang ganitong uri ng dayalogo ay hindi maiiwasan, dapat mong gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang mga pakikipag-ugnayan na ito sa isang minimum na minimum. Nalalapat ang parehong panuntunan kung mayroon kang magkakasamang interes sa negosyo o negosyo.

Gayunpaman, kung handa kang magpatupad ng walang contact, kung gayon may mga makabuluhang benepisyo na makukuha.

Mga Nilalaman

• Ano ang Walang Rule Rule?
  
• Bakit Gumagamit ng Walang Makipag-ugnay?
  
• 7 Mga Dahilan Kung Bakit Gumagana ang No Rule Rule
  
• 1. Walang Makipag-ugnay sa Iyong Oras upang Magdalamhati
  
• 2. Maaari kang Magwagayway sa Sariling Sariling Kaawa-awa
  
• 3. Walang Makipag-ugnay sa Iyo Mula sa Pagpipinsala sa Iyong Sarili
  
• 4. Maaari Mong Muli Ang Pananaw sa Iyong Buhay
  
• 5. Walang Hinahayaan ang Makipag-ugnay sa Iyong Sarili
  
• 6. Pinapayagan kang Magtakda ng Malusog na Mga Hangganan
  
• 7. Walang Pakikipag-ugnay na Nagbibigay sa Iyo ng Oras upang Muling Makita ang Iyong Sarili
  
• Ano ang Layunin ng Walang Pakikipag-ugnay?
  
• Bakit Walang Pakikipag-ugnay na Nabigo upang gumana
  
• Paano Ako Pumunta Walang Pakikipag-ugnay sa Social Media?
  
• Paano Kung Masira Akong Walang Pakikipag-ugnay?
  
• Ay Walang Pakikipag-ugnay sa Parehong Bagay tulad ng Paghiwalay?
  
• Wala bang Pakikipag-ugnay sa Parehong Bagay sa Tahimik na Paggamot?
  
• Gaano katagal Hindi Nagtatagal ang Pakikipag-ugnay?
  

Bakit Gumagamit ng Walang Makipag-ugnay?

Lahat ng mga relasyon ay hindi nilikha pantay. Sa gayon, hindi bihira para sa isang tao na maging mas emosyonal na namuhunan sa isang pakikipagsosyo kaysa sa isa pa. Kapag natapos ang mga relasyon, ang isang kapareha ay karaniwang mag-iimbak ng mga damdamin para sa kanilang dating at pakikibaka upang matugunan ang paghihiwalay.

Kapag nangyari ito, ang nagagalit na partido ay madalas na nais na mapanatili ang pakikipag-ugnay sa kanilang dating kasintahan, kahit na naantala nito ang paggaling. Ang isa sa mga pangunahing panganib sa patuloy na makita ang iyong dating ay na pipigilan ka nito mula sa pagpapatuloy sa iyong buhay. Kahit na makahanap ka ng isang bagong kasosyo, kinukumpirma ng pananaliksik na ang bagong relasyon ay magiging mas mababa sa gantimpala kung magpapatuloy kang subukang makipag-usap sa iyong dating at malamang na pakiramdam mo ay hindi gaanong nakatuon sa iyong bagong kasosyo bilang isang resulta.

Dr. Tara Marshall ng Brunel University sa London, sa isang pag-aaral na may karapatan Mga Estilo ng Attachment at Personal na Paglago kasunod ng Mga Romantic Breakup: Ang Mediating Roles of Distress, Rumination, at tendency to Rebound, Napagpasyahan na ang pinakamahusay na paraan upang makabawi mula sa isang paghihiwalay ay upang maiwasan ang lahat ng pagkakalantad sa isang dating kasosyo, maging harap-harapan o komunikasyon sa online.

Sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-ugnay sa iyong dating, hindi mo lamang inilalantad ang iyong sarili sa matinding pagkabalisa, ngunit nagdaragdag ka rin ng apoy ng iyong pagnanasa para sa pakikipagkasundo, hadlangan ang iyong emosyonal na paggaling, at pagsabotahe sa iyong mga relasyon sa hinaharap.

7 Mga Dahilan Kung Bakit Gumagana ang No Rule Rule

1. Binibigyan ka nito ng oras upang maayos na mapighati sa pagkamatay ng iyong relasyon.
2. Maaari mong hayaan ang iyong sarili na lumagay sa awa ng sarili (iyon ang unang yugto ng paggaling).
3. Pinipigilan ka nitong mapamura at mapahiya ang iyong sarili nang hindi kinakailangan.
4. Nagbibigay-daan ito sa kalinawan ng kaisipan at ibabalik ang pananaw sa mga bagay.
5. Maaari kang muling kumonekta sa iyong independiyenteng buhay at sarili.
6. Pinapayagan kang matuklasan ang pagkakaiba sa pagitan mo at ng iyong dating at magtakda ng malusog na mga hangganan.
7. Ito ay isang pagkakataon upang makabawi, muling tukuyin, at muling buhayin ang iyong sarili.

Ang bawat isa sa mga benepisyong ito ay buong paglalarawan sa ibaba.

Mga Pakinabang ng Paggamit ng No Rule Rule

1. Walang Makipag-ugnay sa Iyong Oras upang Magdalamhati

Kapag natapos ang isang relasyon, ang sakit sa puso ay maaaring maging napaka-traumatiko na ito ay sumasalamin sa kalungkutan na maaari mong maranasan pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, dumanas ka ng pagkawala ng isang taong minahal mo ng mahal, kahit na sa teknikal na paraan ang iyong dating buhay pa rin.

Ang pagkaya sa isang paghihiwalay ay maaaring maging masakit at masakit. Ang pagtataksil, kahihiyan, kapaitan, pagkalito, galit, pagkalungkot, pagkabalisa, at gulat ay lahat ng perpektong normal na emosyon na maranasan. Kahit na ang pinaka-nakapangangatwiran na mga indibidwal ay maaaring itulak sa isang break point.

Ang pagdalamhati ay tumatagal ng oras at ang proseso ay hindi maaaring subaybayan nang mabilis. Kung nakaranas ka ng malubhang pinsala sa isang aksidente sa sasakyan, hindi mo aasahaning mababawi ka sa loob ng ilang araw. Bilang karagdagan sa pagtanggap ng pang-emerhensiyang pangangalagang medikal, maaaring inaasahan mong sumailalim sa isang panahon ng rehabilitasyon, at maaaring may emosyonal na trauma na makikipagtalo. Totoo rin ito para sa pag-aayos ng nasirang puso. Ang emosyonal na paggaling ay maaaring tumagal ng hanggang katagal — kung hindi mas mahaba — kaysa sa ilang mga pisikal na sugat. Hindi ka magiging masigasig magdamag at dapat bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga at gumaling.

Mayroong maraming mga yugto sa proseso ng pagdadalamhati, at kailangan mo ng oras upang payagan ang kalikasan na kumuha ng kurso nito at gumana sa mga yugtong ito nang magkakasunod.

Ang Proseso ng Pagkalungkot para sa isang Relasyon

Ang proseso ng pagdadalamhati para sa isang relasyon ay maaaring hatiin sa iba't ibang yugto. Ang mga sumusunod ay ang tatlong pangunahing mga yugto na mararanasan mo.

Yugto 1: Pagkagulat, Pagtanggi, at Pamamanhid

Ito ay kapag ikaw ay nasa iyong pinaka-mahina. Hindi ka maniniwala na totoo ito. Hahayaan mong mamuno ang iyong puso sa iyong ulo at hawakan ang maling pag-asa ng isang pagkakasundo.

Yugto 2: Takot, Galit, at Pagkalumbay

Pagkatapos ng isang tagal ng panahon, malalaman mo sa kalaunan na tapos na talaga ang inyong relasyon. Para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, maaari din itong maging isang mapanirang yugto. Baka gusto mong maghiganti sa iyong dating. Maaari ka ring magkaroon ng isang pagkahilig na labis na ibunyag ang impormasyon tungkol sa iyong relasyon sa isang pagtatangka na ilarawan ang iyong dating sa isang masamang ilaw. (Maniwala ka sa akin, pagsisisihan mo ito sa ibang araw.) Bukod dito, maaari mong hilingin na masaktan ka ng iyong dating dating. O, na kung minsan ay maaaring maging mas masahol pa, maaari mong buksan ang lahat ng mga negatibong damdaming ito sa iyong sarili.

Yugto 3: Pag-unawa, Pagtanggap, at Paglipat

Sa kalaunan, sususulong ka sa yugto ng pagtanggap at magsisimulang matukoy ang iyong pagkawala. Habang maaari ka pa ring malungkot sa nangyari, mas malamang na tanggapin mo ang hindi mo mababago.

Isa sa pinakamahirap na bagay na kakailanganin mong gawin ay ang magdalamhati sa pagkawala ng isang taong nabubuhay pa.

- Anon

2. Maaari kang Magwagayway sa Sariling Sariling Kaawa-awa

Napanood mo na ba ang pambungad na eksena sa pelikula Talaarawan ni Bridget Jones? Nakasuot pa rin ng kanyang pajama, naninigarilyo ng sigarilyo at umiinom ng isang baso ng alak, isang maalab na si Bridget ay nagkakasabay sa kantang 'All By Myself.' Pagkatapos ay nagpatuloy siya upang suriin ang kanyang cellphone, para lamang sabihin nito sa kanya, 'Wala kang mga mensahe.'

Sinuman na kailanman ay nagdusa ng isang paghihiwalay ay walang alinlangan magagawang makiramay sa karakter ni Bridget. Sa gayon, tulad din sa kanya, mayroon kang pahintulot na magtapon ng iyong sariling awa-party. I-lock ang iyong sarili, mag-wallow sa sarili, iyakin ang iyong puso, at tuluyang magpakasawa sa iyong sarili. Maglaan ng oras na kailangan mo upang mailabas ang iyong dating sa iyong system.

Gayunpaman, habang lahat tayo ay karapat-dapat sa isang maliit na pagpapatuyo sa sarili paminsan-minsan, darating sa isang punto kung kailan mo talaga dapat pagsamahin ang iyong kilos. Kaya, pagkatapos ng ilang araw, kailangan mong maglagay ng isang matapang na mukha at makaya sa iyong buhay. Samakatuwid, kung hindi mo nagawa ito mula sa kama sa loob ng maraming araw, pagkatapos ay gawin ngayon ang araw kung kailan nagbabago ang lahat.

3. Walang Makipag-ugnay sa Iyo Mula sa Pagpipinsala sa Iyong Sarili

Ang pagtanggi at pagkawalang pag-asa ay maaaring gumawa sa iyo ng mga hangal na bagay tulad ng pagtawag, pag-text, at pagmamakaawa sa iyong dating ibabalik ka. Maaari mong simulan ang obsessively na suriin ang iyong mga mensahe upang makita kung siya ay nakikipag-ugnay. Kung wala sila, pinaparamdam nito sa iyo ang isang milyong beses na mas masahol. Maaari mong masaktan ang iyong dating — agresibo o passive-agresibo — o maaari mong subukang saktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapabaya sa iyong kalusugan o pagpasok sa pagdurusa. Ang iyong isip ay napupunta sa labis na pag -drive at sinisimulan mong isipin ang mga ito na nakikipagsapalaran habang nakakulong ka sa iyong silid-tulugan, namimighati. Mas masahol pa rin, maaaring lumipat sila sa kanilang buhay at nahanap ang kanilang sarili na isang bagong kasosyo. Ang pagmumuni-muni sa mga kaisipang ito ay nagdadala sa iyo sa isang mas malalim na kalagayan ng kawalan ng pag-asa.

Kapag ikaw ay nasa isang hindi makatuwirang estado ng pag-iisip, may hilig kang gumawa ng mga bagay na, kadalasan, ay hindi papasok sa iyong ulo, tulad ng labis na pag-inom ng pagkain o alkohol upang malunod ang iyong mga kalungkutan, pag-dial o pag-text, na paulit-ulit na hinihimok ang bahay ng iyong dating o lugar ng trabaho, pag-stalk ng mga ito, o kahit na mas masahol pa.

Sa pangmatagalang, ang pagpapanatili ng isang marangal na katahimikan ay makakapagligtas sa iyo mula sa isang malaking halaga ng kahihiyan.

4. Maaari Mong Muli Ang Pananaw sa Iyong Buhay

Matapos ang isang paghihiwalay, perpektong natural na maging nasa gulo ng pag-iisip na hindi mo alam kung aling paraan ang liliko. Ang paglikha ng puwang sa pagitan mo at ng iyong dating ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalinawan sa kaisipan at paganahin kang malutas nang mas epektibo ang iyong mga problema.

Ang pagsulat ng iyong mga saloobin sa isang journal ay makakatulong din sa iyo na ilagay ang pananaw sa mga kamakailang kaganapan. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang sinusulat mo, alisin lamang sa iyong isip ang lahat ng iyong mga saloobin. Ang paglilipat ng iyong mga damdamin at problema sa papel ay nakakatulong na palayain ang kalat ng kaisipan sa iyong ulo at iniiwan ka ng may higit na kakayahang mag-isip nang malinaw.

Nang walang anumang panlabas na impluwensya, maaari mong simulang muling masuri ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungan tulad ng:

• Sino ang pinakamahalagang tao sa buhay ko?
• Sino ang mga tao na laging nandiyan para sa akin?
• Ano ang nakagagalit na ugali ng aking dating?
• Ano ang pinigilan ng aking relasyon na gawin ko sa aking buhay?
• Anong mga bagong pagkakataon ang ibinibigay sa akin ng iyong paghihiwalay?
• Ano ang limang bagay na pinasasalamatan ko ngayon?
• Ano ang limang bagay na makakamtan ko ngayon?

Habang nakakakuha ka ng pananaw, magsisimula kang magtanong sa iyong sarili ng iba pang mga katanungan na tukoy sa iyong personal na hanay ng mga pangyayari, mga bagay na hindi mo pinapayagan na itanong sa iyong sarili dati. Unti-unti, magsisimula kang mapagtanto kung sino at kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Kadalasan, madalas nating makalimutan ang tungkol sa aming pamilya at mga malalapit na kaibigan na ang pagiging tapat at suporta ay binabalewala namin. Ang mga taong nagdurusa sa isang malubhang karamdaman ay maaaring pasasalamatan lamang na magising sa umaga. Kaya't simulang pahalagahan ang iyong buhay at maging tunay na nagpapasalamat sa lahat ng mayroon ka.

5. Walang Hinahayaan ang Makipag-ugnay sa Iyong Sarili

Tayo ay maging ganap na matapat: lahat tayo ay higit pa sa kakayahang makapunta sa isang kalungkutan sa ating mga relasyon. May posibilidad kaming talikuran ang mga libangan, na minsan ay nasisiyahan kami, upang gumugol ng oras sa aming kapareha. Ang mga kaibigan, na noon ay napakalapit natin, matagal nang nawala sa radar.

Ngayon, mayroon kang oras upang gawin ang nais mo. I-ring ang mga dating kaibigan at makipag-ugnay muli sa kanila. Sa lahat ng paraan, ipaalam sa kanila na dumadaan ka sa isang paghihiwalay, ngunit huwag lamang gamitin ang mga ito bilang isang balikat upang umiyak. Muling paganahin ang mga dating pagkakaibigan at simulang gawin ang mga libangan na dati ay nasisiyahan ka.

6. Pinapayagan kang Magtakda ng Malusog na Mga Hangganan

Bagaman mahalaga na magtakda ng malusog na mga hangganan sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, ang mga hangganan ay madalas na maging malabo sa loob ng mga relasyon, lalo na kapag ikaw ay maramdaman. Kapag mababa ang iyong kumpiyansa sa sarili, mas malamang na hinayaan mong madulas ang iyong mga hangganan. Ito ay madalas na sanhi ng takot sa pagtanggi o pag-abandona. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang malusog na mga hangganan ay maaaring maprotektahan ka, kapwa sa isang pisikal at emosyonal na antas.

Ang mga hangganan ay tungkol sa pagtrato ng may paggalang at pagpapaalam sa iba kung ano ka — at kung ano ang hindi ka — handa na magparaya. Paminsan-minsan, maaaring subukan ng iyong dating kasosyo ang mga hangganan na ito. Halimbawa, kung ang iyong dating ay magpapadala sa iyo ng lasing na teksto ng 2 ng umaga na hinihiling sa iyo na mag-pop upang makita siya, ginagamot ka ba nang may paggalang? Tapat ka bang naniniwala na siya ay desperado na magkaroon ng isang malalim at makabuluhang pag-uusap sa iyo? Ang hulaan ko marahil ay hindi at hindi mo dapat hayaan ang iyong kaluwagan sa pakikinig mula sa kanya na ulap ng iyong paghuhusga.

Gamitin ang panahon ng walang contact upang gumuhit ng isang listahan ng mga hangganan ng relasyon. Kapag ipinatupad ang mga hangganan na ito, maging masigasig ngunit manatiling kalmado. Hindi mo kailangang humingi ng tawad o bigyang katwiran ang iyong pangangatuwiran sa sinuman.

7. Walang Pakikipag-ugnay na Nagbibigay sa Iyo ng Oras upang Muling Makita ang Iyong Sarili

Ang isang positibong aspeto tungkol sa pagiging walang asawa ay ang pagkakaroon mo ng mas maraming oras na mag-focus sa kung ano ang gusto mo: Maaari mong gawin ang gusto mo, bihisan mo kung paano mo gusto, at kainin ang gusto mo. Kaya gugulin ang labis na oras na nakatuon sa at pagpapabuti ng iyong sarili.

• Panahon na upang kunin ang klase ng pag-ikot na iyon na hindi ka nagkaroon ng oras para o hilahin ang iyong bisikleta palabas sa likod ng garahe. Paglalakad, yoga, sayaw — maghanap ng isang aktibidad na nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Hindi ko iminumungkahi ang cosmetic surgery (bagaman kung nakita mo ang kaakit-akit na Botox at mga tagapuno, pagkatapos ay magpatuloy), ngunit magsimula sa mga hakbang sa sanggol — maaaring isang bagong hairstyle, bagong makeup, at isang overhaul ng wardrobe. Kung hindi ka sigurado kung paano ito gagawin, mag-book lamang ng konsultasyon sa isang dalubhasa.
• Gayundin, tingnan mo nang mabuti ang iyong tahanan. Ang pag-clear ng kalat ay maaaring maging labis na nakakagaling. Kung ang iyong dating ay nag-iwan ng anumang mga pag-aari na nakasabit, siguraduhin na box mo ang mga ito at ilagay ang mga ito sa labas ng paningin. Bakit hindi suriin ang iyong pananalapi habang nasa iyo ito? Anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang mga ito, upang maiparamdam mo na mas ligtas ka sa iyong buhay at sa hinaharap.
• Sa wakas, walang pipigilan ka sa pagsisimula sa mga bagong aktibidad at libangan, gaano man kahirap ang hitsura nila. Ngayon ang oras upang gawin ang nakatutuwang bagay na laging gusto mong gawin. May kilala ako sa isang babae na nasa pitumpu't pung taon na, kasunod ng pagkamatay ng kanyang asawa, ay sumayaw sa tiyan. Subukang lumakad nang kaunti sa labas ng iyong comfort zone. Sinusubukan ang isang bagay na sa palagay mo ay hindi mo magagawa at bibigyan ka nito ng isang mahusay na pakiramdam ng mga nakamit.

Gayundin, kung mas mahirap kang ituon ang iyong sarili, mas kaunting oras ang pag-iisipan mo tungkol sa iyong dating. Anuman ang mangyari kasunod ng iyong paghiwalay, kailangan mong tiyakin na ang oras ay hindi mananatili para sa iyo.

Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam mo: Bumangon, magbihis, magpakita at huwag sumuko.

- Genevieve Rhode

Nagkaroon Ka Ba ng Tagumpay Sa Walang Rule ng Pakikipag-ugnay?

• Oo
• Hindi
• Kasalukuyan Sa Proseso ng Walang Pakikipag-ugnay, Kaya Maghihintay Ako at Makikita ...

Mga Madalas Itanong

Ano ang Layunin ng Walang Pakikipag-ugnay?

Mayroong ilang mga kritiko na naniniwala na ang pamamaraang ito ay hindi hihigit sa isang manipulatibong laro ng isip para sa mga nilapastangan na dating nagmamahal. Sa bahagi, totoo ito, dahil marami ang nagsisimulang makipag-ugnay sa mga nakatagong maling pag-asa at inaasahan para sa pagkakasundo.

Maraming nagkamali na nagsisimula nang walang pakikipag-ugnay sa maling pag-uugali. Sa halip na tingnan ito bilang isang malusog na paraan ng paggaling mula sa isang paghihiwalay at tulungan ang iyong sarili na maging mas malakas, nahuhumaling sila sa pagbabalik sa kanilang dating. Ang ilan ay nagsisimulang isipin na ang layunin ay parusahan ang kanilang dating. Ang pagkawala ng paningin sa layunin - na nakagagamot - ay hahantong lamang sa mas maraming sakit at sakit sa puso.

Huwag malito: Ang layunin ay ang pagbawi, hindi ang pagkakasundo. Upang gumana ito, mahalaga na manatiling nakatuon ka sa kung bakit mo ito ginagawa. Upang linawin, walang contact ay hindi ...

• isang laro
• tungkol sa parusa o paghihiganti
• tungkol sa pagbabalik ng dati mong kasosyo
• tungkol sa pagseselos ng ex mo

Ito ay tungkol sa muling pagtutuon sa iyong sarili at ibalik ang iyong indibidwal na buhay sa track.

Bakit Walang Pakikipag-ugnay na Nabigo upang gumana

Mayroong dalawang pangunahing kadahilanan na walang contact na nabigo upang gumana:

1. Nakalimutan mo ang pakay. Ang mga patakaran ay umiiral para sa isang kadahilanan. Naroroon sila upang matulungan kang muling itayo ang iyong sarili. Ang pag-upo sa bahay sa loob ng 30 araw, na lumulutang sa pagkaawa sa sarili, ay hindi ito puputol. Dapat kang gumawa ng mga positibong hakbang upang muling buhayin ang iyong sarili at ang iyong buhay.
2. Nilabag mo ang mga patakaran. Siguro naabot mo ang ex mo. Sasabihin mo sa iyong sarili na talagang kailangan mo, ngunit binata mo ang iyong sarili. Sasabihin mo sa iyong sarili na ang isang maliit na pakikipag-ugnayan ay hindi binibilang at maaari mong ipagpatuloy ang walang contact kung saan ka tumigil, ngunit hindi mo magawa. Ang paulit-ulit na pagsira ng walang contact ay marahil ang pinakamasamang bagay na magagawa mo. Kung hindi mo sasabihin na totoo sa iyong sarili at sundin ang iyong unang plano, malamang na hindi gagana ang isang contact para sa iyo.

Kung nais mong walang contact na gumana, maaaring maging matalino na basahin 7 Mga Bobo na Pagkakamali na Ginagawa ng Mga Tao Matapos Hindi Makipag-ugnay. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga pagkakamali ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito.

Paano Ako Pumunta Walang Pakikipag-ugnay sa Social Media?

Inaasahan ko, karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat na malaman sa ngayon kung gaano kapangit, mahirap, at masakit kapag ang isang tao ay gumagamit ng mga social platform tulad ng Facebook o Twitter upang maipakita ang kanilang mga problema sa relasyon. Wag mo na gawin Sa katunayan, kung nakikipag-ugnay ka sa iyong dating sa anumang social media, kailangan mong gumawa ng dagdag na mga hakbang upang mapalawak ang iyong walang contact sa internet.

• Pansamantalang itago o i-unfollow ang mga post ng iyong dating. Ang bawat platform ay may isang paraan para sa iyo upang makita ang mga post ng isang tukoy na contact nang hindi ganap na nasira ang contact sa kanila. Gumawa ng mabilis na paghahanap sa Google upang makahanap ng mga tagubilin para sa lahat ng iyong mga platform sa social media. Maaari kang magpasya sa paglaon kung nais mong alisin ang pagkakaibigan o permanenteng i-unfollow ang mga ito.
• Huwag mag-broadcast ng anumang mga detalye ng iyong paghihiwalay. Hindi mo kailangang magsinungaling tungkol dito, at tiyak na hindi mo kailangang itago ang lahat ng ito sa loob mo, ngunit sa halip na gumawa ng mga magagandang anunsyo tungkol sa iyong bagong katayuan sa relasyon, mga dramatikong post tungkol sa iyong sakit, o pag-post ng mga selfie ng iyong paggaling, humanap ng isang totoong kaibigan na kausap sa laman.
• Huwag gumamit ng social media upang makaganti, pagselosin ang dati mong dating, saktan ang kanilang damdamin, o subukang gawing muli silang mahalin. Anuman ang gagawin mo, huwag mag-rant, mag-post ng lasing, mag-ungol, magyabang, magalak, mag-stalk, o tumingin sa mga larawan ng iyong dating.
• Magpahinga mula sa paggamit ng lahat ng social media kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili.
• Kung kailangan mong makita ang isang therapist, pagkatapos ay gawin. Huwag gumamit ng social media bilang isang murang kahalili sa therapy.

Paano Kung Masira Akong Walang Pakikipag-ugnay?

Walang contact nangangahulugang walang contact. Bagaman maaaring payagan ang ilang pakikipag-ugnay sa ilalim ng matinding pangyayari (tulad ng kung may nakakatakot na nangyari sa iyong ibinahaging anak), ang pakikipag-ugnay sa iyong dating dahil hindi mo mahahanap ang iyong paboritong suweter na lumalabag sa mga patakaran. Kung hindi ka nag-break ng contact, kailangan mo talagang magsimula muli sa simula.

Ay Walang Pakikipag-ugnay sa Parehong Bagay tulad ng Paghiwalay?

Tulad ng paghihiwalay ay hindi isang diborsyo, ang walang pakikipag-ugnay ay hindi katulad ng bagay sa ganap na paghihiwalay. Minsan, sumusunod ito sa pansamantalang paghihiwalay, ngunit kung minsan hindi ito ganap na malinaw kung nakipaghiwalay ka o hindi. Anuman, kung gagana ito, pareho mong kailangang maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng 'walang contact' at kung ano ang layunin nito. Nangangahulugan iyon na ang mga tuntunin ay dapat na baybayin bago mo putulin ang contact. Sabihin sa kanila nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa, kung bakit mo ito ginagawa, kung gaano ito tatagal, at bakit.

Wala bang Pakikipag-ugnay sa Parehong Bagay sa Tahimik na Paggamot?

Hindi, hindi ito: Walang contact ay hindi katulad ng tahimik na paggamot. Bakit? Sapagkat sumusunod ito sa isang pahinga sa relasyon, dahil ginagawa mo ito upang pagalingin ang iyong sarili sa halip na parusahan ang isa pa, at dahil ikaw ay ganap na malinaw at pauna tungkol sa iyong mga motibo. Walang contact ay isang malakas na tool para sa paggaling, ngunit ang tahimik na paggamot ay isang uri ng parusa o pang-aabuso. Basahin 7 Katotohanan Tungkol sa Tahimik na Paggamot sa isang Relasyon kung nais mong matuto nang higit pa.

Gaano katagal Hindi Nagtatagal ang Pakikipag-ugnay?

Para sa karamihan, 30 araw ay sapat upang makakuha ng pananaw, kahit na ang mga nasa isang relasyon sa loob ng medyo matagal na oras ay maaaring mangailangan ng mas mahaba-kahit 60 araw-upang detox at limasin ang isip. Gayunpaman, kung mayroon kang isang nakakahumaling na pagkatao at nabigo na gumawa ng positibong mga hakbang upang sumulong sa iyong buhay, maaari mong makita ang iyong sarili na nag-pin para sa iyong dating, maraming taon pagkatapos ng iyong pagkalansag. Laging tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatupad ng walang patakaran sa pakikipag-ugnay, gumagamit ka ng isang diskarte upang matulungan kang pagalingin ang iyong sarili.

Pinagmulan

1. Field T. Diego M. Pelaez M, et al (2009). Pagkabagot ng pagkabalisa sa mga mag-aaral sa unibersidad. Pagbibinata, 44: 705-727. [9 Abril 2016]
2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Ang komunikasyon sa dating mga kasosyo sa romantikong at kasalukuyang kinalabasan ng relasyon sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Personal na Mga Pakikipag-ugnay, 23: 409-424. [9 Abril 2016]
3. Marshall, T. C. (2012). Ang pagsubaybay sa Facebook ng dating mga kasosyo sa romantikong: mga asosasyon na may pag-recover sa postbreakup at personal na paglago. Cyberpsychology, Pag-uugali at Social Networking, 15 (10): 521-526. [9 Abril 2016]