Limang Hakbang sa Pagkuha at Pag-iwas sa Isang Mapang-abuso na Relasyon

Ang salitang pang-aabuso ay maaaring mangahulugan ng maraming bagay maliban sa pisikal na pananakit sa isang tao. Ang isang mapang-abuso na tao ay ang sinumang tatawag sa iyo ng mga pangalan, ibababa ka, iparamdam sa iyo na walang halaga ka, hawakan ka ng sekswal na walang pahintulot, kontrolin ka, pigilan ka sa pagkakaroon ng mga kaibigan, akusahan ka ng pagsisinungaling, pandaraya, atbp at sa huli, bilang karamihan may kamalayan ang mga tao, saktan ka ng pisikal.

Walang sinuman ang nais na aminin na nagsimula silang makipag-date sa isang lalaki na nagkokontrol o mapang-abuso, o kahit na babae, ngunit, nagsasalita mula sa karanasan, mas mahusay na aminin mo ito sa iyong sarili nang maaga, dahil ang taong ito ay hindi magbabago. Maaari mong mahalin sila; maaari ka ring maniwala na mahal ka din nila, ngunit ang isang tao na nagmamaltrato sa iyo ay isang tao na hindi karapat-dapat na makisali sa iyo, at kailangan mong wakasan ang relasyon sa lalong madaling panahon. Huwag maghintay sa paligid na umaasang mababago mo ang mga ito o magagaling ang mga bagay. Ikaw hindi pwede baguhin ang mga ito, at mga bagay ay hindi Magpagaling ka.

Unang hakbang: Makinig sa iyong pamilya at mga kaibigan!

Kung ang iyong pamilya at mga kaibigan ay katulad ng sa akin, makikita nila ang ganitong uri ng lalaki, o babae, mula sa isang milya ang layo. Hindi tulad ng sa iyo, ang iyong pamilya at mga kaibigan ay titingnan ang taong ito ng isang ganap na (okay, marahil hindi ganap) layunin na pananaw. Kahit na higit na mahalaga, sila ay palaging magkaroon ng iyong pinakamahusay na interes sa puso kapag nagbibigay sa iyo ng mahahalagang opinyon ng iyong makabuluhang iba pa. Bigyang pansin ang sinabi ng iyong pamilya at mga kaibigan! At higit sa lahat, bigyang pansin ang hindi nila sinasabi. Hindi lahat ay magiging pauna tungkol sa kanilang pag-ayaw sa taong ito tulad ng iyong pamilya, ngunit kung parang wala sa iyong mga kaibigan ang kagaya niya at ayaw mong nakikipag-hang out ka sa kanya, malamang na nararapat ka upang maghanap sa ibang lugar para sa isang relasyon.

Kaya pansinin ang iyong pamilya. Kung sasabihin nila sa iyo na siya ay kumokontrol o upang makalabas sa relasyon, gawin ito! Hindi sila masama. Hindi ito dahil 'hindi lang nila siya kilala ng husto' o 'hindi naiintindihan.' Hinahanap ka nila at nakikita nila ang mga kapintasan ng taong ito nang mas malinaw kaysa sa nakikita mo.

Pangalawang hakbang: Huwag maghintay at sana ay umayos ang mga bagay

Tulad ng sinabi ko dati, ang uri ng taong mag-aabuso sa iyo, alinman sa pag-iisip, emosyonal, sekswal o pisikal, ay hindi isang tao na dapat mong makasama. Maraming tao ang nagsisikap na makatuwiran ang pang-aabuso.

'S / tinatamaan lang niya ako kapag galit siya.'

'Hindi sa lahat ng oras.'

'Nasa isang relasyon kami, hindi ko kailangang magbigay ng pahintulot sa bawat oras.'

'Trabaho ko / obligasyong makipagtalik sa kanya.'

'Dahil lang sa nagkamali ako / nagagalit siya.'

Ang mga bagay na ito ay makatuwiran lamang sa iyo. Nagsasalita muli mula sa aking sariling karanasan, gumugol ako ng ilang buwan upang subukang kumbinsihin ang aking sarili na wala ako sa isang mapang-abuso na relasyon, at maaaring mas madali ito para sa isang tao na hindi pisikal na inabuso o pilit na ginahasa ng kanilang iba pang makabuluhan. Ngunit gaano man kalubha ang pang-aabuso, at gaano man karaming mga tao ang hindi naniniwala dahil walang ebidensya sa pisikal, hindi mo lamang hinihintay ang mga bagay na gagaling. Inaabuso ka ng taong ito at ang uri ng taong umaabuso sa iba pa hindi isang tao na maaari mong baguhin. Mahusay na lumabas ka sa lalong madaling panahon, bago ka ma-trap ng isang kasal, o isang anak.

Ikatlong Hakbang: Huwag mag-atras o kompromiso. Masira lang ang mga bagay.

Ang ganitong uri ng tao ay napakahirap makahiwalay. Gagawin nila ang lahat sa kanilang makakaya upang mapanatili ka doon sa kanila. Sisihin nila, blackmail, pangako, suhol, anumang bagay upang mapanatili ka sa kanila at nasa ilalim ng hinlalaki nila. Ngunit hindi ka maaaring mahulog para doon. Hindi ka maaaring tumalikod at hayaan silang magkaroon ng kani-kanilang paraan. Dapat mong matatag na putulin ang relasyon, ginagawang malinaw sa kanila hangga't maaari na maaari kang hindi 'nagpapahinga.' Hindi ka 'magtatagal upang pag-isipan ito.' Hindi ka 'dumadaan lamang sa isang bagay / nahihirapan / maging hindi makatuwiran / emosyonal.' Huwag hayaan silang makipag-usap sa iyo mula sa pakikipaghiwalay sa kanila; Kung tunay kang nakatakda dito at napagtanto kung gaano kalala ang pagtrato nila sa iyo, dapat kang maging masaya na lumayo sa kanila.

Isang mahalagang tala: Kung ang taong ito ay nakapinsala sa iyo at natatakot kang makipaghiwalay sa kanila, magdala ka ng isang tao. Gawin hindi mag-alala tungkol sa pagpapanatili ng bagay na pribado. Kung natatakot ka para sa iyong sariling kaligtasan, magdala ng isang tao kasama mo bilang isang saksi at uri ng proteksyon.

Pang-apat na Hakbang: Tanggalin ang lahat ng contact

Hindi ito magiging isang normal na paghihiwalay. Hindi ka makakapaghiwalay ng mga paraan bilang mga kaibigan, o maging bilang mga kaibigang palakaibigan. Sa katunayan, kapag nakipaghiwalay ka sa isang taong katulad nito, hindi sila susuko nang walang away, kahit na ang iyong isip ay buo.

Maaari kang makakuha ng mga tawag sa telepono, teksto, e-mail, pagbisita, regalo, anuman ang iniisip ng taong ito na manalo sa iyo. Mahusay na i-cut lamang ang contact sa kanila. Gagawin nitong mas madali para sa iyo upang simulan ang proseso ng pagpapagaling nang hindi nakakaabala ng pakikitungo sa mga fit at tantrums ng taong ito, ang kanilang pagmamakaawa at mga pangako. Subukang huwag makitungo sa tao, kung posible. Kung ito ay isang katanungan ng pagkuha ng iyong mga bagay mula sa kanilang bahay, ipagawa ito sa isang miyembro ng pamilya o pinagkakatiwalaang kaibigan. Kung nagtutulungan kayo, o regular na nakikita ang bawat isa sa isang setting na hindi mo maiiwasan, huwag mo lang silang kausapin. Huwag hayaang iparamdam sa iyo ng taong masungit o masama sa pag-iwas / pagbalewala sa kanila. Karapatan mong protektahan ang iyong sarili mula sa kanilang pang-aabuso, at may karapatan ka na huwag nang makausap muli sila. Huwag hayaan silang magpasama sa iyo sa pagsasabi sa mga tao tungkol sa pang-aabuso. Hindi ito isang 'pribadong bagay' sa pagitan ninyong dalawa, at maaari at dapat mong sabihin sa sinumang sa tingin mo ay komportable kang sabihin.

Kung ligal na aksyon ang dapat gawin, huwag hayaan silang mapahamak ka rin doon. Maaaring nagmamalasakit ka pa rin sa kanila, ngunit kung inabuso ka nila, maaari silang magpatuloy sa pang-aabuso sa iba at kailangan mong gawin ang iyong bahagi upang maiwasan iyon.

Hakbang limang: Panatilihing malapit ang iyong mga kaibigan at pamilya

Ito ang oras na kakailanganin mo ang iyong mga kaibigan at pamilya. Maaari silang tumawag sa iyo para sa mga telepono kung hindi ka niya iiwan mag-isa. Maaari nilang kunin ang iyong mga bagay, matulungan kang gumawa ng ligal na aksyon kung kinakailangan, at matulungan ka sa mahaba, mahirap na proseso ng paggaling. Maaaring kailanganin mo ang isang lugar upang mag-crash, isang tao upang makipag-ugnay sa, o lamang mga tao na alisin ang iyong isip sa mga bagay, kaya panatilihin silang malapit at huwag mag-atubiling magtanong sa kanila para sa anumang tulong. Iyan ang para saan sila.

Ang gabay na ito ay isang magaspang at napaka-pangkalahatang sketch lamang kung paano wakasan ang isang relasyon na tulad nito. Mayroon lamang akong karanasan sa pang-aabuso sa emosyonal at mental, hindi pang-aabuso sa pisikal, ngunit maraming mga hotline at website na nag-aalok ng hindi nagpapakilala, ganap na kompidensiyal na mga chat room at linya ng telepono. Kung kailangan mo ng tulong, pakibisita ang mga link sa ibaba.

Kung may kilala ka sa isang mapang-abusong relasyon, tulungan mo sila sa anumang paraang magagawa mo. At tandaan, ang pang-aabuso ay hindi palaging pisikal; hindi palaging may mga pasa na maaari mong makita upang malaman mo.

http://www.rainn.org/ - Panggagahasa, Pang-aabuso, at Incest National Network

http://www.thehotline.org/ - Hotline ng Pambansang Karahasan sa Bahay