5 Nakakaistorbo na Mga Palatandaan na Makakatulong sa Iyong Makita ang Pang-aabusong Pang-emosyonal

Ano ang Pang-aabuso sa Emosyonal?

Ang pang-aabuso sa tahanan o Intimate Partner Violence (IPV) ay sumasaklaw sa pisikal at sekswal na pag-atake, pag-stalking, at pinsala sa sikolohikal na idinulot ng isang kasalukuyan o dating kasosyo. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay tumutukoy sa IPV bilang isang, 'seryoso, maiiwasang problema sa kalusugan ng publiko na nakakaapekto sa milyun-milyong mga Amerikano.'

Ang pang-aabuso sa damdamin at sikolohikal ay isang elemento ng IPV. Ito ay naglalaman ng isang paulit-ulit na pattern ng pagkontrol o mapilit na pag-uugali na isinagawa sa loob ng mga limitasyon ng isang malapit na relasyon. Natupok ng isang napakalaking pangangailangan upang mangibabaw at kontrolin, ang nagmamalabis ay manipulahin, demoralisahin at ihiwalay ang kanyang biktima gamit ang mga taktika tulad ng: pandiwang na atake, banta ng karahasan, kahihiyan at mga laro sa isip.

Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng pang-aabuso ay mahirap makita. Nakakainsulto talaga na ang nasugatan na partido ay madalas na walang kamalayan na sila ay ginagawang masama. Walang mga pasa o sirang buto, ngunit nahantad sila sa isang pagbaha ng mga negatibong damdamin. Gumagamit ang salarin ng banayad na taktika na dahan-dahang lumalala hanggang sa tanggapin ng biktima ang mga pagkilos na ito bilang normal.

Mga Palatandaan ng Pang-emosyonal na Pang-aabuso

• Sino ang Mga Biktima ng Pang-aabusong Emosyonal?
  
• Mga Istatistika ng Pang-aabuso
  
• Mga Epekto ng Psychological Trauma
  
• Ano ang Gaslighting sa isang Relasyon?
  
• Ano ang Mga Palatandaan ng Pang-aabuso sa Emosyonal?
  
• 1. Kahihiyan at Kawalan ng respeto
  
• 2. Nagbabanta na Pag-uugali
  
• 3. Pagkontrol sa Coercive
  
• 4. Pagpipigil sa Emosyonal
  
• 5. Mga Diskarte sa Gaslighting
  
• Pagpapagaling mula sa Pang-aabuso sa Emosyonal
  

Sino ang Mga Biktima ng Pang-aabusong Emosyonal?

Medyo maliit na pananaliksik ay natupad partikular para sa mga nagdurusa ng pang-emosyonal na pang-aabuso. Karamihan sa mga pag-aaral ay isinasaalang-alang ang karahasan sa tahanan bilang isang kabuuan. Inaasahan ito dahil ipinapakita ng mga survey na ang pang-aabuso sa sikolohikal ay karaniwang nauuna sa pisikal na pananalakay.

Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay mas malamang na aabuso kaysa sa mga kalalakihan. Gayunpaman, maaaring ito ay sanhi ng under-reporting ng mga kalalakihan, na maaaring pakiramdam ay masyadong nahihiya upang iulat ang kanilang kasosyo sa mga nauugnay na awtoridad. Mahalagang tandaan na ang mga biktima ay maaaring maging sa anumang edad, kasarian o etniko at sa kaparehong kasarian o heterosexual na relasyon. Nakakaistorbo, ang pang-aabusong emosyonal ay pangkaraniwan din sa mga relasyon ng kabataan. Habang ang pag-abuso sa sikolohikal ay tumanggi sa pagtanda, ang mga matatandang lalaki ay nakakaranas ng higit na pang-aabuso kaysa sa kanilang mga babaeng katapat.

Kahit na ang artikulong ito ay nakatuon sa pang-emosyonal na pang-aabuso sa loob ng mga romantikong relasyon, ang mga bata at mahina na matanda, tulad ng mga matatanda, ay maaari ding mabiktima ng katulad na maling pagtrato.

Mga Istatistika ng Pang-aabuso

Ang mga sumusunod na istatistika ay naipon gamit ang maraming mga mapagkukunan.

• 85% ng mga biktima ng pang-aabuso sa bahay ay mga kababaihan
• 18 hanggang 24 taong gulang na kababaihan ang nakakaranas ng pinakamataas na antas ng IPV
• 95% ng mga kalalakihan na pisikal na umaabuso sa kanilang mga kasosyo ay gumagamit din ng pang-aabuso sa sikolohikal
• 18% ng mga kababaihan ang pinigilan ng kanilang kapareha na makita ang pamilya o mga kaibigan
• 26% ng mga teenager na batang babae ang nakaranas ng paulit-ulit na pang-aabuso sa salita ng kanilang kapareha
• 20% ng mga teenager na batang babae ang nagsabi na ang isang kasosyo ay nagbanta ng karahasan o pananakit sa sarili sa pag-asang magkahiwalay
• Halos 50% ng mga kalalakihan at kababaihan sa Estados Unidos ay nagdusa mula sa sikolohikal na pang-aabuso ng isang matalik na kasosyo
• 14% ng mga kababaihan at 6% ng mga kalalakihan ay na-stalk ng isang matalik na kasosyo
• 29% ng mga lalaking biktima ay malamang na hindi talakayin ang pang-aabuso sa kapareha kumpara sa 12% ng mga kababaihan

Ano ang Mga Epekto ng Psychological Trauma?

Napakadali upang maliitin ang pangmatagalang pinsala na maaaring maging sanhi ng emosyonal na trauma. Nilalayon ng nang-aabuso na bigyan ng kontrol ang kanilang kapareha at sa paggawa nito, nagpapalitaw ng matinding sikolohikal na trauma na maaaring mas mapanganib kaysa sa pisikal na karahasan.

Bilang karagdagan sa pagkabalisa, pagkalumbay at post-traumatic stress disorder, Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng inabuso nang emosyonal ay may mas mataas na peligro ng mga tendensiyang magpakamatay kaysa sa mga hindi nakaranas ng pang-aabuso sa kanilang mga relasyon.

Ang pag-abuso sa psychologically ay umalis sa iyo:

• Nakaramdam ng pagkalito at pagkalito
• Paulit-ulit na humihingi ng paumanhin sa iyong kapareha, kahit na wala kang nagawang mali
• Pagsisinungaling upang maiwasan ang paghaharap
• Gumagawa ng mga dahilan para sa pag-uugali ng iyong kapareha sa pamilya at mga kaibigan
• Nararamdaman ang pagkabalisa, nalulumbay at pati na rin ang pagpapakamatay

Ang iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili ay nawasak at nagsisimulang mag-alinlangan sa iyong sariling katinuan. Naging anino ka ng dati mong pagkatao. Nasa kalagayan ka ng kaguluhan: isang nanginginig na pagkasira upang maging tumpak. Kahit na ang tunog ng boses ng iyong kapareha ay may kapangyarihan na manginig sa iyo.

Hindi matulog, maaari mong makita ang iyong sarili na patuloy na binabalik ang buhay sa pang-aabuso sa iyong isipan. Maaari kang maging pamamanhid o makitang hindi mo mapigilan ang pag-iyak. Ang iyong gana sa pagkain ay nababawasan at nagpupumilit kang makahanap ng kasiyahan sa anumang aspeto ng iyong buhay. Napaatras ka at maaaring makaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng pagduwal, pananakit ng ulo o sakit sa iyong dibdib o mga labi. Upang makatakas sa katotohanan, maaari mong makita ang iyong sarili na lumingon sa alkohol o nagiging lalong umaasa sa pag-abuso sa droga. Kung ikaw ito, mahalaga na humingi ka ng tulong mula sa isang medikal na propesyonal, upang matulungan kang makabawi.

Naging Biktima Ka Ba ng Pang-aabusong Pang-emosyonal?

• Oo
• Hindi
• Hindi alam
• Sa halip Hindi Sabihin

Ano ang Gaslighting sa isang Relasyon?

Bago talakayin ang mga palatandaan ng pang-emosyonal na pang-aabuso, mahalagang isaalang-alang ang sikolohikal na kababalaghan ng 'gaslighting.' Ito ay isang pamamaraan na madalas na ginagamit ng mga narcissist at iba pa na may mga karamdaman sa borderline personality.

Ang term na ito ay nagmula sa pelikulang nagwagi ng Oscar, Gaslight (1944), isang pagbagay ng 1938 yugto ng dula, Gas Light. Sa pelikula, ang pangunahing tauhan, si Paula Alquist, ay patuloy na manipulahin at inabuso ng sikolohikal ng kanyang bagong asawa. Ang pang-aabuso ay umuusad sa isang sukat, na nagsisimula siyang pagdudahan sa kanyang sarili at ipinapalagay na siya ay mababaliw.

Sa pinakasimpleng anyo nito, ang gaslighting ay maaaring pinakamahusay na maisip bilang isang paraan ng paghuhugas ng utak. Ang mas maaga mong kilalanin na hindi ka tumatakbo sa isang antas ng paglalaro ng antas, mas mahusay. Ang nang-abuso ay muling sumusulat ng kasaysayan at gumagamit ng iba't ibang mga taktika tulad ng:

• Nagsisinungaling
• Sinasabi sa iyo na nababaliw ka na
• Tumanggi makinig sa iyo
• Pagkaila na sinabi nila o may ginawa
• Pag-akusa sa iyo ng paggawa ng mismong bagay na sila ay nagkasala
• Laban sa mga tao laban sa iyo
• Sinasabi sa lahat na ikaw ay baliw
• Sinasabi sa iyo na ang lahat ay sinungaling
• Mainit at malamig ang pamumulaklak

Kung naniniwala kang sinasaktan ka sa kamay ng isang taong mapagpahalaga sa nars, maaari kang maging kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang journal ng kung ano ang sinabi at ginawa sa iyo. Hindi lamang ito susuportahan ka, sa pagpapanatili ng isang pakiramdam ng katotohanan, dapat ka ring magbigay sa iyo ng lakas na mag-iwan ng isang nakakalason na relasyon.

Karahasan sa Pambahay sa U.S.

Ano ang Mga Palatandaan ng Pang-aabuso sa Emosyonal?

Maraming palatandaan ng pang-emosyonal na pang-aabuso at mahalaga na makita mo ang mga ito. Hindi lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mailapat, dahil ang bawat nang-aabuso ay magkakaroon ng sarili nitong mga partikular na pamamaraan. Gayunpaman, ang sumusunod ay nagbibigay ng isang malinaw na indikasyon ng kung ano ang dapat mong hanapin. Mapang-abuso ang iyong kapareha kung gumagamit siya ng alinman sa mga taktika na nakalista sa limang kategorya sa ibaba.

1. Kahihiyan at Kawalan ng respeto

Ang isa sa mga unang bagay na magsisimulang mapansin mo ang tungkol sa iyong kapareha ay ang kawalang paggalang kung saan kausap niya. Siya ay tumatangkilik at tinatrato ka tulad ng isang bata. Maaari ka niyang gayahin o gumamit ng panunuya upang ikaw ay mapahamak, kahit sa harap ng iba. Ang patuloy na pangungutya na ito ay nakakainis at nakakahiya. Maaari ka ring tawagan ka ng mga mapanirang pangalan o mapahiya ka sa katawan.

Ang iyong mga personal na tagumpay at nakamit ay naalis na bilang walang halaga at hindi gaanong mahalaga ang iyong mga opinyon. Ang iyong nang-aabuso ay tumatagal ng labis na kasiyahan sa paggawa ng mga bagay upang ikaw ay mapahamak. Ang kanyang patuloy na pagpuna ay kinakain ka at sinisira ang iyong kumpiyansa sa sarili.

2. Nagbabanta na Pag-uugali

Sa simula, madalas na walang pisikal na karahasan. Gayunpaman, nagsisimula kang maging komportable dahil ang bawat araw ay tulad ng 'paglalakad sa mga egghells.' Maaaring may mga hindi pumayag na hitsura o pananakot na kilos. Maaari siyang sumigaw, manumpa o magtapon ng mga bagay at magalit kung mangahas kang sagutin siya pabalik.

Ang pinakasimpleng bagay ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagharap sa isang pang-aabuso. Ang mga gawain sa bahay ay hindi maaaring gawin sa kanyang kasiyahan, o ang kanyang hapunan ay maaaring hindi ayon sa gusto niya. Hindi mahalaga kung gaano kabuluhan ang pangyayari, siya ay pumutok tulad ng isang bulkan.

Maaari ka ring blackmail ng iyong kasosyo sa pamamagitan ng pananakot na iwanan ang relasyon. Bilang kahalili, maaari kang takutin ka sa paggawa ng nais niya, sa pamamagitan ng pagsasabing saktan niya ang kanyang sarili, kung nabigo kang sumunod sa kanyang mga hinahangad. Kung ang mga ploys na ito ay nabigo na magkaroon ng nais na epekto, maaari niyang ibunyag ang mga personal na detalye tungkol sa iyo sa iyong pamilya at mga kaibigan.

Sa isang malas na tala, ang nagbabastos ay maaaring magbanta ng pisikal na karahasan laban sa iyo, sa iyong mga anak o sa iba pang malapit sa iyo, kung hindi mo natutugunan ang kanyang mga hinihiling.

3. Pagkontrol sa Coercive

Sa una, ang pag-asang suportado sa pananalapi ng iyong asawa ay maaaring maging kaakit-akit. Gayunpaman, ito ay isang taktika na ginagamit ng nang-aabuso upang makontrol ka. Ang paghabol sa isang karera ay nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa, kalayaan at kalayaan sa pananalapi: lahat ng mga bagay na hindi niya nais na magkaroon ka. Samakatuwid, pinipilit niya ang pagiging nag-iisang tagapagbigay ng kita at pinaghihigpitan ang dami ng pera na ibinibigay niya sa iyo. Maaari mong makita ang iyong sarili na may isang 'allowance' na bahagyang sumasaklaw sa iyong pangunahing mga pangangailangan sa paggasta. Pinamamahalaan niya ang lahat ng iyong pinagsamang pananalapi at wala kang lubos na ideya kung magkano ang pera o utang na pareho kayo.

Patuloy niyang sinusubaybayan ang iyong kinaroroonan at madalas na suriin ka. Kung hindi mo sinasagot ang iyong telepono, o tumugon kaagad sa kanyang mga text message, labis siyang nabalisa. Susuriin niya ang iyong telepono araw-araw at tatanungin ka tungkol sa layunin ng bawat mensahe at tawag.

Maaari mong matuklasan ang naka-install na spyware sa iyong computer o pipilitin niyang malaman ang lahat ng iyong mga password sa iyong email at mga social media account. Bukod dito, maaari siyang magtanim ng mga tagong camera o mga aparato sa pakikinig, sa iyong bahay o kotse.

Pahinto ka niya mula sa pagtingin sa pamilya at mga kaibigan at makagambala ng mga tawag sa telepono sa iyong bahay, na madalas na sinasabi sa mga tumatawag na hindi ka magagamit. Pinipigilan ka niya na umalis sa bahay sa pamamagitan ng hindi pinapayagan kang gamitin ang kotse ng pamilya. Maaari ka rin niyang pisikal na ikulong sa bahay. Sa paglaon, magsisimula kang makaramdam ng nakakulong sa relasyon, nang walang paraan upang makatakas.

4. Pagpipigil sa Emosyonal

Sa anumang mapagmahal na ugnayan sa pagitan ng isang mag-asawa, magkakaroon ng pisikal at emosyonal na intimacy. Sa pamamagitan ng pagpipigil sa sarili at hindi nakikipag-ugnayan sa iyo, ang iyong kasosyo ay naging mapang-abuso. Maaari mong mapansin na siya ay malayo sa emosyonal, walang empatiya o binibigyan ka 'tahimik na paggagamot.' Hindi na Siya nagbibigay ng anumang mga papuri at maaaring hindi ka na pansin.

Tatanggi siyang lumahok sa anumang uri ng makabuluhang pag-uusap at maaaring sadyang ibalik ang impormasyon sa iyo. Wala siyang pakialam sa iyong nararamdaman at tinatanggihan ka kapag pinasimulan mo ang pisikal na pakikipag-ugnay. Ang kapabayaan na ito ay ginagamit bilang isang uri ng parusa at kontrol.

5. Mga Diskarte sa Gaslighting

Tulad ng tinalakay, ang gaslighting ay isang nakakatakot na uri ng pang-aabuso sa kaisipan na pinipilit kang kwestyunin ang iyong sariling katinuan. Kung susubukan mong talakayin ang anumang mga bagay na pinag-aalala sa iyong kasosyo, sisihin ka niya sa pagiging sobrang sensitibo at tumanggi na pumasok sa anumang diyalogo.

Sisingilin ka pa niya ng mga bagay na hindi mo nagagawa at sasabihin na lahat ng bagay ay kasalanan mo. Binabaliwala niya ang iyong damdamin sa pamamagitan ng pagbabago ng paksa o sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na sobra ka ng reaksiyon. Kuwestiyunin niya ang iyong memorya ng mga tukoy na kaganapan at kahit bastusin ka sa pagbubuo ng mga bagay. Paulit-ulit niyang sinasabi sa iyo na baliw ka hanggang sa maabot mo ang yugto kung saan ka nagsisimulang maniwala sa kanya.

Pagpapagaling Mula sa Pang-aabuso sa Emosyonal

Kung mas matagal kang mailantad sa sikolohikal na pang-aabuso, mas malaki ang pinsala na maidudulot. Ang tanging solusyon ay upang iwanan mo ang nakakalason na ugnayan na ito sa lalong madaling panahon. Sa kabila ng maaaring nararamdaman mo sa kasalukuyan, ang problema ay nakasalalay sa iyong nang-abuso at hindi sa iyo. Ito ay lubos na hindi posible na maaari mong ayusin ang mga problema sa iyong relasyon, kahit gaano mo kahirap subukan.

Mayroong maraming mga hakbang na kailangan mong gawin:

1. Aminin ang katotohanan ng nangyayari sa iyo
2. Kung naaangkop, ipagtapat sa isang matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya
3. Simulang magtakda ng malusog na mga hangganan sa iyong relasyon
4. Humingi ng propesyonal na payo tulad ng pagpapayo o tulong sa sikolohikal
5. Kapag nararamdaman mong sapat ang iyong lakas, humingi ng ligal na payo

Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-iwan sa iyong kapareha dahil sa iyong sitwasyong pampinansyal o takot sa karahasan, magagamit ang tulong. Maghanap lamang sa online para sa mga samahan at charity sa iyong lokalidad.

Pinagmulan

1. Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Intimate na Karahasan ng Kasosyo. [12 Abril 2017]

2. Pambansang Koalisyon Laban sa Karahasan sa Pambahay. Pambansang Istatistika. [18 Abril 2017]

3. Mga Ligtas na Boses. Domestikong karahasan. [18 Abril 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Intimate Partner Violence Surveillance: Mga Parehong Mga Kahulugan at Inirekumendang Mga Elemento ng Data, Bersyon 2.0. Atlanta (GA): Pambansang Center para sa Pag-iwas at Pagkontrol sa Pinsala, Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit; 2015 [12 Abril 2017]

5. Karakurt G, Silver KE. Pang-aabusong emosyonal sa mga matalik na ugnayan: Ang papel ng kasarian at edad. Karahasan at mga biktima. 2013; 28 (5): 804-821. [12 Abril 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Masamang kinalabasan sa kalusugan ng kaisipan na nauugnay sa pang-emosyonal na pang-aabuso sa mga kabataang kababaihan sa South Africa: isang cross-sectional na pag-aaral. Journal ng karahasang interpersonal. 2012; 27 (5): 862-880. [12 Abril 2017]