Paano Makikilala ang Isang Tao na May Secure na Estilo ng Attachment

Si Margaret ay isang tagapagtaguyod ng kalusugan ng isip at nag-aral ng sikolohiya. Siya ay naghahangad na tulungan ang mga tao na mamuhay ng mas magandang buhay.

Madalas mo bang makita ang iyong sarili na kasangkot sa mga kasosyo na natatakot sa pangako at pagpapalagayang-loob? Ang lahat ba ng iyong dating kasosyo ay lumabag sa iyong mga hangganan o paulit-ulit na naglalaro ng isip? O marahil, sa kabaligtaran, napansin mo na sila ay labis na nakatutok sa iyo?

Kung ang mga sitwasyong ito ay tumunog, malamang na nagkakaroon ka ng mga relasyon sa mga taong may hindi malusog na istilo ng attachment. Marahil ay hinahayaan mo ang kanilang hitsura, talino, o katatawanan na maakit ka, at hindi kailanman nagbigay pansin sa isang mahalagang aspeto ng kanilang personalidad: ang kanilang istilo ng pagkakabit.

Ang paghahanap ng kapareha na may ligtas na istilo ng attachment ay parang panalo sa lottery. Kung iniisip mo kung paano mo makikilala ang isa, narito ang ilan sa kanilang mga katangian na makakatulong sa iyong makita sila.

1. Nabatid nila ang Sining ng Empatiya

Nag-anunsyo ka na ba ng ilang hindi kapani-paniwalang balita sa iyong partner (hal. isang promosyon) para lang tapikin ka nila sa likod at mabilis na bumalik sa panonood ng TV?

O marahil, nalungkot ka tungkol sa isang masamang karanasan na ngayon mo lang naranasan, at sa halip na aliwin ka, ibinasura nila ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na nagso-overreact ka.

Iyan ang mga uri ng mga reaksyon na nakukuha mo kapag ang iyong partner ay walang empatiya. Gayunpaman, kung kasama mo ang isang secure na naka-attach na kasosyo, mapapansin mo kung paano sila palaging aktibong nakikinig, naiintindihan, kinikilala, at sinusuportahan ang iyong mga iniisip at nararamdaman.

Iyon ay dahil pinagkadalubhasaan nila ang sining ng empatiya, na isa sa mga sikreto sa masaya at malusog na relasyon. Bilang therapist sa kasal at pamilya na si Andrea Brandt nagpapaliwanag tungkol sa empatiya:

'Ang pakiramdam ng empatiya para sa ibang tao ay nangangahulugan ng paglalagay ng iyong sarili sa kanilang mga posisyon. Ito ay ang kakayahang isipin kung ano ang iniisip at nararamdaman ng ibang tao. Hindi tulad ng pakikiramay, na nangangahulugan ng pakikiramay o pagkahabag sa iba, ang empatiya ay paglalagay ng iyong sarili sa lugar ng ibang tao at nakikita ang mundo sa kanilang mga mata.'

2. Hindi Sila Naghahangad ng Pagpapatunay

Ang pakikisama sa isang taong walang pagpapahalaga sa sarili at patuloy na naghahanap ng pagpapatunay mula sa mga taong nakapaligid sa kanila–kabilang ang iyong sarili–ay maaaring nakakapagod sa damdamin.

Halimbawa, dahil sa kanilang takot sa pag-abandona pati na rin sa pagiging hindi sapat, maaaring labis silang kumapit sa iyo o lumabag sa iyong mga hangganan. Sa kabilang banda, maaari silang bumaling sa mga tao sa labas ng iyong relasyon para sa dagdag na pagpapatunay at–ayaw-ayaw– lumikha ng tensyon, o selos sa iyong relasyon.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang relasyon sa isang secure na naka-attach na tao ay higit na mas kalmado sa emosyon at mas ligtas.

Ang mga taong ligtas na naka-attach ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili at kumportable sa kanilang sariling balat. Bilang resulta, hindi sila humihingi ng pagpapatunay at katiyakan mula sa ibang tao, at kasama diyan ang kanilang mga kasosyo. Kaya, hindi nila:

• manabik sa pagtanggap ng ibang tao
• hayaan ang mga negatibong komento na magpababa sa kanila
• hayaan ang opinyon ng ibang tao na makaapekto sa kanilang mga pagpipilian
• subukan mong sukatin ang iyong pagmamahal o bombahin ka ng mga tanong tulad ng 'Mahal mo ba talaga ako?' , o 'Sapat na ba ako para sa iyo?'
• mag-overthink at tanungin ang lahat ng iyong sinasabi at ginagawa para sa kanila

3. Nagdadala sila ng Balanse sa Bawat Pag-uusap

Kung minsan ang pagtukoy sa istilo ng attachment ng isang tao sa mga unang yugto ng isang relasyon ay maaaring nakakalito dahil ang ilang partikular na katangian ay nagsisimulang lumitaw pagkalipas ng ilang panahon.

Gayunpaman, ang pagbibigay-pansin sa mga pag-uusap na mayroon ka sa iyong kapareha at higit na partikular, kung gaano karaming balanse ang hatid nila sa kanila ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Halimbawa, pansinin kung gaano nila pinag-uusapan ang kanilang sarili. Awkward ba sila at stressed (karaniwan ay nagpapahiwatig ng isang nababalisa na istilo ng attachment) , lumalabas bilang bastos at mayabang (karaniwan ay nagpapahiwatig ng istilo ng pag-iwas sa attachment) , o sila ba ay may tiwala at nakakarelaks ( karaniwang nagsasaad ng ligtas na istilo ng attachment )?

O, isa pang halimbawa, gaano karaming matalik na impormasyon ang ibinubunyag nila tungkol sa kanilang sarili, kanilang nakaraan, at kanilang mga nakaraang relasyon? Ang pagsisiwalat ng masyadong maaga ay kadalasang nauugnay sa mga taong sabik na naka-attach, samantalang ang pagsisiwalat ng masyadong kaunti ay isang bagay na madalas gawin ng mga taong may mga istilo ng pag-iwas sa attachment.

Sa kabilang banda, sa gitna, mayroon tayong mga indibidwal na secure na naka-attach: alam kung paano panatilihin ang balanse, hindi sila naghahayag ng sobra o kaunti–ang tamang halaga.

4. Lumilikha sila ng isang Puwang ng Bukas, Ligtas na Komunikasyon

Ang mahinang komunikasyon ay marahil ang #1 na dahilan kung bakit nagkakaroon ng hindi pagkakaunawaan, namumuo ang mga nasaktang damdamin at nagkakawatak-watak ang mga relasyon.

Kadalasan, inaasahan ng karamihan sa atin na basahin ng ating mga kasosyo ang ating isipan, hulaan ang ating mga reaksyon at hulaan ang ating mga pangangailangan–isang bagay na ganap na hindi makatotohanan. Kung walang pare-pareho, malinaw, at bukas na komunikasyon, hindi ka magkakaroon ng malusog na relasyon.

Pagdating sa mga istilo ng attachment, ang mga uri ng pag-iwas ay may posibilidad na balewalain ang damdamin ng kanilang kapareha at gumawa ng distansya mula sa kanilang mga kasosyo. Sa kabilang banda, ang mga nababalisa ay natatakot na maging direkta at may posibilidad na umalis sa kanilang mga kasosyo at ipinapalagay na ang kanilang mga pangangailangan ay hindi matutugunan.

Gayunpaman, ang mga taong ligtas na naka-attach, siguraduhing lumikha ng isang puwang ng bukas at ligtas na komunikasyon para sa kanilang mga kasosyo. Kasama diyan ang:

• pagiging direkta at tapat
• pakikipag-usap sa kanilang mga damdamin, pangangailangan, o kaisipan
• tinitiyak na nakikipag-usap sila sa iyo sa isang malinaw at pare-parehong paraan
• naghihikayat sa iyo na ipahayag ang iyong panloob na mga saloobin at damdamin sa kanila
• pagiging magalang at pagtanggap sa iyong mga opinyon, iniisip, at damdamin, kahit na hindi sila sumasang-ayon sa kanila
• pagpapakita ng tunay na interes sa iyong mga karanasan, pangarap, layunin, o plano

5. Hindi Nila Iniimbitahan ang Kanilang Nakaraan Sa Iyong Relasyon

Ang bawat tao'y may emosyonal na bagahe. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga secure na naka-attach na mga tao at ang iba pa ay ang una ay hindi mag-iimbita ng mga emosyonal na bagahe mula sa kanilang nakaraan upang multuhin ang iyong relasyon.

Karamihan sa mga tao ay nagmamadaling pumasok sa mga bagong relasyon, nang hindi tinitingnan ang kanilang mga bagahe sa pintuan–isang bagay na hindi maiiwasang lumikha ng maraming emosyonal na kaguluhan para sa kanila pati na rin para sa kanilang mga kasosyo.

Bilang psychologist na si Jeffrey Bernstein nagpapaliwanag sa kanyang artikulo:

'Upang magtagumpay sa isang bagong relasyon, ang parehong mga kasosyo ay dapat na handang malampasan ang anumang mga nakaraang sakit. Kung hindi ito mangyayari, isang araw ang isang bagong kapareha ay tila gumawa ng isang bagay na hindi katulad ng isang dating, na nagpapalitaw ng isang kadena ng mga emosyonal na reaksyon. Kahit na ito ay isang bagong kasosyo sa relasyon, ang mga damdamin ay pareho, at kadalasan ang mga reaksyon ay ganoon din.'

Ang isang secure na naka-attach na tao ay hindi ihahambing sa kanilang mga ex, at hindi nila ipapakita ang kanilang trauma sa iyo. Hindi nila hahayaang makaapekto sa iyong relasyon ang kanilang mga nakaraang karanasan at hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa mga nakatagong skeleton sa kanilang aparador.

Ang mga taong ito ay tinanggap ang kanilang mga nakaraang pagkakamali at gumaling mula sa kanilang mga nakaraang sugat–at sa kadahilanang ito, ay nakapagpapanatili ng isang malusog na relasyon.

6. Wala Silang Hindi Makatotohanang Mga Inaasahan sa Relasyon

Bagama't laging naghahanap ang mga taong secure na naka-attach na mapabuti ang kanilang sarili, hindi sila naghahanap ng perpektong relasyon o perpektong kapareha.

Tinatanggap ka nila kung sino ka, kasama ang lahat ng iyong mga kapintasan at maliit na quirks. Hindi nila inaasahan na magiging malakas ka sa lahat ng oras–masaya silang suportahan ka sa mga araw na hindi mo kayang suportahan ang iyong sarili.

Hindi nila inaasahan na ikaw ang laging gumagawa ng mga solusyon para sa mga problemang lalabas sa iyong relasyon–masaya silang makipag-usap at makipagtulungan sa iyo upang ayusin ang mga ito.

Sa madaling salita, wala silang hindi makatotohanang mga inaasahan sa relasyon - alam nila na walang perpektong tao at walang perpektong relasyon.

Ang Bottom Line

Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang taong ligtas na naka-attach ay isang magandang karanasan– hinahayaan ka nitong lumago, ipadama sa iyo na minamahal, naririnig, at nauunawaan at walang drama, laro sa isip, o nakakalason na pattern ng relasyon.

Siyempre, hindi iyon upang sabihin na ang mga relasyon na may mga insecure o mga uri ng pag-iwas ay sinadya upang maging mga sakuna; Iyon lang, ang mga taong naka-attach nang ligtas ay nagpaparamdam sa iyo na emosyonal na ligtas–sa kanila, ang mga bagay ay mas madali at hindi gaanong kumplikado.

Ang nilalamang ito ay tumpak at totoo sa abot ng kaalaman ng may-akda at hindi nilalayong palitan ang pormal at indibidwal na payo mula sa isang kwalipikadong propesyonal.