Pakiramdam ang Lahat ng mga Bagay: Pagkaya sa Empatiya at Pagkabahala sa Panlipunan

Kahulugan ng isang Empath

Ilang taon na ang nakalilipas, sinimulan kong marinig ang salitang 'empath' upang ilarawan ang aking sarili. Sa madaling sabi, ang pagiging empatiya ay nangangahulugang ikaw ay bihasa sa pagkuha ng lakas ng iba. Sa mga kaso kung saan ang isang empath ay hindi pa namamalayan sa sarili, maaari nilang makita ang kanilang sarili na nawala habang hindi namamalayan na kumukuha ng enerhiya sa iba bilang kanilang sarili. Minsan ito ay nagpapakita bilang isang empathic na tao na sumusubok na 'ayusin' ang mga bagay na nakikita nilang mali o sanhi ng pagdurusa sa ibang tao. Maaari itong mangyari kahit sa mga may karanasan sa taon bilang isang may kamalayan o 'awakened' empath. Ang aking sariling empatiya ay nag-ambag sa aking pagkabalisa sa lipunan - isang matindi at hindi makatuwiran na takot sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Sa ibaba, magbibigay ako ng ilang mga tip sa kung paano alagaan ang iyong sarili kung nakakaranas ka ng empatiya at pagkabalisa sa paligid ng iba.

Pangunahing Takot: pagiging tunay

Ang unang tanong na dapat mong tanungin ang iyong sarili ay ito: natatakot ka bang maging sarili mo? Kung oo o hindi ang sagot, ang pagkakataon ay madama mong maramdaman ang isang paraan o ang iba pa. Para sa mga nakakaramdam ng isang malakas na oo, makakakuha ka ng higit na kamalayan sa sarili at hindi bababa sa ilang mga tip ng starter mula sa artikulong ito kung paano mo malalampasan ito, at para sa mga taong pakiramdam ng isang malakas na hindi, maaari kang makakuha ng pananaw sa isang aspeto ng iyong pagkatao na iyong tinatago.

Sa gitna ng pagkabalisa sa lipunan ay isang takot sa sarili. Ito ay maaaring maging lalong matindi para sa mga empaths, na maaaring hindi sinasadya na kunin ang pananaw ng iba tungkol sa kung paano dapat ang kanilang buhay at kung ano ang dapat nilang gusto. Ang mga Empaths ay maaaring dumaan sa kanilang buhay na nasa pang-adulto na hindi sigurado sa kung ano ang nais nilang gawin dahil sanay na sila sa pagtustos sa mga pagnanasa na hindi kanilang sarili - malaki man o maliit. Ang isang halimbawa ng isang malaki ay ang isang tao na pumili ng isang karera sa IT kung nais talaga nilang maging isang psychologist, ang kanilang pagpipilian batay sa mga opinyon ng kanilang mga magulang, isang kapareha, kaibigan, o kahit mga hindi kilalang tao. Sa maraming mga kaso, ito ay walang malay na pag-uugali, at para sa kadahilanang ito, maaaring maging mahirap baguhin.

Maaari kang gumastos ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung aling mga aspeto ng iyong pagkatao ang hindi mo matanggap tungkol sa iyong sarili, ngunit makakarating ka doon kung may kamalayan ka rito. Ang kamalayan na ito ay magiging sanhi ng iyong subconscious upang magsimulang gumawa ng higit na pagsisikap upang maunawaan kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Maaari itong maging mas madali kung sinimulan mong palibutan ang iyong sarili ng mga positibong impluwensya, pati na rin ang mga libangan na nagpapataas sa iyo, at gumugol ng mas kaunting oras sa paligid ng mga tao at mga kapaligiran na may epekto sa iyo.

Isang Introvert - Talaga?

Pag-unawa sa Mga Impluwensya

Maaaring hindi mo alam kung paano sasabihin kung paano nakakaapekto sa iyo ang lakas ng isang tao. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong tanungin ang iyong sarili:

• Nararamdaman ko ba ang higpit ng aking tiyan habang nakikipag-ugnay ako sa kanila?
• Mabagal ba ang aking paghinga at pantay o mabilis at jagged kapag kasama ko sila?
• Nararamdaman ko ba na kailangan ko ng pagtulog sa oras o pagkatapos ng oras sa kanila?

Ang pagkakaroon lamang ng kamalayan sa tugon sa loob ng iyong katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magandang ideya ng kung ang enerhiya ng isang tao ay kapaki-pakinabang o nagbubuwis. Nakatutulong na tandaan na walang sinuman ang mabuti o masamang impluwensyang isang daang porsyento ng oras - lahat tayo ay nagbabagu-bago depende sa ating mga kalagayan at kalagayan. Sa pamamagitan ng kamalayan, masasabi natin kung sino ang higit na responsable para sa lakas na kanilang inilalabas at kung sino ang hindi. Kapag ang isang tao ay tinatapon ang lahat ng kanilang mga damdamin at problema sa iyo sa halos lahat ng oras at nakikinig sa iyo ng napakaliit, malamang na ito ay isang relasyon na hindi positibong nakakaapekto sa iyo.

Ang mga ugnayan na pinaka-laganap sa iyong buhay ay maaaring matukoy kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga sitwasyong panlipunan sa pangkalahatan. Kung ang karamihan sa iyong mga relasyon ay nauubusan at nakasalalay, malamang na magkaroon ka ng isang responsibilidad para sa lahat ng ibang mga tao sa iyong buhay at pakiramdam na parang kailangan mong mag-isa sa lahat ng oras. Magaling ang nag-iisang oras, ngunit kung minsan ay nagtatago tayo sa likuran nito. Suriin ang video ni Teal Swan sa ibaba upang matuto nang higit pa.

Kaugnay: Teal Swan Video Tungkol sa Introversion

Sa palagay mo ay magiging mas mababa ka sa isang introvert kung palagi mong makakasalubong ang mga taong may pag-iisip, maalalahanin na tao at pupunta lamang sa mga lugar na nais mong puntahan?

• Oo
• Hindi
• Siguro

Q&A: Isang Mahalagang Bahagi ng Proseso

Madaling basahin ang isang artikulo ng tulong sa sarili; ang mga kumakain ng maraming materyal na ito ay maaaring mahulog sa bitag ng pagbabasa at hindi isagawa ito. Talagang tanungin ang iyong sarili sa mga katanungan na ipinakita ko sa itaas at kasanayan ang pagkakaroon sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng tala ng mga sensasyon sa loob ng iyong katawan. Minsan naramdaman ko ang cheesy na tinatanong ang sarili, 'Ano ang nararamdaman ko?' Gayunpaman, ito ay isang mahalagang kasanayan kung nais mong simulang baguhin ang hindi kasiya-siyang mga saloobin at damdaming gumaganap tulad ng isang sirang tala sa iyong isipan. Kailangan mong tanggapin at pagmamay-ari ang mga ito, hindi sila itulak. At habang tatanggapin mo at pagmamay-ari ang mga ito, hindi ka nila kailangang patakbuhin at maging kwento mo magpakailanman.

Kung kinakatakutan mo ang karaniwang mga paraan na pipiliin ng mga tao na makipag-ugnay sa kanilang sarili, hindi mo kailangang magnilay. Hindi mo rin kailangang mag-journal, pumunta sa yoga, o makita ang isang therapist, kung nakita mong ang mga bagay na ito ay nakakainip o hindi praktikal. Simulang tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan. Gaano karaming minuto bawat araw na gugugol mo sa Facebook o mga site ng balita? Maaari mo bang gugulin ng hindi bababa sa limang minuto ng oras na ito sa pagtatanong sa sarili? Kung kinamumuhian mo ang pagmumuni-muni, kinamumuhian mo ba ito o ayaw mo bang mag-isa sa katahimikan kasama ang iyong mga saloobin? Maraming mga katanungan na maaari mong tanungin ang iyong sarili - hindi mo kailangang gawin ito nang maayos o perpekto - magsimula ka lang magtanong at makinig!

Sino ang Hindi Magkakagulo?

Kapag nalaman mo nang higit pa ang tungkol sa iyong mga empathic na hilig, makatuwiran kung bakit hindi mo nasiyahan ang pagiging malapit sa ibang tao o kahit na kinamumuhian mo ito. Dahil ramdam na ramdam natin ang nararamdaman ng iba, maaari tayong makaranas ng labis na presyur upang maging kung ano ang nais ng iba sa atin. Hanggang maunawaan natin kung ano tayo at kung paano ito gumagana, maaari tayong mabulag-bulagan kapag nagkakaroon tayo ng isang magandang araw at biglang nagagalit o nalulungkot pagkatapos makipag-usap sa isang tao na nasa isang tiyak na lakas.

Mga Kaibigan, Kaaway, at Empaths

Ang isa sa mga maling kuru-kuro na pinangako ko noong una kong natututo tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay na makakakuha lamang ako ng lakas ng isang tao kung pinahahalagahan ko sila. Lalo na ako ay malayo sa pamilya at mga kaibigan para sa kadahilanang ito. Ngunit ang totoo, kung ikaw ay makiramay, maaari mong kunin ang enerhiya ng sinuman. Maaari itong maging isang tao sa kalye na hindi mo pa nakikilala, ang iyong boss, iyong matalik na kaibigan, o ang iyong pinakamasamang kaaway. Maaaring hindi mo naramdaman na nais mong ayusin ang mga problema ng iyong kalaban, ngunit kung nababahala sila at nababagabag, malamang na makalipas ang limang minuto sa kanila, magiging ikaw din.

Mga Tip sa Pag-clear ng Simpleng Enerhiya

Ang pag-clear ng enerhiya ay hindi isang bagay na dapat mong gawin nang patuloy (maaari akong maging isang maliit na OCD tungkol dito sa mga oras), at hindi rin dapat maging ibang bagay na mag-aambag sa iyong pagkabalisa. Kapag nalaman ko kung ano ang gumana para sa akin, nasisiyahan ako na nasa aking tahimik na espasyo sa sarili ko. Narito ang ilang mga tip para magamit ito sa iyo:

• Una sa lahat, mag-iskedyul ng oras para dito. Tratuhin ito tulad ng isang mahalagang appointment. Magtabi ng hindi bababa sa sampung minuto para lamang sa iyo. Maaari itong maging araw-araw o bawat iba pang araw. Kung wala kang ganitong uri ng oras, baka gusto mong bawasan ang ibang mga bagay mula sa iyong iskedyul.
• Kung maaari, pumunta sa labas sa isang tahimik at ligtas na lugar. Pumili ng mga lugar at oras na malamang na hindi ka magambala. Kahit na nakakaranas ka ng mga pagkagambala, gamitin ang mga ito bilang kasanayan sa pagkakaroon at ididirekta ang iyong isip at puso pabalik sa iyong sarili.
• Kung nais mong gumamit ng mga tool sa pag-clear ng enerhiya, hanapin ang mga nakakaakit sa iyo. Gusto ko ang pantas, Palo Santo, at mga kristal. Maaari mo ring gamitin ang mga bulaklak at kandila. Hindi mo kailangang gamitin ang mga ito kung hindi mo nais, ngunit nakakatulong sila sa pakiramdam na parang nasa isang sagradong espasyo.
• Hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa lakas na nais mong i-clear o anumang hindi kanais-nais. Sa katunayan, marahil mas mabuti kung hindi mo dahil ang iyong panginginig ay mag-aalok ng mas kaunting paglaban sa mga damdamin ng kapayapaan na iyong hinahangad!
• Makinig ng musika o kahit isang guro na nagpapasigla sa iyo. Ang ideya sa likod ng sagradong oras na ito para sa iyong sarili ay kumonekta sa iyong diwa at sa iyong hangarin, na ang kagalakan. Ang mas maraming oras na ginugol mo sa ganitong paraan, mas mabuti, ngunit maaari kang magsimula sa maliit at gumana ka pa. (Ang ilang mga guro na nasisiyahan ako ay sina Orin at DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor, at ang Your Youniverse channel sa YouTube - isasama ko ang mga link sa ilalim ng artikulong ito.)
• Gumamit ng mga mantras at paninindigan. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga paalala upang magamit sa buong araw. Narito ang isa na nais kong sabihin sa aking sarili, kapag nagdamdam ako pagkatapos makipag-usap sa iba sa lakas na iyon: 'Ang kabigatan na ito ay hindi pagmamay-ari ko.' Humihinga ako ng labis na lakas at huminga sa pag-ibig.

Paglinang ng Panloob na Kapayapaan

Ang isa sa mga pinaka-gantimpalang bagay para sa akin sa landas na ito ay ang paglikha at pagiging nasa aking sariling vibe. Ito ay isang makapangyarihang bagay sa sandaling mapagtanto mo na maaari kang lumikha ng iyong vibe sa halip na ma-swept sa bagyo ng iba. Hindi mo rin kailangang itulak ang mga tao o iwasan sila kapag naintindihan mo kung paano maging mas tunay at malinaw na labis na enerhiya.

Mga mapagkukunan

• Iyong Youniverse - YouTube
  Ang batas ng akit ay nadagdagan ang aking buhay nang malaki at ang aking layunin ay upang ibahagi ang agham ng sinadya na paglikha sa maraming mga tao hangga't maaari. Mayroong isang art ...
• Proctor Gallagher Institute
  
• Orin at DaBen Home Page
  Ang mga katuruang pang-espiritwal ng Orin at DaBen, Naka-channel sa pamamagitan ng Sanaya Roman at Duane Packer.
• Asahan ang Kahanga-hanga ni Ailia Mira
  Asahan ang Kahanga-hanga ni Ailia Mira. Praktikal na patnubay upang mabuhay mo ang buhay na nais mo, nang madali.