Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Paano Masira ang Mga Trauma Bonds at Magpatuloy Mula sa Mga Mapang-abusong Relasyon

Ang mga bond ng trauma ay eksaktong tunog ng mga ito: mga bono na nabuo sa pagitan ng mga tao ng trauma. At malakas sila. Hindi tulad ng pag-ibig, ang bonding ay parehong proseso ng biological at emosyonal. Ang mga bono ay hindi nawawala sa paglipas ng panahon. Hindi mo maaaring 'mahulog sa labas ng bono' sa paraang maaari kang mahulog sa pag-ibig. Mabubuhay ang bonding, kahit na hindi mo na mahal ang tao, o kahit gusto mo sila. Ang mga bono ay kailangang masira upang makapagpatuloy at magpagaling. Napakahirap na lumayo mula sa isang tao na nakipag-ugnay sa iyo, na ang dahilan kung bakit ang mga tao ay mananatili sa mapang-abuso na mga relasyon kahit na alam nilang dapat silang umalis, at kahit na pagkatapos na talaga sila gusto umalis na. Ito ay isang maruming trick, talaga. Ang pag-ibig ay mas madaling pakawalan kaysa sa isang bono ng trauma, at, isang mas maruming trick, kung mas mahaba ang isang relasyon na may kinalaman sa isang trauma bond ay nagpapatuloy, mas mahirap itong umalis. Totoo ito lalo na kapag nangyari ang pag-aaway, na kung saan ay ang pagkasira ng mga hangganan sa pagitan ng mga tao. Ang Enmeshment ay kapag napakahirap ng mga hangganan, hindi masasabi ng mga tao kung saan sila nagtatapos at nagsimula ang ibang tao.

Bakit Napakalakas ng mga Trauma Bond?

Ang mga bono ng trauma ay sanhi ng hindi pagkakapare-pareho sa mga relasyon. Ang love bombing na sinusundan ng pang-aabuso, sinundan ng higit pang love bombing, halimbawa. Hindi pagkakapare-pareho iyon. Pinapanatili nito ang mga tao sa sobrang kilter at patuloy na naghahanap ng isang paraan upang maibalik ang magagandang damdamin. Ang ganitong uri ng pabagu-bago ay nangyayari sa mga pakikipag-ugnay sa mga narcissist, sa mga alkoholiko at adik sa droga, at sa mapang-abusong relasyon sa pangkalahatan. Ang mga taong lumaki sa isang mapang-abusong kapaligiran ay espesyal na madaling kapitan sa ganitong uri ng bagay. Maaaring kasama ng, o sa lugar ng, mga likas na bono na nagaganap sa pagitan ng magulang at anak, ang mga inabusong bata ay nagkakaroon ng mga bono ng trauma sa mga magulang at bilang mga may sapat na gulang, nang walang isang bono sa trauma sa kanilang kapareha, hindi nila maramdaman na nasiyahan sila ng relasyon. Hindi ito tulad ng pagmamahal nang walang pag-abuso, sa madaling salita. Walang pag-unawa sa kapayapaan kung walang giyera. Malamang na bakit madalas nating makita ang mga tao na may mga narsis na magulang na pagkatapos ay nagpakasal sa isang taong narsismo. Nakondisyon sila na ganito ang dapat pakiramdam ng mga relasyon, at ito ay hindi lamang isang bagay na nagbibigay-malay. Ito ay hindi lamang isang natutunang pag-uugali.

Ang trauma at pagkabalisa ay sanhi ng paglabas ng mga hormone sa katawan, tulad ng cortisol. Ang bahagi ng honeymoon ng relasyon - kung saan maganda ang lahat - ay nagdudulot ng maraming mga hormon na pinakawalan, tulad ng dopamine. Matapos ang mga taon ng pagkahantad sa pattern na ito, nagsisimulang isipin ng iyong katawan na ganito ang dapat, at ganoon din ang isip mo. Wala naman talaga itong alam. Naging, para sa lahat ng hangarin at hangarin, gumon sa dump ng kemikal, ang kaguluhan, ang drama. Ang pag-ikot na ito ay minsan tinatawag na isang pagpukaw-jag. Ang mga relasyon na 'regular' ay nakadarama ng hindi gaanong matindi, at samakatuwid ay madalas na nakaranas bilang nakakainip, hindi nakakainteres o mababaw. Nararamdaman na ang taong mapang-abuso lamang ang maaaring punan ang pangangailangang iyon, kung kaya't napakahirap lumayo. Ang kaguluhan at tindi ng pagpukaw na ito ay madalas na napagkakamalang pag-ibig. Hindi naman. Ito ay isang kemikal at emosyonal na pattern na nasanay ang iyong katawan at pagkatapos ay nakasalalay bilang isang resulta ng pang-aabuso at hindi pagkakapare-pareho. Ito ay tungkol sa ikot, hindi ang tao. Ito ang isang kadahilanan kung bakit ang itinapon ng narsis ay napakasakit. Natigil ka sa giyera nang walang kapayapaan. Walang comedown sa mabubuting damdamin, at pagkatapos ng maraming taon ng pagkukundisyon, naniniwala ang iyong katawan at isip na hindi sila magkakasama nang wala ito. Muli, ito ay tungkol sa pagkagumon sa ikot, hindi ang tao mismo.

Kadalasan mayroong maraming pagtanggi o hindi pagkakaunawaan na kasangkot sa mga bono ng trauma, ngunit maaaring patunayan ng mga tao ang katotohanan sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsusuri sa tunay nilang nararamdaman. Maraming mga oras, sa pagsusuri ng kanilang mga damdamin nang matapat, makatotohanang at may layunin, nalaman ng mga tao na hindi nila talaga mahal ang tao. Napag-alaman nila na dahil sa pang-aabuso na hindi nila iginagalang ang mga ito, hindi pinagkakatiwalaan, hindi gustung-gusto ang maraming bagay tungkol sa kanila, walang katulad, nahanap ang kanilang pagkatao na nakakainis o hindi kanais-nais, hindi gusto ang paraan ng taong ito kumilos ... Hindi posible na mahalin ang isang taong hindi mo iginagalang o pinagkakatiwalaan, at maraming tao ang nalaman na ang inakala nilang pag-ibig ay talagang hindi. Napagtanto nila na ito ay mga bono lamang sa trauma at pag-iingat ng pagpapanatili sa kanila sa relasyon. Ito ay maaaring maging isang napaka-mapagpalayang pagsasakatuparan. Kapag kinilala ito, mas madaling tugunan ang problema ng pananatili sa relasyon kahit na alam mong hindi malusog. At oo, problema iyan.

Nakatutuwang palagi naming naririnig ang mga tao sa lahat ng uri ng mapang-abuso sa pag-aakala na magbabago ang taong mapang-abuso. Habang totoo iyan minsan, o sa una, sa palagay ko alam ng karamihan sa mga tao sa loob na hindi ito totoo. Alam nilang hindi magbabago ang tao. Maaari silang magkaroon ng mga pantasya o pag-asa na, ngunit makatotohanang alam nila na hindi ito mangyayari. Gayunpaman, mananatili pa rin sila, dahil ang kanilang isip at katawan ay gumon sa susunod na yugto ng hanimun kapag ang lahat ay masarap sa pakiramdam. Ang mga pantasya ng pagbabago ay madalas na isang katwiran lamang para sa pananatili, hindi sila ang dahilan. Sa sandaling harapin ang katotohanang iyon, mas madali na maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang nangyayari at bakit.

Mahalaga ito sapagkat ito ay ganap na kinakailangan upang malusutan ang pagtanggi at ang pagkakasangkot sa pagkakasangkot dito kung masisira ang isang bono ng trauma. Kung sinasaktan ka ng isang tao, kung tama ka nila, kung minamanipula ka nila, kung itinatakda ka upang mapahiya o umatake sa iyo nang walang kagalit-galit, kung sinisira nila ang iyong kapayapaan, kung pinapahina nila ang iyong kumpiyansa, kung sila ay gaslighting ka, kung sinasabi nila ang mga kakila-kilabot na bagay tungkol sa iyo sa iyong mga anak o sa iyong mga kaibigan at pamilya, kung inaakusahan ka nila araw at gabi ng mga nakatutuwang bagay ... inaabuso ka nila. Kailangang harapin ito, tunay na harapin, kung mauunawaan mo ang sitwasyon. Oo ito ay pang-aabuso Oo ito ay kasing sama ng parang. Walang dahilan para dito at wala namang ginagawang OK o katanggap-tanggap. Hindi mahalaga kung ang taong ito ay mabait minsan. Si Ted Bundy ay nagtrabaho sa isang hotline ng pagpapakamatay, na nagligtas ng mga buhay. Marahil ay hindi mo inirerekumenda ang sinuman na makipag-date sa kanya.

Sinumang umabuso sa iyo ay hindi ka mahal, at malamang hindi mo sila mahal. Ang pang-aabuso ay sumisira sa pag-ibig, at hindi rin ito nagtatagal. Maaaring minahal mo sila minsan, ngunit malamang na hindi na kung ang pag-abuso ay natagalan nang ilang sandali. Maaari kang ma-lock sa isang bono ng trauma sa kanila, at ang mga ito ay tulad ng gumon sa mapang-abusong cycle tulad ng sa iyo. Ito ang isang kadahilanan na patuloy silang hinihila sa iyo ng kanilang mga kanta ng sirena ng pag-asa at pagbabago at pagmamahal. Hindi lamang ang kanilang pagnanais na kontrolin at ang kanilang takot, kahit na ang mga bagay na iyon ay bahagi nito. Ang kanilang pagkagumon sa ikot. Iyon din ang dahilan kung bakit sumuko at manatili ang taong inabuso. Hindi sa paniniwala nila ang mga proklamasyon ng pagbabago ng tao at pagsisisi. Ito ang ikot Ang pakiramdam na iyon kapag natapos na ang kabaliwan. Ito ay ang pagbabalik ng kung ano ang pakiramdam tulad ng pag-ibig. Ito ay tulad ng isang lalaki na hinampas ang kanyang ulo sa pader. May lumapit sa kanya at sinabing, 'Bakit mo ginagawa iyon?' at sinabi ng lalaki, 'Sapagkat masarap sa pakiramdam kapag tumigil ako.' Yan ang ikot

Ano ang Ilang Mga Palatandaan na Nakakaranas ka ng isang Trauma Bond?

Ang ilang mga palatandaan na maaari kang magkaroon ng isang bono sa trauma ay ang pagtanggi na pinag-usapan natin, kung saan nabigo ang tao na tuparin ang kanilang mga pangako o gawin ang sinabi nila ngunit patuloy kang naniniwala sa kanila, pakiramdam mo ay natigil sa relasyon at hindi makalas. ang taong ito kahit na hindi mo nais na maging sa ito o hindi pag-ibig o kahit na gusto ang tao ngayon, nanatili ka sa relasyon nakaraan ang punto kung saan mo sinasadyang malaman na hindi mo dapat magkaroon, at ang pagnanais na muling magkasama sa taong ito nararamdaman irresistible kapag umalis ka. Napakasakit na parang pagputol. Ang pagtatapos ng mga relasyon ay madalas na masakit ngunit kung ito ay kaya masakit na parang sisirain ka nito at hindi mo ito matiis, may mali sa ganyan. Hayaan mong sabihin ko dito mismo na, kahit na may ilang pagkakapareho, ang mga bono ng trauma ay hindi pagkakatiwalaan. Ang mga ito ay isang iba't ibang mga pabago-bago.

Pagsira sa isang Trauma Bond

Ang paraan upang masira ang isang bono ng trauma ay sa pamamagitan ng walang malay na pagpapasya na mabuhay sa katotohanan. Ito ay tungkol sa pagharap sa iyong sariling mga pagtanggi at ilusyon. Nangangahulugan iyon ng pagharap sa katotohanan ng sitwasyon, anuman iyon. Mapang-abuso ang taong ito at hindi sila magbabago. Hindi mahalaga kung inaasahan mong gagawin o ipantasya nila na baka gusto nila. Hindi sila pupunta. Ang kanilang mga motibo, dahilan, hangarin at palusot ay hindi mahalaga. Hindi ito tungkol sa kanila. Ito ay tungkol sa katotohanan, at ang simpleng katotohanan ay hindi ito magbabago. Ang isa pang katotohanan na kailangan mong harapin ay maaaring ang katotohanan na hindi mo na mahal ang taong ito. Halos tiyak na ang katotohanan na hindi ka nila mahal at hindi maaaring ang taong kailangan mo. OK lang na malungkot ang mga bagay na ito; kailangan silang kilalanin at masasaktan sila dahil nawawalan ka ng isang bagay na mahalaga sa iyong sarili. Ngunit hindi mo hahayaan na pigilan ka mula sa pagharap sa mga bagay na ito. Pansamantala lang ito.

Panahon na upang ihinto ang paghihintay at itigil ang pamumuhay sa pag-asa. Subukang gumawa ng isang pagsisikap upang mabuhay sa real time. Pakiramdam ang nararamdaman mo ngayon. Nakakaapekto ito sa iyo ngayon. Nasasaktan ka ngayon. Huwag hayaan ang iyong isipan na i-brush lamang iyon o tanggihan ito sa pabor ng umaasa na mga saloobin para sa hinaharap. Ito ay ang kinabukasan. Ito ang kinalabasan ng parehong pag-asa na pag-iisip na mayroon ka noong nakaraang linggo o noong nakaraang buwan o nakaraang taon. Paano ito naganap? Mayroon ba itong naiiba?

Sa parehong paraan, huwag labis na mabug-atan ang iyong sarili ng mga pagiisip bukas. Dumaan ka lang ngayon. Ang ideya ng kung ano ang dapat mong gawin o harapin bukas ay maaaring maging nakakatakot, kaya't sadyang mabuhay at ituon ang kasalukuyan sa ngayon. Ito ay talagang tulad ng paglabag sa isang pagkagumon sa droga o isang kinahuhumalingan, at ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay upang mabuhay ng isang araw sa bawat oras, na gumagawa ng mga pagpipilian na gagana lamang sa iyong pinakamahusay na interes. Ito ba ay para sa iyong pinakamahusay na interes na makipag-usap sa taong ito? Hindi alintana kung paano ka maramdaman, ano ang sinasabi ng reyalidad? Sa isa pang kahilera sa pagkagumon sa droga, mahalagang malaman na ang bagay na nagpapagaan sa iyo ng pansamantalang pakiramdam ay nasasaktan ka sa pangmatagalan. Ang pakiramdam ay hindi permanente. Magbabago ang mga ito, at magiging mas maayos ang pakiramdam mo. Ang pagbibigay ba ay nagkakahalaga ng lahat ng trabahong nagawa mo para lamang sa pansamantalang kaluwagan? Ang kaluwagan na hindi man totoo at hindi tatagal? Ang pagsusuri sa mga bagay sa ganitong paraan at pagsasanay ng pagpipigil sa sarili ay malayo sa pagtulong sa iyo na manatili sa track at humiwalay sa siklo. Dahil ang pag-agawan ay madalas na nangyayari sa mga bono ng trauma, napakahalaga na lumikha at magpatupad ng mga malalakas na hangganan. Ang mga hangganan ay kung paano natin turuan ang ibang tao na igalang tayo, at kung paano natin igalang ang ating sarili.

Ang mga halimbawa ng mga hangganan ay:

  • 'Hindi ako makitungo sa mga taong walang galang sa akin,'
  • 'Kung hampasin ako ng aking kapareha, tatapusin ko ang relasyon.'

Maaari ka ring lumikha ng mga hangganan upang mapalakas ang paggalang sa sarili at pag-aalaga sa sarili, tulad ng:

  • 'Tatandaan ko na walang perpekto.'
  • 'Hindi ko sisihin ang iba para sa mga bagay na responsable ako dahil kinuha ko ang pagmamay-ari ng aking buhay. Hindi ako walang magawa. '

Ang mga gawi sa paglabag at pagbabago ng mga pattern ay mahirap, lalo na kung mayroong isang biological na sangkap ng kemikal sa sitwasyon, ngunit posible ito. Ang paggamit ng isang journal ay makakatulong, at ang pagsusulat ng iyong damdamin. Mahalagang kilalanin ang mga ito. Oo, baka gusto mong makita ang taong ito o makipag-usap sa kanila. Normal iyan sa sitwasyong ito, kahit na parang walang katuturan. Kaya kilalanin ang lahat ng iyong damdamin at ilabas sila. Maaari mo ring isulat ang mga pantasya at ilusyon na mayroon ka tungkol sa relasyon, at pagkatapos ay isulat ang katotohanan.

Pantasya: Akala ko ikakasal na tayo.

Katotohanan: Ang taong ito ay isang serial cheater at hindi makatuon sa isang relasyon.

Pantasya: Akala ko kung mahal nila ako ng sapat, hindi na nila ako aabusuhin.

Katotohanan: Mapang-abuso ang taong ito at hindi naiintindihan ang pag-ibig.

Pantasya: Akala ko mas maaalagaan ako ng aking ina kung palagi kong ginagawa ang nais niya.

Katotohanan: Ang aking ina ay isang tao na hindi maintindihan kung paano mag-alaga tungkol sa isang tao o pahalagahan kapag nagmamalasakit sila sa kanya.

Sa ganitong paraan, hinahatid mo ang katotohanan sa iyong sarili upang ang pagtanggi at pangangatuwiran ay hindi makakakuha ng isang paanan sa iyong mga saloobin. Ito ay madalas na masakit, ngunit maraming beses kapag kinikilala mo at isinasaad ang mga bagay na ito, ang pag-asa at ilusyon na dala mo ay wala nang kapangyarihan sa iyo na dati nilang ginawa.

Ang mga bond ng trauma ay tumatagal ng oras upang masira, dahil tumagal sila upang makabuo, ngunit huwag panghinaan ng loob. Araw-araw maaari mong aliwin ang iyong sarili sa kaalamang ang ginagawa mo ay tama at malusog. Ang sangkap ng kemikal ay tumatagal din ng oras upang masira, ngunit sa oras na maaari itong maayos din, kapag natutunan mong makita ang mga bagay na ito para sa kung ano ito upang hindi mo matumbas ang tindi ng trauma sa pakiramdam ng pag-ibig. Nasa sa iyo na putulin ang pag-ikot sa iyong buhay upang maaari mong ihinto ang paglahok sa mga pakikipag-ugnay na sinasaktan ka, sinisira ang iyong kapayapaan at pinapahina ang iyong halaga sa sarili. Kapag nasira mo na ang bono ng trauma at nagsimulang gumaling, maaari kang umasa sa hinaharap at simulang bumuo ng isang mas malusog na buhay na may mas malusog na pagtuon at koneksyon. Ang siklo ng pagbubuklod ng trauma ay naging nakapaloob sa buhay ng isang tao nang bahagya dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan na makilala kung ano ang pag-ibig. Iyon ay hindi mo kasalanan, kaya oras na upang ayusin ito at itigil ang paggamit ng hindi napapanahong programa na hindi mo na kailangan. Simulang magpakita ng pagmamahal sa iyong sarili at ihinto ang pagtanggap ng mas kaunti sa iba. Talagang mas nararapat sa iyo.