Paano Gumagaling at Lumipat Mula sa Isang Broken Heart

Ang Sakit ng Nawalang Pag-ibig

Ang pag-ibig ay isang mahiwagang salita, at ang ating mundo ay makulay at puno ng kaligayahan basta't tumatagal. Ngunit nakalulungkot, hindi lahat ng pagmamahal ay nagtatapos sa pag-aasawa, at ang mga hindi lahat ay nananatili magpakailanman. Ang pagkasira ng mga relasyon ay naging pangkaraniwan sa modernong lipunan. Ang mga tao ay maaaring umibig at walang pag-ibig nang madali. Kapag totoong mahal natin ang isang tao at ang pag-ibig na iyon ay hindi ginantihan, maaari nating pakiramdam na katapusan na ng mundo. Nawalan kami ng interes sa aming trabaho; inilayo natin ang ating sarili sa mga kaibigan at pamilya at lumulubog sa matinding pagkalumbay.

Kung gaano man kasakit ang puso, huwag mawalan ng pag-asa! Sa kaunting pagsisikap at kaunting oras, malalampasan mo ang iyong kalungkutan at makahanap muli ng pag-ibig. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong magamit upang mabawi ang iyong kumpiyansa at magpatuloy mula sa nawala na nawala sa iyo.

Kung gusto mo ang isang tao, pakawalan sila. Kung babalik sila, sila ay laging iyo. Kung hindi, hindi kailanman.

- David Harkins

Hakbang 1: Pahintulutan ang Iyong Sarili na Magdalamhati

Maaari kang makaramdam ng galit sa iyong sarili para sa labis na kalungkutan na nararamdaman mo, ngunit mahalagang maging banayad sa iyong sarili at tanggapin ang iyong emosyon. Mahal mo ang isang tao mula sa kaibuturan ng iyong puso at naisip mo na ang iyong pag-ibig ay magtatagal magpakailanman. Pagkatapos isang araw, iniwan ka ng taong mahal mo, posibleng para sa ibang lalaki o babae. Nararamdaman mong ipinagkanulo ka ng isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang lungkot na nararamdaman mo para sa iyong relasyon, para sa iyong nawalang pag-ibig, at para sa hinaharap na akala mo ay totoong totoo. Tulad ng anumang kalungkutan, ang tanging paraan lamang upang mabuhay ay pahintulutan ang iyong sarili na maranasan ito nang buo upang makapasa sa kabilang panig.

Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na magdalamhati sa iyong relasyon ay hindi nangangahulugang dapat kang lumubog sa kalungkutan o hayaan ang iyong pag-asa. Nangangahulugan lamang ito na dapat mong tanggapin ang mga emosyong nararamdaman. Kilalanin na, lohikal o hindi, ang sakit at galit na nararamdaman mo ay isang kinakailangang bahagi ng paggaling. Naranasan mo ang isang pagkawala. Maaari ka lamang magpatuloy sa pamamagitan ng pagharap sa mga emosyong kasama nito.

Hakbang 2: Magtapat sa Kaibigan

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magawa ang iyong kalungkutan ay upang ibahagi ang iyong damdamin sa isang maunawain na kaibigan. Kung botelya mo ang iyong kalungkutan sa loob mo, ito ay mapupuksa at magdudulot sa iyo ng mahabang sakit. Ang pagsasabi ng iyong damdamin sa isang malapit na kaibigan o malapit sa isa ay magpapalambing sa iyong nasasakit na puso at ipaalala sa iyo na hindi ka nag-iisa. Kadalasan, ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay dumaan sa isang katulad na karanasan at magkaroon ng mga saloobin upang ibahagi. Hindi mahalaga kung ano, ang isang tainga na nakikinig, isang balikat na masasandalan, at maalalahanin na pagsasama ay maaaring makatulong sa iyo na maproseso ang iyong mga damdamin at magpatuloy mula sa pagkalungkot sa puso.

Hakbang 3: I-redirect ang Iyong Enerhiya

Ang pagkawala ng isang relasyon ay mag-iiwan ng isang puwang sa iyong buhay. Lahat ng oras at lakas na dati mong ginugol sa relasyon ay wala nang outlet. Maaari kang mag-iwan ng pakiramdam na hindi mapakali at walang laman. Kung ituon mo ang enerhiya na iyon sa ibang bagay, alinman sa pagtapon ng iyong sarili sa iyong trabaho, o paglalaan ng oras sa pagkakaibigan o pamilya, maaari mong simulang punan ang puwang na iyon.

Maaari itong maging isang pagkakataon upang ituon ang iyong emosyonal na enerhiya sa isang bagay na iyong kinasasabikan, o upang lumikha ng isang bagong pag-iibigan. Mayroon bang proyekto sa trabaho o malikhaing proyekto na nais mong gawin ngunit walang oras? Mga kaibigang nais mong makasama? Pamilya na nais mong bisitahin? Iwasan ang iyong sarili mula sa pag-broode sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagay na mahalaga. Sa madaling panahon, maaari mong maramdaman na ang iyong mga priyoridad ay nagbago, at na ang pagkawala na minsan ay napuno ka ay nabawasan.

Hakbang 4: Ituon ang Positibo

Malamang, may mga bagay sa iyong relasyon na hindi ka nasisiyahan bago pa man ito natapos. Sa ilang mga paraan, maaari mong maramdaman na masuwerte na ang relasyon ay natapos bago ito lumayo, at na hindi mo nakatuon ang iyong buhay sa isang taong may kakayahang masira ang iyong puso at saktan ka tulad ng sa taong ito.

Sa kabila ng pagkawala ng emosyonal, marami kang natutunan mula sa relasyon na ito. Pinayagan mo ang iyong sarili na maging mahina laban sa isang tao. Ngayon na mayroon kang oras upang maproseso kung ano ang nangyari, maaari mong simulang maunawaan kung paano ka tratuhin ng taong ito at kung paano mo ito tinugon. Maaari mong gamitin ang oras na ito upang turuan ang iyong sarili na hindi mo karapat-dapat na tratuhin ng ganoong paraan! Gamitin ang oras na ito upang matandaan iyon. Alamin kung paano mahalin ang iyong sarili sa paraang nararapat na mahalin ka.

Hakbang 5. Gumugol ng Oras sa Iyong Mga Libangan

Mayroon ka bang mga libangan na masigasig ka? Kung gagawin mo ito, ngayon ay mayroon kang oras upang ilaan sa kanila, at ang paggastos ng oras sa paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka ay magpapasaya sa iyo at makagagambala sa iyo mula sa iyong kalungkutan. Kung wala kang anumang mga libangan, malamang na oras na pumili ka.

Marahil ay nais mong mangisda, o nais mong malaman kung paano magluto. Maaari kang sumakay sa bisikleta o maglakad, magbasa ng mga libro na nais mong basahin, kahit na matuto ng isang instrumento o kumuha ng art class. Ang ilang mga libangan ay mahal, ngunit marami ang maaaring magawa nang mura o kahit na libre. Ang mga nakakatuwang aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na masiyahan sa iyong bagong kalayaan at tandaan na masiyahan sa iyong buhay.

Hakbang 6. Pumunta sa Bakasyon

Minsan ang pinakamahusay na lunas para sa isang malaking pagbabago sa buhay ay upang malayo sa lahat ng ito. Kung mapamahalaan mo ito, subukang magpahinga at magbakasyon. Ang pagbabago sa kapaligiran ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang iyong napunit na damdamin, at magkakaroon ka ng isang malugod na kaluwagan mula sa pagkakita ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Maaari mong simulang palitan ang ilan sa iyong kalungkutan sa magagandang alaala: ng makakita ng isang bagong tanawin, ng paggastos ng oras sa mga kaibigan, o kahit na pagrerelaks lamang. Ito ay isang oras para sa iyo upang palayawin ang iyong sarili, upang maabot ang uri ng pagmamahal at pag-iisip sa iyong sarili na kailangan mong pagalingin. Huminga sa isang cool na inumin at basahin ang isang libro sa beach, o maglakad sa isang magandang kagubatan. Pumunta sa mga museo, o galugarin ang isang lungsod na hindi mo pa nakikita.

Hakbang 7. Palibutan ang Iyong Sarili ng mga Minamahal

Huwag mag-isa, dahil ang kalungkutan ay maaaring magpalala ng iyong damdamin. Makasama ang iyong mga kaibigan o isang taong nagmamalasakit sa iyo. Maaari kang pasayahin ka ng mga kaibigan o pamilya at magbigay ng pakikiramay kung kailangan mo ito. Kapag gumugol ka ng oras sa mga kaibigan, hindi mo kailangang magalala tungkol sa kalungkutan, at hindi ka nila hatulan para sa iyong damdamin.

Hakbang 8: Panatilihin ang Iyong Distansya

Ang pinakamahusay na plano ay iwasan ang iyong dating pag-ibig nang sama-sama: huwag makipag-usap, huwag mag-text, panatilihin ang kumpletong katahimikan sa radyo upang magkaroon ka ng oras upang maproseso ang iyong damdamin at masanay sa buhay nang walang relasyon. Gayunpaman, kung minsan, hindi maiiwasan ang nakikita ang iyong dating. Malamang, nakatira ka malapit sa isa't isa, may mga kaibigan na pareho, o kahit na pumapasok sa parehong paaralan. Kung nakikita mo ang iyong dating pag-ibig, maging cool! Panatilihin ang iyong dignidad at huwag ipakita ang iyong emosyon. Ipakita sa tao na ikaw din, lumipat at gumagawa ng ganap na pagmultahin nang wala sila.

Hakbang 9: Subukang Huwag Tumira

Ang mga break up ay hindi kapani-paniwalang masakit. Kung patuloy mong pinag-uusapan ang pag-ibig na iniwan sa iyo, maaari kang mapagsamahan ng sakit at hindi bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na sumulong at makahanap ng mas magagandang bagay. Kung gaano kahalaga ang pagdalamhati sa pagkawala, alam kung kailan ito bibitawan at magsimulang subukang mag-focus sa hinaharap sa halip na ang nakaraan. Tandaan kung ano ang natutunan mula sa relasyon na ito, at gamitin ang kaalamang iyon upang makahanap ng isang bagay na mas mahusay sa hinaharap.

Tunay na pag-ibig: nararamdaman mo ito, nakikita mo ito, at ipinapakita mo ito. Ngunit ang pekeng pag-ibig ay mga salita lamang.

Hakbang 10. Huwag Sumuko sa Pag-ibig

Huwag hayaan ang iyong karanasan na mawalan ka ng pananalig sa pag-ibig bilang isang buo. Huwag pakiramdam na walang totoong pag-ibig at maging mapang-uyam, na para bang gagawin mo ito ay hindi mo malalaman ang totoong pag-ibig pagdating sa iyo. Dapat mong panatilihin ang pananampalataya na ang tamang tao ay naroroon para sa iyo, ang isa na mag-aalaga sa iyo at pakitunguhan ka sa kabaitan na tinatrato mo sila.

Ang isang tao na iiwan ka o tratuhin ka ng masama ay hindi karapat-dapat sa iyong totoong pagmamahal at katapatan, at kung hahayaan mong kulayan ng iyong buong karanasan ang iyong buong buhay, ang karanasang iyon ay magpapatuloy na saktan ka nang hindi kinakailangan. Sa halip na sayangin ang iyong buhay para sa isang pag-ibig na pabagu-bago at hindi totoo, maging handa upang makamit ang isang tunay na pag-ibig, isang taong tatayo sa iyo sa mga oras ng kagipitan, hawakan ang iyong kamay kapag ikaw ay pababa, punasan ang iyong luha at mabuhay na magkasama hanggang sa kamatayan naghiwalay ka ba

Timbangin Sa Pagpapagaling mula sa Pagkasakit sa Puso

Ano ang Pinakatutulong sa Iyo?

• Makasama ang mga kaibigan at pamilya
• Itinapon ang aking sarili sa trabaho
• Nakatuon sa mga libangan
• Pupunta sa bakasyon
• Iniisip ang tungkol sa maliwanag na panig