Gabay sa Oras ng Pag-screen para sa mga Bata

Ang iyong anak ba ay gumon sa screen, maging ito ay ang mga tablet,kompyuter, o isang gaming console?

Nagtataka ka ba kung gaano mo dapat nililimitahan ang kanilang oras sa harap ng mga electronics at kung mayroon silang makukuha mula rito?

Kung nagtataka ka tungkol dito, dapat mong tapikin ang iyong sarili sa likod. Ibig sabihin, isa kang nag-aalala, may kinalamang magulang.

Tingnan natin ang mga alituntunin sa tagal ng paggamit, negatibong epekto., pati na rin ang ilang paraan para pamahalaan ang tagal ng paggamit ng iyong anak.

Talaan ng mga Nilalaman

• Mga Alituntunin sa Oras ng Pag-screen
• Mga Negatibong Epekto ng Mga Screen sa mga Bata
• Mga Tip para Bawasan ang Kids Screen Time
• Ang Bottom Line

---

Mga Alituntunin sa Oras ng Pag-screen

Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics (AAP) ang mga bata sa pagitan ng edad na 2 hanggang 5 na magkaroon ng hindi hihigit sa isang oras ng screen time bawat araw ^(isa) .

Ngunit para sa mga sanggol na wala pang 18 buwan, ang mga rekomendasyon ay mas mahigpit.

Inirerekomenda ng AAP na hindi dapat gumamit ng anumang digital media ang mga sanggol na wala pang 18 buwan, tulad ngmga tableta, mga telepono, at telebisyon (maliban sa mga video call).

Iyon ay dahil maaari itong magdulot ng mga isyu tulad ng sobrang pagpapasigla, mga problema sa pagtulog, at kakulangan ng oras ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng sanggol at mga magulang.

Buod ng Mga Rekomendasyon sa Oras ng Screen

• Wala pang 2 taong gulang:ZERO screen time (kabilang ang TV, electronic media, DVD, computer at electronic games).
• 2-5 taong gulang:Hindi hihigit sa isang oras bawat araw.
• 5-17 taong gulang:Hindi hihigit sa dalawang oras bawat araw (hindi kasama ang takdang-aralin).

CLICK PARA PAlawakin ang IMAGE

Mga Negatibong Epekto ng Mga Screen sa mga Bata

Bagama't may mga upsides sa limitadong tagal ng screen, mayroon ding madilim na bahagi, lalo na para sa mga hindi limitado pagdating sa kung gaano katagal ang ginugugol sa mga screen.

Tumaas na Oras ng Pag-upo

Sa pagtaas ng childhood obesity, bahagi ng sisihin ang tiyak na napupunta sa screen time. Bawat minutong nakaupo ang isang bata para sa isang video game o upang maglaro sa tablet, nangangahulugan ito na hindi sila tumatakbo sa paligid na nagsusunog ng mga calorie.

Ang sobrang pag-upo ay hindi lamang maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, ngunit ito rin ay masama para sa pangkalahatang mahabang buhay. Tinutukoy pa nga ng ilang doktor ang pag-upo bilang bagong paninigarilyo — masama ito para sa iyo. Maaari itong humantong sa Type 2 diabetes, kasama ng iba pang mga kondisyong medikal.

Mga Problema sa Pagtulog

Ang tagal ng screen ay maaaring maging sobrang stimulating para sa parehong mga bata at matatanda. Ang sobrang paggamit ng electronics ay maaaring maging mas mahirap para sa isang bata na makatulog, manatiling tulog, at makakuha ng magandang kalidad ng pagtulog ^(dalawa) . Totoo iyon lalo na kapag ginagamit ang mga device bago ang oras ng pagtulog.

Mga Problema sa Paningin

Ang mga screen ay hindi maganda para sa paningin ng iyong anak, kapag ginamit nang labis. Ang mga doktor ay nakakakita ng mas tuyong sakit sa mata, na kanilang tinitingnan hanggang sa oras ng screen. Kapag gumamit ka ng screen, maaapektuhan nito kung gaano kadalas kang kumukurap, na sa kalaunan ay maaaring magdulot ng mga tuyong mata.

Maaari din itong magdulot ng strain mula sa kung gaano kalapit ang mga device at ang liwanag ng mga screen na maaaring humantong sa pagkapagod ng mata.

Kagyat na Kasiyahan

Maraming mga gawaing pang-edukasyon ang nangangailangan ng oras at pagsisikap, tulad ng pag-aaral na maglaro ng ainstrumentong pangmusikaat lutasin ang isang kumplikadoproblema sa matematika. Kapag nasanay ang mga bata sa mabilis na laro at instant na kasiyahan, maaari itong maging sanhi ng pagkabigo kapag kailangan nilang magtrabaho nang husto upang makamit ang mga bagay na nangangailangan ng mas maraming trabaho.

Mas Kaunting Oras ng Pagbasa

Oras ng pagbabasaay mahalaga sa edukasyon ng isang bata, bago pa man sila matutong magbasa ng kanilang sarili. Mahalagang basahin ng mga magulang ang kanilang mga anakmagtanim ng pagmamahal sa mga libroat tumulong sa pagpapaunlad ng wika. Nag-iiwan ito ng mas kaunting oras para doon kung ang isang bata ay nakikipag-ugnayan sa isang screen sa buong araw.

Problema sa Pagtutok

Karamihan sa mga bata sa screen time na karaniwang mayroon o gustong magkaroon, ay maaaring medyo mabilis. Na maaaring humantong sa kakulangan ng konsentrasyon, o problema sa pagtutok kapag ang mga bagay ay mas mabagal. Kasama na dun ang classroom. At kung hindi sila makapag-concentrate, nanganganib silang mahuli sa materyal na pinag-aaralan.

Pagkadiskonekta mula sa Iba

Kapag pinahihintulutan ang masyadong maraming oras sa screen, maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng isang bata sa mahahalagang koneksyon na dapat niyang gawin sa ibang tao.

Bilang isang pamilya, hindi ka maglalaan ng maraming oras na magkasama. At kung gumugugol sila ng mga oras sa kanilang mga screen sa buong araw, ang iyong mga anak ay hindi magkakaroon ng maraming oras upang magkaroon ng matatag na pakikipagkaibigan. Isipin muli ang mga pagkakaibigan ng iyong kabataan, ang mga unang tunay na kaibigan na ginawa mo — ang mga unang pagkakaibigan na iyon ay ilan sa pinakamahahalagang ugnayang magkakaroon ng marami sa atin sa ating buhay.

Mga Tip para Bawasan ang Kids Screen Time

Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng isang mahirap na labanan kung minsan upang makuha ang iyong anak na ibaba ang screen. Ngunit ang mabuting balita ay, mas maaga kang magsimulang magtanim ng mas mahusay na mga gawi para dito, mas madali ito. Mas mahirap subukang ipatupad ang mga panuntunang ito pagkatapos na magsimulang maging masyadong attached ang iyong anak sa tagal ng paggamit nito.

Maging isang Mahusay na Halimbawa

Iyan ang bagay tungkol sa pagiging isang magulang — kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ang iyong anak ay palaging nanonood sa iyo. Hindi lang sila nakikinig sa ating mga salita, pinapanood nila ang ating mga kilos at pag-uugali. Kumuha sila ng mga pahiwatig at bumubuo ng mga opinyon mula doon.

Kaya siguraduhing nakikipag-ugnayan ka sa iyong anak sa halip na patuloy na sumagot ng mga text o mag-surf sa web. Kung kailangan mong suriin ang iyong mga email para sa trabaho, subukang gawin iyon pagkatapos matulog ang iyong anak sa gabi.

Itakda ang mga Limitasyon

Sundin ang payo ng mga eksperto at magtakda ng mga limitasyon sa oras sa tagal ng screen na hinahayaan mo sa iyong mga anak. Ang isang magandang panimulang punto para sa mga batang 5 pababa ay isang oras sa isang araw.

Ngunit huwag huminto sa paglilimita lamang ng oras. Dapat mo ring limitahan ang uri ng mga screen na ginagamit nila; Walang dahilan kung bakit dapat nila nilalaro ang iyong telepono sa edad na iyon. Ang pang-edukasyon na telebisyon ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng kanilang araw hangga't hindi ito lalampas sa limitasyon na iyong itinakda para dito.

Habang tumatanda ang iyong mga anak, gugustuhin mo ring isaalang-alang ang paglilimita sa uri ng content na naa-access nila sa kanilang mga device upang maprotektahan sila mula sa hindi naaangkop o mapanganib na mga sitwasyon.

Subaybayan ang Oras

Madaling mawalan ng oras kapag abala ka. Kung hindi ka aktibong nagla-log kung gaano katagal ang screen time na nakukuha ng iyong anak, malamang na minamaliit mo ito. Upang matiyak na hindi sila lalampas sa limitasyon na iyong na-set up, kailangan mong panoorin ang orasan.

Maaari mong gamitin ang timer sa iyong oven upang mapanatili ang isang eksaktong track ng oras. Maaari mo itong itakda sa loob ng 30 minuto at kapag tumunog ang beeper na iyon, kailangang ihinto ng iyong anak ang kanyang tagal ng paggamit. Sa paglipas ng panahon, malalaman nila na ang ibig sabihin ng beep ay wala nang screen time sa ilang sandali at makakatulong ito sa iyong maiwasan ang anumanpag-ungol o pagtatalo.

Panatilihin itong Aktibo

Maaari mong gamitin ang tagal ng screen ng iyong anak bilang isang paraan para mapanatiling aktibo sila. Marahil ay maaari mong hamunin ang iyong anak na alaro ng Wii Sports. Mayroong ilang mga interactive na larong pampalakasan,mga karaoke machine, o mga sayaw na maaari mong gawin kasama ng iyong anak.

Kung nanonood ka ng telebisyon, maaari kang gumawa ng mga simpleng ehersisyo sa panahon ng mga patalastas, tulad ng mga jumping jack o pagmamartsa sa lugar. Iyon ay magpapabilis ng kanilang tibok ng puso, at bagama't ito ay magiging ilang minuto lamang sa isang pagkakataon, ito ay tiyak na mas mahusay kaysa sa manatiling nakaupo sa buong oras.

Kumain ng Mga Pagkain sa Iyong Mesa

Sa pamamagitan ng pagkain ng hapunan sa mesa ng iyong pamilya, hindi ka masikip sa telebisyon na nanonood nito habang kumakain ka. Bawasan nito ang tagal ng screen ng iyong anak at papayagan siyang makipag-ugnayan nang higit pa sa mga taong nakapaligid sa kanila.

Ito rin ay hahayaan silang bigyang-pansin ang mga pahiwatig ng kanilang katawan upang masabi nila kung kailan sila busog na sa halip na magpatuloy sa pagkain dahil mas naa-absorb sila sa telebisyon na nasa harapan nila.

Huwag Payagan ang Electronics sa Kanilang mga Silid-tulugan

Ang silid-tulugan ng isang bata ay dapat na isang lugar kung saan sila matutulog, lalo na sa isang mas batang edad. Ang pagkakaroon ng isa o dalawang screen doon ay mahihikayat lamang silang gumugol ng mas maraming oras na magkulong sa kanilang silid, malayo sa iyo at sa iba pa nilang miyembro ng pamilya.

Ang mga bata ay hindi dapat magkaroon ng mga telebisyon sa kanilang mga silid, at hindi sila dapat pahintulutang makatulog habang nanonood ng isa. ⁽³⁾ . Ang mga bata, lalo na ang mga mas bata, ay hindi rin kailangan ng mga computer sa kanilang mga silid-tulugan. Maaari nilang gawin ang kanilang takdang-aralin sa isang computer sa sala.

Sa kanilang pagtanda, ang paggawa nito ng isang matatag na panuntunan ay magbabawas sa pagkakataon para sa iyong anak na ma-cyberbullied nang hindi mo nalalaman ang tungkol dito.

Putulin ang Cable

Malamang na ginagamit mo ang iyong computer para sa trabaho, pag-file ng mga buwis, o pakikipag-ugnayan sa mga kamag-anak na hindi mo na nakikita. Mayroong dose-dosenang mga lehitimong dahilan upang mapanatili ang iyong computer at serbisyo sa internet. Ngunit ang mga telebisyon ay hindi gaanong mahalaga.

Kung talagang nakatuon ka sa paglilimita sa oras ng screen ng iyong anak, ang pag-alis sa iyong telebisyon ay maaaring makatulong nang husto. Pinakamainam na gawin iyon habang maliit pa ang iyong anak. Hindi malalaman ng isang sanggol o isang paslit kung ano ang nawawala sa kanila, ngunit kung susubukan mong limitahan ang isang kindergartner o mas matandang bata na nasa paaralan, makakatagpo ka ng higit na pagtutol.

---

Ang Bottom Line

Ang susi sa pagbawas o paglilimita sa tagal ng paggamit ay ang pagkakapare-pareho — tiyaking nalalapat ang iyong mga panuntunan sa lahat ng oras, hindi lamang kapag abala ka at nangangailangan ng screen para panatilihing abala ang iyong anak. Kasabay ng pagkakapare-pareho, kailangan mong mapagtanto na kakailanganin ito ng ilang pagsisikap, lalo na kung ang iyong anak ay mayroon nang mas maraming oras sa screen kaysa sa inirerekomenda.