Paano Makakakuha ng Selos sa isang Relasyon: Mga Simpleng Hakbang upang Itigil ang Pag-obsess

Normal ba ang Selos?

Isipin na ang iyong kasosyo ay nakikipag-usap at tumatawa sa isang kaakit-akit. Iyon ba ay makaramdam ka ng insecure? Paano kung talagang nanliligaw sila? Magsisimula na bang kumukulo ang iyong dugo?

Tiyak na hindi ka nag-iisa kung ikaw ang uri na nagseselos, kahit na alam mong hindi manloloko ang iyong kapareha. Ang pagkakaroon ng panibugho kapag nagmamahal ka ay pangkaraniwan na karaniwang tinitingnan ito ng lipunan bilang 'normal.' Ang iyong paranoia ay nakakakuha ng isang libreng pass dahil romantically kasangkot ka.

Isang Iba't ibang Pananaw

Sa halip ay isipin na walang pag-ibig. Paano kung ang iyong matalik na kaibigan sa halip na may kausap na iba? Paano kung nabanggit nila na kaibigan din nila ang ibang tao at pupunta silang kumain ng pananghalian.

Magagalit ka ba tungkol dito at makaramdam ka ng pagtataksil na ang iyong kaibigan ay nagustuhan din ng ibang tao?

Mag-aalala ka ba na papalitan ka ng iyong matalik na kaibigan ng isang bagong matalik na kaibigan? Titingnan mo ba ang telepono ng iyong matalik na kaibigan habang nasa shower, naghahanap ng katibayan na mayroon silang isa pang matalik na kaibigan na hindi nila sinabi sa iyo?

Pagkakataon na hindi mo gusto. Hindi ka magpapalo ng pilikmata, marahil. Sa katunayan, kung nagalit ka tungkol dito, ang iyong kaibigan (at lahat ng iba pa) ay maaaring mag-isip na ikaw ay kakaiba at may pagmamay-ari. Gayunpaman, kung gagawin mo ito sa isang romantikong kasosyo, hindi maiisip ng mga tao na ikaw ay kakaiba at talagang aasahan nila ito!

Gayunpaman, dahil lamang sa isang bagay na karaniwan at inaasahan, hindi nangangahulugang malusog ito. Kung nakakuha ka ng paranoyd at nababagabag sa pakikipag-ugnayan ng iyong kasosyo sa ibang mga tao, kung gayon hindi maiwasang lumikha ng mga problema sa relasyon maaga o huli. Pinakamalala sa lahat, maaari itong magdulot ng malaking halaga sa iyong kumpiyansa sa sarili at kapayapaan ng isip. Baliwin mo ang iyong sarili sa kawalan ng katiyakan.

Maraming tao ang namumuhay sa umuusbong na isyu ng 'Maaari ba akong magtiwala sa kanya?' sa buong relasyon nila. Kadalasan, hindi mahalaga kung ano ang kasosyo nila o kung gaano talaga sila mapagkakatiwalaan. Kung katulad mo ito, at pagod ka na sa pandinig na tumulo ang iyong dugo sa iyong tainga habang mabilis mong tiningnan ang mga mensahe sa Facebook ng iyong kapareha bago sila bumalik mula sa tindahan, may isang paraan palabas sa pag-iisip na ito.

Hindi mo kailangang maging paranoyd at hindi mo dapat tratuhin ang iyong kasosyo tulad ng isang kriminal. Upang makawala sa iyong pagkainggit, kakailanganin mong gumawa ng kaunting pagsisiyasat muna, bagaman:

Ikaw ba o ito ang Kanila?

Una, kilalanin natin ang pangunahing isyu. Nababaliw ka na ba talaga at paranoid o nanloloko talaga ang kapareha mo? Kung ang iyong kasosyo ay nagsisinungaling, nagdaraya ng sako ng mga turd, kung gayon marahil ay makatuwiran ka sa pakiramdam na paranoid.

Nakatagpo ka ba ng anumang totoong katibayan na ang iyong kapareha ay two-timing sa iyo? Ang iyong kasosyo ay malayo kani-kanina lamang o nagpapakita ng iba pang mga palatandaan na nilalaro nila ang 'itago ang salami' sa ibang tao sa likuran mo? Kung hindi, at pakiramdam mo paranoid ka tungkol sa posibilidad, o mapataob ka kung ang iyong kapareha lamang usapan sa ibang tao sa isang palakaibigan o malandi na paraan, kung gayon ang problema ay marahil nasa isip mo.

May tiwala ka ba sa iyong Kasosyo?

Diba? May tiwala ka ba sa iyong kapareha? Oo o Hindi?

Kung totoong iniisip mo na hindi sila karapat-dapat sa iyong tiwala-tulad ng, halimbawa, nahuli mo sila sa isang pangunahing kasinungalingan noon-bakit ka kasama mo? Hindi mo ba naiisip na karapat-dapat ka sa isang bagay na mas mahusay kaysa doon? Ang mga tao ay nagsisinungaling at nanloloko sapagkat sila ay wala pa sa gulang, at ang mga pagkakataon ay hindi lamang ito ang mga negatibong ugali na dinadala nila sa relasyon dahil sa kanilang pagiging wala sa gulang.

Kaya kung talagang pinaghihinalaan mo na ang iyong kapareha ay nanloloko — o kung sila ay nandaya dati — harapin sila. Kung nalaman mong hindi mo sila mapagkakatiwalaan, tapusin ang relasyon. Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang tao na gumagawa ka paranoid sa kanilang makulimlim na pag-uugali ay isang pag-aksaya ng oras. Mayroon ka lamang maraming mga taon sa mundong ito, kaya gugulin ang oras na iyon sa isang tao na makitungo sa iyo nang maayos.

Kapag Nasa Iyo ang Suliranin

Ngayon, marahil ay nasaktan ka sa nakaraan at nagseselos ka kahit na ang iyong kapareha ay ganap na mapagkakatiwalaan. Marahil ay pinalaki ka ng mga magulang na kumilos sa isang napaka-mapagkamay na paraan sa bawat isa, kaya't lumaki ka na iniisip na ang pag-ibig ay dapat na pantay-pantay sa isang naka-agaw na pagkakabit. Siguro nakakaabala lang ito sa iyo nang sobra kapag ang iyong kasosyo ay nakakita ng ibang kaakit-akit.

Sa kahulihan ay maraming beses na nagseselos ang mga tao dahil wala silang makatotohanang mga inaasahan tungkol sa mga ugnayan ng tao. Sa kasong iyon, oras na upang isaalang-alang ang ilang mga bagay:

# 1: Normal Para sa Iyong Kasosyo na Maghanap ng Iba Pang Mga Tao na Kaakit-akit

Maraming tao — lalo na ang mga kabataan — ay tila nasa ilalim ng impresyon na kung umiibig ka sa isang tao, wala nang ibang tao ang magiging mukhang kaakit-akit sa iyo. Hindi ito 'totoong pag-ibig' kung mahihimok ka ng mga charms ng iba, tama ba?

Sa mga nakatutuwang kemikal sa utak na pinakawalan kapag una kang umibig, maaaring totoo ito. Pansamantala, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring may mga mata lamang sa bawat isa. Pagkatapos ng mga bagay na huminahon nang kaunti at hindi ka gaanong adik sa bawat isa, bagaman, syempre makakahanap ka ng ibang mga tao na kaakit-akit!

Ang mga tao ay naka-wire upang makahanap ng higit sa isang tao na kaakit-akit. Kung iisipin mo ito, may katuturan ito dahil nais ng kalikasan na gumawa ka ng maraming mga sanggol hangga't maaari, kaya natural na makadarama ka ng isang salpok upang lokohin ang maraming iba't ibang mga tao. Bilang tao, mayroon kaming pagpipigil sa sarili, at maaari kaming manatiling tapat sa isang kapareha sa kabila ng mga salak na ito.

Ang punto ko ay kung aasahan mong ang iyong kapareha ay hindi maakit sa iba sa lahat, kung gayon ang iyong mga inaasahan ay hindi umaayon sa katotohanan. Ang iyong mga inaasahan ay mas malapit sa balangkas ng isang Disney fairy tale. Sa totoong buhay, ang mga tao minsan ay labis na naaakit sa mga random na tao, kahit na galit na galit sa isang pangmatagalang kasosyo. Hangga't ang iyong kasintahan / kasintahan ay matapat sa iyo, ito ay isang bagay lamang na tatanggapin mo.

Ang magandang balita ay iyon dahil lang sa naaakit sila sa iba, hindi nangangahulugang mas minamahal ka nila. Para sa maraming tao, ito ang ugat ng kanilang paranoia: Iniisip nila na ang pag-ibig ay isang zero-sum na laro at kung ang gusto ng kanilang kapareha sa iba, kung gayon ang kanilang relasyon ay isang kahihiyan. Hindi naman ito totoo. Sa katunayan, magiging kakaiba kung ang iyong kapareha ay hindi nagustuhan minsan sa ibang tao. Kung sasabihin nila sa iyo na hindi nila ginagawa, marahil ay nagsisinungaling sila upang matitira ang iyong damdamin.

Ipagpalagay na ang iyong kasosyo ay hindi kumilos sa kanilang akit sa iba, talagang hindi ito kailangang maging isang problema.

# 2: Ang Suliranin ay Ang Iyong Pagmamahal sa Sarili

Mas madalas kaysa sa hindi, ang napaka seloso at may pagmamay-ari na mga tao ay may mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Maaari mong sabihin, 'Ay hindi! Hindi ako iyan. Mas pinahahalagahan ko ang aking sarili kaysa sa sinuman! ” ngunit kung patuloy kang natatakot na iwanan ka ng iyong kapareha para sa iba, marahil ay hindi mo nakikita ang iyong sarili ng maraming pagkahuli sa kaibuturan.

Mahirap talaga itong aminin minsan. Nakakahiya sabihin, 'Yeah, I don't really think I am so great that my partner would stick around.' Maaaring hindi ito totoo — ngunit sa maraming beses, ito ang ibinubulong sa iyo ng iyong hindi malay kapag mayroon kang laban sa panibugho.

Sinasabi ng iyong isipan, 'Hindi ako sapat.' Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay, kailangan mo ba talagang ipaglaban ang katapatan ng iyong kapareha? Kakailanganin mo bang sayangin ang iyong oras sa pag-paranoid na maaari ka nilang iwan o maabala kapag may kumakausap sa kanila?

# 3: Hindi Mo Pagmamay-ari ang Iyong Kasosyo

Maraming tao ang nagagalit kapag ang isang random na tao ay nanligaw sa kanilang kapareha. Bakit ito? Sa gayon, ito ay isang katulad na galit na nakukuha ng mga tao kapag may isang taong pumutok sa kanilang bahay. Sa palagay mo ba ang iyong kapareha ay 'iyo' at kapag may isang taong naging sariwa sa kanila na ang taong ito ay pumapasok sa pag-aari na 'inangkin' mo para sa iyong sarili? Para bang isang personal na panlalait sa iyo dahil pagmamay-ari mo ang iyong kapareha?

Mayroon akong balita para sa iyo: Ang iyong kapareha ay hindi iyong pag-aari at hindi pagmamay-ari mo. Ang mga ito ay isang magkakahiwalay na tao na may magkakahiwalay na buhay, gaano man mo kagustuhan na ang pareho kayong magsama-sama at maging isa. Hindi lang iyon gumana ang buhay.

Minsan, ang iyong kapareha ay maaaring gumawa ng isang hangal na desisyon. Maaari ka nilang lokohin o iwanan. Nasa kanila iyon - ganap na pinili nila ito. Pareho kang malaya na itapon ang mga ito bilang tugon. Gayunpaman, hindi mo dapat asahan na kontrolin o paghigpitan ang kanilang pag-uugali na para bang sila ay bahagi mo. Sa lahat ng mga paraan, linawin kung ano ang gusto mo o hindi nais na magparaya sa isang relasyon, ngunit kung hindi man iwan silang mag-isa.

Pagkuha sa Iyong Posisyon

Matapos mong isaalang-alang ang lahat sa itaas, ang susunod na hakbang ay upang tumingin sa loob. Ang pinagmulan nito ay ito: Nararamdaman mo na ang iyong kapareha ay dapat na kumilos ng isang tiyak na paraan upang ikaw ay maging masaya. Kung hindi ipinakita ng iyong kasosyo na pinahahalagahan ka nila higit sa lahat, mananagot ka sa pakiramdam na mapataob, kahit na nasalanta. Kailangan mo lang ang kanilang # 1 o hindi ka nasisiyahan sa bawat pag-sign ng isang banta sa iyong katayuan sa kanilang buhay.

Ito ay hindi patas sa iyong kapareha. Lamang ikaw maaaring maging responsable para sa iyong sariling kaligayahan. Ang paninibugho ay hindi lamang isang problema sa kanyang sarili, ito ay tanda ng mas malalim na mga problema. Ito ay isang palatandaan na ginagawa mong sentro ng iyong buhay ang iyong kapareha at ibinase ang iyong kaligayahan sa iyong relasyon. Ito ay isang malaking pagkakamali.

Narito kung paano ka makakapag-ayos ng pangunahing ugat ng problema:

Hakbang 1: Hanapin ang Iyong Sarili. Sino kaba talaga?

Karamihan sa atin ay walang bakas kung sino tayo. Kapag ang sentro ng iyong sarili at ang iyong kaligayahan ay matatagpuan sa iyong relasyon, kung gayon ang totoong ikaw ay nakatago nang mabuti. Gayunpaman, hindi ka makakatakas sa iyong totoong sarili.

Pag-isipan muli bago ka nasa relasyon — ano ang hinahangaan mo? Ano sa mundong ito na sa tingin mo tunay na buhay? Ano ang lagi mong kinaganyak mula pagkabata?

Ang sagot ay magbibigay sa iyo ng ilang mga pahiwatig tungkol sa kung sino ka talaga at kung ano ang iyong landas - kasama o wala ang iyong kapareha. Sa pinakamaliit, maaari itong i-redirect ang iyong pag-iisip at itigil ka sa pagkahumaling sa sapat na mahabang panahon upang magkaroon ng kaunting pananaw sa sitwasyon.

Hakbang 2: Mag-iisa Para sa Pansamantala.

Hindi ito nangangahulugang kailangan mong makipaghiwalay sa iyong kapareha, gumastos lamang ng kaunting oras. Magaling ka lang. Mag-isang magbakasyon nang mag-iisa ng ilang linggo. Mag-kamping mag-isa. Pumunta sa bahay ng kaibigan kahit sandali. Itigil lamang ang pag-agaw sa sarili sa relasyon nang kaunti.

Kung hindi mo magagawa ito at hindi mo maiisip na hiwalay ka sa iyong kapareha nang higit sa isang araw, kung gayon ito ay isang problema. Kung hindi ka mabubuhay nang walang bagay na panlabas (bukod sa pagkain at tubig at iba pang mga pangangailangan, malinaw naman), ito ay tinatawag na isang pagkagumon. Kung hindi ka mabubuhay sa sarili mo lamang at ikaw dapat nasa paligid ang iyong kapareha — hindi mo lang sila pinalalampas (na normal), ikaw kailangan sila o nabaliw ka nang wala sila-pagkatapos ay mayroon kang isang malusog na pagkakabit sa kanila.

Ang pagkagumon na ito sa iyong kapareha ay hindi pag-ibig Ang pag-ibig ay hindi nangangailangan.

Hakbang 3: Maghanap ng Isang Ganap na Ganap na Gagawin

Kung nakalakip ka sa isang relasyon na hindi ka makatuwiran na naiinggit, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay makahanap ng isa pang pokus sa iyong buhay. Matapos mong bigyan ang iyong sarili ng ilang puwang upang matuklasan ang iyong sarili, maghanap ng isang bagay na talagang gusto mo na maaaring tumagal ng isang malaking bahagi ng iyong oras. Humanap ng isang misyon sa buhay na magdadala sa iyo.

Maaari itong tunog kakaiba at walang kaugnayan, ngunit kung minsan ang malalim na core ng mga emosyonal na hindi gumaganang tulad ng paninibugho ay talagang isang kakulangan ng katuparan sa iyong buhay. Kung sa tingin mo ay hindi ka natutupad, maaari kang humingi ng katuparan sa mga hindi gumana na paraan, tulad ng pagsubok na hanapin ito sa pamamagitan ng isang relasyon sa ibang tao o iba pa, hindi gaanong katanggap-tanggap na mga adiksyon.

Ang lahat sa iyong buhay ay konektado, at kung saan ka nakulangan sa isang lugar ay madalas na dumugo sa ibang lugar. Suriing mabuti ang iyong sarili at isipin kung ano talaga ang nais mong gawin sa iyong buhay. Mayroon bang ilang pangarap o matutupad na landas na hindi mo pinapansin para sa kapakanan ng isang komportableng buhay o obligasyong panlipunan? Sinusubukan mo bang pagtakpan ang sakit ng hindi pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang relasyon? Sinusubukan mo bang makaabala ang iyong sarili sa mga ginhawa at kasiyahan ng makasama ang isang kasosyo?

Kung hindi natin maiipon ang lakas ng loob na sundin kung ano talaga ang gusto natin sa buhay, madalas ay napupunta tayo sa mga hindi malusog na pagkakabit tulad ng isang relasyon na binabantayan namin tulad ng isang masugid na aso. Sa halip na palabasin at subukang kagatin ang ulo ng sinumang nagbabanta sa iyong relasyon, lumipat sa loob at subukang alamin kung ano ang tunay na magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng katuparan.

Hakbang 4: Tingnan ang Lahat ng Iyong Mga Pakikipag-ugnay

Ang mga pagkakataong, kung ikaw ay nagmamay-ari at pakiramdam ay walang katiyakan, hindi lamang ito sa iyong mga romantikong relasyon. Tumingin ng isang mahabang pagtingin sa mga relasyon na mayroon ka sa iyong mga kaibigan at iyong pamilya. Nakaramdam ka ba ng isang panganganak ng panibugho kapag ang isa sa iyong mga kaibigan ay mas malayo sa iyo? Nakaramdam ka ba ng bahagyang nabawasan kapag kinikilala ng iyong ina ang mga nagawa ng iyong kapatid na lalaki o kapatid bago ang iyong sarili?

Ang kawalang-seguridad ay maaaring dumugo sa maraming iba pang mga relasyon, kaya siguraduhin na makilala mo ang mga pattern na ito at ihinto ang mga ito kung maaari mo. Maaari mong kamuhian ang iyong kaibigan nang kaunti para sa higit na nakamit kaysa sa iyo, ngunit ang totoo ay wala kang kinamumuhian tungkol sa kanila-mayroong lamang isang malalim na kawalan ng kapanatagan sa iyo na hindi mo hinarap.

Ang mga insecurities na ito ay hindi bihira, sa pamamagitan ng paraan. Maraming tao ang naiinggit sa kanilang mga kaibigan. Ito ay ganap na normal sa maraming paraan. Hindi ito nangangahulugan na malusog ito. Ang huling bagay na nais mong gawin ay tumingin sa mga tao sa paligid mo para sa mga pahiwatig sa kung ano ang normal o hindi, dahil maraming mga tao ang may hindi gumana na mga relasyon sa kanilang buhay.

Hakbang 5: Gumawa ng Bagay para sa Iyong Sarili

Panghuli, ituon ang iyong sarili at gumawa ng isang bagay para lamang sa iyo. Hindi ito nangangahulugang kumain ng isang tub ng sorbetes habang nanonood ng iyong paboritong palabas-gugustuhin mong gumawa ng isang bagay na lampas sa isang maliit na kasiyahan tulad nito.

Mayroon bang isang uri ng desisyon sa iyong buhay na naantala mo dahil natatakot ka sa iniisip ng ibang tao? Mayroon bang talagang nais na hindi mo nagawa dahil takot ka na banta nito ang iyong relasyon?

Kagatin ang bala at bigyan ito Gumawa ng isang desisyon na para sa iyong sarili at magpapabuti sa iyo bilang isang tao. Ang pagpapabuti ng iyong sarili ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong buhay, mapapabuti rin nito ang iyong relasyon. Kung sabagay, ang isang relasyon ay kasing ganda lamang ng dalawang tao dito.

Mga Konklusyon ... at Kung Paano Ang Seloso ay Magiging Katangang sa Iyo sa Wakas

Sige, kaya't matagal na kaming nag-ramble. Alam mo kung ano ang kailangan mong gawin: Napagtanto na ang iyong panibugho ay isang tanda ng kakulangan sa iyong buhay, at ang kakulangan na ito ay hindi maaaring mapunan ng isang kasosyo. Dapat sa halip ay lumiko ka sa loob at alamin kung ano talaga ang gusto mo.

Isang araw, hindi masyadong mahaba mula ngayon, makakahanap ka ng pabalik sa maliliit na damdaming paninibugho na mayroon ka at tumawa sa katawa-tawa nila. Kapag ligtas ka sa iyong sarili at may isang natutupad na misyon sa iyong buhay, walang maaaring magbanta sa iyo-at lalo na hindi isang bagay na may kalokohan tulad ng ilang random na tao na nagsisikap na pag-usapan ang iyong kapareha.

Poll: Ang Salik na Tiwala

May tiwala ka ba sa iyong kapareha?

• Oo
• Hindi.
• Hindi ko alam Tanungin mo ako sa paglaon kapag tapos na akong mag-espiya sa kanila sa bintana ng kanilang silid kasama ang aking mga binocular. Akala ko may nakita akong sumama sa kanila sa bahay.

Poll: Ang Mga Nag-trigger ng Iyong Selos

Nagseselos ka kapag ang iyong kapareha ...

• Mga pag-uusap sa isang kaakit-akit.
• Pinag-uusapan sa sinuman, kahit na hindi ito makita ng iyong kasosyo na kaakit-akit.
• Nakipaglandian sa isang kaakit-akit.
• Nanliligaw kahit kanino.
• Nagpapakita ng anumang mga palatandaan ng interes sa iba.
• Nagdadala ng isang pagkakaibigan sa isang taong naaakit sa kanila.
• Lahat ng nabanggit.