Paano Bumuo ng Tiwala sa isang Relasyon

'Dapat mong magawa ang tatlong bagay: ang mahalin ang mortal; upang hawakan ito laban sa iyong mga buto na alam ang iyong sariling buhay ay nakasalalay dito; at, pagdating ng oras na bitawan ito, bitawan ito. '

- Mary Oliver, Sa Blackwater Woods

Ano ang Pagkatiwalaan at Ano ang Wala ng Pagtitiwala sa isang Relasyon

Ang tiwala ay pag-alam. Alam na maaari kang umasa sa isang taong dumaan para sa iyo. Upang pumunta sa bat para sa iyo. O simpleng nandiyan ka lang. Ang pagtitiwala ay paniniwala. Ito ay paniniwala sa isang bagay na hindi mo nakikita. Nararamdaman ang isang bagay na sapat na malakas sa iyong gat upang kumilos dito. Ang pagtitiwala ay ang pangwakas na anyo ng pagpapalagayang-loob. Ito ay isang pakiramdam ng pag-alam na kahit na maging mahirap ang pagpunta, ang pagtitiwala ay mawawala. Marahil isang mabuting paraan upang tukuyin ang tiwala, ay upang tukuyin kung ano ang hindi pagtitiwala.

Ang kawalan ng tiwala ay walang pigil na pag-aalinlangan. Ito ay nagkakamali na pananaw na sanhi ng labis na basura sa puso at isipan. Ang kawalan ng tiwala ay ang paglago ng pag-aalinlangan sa sarili at pagkakasala. Ang kawalan ng tiwala ay dis-parunggit at takot. Mayroon itong ugali ng pagiging nagtatanggol at nagpapakita ng kawalan ng interes dahil hangad nitong magtago. Ang kawalan ng tiwala ay pagkabilanggo, habang ang pagtitiwala ay isang pagtatangka upang palayain ang isang tao.

Naranasan mo na bang magalit nang sinabi sa iyo ng iyong kapareha na nais niyang tumambay kasama ang kanilang mga kaibigan nang wala ka? Saan nagmula ang mga damdaming iyon? Isang pakiramdam ng pagtanggi, sorpresa, pagkabigo? Minsan ang mga damdaming iyon ay walang tiwala. Tanungin ang iyong sarili kung bakit nababagabag sa iyo ang balita. Pagkatapos tanungin ang iyong sarili kung ito ay dahil hindi mo talaga pinagtiwalaan na mas gusto ka ng kapareha mo kaysa sa kanyang mga kaibigan. Hindi ito nangangahulugang ang iyong kawalan ng tiwala ay walang sisihin. Kailangan ng dalawang tao upang malinang ang tiwala sa isang relasyon. Ang hindi sapat na pagtitiwala ay nangangahulugang may mali sa loob at samakatuwid, ang mga tagalabas ay nagbabanta sa maselan na balanse sa isang relasyon at nagbabanta sa mga batayan ng relasyon.

Mga Paraan upang Malinang ang Tiwala sa isang Relasyon

1. Maging Matapat

Ang tiwala ay hindi maiiwasan, kung hindi imposible, kung ang relasyon ay magdadala ng isang kasaysayan ng pagtataksil. Ang isang relasyon na nababalutan ng mapang-asawang pagsisimula, ay nakalaan na mabigo. Ang isang relasyon sa mga lihim ay nakalaan din sa kabiguan. Kung mayroon kang mga pagtataksil sa nakaraan, hindi ito nangangahulugan na hindi ka karapat-dapat magtiwala. Kung itatago mo ang mga ito, ginagawa nito.

2. Bumuo ng Pagpapahalaga sa Sarili at Pagtitiwala

Ang pagbuo ng kumpiyansa sa mismong relasyon ay mahalaga, ngunit ito rin ay mahalaga na buuin ang kumpiyansa ng iyong kapareha sa kanya. Ang paglalaan ng oras upang purihin ang iyong kasosyo, lalo na sa harap ng iba, ay nagpapakita na handa kang lumabas sa isang paa para sa kanya. Ang pagpapakita ng isang interes sa mga libangan o interes ng iyong kapareha ay nagsasabing 'mas malaki ang kahulugan mo sa akin kaysa sa iba.' Nalilinang nito ang pagtitiwala.

Tinatanggal ang pagdududa na dumarating sa kababawan. Malinaw na ipinapahayag nito na hindi ka ang sentro ng iyong sariling sansinukob. Itinatago nito ang agwat sa pagitan ng pakiramdam at pag-alam. Na may sapat na kumpiyansa, ang isang tao ay mas malaya na magtiwala hindi lamang sa kanya, ngunit upang magtiwala sa iyo. Pinapayagan ka ng tiwala na magbigay ng malaya, nang walang mga inaasahan para sa isang bagay bilang kapalit.

3. Patawarin

Ang pagpapatawad ay bumubuo ng hindi malulutas na pagtitiwala. Sinabi mo bang maaari kang magpatawad ngunit hindi mo makakalimutan? Ano ang isang masamang dart ng hindi nakalimutang isip na itinapon sa panloob na kabanalan ng pagtitiwala. Nananatiling sama ng loob, sama ng loob, at iba pang mga negatibong damdamin ng parehong katulad, naghahatid lamang ng dis-parunggit at pag-aalinlangan. Ang paghihiganti, paghihiganti, at mga inaasahan ay ang kanilang by-product. Kung nais mo ng isang tao na magtiwala sa iyo, kailangan mong iwanan ang masamang alaala sa doormat.

Kapag nagawa ang paghingi ng tawad, tanggapin ito. Kung sasabihin mong tinatanggap mo ito, dapat mong gawin ang pagtanggap na iyon. Kung hindi man, hindi ka mapagkakatiwalaan. Tulad ng 'kapatawaran ay samyo ng hamog ng lila ay kumakalat sa takong na dumurog nito' (hindi alam), ang tiwala ay alam na ang kapatawaran ay kasing sigurado ng ulan o sikat ng araw. Hindi nangangahulugang malaya kang kumilos at pagkatapos ay asahan ang bulag na kapatawaran. Nangangahulugan ito na ang tunay na pagsisisi ay dapat na matugunan ng tunay na pagtanggap sa nagsisisi, na iiwan kayong parehong malayang lumipat sa sakit ng mga pangyayari.

4. Inaalok

Sa unang bahagi ng Hudaismo, ang isang lalaki ay maaaring magpakasal sa pamamagitan ng sex sa isang birhen. Ang kilos ng pagsumite ng isang babae o lalaki ay nagsabi, sa katunayan, 'Ginagawa Ko.' Noong 2800 B.C.E., isang singsing ang ginamit upang sagisag ng isang nagbubuklod na pakikipagsosyo. Ang pagdating ng singsing sa pagtawag ng brilyante ay hindi hanggang 1500. Ngunit mayroon o walang kasarian, singsing, o lisensyang papel upang ipaalala sa iyo ang araw ng iyong mga kasal, ang pag-aasawa ay talagang hindi lamang isang gawa ng pagtitiwala.

Ang ilan ay maaaring magtaltalan na ang pananatiling magkasama nang walang tinta sa pahina ay talagang nagpapakita ng higit na pagtitiwala kaysa sa mga nuptial. Ngunit ang punto dito ay ang pangako na manatiling sama-sama naglilinang ng tiwala. Ang mga panata sa kasal ay maingat na isinulat upang magdala ng mensahe ng isang umiiral na pagtitiwala - 'sa sakit at sa kalusugan;' 'para sa mas mabuti o mas masama pa;' 'til' death do us part. ' Isang magandang paraan upang malinang ang tiwala sa iyong kapareha. Kapag nagpanukala ka ng pag-aasawa o sinabi na 'Ginagawa Ko,' sinasabi mo sa iyong asawa, 'maaasahan mo akong nandiyan para sa iyo.'

5. Panindigan at Panindigan, Huwag Lang Panindigan

Ang buhay ay nagtatapon ng mga suntok. Hindi lamang iyon pagkakataon, katotohanan ito! Tatayo ka ba sa iyong kapareha kapag itinapon ang mga suntok? O pipintasan mo at i-debunk, na iiwan ang mga ito upang pamahalaan ang nagwawasak na mga alon nang nag-iisa. Ang form na ito ng pagtitiwala ay nalalapat na magkatulad sa mga pagkakaibigan na paunang mayroon ang relasyon. Kung lumipat ka sa isang bagong relasyon at itinago ang iyong asawa mula sa mga kaibigan at pamilya, makakakuha ka ng kawalan ng pagtitiwala.

Kung lalayo ka sa iyong paraan upang matiyak na nararamdaman ng iyong kasosyo na kasama siya, sa halip na maibukod, bubuo ka ng respeto at pagtitiwala. Sinasabi nito sa iyong kapareha, 'ikaw ay sapat na mabuti para sa aking mga kaibigan.' Magbantay laban sa paggawa ng mga hindi mabungang komento sa iyong mga kaibigan tungkol sa iyong kapareha. Sa huli, nakasaad man sa katatawanan o bachelor crass, ang pang-emosyonal na katalinuhan ng isang taong nagtitiwala sa iyo ay mahuhusay dito. At hindi na siya magtitiwala sa iyo.

6. Huwag Tumawid sa Linya ng Scrimmage

Ang paggalang at pag-unawa ay ang mga susi na ginagawang paggalaw ang lock ng tiwala. Iba't ibang mga opinyon, inaasahan, hadlang, pag-asa, at pangarap, lahat ay kumplikado ng mga relasyon. Kung paano mo maabot ang isang solusyon sa iyong mga problema o kompromiso kapag mayroon kang ibang hanay ng mga nais o pangangailangan ay isang mahalagang elemento ng pagtitiwala. Bakit? Dahil ang pagtatrabaho nang magkasama upang malutas ang mga problema ay ipinapakita sa iyong kapareha na pinahahalagahan mo siya. Ang pagiging handa na makompromiso sa mga bagay ay nagsasabi sa iyong kapareha, 'ikaw ay nagkakahalaga ng isang sakripisyo.'

Gayunpaman, kapag ang linya ng scrimmage ay iginuhit, gayunpaman, hindi mo maapi-api ang iyong paraan sa mga solusyon o kompromiso. Dapat mong amahin nang mabuti ang posisyon ng iyong kapareha sa larangan. Mayroong isang haka-haka na linya na hindi ka makakatawid kung inaasahan mong mapanatili ang tiwala sa harap ng kahirapan. Walang lugar para sa mga akusasyon at pagtawag sa pangalan sa larangan ng pagtitiwala.

7. Ihawi ang Linya

Ang dating kasabihan na ‘nakuha ang tiwala’ ay totoo! Maaari kang magsimula sa isang malinis na slate at isang bulag na pagtitiwala, naniniwala na napili mo na magtiwala hanggang sa bigyan ka ng isang tao ng isang dahilan na hindi, ngunit sa huli bibigyan ka ng isang dahilan. Ang mga perpektong tao lamang ang hindi at walang alinman sa mga iyon. Ito ay tumatagal ng oras upang bumuo ng tiwala at hanggang sa naitatag ang pundasyon, ikaw ay operating nang walang taros sa gat likas na ugali at ang iyong sariling pakiramdam ng pag-alam. Ang iyong reaksyon sa pagtanggal ng atomic bomb ng tiwala ay kritikal sa pagpapanatili ng tiwala sa hinaharap.

Kapag nangyari ang isang pagkilos ng kawalan ng pagtitiwala, kritikal ang komunikasyon. Dapat mong ipaliwanag ang iyong sarili at dapat mong gawin ito sa uri ng katapatan at pagiging bukas na kumokontra sa kilos ng kawalan ng pagtitiwala. Dapat mong ipaliwanag ang iyong posisyon nang may kahabagan, pag-unawa sa epekto ng iyong krimen. Ang isang paghingi ng tawad ay hindi makakatulong sa iyo dito ngunit ang isang taos-pusong paliwanag ay maaaring makapagligtas sa iyo. Aminin ang iyong mga insecurities o pagdududa. Nangangahulugan ito ng paghahanap sa iyong sarili, at nangangahulugan iyon ng sapat na pagmamalasakit sa iyong kapareha upang maghanap sa iyong sarili!

8. Maglakad sa Lakad

Ito ay marahil ay magiging numero uno sa listahan ng dapat gawin para sa pagtitiwala. Kung sasabihin mong A, kung gayon gawin ang B, hindi ka nag-aanyaya ng pagtitiwala. Parehas na masama kung sabihin na may gagawin ka at pagkatapos ay hindi mo ito susundan. Ang perpektong tagagawa ng palusot ay makukuha lamang ng dalawang beses bago magsimulang maglaho ang tiwala. Kung sasabihin mong may gagawin ka, simple lang - gawin mo lang.

Gawing mapagkakatiwalaan ang iyong sarili. Sa parehong ugat, mahalaga na gumawa ng mga bagay para sa iyong kapareha nang hindi hiniling o sinabi sa iyo. Ang katahimikan sa isang bagay ay hindi nagbubunga ng tiwala sa anumang mas mahusay kaysa sa pagdadahilan na ginagawa. Ang iyong katahimikan ay hindi napapansin nang napansin na dapat kang umakyat sa plato, ngunit maginhawang tahimik sa paksa. Kung hindi mo maaaring o hindi umakyat sa plato, dapat mong sabihin kahit papaano hindi mo maaaring o hindi.

Ang pinakamataas na uri ng pagtitiwala ay ang tiwala sa sarili.

Pagtitiwala sa Iyong Sarili

Ang pinakamataas na uri ng pagtitiwala ay ang tiwala sa sarili. Ang tiwala sa sarili ay pinapayagan ang iyong sarili na maging sino ka at kung sino ka dapat na maging walang takot sa pagganti o pagtanggi. Hindi inaalis ang iyong mga kamay sa manibela at nagtitiwala sa kotse na manatili sa pagitan ng mga kanal. Kumpiyansa ito sa pag-alam na kung itatago mo ang iyong mga kamay sa gulong, maaari at ligtas mong ihatid ang iyong sarili sa iyong patutunguhan. Hindi ito isang kilos ng pagsumite o pagkukulang, ngunit isang pagkilos ng pananalakay. Nangangailangan ito ng pagsisikap. Hindi ito pupunta sa daloy, ngunit nagdidirekta ito ng daloy. At sa pagsisikap na iyon ay darating ang kabuuang kumpiyansa na kinakailangan upang mapanatili ka sa mga mahihirap na oras ng iyong buhay at gabayan ka sa iyong mga hangarin.

Kasabay nito, ang pagtitiwala sa sarili ay nagdadala ng isang elemento ng responsibilidad. Ang responsibilidad na iyon ay sa iyong sarili. Kung hindi mo ito nararamdaman sa iyong gat, alamin ito sa iyong mga buto, o kahit papaano ay nararamdaman mong umuunlad ka patungo sa dulo na iyon sa isang relasyon, mayroon kang obligasyon na bitawan. Kung hindi man, isang ulap ng pag-aalinlangan sa sarili ang lalamunin ka at sisirain kung ano ang ginugol sa iyo ng mga taon upang bumuo - magtiwala sa iyong sarili. ‘Sa iyong sarili ay maging totoo’ at ang iyong sarili ay pagkatiwalaan. Kapag pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili, ginagawa mong karapat-dapat sa pagtitiwala ng iba.