Ang Pagkatulog ng Magkahiwalay ay Maaaring I-save ang Iyong Pakikipag-ugnay

Sa palagay mo ba kung ang isang mag-asawa ay natutulog sa magkakahiwalay na kama ang kanilang relasyon ay dapat na nasa matinding problema? Hindi naman. Natuklasan ng mga pag-aaral ng National Sleep Foundation na 25% ng mga mag-asawa ay natutulog sa magkakahiwalay na kama, at kahit sa iba't ibang mga silid. Sinabi ng National Association of Home Builders na ang mga miyembro nito ay tumatanggap ng mas maraming mga kahilingan para sa dalawahang mga silid-tulugan at suite.

Kaya maisaalang-alang mo bang matulog nang magkahiwalay kung nangangahulugang maaari kang maging mas masaya, mas mahusay na magpahinga at handa nang harapin ang mundo tuwing umaga?

Ang Pagkakatulog ay Maaaring Maging Mabuti Para sa Iyo

Ang pagtulog nang hiwalay ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan at mabuti para sa iyong relasyon. Ang kawalan ng tulog, hindi magandang kalidad ng pagtulog at hindi pagkakatulog ay sanhi ng hindi magandang kalusugan, kapwa mental at pisikal. Humahantong din ito sa kawalang-tatag sa mga relasyon at problema sa pagiging magulang.

Sa huling dekada o higit pa, ang mga indibidwal ay nagising (paumanhin) sa katotohanan na ang kanilang kalidad ng pagtulog ay pinakamahalaga sa kanilang pagganap sa trabaho at sa kanilang pangkalahatang kagalingan. Hindi na kami nasisiyahan na tanggapin ang mga sub-standard na antas ng pagtulog.

Ang mga relasyon ay nagpapabuti sa sandaling ang mga tao ay magdesisyon na paghiwalayin ang kanilang mga kaayusan sa pagtulog habang pinapawi ang pagkagalit ng umaga; walang dahilan upang sisihin ang iba para sa iyong masamang pagtulog. Gayundin, kung ang kalahati ng mag-asawa ay nagnanais na basahin o manuod ng TV sa mga maagang oras, ngunit ang iba ay nais na mag-snoozling ng 10pm at pataas ng 6am, magagawa nila ito nang hindi nagagambala ang bawat isa.

Ang Pagtulog sa magkakahiwalay na Silid ay Hindi Bago

Ang aking mga lolo't lola, parehong set, natulog nang hiwalay. Ang aking mga lolo't lola sa ina ay natutulog sa mga kambal na kama sa parehong silid sa loob ng maraming taon dahil ang aking lola ay medyo nabuo na siya ay gumulong sa likuran ng aking lolo. Nang maglaon ang kanyang hilik ay naging isang labis na problema at ipinadala niya ito sa ekstrang silid.

Ang aking mga lolo't lola sa ama ay natutulog sa magkakahiwalay na mga address, kahit na hindi talaga sila naghiwalay. Ito ay isang kaso ng mga pagiging praktiko. Ang bawat isa sa kanila ay may mga isyu sa kalusugan at sa gayon ang aking lola ay inalagaan ng kanyang anak na babae, ang aking tiyahin. Ang aking lolo ay nakatira kasama ang kanyang kapatid na lalaki at kapatid na babae at lahat sila ay nag-aalaga.

Kumusta naman ang Stigma ng lipunan?

Tiyak na totoo na ang mga tao ay titingnan ka nang bahagya kung aminin mong hiwalay na natutulog. Gayunman, sinabi ng ilang mag-asawa na pinayagan silang magkatuluyan - tingnan kung gaano karaming nagsasabi na ang hilik ng kanilang kapareha ang sanhi ng kanilang break-up. Kapag ikaw ay nasa magkakahiwalay na silid, marahil na may ilang naka-soundproof, hindi na ito isyu. Marami, partikular na mga kababaihan, ang nagsasabi na nais nilang makatulog ng disenteng gabi mula sa kanilang hindi mapakali na kapareha.

Gayunpaman, tandaan na ang iyong pribadong pag-aayos ng pagtulog ay walang negosyo kundi ang iyo.

Romantic ang Sleeping Apart

Habang nasisiyahan kaming lahat sa aming mga snuggle kasama ang aming kasosyo, ang pagtulog sa buong gabi ay ibang bagay. Samakatuwid nakakatuwang lumusot sa silid ng bawat isa para sa pag-ibig, o planuhin ang 'mga petsa ng kama'. Pagkatapos ay nakakarelax na bumalik sa iyong sariling silid at mahinahon na matulog - buong gabi. Walang humihila sa iyo ng duvet, o pinapanatili kang gising na may imposibleng malakas na hilik. Ang aking sariling kasalanan ay ang pag-uusap ko sa aking pagtulog, madalas na malakas, na sinasabi sa aking aso na 'Manatili!' Sa aking mga panaginip. Sa oras na iyon, wala kaming kahit isang aso. Hindi maganda kapag ang aking kapareha ay kailangang bumangon para sa trabaho ng 4am.

Ihiwalay ang Iskedyul

At iyan ay isa pang bagay. Ang magkakaibang iskedyul ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa mga pattern ng pagtulog. Ang pagiging gising sa pamamagitan ng iyong hubby na nadapa sa paligid ng silid-tulugan sa mga maagang oras, habang nagpunta ka pa rin ng hindi bababa sa isa pang tatlong oras ng lubos na kaligayahan na nalilimutan ay isang kabuuang sakit. Lalo na kung ang kaligayahan na nalilimutan ay mabilis na umuurong sa 'hindi ito mangyayari, kaya maaari ka ring bumangon.'

Sa personal, madalas kong malaman na kapag hindi ako makatulog at ang aking isip ay abala, ito ang pinakamahusay na oras upang maging malikhain. Kaya kinukuha ko ang aking notebook at laptop at ginagamit ang oras upang magsulat. Ito ang pinakamahusay na paraan para ma-download ko ang aking mga saloobin at kalaunan ay dumulas sa isang mahimbing na pagtulog. Hindi ko magawa iyon kung isasaalang-alang ko ang aking mahirap na lalaki sa tabi ko na dapat bang bumangon nang maaga.

Maghiwalay na Kama? Kumusta ang Magkahiwalay na Bahay?

Ang pamumuhay nang magkasama (LAT) ay isang bagong bagong kababalaghan, na nangangahulugang ang aking mga magulang na grad ay dapat na nauna sa kanilang oras. Pang-araw-araw na Agham Iniuulat na higit sa lahat mas matandang mag-asawa ang pumili ng ganitong pamumuhay. Kaya kung ano ang eksaktong magkahiwalay na magkahiwalay? Sa madaling sabi, nangangahulugan ito na ang mag-asawa, kahit na ang isang may-asawa, ay nagpapanatili ng magkakahiwalay na bahay. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan:

Sinasabi ng ilan na nasisiyahan sila ng sobra sa kanilang kalayaan upang ibigay ito at sabihin na pinapanatili silang interesado sa bawat isa dahil palagi silang may mga bagay na pinag-uusapan. Sinabi ng iba na nais nilang mangako sa isang relasyon ngunit hindi nila nais na makitungo sa lahat ng mga pagsasaayos sa bahay na tila tumataas (hindi bababa sa isang kasosyo) kapag ang dalawang tao ay magkakasamang lumipat. Kaya pinili nilang panatilihin ang kanilang sariling mga tahanan.

Nangangahulugan ito na pinaghiwalay nila ang kanilang oras sa anumang paraan na nababagay sa kanila. Marahil ang isang kapareha ay bibisita sa isa pa para sa hapunan. O marahil ay 'lilipat-lipat sila' sa katapusan ng linggo. Marahil ay ginugol nila ang kalahati ng linggo na magkasama at pagkatapos ay 'naghihiwalay' para sa iba pa.

Gayunpaman ginagawa nila ito, nangangahulugan ito na maiiwasan nila ang pang-araw-araw na pagkabagot ng domesticity na madalas ay isang killer ng relasyon, kung gayon kapag nagsasama-sama sila ay nakatuon ang pansin sa bawat isa at sa kanilang relasyon. Si Isaiah McKinney ng 'Katawan at Kaluluwa' ay nagsabi, 'Nang walang anumang kalayaan, maaari tayong maging mapagkakatiwalaan at magalit sa relasyon. Ang pagkakaroon ng aming sariling downtime ay nagbibigay-daan sa amin upang mapanatili ang aming sariling pakiramdam ng sarili.'

Kakayahang umangkop sa Mga Pagsasaayos ng Buhay

Ang isang bagay na nagiging malinaw ay ang dynamics ng mag-asawa na nagbabago nang radikal, at na dahil ang isang paraan ng pamumuhay ay tradisyonal at malawak na tinanggap, hindi nangangahulugang lahat tayo ay dapat sundin ito. Ang aming buhay ay ibang-iba sa aming mga ninuno na kailangan nating gawing gumana ang mga relasyon sa pinakamahusay na paraan para sa ating sarili, aming mga kasosyo at aming mga pamilya.

Ano sa tingin mo? Maaari mo bang gumana ang isang relasyon kung natutulog ka o nakitira man? Ito ba ay parang ligaya o ganap na mga hukay?

Ang Sleep Council: Mayroon bang Pag-ibig Sa Pagbabahagi ng Isang Kama O Tulog na Magkahiwalay?