6 Mga Hakbang upang Bumuo ng Positibong Komunikasyon sa Iyong Kasal

Ang isang malusog na pag-aasawa ay nagpapabuti ng iyong kagalingan, at ang mabuting pakikipag-usap ay isang mahalagang sangkap ng malusog at nagbibigay-kasiyahan na mga relasyon. Para sa pamamagitan ng proseso ng komunikasyon na nagbabahagi ka ng impormasyon, ideya, at damdamin.

Ang tagumpay ng iyong kasal ay nakasalalay sa isang malaking antas sa kung gaano kahusay ang pakikipag-usap mo sa iyong asawa. Ang iyong komunikasyon ay hindi lamang pandiwang, ngunit nagsasama rin ng mga hindi pag-uugali na di -balita tulad ng iyong ekspresyon sa mukha at pananalita ng katawan.

Ang bukas at matapat na komunikasyon ay naghihikayat sa mag-asawa na ipahayag ang kanilang mga sarili. Ang ganitong mga pattern ng komunikasyon ay tumutulong sa iyo na verbalize ang iyong mga inaasahan, at ang iyong mga inaasahan sa bawat isa. Gayundin, sa pamamagitan ng pakikipag-usap maaari kang magtrabaho sa mga lugar ng mga potensyal na salungatan na iyong kinikilala.

Kung nabasa mo ang artikulong ito sa pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong pag-aasawa, makakakuha ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang komunikasyon at kung paano mo mapapabuti ang iyong mga pattern sa komunikasyon. Pagkatapos ay maitataguyod mo ang tiwala sa iyong pag-aasawa at magsimulang makakita ng mga positibong pagbabago.

'Makinig sa pag-usisa. Magsalita nang may katapatan. Kumilos nang may integridad. Ang pinakadakilang problema sa komunikasyon ay hindi tayo nakikinig upang maunawaan. Nakikinig kami upang tumugon. '

- Roy T. Bennett

Ano ang Komunikasyon?

Ginagamit namin ang komunikasyon bilang isang medium upang magbahagi ng impormasyon, mga pangangailangan, alalahanin, at damdamin sa bawat isa. Nagsisimula ang komunikasyon sa nais iparating ng nagpadala, at ang nagpadala lamang ang nakakaalam ng kanyang hangarin, at dapat itong iparating sa nakikinig.

Ang iba`t ibang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa proseso ng komunikasyon kabilang ang kalagayan ng nagpadala, o ingay sa kapaligiran. Sa gayon ang tao na tumatanggap ng mensahe ay dapat na decode kung ano ang sinasabi ng tao. Ayon sa dalubhasa sa relasyon, si John Gottman, lumilikha ito ng isang interpersonal gap, kung ang mga hangarin ng nagpadala ay naiiba sa epekto sa tatanggap.

Ano pa, ang mga naturang puwang ay maaaring magresulta sa hindi kasiyahan sa mga malapit na ugnayan, tulad ng pag-aasawa, at hadlangan ang isang gantimpala na pakikipagsosyo mula sa simula. Mahalaga, kung gayon, na subukan mong bawasan ang mga interpersonal na puwang at muling itayo ang iyong relasyon sa pag-aasawa.

Isang Argument Libreng Kasal?

Pandiwang Komunikasyon

Ang pandiwang pakikipag-usap ay mahalaga sa malapit na mga ugnayan tulad ng pag-aasawa, at makakatulong upang mabuo ang pagiging malapit sa iyong relasyon. Halimbawa, habang ipinapakita mo at ng iyong asawa ang personal na impormasyon tungkol sa inyong sarili, pagsisiwalat sa sarili, napapabuti ang pagiging malapit sa inyong relasyon.

Ipinaliwanag ni Miller at Perlman (2008) na ang pagsisiwalat sa sarili na umaangkop sa sitwasyon ay maaaring humantong sa kagustuhan at kasiyahan sa malapit na ugnayan. Itinuro din nila na ang kapalit na pagsisiwalat sa sarili na ito ay nagtatayo ng tiwala sa relasyon.

Komunikasyon Nonverbal

Kasama ang iyong mga binibigkas na salita, ay isang saklaw ng mga pagkilos na hindi pang-salita na nagdadala ng mga mensahe. Ang iyong pag-uugali na hindi binibigkas ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa iyong mga kondisyon at kung ano ang ibig mong sabihin sa iyong sinabi. Halimbawa, kung nagagalit ka sa iyong asawa o asawa, malamang na ipakita ito sa iyong mukha.

Gayundin, ang iyong mga pag-uugali na hindi nagsasalita sa iyong asawa ay nagpapakita kung interesado ka sa sinasabi niya, at nagbibigay ng mga pahiwatig upang ipagpatuloy ang pag-uusap. Ang komunikasyon na hindi pangbalat ay binubuo ng maraming mga sangkap, tulad ng mga ekspresyon ng mukha, paggalaw ng katawan, at paghawak. Maaari mong sabihin kung masaya ang iyong asawa, halimbawa, kapag nakangiti sila.

Bilang isang pares, nagbabahagi ka ng isang matalik na relasyon, at sa gayon ay kumilos ka sa ibang paraan sa bawat isa, kaysa sa iyong kilos sa isang hindi kilalang tao o sa iyong mga kakilala. Ang paggalaw ng katawan ay sumasama at sumusuporta sa iyong pandiwang komunikasyon, at tinutulungan kang maiparating kung ano ang ibig mong sabihin. Gayundin, ang pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong asawa ay maaaring magkaroon ng kahulugan, halimbawa, ang iyong ugnayan ay nagpapakita ng pagiging malapit at pagmamahal.

Mga Suliranin sa Komunikasyon sa Kasal

Ano ang pinakadakilang problema sa komunikasyon na kinakaharap mo sa iyong pag-aasawa?

• Pinupuna ang bawat isa
• Patuloy na pagrereklamo
• Pag-iwas sa talakayan ng mga problema / isyu
• Naging masyadong emosyonal
• Hindi sapat ang pakikinig
• Kakulangan ng pakikiramay (nakikita ang pananaw ng ibang tao)
• Hindi pagbabahagi ng aming mga damdamin at pinakamalalim na saloobin

6 Mga Hakbang upang Mapabuti ang Iyong Komunikasyon

Kung nahihirapan kayo ng iyong asawa na sabihin kung ano ang ibig sabihin sa bawat isa, maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa inyong pagsasama. Gawing prayoridad ang iyong relasyon, at magsanay upang mabisa ang pakikipag-usap sa iyong asawa. Hindi ito nangyayari lamang, at sa gayon ay kukuha ng pagsisikap sa bahagi ninyong dalawa.

isa Magsanay ng Aktibong Pakikinig

Ang mabisang pakikinig ay isang pangunahing sangkap sa malusog na komunikasyon. Magtabi ng hindi nagagambalang oras bawat araw upang makinig sa bawat isa. Habang aktibo kang nakikinig sa bawat isa, pinapataas nito ang pag-unawa at ugnayan sa pagitan mo.

Magbayad ng pansin kapag nagsasalita ang asawa mo, at magsumikap na pakinggan ang kumpletong mensahe na ipinapadala niya. Halimbawa, patayin ang telebisyon o radyo kapag nakikipag-usap sa iyo ang iyong asawa.

dalawa. Gumamit ng Mga Pahayag na 'Ako' upang Mag-Kahilingan

Sa halip na gamitin ang mga pahayag na 'ikaw' na maaaring makarating sa iyong asawa bilang hinihingi o mapanghusga, subukang gamitin ang mga pahayag na 'I' upang maiparating ang iyong mga pangangailangan.

Siguraduhing ipaalam nang malinaw at direkta ang iyong mga saloobin at damdamin. Kapag ginawa mo ito, malamang na makakuha ka ng mas positibong tugon sa iyong asawa.

3. Ugaliin ang Makiramay

Ang empatiya ay tumpak na kinikilala ang mga damdamin at karanasan ng iyong asawa. Nagpapakita ka ng empatiya kapag pinag-uusapan mo ang pag-unawa sa damdamin ng iyong kapareha sa isang partikular na sitwasyon.

Subukang unawain ang pananaw ng iyong asawa. Gusto niyang marinig at maunawaan. Kapag natutugunan mo at ng iyong asawa ang mga kinakailangang ito, ang resulta ay mas malusog na mga pattern ng komunikasyon, higit na matalik na pagkakaibigan, at isang mas mataas na antas ng kasiyahan sa pag-aasawa.

Alamin ang Mga Kasanayan upang Mapabuti ang Iyong Komunikasyon

Paano Mo Pinagbubuti ang Komunikasyon sa Iyong Kasal?

Alin ang mga hakbang na ito na iyong ginagawa upang mapabuti ang iyong komunikasyon?

• Pagsasanay ng aktibong pakikinig
• Paggamit ng mga pahayag na 'I'
• Nakikita ang pananaw ng bawat isa
• Nagpapakita ng respeto at pagkumpirma sa bawat isa
• Magkasama sa paggastos ng kalidad ng oras
• Paggawa sa mga aspeto ng lahat ng mga nabanggit na lugar

Apat. Ipakita ang Paggalang at Kumpirmahin ang Iyong Asawa

Mahalagang ipahayag ang pagpapahalaga sa mga kalakasan ng iyong asawa at laging tandaan ang mga katangiang umakit sa iyo sa kanya kanina sa iyong relasyon. Halimbawa, ang dalubhasa sa relasyon na si John Gottman, at ang kanyang kasamahan, si Nan Silver, sa kanilang libro, Ang Pitong Prinsipyo sa Pagpapatupad ng Kasal, hikayatin ang mga mag-asawa na pumili ng isang oras sa isang linggo upang pag-usapan ang kanilang relasyon. Ang mga mag-asawa ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga bagay na napunta nang tama at ipahayag ang pagpapahalaga sa mga tiyak na paraan.

Mag-ingat sa sasabihin, at gamitin ang tamang tono upang maiparating ang iyong mensahe. Gumamit ng mga nag-iisip ng salita at kumpirmahin ang iyong asawa, at bigyan siya ng respeto na nararapat sa kanya. Mahalagang tanggapin mo ang iyong asawa, at huwag subukang baguhin siya. Siyempre, makikita ito sa kung paano ka nakikipag-usap sa iyong kapareha.

5. Bigyang-pansin ang Iyong Nonverbal na Pag-uugali

Siguraduhin na ang iyong ekspresyon sa mukha, wika ng katawan, at ang tono ng iyong boses ay sumasalamin sa iyong sinasabi. Ang pagsasaliksik na isinagawa ni Propesor Albert Mehrabian ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay nakikipag-usap sa pamamagitan ng tono ng boses at wika ng katawan higit pa sa kanilang ginagawa sa pamamagitan ng mga salita.

Habang nagkakaroon ka ng kamalayan sa mga palatandaan at simbolo ng wika ng katawan, mas mauunawaan mo ang iyong asawa, at mas mahusay na nakikipag-usap sa kanya. Sa parehong oras, isinasaad ng wika ng iyong katawan ang iyong mga damdamin at kahulugan sa iyong asawa.

6. Sama-sama na Gumugol ng Oras ng Kalidad

Gumugol ng oras nang magkasama, dahil ang oras sa kalidad ay mahalaga upang mapangalagaan ang inyong relasyon. Halimbawa, kapag nagbahagi ka ng mga libangan, bibigyan ka nito ng mas maraming oras na magkasama. Kaya't kumuha ng interes sa kung ano ang ginagawa ng iyong asawa, at samantalahin ang pagkakataon na gumugol ng kasiya-siyang oras na magkasama.

Sa ibang antas, kailangan mo rin ng oras upang pag-usapan ang mga isyu o problema sa relasyon. Ngunit hindi ito dapat isang oras para sa pagsisi, ngunit upang makahanap ng mga karaniwang solusyon upang mapagbuti ang iyong kasal. mga relasyon

Sinasagot ni John Gottman ang Mga Katanungan sa Paggawa ng Mga Pakikipagtulungan

Buod ng Mga Hakbang upang Bumuo ng Positibong Mga pattern ng Komunikasyon

• Magsanay ng aktibong pakikinig
• Ituon ang iyong asawa, iwasang makagambala
• Gumamit ng mga mensahe na 'Ako'
• Magpakita ng pagkahabag
• Ipakita ang respeto at kumpirmahin ang iyong asawa
• Magbigay ng mga nakikiramay na tugon
• Kilalanin ang mga hindi pangbalitang mensahe
• Pagsasanay sa mga kasanayan sa pagdalo
• Iwasan ang laro ng sisihin
• Handa na sabihin, 'Humihingi ako ng paumanhin,'
• Gumugol ng oras na magkasama

Pangwakas na Saloobin

Mahalagang sangkap ang komunikasyon sa masayang pagsasama. Pinagbubuti nito ang matalik na pagkakaibigan na humahawak sa iyong pag-aasawa sa mabuti at mapaghamong mga oras. Ang mga mabisang kasanayan sa komunikasyon ay hindi natural na dumating, at sa gayon kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang paunlarin ang mga ito.

Habang ang mga mag-asawa ay nakikipag-usap sa bawat isa nang magkakaiba, may ilang mahahalagang tampok ng malusog na komunikasyon na may kasamang aktibong pakikinig, empatiya, at kahit katatawanan. Ang mahalaga ay ikaw at ang iyong asawa ay nakatuon upang mapagbuti ang iyong komunikasyon habang ang iyong pag-aasawa ay umuusad sa iba't ibang mga yugto at yugto.

Kung nais mong ibahagi ang iyong pagmamahal sa buong buhay, kung gayon ang malusog na komunikasyon ay isang mahalagang sangkap.

Mga Sanggunian at Karagdagang Pagbasa

Federal Health sa Trabaho (2004). Patnubay sa Pangangalaga sa Buhay: Mga tip sa isang malusog na pag-aasawa. Na-access noong Hulyo 13, 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimate na relasyons (ika-5 ed.). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Tulong sa relasyon. Na-access noong Nobyembre 5, 2013