Nakakalason na Mga Pakikipag-ugnay: Mayroon Ka Bang Manipulative na Relasyon?

Ang mga malulusog na ugnayan ay nagsasangkot ng pantay na pagbibigay at pagkuha sa pagitan ng dalawang tao. Ngunit kung nagtataka ka kung bakit sa palagay mo ay hindi ka pa natatanggap at palaging nasa pagbibigay, maaari kang tumambay sa ilang mapag-manipulative na tao.

Ang isang manipulative na relasyon ay maaaring maging matigas upang makilala dahil ang sikolohikal na pagmamanipula ay madalas na mas banayad kaysa sa iba pang mga nakakalason na relasyon. Ang pagmamanipula ng sikolohikal ay kapag ang isang tao ay lumilikha ng isang kawalan ng timbang na kapangyarihan upang samantalahin ang iba pa. Ang manipulasyon ay maaaring mahayag sa maraming paraan, ngunit ang isang tema na tumatakbo sa lahat ng mga nakakalason na ugnayan ng ganitong uri ay magkakaroon lamang ng isang taong nakikinabang.

Poll: Madaling Manipula?

Gaano kadalas mo iniisip na manipulahin ka?

• Kadalasan, maaari akong maging medyo walang muwang.
• Minsan, ngunit karaniwang nakikita kong darating ito.
• Bihirang, nakikita ko ang mga manipulator mula sa isang milya ang layo.
• Hindi kailanman Sa katunayan, karaniwang ako ang manipulator!

5 Karaniwang Mga Palatandaan ng isang Manipulator

Hindi sigurado kung nakikipag-usap ka sa isang manipulator? Narito kung paano sasabihin.

1. Patuloy silang itulak ka palabas ng iyong comfort zone (emosyonal, pisikal, o pampinansyal).
Ito ay kung paano ka mapanatili ng balanse ng mga manipulator upang mapanatili nila ang isang nangungunang kamay sa pamamagitan ng pagiging mas kontrolado.

2. Nag-chip away sila sa iyong kumpiyansa sa sarili
Kapag mababa ang ating kumpiyansa, mas madali tayong manipulahin habang naghahanap tayo ng mga paraan upang mapabuti ang ating sarili sa pagtatangkang maging 'mas mahusay.' Ito ang dahilan kung bakit pinapanatili ng mga manipulator ang iyong kumpiyansa upang maiparamdam sa iyo na mas maliit at hindi sapat na magaling. Kung mas maramdaman mo, mas madali nilang magagamit ang mga kahinaan na iyon.

3. Ang Silent na Paggamot
Ito ay isang klasikong diskarte sa pagmamanipula. Maaari itong magamit ng mga taong hindi kinakailangang isang talamak na manipulator ngunit pa rin isang nakakalason na diskarte na malalim na manipulatibong pag-uugali na pinakamahusay na hindi nagamit. Ito ay dahil ang tahimik na paggamot ay gumagamit ng katahimikan upang makakuha ng kontrol at pagkilos sa ibang tao nang hindi lumalapit sa isang isyu sa pantay na larangan ng paglalaro. Kapag ang ibang tao ay nararamdaman na wala silang pagpipilian kundi wakasan ang katahimikan sa pamamagitan ng pagbibigay, kung gayon ang manipulator ay 'nanalo.'

4. Ang Guilt Trip
Ang isa pang klasiko, ang biyahe sa pagkakasala ay ginagamit din ng isang manipulator upang makuha ang pinakamataas na kamay at upang igiit ang emosyonal at sikolohikal na presyon sa ibang tao. Kapag nagdamdam ka ng pagkakasala at tulad ng pagkakamali mo, natural na may posibilidad kang gumawa ng mga bagay na hindi mo karaniwang ginagawa. Ang diskarteng ito ay lalong epektibo para sa atin na ayaw ng komprontasyon sapagkat tatanggapin natin, ang mas madalas kaysa sa hindi, ang responsibilidad para sa isang bagay na hindi natin ginawa upang lamang wakasan ang isang komprontasyon.

Maraming mga manipulator ang makakasakay sa iba nang hindi namamalayan din dahil hindi nila (o hindi) tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang pag-uugali. Kapag tinawag sila ng iba sa kanilang hindi naaangkop na pag-uugali, ibabaling nila sa kanila ang pagsisi.

5. Sinasalamin nila o binabalewala ang mga hindi malulutas na problema
Ang hindi malusog na relasyon ay mayroong maraming hindi nalutas na mga salungatan alinman dahil sa pagkasira ng komunikasyon o dahil sa isang partido na sadyang iniiwan ang mga hidwaan na hindi nalutas. Gagawin ng mga Manipulator ang huli. Ito ay sapagkat ang pagmamanipula sa iyo upang maniwala na ang isang talakayan ay natapos at tapos na ay mas madali, at madalas mas madali, para sa kanila kaysa sa talagang pagtatrabaho upang malutas ang problema sa iyo.

Ang isang manipulator ay patuloy na naghahanap ng mga paraan upang pagsamantalahan ang iyong mga kahinaan kaya madaling pakiramdam na hindi sapat at sisihin ang iyong sarili para sa pagkabigo sa iyong manipulator.

Ano ang Dapat Gawin Kapag Nasa Isang Manipulative na Relasyon ka

Bago kami magsimula, narito ang ilang mga katanungan na dapat mong tanungin ang iyong sarili upang matulungan kang maitaguyod kung saan ka nakatayo sa iyong relasyon sa isang posibleng manipulator.

• Ginagalang ba ako?

• Makatwiran ba ang mga inaasahan at kahilingan na itinakda sa akin ng taong ito?

• Ang pagbibigay at pagtanggap ba ay pantay sa relasyon na ito?

• Masarap ba ang pakiramdam mo sa iyong sarili kapag kasama mo ang taong ito?

Sa ngayon, dapat na sigurado ka nang makatuwiran kung nasa isang mapag-manipulative na relasyon ka o wala. Kung ikaw ay, ito ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili.

1. Alamin ang iyong mga karapatan
Kapag matagal ka na sa isang manipulative na relasyon, madali kang makalimutan kung paano manindigan para sa iyong sarili. Tandaan na mayroon kang ilang pangunahing mga karapatan. Mayroon kang karapatang tratuhin nang may paggalang; upang maipahayag ang iyong mga opinyon, pangangailangan, at damdamin; upang magkaroon ng iyong sariling mga priyoridad; upang sabihin hindi; upang magkaroon ng ibang opinyon; upang maprotektahan ang iyong sarili emosyonal, itak, at pisikal; at upang mabuhay ng iyong sariling buhay.

Sa susunod na makatagpo ka ng isang manipulator, alalahanin ang iyong mga karapatan, huminga ng malalim, at gamitin ang mga ito. Ikaw, at ikaw lamang, ang may kontrol sa iyong buhay.

2. lumayo
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay upang mapanatili ang iyong distansya mula sa mga taong mapag-manipulative. Kung huli na, subukang maglagay ng distansya sa pagitan mo. Sa tuwing nakikipag-ugnay ka sa isang mapag-manipulative na tao, binibigyan mo sila ng isa pang pagkakataon na matuto nang higit pa tungkol sa iyo, upang masukat ang iyong mga kahinaan at maghanap ng 'isang paraan sa.' Ang paglayo ay ang una at pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili. Kung sa tingin mo ay isang salpok upang 'tulungan' silang magbago para sa mas mahusay, tandaan na ang mga kadahilanan para sa talamak na pagmamanipula ay madalas na malalim, kumplikado, at malamang na maabot mo. Ang pinakamahalaga, hindi mo trabaho ang 'iligtas' sila, lalo na kung ayaw nilang magbago.

3. Hindi mo kasalanan iyon
Ang isang manipulator ay patuloy na naghahanap ng mga paraan upang pagsamantalahan ang iyong mga kahinaan, kaya madaling pakiramdam na hindi sapat at sisihin ang iyong sarili para sa pagkabigo sa iyong manipulator. Sa mga sitwasyong ito, paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo ito kasalanan at pinapagalaw ka lang upang masama ang pakiramdam kaya mas malamang na talikuran mo ang iyong mga karapatan at ahensya.

4. Alamin na sabihin 'hindi'
Ito ang isa sa naunang nabanggit na pangunahing mga karapatan ngunit nararapat na mapalawak sapagkat marami sa atin ang nagkakaproblema sa pagsasabi ng dalawang titik na salita.

Kung takot man masaktan ang damdamin ng isang tao, o pag-aalala sa kung paano babaguhin ang isang kahilingan sa opinyon ng isang tao sa iyo, ang simpleng pagsasabing 'hindi' ay maaaring mangailangan ng isang malaking lakas ng loob. Ngunit kapag nakikipag-usap ka sa isang talamak na sikolohikal na manipulator, ang pagsasabing 'hindi' matatag at paninindigan ang iyong lupa ay naging isang mahalagang kasanayan na makakatulong sa iyong hilahin ang ilang lakas pabalik sa iyong panig ng relasyon.

Kahit na walang pagkakaroon ng mga manipulator, upang masabi na 'hindi' nang walang pagkakasala ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng isang mas malaya, mas maligayang buhay.

Poll: Sabihin Mo lang na 'Hindi'

Nahihirapan ka bang tanggihan ang mga tao?

• Tiyak, parang hindi ko masabing hindi.
• Karamihan sa mga oras, kaya may posibilidad akong gumawa ng maraming mga bagay na ayokong gawin.
• Minsan lamang, at kapag ito ay patungo sa mga taong pinapahalagahan ko.
• Halos hindi kailanman. Napaka komportable kong sabihin na 'hindi' kung nais ko.