7 Karaniwang Emosyon na Mararamdaman Mo Pagkatapos ng Paghiwalay at Paano Makaya

Paano Ako Ipinapalagay na Pakiramdam Pagkatapos ng Paghiwalay?

Ang pagpunta sa isang paghihiwalay ay maaaring maging napakahirap at nakababahala, at walang isang paraan na dapat mong maramdaman tungkol dito. Kadalasan, napupuno ka ng maraming nakalilito na damdamin nang sabay-sabay, at maaari kang magtaka kung normal ang nararamdaman mo. Para sa isang sandali, maaari ka ring mapuno ng emosyon, ngunit huwag mag-alala — talagang normal na ganito ang pakiramdam. Medyo proseso ito upang pakawalan ang isang tao na talagang mahal mo.

Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga kumplikadong emosyon na karaniwang nararanasan ng mga tao pagkatapos ng isang paghihiwalay, at-higit na mahalaga - kung paano makayanan ang mga ito.

Ang Mga Emosyonal na Yugto ng Karamihan sa mga Tao na Dumaan Pagkatapos ng isang Paghiwalay:

1. Gulat at pagtanggi
2. Desperadong pangangailangan para sa mga sagot
3. Takot, kalungkutan, at kalungkutan
4. Bargaining (a.k.a. ang 'nakatutuwang' yugto)
5. Galit
6. Kapayapaan at pagtanggap
7. Pagpapatawad

Ang bawat isa ay dumaan sa iba't ibang mga yugto sa iba't ibang oras, kaya huwag mag-alala kung sa palagay mo ay tumatagal ng medyo mas mahaba kaysa sa inaasahan na makalampas sa isang pagkawala. Minsan, maaari mo ring ulitin ang isang yugto na nadaanan mo na. Magpatuloy sa pag-scroll upang malaman ang tungkol sa bawat yugto at kung paano makayanan.

1. Pagkagulat at Pagtanggi

Magkakasabay ang pagkabigla at pagtanggi. Sa una, maramdaman mong nangangarap ka. Kahit na alam mo na ang relasyon ay nasa problema, hindi mo talaga inisip na posible ang isang paghihiwalay — ang mahal mo pang iba ay mahal ka nang umalis. Sa kabila ng lahat ng masasamang panahon, maraming magagandang oras. Ibinahagi mo ang napakaraming magagandang alaala na hindi ito totoo.

Sasabihin mo sa iyong sarili na ang iyong makabuluhang iba pa ay malapit nang mapagtanto na sila ay mali at babalik. Hindi ka makapaniwala na nangyayari ito sa iyo dahil dati kang 'ang perpektong mag-asawa.' May posibilidad kang kalimutan ang lahat ng masasamang bagay o makita ang mga ito sa pamamagitan ng mga salaming may rosas na kulay. Patuloy mong sasabihin sa iyong sarili na mag-aayos ka ng mga bagay, at magiging okay ang lahat.

Patuloy kang nakatingin sa iyong telepono, naghihintay para sa caller ID na sabihin ang kanilang pangalan. Naniniwala ka na tatawag sila sa lalong madaling panahon; dapat busy sila. Sa puntong ito, hindi mo pa rin matukoy sa kanila bilang iyong dating kasintahan / kasintahan. Sinasabi mo sa mga tao na hindi ka talaga naghiwalay - pareho kayong nangangailangan ng kaunting oras.

2. Desperadong Pangangailangan sa Mga Sagot

Kapag ang pagkabigla ng iyong hiwalayan ay nawala, malamang na magsisimula kang magtanong sa iyong sarili ng maraming 'paano kung,' 'bakit,' at 'paano' mga katanungan, tulad ng:

• Ano ang mali sa akin?
• Bakit hindi niya nais na subukang paandarin ito?
• Paano ko maaayos ang mga bagay?

Pagkatapos ng paghihiwalay, ganap na normal na makaramdam ng isang nasusunog na pagnanais na maunawaan kung bakit nangyari ang mga bagay sa paraang ginawa nila. Ito ay isang napakasakit na yugto, tulad ng marami sa mga katanungang tanungin ng mga tao sa kanilang sarili pagkatapos ng pagkalansag ay sumasalamin ng malalim na damdamin ng pagtanggi at kakulangan. Maaari mong makita ang iyong sarili na nakatuon sa mga bagay na sinabi mo o ginawa ng iyong dating-na-replay nang paulit-ulit sa iyong isipan ang mga alaala at sinusubukang hilahin ang isang makatuwirang sagot mula sa kanila.

Maaari mong maramdaman na ang naiisip mo lang ay ang iyong dating.

Ang sakit at pagkalito na nagmumula sa pagkasira ng puso ay maaaring ubusin ang bawat bahagi ng iyong buhay, na nagiging lahat ng iyong naiisip o pinag-uusapan. Malamang na mahahanap mo ang iyong sarili na naghahanap ng mga sagot mula sa iyong mga katrabaho, pamilya, o kaibigan, na higit sa bawat aspeto ng relasyon at sinusubukan na makahanap ng mga lohikal na paliwanag kung bakit hindi dapat nagtapos ang mga bagay.

Ang masaklap sa mga alaala ng iyong relasyon, kapwa mabuti at masama, ay maaari ring maging sanhi ng panaginip mo ng iyong dating. Ito naman ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog at maging sanhi upang magising ka ng mas malungkot at mas pagod na pagod kaysa sa pagtulog. Sa kasamaang palad, walang paraan upang ayusin ito - kailangan mo lang itong payagan na lumipas sa oras.

3. Takot, Kalungkutan, at Kalungkutan

Ang telepono ay hindi nag-ring, at medyo matagal na. Nalampasan mo ang pagkabigla at nagsisimulang mapagtanto na maaari nila hindi tawagan Sinimulan mong isipin sa iyong sarili na marahil ito ay totoo. At doon magsimula ang takot.

Natatakot ka na malungkot ka magpakailanman. Natatakot ka na wala kang makakausap. Natatakot ka na hindi mo magagawa ito sa malaking, nakakatakot na mundo kung wala sila. Natatakot ka na kapag ikaw ay may sakit, walang magiging tao doon upang aliwin ka.

Ang kalungkutan at pagkalungkot ay madalas na sumisipa kapag nawala ang paunang pagkabigla.

Habang maaaring naramdaman mo ang ilang paunang lungkot na nakikihalubilo sa pagkabigla ng pagkasira, tunay na tumama ito kapag sinimulan mong maunawaan na ang paghati ay totoo. Malamang na gugustuhin mong manatili sa kama at magtago sa ilalim ng mga takip, pakiramdam malungkot, nalulumbay, at humihingi ng paumanhin para sa iyong sarili. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya ay hindi isang pagpipilian, at nais mong walang kinalaman sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo.

Sa ilang kadahilanan, pahihirapan mo ang iyong sarili. Ikaw ay uupo at iiyak at makikinig sa 'iyong kanta' sa isang milyong beses, sa punto na wala nang natirang luha. Paulit-ulit mong titingnan ang mga larawan ng iyong dating. Sasabihin mo sa iyong sarili na hindi ka makakahanap ng taong magmamahal sa iyo sa paraang ginawa nila. Magtatanong ka kung ikaw ay sapat na mabuti at kung may ibang maaaring magmahal sa iyo.

Alamin Kung Kailan Kumuha ng Tulong

Ang kalungkutan ay isang kinakailangang hakbang sa proseso ng pagdadalamhati, ngunit kung nagsimula kang magkaroon ng mga saloobin na saktan ang sarili, makipag-ugnay kaagad sa isang tagapayo sa krisis.

4. Bargaining (a.k.a. ang 'Crazy Stage')

Ang yugtong ito ay isang maliit na piraso ng lahat ng bagay na nahalo sa isa. Ito ang yugto kung saan nagkakasama ang pagkabigla, pagtanggi, takot, kalungkutan, at kalungkutan. Alam kong marami sa atin ang dumaan sa nakababaliw na yugto. Ito ay kapag napagtanto mo na ang paghihiwalay ay totoo, ngunit hindi mo hahayaan na manatili ito sa ganoong paraan. Gagawin mo ang lahat na makakaya mo upang subukang ibalik ang taong ito sa iyong buhay. Handa kang gumawa ng anumang bagay kung nangangahulugan ito na makasama muli sila.

Maaari kang maging mapilit na makipag-ugnay sa iyong dating at humingi upang makabalik.

Habang ito ay maaaring mukhang isang magandang ideya, maraming mga benepisyo sa panuntunang walang contact. Ngunit napakahirap upang pigilan ang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Hindi sila tumawag, kaya nagpasya kang tawagan sila. Hindi pa sila nakasulat ng isang email, kaya balak mong isulat sa kanila ang isa. Hindi ka pa nila nai-text, kaya sabihin mo sa sarili mo na itetext mo sila.

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao sa yugtong ito ay hindi ginagawa ang mga bagay na ito nang isang beses at magpatuloy — sa halip, binomba nila ang kanilang dating ng mga tawag, teksto, email, at sulat at pinakiusapan silang tumugon. Ipinapangako mo sa kanila na magkakaiba ang oras na ito. Nangangako kang gagawin ang lahat ng mga maling tama. Sinusubukan mong ipaalala sa kanila ang lahat ng magagandang alaala at ipakita sa kanila na hindi ito napakasama pagkatapos ng lahat. Nangangako kang gagawa ng anumang bagay upang maisagawa ito.

Nagbabasa ka ng mga artikulo at libro at nanonood ng mga palabas sa TV sa 'paano ibabalik ang dati mong kaibigan.' Giyera ngayon. Sasabihin mo sa iyong sarili na pupunta ka gawin mo sila mahal kita. Ang kinalabasan ng yugtong ito ay maaaring magkakaiba. Dahil itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo, kapag hindi mo nakuha ang tugon na iyong hinahanap, maaari kang bumalik sa isa sa mga nabanggit na yugto. Ang ilang mga tao ay magiging sa pagtanggi o pakiramdam malungkot muli, habang ang iba ay makaranas ng higit na galit.

Maaari kang mahumaling sa pagsubaybay sa kanilang social media.

Kung magpapasya kang huwag makipag-ugnay sa iyong dating, o gagawin mo, at hindi sila tumugon, maaari kang mag-obsesser sa labis na pagsusuri sa kanilang mga account sa social media. Pagkatapos ng lahat, nais mong tiyakin na walang iba pang mga makabuluhang tao sa kanilang buhay, at ang tanging paraan na magagawa mo ito ay sa pamamagitan ng patuloy na pagtingin sa kanilang online na aktibidad.

Kung pupunta ka sa butas ng kuneho, tandaan na ang paraan ng paglalarawan ng mga tao sa kanilang sarili sa social media ay hindi palaging isang tumpak na representasyon ng talagang nararamdaman nila. Kaya't kahit na parang walang pag-alala ang iyong dating at pamumuhay sa kanilang pinakamagandang buhay mga araw o linggo lamang pagkatapos ng iyong paghiwalay, malamang hindi iyon ang kaso. Sa katunayan, ang mga tao ay madalas na nag-post ng mga ganitong uri ng mga larawan para sa malinaw na layunin ng pagselos ng kanilang mga dating (hindi alintana kung sila ang dumper o ang dumpee).

Minsan, ang bargaining ay maaaring humantong sa pagbabalik sa dati.

Maaari mong kumbinsihin ang iyong dating upang subukan ulit (lalo na kung ang iyo ay isang on-again, off-again na relasyon upang magsimula). Habang pansamantalang papagaan nito ang iyong sakit, papalalain pa nito ang mga bagay kung kayo ay muling naghiwalay. Gaano man ka kagustuhan na posible ito, hindi mo maaaring gawing maayos ang isang relasyon kung ikaw lang ang may gusto nito. Ang mga malulusog na relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap mula sa parehong kapareha, at hindi mo masisisi ang iyong sarili para sa hindi magagawang itaguyod ang isang relasyon nang mag-isa.

5. Galit

Ngayon na umiiyak ka nang sandali at hindi lumipat mula sa iyong pwesto sa kama sa loob ng maraming linggo, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa lahat ng mga bagay na ginawa mo para sa taong ito.

Sasabihin mo sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng:

• Hindi ko maintindihan kung bakit nila ako iniwan.
• Ako ay isang mabuting kasintahan / kasintahan.
• Walang ibang gagawa kung ano ang ginawa ko para sa kanila.
• Swerte na sinusubukan upang makahanap ng isang tao na gagawin ang mga bagay na ginawa ko para sa iyo.

Sa puntong ito, kailangan mong sisihin ang isang tao. Sawa ka na sa sisihin ang sarili mo, kaya biglang kasalanan nila ito. May sakit ka sa pandinig ng kanta na iyon at i-off ang radyo tuwing naririnig mo ito. Gusto mong gupitin ang kanilang larawan sa isang milyong maliliit na piraso at sunugin ito.

Kahit na ang yugtong ito ay maaaring maging buwis sa emosyonal (na parang lahat ng iba pa ay hindi), maaari rin itong magbigay ng kapangyarihan. Ang galit - nakadirekta man ito sa iyong dating, iyong sarili, o sa pangkalahatang sitwasyon - ay maaaring wakasan ang pamamanhid at magparamdam sa iyo ng buhay muli. Maaari ka ring bigyan ka ng positibong direksyon at matulungan kang maiangat ang iyong sarili mula sa iyong pagkahulog. Para sa marami, ang galit ay ang unang hakbang patungo sa paggaling.

Tandaan: Habang ang galit ay maaaring maging isang malusog na yugto sa proseso ng pagpapagaling, mahalaga na huwag itong gawin masyadong malayo. Labanan ang pagnanasa na badmouth ang iyong dating sa kanyang mga kaibigan at siguradong huwag hilahin ang isang 'Bago Siya Dumaraya'at sirain ang kotse ng iyong dating (o anumang bagay na pag-aari nila). Ang pagsunog ng larawan ay isang bagay, ngunit ang nakakasira sa pag-aari ay napakalayo.

6. Kapayapaan at Pagtanggap

Kahit na sa palagay mo ay hindi ka makarating sa punto ng kapayapaan, gagawin mo. Isang araw uupo ka at mapagtanto na nagawa mo ito! Sa kabila ng sakit ng puso, luha, galit, at takot, buhay ka pa rin! Ang pag-iisip sa taong ito ay magdudulot ng masayang damdamin sa halip na pakiramdam na tulad ng isang kutsilyo ay pumapasok sa iyong puso. Mas magiging malakas ka kaysa sa dati, at maraming natutunan ka tungkol sa kung ano ang kailangan mo at gusto.

Ang isang pangunahing paglilipat ay nangyayari sa yugtong ito — sa halip na tumingin sa likod, magsisimula ka nang magplano para sa hinaharap. Sa kauna-unahang pagkakataon sa kung anong pakiramdam ng edad, ikaw ay nasasabik muli sa buhay at sa ibang tao. Darating mo ang nagbibigay ng kapangyarihan sa pagsasakatuparan na hindi mo kailangan ang iyong dating masaya upang dahil masaya lamang ikaw maaaring mapasaya ka Malalaman mo na ikaw ay may kakayahang magmahal muli at karapat-dapat ka pagiging minamahal Ito ay isang pangunahing tagumpay, kaya't dapat kang maging mapagmataas!

7. Pagpapatawad

Maraming mga pakinabang sa pagpapatawad sa dati mong dating (at ang iyong sarili), kaya't sa lalong madaling panahon na nais mong bitawan ang mga huling bakas ng kapaitan, hayaan mong mangyari ito. Para sa ilan, ang huling hakbang na ito ay maaaring maging mahirap sapagkat ang galit na iyon — gaano man kalason - ay maaaring makaramdam ng huling koneksyon sa iyong dating. Ngunit ang pagputol sa pangwakas na tether na iyon ay tunay na magpapalaya sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas na muling itayo ang iyong sarili at magpatuloy.

Minsan maaari itong tumagal ng ilang sandali upang maabot ang puntong ito. Ang pagtanggap sa paghihiwalay at pag-uusapan kung bakit nangyari ito ay ibang-iba sa aktwal na pagpapatawad sa dati mong dating at — mas mahalaga — sa iyong sarili, kaya huwag mo itong bilisan. Ikaw ay makarating doon, at kapag dumating ka, malalaman mo na mayroon kang mabuti at tunay na nakapagpatuloy.

Mga Paraan upang Makaya ang Iyong Paghiwalay

Walang sinuman ang maaaring mahulaan nang eksakto kung gaano katagal bago mawala ang sakit, at ang bawat tao ay naiiba, ngunit narito ang ilang mga pangkalahatang tip upang matulungan kang makatapos sa iyong pagkasira.

Alalahanin ang magagandang oras at lahat ng itinuro sa iyo ng relasyon.

Ito ay talagang mahirap kapag lumikha ka ng maraming mga alaala at nagbahagi ng maraming mahahalagang detalye ng iyong buhay sa ibang tao. Ang pagpapaalam ay hindi isang madaling gawin. Ang pangunahing layunin ay upang maunawaan na oo, magbabago ang iyong buhay, ngunit hindi ito nangangahulugang kalimutan mo ang lahat ng magagandang alaala at oras na ibinahagi mo sa isang tao. Ito ay isang bahagi sa iyo at palaging magiging. Tandaan kung ano ang itinuro sa iyo ng taong ito at magpasalamat na nakaranas ka ng mga bagay na iyong ginawa.

Magsikap upang manatiling malusog sa buong proseso ng 'pagpapaalam'.

Kailangan mo lamang tiyakin na mapanatili mong malusog ang iyong sarili sa mga yugtong ito. Kailangan mong subukan ang iyong makakaya upang makakuha ng payo at suporta mula sa mga tao sa paligid mo. Kumain ng maayos. Subukang lumabas ng bahay at makihalubilo nang kaunti.

Huwag tumalon kaagad sa ibang relasyon (o rebound sex).

Maraming mga tao ang nagmumungkahi ng paglukso sa isa pang relasyon o simpleng paghahanap ng rebound sex kaagad pagkatapos ng isang pagkalansag upang maalis ang iyong isip sa ibang tao. Hindi ko iminumungkahi iyon.

Sa puntong ito, mayroon kang maraming emosyon na binuo, at kaagad na nagsisimula ng isang bagong relasyon ay hindi magpapahintulot sa iyo na gumaling mula sa isang ito o bigyan ang bagong relasyon ng isang patas na pagbaril. Kaya bigyan ng oras ang iyong sarili. Kilalanin ang iyong sarili. Tuklasin kung ano ang nagpapasaya sa iyo at subukang maging malakas. Maraming beses pagkatapos ng isang malaking pagkalansag, natutuklasan namin ang mga bagay tungkol sa aming sarili na hindi namin namalayan.

Humanap ng bagong libangan.

Ngayon na ang oras upang subukan ang bagong aktibidad na gusto mo nang subukan. Naging baking o boxing, ang pagsisid sa isang bagong bagay ay maaaring makaalis sa iyong isipan mula sa iyong dating. Ang pag-aaral ng bagong bagay ay nagpapasigla sa iyong utak at tumutulong na simulan ang proseso ng muling pagtatayo. Mapapalakas din nito ang iyong pagtingin sa sarili dahil mapagtanto mo na may kakayahan ka sa anumang bagay na inilalagay mo ang iyong isipan. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na libangan na subukan pagkatapos ng paghiwalay:

• Pag-akyat sa bato, yoga, o anumang iba pang uri ng ehersisyo
• Pagboluntaryo para sa isang kadahilanan na pinapahalagahan mo
• Pag-aaral na maghilom o maggantsilyo
• Pagkuha ng art class
• Pag-aaral kung paano tumugtog ng isang instrumento
• Pag-aaral kung paano magluto

Makinig sa musika.

Ang daming mga pakinabang sa pakikinig ng musika, hindi bababa sa kung alin ang nagpapababa ng mga antas ng stress at nagbabawas ng pagkalungkot. Kaya pumila kana breakup playlist at makinig.

Sumandal sa iyong mga kaibigan at pamilya.

Kapag nakikipag-usap sa roller coaster ng mga emosyon na kasangkot sa paggaling mula sa isang paghihiwalay, susi na umasa sa mga nasa paligid mo. Maabot mo man ang isang balikat na iiyakan o ang isang taong sumisigaw mula sa mga rooftop, ang paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring talagang mapalakas ang iyong kalooban kapag mababa ang pakiramdam mo.

Bagaman nakakaakit na gugulin ang iyong oras nang mag-isa, at maaari mo ring maiwasan ang iyong mga kaibigan dahil ayaw mong maging isang 'downer,' ang iyong mga totoong kaibigan ay nandiyan para sa iyo sa pamamagitan ng makapal at payat. Maiintindihan nila ang iyong sakit at nais na gumawa ng anumang makakaya nila upang mapabuti ang pakiramdam mo.

Hayaan mong umiyak ka.

Umiiyak pagkatapos ng breakup ay ganap na normal, kaya kung pakiramdam na ang luha ay kailangang dumaloy, hayaan mo sila. Ang pagpapanatili ng iyong emosyon na botelya ay madalas na nagpapalala ng mga bagay at humantong sa isang hindi mapigil na pagsabog sa isang mas huling petsa (tulad ng unang pagkakataon na nakita mo ang iyong dating pagkatapos ng paghati-yikes!). Ang pagkakaroon ng isang mahusay na sigaw ay maaaring maging lubhang cathartic kahit na kapag ikaw hindi pakikitungo sa isang bagay na nakababahala tulad ng isang paghihiwalay, kaya't mas kapaki-pakinabang ito kapag ikaw ay.

Alam na hindi mo kaya gumawa may nagmamahal sayo

Pagkatapos ng lahat ay nasabi at tapos na, kung naramdaman mo pa rin na ang relasyon na ito ay may isang pagkakataon, kung gayon marahil ikaw at ang ibang tao ay maaaring magtrabaho dito. Ngunit tandaan na hindi mo maaaring gawing mahal ka ng ibang tao.

Bigyan sila ng oras at puwang na kinakailangan nila upang maiayos din ang kanilang ulo. Naranasan din nila ang paghihiwalay na ito, at sigurado akong nakakaramdam sila ng isang buong pangkat ng iba't ibang mga emosyon. Dapat nating tandaan iyon. May posibilidad kaming maging makasarili pagdating sa mga bagay na ito. Ang taong ito ay maaaring dumaranas ng parehong bagay sa iyo. Ang labis na pagpupursige at clingy ay maitutulak lamang sila.

Huwag kang masyadong matigas sa iyong sarili.

Dahil lamang sa hindi gumana ang isang relasyon ay hindi ka ginagawang masamang tao, at mahalagang iwasan ang negatibong pag-uusap sa sarili na nagpapatibay sa paniniwala na iyon (o mga gusto nito). Ang pagdaan sa isang paghihiwalay ay hindi nangangahulugang wala nang magmamahal sa iyo muli.

Siguro sinubukan mo ang iyong makakaya upang gawin ang lahat na magagawa mo para sa ibang tao. Kapag kasama mo ang ibang tao, tandaan na bahagi ka ng mag-asawa. Ang isang pares ay dalawang tao, at ikaw ay isa lamang sa dalawa. Magagawa mo lamang ang magagawa mo, tulad ng ibang tao na magagawa lamang ang magagawa.

Kung totoong mahal mo ang isang tao, dapat mong pagustuhan kung ano ang makakabuti para sa kanila. Hindi magiging patas na gawin ang isang tao na manatili sa isang relasyon na hindi natutupad sa kanila. Hindi ito nangangahulugan na may kulang ka sa isang bagay (marahil ay may kulang sila sa loob ng kanilang sarili) at gaano man karami ang mga bagay na iyong ginawa para sa kanila o kahit gaano mo pa sila kamahal, hindi nila mahahanap ang kasiyahan na kanilang hinahanap.

Payagan ang iyong sarili ng oras upang magpagaling.

Sa kasamaang palad, walang magic number pagdating sa mga breakup — walang sinuman ang maaaring sabihin kung gaano eksakto kung gaano katagal aabutin upang maproseso ang iyong mga saloobin at damdamin. Maaari itong tumagal kahit saan mula sa linggo hanggang buwan upang ganap na gumaling, ngunit mahalaga na huwag magmadali ang iyong sarili.

Bigyan ang iyong sarili ng oras na kinakailangan upang gumaling. Palabasin ang iyong emosyon at harapin ang mga ito. Huwag subukang magpanggap na okay ka kung hindi ka talaga; magpapahaba lang ito ng proseso. Tandaan na ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat!

Sabihin sa iyong sarili na karapat-dapat kang maging masaya (at maniwala talaga).

Ito ang pinakamahalagang payo na mayroon ako para sa iyo, ngunit ito rin ang pinakamahirap na sundin. Ang pagpapaalam sa mga damdamin na hindi ka sapat na mabuti o na hindi ka karapat-dapat sa pagmamahal ay maaaring kasing hirap ng pagpapaalam sa iyong dating, ngunit ito ay ganap na kinakailangan. Dahil lang baka may tumigil sa pagmamahal, dapat hindi kailanman pigilan ka na magmahal ng sarili mo. Kaya't sabihin sa iyong sarili — araw-araw — na nararapat kang maging masaya (at maniwala ka!).

Sa iyong palagay, ano ang pinakamahirap na yugto ng paghihiwalay?

• Gulat at pagtanggi
• Takot at kalungkutan
• Galit
• Ang nakatutuwang yugto