Pagsasanay sa Pasasalamat upang Pagalingin ang Pang-aabuso

Sa pag-uusapan natin sa ating pang-araw-araw na buhay, kung minsan ay napapagod tayo ng mga pangkaraniwan o hindi kanais-nais na mga bagay na nangyayari at makalimutan natin kung gaano tayo dapat magpasalamat. At kahit sa mga pinakamadilim na oras ng iyong buhay, may mga bagay pa ring dapat pasasalamatan. Minsan ang paghahanap sa kanila ay maaaring maging pagkakaiba sa pagitan ng paglipas ng mga oras na ito at hindi, kaya magandang ideya na ugaliing magsanay araw-araw. Kung tunay na nagpapasalamat ka, mahirap maging malungkot — kahit na hindi maganda ang nangyayari.

Ang pagsasanay ng pasasalamat ay may iba pang mga benepisyo. Ang mga taong nagsasagawa ng pasasalamat ay hindi gaanong makasarili, hindi gaanong mapanghusga, mas mapagbigay, at mas masaya — at nakakatulong din itong labanan ang pagkalumbay. Ang mga narcissist ay isang mahusay na halimbawa ng katotohanan ng mga bagay na ito. Nagpapasalamat sila para sa wala at sila ay mga miserable na tao na hindi kailanman pakiramdam tulad ng anumang bagay ay sapat. Ang kanilang buhay ay isang pare-pareho na pakikibaka upang punan ang kawalan ng laman. Ito ang parehong pakikibaka na kinakaharap ng maraming tao sa iba`t ibang antas, kung narcissistic man sila o hindi. Dahil sa lipunang tinitirhan natin, maraming tao ang naniniwala na ang pagkuha o pagmamay-ari ng higit pang mga bagay ay magpapasaya sa kanila, o na ang isang perpektong pag-ibig ay magkakasama at makukumpleto. Ang mga tao ay naghahanap sa labas ng kanilang sarili para sa pagpapatunay at pagkumpleto. At hindi nila ito nahahanap, sapagkat ang totoo, kung ang mayroon ka na ay hindi ka pinasasaya, ano ang magpapalagay sa iyo na higit na magagawa?



Dito pumapasok ang pagsasanay ng pasasalamat. Natututo itong pahalagahan at magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Hindi lamang mga materyal na bagay kundi pati na rin sa espiritwal, emosyonal o anumang iba pang paraan. Halimbawa, kapag nagpapasya ka kung makakaya mo o hindi ang pinakabagong modelo ng kotse, tandaan na maging mapagpasalamat na mayroon ka na kahit na maraming iba ang hindi. Maraming mga tao sa maraming iba't ibang mga sitwasyon sa mundong ito. Bagaman hindi ka dapat makonsensya para diyan, ang pagsasanay ng pasasalamat ay isang paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na ang mga bagay ay hindi masama tulad ng naisip natin minsan.



Maaaring maging mahirap upang makapagsimula dito kung hindi ka pa sanay dito, ngunit may ilang mga paraan upang makapagsimula kang mabuhay nang mas sadya at magsanay ng pasasalamat. Maaari kang lumikha ng isang pang-araw-araw na listahan ng mga bagay na dapat pasasalamatan, o kahit isang bagay lamang at gawin itong naiiba araw-araw. Ang punto ay hindi lamang basahin ito, ngunit upang isulat ito at talagang isipin ito. Tinutulungan ka nitong makita kung gaano talaga ang maraming mga bagay. Maaari kang lumikha ng tinatawag na isang jar na nagpapasalamat, at araw-araw ay nagsusulat ng isang bagay sa isang piraso ng papel na tunay mong pinasalamatan. Pagkatapos sa pagtatapos ng linggo o buwan o gayunpaman nais mong gawin ito, maaari mong basahin ang mga ito. Maaari mong pagnilayan at gamitin ang oras na iyon upang isipin ang tungkol sa mga bagay na nagpapasalamat ka, o isipin ito bago ka matulog. Marahil sa paggising mo, maaari mong lampasan ang iyong mga layunin para sa araw na ito at magdagdag ng isang bagay na nagpapasalamat. Maaari mong sabihin na, 'Ngayon ang aking hangarin ay upang matukoy ang aking mga negatibong saloobin at nagpapasalamat ako na may ganitong pagkakataon na mapabuti ang aking buhay.'

Maaari itong tunog hangal o maliit, ngunit subukan ito sa loob ng isang linggo at makita ang pagkakaiba na ginagawa nito. Talagang tungkol ito sa simpleng paglipat ng pokus ng iyong isip mula sa isang paraan ng pagtingin sa mga bagay patungo sa isa pa. Posible. Kailangan lang ng pagsasanay. Tandaan na ang mga bagay na ito ay kadalasang mga gawi lamang at ang mga bagong ugali ay kasing dali lang likhain ng dating.



Maraming mga bagay, mula sa malaki hanggang sa maliit, kung saan upang magsanay ng pasasalamat. Kung kumain ka ngayon, maaari kang magpasalamat na kumain ka, dahil maraming hindi. Kung hindi ka kumain, maaari kang maging nagpapasalamat na maaari kang huminga nang maraming iba ay hindi. Araw-araw na buhay tayo at naglalakad sa mundong ito ay isang araw upang magsanay ng pasasalamat. Maraming mga kamangha-manghang bagay tungkol sa buhay at pamumuhay. Kung ang isang tao ay nakatuon lamang sa kung ano ang wala sa kanila at kung ano ang hindi nila kayang gawin, palagi silang magiging malungkot. Palaging may isang bagay na hindi mo magagawa. Palaging may mga bagay na wala ka. Kung matutunan mong maging masaya sa mayroon ka na, lahat ng iba pa ay bonus.