Mga Hakbang sa Pagpapagaling at Pag-recover Pagkatapos ng Paghiwalay

Pagkatapos ng paghihiwalay, tama na makaramdam ng sakit. Kung ikaw man ang dumper o dumpee, ang paghiwalay ay maaaring naapektuhan ka ng negatibo. Kapag tinanggal ang pag-ibig o tinanggihan ka nito, malamang na maapektuhan ka sa sikolohikal. Kapag ang emosyonal na pagbubuklod ay pinutol, madarama mo ang sakit na sikolohikal.

Ang mga resulta ng sakit mula sa katotohanang pinagkakatiwalaan mo ang iyong kapareha sa iyong puso. Ibinigay mo sa kanya ang iyong buong puso. Sa halip na alagaan ang iyong puso, pinaghiwalay niya ito. Tinaksilan niya ang pagtitiwala mo. Ngayon, nasasaktan ka. Hindi ito matiis at iniisip mo kung gagaling ka ba at kung ang sakit sa iyong puso ay mawawala.

Bago ka pumunta ng isang bagay na labis tulad ng pagpapakamatay, mapagtanto na maaari kang tumayo sa iyong mga paa at magpatuloy. Posible ang paggaling kung papayagan mo lamang ang proseso ng paggaling na maganap. Kapag gumaling ka sa paghihiwalay, makakabawi ka at maaari kang magpatuloy sa iyong buhay.

Ipapakita ng artikulong ito ang mga hakbang na kailangan mong sundin upang mapagaling mula sa pananakit na nagresulta mula sa paghihiwalay.

1. Tanggapin ang Katotohanang Nasasaktan Ka

Aminin mong nasasaktan ka. Nararamdaman mo ang sakit sa iyong puso. Huwag magpanggap na hindi ka pa apektado sa sikolohikal at lahat ay magiging maayos sa iyo. Huwag kumilos na parang hindi big deal dahil malaking deal ito.

Kung hindi mo tatanggapin na nasaktan ka, hindi magsisimula ang proseso ng pagpapagaling. Pipigilan mo ang natural na proseso ng pagpapagaling upang simulan ang kurso nito. Tandaan, hindi lang ikaw ang nasaktan bunga ng paghihiwalay. Kailangan mong bigyan ng loob na hindi lang ikaw ang nakakaranas ng sakit.

2. Pakitunguhan ang Iyong Damdamin

Huwag botelya ang masasakit na damdamin. Kapag pinigilan mo ang damdamin, ito ay isang malinaw na tanda na tumatakbo ka mula sa mga nakasasakit na damdamin dahil hindi mo nais maranasan ang mga ito. Sa katunayan, kumikilos ka tulad ng isang tao na nagpunta sa isang pub upang uminom ng beer upang makitungo sa isang problemang gumugulo sa kanya. Nililinlang mo lang ang iyong sarili kung sa palagay mo makakatulong sa iyo ang serbesa sa pagtanggal sa problema.

Damhin ang galit, poot, kapaitan at iba pang masasakit na damdamin sapagkat ganoon ang kondisyon ng katawan upang harapin ang sikolohikal na sakit upang magsimula ang proseso ng paggaling.

Kapag naramdaman mo ang masasakit na damdamin, oras na upang harapin sila. Tanggalin ang mga ito sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi mo aliwin ang mga ito. Huwag hayaan ang mga negatibong damdamin na maging iyong mga kasama. Kung gagawin mo ito, hindi ka makakagaling, makakabangon mula sa paghihiwalay, o magpatuloy sa iyong buhay. Bubuo ka ng ilang mga sakit na sikolohikal tulad ng pagkalumbay na maaaring isalin sa mga sakit na pisikal tulad ng sakit sa likod at sakit ng ulo. Hindi ka masisiyahan sa iyong buhay o makahanap ng dahilan upang mabuhay. Makitungo sa mga negatibong damdamin. Huwag hayaan silang kontrolin ang iyong buhay.

3. Huwag Itago sa Iyong Sarili

Huwag maghirap ng sakit mag-isa. Maaari itong lumala na maaaring makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng iyong buhay na negatibong kasama ang iyong relasyon sa ibang mga tao. Maaari kang magkaroon ng pagkalumbay at mababang pagpapahalaga sa sarili. Magtapat sa isang tao na napakalapit sa iyo o naiintindihan ka tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang iyong nararamdaman. Kung sa tingin mo ang sakit ay tumataas sa momentum, maaaring mas mahusay na maghanap ng isang tagapayo.

4. Isulat Ito

Isulat kung ano at ano ang nararamdaman mo. Ito ay sapagkat natuklasan ng mga siyentipikong pag-aaral ang mga pantulong sa pagsulat sa proseso ng pagpapagaling. Kapag naitala mo ang nararamdaman mo, ilang oras o araw mamaya kapag nabasa mo ang iyong isinulat maaari mong sukatin para sa iyong sarili kung ang sakit ay nabawasan mula sa oras na nangyari ang pagkasira. Lilikha ito ng isang larawan ng iyong kalagayan sa ngayon. Sa gayon, malalaman mo kung aling mga hakbang ang dapat gawin upang matiyak na ikaw ay nasa daan patungo sa paggaling.

Halimbawa, kung nabanggit mo na madalas mong iniisip ang tungkol sa iyong dating dating, kapag nabasa mo sa paglaon ang iyong isinulat malalaman mong kailangan mong gumawa tungkol dito. Ito ay sapagkat mas iniisip mo ang tungkol sa iyong dating mas nararamdaman mo ang sakit.

5. Magpahinga Mula Sa Iyong Hal

Nakakapagod at nakaka-stress ang mga breakup. Ikaw ay nasugatan - hindi sa panlabas, ngunit sa loob. Kailangan mong magpahinga upang gumaling ang sugat. Hindi na bagay ang ex mo. Hindi Niya gagawing mas mabuti ang mga bagay para sa iyo. Ikaw ang magpapasya kung nais mong gumaling mula sa pananakit na nagresulta mula sa paghihiwalay o hindi.

Kailangan mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Kailangan mong gamitin ang No Rule Rule kung saan pinahinto mo ang anumang uri ng komunikasyon sa iyong dating. Huwag mo siyang pansinin sa iyong buhay sa ngayon hanggang sa sigurado kang kailangan mo siya o hindi sa buong natitirang buhay mo.

6. Huwag Lumaban sa Iyong Sarili

Huwag mong kamuhian ang iyong sarili. Huwag sisihin ang iyong sarili nang masyadong mahaba para sa pag-aambag sa pagkasira o sa pagtatapos ng relasyon.

Huwag pakiramdam hindi karapat-dapat dahil tinapon ka o dahil itinapon mo ang dati mong kaibigan. Huwag sabihin sa iyong sarili na bobo ka, na hindi ka karapat-dapat sa ibang kasosyo o ang ibang relasyon ay hindi gagana (kahit na ito ang iyong pang-apat na breakup.)

Sa pangkalahatan, huwag aliwin ang anumang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili. Lahat tayo ay nagkakamali ngunit ang pinakamahalagang bagay ay may natutunan man tayo, at kung nais nating magbago para sa ikabubuti.

Kung ikaw ang sanhi ng pagkasira, ang pinakamagandang magagawa mo ay ang hingin ang iyong dating patawarin ka. Kung natapos mo ang relasyon dahil palagi kang sinasaktan ng iyong kapareha, subukang patawarin ang dati mong asawa.

7. Pinsala ang 'Video Tape'

Kung nais mong gumaling at makabawi mula sa iyong paghihiwalay, kailangan mong ihinto ang muling pagpapatakbo ng magagandang alaala na ibinahagi mo sa iyong dating nasa iyong ulo. Ang iyong isip ay gumawa ng isang kahanga-hangang trabaho ng pagtanggal ng mga hindi napakahusay na alaala at nakatuon lamang sa magagandang bahagi ng relasyon na mayroon ka sa iyong dating.

Ngunit ang totoo ay tinatanggihan mo ang katotohanang natapos ang relasyon. Sinusubukan mong makatakas sa sakit sa pamamagitan ng pagkawala sa nakaraan. Pinsala ang video tape.

8. Wala Nang Mga Kanta sa Pag-ibig

Dapat kang magpahinga mula sa pakikinig sa anumang mga kanta ng pag-ibig, kapwa malungkot at hindi malungkot. Kapag nakikinig ka ng mga kanta ng pag-ibig, ipapaalala nila sa iyo ang iyong relasyon at hahintayin mo ang iyong dating.

Punan ka nila ng mga saloobin na hindi mo dapat aliwin. Makinig sa nakapagpapasigla, nakahihikayat, nag-uudyok, at mapaghamong mga kanta. Hindi ito isang oras upang mag-isip tungkol sa pag-ibig o mapaalalahanan ito.

9. Karanasan ang Mundo

Huwag i-lock ang iyong sarili sa iyong aparador nang matagal. Kung gaano ka saktan ng mundo, marami rin itong magagandang bagay na maiaalok. Huwag magdalamhati ng masyadong mahaba.

Lumabas at maramdaman ang mundo. Huminga sa sariwang hangin. Isaalang-alang ang kagandahang natitira pa rin at alamin na ang saktan ay hindi magtatagal magpakailanman. Hayaan ang kagandahan ng mundo na magpaliwanag at magbigay inspirasyon sa iyo.

10. Patawarin ang Iyong Hal

Walang pakinabang sa paghawak ng isang galit sa iyong dating. Wala kang nakukuha sa pamamagitan ng pagkapoot sa dati mong kaibigan at manatiling galit. Magiging pabigat lamang ito sa iyo. Ang pagpapatawad sa iyong dating may maraming mga benepisyo.

• Tinutulungan ka nitong alisin ang mga negatibong damdamin.
• Matutunan mong maging malakas kapag nasaktan ka ng isang tao.
• Pinapaalalahanan ka na ang iyong buhay ay hindi idinidikta ng isang nabigo na relasyon o isang dating hindi konsiderasyon sa iyo.

11. Kalimutan ang Sakit

Kapag napatawad mo na ang iyong dating, magpasiya na huwag alalahanin ang sakit. Kapag naalala mo ito, mapanganib ang iyong mga pagkakataong gumaling at makabawi.

Hindi kailanman sinasadya upang matandaan ang mga sakit. Nilalayon nilang ipaalam sa iyo na ang saktan ay hindi maiiwasan, at dapat na itaas ito ng isa sa pamamagitan ng pag-aaral na maging malakas kapag naharap niya ito.

12. Huwag Kalimutan na Patawarin ang Iyong Sarili

Subukang patawarin ang iyong sarili. Hindi mahalaga kung sino ang nakipaghiwalay sa kung sino — kung sisihin mo ang iyong sarili at magsimulang mag-isip ng masasamang pagiisip, mahahanap mo ang iyong sarili sa isang pababang pag-iiba ng negatibo. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Huwag hayaan ang mga negatibong kaisipan na mamuno sa iyong isipan.

Paano Mapagaling ang Isang Broken Heart — Itigil ang Masakit Ngayon

13. Basahin ang Mga Libro, Manood ng Pelikula, at Ehersisyo

Basahin ang mga tula, nobela, at libro na walang kinalaman sa pag-ibig (maliban sa mga nakatuon sa kung paano makawala sa mga breakup at makitungo sa pananakit na nagmula sa isang taong nagkakamali sa iyo).

Manood ng mga pelikula tulad ng mga dokumentaryo at komedya. At mag-ehersisyo! Malaki ang maitutulong ng ehersisyo kapag nakarekober mula sa pagkakahiwalay.

Tandaan lamang na hindi mo nais na ituon ang pansin sa anumang bagay tungkol sa nakaraang pag-ibig, kaya iwasan ang lahat na nagpapaalala sa iyo niyan.

14. Desisyon Mo Ito

Kung hindi ka dumating sa konklusyon na nais mong gumaling at makabawi mula sa paghihiwalay, hindi mo kailanman gagawin. Kailangan mong magpasya na gawin kung ano ang maaari mong mapagtanto ang mga resulta.

Kung determinado kang lumabas sa pagkakahiwalay sa isang piraso, gagawin mo. Samakatuwid, magpasya na gawin ang anumang kinakailangan. Ituon ang pansin sa iyong sarili at makaka-move on ka.