Paano Maging Mas Kaaya-aya sa Panlipunan: 5 Mga Hakbang upang Madaig ang Kahiyain at Bumuo ng Pagtitiwala sa Sarili

Bakit Ka Ay Awkward?

Naramdaman mo na ba na mayroong lihim na 'bagay' na tila alam ng lahat maliban sa iyo? Kahit papaano ang bawat tao sa paligid mo ay maaaring matunaw sa anumang sitwasyong panlipunan at magkaroon ng kasiyahan, at ikaw pa rin ang kakaiba na parang walang ideya kung ano ang gagawin?

Parang ikaw ay maaaring maging medyo mahirap sa lipunan. Maaaring itinuro pa sa iyo ng mga tao dati, nagtatanong kung anong 'mali' sa iyo, o nagtataka kung bakit ka tahimik. Maaari mo ring naaksidente ang mga tao na nagpalagay na ikaw ay malayo.

Ang totoo ay walang kinakailangang mali sa iyo.

Ang kakulitan sa lipunan ay maaaring maging isang palatandaan na binibigyan mo ng kahulugan ang panlipunang kapaligiran nang medyo naiiba kaysa sa karamihan sa mga tao. Maaaring medyo mahirap para sa iyo na kunin ang mga pahiwatig sa lipunan, kaya kakailanganin mong malaman ang mga patakaran ng pakikipag-ugnay sa lipunan nang medyo naiiba kaysa sa karamihan. Maaari ding ikaw ay mas introverted kaysa sa iba, kaya natural na wala kang kasanayan sa pakikipag-usap sa mga tao.

Ang lahat ng mga isyung ito ay may simpleng mga solusyon - kahit na kung minsan ay maaaring maging mahirap na ipatupad sa una. Tingnan natin kung ano ang maaari mong gawin:

Hakbang # 1: Ang Suliranin ba ay Iyong Mga Kasanayang Panlipunan o Iyong Kakulangan ng Pagtitiwala sa Sarili?

Una, kilalanin natin kung ano ang maaaring isyu para sa iyo. Ikaw ba ay awkward sa lipunan dahil wala kang mga kasanayang panlipunan, o ikaw ay mahirap dahil wala kang kumpiyansa sa sarili?

Parehong maaaring magresulta sa hindi kasiya-siyang pakikipag-ugnay sa lipunan kung saan parang hindi ka makakagawa ng anumang 'tama.'

Malamang na mayroon ka talagang pareho ng mga isyung ito sa ilang antas. May posibilidad silang pakainin ang bawat isa tulad ng isang masamang pag-ikot: Maaari kang magkaroon ng kaunting mga kasanayang panlipunan dahil wala kang kumpiyansa sa sarili na lumabas doon ay nagsasanay ng pakikipag-ugnay sa mga tao. Kaugnay nito, maaaring magkaroon ka ng mababang kumpiyansa sa sarili sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan dahil wala kang mga kasanayan. Ito ay isang catch-22 para sigurado.

Sa kabutihang palad, tulad ng mga problemang ito ay maaaring magpakain sa bawat isa at mapalala ang iyong kalagayan, kapag pinagbuti mo ang isa sa mga ito, madalas na mapapabuti nito ang isa pa. Nangangahulugan ito na paglalagay kahit ng kaunting trabaho sa iyong mga kasanayang panlipunan at kumpiyansa sa sarili ay maaaring matindi ang niyebeng binilo at mabago ang iyong buhay.

Ikaw kailangang magtanim ng binhi at makakuha ng mga bagay na nangyayari, bagaman. Para doon, kakailanganin mong magkaroon ng lakas ng loob.

Mayroon ding isang kagiliw-giliw na 'hack' sa kaisipan na maaaring itulak sa iyo ng mga milya nang higit pa sa ibang mga tao pagdating sa kumpiyansa, ngunit hindi madaling makarating doon. Karamihan sa mga tao ay hindi man napagtanto na mayroon ito, ngunit ang pagsakop dito ay magwawasak sa ugat ng iyong problema. Tingnan natin nang malapitan ang diskarteng ito:

Hakbang # 2: Paano Maging Mas Mababang Awkward - Napagtanto ang Malilinlang na Lihim

Ang sagot sa lahat ng iyong problema ay ang lumang cliche na narito mismo: 'Maging sarili mo.'

Maliban doon hindi ito gumagana. Ang 'pagiging iyong sarili' lamang ay hindi gagana, kahit na sa huli bibigyan ka nito ng eksaktong kumpiyansa sa sarili na kailangan mo upang hindi na maging awkward sa lipunan.

Narito ang problema: Kung katulad ka ng karamihan sa mga tao, hindi mo alam kung sino ka talaga, kaya't walang paraan na ikaw lang ang maaaring maging.

'Ngunit Alam Ko Sino Ako!'

Hindi, hindi hindi. Kung ginawa mo, gagawin mo hindi kailanman parang awkward. Alam mo kung ano ang pakiramdam mo ay mahirap ka? Ang ideya na maaari kang gumawa ng isang maling bagay sa isang pakikipag-ugnay sa lipunan. Ang ideya na guguluhin mo at hatulan ka ng mga tao. Ang ideya na ginulo mo sa nakaraan at ang mga imahe mula sa iyong nakakahiyang pagkakamali ay paulit-ulit na nagpe-play sa iyong isip.

Kung alam mo talaga kung sino ka at mamuhay bilang taong iyon, pagkatapos ay walang sinumang maaaring hatulan ka para sa anumang bagay. Ikaw ay magiging iyong sarili dahil iyan ang tanging paraan na maaari kang maging, at hindi ka maaabala kung ang mga tao ay may problema dito. Hindi mo pipigilan ang iyong totoong sarili o subukang baguhin ito para sa iba.

Ang kahusayan ay kapag nakikipaglaban ka upang malaman kung paano mangyaring o mapahanga ang ibang mga tao - at nabigo ito.

Tulad ng maaari mong mapagtanto, ang karamihan sa mga tao - kahit na ang mga may kasanayan sa lipunan sa pamamagitan ng pagsasanay - ay walang pag-iisip ng pagiging kanilang totoong sarili. Patuloy silang nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa kanila. Ang kanilang hindi malay na pag-iisip ay palaging abala sa pag-iisip tungkol sa kung paano nila dapat baguhin upang magmukhang maganda sa harap ng iba.

Maraming tao ang maaaring makayanan ito lamang. Naging lubos na sanay sila sa pagkuha ng ilang mga reaksyon mula sa mga tao. Pinupunta nila ang kanilang buong buhay na hinuhulma ng mga opinyon ng iba. Maaari mong sabihin na mayroon silang kakayahan para dito.

Marahil ay hindi mo lang makaya ito sa parehong paraan na ginagawa nila. At alam mo ba? Ginagawa kang mapalad! Kailangan mo talaga isipin mo tungkol sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, sa halip na mahulog sa mga hindi malay na mga pattern na maaaring gumana laban sa iyo.

Ang Hindi Nasasabi na Katotohanan: Ang bawat isa ay Awkward sa Pamayanan sa Ilang Degree

Sa ngayon ay napansin mo na hindi lamang ito problema sa iyo - ito ay isang problema para sa halos lahat! Ang pagkakaiba ay nasa degree lamang, at ang iba't ibang mga tao ay nakayanan ito sa iba't ibang mga paraan.

Kaya't huwag hayaan ang iyong kakulangan ng kamalayan sa lipunan na iparamdam sa iyo na ikaw ay 'mas mababa' kaysa sa isang taong may kasanayan sa lipunan at may gusto. Ang totoo ay malamang na mayroon silang isang milyong insecurities at nakikipaglaban tulad ng sinumang iba pa.

Ang mga tao lamang na hindi ganito ay ang mga tunay na walang pakialam sa kung ano ang iniisip ng mga tao, at ang mga ito ay kaunti at malayo sa pagitan.

Hakbang # 3: Mas Malapit sa Iyong Tunay na Sarili

Sa sandaling napagtanto mo na ang ugat ng isyu ay hindi mo alam kung sino ka, pagkatapos nagsisimula ang totoong gawain. Ito ay isang mahirap na bagay na aminin sa sarili, dahil sa ating lipunan binibigyan natin ng labis na halaga ang pagkakakilanlan ng isang tao. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay nalilito ang pagkakakilanlan sa lipunan ng isang tao para sa tao mismo. Gayunpaman, hindi sila pareho.

Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Paano Mo Makikita ang Iyong Sarili at Kung Sino Ka talaga

Marahil ay nakikilala mo na ang pagkakakilanlan na ibinibigay sa iyo ng mga tao ay hindi tunay na ikaw. Maaaring makita ka ng iyong boss bilang isang empleyado, ngunit iyon ba talaga ang 'ikaw,' o ang imahe lamang na mayroon siya sa iyo? Karamihan sa mga tao ay magpapalabas ng isang imahe sa iyo batay sa iyong partikular na 'paggamit' sa kanila. Ito ay bihirang makahanap ng isang tao na hindi gawin ito at gusto ka ng walang agenda. Hold sa mga kaibigan.

Ngunit tulad ng isang tao na gagawa ng isang maling pagkakakilanlan para sa iyo at magpapanggap na ito lang ang iyong sarili, ginagawa din natin ito sa ating sarili. Pag-isipan ito: Sino ka? Ano ang mga bagay tungkol sa iyo na ipagmalaki mo ang iyong sarili? Kung nawala ang ilang mga bagay sa iyong buhay, bigla mo bang walang ideya kung sino ka? Ano ang mga ito?

Siguro nakikita mo ang iyong sarili bilang isang tagapag-isketing, o isang elektrisista, o isang matalinong tao, o isang ina, o isang ama, o isang negosyante.

Kung bigla mong nalaman na ikaw ay masama sa mga bagay na ito, gaano ka saktan ang iyong ego? Kung naisip mong matalino ka sa buong buhay mo, ngunit malalaman mo na ang iyong IQ ay 100 (average), gaano ka magiging bigo? Katanungan mo ba kung sino ka? Kung naisip mong ikaw ang pinakamalakas na tao sa mundo, ngunit nakilala mo ang isang tao na maaaring itaas ang tatlong beses sa bigat, maaabala ka ba?

Kung ang iyong sagot ay oo tungkol sa alinman sa mga uri ng mga bagay na iyon, nangangahulugan ito na ginawa mo ang isang maliit na sliver ng iyong buhay sa bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Hindi nakakagulat na ikaw (at halos lahat ng iba pa) pakiramdam ay mahirap at pangalawang hulaan ang iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan. Ang iyong 'sarili' ay nasa ilalim ng isang palaging estado ng banta dahil madali itong mapinsala.

Ang iyong pagkakakilanlan - at lahat ng mga piraso - talagang 'iyong sarili,' bagaman?

Ikaw ay anupaman ang nasa ilalim ng lahat ng iyon ... ngunit ito ay mahirap makahanap.

Paano Makikita Sino Ka

Ang pagtingin sa iyong totoong sarili, nakaraan ang lahat ng BS, ay isang habang-buhay na proseso. Sa kabutihang palad, ito ay hindi isang pagsisikap na wala. Hindi mo kailangang maging ang lahat ng mga paraan doon upang makinabang mula dito. Ang pagkuha lamang ng isang bahagyang mas malalim na pag-unawa sa kung sino ka talaga ay maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba. Maaari mong makita ang iyong sarili sa:

• Mas tiwala sa sarili.
• Tunay na pagpapahalaga sa sarili na hindi nakasalalay sa mga opinyon ng sinuman.
• Isang pakiramdam ng kasiyahan at pasasalamat sa buhay.
• Isang kakayahang hawakan ang mas mahirap na mga hamon.
• Pangkalahatang emosyonal na kagalingan.

Ang bagay tungkol sa iyong totoong sarili ay hindi ito maaaring ma-konsepto. Hindi mo kaya isipin mo dito sapagkat, hindi tulad ng iyong pagkakatao na gawa ng tao, hindi ito binubuo ng mga salita o konsepto. Maaari ka lamang karanasan ang sarili mo

Habang ito ay isang indibidwal na paglalakbay, narito ang ilang mga mungkahi:

• Pagmumuni-muni Ito ang kasanayan na makasama ang iyong sarili sa katahimikan na walang mga nakakaabala. Maaari mong gamitin ang oras na ito upang suriin ang mga saloobin na sapalarang pumapasok at hayaan silang umalis nang walang paghatol. Maaari mo ring gamitin ang oras na ito upang tumuon sa isang bagay.
• Pagsusuri sa sarili. Tanungin ang iyong sarili palagi: Bakit mo ginagawa ang mga bagay na ginagawa mo? Bakit ka galit? Malungkot? Masaya ba? Ano ang ugat nito sa loob mo? Bakit ka tumutugon sa mga bagay sa paraang ginagawa mo? Ang sagot ay magbibigay sa iyo ng mga pahiwatig kung anong uri ng emosyonal na bagahe ang nakatayo sa pagitan mo at ng iyong kakayahang maging sino ka lang.
• Kalikasan Gumugol ng oras kung saan walang mga tao at kung saan hindi ka maaaring umasa sa sinuman. Ito ay isa pang mahusay na pagkakataon na hubad at mag-isa sa iyong sarili.

Ang tunay na pagmuni-muni sa sarili ay nakakatakot para sa karamihan sa mga tao. Nangangahulugan ito na hindi mo masisisi ang ibang mga tao sa iyong mga problema. Nangangahulugan ito na haharapin mo ang katotohanan na ikaw ay isang maliit na maliit na nilalang sa isang maliit na planeta na may maliliit na problema.

Ang kakaibang bagay ay, bagaman, na mas maraming makakabalik ka at makita ang liit ng iyong buhay, mas lalo ring lumiliit ang iyong pagkabalisa sa pakikipag-ugnay sa lipunan.

Hakbang # 4: Paano Maging Mas Mahiya - Ang iyong Unang Dive Sa Pagsasanay

Ang pag-aaral tungkol sa iyong totoong sarili ay hindi isang bagay na ginagawa mo nang isang beses lamang, at pagkatapos ay tapos na. Ito ay isang bagay na napagtanto mo at hinahangad sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung mas ginagawa mo ito, sa pangkalahatan, mas masaya ka.

Pansamantala, gayunpaman, marahil ay mayroon kang lahat ng mga uri ng mga naka-ugat na mga pattern pagdating sa pakikipag-ugnay sa lipunan. Marahil ay nahihiya ka at nararamdaman mong kakaiba ang pagkuha ng unang hakbang. Iyon ay ganap na normal, lalo na kung mayroon kang mga negatibong at mahirap na karanasan sa nakaraan.

Sa layuning iyon, narito ang ilang mga tip na maaari mong isagawa NGAYON upang maisagawa ang hakbang na iyon sa kasanayan sa panlipunan:

• Tingnan ang taong kausap mo bilang tao. Maraming tao - lalo na ang mga kabataang lalaki na nakikipag-usap sa mga kababaihan sa kauna-unahang pagkakataon - nagkamali na ilagay ang ibang tao sa isang pedestal nang hindi namamalayan. Ipagpalagay nila na sa tuwing pinagtatawanan sila ng tao, ito ay dahil sa mali sila at ang tao ay tama. Isasapersonal nila ito kapag may tumanggi sa kanila. Ang totoo ay ang ibang mga tao, kahit na ang mga taong napaka-sosyal na nagsasanay, ay maaaring mali o matakot o kinakabahan o hindi sigurado, at madalas na. Itinatago lang nila ito ng mas mahusay kaysa sa isang taong mahirap.
• I-drop ang iyong agenda. Itigil ang pagsubok na kumuha ng isang bagay mula sa isang tao sa lahat ng oras. Maaari mong sabihin na, 'Ngunit ayaw ko ng anuman! Ang pagkakaibigan lang ang gusto ko! ' Oo, bagay ang pagkakaibigan. Kung lalapit ka sa isang tao na may isang desperadong agenda sa iyong isip - kahit na hindi mo alam - upang makakuha ng pera, mga koneksyon, kanilang pagkakaibigan, kanilang pansin, isang relasyon, kasarian, anupaman, madalas nila itong maramdaman. Paluwagin ang iyong agenda. Subukang makipag-ugnay at tingnan kung saan ito pupunta.
• Maging mahina. Ito ay isa sa pinakamahirap na bagay na dapat gawin, ngunit titiyakin nito na ang iyong mga pakikipag-ugnay ay totoo at inaakit mo ang mga tao na magkagusto sa iyo para sa kung sino ka. Maging matapat tungkol sa iyong sarili - kahit na ang mga pangit na bahagi. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumakbo sa paligid ng pagrereklamo tungkol sa iyong mga pagkukulang o pagkanta ng mga papuri tungkol sa iyong magagandang puntos; huwag mo lang silang itago.

Isinasaalang-alang ang mga bagay na ito, gawin ang sumusunod:

1. Sumali sa isang club na konektado sa isang malakas na interes mo. Madaling makipag-bonding sa mga tao sa isang bagay na may pagnanasa ka. Sumali sa maraming mga club kung maaari. Gugustuhin mong mapalibutan ang iyong sarili sa maraming tao.
2. Lumabas sa isang masikip na lugar kung saan wala kang alam. Ito ay mas mahirap, ngunit pipilitin nito nang kaunti ang iyong mga kalamnan sa lipunan. Itakda ang layunin sa iyong isip upang lumapit sa 10 tao. Tanungin sila ng isang bagay na pipi, tulad ng anong oras na. Pagkatapos nito, lumipat sa pagtatanong sa kanila ng mas malalim na mga katanungan. Makipag-usap sa kanila.
3. Pagboluntaryo ng iyong oras sa isang karapat-dapat na samahan. Magtrabaho sa isang kusina ng sabaw o isang bangko ng pagkain. Maghanap ng isang charity na hinihiling sa iyo na makipag-ugnay sa mga taong nagpapasalamat sa iyong presensya.
4. Maglakbay sa labas ng iyong bansa. Walang nakakatakot at mas nakaka-stimulate kaysa sa pakikipag-ugnay sa lipunan sa mga tao na hindi ka nagbabahagi ng isang kultura sa iyo. Sa isip, dapat mong bisitahin ang isang lugar na ibang-iba sa iyong sariling bansa at kung saan hindi mo alam ang wika. Pipilitin ka nitong umangkop sa lipunan.

Kung nagagawa mong itulak ang iyong sarili na gawin ang lahat ng mga bagay na ito, magsisimula nang humupa ang iyong takot sa lipunan at kakulitan. Marahil ay mapapansin mo rin na ang 'awkward' ay kamag-anak, at ang ilan sa mga negatibong pakikipag-ugnay sa lipunan na maaaring mayroon ka sa nakaraan (tulad ng napapailalim sa paghuhusga ng isang tao) ay dahil sa insecurities ng ibang tao.

Ang iyong Pagpapahalaga sa Sarili

Sasabihin mo bang gusto mo ang sarili mo?

• Oo, karamihan.
• Hindi naman.
• Wala akong 'sarili.'

Hakbang # 5: Pagbuo ng kumpiyansa sa Sarili at Pagpapahalaga sa Sarili sa Pangmatagalan

Sa ngayon, malamang na naisip mo ang gusaling iyon totoo ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili ay walang kinalaman sa iyong panlabas na mga nagawa o kung gaano kahusay ang iniisip mo. Ang tunay na pagtitiwala sa sarili ay nangangahulugan lamang na mayroon kang panloob na pakiramdam na kaya mong atakehin ang mga hamon sa buhay - kasama na ang mga panlipunan.

Tulad ng pagtagumpayan mo sa kahihiyan sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong iunat ang iyong sarili sa lipunan, maaari kang bumuo ng kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng mga pagkakataong magtagumpay sa buhay:

• Makipag-date kung ikaw ay walang asawa. Makipagtagpo sa isang iba't ibang mga tao, at tamasahin ang pakikipag-ugnayan para sa kung ano ito, nang hindi umaasa ng anuman mula sa sinuman. Anumang oras na sa tingin mo ay mahirap o napahiya, suriin ang sitwasyon at subukang unawain kung aling kawalang-seguridad ang naidulot nito sa iyo.
• Subukan ang mga bagong bagay sa lahat ng oras. Huwag makaalis sa parehong gawain, o kung hindi ka madalas na nakakabit sa paraan ng mga bagay at hindi makitungo sa mga pagbabago nang may kumpiyansa. Ang pagtitiwala ay talagang isang uri lamang ng katatagan.
• Huwag hayaang maimpluwensyahan ng opinyon ng iba ang iyong landas. Likas na magiging mas mahina tayo sa posisyon kung hahayaan natin ang ibang tao na maimpluwensyahan o magdikta ng aming landas sa buhay. Halimbawa, kung hindi mo nais na maging isang doktor, ngunit napunta ka rito ng pagkakasala ng iyong ina, mas mahirap para sa iyo na magtiwala - hindi lamang sa iyong propesyon, ngunit sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pag-asa sa opinyon ng iba ay gumagawa sa amin ng pangalawang hulaan ang ating sarili at binibigyan tayo na hindi makagagawa ng mga mahuhusay na desisyon.
• Ugaliing gumawa ng mga mahirap na bagay. Ang ilan sa mga bagay na pinakamahalagang gawin ay ang pinakamahirap din. Huwag magbigay sa mga shortcut o sinusubukang hanapin ang pinakamadaling paraan sa lahat ng oras. Kung ito ay isang karapat-dapat na hamon, makakatulong ito sa iyong paglaki. Tulad ng nakikita mong tagumpay, ang pagtitiwala sa sarili ay natural na tataas.
• Huwag masyadong ma-attach sa sinumang isang tao. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pag-ibig at pagkakabit. Ang sobrang pagkakabit sa isang tao ay nangangahulugang naiimpluwensyahan ka nila at ang kanilang pag-uugali na sapat na nakakaapekto ito sa buong kurso ng iyong buhay. Dudurugin nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon. Ang pagmamahal sa isang tao ay mahusay, ngunit nangangahulugan din ito ng pagpapahintulot sa inyong pareho ng kalayaan.

Ang kumpiyansa sa sarili, lalo na sa larangan ng lipunan, ay hindi itinatayo nang magdamag. Habang maaari mong 'peke' ito sa ilang degree upang pansamantalang makalibot sa mga problemang panlipunan, walang kasing lakas ng tunay na kumpiyansa sa sarili na itinayo na may isang tunay na pundasyon.

Konklusyon

Ang problema ng pagiging awkward sa lipunan ay mas malalim kaysa sa tila sa una. Kahit na may ilang mga tao na mas may kasanayan sa pagharap sa kakulitan kaysa sa iba, madalas na nagsasangkot ito ng hindi papansin sa ugat ng problema. Kung nais mo ang karanasan na huwag kang maging awkward sa una, magagawa ito, ngunit kailangan mong tingnan ang kailaliman ng iyong totoong sarili.

Ang iyong Antas ng Awkwardness

Gaano ka ka awkward sa lipunan ang isinasaalang-alang mo ang iyong sarili?

• Hindi ako makalabas ng bahay at makita ang ibang mga tao.
• Mahirap makipag-usap sa mga tao nang hindi kinakabahan, ngunit pinamamahalaan ko minsan.
• Kinakabahan lang ako sa paligid ng mga bagong tao.
• Hindi naman ako awkward. Kahit sino pwede kong makausap.